[539x528]
[564x699]Старое частично забытое средство - рыбий жир переживает новый бум. Ему опять приписывают чудодейственные свойства и способность лечить практически от всех болезней. А ведь когда-то это уже было: в каждом доме детей мучили рыбьем жиром, при воспоминании о котором они вздрагивают и сейчас. Так что же изменилось, неужели открыты новые свойства рыбьего жира?
Что такое рыбий жир и как его получают
Рыбий жир из печени трески (международное наименование) относится к регуляторам витамин-кальциево-фосфорного обмена. Очищенный для внутреннего применения рыбий жир получают из печени тресковых рыб: трески атлантической, трески балтийской, пикши, путассу северной, макруруса тупорылого. В 1 грамме полученной прозрачной маслянистой жидкости светло-желтого цвета со слабым специфическим, непрогорклым запахом и вкусом содержится от 350 до 1000 МЕ ретинола (витамина А).
Выпускается также витаминизированный рыбий жир, обогащенный витаминами А и D. Витамина А в 1 г такого рыбьего жира содержится 1000 МЕ, а витамина D - 100 МЕ.
Повышение самооценки
Этот вопрос очень важен в нашей повседневной жизни. Многие себя попросту недооценивают. А почему? - Все просто, "я ничего уникального делать не умею - я такой как все". - Примерно такие мысли выходят из подсознания...
Эту тему я решил раскрыть в 10 правилах, которые должен придерживаться каждый любящий себя человек)
1(В первую очередь касается родителей). Если вы будете говорить своему ребенку, что он ничего не умеет, ничего у него не выходит, то скорее всего, однажды ваш ребенок всерьез в это поверит, в этом случае проблемы с самооценкой ему гарантированы. Даже если и сделал что-то плохое ребенок, ни в коем случае не надо его критиковать за это, лучше разберите совершенный поступок, обясните в чем его ошибка.
2. Когда вы планируете что-то сделать, то не стоит это откладывать на долгое время. Как правило, чем больше пройдет времени, тем сложнее будет казаться ваша задача.
3. Постоянно самосовершенствуйтесь - изучайте что-то новое и полезное для себя.
4. Не бойтесь задавать вопросы, даже глупые (самый глупый вопрос - тот который вы не задали). Лучше 1 раз оказаться в глупой ситуации, чем попадаться на этом злополучном вопросе раз за разом))
5. Научите себя делать зарядку по утрам, смените свою внешность (одежда, прическа и др.), сделайте наконец в квартире генеральную уборку - вы на самом деле себя за это будете ценить и уважать, а это очень важно для самооценки!
6. Максимум позитивного отношения ко всему! Минимум негатива!
7. Завидите "журнал успеха" и записывайте в него все свои достижения, даже самые маленькие.
8. Никогда и не перед кем не оправдывайтесь, а если же и произошла подобная ситуация - просто обясните свой поступок, без излишних эмоций.
9. Любите себя таким какой(-ая) вы есть, не старайтесь быть кем-то и для кого-то - избежав этого вы на самом деле начнете себя высоко ценить.
10. Помогайте ближним, занимайтесь благотворительностью - в конце-концов перебедите старушку через дорогу, или помогите человеку разобраться в незнакомом месте. Помогайте людям и они обязательно вас отблагодарят!
Вот это самое основное, но далеко не все))
[699x497]
[699x465]
[699x491]Rene Russo and Jon Kortajarena
photo: Tony Duran
for Brian Atwood Spring/Summer 2009
[288x411]
[699x441]
[699x458]
[699x437]
[394x296]
[472x335]Denis Gulyaev. Nino`s gun
Irena Leite. Glass
Немецкие врачи Петер и Микаэла Акст, авторы книги “Ленись и живи долго”, утверждают, что лень — это аутогенная (то есть возникающая внутри тебя) программа восстановления организма. “Когда мы отдыхаем, — пишут они, — организм переключается с так называемой симпатической нервной системы, заставляющей его работать на высоких оборотах, на парасимпатическую. В этом состоянии пульс и дыхание нормализуются, вдохи становятся глубже, приходит в норму давление”.
[500x375]
Исследователи из Германии не одиноки в своих взглядах. По словам доктора математических наук Анатолия Иванова, который много внимания уделяет приложению математических знаний к медицине и физиологии, в организме действительно в разные моменты преобладает либо симпатическая нервная активность, либо парасимпатическая. В связи с этим он вывел простую формулу так называемого индекса Кердо:
Index = (1-DAD/Pulse) * 100
где Index — индекс Кердо
DAD — диастолическое артериальное давление
Pulse — частота сердечных сокращений в минуту, пульс.
Если Index меньше нуля, твой организм восстанавливается, если больше — расходует силы. Вот и считай сам.
Кроме того, лень называют главным средством против стресса. Как пишут немецкие врачи Акст: “Только тот, кто после периодов стресса позаботится о восстановлении и найдет в повседневности достаточно времени для отдыха и спокойствия, сможет оказывать долговременный отпор болезням, экономить резервы энергии и получит хорошие шансы на долгую и полноценную жизнь”.
ПЯТЬ ТАБУ БЕЗДЕЛИЯ
| не переспать | Чрезмерный сон увеличивает выработку гормона стресса — кортизола. |
| не переесть | Переедание лишает безделье смысла, так как энергия уходит на переработку съеденного. |
| не думать | о том, что нужно что-то делать. Сила такой мысли запускает симпатическую нервную систему. |
| не смотреть | фильмов и телепередач, которые наведут тебя на мысли о работе. |
| не сидеть | весь день на диване. Прогулки медленным шагом — отличная ленивая медитация. |
Ведете ли вы свой личный (семейный) бюджет?
Почему люди имеющие примерно равны доход живут(уровень и качество жизни) совершенно по разному?
Планирование личного бюджета дело не простое и требует определенных усилий и времени. Ведь расходов выходит достаточно много: питание, одежда, различные платежи, развлечения и т.д.
Но еще сложнее определиться с тем, сколько средств определить под каждую графу расчетов. С ходу это сделать практически нереально (но все же примерно надо прикинуть). Теперь вы должны вести контроль доходов и расходов в течении месяца - в итоге вы примерно узнаете свои расходы. И далее планируйте на следующий месяц, исходя из опыта предыдущего месяца. На первый взгляд все выглядит достаточно сложно, но напрактике все делаеться очень просто!
Большинство людей живут по принципу - от зарплаты до зарплаты! Зачем ее планировать?! Примерно расходы каждый месяц одинаковые, что еще нужно))
Планируя свой бюджет вы сможете избавиться от ненужных трат и покупок, вы лишний раз задумаетесь покупать или нет... Вы сможете легко запланировать и накопить деньги на крупные покупки. А так же оставшиеся деньги вы можете отправить в графу инвестиции (если не знакомы с этим понятием, то пока просто начните со вклада в банке или ПИФ) - таким способом вы сможете сохранить и приумножить свои деньги.
Прикрепляю таблицу с примерным видом личного бюджета:
ФРИЛАНС (Удалённая работа)
Фрилансерами в древние времена называли наемных воинов, которые за деньги сражались за ту или иную сторону. На сегодняшний день смысл этого слова изменился - это, своего рода, внештатный сотрудник. Чаще всего работник и работодатель не виделись и не увидятся в реальной жизни.
Как ни странно, чаще всего фрилансом занимаются женщины. Это и не удивительно - семья, дети, готовка - все это отнимает уйму времени и многие женщины стараются уделить свое свободное время удаленной работе.
Все ли так просто?
На самом деле самая большая проблема фрилансера - отсутствие контроля над его деятельностью, конечно удаленный работник периодически связывается с работодателем и отсылает ему готовую работу, но, согласитесь, это совсем не тот контроль.Поэтому фрилансер должен свегда относиться серьезно к своей работе и четко ее планировать. Обязательно четко планировать и отводить на работу определенное время (с .. до ..) и не нарушать его. Так что на первом месте должны быть: САМОКОНТРОЛЬ И САМОДИСЦИПЛИНА!
Как найти работодателя?
На сегодняшний день существует множество сайтов, посвященные удаленной работе, самые популярные из них: www.telejob.ru; www.free-lance.ru. Зарегистрировавшись на них, вы сможете отправить свое резюме (постарайтесь сделать его максимально содержательным!) на расмотрение работодателям. Лучше всего это сделать на 4-5 сайтах, посвященных удаленной работе.
А вот список наиболее востреботанных специалистов:
Britney Spears,
Photo: Robert Erdmann
2006
Девочки, девушки, женщины! С праздником!
Photographer: Steven Meisel
Model: Kinga Rajzak, Hanne Gaby Odiele, Amanda Laine, Kasia Struss
Vogue Italia March 2009
[показать]
далее...