[320x480]

Решила с завтрашнего дня попроовать кое-что новое...

диета abc

1: 500 calories(or less)
2: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast

чисто посмотреть на сколько меня хватит....

ничего серьёзного....я думаю смогу :)))))

спасибо за внимание ;)

Каникулы уже подходят к концу....

Вообще незаметно пролетели...всё-таки неделя - чертовски мало :(

Каникулы провела с Janny_Jan,  было очень весело....

Хорошие каникулы...есть что вспомнить :D

Насчёт еды всё так же! Хотя худеется....честно....

Постараюсь почаще заходить сюда :)

[602x443]

Это цитата сообщения SkrewDr1ver Оригинальное сообщение

Посмотреть все сезоны мультсериала - The, Simpsons



Читать далее...

Это цитата сообщения Style_book Оригинальное сообщение

Fashion Week Soundtracks Spring-Summer 2009




[640x320]
[640x427]

10 самых популярных саундтреков

(more)

10 самых популярных исполнителей

(more)

MEN's & WOMEN's SPRING-SUMMER 2009 FASHION SHOW SOUNDTRACKS
Milan, Paris, New-York, London
Полный список

(more)

[400x548]

 

 

 

 

Чего-то я совсем забросила диеты...ну как забросила...т.е. питание остаётся всё тем же, просто сама стала замечать что нередко стала себе позволять перекусоны такие небольшие...и не самые полезные...и то, на что ещё месяц назад и не посмотрела бы...помогите вернуться в то русло...так приятно было осознавать что я аш худею, а не просто не толстею......помогите!

Я конечно очень благодарна за ваши симпы и всё такое кто бы вы ни были...но умоляю, отписывайтесь кто это...чтоб отблагодарить, а то я понятия не имею кто мне их ставит! Спасибо большое!!!

[554x400]

[525x700]

 

 

 

 

 

 

Выходные выдались на славу, потому что ко мне приезжала Януся, спасибо зайка :*

В пятницу наконец-то купила духи...Valentino Rock'n'Rose...мне нравятся...

И ещё кучу косметики по мелочам :)

Зашли в St. Patrick's поели лёгких салатов с кофем и чаем, так что всё под контролем ;)

А так всё просто здорово...полноценные дни :)))))

 

[500x591]

жрала всё как обычно, уже даже не хочется писать об этом...насыщенные полноценные завтраки в 7 утра, в обед гречка и творог и много кофе, ужин отсутствует...

из-за того что теперь в жизни стало происходить намного больше интересного стараюсь меньше заходить сюда...

не буду вдоваться в подробности дабы не сглазить!

на этих выходных уже еду за духами...перенюхала всё что можно, но так и не определилась...вечная проблема новых ароматов...

сегодня ночью меня, а точнее мою комнату затопили соседи сверху, так что ремонт который недавно сделал батя можно сказать насмарку, обои вздулись и т.д.

сегодня опять на тренировку, ну наконец-то...

ещё куча всего, но пффф, кому это интересно...

Это цитата сообщения Janny_Jan Оригинальное сообщение

Ужассссссссссс

Замечательные выходные были)))

Оля,я тебя ненавижу , называется с кем повидешься ,от того и наберешься...

короче тема в том , что я решила НЕ ЖРАТЬ неделю ВООБЩЕ всё ,что я могу употреблять : Вода и чай без сахара .Я знаю ,что я мазахистка ...ну мне очень хочеться узнать на сколько я похудею...Сейчас я 58 кг

конечный результат скажу в воскресенье)

я в черном купальнике ,oljakisseljova в новом леопардовом

[400x371]

[320x480]

вчера съела творожок (185 ккал), рис с ленивыми голубцами и какой-то куриной миникотлекой (всё на завтрак), Gold Püree 105g (100g - 59 kal), Milk Juice Pina Colada 250 ml (100 ml - 54 kal), Milk Juice Strawberry 500 ml (100g - 58 kal), 2 кофе

сегодня съела творожок (185 ккал), ленивые голубцы, булка с маслом Тоффи, кофе (всё на завтрак)

Да-да, можете мне ничего не говарить. Всё что планировалось на выходные, а именно есть по минимуму и двигаться по максимуму, перевернулось с точностью да наоборот! В гостях всегда так бывает, поэтому вернувшись в свою обычную рутину теперь в наказание себе, будут ограничения на всё!

Настроившись на тренажерку мы пошли в магазин купить творожки на утро и по мелочам, в итоге все деньги на качалку мы всрали на всякие полуфабрикаты и отправились счастливае домой!

В целом выходные прошли довольно весело, гуляли и т.д. и сегодня целый день на ногах поэтому не всё и так уж плохо!

Теперь думаю иногда чередовать гречку с пюре быстрого приготовления (100г - 59 ккал (в пачке всего 105г и я от неё аааа как наедаюсь)), что думаете, или лучше рис?!?

П.С. Наконец-то размагнитила туфли!

[301x450]

съела варёное яйцо и клубничный творог в 7 утра, 2 тарелки гречки и 1 котлета (да!), 2 кофе

Скоро уезжаю к Янке...наконец-то!!!

Идём с ней качаться :))) в тренажерку!

Так что подальше от этого села до воскресенья еееееееааа

и сегодня иду размагничивать туфли...удачи мне!

 

кстате, уже очень привыкла к вечерней рутине с тренировками...чувствуется такая приятная усталость, идёшь вечером домой через весь город, пешочком, темно, ты вроде не просто шатаешся без дела. а ты такой деляшь :))) столько новых знакомых, все идут и обсуждают у кого чего болит(-ело), вспоминают какие-то моменты весёлые с тех же тренировок...больше общего с людьми появилось к которым раньше казалось бы ровно дышала! как же можно круто изменить себя и свою жизнь просто решив похудеть (не только про аэробику, образ жизни вообще)...ещё год назад я б врят ли себе это представляла :)

[301x450]

съела творожок (185 ккал), варёное яйцо, кусочек ветчины, немного творога (всё в 7 утра), 3 кофе, 2 тарелки гречки, coca-cola light 0.5 l

Ходить по школе просто ад! И сегодня опять на тренировку! Девчёнка которая со мной ходила на прошлую тренировку сказала что сегодня не идёт из-за боли, так что я просто монстр аэробики :)))))

Потихоньку перехожу на неголодовочное питание...слишком много начиталась в последнее время...и так вес стабильней держаться будет и риск срыва меньше!

Конечно не подумайте что буду жрать как раньше...кушать буду более менее нормально только на завтрак, чтоб организм получил всё и за день успел это усвоить и растрясти...и прочитала что диетологи говарят что люди которые ограничивают себя именно в завтраках склонны к ожирению. после школы буду есть крупы (в данном случае гречку) и как обычно не ужинать, да и к этому ещё прибавить физ. нагрузки, так что думаю в самый раз!

По этому поводу можете посмотреть последнюю запись у меня в цитатнике...очень интересная статья...

А так всё отлично...сегодня в школе было очень мирно, нас было 11 ч-к в классе и день прошел спокойно :)

Завтра еду на выходные к Janny_Jan, наконец-то

Это цитата сообщения Sav_Sport Оригинальное сообщение

Правильный Путь к Красоте

Эту информацию подбросила мне Flower_of_Sakura,
за что ей особая, огромная благодарность.
Ведь это те выкладки, которых мне как раз не хватало.
В разрозненном виде я все знаю, а вот соединить воедино, да применить на практике все никак не получалось.
Инфа взята с форума. Ошибки и опечатки не сиправляла.

ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

съела клубничный творог тарелку (в 7 утра), 4 кофе, пол тарелки гречки, coca-cola light 0.5 l

начинаю потихоньку ограничивать себя в самой большой своей слабости - твороге! если уж есть, то только на завтрак! и вдохновившись результатами и вообще отличным самочувствием цель_есть, села на гречку!  пока норм, по крайней мере мне не тяжело!

Уже чувствую как начинают болеть мышцы, в особенности мышцы спины и косые мышцы живота. Но офицально мышцы начинают болеть спустя сутки после физ. нагрузок! Так что завтра сутра жду пика незгибающегося кошмара! и + завтра опять аэробика :)

а так всё супер! очень сильно подсела на кофе без сахара, но с молоком...и только сейчас начинаю понимать всю прелесть горячих напитков без сахара :)

[595x424]

[448x640]

съела творожок (185 ккал), клубничный творог (тарелку сутра), ванильный творог 200 г (100 г - 100 ккал), клубничный творог (пол тарелки в обед)

Я официально Творогоман :))) скоро как культурист буду :))) надо меньше есть, а то скоро чувствую задница если не остановлюсь! помогите мне!

Физ-ра норм, через 2 часа аэробика, завтра классно будет чую!

Я хочу быть опять той, что во всём себе отказывала, а не той что пихает в себя всё подрят!

Кстати, сегодня мне очень польстило что моя одноклассница села на диету (жёсткую) и уже как больше недели сидит. Она сказала что я её вдохновила. Чертовски приятно!  Так что теперь точно нужно держать себя в руках!

[698x603]

вчера съела творожок (185 ккал), ванильный творог 200г (100г  - 100 ккал), пиалочку венегрета, 2 кофе

сегодня съела творожок (185 ккал), пиалочку венегрета (сутра), ванильный творог 200г (100г  - 100 ккал), пиалочку венегрета (в обед), кола лайт 0.5л

Сегодня приезжают бабушка с дедушкой, отмечать дедушкино ДР, хавчика везут несколько пакетов...ни пуха мне!

Завтра физ-ра + аэробика...то что я все выходные проходила полускрюченная, от той первой "лёгкой", как она сказала, тренировки, я промолчу...боюсь даже представить эту взрывоопасную смесь с физ-рой...но тем лучше

А пока надо вылизывать до блеска квартиру к их приезду!

Это цитата сообщения Kiss_me_darling Оригинальное сообщение

Упражнения для талии



Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!

Упражнение 1.

1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.

1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.

Упражнение 2.

2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.

2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.

Упражнение 3.

3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.

3б. На счет «раз» – наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет «два» – выпрямиться. На счет «три» – наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет «четыре» – выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.

Упражнение 4.

4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.

4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.

В перерыве между подходами – лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Упражнение 5.

5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.

5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.

Упражнение 6.

6а. Встаньте на колени, руки сцепите «замком» за головой.

6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение «приземлитесь» в правую сторону.

[300x450]

съела творожок (185 ккал), бичпак (без приправ и масла сутра), глазированный сырок (сутра), творог 150 г (100г - 130 ккал тоже сутра :)))) ), кофе (б\с), кока-кола лайт 0.5 л

Приобрела в Заре туфли уже наверное как месяц назад! Но вот беда, в какой бы я магазин не пошла я везде пищу в воротах. Всё, везде где можно на шмотках я пообрезала, и всё равно старая история, уже стыдно по магазинам ходить, а про удовольствие от посещения я вообще молчу! И в четверг всё опять повторилось, я всё объяснила продавщице, она сказала что раз у меня туфли из Зары, то скорее всего это они! Что они часто оставляют эту самую злосчастную пищалку под стельками! Ну в общем помогите, что мне нужно делать, кто знает куда именно они лепят эти темы, лучше отыскать это самой (стельки толи прошиты толи приклеены) или лучше отнести к мастеру, а то ещё всё раскавыряю, а там ничего...у кого такое было, поделитесь опытом пожалуйста, а то ейбогу не могу уже! Спасибо большое!

съела творожок (185 ккал), какую-то минибулочку (в 7 утра), кофе (б\с), ванильный творог 200 г (100 г - 100 ккал), 2 Кока-Кола Лайт 0.5 л, 1 активия Данон, пару яблок

День учителя прошел довольно весело. Вели мы его не как предполагалось ранее вдвоём с Денисом, а к нам ещё и присоединился мой брат с 8го класса!

6ти классники такие зайки все - маленькие, зубастые и лохматые :))) все кто мне переводил получали 5ки, ну если совсем плохо то 4ки (такой день всё-таки), все кто переводили Эдику и Денису сидели в слезах с натянутыми 4ми и 3- :) в итоге к концу урока добрая часть класса сидела со мной :)

На переменах все просились в нашу группу, чтоб мы им преподавали, я сказала как переведётесь в 6, 7 классы будет разговор :)

Вчера ходила на аэробику наконец-то! Вообще офигенно, я шла домой с тресущимися ногами и как она сказала - первая тренировка лёгинькая, разогреваем мышцы для следующего раза...честно, боюсь даже представить что будет в следующий раз! Но в моём случае - чем сложнее тем лучше :)

[500x480]

[301x450]

съела творожок (185 ккал), ванильный творог 250 г (100 г - 114 ккал), ванильный творог 200 г (100 г - 100 ккал), кофе

Посидела на математиках и ушла со школы. просто всё надоело...

Может схожу на музыку КР ведь...

Столько геморроя, ещё надо сходить к этой дуре по англ. яз. взять у неё план, достала шляться, вечно её нету...

И опять домой свалить!

В 6 на аэробику :)