https://emosurff.com/post/1906/Tanets_zaklyuchennykh_v_pamyat_o_Maykle_Dzheksone.html

https://emosurff.com/post/9628?utm_source=world&ut...m_campaign=camp0&jump_tag_id=0

Поиск по интернету
+2°
$
94.71

Болезни и лекарства
Наука
ЗОЖ
Как избежать деменции: помогут вовсе не кроссворды
Секрет Фирмы
23 октября, 22:55




Лекарства от этой болезни пока не изобрели. Поэтому врачи для её профилактики советуют соблюдать диету, высыпаться, избегать стрессов и решать головоломки. Эти способы с разной степенью эффективности помогают замедлить её развитие.

Как избежать деменции: помогут вовсе не кроссворды
© Секрет Фирмы
Но среди них есть самый настоящий кладезь, заявила в статье для Psychology Today автор популярных книг о ЗОЖ Сьюзан Маккуиллан.

Видео дня

Упражнения для борьбы с деменцией
Исследования показали, что физическая активность в разных её проявлениях снижает риск развития когнитивных нарушений более чем на 30%. Всемирная организация здравоохранения особенно рекомендует упражнения с отягощением пожилым.

Не пугайтесь, это не значит, что надо будет тягать штанги в спортзале. Под тренировками с отягощением подразумевают любой тип упражнений, в которых мышцы преодолевают противодействие, — это могут быть как гантели, так и ваш собственный вес.

Вот какие упражнения с отягощением Маккуиллан рекомендовала делать для профилактики деменции:

приседания,
приседания на стуле,
подъёмы и разгибания ног,
становую тягу,
подъёмы коленей,
упражнения на степ-платформе,
подъёмы на носки,
выпады,
отжимания от пола и от стены,
подтягивания,
планки обычные и боковые,
жим лёжа,
греблю.
Дополнительно можно пользоваться специальными эластичными лентами, чтобы увеличить нагрузку.

По словам Маккуиллан, такие упражнения предотвращают образование амилоидных бляшек, которые повреждают клетки мозга, в результате чего может нарушиться речь, мышление, обмен веществ и социальное поведение. Плюс они ещё и для физической формы полезны.

Впрочем, прежде чем практиковать стояние в планке, лучше всё же пройтись по списку выше со своим врачом, добавила эксперт.

Как ещё снизить риск развития деменции
Физические упражнения — действительно один из способов предотвратить старческое слабоумие. Вероятность дольше прожить, не зная, что такое проблемы с памятью, именно у физически активных людей, рассказывала врач-терапевт Надежда Чернышова.

Помимо спорта, она назвала ещё две полезные привычки, которые помогают бороться с когнитивными нарушениями.

Один из них — правильное питание. По словам врача, залог здоровья тела и ума — больше сбалансированных блюд с обилием зелени и фруктов и меньше полуфабрикатов с переработанными продуктами. Она посоветовала особенно налегать на продукты зелёного цвета: брокколи, болгарский перец, цукини и яблоки.

Держать мозг в тонусе — тоже отличный вклад в будущее. Вот несколько советов, чем можно расшевелить извилины:

прогуляйтесь в местах, где не были раньше;
начните учить новый язык;
попробуйте чистить зубы другой рукой;
читайте стихи;
разгадывайте кроссворды;
собирайте пазлы.

ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ ЛЕЧЕНИИ ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧНИКА
ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПРИ ГРЫЖЕ?
РЕКОМЕНДАЦИИ К ОБРАЗУ ЖИЗНИ
Межпозвонковая грыжа — это серьезное осложнение остеохондроза, которое сопровождается сильной болезненностью, скованностью движений и другими неприятными симптомами. Чаще всего для лечения патологии применяется комплексный подход. Лекарственную терапию дополняют иглоукалыванием, физиотерапией, лечебной физкультурой и другими методиками. Консервативное лечение позвоночника и суставов обычно затягивается на длительный период, а добиться стойкой ремиссии можно только при строгом соблюдении всех рекомендаций врача. Если придерживаться простых правил, можно предупредить обострение. Вот почему пациентам так важно знать, как жить с грыжей позвоночника.

АКЦИИ Сегодня доступны 20 акции
Посмотреть все акции
PreviousNext
Главные «нельзя»
При грыже происходит разрушение межпозвонкового диска, в результате чего выпадает его мягкая внутренняя часть. Привести к подобному явлению может большой вес, поднятие тяжестей, резкие движения телом, вибрационные воздействия на организм и прочие факторы.

Если диагностирована грыжа шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника, необходимо знать, что категорически нельзя делать при этой патологии. Осведомленность поможет избежать рецидивов. Итак, нельзя:

поднимать тяжести (вес не должен превышать 2–4 кг);
делать резкие амплитудные движения корпусом тела;
переохлаждаться, закаляться;
ходить на высоких каблуках;
набирать вес;
вытягивать позвоночник на специальных аппаратах в остром периоде.
Также нельзя делать сильные наклоны корпуса вперед. Зная, почему нельзя наклоняться вперед при межпозвоночной грыже, при прополке огорода или клумб пациентам лучше сидеть на небольшой скамейке. Сумки необходимо поднимать, приседая, чтобы спина оставалась ровной.

К тому же категорически нельзя игнорировать некоторые симптомы, поскольку они могут указывать на прогрессирование болезни. Не стоит откладывать визит к врачу, если беспокоят следующие неприятные явления:

усиливающиеся боли в любом из отделов позвоночника;
мигрень;
повышенное артериальное давление;
онемение пальцев рук;
головокружения;
боль, отдающая в плечо, лопатку или руку.
Специалист может порекомендовать пройти диагностику, чтобы точно установить причину появившихся симптомов. По результатам обследования он может скорректировать программу лечения.

Основные рекомендации по изменению образа жизни
Важно не только знать, что нельзя делать при межпозвоночной грыже, но и регулярно носить поясничный корсет при физической активности, поскольку он помогает правильно распределить нагрузку. Не менее важно делать регулярные перерывы по несколько минут при длительной сидячей работе. Чтобы снять статистическую нагрузку с мышц, следует их немного растереть руками, сделать простую разминку.

Часто пациенты спрашивают у врача, можно ли при грыже позвоночника заниматься спортом. В период обострения необходимо ограничить любые движения. При максимальном покое ускоряется восстановление тканей, снимается отечность и компрессия на нервные корешки. В результате улучшается самочувствие. В остальное время не только можно, но и нужно делать физические упражнения при грыже позвоночника. Обязательно нужно заниматься лечебной гимнастикой, при этом комплекс занятий должен подбирать врач. Также специалист может подобрать подходящий вид спорта с учетом состояния пациента.

Коррекция питания
При лечении грыжи позвоночника необходимо изменить рацион. Правильное питание нормализует вес, способствует быстрейшему выздоровлению. Для восстановления хрящевой и костной ткани необходимо употреблять такие продукты:

яйца;
жирную рыбу разных видов;
мясные субпродукты;
арахис, грецкие и другие орехи;
бобовые;
молочные и кисломолочные продукты.
А вот количество кондитерских изделий, копченостей, соусов, острой, кислой и жареной пищи лучше по максимуму ограничить или вообще исключить из рациона. Врачи клиники подбирают питание для каждого пациента отдельно, учитывая его возраст, наличие хронических заболеваний и прочие факторы.

Кардинальное изменение образа жизни при межпозвоночной грыже — это верный путь к длительной ремиссии.

Вопрос «любит-не любит» возникает у женщин не только в самом начале отношений. И появляется он не просто так: мы чувствуем неискренность, даже если не можем объяснить причину. Психолог Надежда Кузьмина помогает прояснить этот вопрос.
«Извини, но я занят»
Инициатором встреч обычно выступаешь ты — звонишь, пишешь смс, но в ответ слышите сухое: «Я занят». Вы влюблены, поэтому стараетесь оправдать поведение любимого, не замечая очевидного: мужчина, для которого вы важны, всегда найдет время, чтобы встретиться с вами, несмотря на самый плотный график.

А если он действительно помешан на своей работе, то в любом случае может выделить хотя бы пять минут, чтобы поговорить по телефону и узнать, как у вас дела. Влюбленному мужчине важно знать, что у вас все в порядке в его отсутствие. Более того, он сам будет инициатором звонков и встреч.

Проанализируй, как часто в последнее время он был «занят». Если инициатор отношений — всегда вы, то посмотрите правде в глаза: вы любите, а партнер позволяет себя любить.

«Я так устал, давай потом»
Эту фразу можно услышать в различных ситуациях, но в первую очередь обратите внимание, не стала ли она все чаще звучать в ответ на вашу инициативу заняться любовью.

Мужчина перестанет заниматься сексом с любимой женщиной, только будучи серьезно уставшим или больным. И в том случае, если она перестала его привлекать.

Безусловно, со временем влечение в паре может угасать и частота сексуальных отношений снижаться. Но я хочу обратить внимание на то, что любящий мужчина скорее откликнется на инициативу подруги, чем повернется на другой бок и скажет: «Ой, только не сегодня, я так устал».

«Если тебя что-то не устраивает, давай расстанемся»
Если каждая ваша ссора заканчивается этой фразой, это серьезный повод задуматься, серьезно ли мужчина относится к вашим отношениям. Он может просить прощения после ссоры, но факт остается фактом: для него расставание — лучший способ выхода из конфликта. Либо каждую мелкую ссору он рассматривает как повод разорвать отношения, раз уж не может сказать о своем решении прямо.

И если на ваш вопрос о том, что ему нравится или не нравится в отношениях, он молчит, отшучивается или переключает разговор на другую тему — стоит задуматься, хочет ли он с вами полноценной продолжительной связи.

«Что за гадость ты приготовила?»
Ваш мужчина постоянно придирается. Сначала ему не нравится, как и что вы готовите, потом — как моете посуду, какие продукты покупаете. И вот он уже начинает учить вас жизни беспрерывно.

Постепенно выясняется, что его бесит еще и то, как вы одеваетесь и краситесь. Его раздражает ваша работа, подруги, родные, если он с ними знаком.

Может быть, конечно, именно потому, что вы такая «недотепа», он и не знакомит вас со своими друзьями и родными. Но, по сути, это значит, что он не впускает вас в свою жизнь. Он что, стесняется вас? Если это так, здесь точно нет места искренним чувствам.

«Мы сделаем так, как я хочу!» или «Это меня не касается, разбирайся сама»
Обе эти фразы говорят о том, что мужчину больше волнуют собственные проблемы, чем вы. По-настоящему любящий человек не может быть равнодушным. Ему важно радовать объект своей любви приятными мелочами. Он внимателен к вашим потребностям, готов предложить свою помощь в решении бытовых проблем, идет на уступки. С интересом прислушивается к вам.

Если мужчина любит, он говорит об этом, возможно, не каждую секунду. Но хотя бы иногда. И, даже если ему сложно произносить эти слова, его любовь будет выражаться в поступках. Хотя я бы задумалась, почему так сложно сказать «я люблю тебя», глядя в глаза любимой.

Как бы больно это ни звучало, если мужчина ведет себя не лучшим образом — стоит расстаться с ним и дать себе возможность встретить того, с кем вы сможете пережить радость взаимной любви. Продолжать уговаривать себя, что со временем его отношение к вам может измениться, очень похоже на установку «стерпится-слюбится».

Но привычка есть привычка — вы уверены, что хотите строить отношения с человеком, которому просто удобно рядом с вами? Источник

Согласно исследованиям, значительная часть ошибок в лабораторной медицине связана с этапом предварительной подготовки пациентов. Важно понимать, что соблюдение всех рекомендаций перед забором анализов играет критическую роль в получении точных результатов, влияющих на диагностику и назначение будущего лечения.

Чего нельзя делать перед сдачей анализов крови
Что может повлиять на результаты
на результаты анализов влияют многие факторы.

— Например, пища активизирует ферменты внутренних органов, присутствующих в крови после приема пищи, которые могут исказить данные и привести к неправильной диагностике, — отметил Васильев.

Особенности времени для забора анализов: уровень некоторых веществ, таких как гормоны, имеет суточные колебания. Поэтому врачи могут рекомендовать сдавать анализы в определенное время суток для получения наиболее информативных результатов.

Врач подчеркнул, что правильная подготовка к анализам поможет избежать возможных ошибок и обеспечит надежные результаты, которые сыграют важную роль в вашем здоровье и диагностике.

Как правильно подготовиться
Общий анализ крови:
сдавайте утром натощак (последний прием пищи должен быть за 6–8 часов до сдачи анализов);
избегайте физических нагрузок перед сдачей анализа;
не принимайте медикаменты, если их отмена возможна;
не сдавайте кровь после рентгеновских и физиотерапевтических процедур;
выпейте стакан теплой воды перед выходом из дома для облегчения взятия крови.
Биохимический анализ крови:
полностью откажитесь от пищи в день сдачи анализа (предшествующий вечер может включать легкий ужин);
избегайте употребления сладких напитков (пить воду можно в обычном режиме);
избегайте интенсивной физической нагрузки и стрессов;
если невозможна отмена лекарств, сообщите об этом перед сдачей анализа.
Общий анализ мочи:
избегайте употребления овощей и фруктов, которые могут изменить цвет мочи, и диуретиков перед сдачей анализа;
проведите тщательный гигиенический туалет половых органов перед сбором мочи;
женщинам не рекомендуется сдавать анализ во время менструации.
ЗОЖ, Сергей Васильев

Главный признак токсичного человека - не то, что он плохой

Токсичный человек - совершенно не значит "плохой". Вот в этом и проблема. Не надо токсичного человека сразу приравнивать к плохим. И когда пишут и рассказывают о токсичных людях, часто пишут неправду. Мол, это плохие люди. Очень плохие. Они отравляют жизнь другим.

Отравляют, да. Их поведение, их речи отравляют других. Это правда. Но есть другая правда, экзистенциальная. Дьячок у Чехова в "Дуэли" размышлял о Лаевском; мол, лжет он, распущен, живет в грехе с дамой, выпивает, говорит неприятные вещи. Но он же не будет ребенка бить вожжами и жену попрекать куском хлеба; мол, лопаешь, а работать не хочешь! Размышления дьякона даны отрывочно, но смысл понятен. Токсичное поведение еще не означает, что человек злой и плохой.

Есть настоящие злые. Живодеры, доносчики, клеветники, убийцы, которые умышленно и без содрогания души творят зло. Они так живут. Такова их натура. А токсичный человек, который отравляет жизнь другим, в экзистенциальной ситуации может проявить себя с наилучшей стороны. С самой человеческой стороны. Такое бывает.

Он поможет встать упавшему, не пройдет мимо. Вызовет полицию, если кому-то грозит опасность. Даст поесть голодному человеку или коту. Не украдет, не обманет, - и такие "токсы" бывают, честные. Ну вот на войне, например, человек отважно воевал за Родину. А после войны стал вести себя безобразно, мучить семью, говорить гадости, морально третировать близких...

На войне - экзистенциальная ситуация. А в мирной жизни - обыденная. И токсичность полезла из всех щелей, как говорил о врагах наш военрук в школе. Кстати, сварливый алкоголик. И герой при этом. Настоящий герой, он храбро воевал. Мы его уважали и любили, несмотря на его дикие выходки и брань.

Или у одной женщины была ужасная свекровь, которая не давала жизни своими нападками, непрошеными советами, обидными словами, лезла, настраивала мужа... И эта же свекровь работала крановщицей, хотя болела, здоровье все испортила. И содержала семью. Готовила, убирала, смотрела за детьми.

И однажды рассказала мне, как в бараке разбойник напал на одну женщину, хотел украсть патефон у нее из комнаты и пропить. И эта гнусная токсичная свекровь не побоялась ножа, заслонила собой соседку, отняла патефон! И шрам показала. Ей некому было рассказать про тот случай, - с ней никто не хотел общаться. А я в юности внимательно слушала. И она была потом всегда добра ко мне, свекровь моей одноклассницы.

Токсичные люди могут быть хорошими и честными людьми.

Но есть одно маленькое дополнение, главный признак: с ними невозможно жить и близко общаться. Как с дикобразом у Шопенгауэра, который жмется к другим и колет больно своими иглами. Иногда - отравленными иглами...

Проясним же вопрос с токсичными людьми. Это распущенные люди, - это слово недаром вложил Чехов в размышления дьякона. Они утратили самодисциплину. Они перестали контролировать свое поведение и свою речь. Свое поведение не может контролировать психически нездоровый человек, правильно? А здоровый - может, но не хочет. Это его воля и его выбор, что бы он ни говорил. Он может сдержаться. Но привык ходить под себя, извините за сравнение.

Привык ныть, жаловаться, обижать других, говорить неприятное, потому что так захотелось, привык обвинять других, искать виноватых, интриговать, устраивать скандалы и истерики... Вот поэтому он так и раздражает. Он может вести себя иначе! Но отвык. Не желает. Не считается с чувствами других...

Экзистенция токсичного человека может быть хорошей и даже героической. Его суть, так сказать. Но взрослого человека никто не будет перевоспитывать. От него просто уходят. Или не могут уйти и страдают рядом, а он морально калечит близких... Вот это и раздражает: он может быть другим. Он другой по сути. Но морально разложился, как в моем детстве говорили. И стал токсичным.

Так что "токсичный" - не значит обязательно "плохой". Просто невыносимый. Как в одном старом фильме один герой спросил другого: "можно есть эти ягоды?". И второй ответил: "Можно! Только отравишься!". Это хорошие ягоды. Просто ядовитые.

Надо вовремя отслеживать свою токсичность. Она иногда присуща всем. Не распускаться. Учитывать чувства других, тех, кто рядом. Считаться с их возможностями и временем. И быть осторожными с токсичными людьми. Иногда они хорошие по сути. Но очень больно колют своими иглами, если к ним подойти поближе.

И только от них зависит: сложить иголки или продолжать тыкать ими в других...Источник

https://talentsy.ru/blog/chto-znachit-povyshennaja-jemocionalnaja-chuvstvitelnost-kak-zhit-so-slishkom-silnoj-vospriimchivostju/?utm_source=yandex&utm_medium=cpc&utm_campaign=sverhchuvstvitelnye_lyudi|s|ya_search|m|cpc|p|all_all_consult|pd|vladislav|96547680&utm_content=cid|96547680|gid|5290454384|aid|15044996287|ap|no|phr|47258930970|rt|47258930970|dvc|desktop|pos|none0|mch||src|rambler.ru&utm_term=чувствительный%20человек%20это%20какой&yclid=5769365478122515109

Построить крепкие и здоровые отношения с мужчиной-абьюзером невозможно, даже если девушка будет терпеливой и мудрой, пояснила психолог Елена Ярикова. В разговоре с LIFE.ru она уточнила, что модель поведения таких людей строится на обесценивании партнера. Абьюзер будет стремиться к постоянному контролю и подавлению личности того, кто находится с ним в отношениях.

В паре с таким мужчиной построить крепкие или паритетные отношения будет невозможно, будь то мудрая, терпеливая или хитрая девушка. <...> И дело не в партнере, который сможет дольше терпеть или не обращать внимание на его выпады, а в самом агрессоре, который просто не умеет по-другому, — пояснила специалист.

Психолог подчеркнула, что термин «абьюз» имеет широкий смысл. При этом подобное поведение практически всегда проявляется одинаково: через устные манипуляции, контроль, введение жертвы в уязвимое, а позже и в зависимое положение. Абьюз также отличает цикличность — партнер периодами может вести себя адекватно, из-за чего у жертвы складывается ощущение, что он изменился.

Ярикова уточнила, что абьюезрами чаще всего становятся из-за нарушений психики, таких как нарциссизм или психопатия, низкой самооценки. Также человек может перенимать модель поведения, которую видел в семье.

Психолог предупредила, что сейчас под абьюзом некоторые понимают отношения, которые не соответствуют их ожиданием. Такое часто происходит, когда девушка питает ложные надежды, а мужчина не проявляет к ней интереса.

Женщины при данных обстоятельствах принимают поведение мужчины за абьюз, начиная уверять окружающих, что имеют дело с тираном. Хотя никаких объективных причин и тем более психических расстройств у мужчины нет, — уточнила психолог.

Механизмы психологической защиты формируются в раннем детстве. Их набор индивидуален для каждого человека и подбирается согласно его темпераменту, стилю воспитания, детско-родительских и внутрисемейных отношений (с бабушками, дедушками, тетями, дядями и другими родительскими фигурами).

Доказано, что наибольшее влияние на формирование защитных механизмов оказывают негативно-значимые взрослые, которые вызывали в ребенке страх и тревогу. Именно эти переживания и чувства являются непосредственными источниками, питающие психологические защиты личности и сопряжены с внутренними или внешними конфликтами.

Существуют целые защитные стратегии, которые в Транзактном Анализе рассматриваются как игры. Их основная цель не допустить к осознанию информацию о себе и партнере, которые могли бы угрожать сложившимся отношениям.  По сути, это проигрывание стратегий построения взаимоотношений в родительской семье, типы реагирования на стрессовые ситуации, которые позволяли избежать истиной близости (открытого доверительного общения о чувствах, мыслях, поведении и мотивах поступков между партнерами).

Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками: они действуют на неосознаваемом уровне, а потому являются самообманом. Они либо искажают, отрицают, трансформируют, либо фальсифицируют восприятие реальности, чтобы сделать тревогу  или страх менее угрожающими для человека.

На сегодня известно более двадцати видов защитных механизмов. Большая их часть перечислена в этой статье.

Просматривая список психологических защит, Вы неизбежно столкнетесь с теми, которые присущи лично Вам. Предлагаю не реагировать на них слишком эмоционально. Помните, что, как правило, защитные механизмы человеком не осознаются, а распознать их сможет только хорошо подготовленный специалист, который изучал их или сам столкнулся с ними в личностной психотерапии.

Виды защитных механизмов
Вытеснение. С помощью этого механизма неприемлемые для человека импульсы: желания, мысли, чувства, вызывающие тревогу, — становятся  бессознательными. Человек легко может забывать некоторые вещи, особенно те, что снижают самооценку. Все, вытесненное из сознания в бессознательное, не исчезает и оказывает определенное влияние на поведение человека. Время от времени происходит спонтанное «возвращение вытесненного» на уровень сознания, которое осуществляется в форме сновидений, ошибочных действий, оговорок.

Дефлексия (отклонение) – неосознаваемый механизм ухода, направленный на прекращение контакта и усиление изоляции человека, как от других, так и от его собственного опыта. Человек абстрагируется от ситуации, отпускает реплики не по существу.

Этот механизм часто возникает в результате недоверия, страха, угрозы безопасности, случившиеся в прошлом, и оберегает человека от эмоциональных срывов. Внешне дефлексия может проявляться в избегании зрительного контакта с собеседником, постоянных движениях, топтании на месте и прочее.

Замещение – удовлетворение или подавление неудовлетворенных (часто сексуальных) желаний при помощи другого объекта. Например, половое влечение к «недоступному» человеку может быть удовлетворено человеком более доступным.

Идентификация – повышение чувства собственной значимости путем идентификации себя с выдающимися личностями.

Интроекция – включение в структуру эго внешних ценностей и стандартов с тем, чтобы они перестали действовать как внешняя угроза. Наделение себя качествами других людей. Этот механизм противоположен механизму проекции.

Интернализация. Этот механизм разрядки проще всего описать фразой «Не очень-то и хотелось». Если не получается достигнуть желаемого, порой оказывается проще убедить себя в том, что тебе это не нужно.

Интеллектуализация – пресечение переживаний, вызванных неприятной ситуацией, или упорядочение несовместимых установок при помощи логических манипуляций. Приверженность определенным ценностям и установкам даже при наличии явных доказательств в пользу противоположных установок.

Компенсация – прикрытие собственных слабостей подчеркиванием желаемых черт или преодоление неприятных чувств в одной сфере сверхудовлетворением в других сферах. Например, человек, который не может играть в футбол, становится выдающимся шахматистом.

Катарсис – защита, связанная с таким изменением ценностей, которое приводит к ослаблению влияния травмирующего фактора. Для этого в качестве посредника иногда привлекается некая внешняя, глобальная система ценностей, по сравнению с которой травмирующая человека ситуация теряет в своей значимости.

Изменения в структуре ценностей могут происходить только в процессе мощного эмоционального напряжения, накала страстей. Система ценностей человека весьма инерционна, и она сопротивляется изменениям до тех пор, пока не возникнут раздражения столь мощные или столь не соответствующие всей наличной системе норм и идеалов человека, что они сломают защитный барьер всех других форм психологической защиты.

Катарсис несет с собой очистительный эффект. Это и средство Читать далее...

Как понять, что у человека развивается синдром навязчивых грез — диагностика и лечение заболевания
Навязчивые грезы – синдром малоизученный, но представляющий опасность. Эти фантазии, чаще встречающиеся в детском или подростковом возрасте, могут заменять человеку настоящую жизнь, казаться более интересными и важными, занимать большую часть времени.

Понятие синдрома навязчивых грез
Виды навязчивых грез
Почему человек испытывает больше ярких чувств во время фантазирования, чем в жизни
Что чувствует человек в процессе дейдриминга
Как определить, что человек страдает навязчивыми грезами
Трудно отвлечься от фантазий
Создание очень подробного мира в своей голове
Придумывание своего мира и персонажей занимает довольно много времени
Шевеление губами и подергивание конечностями
На фоне каких заболеваний может развиться данный синдром
Тревожности
СДВГ-синдром дефицита внимания и гиперактивности
ОКР- обссесивно-компульсивное расстройство
Пережитки психологических травм в детском возрасте
Факторы риска заболевания
Триггеры, вызывающие навязчивые грезы
Слова
Вещи
Звуки
Способы бороться с навязчивыми мечтам
Понятие синдрома навязчивых грез
Навязчивыми мечтами называют психологический феномен, пока не отнесенный к психическим расстройствам, согласно МКБ-10. Исследования по большей части основаны на выборке людей, самостоятельно предположивших у себя наличие синдрома.

Для обозначенного состояния характерно пребывание в собственных фантазиях на протяжении нескольких часов в день.


Грезы заменяют человеку общение с окружающими, из-за чего могут развиваться проблемы в социальной жизни, учебе, работе.
Патологическая мечтательность мешает человеку, создает проблемы. От нее трудно отказаться. Люди становятся нервными, если их пытаются отвлекать от грез, могут тратить на них слишком много времени, не способны контролировать свое поведение.

Виды навязчивых грез
Существует несколько разновидностей навязчивых грез:

1
Сны наяву
В этой ситуации человек как будто видит сон и почти не осознает, что находится в фантазиях. Картины могут становиться очень яркими. Вымышленные миры при этом продуманы до мелочей, а человек становится участником происходящих в них событий.
2
Наблюдения со стороны
Человек сам не участвует в происходящем, а просто наблюдает за жизнью персонажей, которых создал.
Почему человек испытывает больше ярких чувств во время фантазирования, чем в жизни
В жизни большей части людей многие действия рутинные, не вызывающие сильных эмоций. Нередко они занимают большую часть времени.

Если человек при этом не удовлетворен своим положением в обществе, уровнем заработка, возможностями, окружением, то положительные эмоции он начинает искать где-нибудь еще, например в фантазиях. В мечтах можно создать мир, где все время происходят приключения, эмоционально заряженные события, как в фильме или сериале.

Что чувствует человек в процессе дейдриминга
Чаще всего дейдриминг сопровождается сильными эмоциями. Люди переживают за созданных их воображением персонажей, могут радоваться за них, печалиться, злиться из-за каких-то поступков.

При этом человек совсем выпадает из жизни. Он может не замечать, куда идет, что делает, из-за чего легко попадает в опасную ситуацию (например, может упасть с лестницы, травмироваться).

Некоторые пациенты с этим синдромом говорят, что будто спят. Хотя фантазии и становятся яркими, человек, проживая происходящее, все же понимает, что мечты выдуманные, ненастоящие. Это отличает грезы от галлюцинаций, вызванных употреблением психоактивных веществ, при которых люди не осознают, что увиденное нереально.

Наяву
Человек понимает, что эти грезы ненастоящие.
Как определить, что человек страдает навязчивыми грезами
Узнать проблему можно по ряду признаков.

Трудно отвлечься от фантазий
Фантазии возникают у всех людей, но в норме они исчезают так же легко, как и возникают. Человек в состоянии контролировать процесс и переключаться на обдумывание чего-то иного, если это необходимо.


Если грезы становятся навязчивыми, отвлечься затруднительно. Возвращение из мира фантазий нередко сопровождается разочарованием, раздражением и прочими негативными эмоциями.
Иногда люди забывают, куда направлялись. При физической активности или прослушивании музыки проще впадают в фантазии. Возникает ощущение, что большая часть жизни человека проходит в мечтах, а на все остальное он лишь отвлекается.

Создание очень подробного мира в своей голове
Вымышленные миры часто детально продуманы. В них есть свои персонажи, события, особенности. К одной фантазийной вселенной люди возвращаются постоянно, иногда годами, а то и десятилетиями. Возможна сильная привязанность к выдуманным персонажам. Придумываемые для них драмы переживаются тяжело и эмоционально.

Придумывание своего мира и персонажей занимает довольно много времени
Мечтания постепенно начинают вытеснять все прочие занятия. Поскольку большую часть жизни индивид проводит в фантазиях, в жизни у него появляются Читать далее...

Сложно признать, что ваш ребенок вас не любит, но иногда поведение говорит громче слов. Следующие пять признаков свидетельствуют о том, что отношениям с наследником стоит уделить особое внимание.

Ребенок, для которого важно благополучие его родителей, отреагирует на их несчастье соответственно возрасту: малыш погладит по голове, а подросток поинтересуется, чем может помочь, или, по крайней мере, спросит о вашем самочувствии. Полное отсутствие сострадания, вероятно, свидетельствует о слабой связи между вами и, к сожалению, подтверждает отсутствие у отпрыска каких-либо теплых чувств.

Никогда не извиняются
Умение извиняться и брать на себя ответственность за свои поступки чрезвычайно важно для любых здоровых отношений. Если ваш ребенок игнорирует вас, нечаянно причинив боль или косвенный вред, это может быть признаком того, что вас ему не очень-то и жалко. Тем более стоит беспокоиться, если ребенок при этом сокрушается из-за порчи вещей. Стоит ли говорить, что ситуация, когда рядовую футболку жалко сильнее, чем собственную мать, не самая здоровая?

Не хотят проводить с вами время
Взросление запускает процесс сепарации: подростки, как правило, ревностно относятся к личному пространству и стремятся к независимости от родителей. Малыши, напротив, нуждаются в родителях, не только для физического выживания но и для личностного роста. Дети неосознанно требуют родительского внимания. Если этого не происходит, стоит задуматься, какие могут быть причины такого поведения. Попробуйте активнее проявлять интерес к ребенку, и тогда, возможно, ему будет интереснее проводить время вместе с вами.

Презирают вашу профессию
Если подрастающее поколение предвзято относится к вашей сфере занятости без видимых на то причин и обесценивает ваши карьерьные достижения с малых лет, вероятно, профессия тут ни при чем. Дети могут переносить ненависть с вас на ваше «определение». Профессия в таком случае лишь предлог для ненависти или способ смягчить удар, выражая презрение не к вам лично, а к вашей работе. Дети не многое понимают в престиже и обычно копируют профессии взрослых в своих играх. Поэтому презрительное отношение едва ли может быть случайностью.

Проявляют насилие
Форма насилия уходит на второй план: физические ли побои или словесные оскорбления, когда дело доходит до открытой демонстрации крайней степени неуважения, о любви говорить не приходится. Если ребенок проявляет агрессию к родителям, то, вероятно, применит силу и к менее значимым людям в его жизни. Что, в свою очередь, причинит вред как вам и вашему ребенку, так и окружающим его людям. В таком случае необходимо скорее обратиться за профессиональной помощью.

Дети

Три инфекционные болезни, из-за которых бывает кома
1. Ротавирусная инфекция — инфекционное заболевание, вызванное ротавирусами.
Среди её осложнений — новые бактериальные инфекции, которые до этого скрывались в дыхательных путях, и, конечно, обезвоживание. При нём в организме получается недостаток воды: запасы уходят намного быстрее, чем пополняются, на фоне расстройства желудочно-кишечного тракта.

Лечение нужно начинать своевременно. Как раз его отсутствие и может усугубить ситуацию, самая плохая версия которой — кома.

Это заболевание бывает у людей любого возраста и даёт о себе знать от 12 часов до 5 дней с момента заражения.

Заразиться можно при контакте с заражёнными ротавирусами поверхностями, предметами, едой и водой, а также из-за пренебрежения личной гигиеной (помните про болезни грязных рук? Это одна из них).

Симптомы ротавирусной инфекции:

температура 39 °С и выше;
боли в животе;
жидкий водянистый стул;
рвота;
головная боль;
слабость;
кашель;
насморк;
боль в мышцах.
2. Дизентерия — инфекционное заболевание, поражающее толстый кишечник.
Принцип пути к коме такой же, как и у ротавирусной инфекции: сильное обезвоживание организма с расстройством ЖКТ чреватое комой.

Заразиться можно, съев немытые овощи и фрукты или выпив грязной водопроводной воды.

Симптомы дизентерии:

интоксикация;
частый понос со слизью и кровью;
боль в животе;
лихорадка.
3. Сальмонеллёз — заболевание, которое вызывают бактерии сальмонеллы.
Заразиться можно через еду: мясо и мясопродукты, яйца и кремовые изделия, майонез и сухой яичный порошок.

Симптомы сальмонеллёза:

сильная интоксикация,
частая рвота,
поражение желудочно-кишечного тракта. Об этом сообщает "Рамблер".

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое заболевание, возникающее у людей, переживших или ставших свидетелями тяжелых травматических событий (война, насилие, катастрофы, несчастные случаи или смерть близких). При ПТСР человек испытывает повторяющиеся навязчивые воспоминания о травме, ночные кошмары, флешбэки, повышенную тревожность, раздражительность, вину и депрессию. Эти симптомы мешают нормальной жизнедеятельности и социальным отношениям, могут длиться месяцы или годы после психотравмы.

Если вы или ваши близкие страдаете от ПТСР, рекомендуем обратиться за помощью в частную клинику «Роса». Это одно из лучших частных медицинских учреждений в Москве, специализирующихся на лечении психических и неврологических расстройств. В клинике «Роса» вы получите квалифицированную помощь от опытных психотерапевтов и психиатров, которые применяют современные методики диагностики и лечения заболевания.

УСЛУГИ
/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/3b8/6stccjwhx6ermyx09r3hls23rjj2lca1.webp

ПРИЕМ ВРАЧА-ПСИХИАТРА ПЕРВИЧНЫЙ
ОТ 3500 ₽
/upload/resize_cache/webp/upload/iblock/0ca/9qr1q1ewi9vvlzzbe0vpi3zlpugob0nr.webp
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – серьезная психическая проблема, возникающая у людей после переживания тяжелых психологических травм. ПТСР существенно снижает качество жизни человека, вызывая различные симптомы (навязчивые воспоминания, страхи, депрессию, избегание и повышенную чувствительность к стрессу).
Лечение отклонения требует комплексного подхода, включающего психотерапию и медикаментозную терапию.

Что такое посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это психическое заболевание, возникающее у людей, переживших или ставших свидетелями тяжелых травматических событий (война, насилие, катастрофы, несчастные случаи или смерть близких). При ПТСР человек испытывает повторяющиеся навязчивые воспоминания о травме, ночные кошмары, флешбэки, повышенную тревожность, раздражительность, вину и депрессию. Эти симптомы мешают нормальной жизнедеятельности и социальным отношениям, могут длиться месяцы или годы после психотравмы.

Если вы или ваши близкие страдаете от ПТСР, рекомендуем обратиться за помощью в частную клинику «Роса». Это одно из лучших частных медицинских учреждений в Москве, специализирующихся на лечении психических и неврологических расстройств. В клинике «Роса» вы получите квалифицированную помощь от опытных психотерапевтов и психиатров, которые применяют современные методики диагностики и лечения заболевания.

Пациентам гарантировано соблюдение конфиденциальности и анонимности всех обращений. Вы можете записаться на прием в удобное время или вызвать врача на дом. При необходимости проводится госпитализация в комфортный стационар-санаторий. Лечение ПТСР в клинике «Роса» – это шанс избавиться от страданий и вернуться к полноценной жизни.

Причины появления ПТСР
Посттравматическое стрессовое расстройство возникает после переживания или свидетельства травматического события, которое вызвало у человека чувство страха, беспомощности или ужаса. С нарушением можно столкнуться в любом возрасте. Важно отметить, что не все люди, пережившие травматическое событие, сталкиваются с ПТСР. Некоторые личности лучше справляются с травмой, благодаря личностным качествам или поддержке окружающих. Риск развития расстройства зависит от нескольких факторов:

Индивидуальных особенностей человека. К ним относятся психологическая устойчивость и наличие поддерживающих факторов (социальная поддержка, религиозность), а также биологическая предрасположенность (генетические особенности, уровень гормонов стресса) к психическим нарушениям.

Тяжести и продолжительности травмы. Чем более интенсивным и длительным было травматическое событие, тем выше вероятность развития отклонения.

Контекста и смысла психотравмы для человека. Чем более неожиданным и неконтролируемым было происшествие, тем больше оно нарушает чувство безопасности и предсказуемости мира.

Некоторые из наиболее распространенных причин посттравматического стрессового расстройства:

военные действия и служба в зоне боевых действий;

сексуальное насилие или изнасилование;

физическое насилие или избиение;

домашнее насилие или жестокое обращение в детстве;

смерть или утрата близкого человека;

серьезные несчастные случаи или травмы;

природные или техногенные катастрофы;

террористические атаки или захват заложников.

Причины могут быть различными и зависят от того, какое травматическое событие пережил человек. В целом, в основе отклонения лежит нарушение нормальной работы мозга при обработке информации о травматическом событии. Когда человек переживает травму, его мозг может не справиться с обработкой информации о событии и сохраняет ее в памяти в виде навязчивых мыслей, кошмаров или физических реакций на триггеры.

Патогенез ПТСР заключается в том, что при переживании травмы в организме происходит ряд биохимических и Читать далее...

Нарушением координации, или атаксией, называют несогласованность в работе мышц тела, участвующих в выполнении определенных движений, таких как поднятие рук, сгибание/разгибание или ходьба. Диагностика базируется на проведении неврологического обследования, ЭЭГ, ЭМГ, МРТ головного мозга и при подозрении на наследственность заболевания, анализа ДНК. Терапия проводится в соответствии с выявленной причиной атаксии.

Основные причины расстройства
Как правило, признаки нарушения координации проявляются в неустойчивости при ходьбе, неуклюжести в движениях, трудностях с равновесием, неспособности точно и быстро выполнять мелкие движения. В нормальном состоянии нервные клетки головного и спинного мозга посылают сигналы опорно-двигательному аппарату, ткани обрабатывают посылы, и человек выполняет движение. При нарушении координации движения у него становятся неточными, неловкими, расстраивается их преемственность и последовательность, теряется равновесие.

Само по себе состояние не является болезнью, но может развиться вторично по отношению к сопутствующим заболеваниям, таким как черепно-мозговая травма (ЧМТ), острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), сильная интоксикация. По локализации причины нарушения координации делятся на группы.

Заболевания головного мозга:
острые нарушения мозгового кровообращения — возникают в вертебробазилярной цистерне, которая снабжает кровью ствол мозга, где расположены вазомоторные, дыхательные и другие центры;
ЧМТ;
опухоли головного мозга (преимущественно в стволе) или мозжечка;
дефекты развития черепа и мозга: например, аномалия Арнольда — Киари (когда часть мозжечка проваливается в большое отверстие в черепе и сдавливает ствол);
гидроцефалия — когда в желудочках головного мозга скапливается много спинномозговой жидкости;
демиелинизирующие заболевания — когда разрушается миелин (белок, обеспечивающий быструю проводимость нейронов по волокнам). К примеру, при рассеянном склерозе в мозге и мозжечке образуются много мелких демиелинизирующих очагов, а при полиэнцефаломиелите такие очаги вызывают инфекции.

Заболевания вестибулярных органов (помогают поддерживать равновесие и точность движений) или вестибулярных черепных нервов:
лабиринтит — воспаление внутреннего уха, сопровождающееся сильным головокружением, потерей слуха, приступами тошноты и общими симптомами инфекции (лихорадка, озноб, головная боль);
вестибулярный неврит — воспаление вестибулярного нерва с потерей слуха и нистагмом;
вестибулярные невромы — когда внутри вестибулярного нерва образуются опухоли, вызывающие потерю слуха и нистагм.


Интоксикация снотворными препаратами и сильными наркотическими средствами — бензодиазепины (транквилизаторы), барбитураты:
Дефицит кобаламина (витамина В12).
Генетические заболевания: например, синдром Луи-Бар (наследственный первичный дефицит иммунитета в сочетании с расширенными капиллярами кожи (телеангиэктазии) и прогрессирующей мозжечковой атаксией), атаксия Фридрейха (проблемы с сердцем, слабость ног, деформация стопы, вызванная увеличением ее высоты).
Ни одна из перечисленных причин не связана с ослаблением мышц, а вызвана нарушением проводимости нервных сигналов. Расстройства могут влиять не только на координацию конечностей или походку, но, как наблюдается, даже на дыхание и речь.

Как проводится диагностика и лечение
Для диагностики симптомов нарушения координации необходим комплексный подход. Врачи нашей клиники работают по алгоритму, который включает в себя сбор жалоб пациента, проведение неврологического обследования, а затем направление пациента к отоларингологу для оценки слуха и равновесия. В рамках диагностики пациентам назначают пройти следующие исследования:

токсикологический анализ;
тест на уровень кобаламина;
общий анализ крови.
Инструментальные тесты включают в себя компьютерную и магнитно-резонансную томографию и электроэнцефалографию.

Лечение нарушений координации в основном симптоматическое с применением общеукрепляющей терапии (витамины группы В, аденозинтрифосфат, антихолинэстеразные препараты) и специальных комплексных упражнений, направленных на укрепление мышц и уменьшение дискоординации. При атаксии Фридрейха важную роль в лечении играют патологически значимые и поддерживающие митохондрии препараты (янтарная кислота, рибофлавин, витамин Е).

Лечение атаксической телеангиэктазии требует коррекции иммунодефицита. Радиотерапия в таких случаях противопоказана. Пациентам не рекомендуется длительное пребывание на солнце во избежание чрезмерного рентгеновского облучения.

Коррекция координации движений проводится в комплексе с лечением позвоночника и суставов, поскольку в случае резкого нарушения координации может произойти неправильное распределение нагрузки на позвоночник и суставы, что, в свою очередь, приводит к болезням этих органов опорно-двигательной системы.

Прогноз и профилактика
Прогноз неблагоприятный. Если игнорировать основное заболевание и не лечить тревожные симптомы, шатающаяся походка и Читать далее...

Обида – такое ценное переживание, что немногие готовы от него отказаться. Почти никто. Люди лелеют свои страдания, берегут их, как зеницу ока. Не дай Бог покуситься на их священное право быть обиженными! Психология обиды – занятное явление. Слезы, душевная боль, страдания и жажда реванша, – все это сопровождает ее, словно королевская рать. Кто-то мечтает отомстить обидчику. Кто-то хочет доказать его неправоту. Кто-то ведет бесконечные внутренние диалоги с ним. Кто-то смирился и молча плачет в подушку.

Обида – есть ваша реакция на конкретную ситуацию. В каждом отдельном случае обиженный имеет к обидчику претензии. Они разные. Вспомните свои обиды и проверьте, какую вину вы возлагаете на обидчика. Он был груб с вами? Он вас не понял? Он обманул вас? Он смеялся над вашими идеалами? Что он сделал с вами?! Вы обвиняете его. Видите? Вы – обвинитель! Вы показываете пальцем на источник ваших страданий! Это все он!.. Ату его!.. Ату!.. Боюсь, это тупик. Так вы никогда не поймете как отпустить обиду и не доберетесь до истинной причины ваших проблем.

Открою вам маленький «секрет Шехерезады»: обида тесно связана с ожиданием. Разорвите эту порочную связь, и вы выбьете почву из-под обиды. Парадоксальный факт: невозможно обидеть того, кто никогда ничего не ждет! Вот вам простой пример. Зима. Идет снег. Вам очень захотелось вишен. Прямо сейчас! Немедленно. Вы знаете, что вишни растут на дереве. Вы сами посадили это дерево в своем саду. Чтобы кушать свежие вишни! Вы ухаживали за саженцем, подкармливали его, поливали, – словом, заботились о нем. Вы имеете право на плоды. И вы идете в сад в предвкушении праздника. Вы ждете вишен. А дерево – голое! На нем нет ни листьев, ни ягод. Только иней. Вы в ярости. Чертово дерево! Я столько вложил в него, а оно… Вы ругаетесь. Потом рыдаете. Вам ОБИДНО. ВАШИ ОЖИДАНИЯ НЕ СБЫЛИСЬ. Вы не в курсе, что деревья не плодоносят зимой? Бывает, что посаженное вами дерево вообще не хочет плодоносить. Даже летом. КАКОЙ СМЫСЛ ОБИЖАТЬСЯ? Идите за вишнями на рынок или в супермаркет.

Вы ждали, что ваш муж будет носить вас на руках и во всем помогать. А он вечерами торчит у телевизора или за компьютером. ОБИДНО. Вы обожаете вкусно поесть, а ваша жена ленится готовить. ОБИДНО. Вы пришли в магазин, а продавщица вам нахамила. ОБИДНО. Ваши дети отбились от рук. Ваша теща пилит вас за маленькую зарплату. На работе повысили не вас умного, а вашего бездарного коллегу, который умеет угодить начальству. Где справедливость? Вопрос, на который вы никогда не получите ответа. И вы уже обижены на весь мир… обречены на непонимание … вас окружают злопыхатели и недруги… Но кто вам обещал, что все продавцы будут излучать вежливость, дети вырастут идеальными, теща онемеет, а начальник повысит в должности именно вас? Кто?!!

ВАШУ ОБИДУ ПОРОДИЛИ ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ ОЖИДАНИЯ. Я вас огорчила? Или развеселила?

Шехерезада

Бывает, общаешься с человеком и на душе как-то хорошо становится. А бывает так, что после разговора чувствуешь себя измученным и выжатым, как лимон.

Если сталкивались с таким, знайте: ваш собеседник – токсичный человек.


3 причины токсичной личности
Токсичными не рождаются, ими становятся и чаще всего это идет с детства. Родители – самые главные и авторитетные люди в жизни ребенка!

Во взрослой жизни мы запросто может ограничить общение с деспотичной свекровью, начальником или коллегой. Но ребенок, который растет в семье деспотов, не в состоянии защититься от негативного влияния. В итоге, агрессия воспринимается им как нормальная модель поведения.
Несмотря на то, что это признак деспотичности, телесные наказания стоит вынести в отдельный пункт.
Излишне требовательные родители, которые обрушивают на чадо груз критики и недовольства, четко дают ему понять: «Тебя никто не будет любить просто так».
Не в малой степени на формирование токсичности, влияет компания в которой растет ребенок. Тогда агрессия и жесткость (которые со временем трансформируются в токсичность) становятся средствами адаптации в среде.

7 признаков, которые помогут понять, что в вашем окружении есть токсичный человек

1. Пессимизм
Такие люди никогда не бывают довольны. Они постоянно жалуются на жизнь, маленькую зарплату, ситуацию в стране….А вы тоже так делаете?

2. Конфликтность
Большую часть общения с таким человеком вы скандалите. И, разумеется, всегда виноваты вы, а не он.

3. Лживость
Даже когда нет реальной необходимости во лжи, он будет врать.

4. Любовь к сплетням
Это самые ярые сплетники. После общения с таким человеком, у вас возникнет чувство, будто вы знаете все обо всех.

5. Лицемерие
С одними они исключительно милые и доброжелательные, а других в упор не замечают. Причем объективных поводов для этого нет.

6. Вспыльчивость
С ними довольно сложно вести диалог, ведь они могут вспылить на каждом слове. Токсичных людей способно вывести из себя все, что угодно. И они не станут сдерживать своих эмоций.

7. Манипулятивность
Ну, какой же токсичный человек обойдется без манипуляции? Никакой! Это главное их средств достижения желаемого.

3 совета, как общаться с токсичным человеком
Дистанция – лучший способ коммуникации с токсичным человеком.

Конечно, полностью оградить себя от токсичных людей вряд ли получится. Но, следуя этим правилам, вы сможете снизить негативное влияние этих людей.

Если чувствуете дискомфорт во время или после беседы с токсичным человеком, просто избегайте разговоров.
В случаях, когда токсичный человек пытается вывести вас на эмоцию, возьмите паузу. Не ведитесь на провокацию.
Вместо того, чтобы цепляться на крючок такого человека, проговаривайте его же слова. К примеру, он попросил вас доделать его работу. Вы должны сказать: «то есть ты хочешь, чтобы я остался на работе допоздна, чтобы сделать твою работу?». Прямолинейность чаще всего стопорит людей.
Смиритесь с тем, что токсичных людей в мире очень много, но не позволяйте им отравлять вашу жизнь.

Источник

«5 стадий принятия — это про работу нашей психики. Они могут касаться и небольших кризисов, и глобальных. И стадии принятия показывают, как психика адаптируется к определенным условиям или сложностям. Это очень похоже на выход из зоны комфорта, когда ты делаешь что-то новое, например, пытаешься попасть в новую компанию.

Если описывать каждую стадию, то отрицание — это зона столкновения. Это выход из зоны комфорта: происходит что-то, меняется мир вокруг, психика с этим сталкивается, и возникают мысли вроде «нет, это происходит не со мной». Дальше наступает гнев, и вы пытаетесь будто оттолкнуть эту ситуацию. Это также абстрагирование психики. Но если вы не принимаете ситуацию, то рискуете застрять на стадии гнева, что только усугубит ваше состояние. На стадии торга дальше продолжается абстрагирование психики, и вы стараетесь усомниться: может это не так, может это все по-другому произойдет. Но тут снова нужно вернуться в реальность и понять, что мир изменился. Потом приходит депрессия — это когда ты осознаешь ситуацию, но приходит что-то новое, и начинают меняться привычные паттерны жизни. И последняя стадия — это принятие, когда психика уже адаптировалась к изменениям. И если человек столкнется с такой же (или даже похожей) проблемой, это не будет для него уже чем-то страшным.

Что делать:
Желательно завести ментальный дневник (его еще называют дневником рефлексии), записать, что такое каждая стадия, и каждый день делать заметки и фиксировать свое состояние, эмоции и реакции. Надо отслеживать, как вы двигаетесь с одной стадии на другую. Желательно, чтобы рядом с вами был человек, которому вы доверяете или который вас поддерживает. Он может вам помочь отследить, на какой стадии вы находитесь».

Источник

Как помогать себе и снизить уровень тревоги в текущей ситуации — в условиях повышенной напряженности и турбулентности, рассказывает терапевт сервиса «Ясно» Алексей Покотилов.
Алексей Покотилов – Психолог, терапевт сервиса «Ясно»
Алексей Покотилов
Психолог, терапевт сервиса «Ясно»
Мы собрали основные вопросы, которые сейчас тревожат людей, и подготовили свои ответы в искренней надежде, что это поможет вам поддержать себя и близких, сохранить эмоциональную и личностную устойчивость. Если что-то вам не подойдет, ничего страшного. В этом смысле каждому свое.

Я работаю смотрителем маяка

В каком-то смысле это как уход в монастырь
Как понять, что у вас стресс и вам необходима помощь?
Не всегда человек может отследить, есть ли у него стресс, нормально ли то, что он чувствует в данный момент. Для нашей психики и личности резкое изменение, даже в положительную сторону, — уже стресс. Сейчас происходят достаточно сильные изменения — они уже стрессогенные.

Есть два наиболее простых способа заметить, что с вами происходит что-то стрессовое, — это полярные переживания. Одна полярность — гипервозбуждение: вам хочется бежать, что-то отстаивать или, наоборот, вы дико увлеклись каким-то хобби или срочным проектом. Неважно, куда направлено возбуждение: если вы чувствуете, что в эти дни оно избыточное, то можно говорить о повышенной нагрузке на организм, психику и попытке справиться с этой нагрузкой.

Вторая полярность — апатическая тишина, глушь. Это выглядит как «я ничего не чувствую, всё нормально». Сложно ничего не чувствовать в текущих условиях, поэтому если у вас всё как будто приглушено или как будто не хочется никуда смотреть и ни о чем думать, то это, возможно, вторая полярность, эмоциональная анестезия. Чувства могут быть слишком сильными, и организм выкручивает чувствительность на минималку.
Обе реакции нормальные.

Пока это только сигналы. Если вы их заметили, не игнорируйте — иначе симптомы рано или поздно усилятся. Признавать и замечать это — абсолютно не стыдная вещь. Даже если вы суперсуровый, супербизнесовый человек, нормально реагировать чувствами на происходящее.
Важно наблюдать за своим телом и за тем, удается ли вам через какое-то время вернуться в более или менее дееспособное состояние. Вы просыпаетесь утром, читаете новости, приходите в возбуждение. Чувствуете ли вы потом, что возвращаетесь из этого состояния? Если психика не возвращается в рабочее русло в плане способности думать и ориентироваться в ситуации, ресурс будет истощаться и рано или поздно закончится.

Поэтому, если вы чувствуете, что прошло два-три дня, а вы в гипервозбужденном либо подавленном состоянии 50–60% времени или более, это повод подумать: «Как я могу себя поддержать?»

Кто наиболее подвержен тревожности и панике в подобных ситуациях?
Люди, чья жизнь построена на стабильности. Если у вас всё более или менее было под контролем, вы понимали, как и когда будете платить ипотеку, когда у вас премия, зарплата, когда вы поедете в отпуск, если в целом вы стараетесь строить свою жизнь на основе стабильности, комфорта и контроля, то текущая ситуация выбивает почву из-под ног хотя бы частично. Нормально переживать растерянность, быть недовольным происходящим и, возможно, пугаться.
Люди, у которых нет надежного фундамента. Вы только-только сменили работу, а до этого некоторое время были без доходов или недавно вложились во что-то крупное. Или только что приняли судьбоносные решения, которые понизили стабильность вашей жизни. Нормально испытывать шок. Так организм свидетельствует, что он заметил смену обстоятельств и видит ряд угроз.
Люди с паранойяльно склонным типом личности. Если в целом есть ощущение, что никому нельзя доверять, «всегда жди подвоха» — понятно, что текущие события просто это подтвердят и тогда вы скажете: «Да, я так и знал, нельзя никому доверять. Мир ужасен, мир опасен». С одной стороны, это тоже нормально: такая особенность вашей личности. С другой стороны, было бы неплохо понимать это, чтобы не загонять себя в избыточную панику.
Избыточно эмпатичные к чужим страданиям люди. Если вам тяжело переносить чужие страдания, беспомощность, боль, это угрожает вашему эмоциональному состоянию. С одной стороны, эмпатия — важный и полезный навык для психики. С другой стороны, было бы неплохо держать его в здравых границах.
Люди, которых лично напрямую затрагивает происходящее (или их близких).
К кому можно и нужно обратиться в случае критического уровня паники?
Если вы понимаете, что у вас зашкаливает тревога, начались панические атаки или возникла психосоматика, не терпите. Самое быстрое, что вы можете начать делать, — как минимум поделиться с кем-то близким, кому вы доверяете. А дальше — психологи, психотерапевты, психиатры и другие врачи. Это не стыдно и не зазорно. Смотрите на это как на обращение к фитнес-тренеру или диетологу, который позволит вернуть вашу психику в форму.

Какие методики помогут снизить уровень тревоги?
1. Работа со своим телом
В ситуациях, когда вы воспринимаете происходящее Читать далее...

1. Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться Другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнерской любви между мужчиной и женщиной.

2. Способность работать. Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить то, что ценно для человека, семьи, общества. Людям важно осознавать, что то, что они делают, имеет смысл и значение и для Других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал. Подростки часто испытывают сложность в этом.

3. Способность играть. Здесь речь идет как о прямом смысле «игры» у детей, так и о способности взрослых людей «играть» словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие.

4. Безопасные отношения. К сожалению, нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых – одним словом, нездоровых отношениях. И одна из целей психотерапии помочь им это исправить.

5. Автономия. У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается ее недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию все-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят.

6. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности. Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими, как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться.

7. Способность восстанавливается после стресса (сила Эго). Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну ригидную защиту, не срывается. Он способен самым лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.

8. Реалистичная и надежная самооценка. Многие люди нереалистично и при этом слишком жестко оценивают себя, обладают критикующим суровым Супер-Эго. Возможна и обратная ситуация – наоборот завышенная самооценка.

9. Система ценностных ориентаций. Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им. В 19 веке говорили о «моральном безумии», что сейчас называют скорее антисоциальным расстройством личности.

10. Способность выносить накал эмоций. Выносить эмоции – значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями – своей рациональной частью.

11. Рефлексия. Способность оставаться эго-дистонным, посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить ее, максимально эффективно помогая себе.

12. Ментализация. Обладая этой способностью люди способны понять, что Другие – это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой.

13. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения. Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнера, с которым есть отношения.

14. Чувство витальности. Способность быть и чувствовать себя живым. Винникот писал, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым. О внутренней омертвелости писал и Андре Грин.

15. Принятие того, что мы не можем изменить. Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его

Поссорилась я недавно с мужем, да так сильно, что решила пойти на улицу – прогуляться, кофе попить, побороть в себе желание скрутить ненаглядному шею.
Так вот встретила своего коллегу психотерапевта. Он-то мне и напомнил о 5 этапах любви и почему большинство пар останавливаются на третьем этапе...
Любовь имеет этапы, о которых нужно знать, чтобы не сойти с пути раньше времени
Любовь имеет этапы, о которых нужно знать, чтобы не сойти с пути раньше времени
1) Влюбленность
Ох, уж эти «бабочки в животе», «единорожки в голове» и недвусмысленная пульсация ниже пояса!
Все это вызвано коктейлем из гормонов. Его матушка-природа придумала специально для того, чтобы вы понравились друг к другу и помчались на ближайший сеновал делать детишек.
А вы и рады!

2) Формирование стабильной пары
На этом этапе вы ставите друг на друга метку «мое» (к примеру, в ЗАГСе) и начинаете обзаводиться детьми, машинами, квартирами.
Искренне кайфанув от уютных семенных вечеров, вы время от времени начинаете ловить себя на мысли о том, что чуть жалеете о прошедших страстях-мордастях. Ну, вот когда каждый взгляд, каждый вздох – на разрыв.
И вот тут-то подкрадывается самый сложный третий этап любви…

3) Разочарование
Прожив некоторое время вместе, вы начинаете замечать не только бархатный голос и очаровательные ямочки на щеках супруга, но и то, что руки у него растут не из того места, он бывает труслив и нерешителен, да еще и пофлиртовать с соседкой не прочь.
Он же чаще начинает видеть в вас не ту леди, которая дыша духами и туманами, бежала к нему на свидания, а уставшую женщину с паутинкой морщинок под глазами…
Как говорится, ожидание – реальность.
И из этой реальности обид, взаимных претензий, рутины хочется бежать, что и делают большинство пар или уныло тянут лямку дальше…
А ведь стоило чуть пробуксовать, как вас ждало настоящее чудо – зрелая любовь.

4) Зрелая любовь
Ее психологи привязывают к тому времени, когда в паре приходит осознание того, что для того, чтобы не поубивать друг друга, надо разговаривать, разговаривать и еще раз разговаривать….А еще принимать друг друга со всеми тараканчиками и ежедневной рутиной.
ВАЖНО! На этом этапе муж с женой становятся друг другу не только супругами, но и лучшими друзьями и личными психологами.

5) Абсолютная любовь
Ну, ребята, это уже высший пилотаж!
Вы настолько наполняете друг друга, что вашей мудрости хватает на детей, внуков и случайных знакомых. Ваша энергия делает тех, кто рядом с вами, чище, и это, без ложной скромности, ваш способ изменить мир к лучшему.

3 признака, что вы тратите свою жизнь впустую
Эта статья сделает вам больно. Но прочитать ее стоит.
Если у человека есть достойная работа, жилье, спутник жизни и ребенок, то можно ли считать, что жизнь удалась? Что жизнь прожита не впустую? Если преуспеть по каждому пункту, гарантирует ли это удовлетворенность жизнью?
Нет? А что гарантирует? Духовный рост, умение жить в моменте или, может, какой-то глобальный мегаважный инсайт? А можно ли утверждать, что человек прожил жизнь впустую, если не учился в университете, не нашел свою половинку и к тридцати годам так и не решил, кем станет, когда вырастет? Вопросов много, а вот смысла отвечать на них нет никакого.
Есть только один-единственный вопрос, чтобы понять, тратите вы свою жизнь впустую или нет. Но мы подойдем к этому вопросу постепенно и осознанно, как полагается. Наш психолог Анна Макова помогает разобрать каждый признак того, что на жизненном пути вы где-то свернули не туда.

1. Вы сравниваете себя с другими
Самооценке в 21 веке приходится несладко. Если еще лет 10 назад вы рисковали никогда не узнать, как красиво сервирует к завтраку стол популярная певица и как сногсшибательно она выглядит купальнике, то сегодня с этого может начаться (и, скорее всего, начинается) ваш день. Уже много сказано о том, как социальные сети влияют на нас. Все об этом знают, но мало кто признается, что проблема касается их лично. Еще меньше людей, готовых работать над собой.

Если после просмотра ленты вы замечаете упадок настроения и жизненных сил, если ваше экранное время превышает время, которое вы посвящаете своему хобби, если очередной успешный успех популярного блогера вызывает у вас раздражение, а руки чешутся написать злобный комментарий, то пожалуйста, отложите телефон. Обратите внимание на себя и свои чувства, не игнорируйте тревожные звоночки, все они сигнализируют о том, что страдает ваша самооценка.

Идти своим путем и проживать свою жизнь без оглядки на других способен только человек со здоровой самооценкой. Отсюда вывод – неуверенность в себе очень помогает проживать жизнь впустую. Перестать сравнивать себя с картинками в инстаграме и изменить отношение к себе можно с помощью психолога.
Признать проблему и начать действовать можно только с помощью себя самой.

2. Вы живете по чужому указу
Вариантов много: мудрые родители, заботливые друзья, компетентные коллеги, успешные коучи, просветленные гуру, богатые богачи, – советчиков в нашем мире много. Очень много тех, кто, желая добра (хочется верить), пытается научить жить. Но жить чужой головой, чужим сердцем и чужим опытом не получится.
Прислушиваться к советам, изучать различные точки зрения, учиться у более успешных – все это очень важные и нужные части нашего становления. Но чужой опыт – это не инструкция «Как жить эту жизнь».
Как бы вас ни любили родители, они не могут принимать важные решения за вас, потому что они не знают, как лучше. А сейчас – внимание: никто не знает, как лучше. Никто не знает, как жить эту жизнь. Никто не может научить вас жить вашу жизнь. Никто не знает, что подойдет именно вам. В этой битве мы все одиноки, и ближе к победе те, кто научился слышать себя.

3. Вам не интересно
Было бы так просто написать тут – у вас скучная жизнь, значит, вы проживаете ее впустую. Но я только что написала предыдущий пункт и не стану ему противоречить, потому что не знаю, как лучше для вас. Может, вы смотрите фильм «День сурка» с мыслями: вот бы мне так. Может, рутина и дни, похожие друг на друга, – это то, что делает вас счастливым. Я не знаю.
Но я на 100% уверена, что если вам не интересно, то счастливым вы себя точно не ощущаете.
Не интересно что? Ничего. Вам не интересен ваш спутник жизни, о чем с ним говорить? Вы все уже давно обсудили. С друзьями та же история, скучные люди. Ваша деятельность – ничего интересного. Хобби у вас нет – потому что все не интересно. Выставки, театры, кино, книги – все это не стоит вашего внимание, потому что неинтересно. Путешествия? А чего вы там не видели? Не интересует, спасибо.
Если нет ничего, что было бы вам по-настоящему интересно; если нет того, на что вам не жалко ни сил, ни времени, ни денег; если нет того, чего вы дожидаетесь с нетерпением, того, что приносит вам чувства удовлетворения и счастья, то да, вы пока проживаете жизнь впустую. Никаких сомнений нет.

Вероятно, этот мир чуть больше, чем вы привыкли считать. Сделать шаг навстречу страшно, лениво и нет ни времени, ни желания, но проще уже не будет. Чем дольше мы живем без интереса к этому миру, тем больше привыкаем ничего не желать, ничего не делать и не жить вовсе. Постарайтесь отыскать в себе хоть маленькую искорку интереса и раздувайте ее что есть мочи.

Главный вопрос, который поможет вам определиться с тем, тратите ли вы жизнь впустую или нет, звучит так: «Как вам?» Самый большой подарок, который вы можете себе сделать, – это хорошенько подумать над этим вопросом и ответить честно.

Как вам ваше окружение?
Как вам ваша деятельность?
Как вам ваша Читать далее...

Последствия бессонницы — усталость, резкие перепады настроения, ухудшение отношений с близкими, проблемы на работе и снижение общего качества жизни. Как наладить режим сна, когда нервы на пределе?

Минимум за час до сна следует отключить все гаджеты: телефон, телевизор, планшет. Это поможет притормозить мыслительный процесс.

Принять ванну
Душ или ванна с расслабляющей солью позволят снять усталость и расслабить тело.

Погулять
Вечерняя получасовая прогулка насытит организм кислородом и даст физическую нагрузку. После нее захочется принять горизонтальное положение и погрузиться в сон.

Оставить конфликты на потом
Любые выяснения отношений и принятие решений отложите до утра. Скажите себе, как Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра!».

Быть благодарным
Поразмышляйте перед сном, за что вы благодарны в своей жизни. Держите фокус на том, что хорошего у вас есть: дети, отношения, возможность выйти на улицу погулять. Ощутите радость от всех этих возможностей.

Послушать музыку
Включите приятные, гармонизирующие мелодии. Они помогут перейти в состояние, близкое к медитации.

Просканировать тело на наличие неприятных ощущений
Начните с пальчиков ног и двигайтесь вверх по телу. Что вы чувствуете кожей? Останавливайтесь на каждом участке столько, сколько нужно. Представьте, что вы погружаетесь на уровень сердца, а все мысли похожи на облака, которые проплывают мимо.

Использовать дыхательную практику из йоги
Зажмите обе ноздри пальцами руки. Открываем левую ноздрю и через нее вдыхаем, потом обе зажимаем и задержка, потом открываем правую и выдыхаем. Повторяем круг упражнений в другую сторону: вдох через правую, задержка, выдох — через левую. Каждый элемент — на четыре счета. Делайте до тех пор, пока не ощутите расслабление.

Регулярное выполнение перед сном хотя бы нескольких вышеописанных советов — уже прекрасная профилактика бессонницы. А если состояние внутреннего беспокойства вас все же настигло, то начинайте делать все, пункт за пунктом. И на одном из них вы обязательно уснете спокойным, безмятежным сном.

Атеросклероз и, как следствие, ишемическая болезнь сердца. При атеросклерозе в сосудах образуются преимущественно холестериновые отложения, которые препятствуют кровотоку. Они повреждают эндотелий, внутренний слой сосудов, и вызывают спазм сосуда, одновременно перекрывая просвет сосуда чисто механически. Если атеросклероз поражает сосуды сердца, развивается ишемическая болезнь, сердечная мышца не получает достаточно кислорода и не может нормально функционировать. Основная причина атеросклероза – нарушение жирового обмена в организме, вследствие которого повышается уровень холестерина в крови.

Артериальная гипертензия. Это заболевание характеризуется стабильно повышенным артериальным давлением от 140 мм. ртутного столба в момент сокращения сердечной мышцы и от 90 мм. ртутного столба в момент ее расслабления. Артериальная гипертензия приводит к более быстрому изнашиванию тканей сердца. В подавляющем числе случаев врачам не удается определить причины артериальной гипертензии. Тем не менее удалось установить основные факторы риска, увеличивающие вероятность развития данного заболевания: курение, ожирение, гиподинамия, чрезмерное употребление соли.

Пороки сердца – поражение клапанов регулирующих движение крови внутри сердца. Пороки сердца бывают врожденными и приобретенными. Приобретенные пороки сердца могут быть вызваны ревматоидными процессами, застарелыми инфекциями, травмами, сифилисом, а также атеросклерозом и ишемической болезнью сердца. При этом результат всегда один и тот же – неплотное смыкание клапана или наоборот его избыточное сужение приводит к сбою в движении крови, следовательно, внутренние органы получают недостаточно кислорода.

Воспаление тканей сердца – миокардит, перикардит, инфекционный эндокардит. Эти заболевания могут провоцироваться бактериальной инфекцией, грибковым заражением или другими воспалительными факторами. Воспалительный процесс негативно сказывается на работе сердца и может привести к летальному исходу.

Сердечная недостаточность. Это заболевание развивается на фоне других болезней сердечно сосудистой системы и внутренних органов, влияющих на состояние тканей сердца. При повреждении части тканей переходит неправильное распределение нагрузки – здоровые ткани пытаются компенсировать функцию «выбывших из строя» и подвергаются избыточной нагрузке, после чего наступает неизбежный откат – сердце перестает справляться со своей функцией в полном объеме.

https://emosurff.com/post/1913?utm_source=world&ut...m_campaign=camp0&jump_tag_id=0

https://emosurff.com/post/8959?utm_source=world&ut...m_campaign=camp0&jump_tag_id=0

https://www.botanichka.ru/article/7-aptechnyih-sre...olezney-i-vrediteley-rasteniy/

«Моя любовь его изменит» - схема отношений, которая не работает
29.04.2021
Случалось ли вам думать: «У него конечно характер непростой, но в целом он хороший. Я дам ему больше, чем другие женщины и моя любовь его изменит»? Если да, то этот пост для вас.

фото: https://www.instagram.com/p/CLCMLSpHHEX/
фото: https://www.instagram.com/p/CLCMLSpHHEX/
Сколько раз в таких отношениях мы слышим: он замечательный, но ...

• не может проявлять чувства, потому что однажды ему причинили боль;

• не смог получит хорошее образование, потому что учителя его не любили и занижали оценки;

• слишком много пьет, потому что очень чувствительный, а мир такой жестокий;

• не может найти работу, потому что слишком скромный и честный, чтобы идти «по головам» и так далее.

Как работает схема
Неважно, что именно не так с мужчиной. В этой схеме важна ваша установка: «Я помогу ему встать на ноги, вместе со мной он узнает, что такое любовь».

К сожалению, отношения , в которых один человек пытается спасти другого без активного взаимодействия друг с другом , заканчиваются неудачей и чувством разочарования.

Почему женщины попадают в эту ловушку
Возможно, вы сами чувствуете себя недостойной любви. Это чувство, когда кажется, что вас нельзя любить просто так , обязательно должна быть причина. Поэтому полагаете — только проявив решительность, большую привязанность, щедрость, терпимость, великодушие и другие качества, докажите, что заслуживаете любви.

Чтобы проявить эти качества , нужен человек , который сможет предоставить такую возможность. Успешный мужчина вряд ли подходит под этот запрос. Поэтому вы притягиваете мужчин, которых надо спасать. Они нуждаются в вас. Да и причин держаться за такие отношения у мужчины предостаточно.

Подобный жизненный сценарий преследует женщин , которых воспитывали так, чтобы они отождествляли свою самооценку лишь через призму хороших поступков . Если я делаю все правильно – меня любят, я совершаю ошибки – значит не нужна.

Сигналы, которые предупреждают, что вы в паутине отношений – «моя любовь его изменит»
• Вы часто объясняете его поведение тем, что он не получил достаточно поддержки и любви в своей жизни.

• Чувствуете, что вы единственный человек в его жизни, способный понять и помочь.

• Чувствуете, что не можете его бросить, ведь без вас пропадет.

• Оправдываете его поведение перед собой и другими, даже если вы глубоко несчастны.

Этих сигналов достаточно чтобы задуматься о том, что вы делаете со своей жизнью.

А что вы делаете?
Вкладываете всю свою энергию в помощь, улучшение, спасение кого-то, хотя на самом деле сами нуждаетесь в поддержке и работе над своей самооценкой.

А представьте, что всю эту энергию вы бы вложили в себя? Сколько возможность упущено.

Как исправить ситуацию
1. Во-первых, попробуйте посмотреть на свои отношения со стороны. Устройтесь поудобнее, сделайте несколько вдохов и представьте, что смотрите фильм с вашим участием на большом экране. Конечно, это фильм про отношения. Постарайтесь посмотреть на себя глазами зрителя. И конечно же объективно прокомментируйте увиденное.

2. Составьте список обидного поведения, унизительных ситуаций и потерь, которые вы понесли в отношениях - «моя любовь изменит его».

3. А теперь еще один список. Только на этот раз перечислить в нем свои действия и поступки, который предприняли для своего мужчины, но безрезультатно. После запишите, чтобы в это потраченное впустую время вы могли сделать для себя.

4. Учитесь ценить людей, которые знают, что делают и берут на себя ответственность за свою жизнь.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы поддерживать и помогать друг другу. В отношениях есть такая необходимость. Но эти действия должны быть взаимны, иначе получается игра в одни ворота.

Источник

1. После каждого вздоха сознательно делайте паузу.

2. Представьте себе голубое небо. Ваши мысли — это большие белые облака, проплывающие в нем. Пусть они уплывают. Не пробуйте разогнать их, лишь наблюдайте за их исчезновением.

3. Загляните в пустоту, в ничто.

4. Сознательно сосредоточьтесь на чем-то определенном. Свяжите мысли. Не воспринимайте ничего, направьте свой взгляд на какой-либо предмет, например на стену, лист бумаги, картину.

5. Осознанно высвободите дыхание. Если в голову придет какая-то мысль, скажите ей: «Не сейчас: я сосредоточен на покое мысли».

6. Упражняйтесь таким образом, пока все мысли не покинут вас и вы не обретете искомого покоя.

Источник

Для начала нужно перестать «выискивать» те самые недостатки в себе. "У меня нос длинный, а вон у него в телевизоре смотрите какой, не то, что у меня…"

Или: „У меня рост не высокий, ещё бы сантиметров 5–10, и было бы неплохо“. Скажите мне, а где написаны эти правила? Где написано, какой должен быть рост, 185 сантиметров, или 170?

Где написано, каким должен быть правильный нос, вытянутым или приплющенным? Я вам дам ответ — нигде. Так есть ли смысл „рыться“ в себе, и искать какие-то „мелочные“ недостатки? Смысла нет никакого.

Второй момент. Искать в себе нужно не минусы, а плюсы. Если бы Наполеон из-за своего невысокого роста был бы нерешительным, он бы не стал бы тем самым Наполеоном, которого знает весь мир.

И самый главный совет: начинайте действовать! Начинайте делать то, на что не решались в силу каких-либо причин, чаще всего — комплексов и неуверенности в себе. Только конкретные шаги, на которые Вы ранее не решались, позволят вам постепенно избавляться от неуверенности.

Конечно полностью «закомплексованный» человек вряд ли сразу сможет решаться на серьезные шаги. Но начать можно с малого. Например: сессия в университете.

Идет экзамен, у всех студентов ощущается волнение. И кто же пойдет отвечать первым к преподавателю? Вы! Именно с таких ситуаций Вы должны научиться решаться на конкретные шаги. И каждый такой шаг, на который вы решились, преодолев страх и неуверенность в себе, придаст Вам больше уверенности.

И шаг за шагом, Вы сможете придти к тому, что пойти куда-то первым, выступить перед незнакомыми людьми, обратиться к кому-либо,— будет для Вас обычным явлением, на которое вы не будете обращать даже внимание.

https://www.liveinternet.ru/users/afatarwm/post489848933/

Признаки развития сердечной недостаточности опубликовала газета Le Figaro. Издание ссылается на главу кардиологического отделения скорой помощи и интенсивной терапии университетской клиники Лилля профессора Николя Ламблена.
Специалист считает, что недуг можно распознать по четырем признакам. Первый — одышка. На ранней стадии одышка появляется при умеренной физической активности, а затем — даже в состоянии покоя. Врач утверждает, что пациенты зачастую не воспринимают этот симптом всерьез.
«Люди иногда даже не рассказывают о ней лечащему врачу, а если и говорят, то получают ответ, что все в норме. Но задыхаться вовсе не нормально!» — отметил Ламблен.

Другой характерный признак сердечной недостаточности — набор веса, вызванный задержкой жидкости в организме. Сбой в работе сердца также приводит к отекам нижних конечностей, в частности лодыжек и голеней. Последний опасный признак — сильная постоянная усталость.
«Этот недуг вызывает усталость, но не ту, которую вы ощущаете в конце дня. Вы вдруг начинаете чувствовать усталость от малейшего усилия», — добавил медик.

Назван способ заснуть за 120 секунд, действенный даже для тех, кто страдает от бессонницы, пишет The Mirror.
По информации издания, чтобы заснуть за две минуты, нужно разбить процесс на два этапа: очистить разум и визуализировать изображение.
На первом этапе необходимо выполнить несколько действий. Сначала расслабить мышцы лица, не забывая про челюсть, язык и мышцы вокруг глаз. Далее — опустить плечи и расслабить верхние и нижние части рук. Затем — выдохнуть и убрать напряжение в грудной клетке, а после — в ногах. Сообщается, что это должно занимать около минуты. Затем следует подключать визуализацию: можно представлять себя в каноэ посреди спокойного озера, либо в черном бархатном гамаке посреди темной комнаты.
Второй этап техники предполагает повторение фразы «не думай» в течение 10 секунд. Метод используется американскими военными службами и является эффективным в 96 процентов случаев по истечении шести недель.

Тридцать лет назад работала я психологом в северном финском городке. Недалеко от полярного круга. Вокруг бескрайние леса, холмы и озера. Еще не тундра, сосны высокие и березы, но все же настоящий север. Народ живет на хуторах и в маленьких селах. От села до села можно ехать час и никого не встретить.

Два раза в месяц я принимала клиентов в самой дальней деревне. Машины у меня не было, приходилось ездить на попутных или на автобусе. Чаще на автобусе - мало кто ездил из деревни, особенно, зимой. Продукты привозил магазин-фургон.

Для приема клиентов мне предоставляли кабинет ветеринара. Сам он давно был на пенсии. Клиентам помещение нравилось, успокаивало и наводило на приятные мысли. На стенах висели старые плакаты с толстыми коровами и козами, похожие на те, что я видела в детстве у бабушки в колхозе: Хорошее здоровье и веселое настроение дадут нам пахта и простокваша!

31 декабря я закончила прием раньше обычного - клиенты с утра уже праздновали, так что явился только один, пожилой человек, у которого пришельцы с Юпитера уже лет десять нахально воровали стаканы и ложки, а также отливали бензин - им не хватало на обратный путь. Зимой он себя чувствовал лучше, пришельцы являлись реже, видимо, боялись морозов.

В три часа я уже была свободна, оделась и побежала к шоссе по узкой дорожке между сугробов. Мороз был крепкий. Солнце уже село.

Скоро пришел автобус. Людей в нем было человек десять, все, по финской привычке, сидели по одному, молча, уткнувшись в окна и газеты. Я тоже села у окна. Помню, как я была рада, что скоро приеду домой и успею приготовить новогодний ужин.

Автобус мчался по расчищенной дороге, мимо заснеженных холмов, машин навстречу не попадалось. В то время еще не было мобильных телефонов, так что тишину нарушал только мягкий гул мотора и тихое бормотание радио у шофера. Я рано встала в тот день, поэтому задремала. И не сразу поняла, почему окно вдруг оказалось подо мной. Финны - люди сдержанные, так что никаких криков не было, раздались только несколько сдавленных восклицаний непечатного характера. Радио продолжало тихо играть польку.

Какой-то высокий парень помог мне выбраться, я выпрыгнула из двери в сугроб и сразу провалилась по пояс. Автобус полулежал, упершись в толстенную сосну. Вокруг был темный лес. Над деревьями ярко горели звезды.

Кто-то успокаивал водителя, который явно был не в себе. Он методически стучал кулаком по своей голой голове. Во мне проснулся психолог, я сказала:

- Дайте ему шапку, будет мягче.

Удостоверившись, что никто из нас не пострадал и находится в полном порядке, за исключением некоторого нервного расстройства у водителя, мы решили идти вперед по шоссе и искать людей. Один мужчина сказал, что до ближайшего села километров тридцать, к новому году точно дойдем. Если, конечно, не замерзнем. Мороз крепчал.

Шапку водителя нашли, мы вскарабкались на шоссе. Оно было совершенно темное. Поэтому мы все сразу увидели впереди огонек. Я и не знала раньше, как это прекрасно - увидеть огонек в темноте.

Дружной толпой мы побежали вперед и через несколько минут оказались перед старым домишком, обшитым темно-красными досками. В оконце горел свет.

Помню, что никто даже не постучал, мы просто открыли дверь и вошли. Из сеней прошли в горницу, пиртти, как ее называют финны. Там за столом с кружкой в руке сидела маленькая старушка. Она изумленно смотрела на нас, как на пришельцев с Юпитера.

Все заговорили разом и стали рассказывать, что случилась авария, что автобус съехал с дороги в кювет, что водитель, кажется, тоже съехал с катушек и нужно позвонить в полицию.

Постепенно до старушки дошло. Она невероятно обрадовалась и бросилась к печке. Достала пирог и трясущимися руками стала наливать в кофейник воду...

К счастью, в доме был телефон. Обычный черный старинный телефон. Кто-то начал звонить в полицию. Я спросила:

- Можно я позвоню в детский сад? Мой ребенок...

Старушка замахала руками:

- Конечно! Звоните все! Небось родные-то беспокоятся!

- Я тоже позвоню, - сказал высокий парень. - Я оставлю пару марок тут, у телефона.

В то время телефонные разговоры в Финляндии стоили дорого. Компании брали за каждую минуту, даже если звонишь в соседний дом.

Старушка сказала:

- Не надо никаких денег!

Все начали звонить домой. Высокий парень подмигнул и указал на блюдечко. Люди потихоньку клали туда монетки и даже бумажные купюры.

Полицейские прибыли через полчаса, а через час приехал и другой автобус. Все это время мы сидели за столом, ели калакукко - ржаной пирог с ряпушками и пили кофе с вареньем из брусники. Старушка сидела во главе стола. Щеки ее раскраснелись, она улыбалась довольно и гордо, как маленькая старая королева. Когда мы уезжали, она вышла нас проводить и сказала:

- Вот и у меня в этом году были гости! Хорошего нового года!

И сейчас вижу, как стоит на крыльце покосившегося домишки сгорбленная фигурка в клетчатом платке... Стоит и счастливо улыбается...

Что сказать еще? Бывает, что мы сворачиваем с Читать далее...

1. Прежде всего, научитесь обращать внимание на сигналы, которые посылает ваш организм в ситуациях напряжения и стресса. Важно уметь определять как реагирует ваше тело в подобных обстоятельствах, чтобы затем вы смогли взять себя в руки.

Если вы можете изменить ситуацию, сделайте это для сохранения собственного спокойствия. Если вы способны контролировать свои мысли, вы на полпути к победе.

Как сохранять спокойствие? Верьте в себя и в свою способность добиваться поставленных целей. Помните о том, что даже после самой тёмной ночи наступает рассвет. Прежде всего, не поддавайтесь панике. Какой бы трудной и стрессовой ни была ситуация, она не будет длиться вечно, и вы сможете её преодолеть.

Перестаньте думать о плохом и мыслить негативно, и забудьте о таких мыслях, как «это невозможно, я не смогу справиться с таким количеством работы», «я ни на что не способен», «я не смогу вынести эту ситуацию» и т.д. — подобными умозаключениями вы только увеличите свой стресс и всё усложните. Постарайтесь увидеть положительные моменты.

2. Дышите и считайте до 10

“1-2-3-4-5….9-10.” Поверьте, этот способ очень эффективен — возьмите паузу, глубоко и медленно дышите и считайте (до 10 или 100), до тех пор, пока вы не успокоитесь. Это поможет вам не натворить ошибок и не наговорить лишнего — всего того, о чём впоследствии вы можете пожалеть.

Тренируйте медленное и глубокое дыхание тогда, когда вы чувствуете себя комфортно и расслабленно, чтобы вы могли автоматически прибегнуть к нему в стрессовой или любой другой ситуации, когда вы нервничаете. Вдохните воздух, удерживайте его в течение 5 секунд и затем медленно выдохните. Обратите внимание на то, как в вашем теле при этом снижается напряжение.

Представьте себе тот день, когда на вас накричал ваш начальник. Сосчитайте до 10, дышите медленно и глубоко. Когда вы сможете расслабиться, вы увидите ситуацию с другой стороны. Вы уже не будете думать о том, как сильно вы ненавидите своего шефа. Вы подумаете: «У моего начальника сегодня был трудный день, такое бывает со всеми». Узнайте больше о пользе дыхательной гимнастики.
3. Отстранитесь на некоторое время от ситуации

Когда мы оказывается в ситуации, которая вызывает у нас дискомфорт или заставляет нервничать и волноваться, то хороший способ успокоиться — выйти подышать свежим воздухом, «отключиться». Если вам повезёт и погода будет солнечной — успокоиться будет ещё легче. Ещё один способ успокоиться и снизить пульс — умыться холодной водой.

Также для снятия напряжения вы можете использовать различные предметы, например, антистрессовые мячики. Это специальные антистрессовые игрушки — они помещаются в руке, и когда мы их сжимаем, снижается напряжение. Они способствуют высвобождению адреналина, накапливающегося в стрессовых ситуациях, и одновременно помогают улучшить наше настроение.

Нельзя забывать и о пользе музыки, когда мы напряжены или нервничаем. Побеждайте стресс, слушая музыку. Узнайте, как музыка влияет на наш мозг.

4. «Отключите» свой мозг, подумайте о чём-то ещё

Когда вы напряжены и хотите успокоиться… Вы пробовали представить образы, которые вас расслабляют? Какие пейзажи больше всего ассоциируются у вас со спокойствием и умиротворением? Возможно, это море, шум волн или морского бриза… представьте успокаивающую вас картину.

Попробуйте подумать о чём-то приятном, беспроблемном: например, о предстоящем отпуске. Зайдите в интернет, поищите фотографии места, куда вы отправитесь, или начните читать интересную книгу или вспомните о какой-либо приятной ситуации, которая произошла с вами недавно…

Каждый человек — это целый отдельный мир, поэтому каждого из нас могут успокоить или расслабить совершенно разные вещи. Не спешите, изучите себя, узнайте, что лучше всего работает в вашем случае, и в трудные или стрессовые моменты вам останется только визуализировать нужное изображение.
5. Объективно проанализируйте ситуацию

Если вы видите, что ситуация вас настолько злит и нервирует, что вы уже готовы «взорваться» и никак не можете успокоиться, постарайтесь быть объективным.

Посмотрите на ситуацию со стороны, как будто всё это вас не касается и происходит с другим человеком. Что вы видите? Ваше отношение поменялось или нет? Если этот человек попросит вашего совета, что вы ему порекомендуете? Уверяю вас, что когда мы эмоционально не вовлечены в события, мы способны действовать лучше, разумнее.

Также вы можете посоветоваться с кем-то, кому вы доверяете: вам помогут указать на возможные последствия того или иного решения и подобрать наиболее подходящий вариант действий.

Человек, которого не касается данная проблема, поможет вам сохранить спокойствие и посмотреть на ситуацию со стороны, объективно. Также очень вероятно, что он подскажет вам как решить вопрос наилучшим образом и найдёт ответ, который вы не можете увидеть из-за «зашкаливающих» эмоций.

6. Здоровое питание поможет вам контролировать ваши нервы

Здоровое питание очень важно — еда влияет не только на наше тело, но и на Читать далее...

https://fb.ru/article/411290/samyie-strashnyie-psi...tsiya-lecheniem-i-posledstviya