Это цитата сообщения Виталий_Портнов Оригинальное сообщение

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ-3, или йога для глаз-2…

(Выкладывается по просьбе Telefonichka)

Продолжение – начало в предыдущем посте ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ-3, или йога для глаз…




В тех случаях, когда нужно быстро проветрить легкие (и мозги), что очень часто имеет место быть в условиях городской квартиры, можно применить очищающее дыхание йогов.

1. Сделайте полный вдох.

2. Задержите дыхание на несколько секунд.

3. Сложите губы, как будто собираясь свистеть (но не надувая при этом щек). Затем небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через отверстие в губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте понемногу. Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких. Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно со значительной силой.

В уставшего и обессиленного человека подобное упражнение вдохнет новые силы.




1. Исходное положение: взгляд направлен вперед. Затем поднимите или опустите глаза и опишите ими от этой точки отсчета 7 кругов максимального радиуса по часовой стрелке. Движения должны быть плавными, без рывков. Голова все время неподвижна.

2. То же самое, но против часовой стрелки.

3. Повторите 2-3 раза упражнения № 1 и 2, после чего поморгайте и отдохните несколько секунд, прикрыв глаза.

4. Теперь те же движения (№ 1-3), но при закрытых глазах, что потребует от вас еще большей сосредоточенности.




1. Вверх-вниз-7 раз.

2. Влево - вправо - 7 раз.

3. Прямо - вверх - прямо - вниз - 7 раз.

4. Прямо - влево - прямо - вправо - 7 раз.

5. Смотрите по диагонали: левый верхний угол - правый нижний угол - 7 раз.

6. Левый нижний угол - правый верхний угол - 7 раз.

7. Левый верхний угол - прямо - правый нижний угол - прямо - 7 раз.

8. Левый нижний угол - прямо - правый верхний угол - прямо - 7 раз.

9. Скосите глаза влево: вверх - вниз - 7 раз. Старайтесь при этом, чтобы ваш взгляд двигался на стене по прямой, перпендикулярной полу.

10. Скосите глаза вправо: вверх - вниз -7 раз.

11. Поднимите глаза: влево - вправо - 7 раз. Старайтесь, чтобы ваш взгляд двигался по потолку по прямой, перпендикулярной вашей переносице.

12. Опустите глаза: влево - вправо - 7 раз. Взгляд при этом должен двигаться по полу по прямой.

13. Комбинированное движение: левый верхний угол - правый нижний угол - левый нижний угол - правый верхний угол - левый верхний угол - левый нижний угол - правый верхний угол правый нижний угол - 7 раз.

14. Дайте свободу фантазии: например, описывайте глазами полукруги, всевозможные геометрические фигуры или просто вращайте ими самым беспорядочным образом, добиваясь при всем том четкости изображения. Напоминаю еще раз, что движения не должны быть обязательно быстрыми. Главное - это сосредоточенность.

15. Моргните несколько раз, закройте глаза и с минуту отдохните.

16. Те же упражнения (№ 1-13), но теперь с закрытыми глазами.




1. Максимальное напряжение и расслабление мышц глаза.

Выполняется каждым глазом в отдельности, при этом неиспользуемый глаз прикрывается ладонью таким образом, чтобы избежать давления на глазное яблоко. Заслоненный глаз при этом остается открытым.

1) Предельно близко поднесите к глазу какой-либо мелкий предмет, например кончик шариковой ручки или игольное ушко, стараясь видеть ясно и четко все его детали. Немного задержитесь в этом положении.

Кольцевая мышца глаза предельно напряжена, хрусталик находится в состоянии наибольшей выпуклости. Косые мышцы максимально напрягаются, а глазное яблоко удлиняется в тех пределах, которые ему сейчас позволяет его собственная эластичность.

2) Теперь ваша задача заключается в том, чтоб расширить, раскачать эту амплитуду эластичности глазного яблока и хрусталика, с одной стороны, и степень напряжения и расслабления косых и кольцевых мышц - с другой. Для этого надо использовать силу контраста: взгляните на мгновение вдаль и снова вернитесь в исходное положение. Опять взгляните вдаль и вновь вернитесь в исходное положение.

3) Теперь еще чуть приблизьте предмет к глазу, по-прежнему удерживая его ясное видение.

4) В заключение посмотрите вдаль, расслабив тем глазные мышцы.

5) Сделайте то же самое с другим глазом.

Дальнейшие упражнения в этой группе представляют собой модификации этого.

2. Взгляд сосредоточен на Читать далее...

Это цитата сообщения Romanovskaya_Galina Оригинальное сообщение

Горячие блоги

виталий портнов
Алла_Моисеева
иринако (Ирина)
все-для-дневника (Татьяна)
almiria (Эльмира)
nesabudka (Людмила)
Anna-Bon (Аннушка)
Maluccella
asterina (Людмила)
Наталия_С-Пб (Наташа)
Grushevsky (Сергей Грушевский)
БЛОГбастер
В ГОСТЯХ У ПРИРОДНОЙ (Наташа Природная)
СкАзОчНыЙ_мИр_КаРтИНоК
Картинка на белом
ИнТрЕсСкА
BraveDefender (Александр)
уроки
Ишимов_И_Ш
ВЕТЕР__ПЕРЕМЕН
Dlja dnevnika
Всё самое лучшее
Arin_Levindor

Список Дополняется

Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение

Розы, снова розы... Хочется праздника души...

Моим друзьям-лирушникам

Читать далее...

Это цитата сообщения Падунский Оригинальное сообщение

Храмы Сибири. Новосибирск. Собор Александра Невского

Первое каменное здание Новосибирска – собор во имя святого преподобного князя Александра Невского построен в короткие даже для нашего времени сроки (2,5 года) и освящён 29 декабря 1899 г. Почему именно Александра Невского?

Первоначально посёлок строителей моста через Обь в районе старинного сибирского села Кривощёкова назвали Александровкой – в честь Александра III, основателя Великого Сибирского пути. Но вскоре посёлок переименовали в Новониколаевск – в честь царствующего монарха.

[699x501]

продолжение

Это цитата сообщения _Н_А_Т_А_Ш_А_ Оригинальное сообщение

Без заголовка

.
[699x544]

Это цитата сообщения Romanovskaya_Galina Оригинальное сообщение

Чай вдвоем и Оля Полякова - Обними меня



код сгенерирован конвертером видеоссылок

Источник Видео@Mail.Ru: Kharchenko Valentine Grigorevich :

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Рисунки на кофе. Латте-арт

Увидев как мастерски этот парень делает причудливые рисунки при помощи молока и шоколадного сиропа, очень трудно удержаться от повторения.

Это цитата сообщения Natathe3 Оригинальное сообщение

Жизнь в силуэтах (№5)

  [700x546]

[700x469]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения gzhelka11 Оригинальное сообщение

СВАДЕБНЫЕ ЮБИЛЕИ

Читать далее...

Это цитата сообщения gzhelka11 Оригинальное сообщение

ОНА ПРЕКРАСНА, КАК РАССВЕТ

СПАСИБО Ночная_ТАЙНА [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Оброти внимение!!!!!


[336x500]

Это цитата сообщения oksan1k Оригинальное сообщение

Найти себя: 8 Советов.

Нас часто загоняют в рамки определенного Поведения, то говорят делать так, то категорически не велят поступать эдак. Трудно найти себя в этом противоречивом буйстве Информации. Попробуем разобраться в том, что нам предлагает народный Разум в виде Пословиц, Поговорок и Слоганов:

1) «Никогда не говори никогда».

Совет не зарекаться весьма Хорош. Вот так иногда начнешь подпрыгивать на месте, с предыханием твердя: «Что? Да я? Да ни за что на Свете!», а потом жизнь поворачивается такой стороной, что ты отчетливо понимаешь, что все невозможное возможно. Даже то, от чего ты так яростно зарекался. Чтобы не сердить ее, нашу жизнь, лучше не кричать во всеуслышанье о своих Принципах. Нет, Принципы – это очень хорошо и правильно, их нужно иметь, но все же пусть в нашей жизни всегда будет место Неожиданности.

2) «Всегда говори Правду».

Так назидательно нам советуют. Однако этому Совету лучше следовать довольно осторожно. Правда, конечно, лучше всякой Лжи, какой бы Сладкой она не была, но вот когда дело касается других людей. Все мы - разные и иногда твое желание, что называется, «Рубить с плеча», может Ранить, а то и вовсе Оскорбить человека. Каждый из нас должен самостоятельно снять свои розовые очки. Кроме того, не забывай об утверждении, что «Правду говорят только дураки». Оно, конечно, весьма спорно, но ведь все зависит от Ситуации, Правда?

3) «Будь собой».

И звучит это весьма дельно. Ведь Искренность, как известно, довольно полезная штука в Общении между людьми. Но вот что делать, если некоторые твои черты характера далеки от Идеала? Чрезмерная Вспыльчивость, иногда проявляющаяся Жадность, Расчетливость? Это, конечно, особенности твоей Натуры, но, может, иногда неплохо их и замаскировать?

4) «Открой себя».

Лозунг свободных людей. Открой себя, Удиви окружающих, покажи, на что ты Способен. Да, сегодня Важно быть Открытым, Приятным, Интересным человеком. Но также Неплохо бы и иметь в самом себе какой-то потайной уголок, куда посторонним вход запрещен. Чрезмерная Искренность, да еще и с посторонними людьми, может привести к весьма неприятным Последствиям. Ведь человек, который слишком легко открывается перед чужими людьми, вызывает Подозрения и Опасения: с чего вдруг такая Откровенность? А вот открыться перед собой, перестать Обманывать самого себя, чем Все мы частенько Грешим, очень Полезно. Чем чаще – тем лучше.

5) «Не сотвори себе Кумира».

Кумир – это Слово почти Ругательное для тех, кто ощущает себя самодостаточной Личностью. Но с другой стороны, Кумир – это некий Пример. И вовсе не обязательно, чтобы это был волосатый рок-певец или силиконовая актриса. Может, твой Кумир – это ты, добившийся чего-то в жизни, Интересный человек, пользующийся Уважением и окруженный ЛЮБОВЬЮ? Т.е. некая твоя цель. Тогда почему бы и нет?

6) «Верь мне».

Как часто мы говорим так друг другу, проникновенно глядя в глаза. Да, Доверие – то, что объединяет людей. Нельзя жить всю жизнь волком-одиночкой, если тебя когда-то Обманули. Но на этот Совет людьми придумано несколько контр-Советов, как-то: «Доверяй, но Проверяй» и «Верь себе». Вот если совместить два последних, то и на первый можно ответить Согласием. И действовать с Умом.

7) «Будь Добрее – и люди к тебе потянутся».

Действительно, общаться с насупленным Бякой-Букой непросто. Таких издавна зовут «Бирюками» и «Нелюдимами». А еще всем с детства известна песенка про Улыбку. Только создатели мультфильма и песенки вряд ли имели в виду фальшивую Улыбку ради Улыбки, в 132 зуба, которая никогда не трансформируется нечто более Серьезное. А есть ли границы Доброты? Должны ли они быть? Не аукнется ли Доброта Предательством или Обидой. Ведь так много людей, которые стремятся использовать наши Добрые Намерения и Поступки…. Но, как говорится, каждый получает по Заслугам. Твоя Доброта не останется без ответа. Распоряжайся ею по Совести.

И самый главный Совет:

 «Люби себя».

И поступай так, чтобы с каждым днем тебе было за что Уважать и ЛЮБИТЬ себя еще больше. Громко звучит? А что делать…. [479x560]

Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение

Ambrosius Bosschaert (1573-1621)

Натюрморты голландского художника эпохи барокко.

[640x500]

Читать далее...

Это цитата сообщения Natamiss Оригинальное сообщение

Я рядом буду не против ?

[498x698] Я, если ты не против, буду рядом. Я буду другом, если разрешишь. Но не смотреть в твои глаза влюбленным взглядом Я не смогу - любить не запретишь. Твои слова в моей душе рождают нежность. Взглянув в глаза твои, как в омуте тону. И, отражаясь в них, как будто оживает свежеть... Я ей дышу... люблю тебя одну... Но, если ты захочешь, стану тенью... Немой росинкой на листке цветка... Печальным бризом... ветра легкой сенью... Цветным узором крыльев мотылька... Я буду рядом, если ты не против. Тебя согрею солнечным лучом. И яркой радугой в окно напротив Я загляну, наполнив светом дом.

Это цитата сообщения LebWohl Оригинальное сообщение

КОГДА УХОДИШЬ НАСОВСЕМ,

[519x628] [показать] КОГДА УХОДИШЬ НАСОВСЕМ, Когда уходишь насовсем, Надежды ложной не дари, Захлопни за собою дверь, И ключ от двери забери, И брось его на дно реки, Чтоб не нашелся никогда, Из памяти своей сотри, Слова, желания, года,, Когда уходишь насовсем, То пусть никто тебя не ждет, Не вороши избитых тем, Пусть все твое с тобой уйдет, Когда уходишь насовсем, Куда пойдешь- не говори, Не создавай себе проблем, КОГДА УХОДИШЬ,,,,УХОДИ!!! Татьяна Солдатенкова.

Это цитата сообщения Marina_Margo Оригинальное сообщение

Салат "Подсолнух"

Состав:
3-4 картофелины
зеленый лук
1 баночка печени трески
4 яйца
майонез
оливки
чипсы

Приготовление:

Первый слой - листья салата
Второй слой - тёртая варёная картошка, майонез
Третий слой - мелко нарезанный зелёный лук, майонез
Четвертый слой - размятая вилкой печень трески
Пятый слой - тёртый белок вареных яиц, майонез
Шестой слой - размятый желток, на котором майонезом нарисовать сеточку.
В каждую ячейку поместить четвертинку черной оливки.
В итоге получается, что это подсолнух, полный семечек.
А вместо лепестков по краю салата укладываются чипсы.
[447x366]

[600x225]

Это цитата сообщения LebWohl Оригинальное сообщение

Барби для взрослых..А ведь это все куклы...

Читать далее...

Это цитата сообщения Леди__Осень Оригинальное сообщение

БОЛГАРСКИЕ ОГУРЧИКИ,,,,

На три 3-х литровых банки огурцов:

РАССОЛ:

4,5 л. Воды

10 ст. ложек сахара;

4 ст. ложки соли. 6 ст.л. уксусной эссенции

На дно каждой банки уложить по головке лука, разрезанной на колечки, по одной маленькой морковки, тоже нарезанной колечками, 2-3 лавровых листа, перец горошком, 5-6 гвоздик, по веточке укропа и по 2-3 зубчика чеснока. Залить все горячим рассолом и стерилизовать 5 минут. Закатать. А  ЗИМОЙ, КАК ВКУСНО!!! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Это цитата сообщения LebWohl Оригинальное сообщение

тесты

Пройти множество тестов,ну это кому интересно.

Это цитата сообщения Бриз_Сергей Оригинальное сообщение

кот хочет кушать