Вкусняшки до от 1 до 100 ккал:
Крабовая палочка – 15 ккал
Йогурт до 2 % жирности – 95 ккал
20 грамм шоколада – 95 ккал
1 жвачка – 5 ккал
Колла Лайт 1 литр – 1 ккал
2 киви – 95 ккал
5 оругцов – 50 ккал
5 помидорок – 60 ккал
Яблочко – 50 ккал
банан – 98 ккал
фруктовый салатик – 60 ккал
апельсин 50 ккал
Стакан кофе с сахарозаменителем – 2 ккал
мандарин – 25 ккал
свежий персик – 25 ккал
груша – 50 ккал
стакан любого фруктового сока – 98 ккал
маленькая булочка – 50 ккал
суп из пакета 1 чашка – 50 ккал
салатик маленький из помидор, лука, огурцов без масла – 30 ккал
шоколадная конфета – 30 ккал
твикс 1 палочка – 100 ккал
полбатончика марс, сникерс, кит-кат – 100 ккал
одна конфета Баунти – 100 ккал
сухарики или чипсы “Читос” – 95 ккал
250 мл пива крепости до 5 % – 100 ккал
мясной будьон – 50 ккал
маленький стаканчик Ягуара – 100 ккал
острый томатный суп – 100 ккал
Стакан томатного сока – 28 ккал
пачка любых кальмаров – 50 ккал
яйцо – 70 ккал
филе курицы вареное 100 гр – 100 ккал
маленькая чашечка вареных макарон – 89 ккал
ямчная сваренная лапша – 60 ккал
хрустящий хлебец – 32 ккал
маленькая порция каши 100 ккал
сосиска – 60 ккал
2 печенья – 50 ккал
100 ккал в…
Фрукты
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
Напитки
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
Мясо и колбасы
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
Овощи
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы
Молочные продукты и яйца
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
Рыба и рыбные консервы
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
Орехи и семена
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
Выпечка из готового теста, хлеб и хлебные продукты
45г яблочного рулета
20г
Что большинство из нас подразумевает под словом “морс”? Слегка кисловатый сок ягод? А ведь напиток этот намного сложнее и интереснее, чем кажется на первый взгляд! Тем более дорогие друзья сейчас лето. А что может лучше утолить жажду и оставить приятный вкус? Ответ прост- только морс личного приготовления! И очень радует, тот факт что, готовить этот напиток проще простого!
Существует множество рецептов морсов из смеси различных ягодных, фруктовых, овощных соков, что и полезно, и очень приятно на вкус.
Но прежде чем перейдем к приготовлению этого вкусного напитка, узнаем некоторые секреты хозяек:
- в любой морс можно положить ломтик лимона, апельсина или натертую лимонную цедру;
- вместо сахара можно добавить мед. Только ни в коем случае не следует кипятить, чтобы не потерять его лечебные свойства.
- Разведите мед в чуть теплом стакане сока и лишь потом добавьте в готовый охлажденный морс;
- Зимой морс принято подавать теплым. Летом – с кусочками льда.Ну вот вроде бы основные секреты и свойства этого напитка мы узнали. Теперь хочу рассказать вам несколько вкусных и необычных рецептов морса!
1. Морс клюквенный, брусничный, черносмородиновый или малиновый
[224x229]
Клюква – 125 г, или брусника 150 г, или смородина – 150г., или малина -170г., сахар 120г., вода- 1 литр.
Перебранные и промытые ягоды бросить в кипяток, варить при слабом кипении 5-8 мин. Ягоды выловить или «отбросить» на дуршлаг и отжать. Смешать выжатый сок и отвар, добавить сахар, размешать до полного растворения.
2. Морс из замороженных ягод
[247x225]
Черная смородина -100 г., клубника – 100 г., брусника – 2 ст.л., сахар-100 г, вода 1 литр.
Помыть ягоды и выложить их в стеклянную посуду. Залить кипятком, насыпать сахар, можно добавить несколько листиков мяты. Закрыть крышкой и закутать в полотенце. Дать настояться 3 часа, после чего давим ягоды. Теперь можно процеживать и ложкой выжимать мякоть. Перелить в графин.
3. Апельсиновый или лимонный морс
[164x219]
1 л воды, 1 небольшой апельсин или лимон, 120-130 г сахара.
Цитрусовые помыть, измельчить в блендере или на терке, затем процедить сок (можно отжать сок из апельсинов без предварительного измельчения, а затем их вместе с цедрой мелко нарезать). Выжимки залить горячей водой, кипятить 10-15 мин, затем прекратить нагревание и настаивать 25-30 мин. Отвар процедить, массу отжать. В отвар ввести сахар, размешать до полного растворения, добавить сок, охладить и подать к столу.
4. Клюквенный морс с медом
[300x225]
1 л воды, 1 стакан клюквы, 2 ст. ложки меда
Перебранную, промытую и очищенную клюкву размять, залить водой и прокипятить в течение 5-10 мин. Отвар процедить, настаивать 1-2 часа. В отдельном стакане чуть теплого отвара размешать мед, добавить в морс, когда тот уже охладится.
http://www.eat-me.ruЭто цитата сообщения Ночная_ТАЙНА Оригинальное сообщение
Потрясающие фотографии редких птиц!
[550x367]Победители конкурса "Птицы в фокусе" предлагают вам в другом ракурсе взглянуть на удивительных пернатых, запечатленных в различных настроениях и действиях.
Далее...
Это цитата сообщения kshushlin Оригинальное сообщение
Продолжим ! И.Тальков-Ностальгия
Игорь Тальков Альбом -Ностальгия-
[374x500]01 Ностальгия
  |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
| |
Продолжение цикла.
Это цитата сообщения Ночная_ТАЙНА Оригинальное сообщение
Потрясающие рисунки
Просто не верится, что они выполнены карандашом, но это так! 
[показать]
Совершенно случайно попала на один потрясающий сайт, где собраны фотографии (в большом разрешении и отличном качестве) с разных карнавалов. Они настолько хорошо сняты, что возникает эффект присутствия! С удовольствием разглядывала каждое фото, и я теперь очень хочу в Рио на карнавал! Изумительный праздник!
Это цитата сообщения Ночная_ТАЙНА Оригинальное сообщение
.....................
[400x300]Пустота белых стен…
Многоточие…
Голым мыслям взамен..
Многострочие…
Утопаешь в любви…
Бесполезная…
Жаль что чувства, увы,
Не железные…
Столько слов, столько фраз…
Но ненужные…
И слезинки из глаз…
Непослушные…
Жизнь твоя для него -
Нереальная…
Тебя нет, ты – ничто…
Виртуальная…
Это цитата сообщения Darkverge Оригинальное сообщение
Обращение с мужчиной (Для нее)
Обращение с мужчиной (Для нее)
Мужчины – сложные, прихотливые и обременительные в содержании существа. Хуже, чем мужчина, могут быть только два мужчины, поэтому, прежде чем завести себе представителя этого популярного вида – подумайте, готовы ли вы к таким изменениям в вашей жизни. Если, несмотря на все терзания, ответ оказывается положительным – самое время рассмотреть нас поближе.
Начнем с главных и невероятно распространенных заблуждений:
1. Мужчины ленивы. Мы не ленивы – мы просто копим силы на более важные дела.
2. Мужчины неряшливы. Это не так, мы лишь не придаем значения, куда повесить брюки, вариант «положить рядом с кроватью» тоже не должен вас пугать. Для мужчины удобство побеждает в любой ситуации.
3. Мужчины грубы. Отнюдь. Мы всего-навсего честны и прямолинейны, нам не свойственно целовать друг друга в щеку и мило шушукаться, чтобы потом процедить сквозь зубы, когда никто не слышит: - Вот сучка. В цивилизованном обществе с нами вполне возможно выйти в свет и похвастаться перед остальными, какой красивый экземпляр вам достался.
4. Мужчины не разбираются в моде. Пожалуй, доля правды в этом есть – мы не следим за ней и можем носить рубашку не до сезона, когда она уже не актуальна, а до степени, пока не порвется. Но это не значит, что рубашка должна быть с Кунцевского рынка и за 200 рублей.
И, наконец, 5. Мужчины излишне практичны и не способны радоваться подаркам, не несущим конкретной пользы. Мы способны, только надо знать, с какой стороны подобраться к выбору. К примеру, коллекционная модель вертолета, даже со всей нарочитой бесполезностью, заставит нас целый вечер провести в состоянии повышенного восторга, в отличие от такой необходимой пены для бриться.
С этим мы разобрались. Переходим к воспитательным инструкциям.
Мужчину невозможно заставить что-то сделать силой или скандалом. Он или с видом укокошенного удава будет ожидать, когда все затихнет, или поддержит вашу инициативу и посуду вы будете бить уже вместе. К нам надо подбираться с хитростью и добром: - Дорогой, ты ведь повесишь новое зеркало? У тебя такие золотые руки, не то что у соседкиного – гвоздя не забьет, чтобы стену не проломить. Это приободряет нас и настраивает на нужный лад. Даже если у мужчины растут руки из непредназначенного места – вынуть их оттуда он иногда способен, под правильным предлогом.
С мужчиной не стоит пытаться найти общий язык там, где ему нечего сказать. Для вашего же спокойствия и благополучия. И также не стоит обижаться, если он одобрительно угугнет в ответ на ваше, совершенно искреннее: - А у Ирки-то мальчик, 3800! На иную реакцию вряд ли стоит рассчитывать. Мы, правда, очень рады за Ирку, но такие подробности, как вес, нас интересует скорее касательно колбасы в супермаркете, что не означает нашей бесчувственности или черствости.
Понятия гармония и мужчина подобны небу и земле. Вернее, мы в чем-то весьма гармоничны, но для нас это может заканчиваться чистыми носками одинакового цвета. И бесполезно убеждать мужчину в том, что его фэн-шуй хуже, чем ваш. То, что мужчина знает, что означает это слово, уже дает право гордиться им.
Обрадовать мужчину не составляет большого труда. Для этого вам необходимо выяснить, к какой категории он принадлежит: старой и проверенной, пивно-футбольной, или новой волне ценителей аниме и компьютерных игр. И, самый легкий путь доставить ему удовольствие, как в первом, так и во втором случае – не мешать бесцельно тратить время. Хотя приятно запотевшая баночка, преподнесенная в правильно просчитанный момент, заставит вашего любимого мурчать от наслаждения. Аналогично и несколько вкаченных процентов на чаре отсутствующего защитника отечества (а он ведь обязательно работает) вызовет у него целую бурю одобрения.
С мужчинами ваша жизнь приобретает смысл. И не только потому, что на вас взваливается огромная ответственность за того, кого приручили. Да, мы способны потрепать кучу нервов, выбор, где провести отпуск станет еще сложнее (если вы мечтаете о дайвинге и разнообразных рыбках, то нам зачастую все равно, в какой стране мира отоспаться, но поснимать памятники архитектуры мы тоже не против, независимо от наличия воды вокруг), но только мужчина способен оценить вас по-настоящему и будет оберегать вас от всех неприличных взглядов и укрывать собой в любые, самые страшные бури. Только мужчина пронесет вас на руках над острыми камнями, вместо того, чтобы купить новые туфли (абсурд и героизм у нас в крови), и только с мужчиной вы полностью осознаете, насколько вы прекрасная половина человечества, ибо если представить наш союз, как своеобразный торт – то мужчина в нем создан коржом, а женщина – клубникой со сливками, где, по отдельности, корж не так аппетитен, а клубника не так интересна и не так выделяется по вкусу.
Это цитата сообщения Darkverge Оригинальное сообщение
/ Одиночество /
С каждым наплывом спонтанного творчества,
Дождь расчищает свою чешую.
Прячься, считаю до трех, одиночество,
В дальнюю комнату прячься свою.
Я прошагаю к тебе гордой поступью,
Брошу к ногам восковую свечу.
И, пристыдив, оберну рваной простынью,
Чтобы слегка постучать по плечу.
Мне неприятно любое касание,
Но, ты живо, и я тоже живой.
Только не править тебе, в наказание,
Сердцем моим и моей головой.
Это цитата сообщения Darkverge Оригинальное сообщение
/ Кто вам сказал, что счастья не бывает? /
Кто вам сказал, что счастья не бывает?
Оно давно лежит на чердаке.
Я изредка его приподнимаю
И чувствую дыхание в руке.
Оно меня встречает неподвижно,
Как будто выжидает для броска.
Ему я приношу из полки книжкой
Сонеты, чтоб не мучила тоска.
Оно немного страшное и злое,
Но с теплым и шершавым языком.
Когда вас счастье просит о постое,
И входит в дом, намусорив песком,
Не ссорьтесь с гостем - коврик и лампада,
И счастье с вас уже не сводит взгляда.
Каждая женщина в душе – охотница и соблазнительница. Даже серой офисной мышке и скромной работнице банка или адвокатской конторы иногда хочется бросить к ногам любимого строгий офисный костюм, распустить волосы и станцевать на столе не хуже Диты фон Тиз.
Но одно дело – хотеть, а другое – действовать. Настоящие леди видят цель и тут же находят средства к ее реализации. Наша редакция задалась целью научиться красиво двигаться, а заодно и поделиться вновь приобретенными знаниями с нашими читательницами. Сказано – сделано! Педагог по стрип-пластике и другим направлениям современных танцев Наталия Новичкова показала нам мастер-класс сексуального танца. Тяжело пришлось только фотографу Александру Кочкаеву: сосредоточиться на работе было нелегко – не каждый день видишь в объектив такие па. Наталия рассказала нам об истории стрип-пластики, о минимуме, который нужно знать, чтобы научиться красиво двигаться и о маленьких женских хитростях.
Назад, к корням
Стриптиз – это танец, исполнитель которого демонстрирует сексуальные движения тела, постепенно обнажаясь. У стрип-танцоров прекрасные тела, в движении они владеют ими в совершенстве. Гармоничность и грация сексуальности возносят стриптиз на уровень эротического искусства.
Название танца «стриптиз» произошло от английского strip, что переводится как «раздевание, раздеваться». Профессиональные танцы стрип выглядят откровенно, но интимно, красиво и естественно, пошловатая грубость в них начисто отсутствует. Владение искусством раздевания под музыку может совершенно не предполагать самого процесса.
Стрип-пластика – это танцевальный стиль с добавлением базовых движений, имитирующих стриптиз, который направлен на развитие гибкости и раскрепощение тела. Стрип-пластика позволяет продемонстрировать эмоциональность и выразить сексуальность в танце, научиться управлять своим телом и красиво его преподносить. Занятия стрип-пластикой сочетают в себе элементы классической и современной хореографии, стретчинга, техники дефиле, пилатеса и основных движений стриптиза и современных стилей.
Для чего нам стрип-пластика?
Такие танцы – достаточно энергоемкий вид физической нагрузки, относящийся к разряду танцевальной аэробики. Они позволят скорректировать недостатки и подчеркнуть достоинства фигуры, изменить отношение к собственному телу, повысить общую самооценку, приумножить обаяние, уверенность в себе и своей привлекательности. Вы сможете не только натренировать тело, разработать координацию движения и общий тонус мышц, но и улучшить их эластичность и растяжку. Не говоря уже о том, какой прекрасный сюрприз можно устроить своей второй половине. По заверению психологов, девушка, которая красиво двигается, привлекательнее своей более скованной подруги на 70%.
Практика
Чтобы научиться красиво двигаться в такт музыке, нужно знать несколько базовых движений. Когда вы освоите их в совершенстве, вы сможете комбинировать их в разном порядке, импровизировать по вашему вкусу и создавать абсолютно разные настроения своего танца. Главное, как говорит наш эксперт рубрики Наталия Новичкова, это почувствовать музыку и не стесняться выглядеть сексуальной и привлекательной. Даже если девушка обладает достаточными физическими данными и пластична, но при этом зажата и как бы боится себя, красивого танца не получится.
Наталия предложила нам освоить несколько несложных базовых движений стрип-
[200x300]
пластики, выполнить которые под силу даже новичкам в танцах. Главная хитрость
– чтобы движения были плавными и перетекали одно в другое.
1. Волна
• Исходное положение – ноги на ширине плеч,
туловище держим прямо, руки на бедрах.
• Наклоняем голову направо, сгибаем правое колено, опускаем правую руку вниз.
• Наклоняем вправо туловище, продолжаем сильнее сгибать колено, проводим правой рукой круг снизу вверх.
• Выпрямляем туловище и ведем его в левую сторону, сгибая левую ногу и выпрямляя правую, одновременно выпрямляем голову и проводим рукой по телу обратно до бедра.
2. Базовые движения в положении «стоя»
[200x280]• Исходное
«...Я откинул одеяло и сел. Может быть, в машине что-нибудь осталось? Нет, все, что там было, я съел. Осталась поваренная книга для Валькиной мамы, которая живет в Лежневе. Как это там... Соус пикан. Полстакана уксусу, две луковицы... и перчик. Подается к мясным блюдам... Как сейчас помню: к маленьким бифштексам. «Вот подлость, подумал я, ведь не просто к бифштексам, а к ма-а-аленьким бифштексам».
Аркадий и Борис Стругацкие. «Понедельник начинается в субботу»
Бонжур! Меня зовут Сергей Громов. Так получилось, что вот уже более 10 лет я живу во Франции, играю на гитаре, пою, пишу песни, наслаждаюсь прекрасной французской кухней, чудесными рецептами которой я, собственно, и хочу поделиться с читательницами WomanJournal.ru. Каждый месяц я буду писать статьи о самых известных или, наоборот, мало известных шедеврах французской кухни, взятых из старинной кулинарной книги прапрабабушки моей французской жены.
Французская кухня... а какая она, собственно, во Франции должна быть? Я приехал сюда с моими многонациональными советскими кулинарными познаниями – плов, борщ, сациви... салат «Оливье», о котором французы ничегошеньки не знают, хотя он и был придуман французским поваром... но в Москве.
Первый раз я увидел Париж в 1990-м, потом регулярно проводил здесь 2-3 месяца в год у друзей и родственников. По высшим деликатесам Россия с Францией приблизительно на одном уровне: у них – трюфели, у нас – черная икра (хотя есть пленки и фотографии начала 20-го века, на которых рыбаки Луары едят из тазика ложками черную икру... была и у них когда-то осетринка...). Привозил сюда икру. Когда ехал на машине – прихватывал даже квашеную капусту – здешняя, эльзасская, хороша, но квасят ее без морковки и в сыром виде не едят.
Случилось так, что к середине 90-х годов оказался я неженат, а природа, как известно, не терпит пустоты. Свадьбу с моей французской женой мы сыграли в начале 1998-го года. И начал я вплотную знакомиться с французской кухней. И с моей французской женой тоже.
Она прекрасно готовит... сама кухня в эти моменты превращается в сталеплавильный цех
Существует множество легенд, рассказывающих о невероятной красоте таких женщин как Клеопатра, Жозефина (французская императрица), Диана де Пуатье (любимая женщина короля Франции Генриха второго) и Мэрилин Монро. В этой статье мы расскажем о тех рецептах красоты, которые помогали им оставаться красивыми долгие годы.
Египетская царица Клеопатра славилась своей красотой далеко за пределами своего царства. Сохранять молодость лица ей удавалось при помощи особой эмульсии, которую она использовала трижды в неделю. Эмульсия состояла из меда и алоэ, порошок которого предварительно растворялся в воде, а затем данная жидкость переливалась с серебряную чашу, где настаивалась некоторое время. После этого в раствор добавлялся мед, и лишь потом полученную эмульсию Клеопатра наносила на лицо.
Для красоты кожи рук царица устраивала себе специальные молочные ванночки, в которые погружала кисти рук. Также молочные ванны проводились и для всего тела, после процедуры Клеопатра наносила на кожу скраб, в состав которого входили соль и сливки. Не забывала ухаживать царица и за своими волосами, которые мыла только желтками яиц. В качестве ополаскивателя для волос Клеопатра использовала отвар из крапивы, корней лопуха и шишек хмеля.
Императрица Франции Жозефина, жена Наполеона больше всего для ухода за кожей лица предпочитала использовать маски из обычного отварного картофеля. Процедуры чистки лица она проводила при помощи горячих камфорных компрессов, которые замечательно очищали поры. Поддерживать красоту изнутри ей помогал стакан воды с лимонным соком, который она обязательно выпивала каждое утро перед завтраком.
Диана де Пуатье, фаворитка короля Франции Людовика второго выбирала для себя довольно необычные способы поддержания красоты, к примеру, она ежедневно вставала ровно в шесть утра для того, чтобы принять холодную ванну. По завершении процедуры она отправлялась на конную прогулку, которая продолжалась не менее полутора часов. После чего Диана вновь возвращалась в постель. По ее словам каждая женщина просто обязана полежать в постели, как минимум до полудня. Диана совершенно отказывалась от алкоголя, не разрешая употреблять себе даже самые легкие вина.
Всемирно известная актриса Мэрилин Монро считала, что сохранить молодость кожи можно лишь при ее постоянном увлажнении, поэтому актриса не упускала возможности умыть лицо. Мэрилин совершенно не пользовалась кремами, предпочитая больше вазелин или оливковое масло. Она очень тщательно подходила к сохранению молодости кожи своего тела, может быть, поэтому она старалась не загорать. Также актриса считала, что кожа тела должна постоянно «дышать» по этой причине она часто не надевала колготки и нижнее белье.
Теперь и вы знаете, как знаменитые женщины подходили к вопросу сохранения молодости лица и тела, может быть, что-то из этого вы сможете опробовать на себе.
Интернет журнал о женском здоровье
Да, это здорово – пробежаться по парку с утра! Ещё лучше делать это с желанием и получать от этого удовольствие. Но я не люблю бегать! Ещё со школы. Вы тоже? Тогда – хорошие новости. Ходьба – вот чем мы займемся!
И ещё один немаловажный резон попробовать ходьбу – это прекрасный путь к потере веса. Я предлагаю вам тренировку, которую опробовала сама, а нашла как-то на одном из американских сайтов. Эту замечательную систему разработал Рэй Браунинг, фитнес-эксперт, и я пользовалась его разработками в течение 4-х месяцев. Поэтому могу подтвердить эффективность. Приступаем?
План тренировки. Занятия расписываются по неделям, включаются только рабочие дни, это легче всего спланировать занятой женщине. В выходные отдыхаем. Хотя и посередине недели, согласно этому плану, тоже будут дни, свободные от ходьбы. Покупаем хорошую обувь и секундомер, и начинаем занятия по плану. Обратите внимание на термины: обычная ходьба – это интенсивная спортивная ходьба, когда дыхание учащается, а умеренный темп – это когда дыхание становится спокойным, пульс тоже.
Расписание для начинающих.
Неделя 1.
День 1. 15 минут, обычная ходьба
День 2. 15 минут, ходьба в умеренном темпе
День 3. 15 минут, обычная ходьба
День 4. Отдых
День 5. Отдых.
Неделя 2.
День 1. 20 минут, обычная ходьба
День 2. 15 минут, ходьба в умеренном темпе
День 3. 20 минут, обычная ходьба
День 4. 20 минут, ходьба в умеренном темпе
День 5. Отдых.
Неделя 3.
День 1. 25 минут, обычная ходьба
День 2. Отдых
День 3. 20 минут, обычная ходьба
День 4. Ходьба в умеренном темпе – 4 мин, плюс очень быстрая ходьба – 1 мин., всё повторять в течение 15 минут
День 5. Отдых.
Неделя 4.
День 1. 30 минут, обычная ходьба
День 2. 25 минут, ходьба в умеренном темпе
День 3. 25 минут, обычная ходьба
День 4. Ходьба в умеренном темпе – 4 мин, плюс очень быстрая ходьба – 1 мин., всё повторять в течение 20 минут
День 5. 25 минут, ходьба в умеренном темпе
Неделя 5.
День 1. 30 минут, обычная ходьба
День 2. Ходьба в умеренном темпе – 3 мин, плюс очень быстрая ходьба – 2 мин., всё повторять в течение 25 минут
День 3. 30 минут, обычная ходьба
День 4. Ходьба в умеренном темпе – 3 мин, плюс очень быстрая ходьба – 2 мин., всё повторять в течение 20 минут
День 5. 30 минут, ходьба в умеренном темпе
Неделя 6.
День 1. 35 минут, обычная ходьба
День 2. Ходьба в умеренном темпе – 3 мин, плюс очень быстрая ходьба – 2 мин., всё повторять в течение 25 минут
День 3. 30 минут, обычная ходьба
День 4. Ходьба в умеренном темпе – 3 мин, плюс очень быстрая ходьба – 2 мин., всё повторять в течение 25 минут
День 5. 30 минут, ходьба в умеренном темпе
[показать]
Расписание для продвинутых. Если предыдущие нагрузки вам кажутся слишком простыми, то можно начать сразу с продвинутого уровня (или прийти к нему после начального уровня). Здесь ходьба иногда чередуется с бегом.
Неделя 1.
День 1. 25 минут, обычная ходьба
День 2. Ходьба в умеренном темпе – 4 минуты, умеренный бег – 1 минута, повторять в течение 20 минут.
День 3. 30 минут, обычная ходьба
День 4. 25 минут, ходьба в умеренном темпе
День 5. Отдых.
Неделя 2.
День 1. 30 минут, обычная ходьба
День 2. Ходьба в умеренном темпе – 3 минуты, умеренный бег – 2 минуты, повторять в течение 25 минут.
День 3. 30 минут,
С проблемой лишнего веса сталкивается сейчас все большее количество людей. Кажется, что может быть проще – выбрать подходящую диету и физический комплекс занятий. Но часто именно необходимость соблюдения жестких диет лишает человека желания бороться с лишним весом. Вот в этом случае помочь может народная медицина.
Компоненты рецептов народной медицины подобраны таким образом, чтобы не создавать для организма очередной стресс, связанный с быстрой потерей килограммов. В этом случае процесс похудения проходит более спокойно и комфортно для человека. Избавиться от лишних килограммов за сутки или за неделю у вас не получится с народными рецептами. Но важно помнить одно, что в этом случае вы начнете худеть правильно, а это значит, что ваш организм начнет самостоятельно избавляться от шлаков, тем самым уничтожая жировые отложения; восстанавливать метаболизм. Данные методы похудения гораздо полезнее и эффективнее, чем применение сомнительных препаратов, похудение от которых связано лишь с потерей лишней жидкости. Чаще всего такого рода похудение заканчивается возвратом потерянных килограммов, а применение народных рецептов застрахует вас от такого исхода.
Проблемы с весом возникают чаще всего из-за нарушения работы обменных процессов в организме. Поэтому в этом случае вам необходимо наладить метаболизм и вывести из организма вредные вещества. Помочь в этом сможет особое варенье для похудения. Для него вам понадобятся: два апельсина, три килограмма тыквы, лимон и сахар. Тыкву очищаете от кожуры и мелко нарезаете кубиками. Апельсины и лимон с цедрой также нарезаете мелко. Все смешиваете и добавляете необходимое для вас количество сахара. Поставьте на огонь и, доведя до кипения, проварите около пятнадцати минут, затем дайте немного остыть варенью, а затем опять проварите его тоже количество времени.
Существуют еще рецепты похудения народной медицины, основанные на применении целебных трав, помогающих очистить организм от шлаков и вредных веществ. Итак, вам понадобятся по три части коры крушины, корня солодки и кориандра; по две части горца перечного, фиалки трехцветной и листьев толокнянки; четыре части сены. Все компоненты смешайте и ложку сбора заварите в термосе стаканом кипятка, оставьте настаиваться ночь, а утром перед завтраком выпейте настой. Продолжительность курса составляет четыре недели.
Применение данных рецептов не принесет вам вреда, если, конечно, у вас нет аллергий на какой-либо компонент. Ускорить процесс похудения при помощи народной медицины можно при помощи активных физических занятий.
Интернет журнал о женском здоровье
Практически на всей территории нашей страны можно встретить растение хвощ полевой, который достигает порой шестидесяти сантиметров в высоту. Данное растение обладает целительными свойствами, которые используются в лечении различных заболеваний.
Проводились долгие исследования, которые показали, что хвощ способен накапливать в себе кремневую кислоту, являющейся необходимой частью человеческого организма, обеспечивающей здоровье кожи, волос, ногтей и соединительных тканей. Поэтому настои и лекарства на основе хвоща полевого широко используются в нетрадиционной медицине.
Из хвоща полевого в лабораториях выделяют особое вещество, способное быстро заживлять различные раны и повреждения кожи. Кроме этого, данное вещество обладает антисептическими, дезинфицирующими и кровеостанавливающими действиями.
Отлично подойдет хвощ и для приготовления целебных ванн, которые помогают ускорить обменные процессы в коже; заживляют места переломов, отлично справляясь со случаями нарывания кожи и нагноения костей; снимают возникшую опухоль при переломе конечностей. При помощи ванн на основе хвоща полевого, больной подагрой или ревматическим заболеванием чувствует значительное улучшение общего состояния.
Не редко применение хвоща и в качестве основного ингредиента для ножных ванн, помогающих избавить от чрезмерной потливости ног, а также - для лечения себореи и ран.
Настои из хвоща обладают отличным мочегонным действием, что жизненно необходимо для людей, страдающих почечными и сердечными заболеваниями. Уникальность настоя лекарственного растения заключается в том, что при его приеме лишняя жидкость в организме выводится, не нарушая при этом водно-солевой обмен. Особенно полезен настой из хвоща при возникающих отеках сердца.
Хвощ полевой обладает способностью выводить из организма шлаки, холестерин и опасные для жизни человека вещества, в частности свинец.
Для того чтобы в полной мере воспользоваться целебными свойствами хвоща полевого, его необходимо правильно заготавливать. Сбор лекарственного растения начинают в июне и заканчивают в августе. Сушить стебли хвоща надо в темном и хорошо проветриваемом помещении, причем растение следует укладывать тонким слоем, чтобы дать возможность за быстрое время просохнуть всему количеству хвоща. Если сушить растение неправильно, то оно теряет часть своих целебных свойств. Сухой хвощ раскладывают в бумажные пакеты. Такие заготовки можно хранить до четырех лет.
Настой из хвоща полевого готовится следующим образом: на 200 мл кипяченой воды добавьте 20 г сухого растения и оставьте все на час настаиваться. Данный настой принимайте по столовой ложке трижды в день – это поможет вам избавиться от отеков сердца; облегчить состояние при мочекаменной болезни; снизить давление. Также настой применяют и при наличии ряда женских заболеваний, атеросклерозе, воспалениях печени, почек и мочевого пузыря. Промывания настоем на основе хвоща помогает вылечить незаживающие раны или нагноения на коже, язвы, пролежни. На основе настоя делаются компрессы на суставы при подагре. Также настоем поласкают горло при ангине и других воспалительных заболеваниях.
Интернет журнал о женском здоровье
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
Котлетки *Ласточкино гнездо*
| [350x120] Я забыла о классических котлетах на сковородке, попробовав это чудо (попробовала в Крыму, приехав домой воспроизвела по памяти). Готовятся быстро, вкус очень нежный, красиво смотрятся... [500x375]* 1 !3 часть мякоти батона ( или полстакана отварной овсяночки) * 3 зубочка чеснока * небольшой пуч. укропа * соль, перец, приправы к мясу * 2 яйца * майонез * кетчуп * 1 большая луковка * 1 большой помидор * 100 г тв. сыра * 1 болг. перчик * 200 г шампиньонов К фаршу добавить соль, перец, приправы к мясу, мелко порезанный чеснок и укроп, замоченный в молоке или воде и перекрученный на мясорубке батон, 2 яйца, мелко порезанные и обжаренные на растительном масле грибы, хорошо размешать и сформировать лепешки (у меня выходит 12 штук). Выложить их на смазанный раст. маслом противень. Нарезать сыр(или натереть), лук, помидор, перец (у меня сегодня его не было) тонкими ломтиками (кружочками). На мясную лепешку выкладываем: кетчуп - лук - майонез - помидор - майонез - сыр. Кружочек перца вдавливаем вокруг начинки и саму начинку тоже легонько внутрь примять. В разогретую духовку 180 С 30 мин. Вынимаем и наслаждаемся... Приятного аппетита!!! [500x375]http://forum.saechka.ru/ Автор : Виктория ( nikulj ) [350x120] |
Самса на пиве
Самса на пиве – очень вкусное блюдо с мясом.
Ингредиенты:
- Маргарин – 750 грамм
- Пиво – 1 бутылка
- Мука – 7 стаканов
- Свиное мясо – 700 грамм
- Лук – 700 грамм
- Соль
Способ приготовления:
В размягченный маргарин добавить муку, порубить, влить пиво и посолить. Замесить тесто и поставить в ночь на холодильник.
Для начинки мясо порезать на кусочки, лук очистить и разрезать на несколько частей. Пропустить мясо и лук через мясорубку, посолить и поперчить.
Тесто разделить на равные шарики, раскатать, чтобы получился круг. Выложить начинку. С трёх сторон защепить. Положить на противень на пекарскую бумагу швом вниз. Выпекать в духовке при температуре 200 градусов 45 мин.
Самса на пиве готова. Приятного аппетита!
Рецепт от Эльвиры Бауэр Клёстер
Салат "Нептун"
Итак...
Салат необычайно нежный и вкусный, но получается немного дороговат...
Нам понадобятся:
-креветки-300 гр
-кальмары-300 гр
-крабовые палочки-200 гр
-5 яиц
-130 гр. красной икры
-майонез
Заранее прошу прощение за непрофессиональные фото)))
Приступаем...
Порядок действий не имеет значения.
Отвариваем яйца, охлаждаем, отделяем белок от желтка, нарезаем белок. Желток можно оставить для украшения.
Варим креветки в слегка подсоленной воде. Я выбирал креветки меленькие, чтоб потом их не резать.
Затем в кипящую воду бросаем, предварительно нарезав на кольца, кальмары. Самое главное-не преварить их, иначе получатся резиновыми!!!
Нарезаем крабовые палочки.
Что мы имеем:
Теперь добавляем пару столовых ложек майонеза, перемешиваем, и только потом добавляем красную икру (чтобы не полопалась). Соль-перец-по вкусу, но советую солить после смешивания всего, т.к. икра и майонез могут дать достаточно соли.
Приятного Аппетита!!!!
966g
Все привыкли к тому, что пищевая сода в основном применяется лишь в кулинарии и для приготовления лечебных средств, но мало какая женщина использует ее в косметических целях. И напрасно, при помощи соды можно удешевить и облегчить уход за кожей и волосами.
К примеру, если добавить немного соды в пенку для умывания, то вы можете получить замечательный по своим качествам пилинг. Мелкие частички соды очень нежно очищают кожу от мертвых клеток, придавая ей сияние и блеск. Соду можно смешать с пенкой в ладони и нанести на влажное лицо полученный состав. Затем мягкими движениями вспеньте скраб и помассируйте им кожу лица. Добавление соды в пенку для умывания отлично подойдет тем барышням, которые мучаются от постоянных раздражений на коже.
Если вас мучают прыщи и угревая сыпь, то умывание легким водным раствором соды помогает немного подсушить места воспалений. А если вас беспокоят слишком большие прыщи, то на их место можно нанести содовую кашицу и оставить ее на пару часов, после такой процедуры прыщи быстрее пройдут.
Для кожи склонной к образованию прыщей можно применять особую маску на основе соды. Для ее приготовления смешайте две столовые ложки любой муки или крахмала с чайной ложкой соды. Состав разбавляйте чуть теплой водой до густой консистенции. Маску наносят только на чистое лицо и оставляют на четверть часа, после состав смывают с лица при помощи ватных дисков. Процедуру рекомендуется повторять раз в неделю.
Чтобы очистить волосы от чрезмерного количества фиксирующих средств или городской пыли, используйте смесь пищевой соды и шампуня. К четырем частям шампуня добавьте одну часть соды и данной смесью вымойте волосы как обычно. После мытья волосы приобретают блеск и мягкость. Такая процедура щадяще действует на окрашенные волосы – цвет останется таким же ярким.
Вернуть зубам утраченную белизну довольно легко, используя во время чистки смесь пасты и соды – для этого вам понадобиться всего лишь щепотка соды. Во время чистки с зубов удаляются пятна, при этом не повреждается эмаль.
Многих порой мучает неприятный запах изо рта, но и в этом случае помочь может пищевая сода. В стакане теплой воды следует растворить чайную ложку соды и этим раствором полоскать рот несколько раз в день. Кроме этого данный раствор отлично справляется с неприятным запахом подмышек и ног.
Сода используется и в качестве средства для борьбы с отеками: для его приготовления чайную ложку соды растворите в стакане теплой воды. Раствором смочите ватные диски, отожмите их и положите на нижние веки. Расслабьтесь и отдыхайте в течение пятнадцати минут.
Интернет журнал о женском здоровье