Под влиянием недавнего разговора решила составить список ссылок, которые хранятся в "избранном". Надеюсь, кому-нибудь пригодятся.
[600x426] [5x] |
Проросшие зерна содержат комплекс биологически активных веществ (витамины Е, С, группы В, ферменты, биостимуляторы, активизирующие рост клеток), практически все необходимые минеральные вещества (фосфор, калий, магний и другие). Очень важно правильно приготовить зерна. 50—100 г зерен, например пшеницы, переберите и промойте в холодной воде. Возьмите льняную салфетку или сложенную в несколько слоев марлю, намочите ее и поместите на дно эмалированной посуды. На ней разложите тонким слоем зерна, добавив, если требуется, немного воды. Не залейте зерна, вода не должна полностью покрывать их. Сверху прикройте зерна еще одной мокрой льняной салфеткой (или свободным концом нижней). После этого поместите зерна в теплое темное место на сутки. Прорасти ростки должны не более чем на 1 мм. Лучше всего съесть эти ростки в натуральном виде", тщательно пережевав вместе с ложкой меда. Можно также, измельчив зерна в кофемолке, заварить их кипящим молоком или кипятком, закрыть крышкой и остудить. Не огорчайтесь, если вы "прозевали" и ваши ростки подросли более чем на 1 см и зазеленели. Эта зелень также очень полезна, ее можно добавлять в любые супы и салаты. Существует даже специальная утварь — чашка Петри для выращивания различных сортов побегов и зерен.
|
|
Независимо от настроения, своего финансового положения и состояния дел на личном фронте следите за своими губами и зубами, тогда у вас будет хотя бы один повод для улыбки. Раздражающим признаком плохого ухода за зубами и полостью рта является несвежее дыхание. Этот запах чаще всего возникает из-за заболеваний зубов, десен, неправильного ухода или чистки. В редких случаях неприятное дыхание может быть вызвано тонзиллитом, желудком или другими расстройствами. Длительное неприятное дыхание не должно оставаться вами незамеченным, так как это может служить признаком внутреннего заболевания. Единственное лечение – устранить первопричину.
Активно пользуйтесь аромакосметикой. Она и в этом случае сослужит вам хорошую службу. Трещинки на губах, неприятный запах изо рта, кровоточащие десна, ослабленные зубы – эфирные масла способны нормализовать эти процессы. Пользуйтесь ароматными дарами природы и смело улыбайтесь!
Масла для оздоровления полости рта: герань, лаванда, лимон, мята, чайное дерево, шалфей, эвкалипт.
Мазь от трещин на губах
10 г растительного масла
5 г меда
1 капля масла лаванды
1 капля масла лимона
1 капля масла миндаля
1 капля масла мелиссы
Крем для губ на каждый день
10 г миндального масла
5 капель масла бергамота
Крем для губ смягчающий
3 капли масла мирры
4 капли масла туберозы
3 г меда
Антистоматит
10 г меда
3 капли масла мяты
1 капля масла герани
2 капли масла шалфея
2 капли масла лимона
Смешать компоненты в стакане теплой воды. Полоскать рот как можно чаще.
Раствор от стоматита
Приготовьте 50%-ный водный раствор масла чайного дерева, хорошо перемешайте и наносите на пятна или язвы с помощью ватного шарика. Повторяйте дважды в день в течение трех дней. Чтобы ославить сильный вкус масла чайного дерева, раздражающий детей, необходимо растворить одну каплю масла в слюне ребенка перед нанесением на пораженное место.
Антибактериальный раствор
При гингивите, неприятном запахе изо рта, при других инфекциях ротовой полости и десен полощите рот водным раствором масла чайного дерева: добавьте в теплую воду 5-10 капель масла, хорошо перемешайте. Полоскать два раза в день, утром и вечером, после чисти зубов.
Раствор для полоскания
Для укрепления десен и профилактики воспалительных заболеваний и пародонтоза можно применять для полоскания раствор 1-2 капель эфирных масел чайного дерева, эвкалипта, мяты на полстакана теплой воды.
Отбеливающий порошок
Для отбеливания зубов можно применять эфирные масла чайного дерева, лимона, грейпфрута Влажную зубную щетку окуните в питьевую соду или мелко смолотую морскую соль, нанесите 1 каплю аромамасла и тщательно вычистите зубы (в течение 3 минут), массируя также и десны. Прополощите. Такую процедуру можно повторять 1-2 раза в неделю, в зависимости от чувствительности зубов, но не чаще.
При озене (запах изо рта)
1/2 стакана теплой воды
1 капля масла мяты.
Полоскать рот как можно чаще.
К сожалению, мы не можем получать с пищей все необходимое нам количество витаминов и минералов. Именно по этой причине всем нам необходимо принимать дополнительно витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, для определенного возраста желательно подбирать определенный комплекс витаминов.
Для людей в возрасте от 20 до 30 лет очень важны:
Витамин А
Для чего необходим витамин А? Витамин А необходим для роста, регенерации и здоровья нашей кожи, а также для обострения зрения в темноте.
Рекомендуемая доза: 600mcg в день
В чем содержится витамин А? Витамин А существует в 2 формах - в форме ретинола и каротина (сама распространенна форма – это бета каротин). Ретинол содержится в продуктах животного происхождения: в молоке, маргарине, масле, сыре, печени, в некоторых видах рыбы (семге, тунце, скумбрии). Каротин содержится в моркови, помидорах, овощах насыщенного зеленого цвета.
Риск. Дефицит витамина А (если он не восполняется в течение длительного времени) приводит к снижению сопротивляемости организма различным инфекциям, к ухудшению зрения в темноте. В то же время чрезмерное употребление витамина А может негативно сказаться на работе печени, а у беременных женщин может спровоцировать неправильное формирование плода.
Фолиевая кислота
Для чего нам необходима фолиевая кислота? Фолиевая кислота необходима для формирования здоровых красных кровяных клеток.
Рекомендуемая доза: 200 mcg в день
В чем содержится фолиевая кислота? Фолиевая кислота содержится в небольшом количестве в отрубях, в листьях зеленого салата, в дрожжах, в витаминизированной пище (хлебе, крупах). Большинство фруктов, мяса и молочных продуктов содержится весьма небольшое количество фолиевой кислоты.
Риск. Недостаток фолиевой кислоты может привести к появлению такого заболевания как мегалобластная анемия. Беременным женщинам необходимо принимать ежедневно 400 mcg для нормального формирования и развития плода.
Железо
Для чего необходимо железо? Железо необходимо для выработки гемоглобина, который, в свою очередь, участвует в процессе транспорта кислорода и углекислого газа между легкими и клетками других органов. При недостатке гемоглобина клетки перестают получать достаточное количество кислорода, нарушаются соответственно и их функции.
Рекомендуемая доза: 14,8 mg в день
В чем содержится железо? Железо содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Однако железо лучше всего усваивается организмом именно, если оно представлено продуктами животного происхождения. Железо содержится в красном мясе, отрубях, овощах, яйцах, картофеле, сухофруктах, чечевице.
Риск. Дефицит железа приводит к развитию такого заболевания как анемия.
Кальций
Для чего необходим кальций? Кальций необходим для здоровья наших зубов и крепости наших костей. Кальций особенно важен, когда человек растет, а также в период беременности и лактации.
Рекомендуемая доза: 700 mg в день
В чем содержится кальций? Кальций содержится в молочных продуктах (молоко, йогурт, сыр), в хлебе, в овощах, в сардинах, лососе.
Риск. Дефицит кальция может привести к такому заболеванию как остеомаляция (простыми словами, размягчение костей), в результате чего кости становятся хрупкими или легко ломаются.
© Елена Бык (efamily.ru).
Упражнения для глаз лучше всего делать вечером, чтобы снять усталость. Перед гимнастикой на 10 минут прикройте глаза. Затем сделайте на глаза холодную примочку. Можно воспользоваться чайными пакетиками или смесями трав. Подержите 15 минут и приступайте к упражнениям.
Комплекс упражнений «Вечерний» (перед сном)
Исходное положение во всех упражнениях – сидя.
Упражнение 1
Закройте плотно глаза руками, сделайте паузу (сосчитайте до трех). Затем широко раскройте глаза, снова сделайте паузу. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 2
Подтяните нижнее веко к верхнему, глядя вперед. Сделайте паузу в течение 2 секунд. Расслабьте веко, опуская его. Повторите 4-5 раз.
Упражнение 3
Медленно вращайте глазами по кругу сначала влево, потом вправо. Повторите 5-6 раз, переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.
Упражнение 4
Медленно переводите глаза влево, вправо, сделайте паузу. Затем переведите глаза в исходное положение. Повторите 5-6 раз, последовательно переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.
Упражнение 5
Стреляйте глазами, и благодаря этим нехитрым упражнениям укрепляются мышцы вокруг глаз.
Упражнение 6
Закройте глаза и вспомните что-либо смешное. Среагируйте мимикой всего лица. Не открывая глаз, представьте печальную или серьезную историю и вновь «зафиксируйте» свою реакцию мимикой.
Упражнение 7
Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до трех. Повторите 10 раз. Затем выполните эти упражнения, повернув голову влево и вправо. Расслабьтесь.
Эффект: эти упражнения укрепляют глазные мышцы, уменьшают отечность под глазами, тонизируют кожу, препятствуют образованию морщин, сглаживают «гусиные лапки» - морщинки у внешних углов глаз.
Взяла у
Dubrovnik
Продуманный макияж, подходящий оттенок пудры, красивая одежда - все это, конечно, делает нас красивее. Но более эффективной для нашей внешности является забота изнутри, а именно – полноценное и рациональное питание. Наши кожа, ногти и волосы требуют не только постоянного ухода, но и достаточного количества питательных веществ. Выбирая правильные продукты, мы одновременно оздоравливаем организм и значительно улучшаем свою внешность, делая ее поистине обольстительной.
Для увлажнения
Красивая кожа зависит от уровня ее увлажненности и количества в ней коллагена, которое сокращается с возрастом. Главные наши союзники в этом вопросе - вода и все витамины группы В, которые благоприятствуют метаболическим реакциям на уровне синтеза, восстановления коллагеновых волокон и эластина, а также отвечают за здоровье и красоту наших волос. Где же их находить? Много витамина В в цельнозерновом хлебе, злаковых хлопьях, рисе, орехах, молоке, мясе, рыбе, фруктах, зеленых овощах и пивных дрожжах. Кроме достаточного потребления воды, за нормальный уровень увлажненности кожи отвечают полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые ограничивают потерю воды нашими клетками. Эффективное удержание влаги продлевает молодость нашей кожи. Много полиненасыщенных жирных кислот содержится в растительных маслах - оливковом, ореховом, льняном, соевом, арахисовом и т.д., и в жирных сортах рыбы - тунце, сардинах, анчоусах, сельди. Сухофрукты - миндаль, лесные орехи, - также содержат достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот, как и авокадо, и оливки.
Для молодости
Чтобы сохранить кожу молодой и свежей, в рацион необходимо включать антиоксиданты. Один из главных антиоксидантов - витамин С, который участвует в синтезе коллагена, предохраняет кожу от вредного влияния солнечных лучей и ускоряет процессы заживления. Много витамина С в цитрусовых - лимоне, апельсине, грейпфрутах; в болгарском перце, киви, капусте, петрушке.
Основной витамин для молодости кожи – это витамин А, который поддерживает ее хорошее состояние, регенерирует и защищает от UV спектра солнечных лучей. Печень является, пожалуй, чемпионом по содержанию витамина А. Много этого витамина в сливочном масле, яйцах и молочных продуктах. Провитамин А или бетакаротин, превращается в нашем организме в витамин А и содержится в желто-оранжевых плодах: в перце, моркови, манго, дыне, тыкве.
Для борьбы со свободными радикалами нужно употреблять и достаточное количество витамина Е. Как и витамины А и С, этот витамин защищает мембраны клеток кожи от губительного воздействия свободных радикалов. Много витамина Е в орехах, растительных маслах, яйцах, гречневой и ячневой крупах.
Микроэлемент селен знаменит своими антиокислительными свойствами и помогает бороться как с преждевременным старением всего организма, так и со старением кожи, особенно с фотостарением. Также он способствует выведению с мочой различных токсинов, присутствующих в человеческом организме. Селен содержится в мясе, рыбе, яйцах и морепродуктах.
При воспалениях на коже
При чувствительной или склонной к высыпаниям жирной коже следует максимально ограничить употребление крепкого кофе, алкоголя, шоколада, сортов сыра с высокой жирностью, некоторых пряностей: перца, имбиря, горчицы, карри и жирных блюд. Если ваша кожа часто воспаляется, то вам следует включить в рацион продукты, которые содержат достаточное количество цинка: морепродукты, цельные злаки, рыбу. Цинк регулирует продуцирование кожного сала, принимает активное участие в восстановлении клеток и делает наши волосы красивыми.
Для пищеварения и иммунитета
Чтобы нормализовать пищеварение и усилить иммунную систему, в том числе и на кожном уровне, следует обратить внимание на пробиотики. Они восстанавливают кишечную флору и значительно увеличивают резистентные
Особенности строения, большое число внешних (экзогенных) и внутренних (эндогенных) факторов, воздействующих на кожу, обусловливают многообразие косметических недостатков кожи. К внешним факторам, влияющим на кожу, относят солнечную радиацию, длительное воздействие солнечных лучей и высоких температур, что вызывает покраснение кожи и даже ее ожоги, способствует расширению кожных сосудов и может привести к гиперпигментации; низкая температура также вызывает покраснение кожи, а длительное пребывание на холоде иногда приводит к озноблению. Очень плохо сказываются на коже резкие перепады температуры, которые вызывают сухость и старение кожи.
К химическим факторам, воздействующим на кожу, относятся щелочи, кислоты, краски, одеколоны, спирты, щелочные мыла. Они вызывают сухость кожи, появление красных пятен, иногда на химикаты или лекарственные препараты организм реагирует аллергической сыпью и как следствие всех этих реакций – преждевременное увядание кожи.
Попадание на кожу мельчайших паразитов (ультравирусов) и любых инфекций вызывает различные инфекции, что естественно очень неблагоприятно сказывается на коже. Иногда одни косметические недостатки являются предвестниками кожных заболеваний (сухая или жирная кожа может вызвать экзему), другие – следствием перенесенных кожных заболеваний (пигментация, рубцы). Такие заболевания, как угри, хлоазма, бородавки, являются в то же время косметическими недостатками.
Очень часто недостатки кожи появляются как следствие хронических заболеваний внутренних органов, контролируются центральной нервной системой, поэтому любое заболевание может тут же не только отразиться на коже, но и вызвать кожное заболевание. Так, например, расстройство центральной нервной системы может проявиться нейродермитом, а нарушения эндокринной системы иногда вызывают гиперпигментацию и себорею. Особенно тщательно надо следить за работой желудочно-кишечного тракта, нарушения которого вызывают жирность кожи, угри, себорею и вообще плохо сказываются на коже лица.
Поскольку мы не можем изменить климат, чтобы избавиться от вредных внешних воздействий, и нам в любом случае приходится заниматься стиркой и пользоваться стиральными порошками, надо постараться помочь организму в борьбе с вредными воздействиями. Для нормального течения различных физиологических и биологических процессов, а следовательно, и для сохранения хорошей здоровой, чистой кожи, в организм человека должны поступать в необходимом количестве витамины.
|
Название
|
Роль в организме
|
В чем содержится
|
| Витамин А |
Его недостаток вызывает сухость кожи, она грубеет, шелушится, может покрыться роговыми наслоениями, могут развиться болезни ногтей
|
Сливочное масло, сметана, творог, сыр, яйца, печень. Много витамина А в растениях, богатых каротином: морковь, сладкий перец, абрикосы, тыква, листовые зеленые овощи
|
| Витамин В1 (тиамин) |
Играет важную роль в углеводном обмене, тонизирует ткани. Оказывает хорошее действие при себорее, выпадении волос, облысении
|
Хлеб и хлебопродукты из муки грубого помола, крупы (особенно гречневая, овсяная и пшено), бобовые, печень
|
Взяла у
[536x698]
[показать]
[323x55]
[171x305]
|
[525x700]
Академия мягкой игрушки - Сайт о том как сделать самому мягкие игрушки из ткани и меха, вязаные игрушки, сувениры и куклы.
Багги - Советы по строительству гоночного автомобиля Багги своими руками. Чертежи, фотографии, статьи. Работает форум.
Бани и сауны - Рекомендации по строительству и отделки бани, сауны. Типовые проекты. Оборудование бассейна. Печи для бань и саун.
Бисероплетение - Бесплатные уроки по бисероплетению. Технологии, схемы плетения бисером и примеры работ опытных мастеров.
Вышивка крестом - Азбука вышивки крестиком. Бесплатных схемы вышивок, готовые работы.
Вязание крючком - Готовые узоры для вязания крючком топов, пуловеров, жакетов, юбок, скатертей, салфеток и занавесок. Схемы готовых моделей вязаной одежды.
Делаем мебель сами - Полезные советы, рекомендации и чертежи для домашнего мебельщика.
ДелайСам.Ру - Интернет-журнал для самодельщиков. Авторские статьи различной тематики с описаниями приемов и технологий, опытом изготовления и ремонта самых различных вещей и предметов.
Домастер - Советы по оформлению интерьера, обзоры современной мебели, бытовой техники. Фотогалерея примеров оформления.
Домашние колбасы - Технологии изготовления колбасных изделий в домашних условиях. Советы по выбору мяса, выращиванию поросят. Рецепты колбас.
Домашний мебельный мастер - Описание технологий изготовления мебели своими руками. Принципы столярных работ.
Домашний сантехник - Советы, идеи и рекомендации по установке, ремонту и обслуживанию бытовых сантехнических приборов.
Домашняя пивоварня - Полезные советы и рекомендации для изготовления пива в домашних условиях. История, рецепты, виды пива. Пивной этикет.
Изготовление мебели своими руками - Описание конструкций, методика сборки, чертежи. Справочник крепежа, элементов отделки мебели, инструмента. Обзор программ для проектирования мебели.
Инкубатор - Информация о том, как самостоятельно сделать инкубатор для разведения домашней птицы. Советы по выводу и выращиванию цыплят, гусят, утят, перепелов, индеек.
Корабли своими руками - Юному технику. Описание и чертежи для создания моделей кораблей из различных материалов.
Кройка и шитье - Подробное описание, советы и рекомендации, как можно сделать одежду для всей семьи своими руками.
Магазин для мастера-кукольника - Игрушки и куклы своими руками. Материалы и аксессуары для изготовления игрушек. Каталог образцов. Прайс-лист.
Мастеровой - Обсуждение материалов, станков, ручного и электроинструмента. Конструкции самодельных станков и приспособлений для обработки дерева.
Мебель своими руками - Подробное описание, советы и чертежи для изготовление мебели в домашних условиях.
Мебель своими руками - Полезные советы домашнему мастеру как самостоятельно сделать мебель.
Обустрой свой дом сам - Создание некоторых частей интерьера дома из подручных материалов: веревок, перьев, смолы, канцелярского клея. Создание витражей собственными силами. Рисунки и фотографии изделий.
Полирование - Рекомендации и технологии полирования и хромирования различных материалов. Описание инструментов и приспособлений.
Рыболовные снасти - Самостоятельное изготовление рыболовных снастей. Рекомендации и описание технологий. Фотоальбом образцов изделий. Форум.
Самоделки для домашнего мастера - Конструкции самоделок, профессиональные советы и полезные сведения для всех, кто любит мастерить своими руками. Чертежи изделий.
Самодельные станки и приспособления для дрели - Помощь домашнему мастеру. Как сделать с помощью дрели универсальный , токарный , полировочный станки. Станок для резки камня и станок-лобзик.
Сделай сам - Обучающий сайт для детей младшего школьного возраста. Советы и рекомендации, как можно сделать игрушки собственными
БЕРИ В ЦИТАТНИК - ПРИГОДИТСЯ!!!
Посмотреть пропущенную передачу или найти какой-либо фрагмент телеэфира - теперь стало проще простого!
Просто кликни на логотип интересующего тебя канала.
На открывшейся странице - список программ и удобный навигатор для поика.
Сегодня после очень долгого перерыва я наварила мыла - скоро ж Восьмое марта! Поскольку руки уж оень сильно чесались, варила из того, что было дома. Получилось два вида. Распишу подробнее.
Мыло с зеленым чаем.
100гр. мыла Fa с лемонграссом, зеленый чай, масло-основа (опять-таки растительное масло
[показать]). Глицерин я добавлять не стала, поскольку начиталась, что добавлять глицерин в уже готовое мыло не стоит.
Настрогала мыло, разогрела масло-основу и начала плавить мыло, разбавляя его заваренным зеленым чаем. Кстати, я по-глупости, заварила целые листья, а потом, как идиотка, резала их...Лучше сразу покрошить помельче, если планируется добавить их в мыло.
Все хорошенько растопила,размешала миксером и вылила в форму.
Что интересно - запах мыла не изменился, и даже после переплавки пахло очень даже приятно (в отличие от детского мыла, запах которого не перебьешь ничем!!!).
Мыло с апельсиновым соком.
100гр. детского мыла (Fa закончился!), масло-основа (надеюсь,напоминать не нужно,каким пользуюсь я?), пол-стакана сока одного апельсина, пол-стакана теплой воды, 4гр.ванилина, цедра одного апельсина.
Настрогала мыло, нагрела масло-основу, плавила мыло, добавляя воду и сок. Как все растаяло, размешала все миксером, добавила цедру и ванилин. Тут же залила в форму.
Странно, но запах детского мыла, который, как я говорила, не перебить ничем (и я не одна так считаю!), отступил! Мыло приятно пахнет ванильно-апельсиновым мороженым! Супер!
Пы.Сы..: немножко погодя, мыло позеленело... думается мне, что это из-за цедры... Может, я ее не досушила?... А запах не изменился!!!
Фотки ниже. Там две фазы - в жидком состоянии и уже в твердом.
[400x400]