было съедено пребиотик 0.1%, 20г сыра, 100г зернистого творога, 3 хлебца, вечером тонкий уцсочек творожной запеканки и горсточка сухофруктов и стакан кефира.
дофига как-то.
но хоть не вредное все.


завтра- стакан кефира, салат и 1/3 куриной грудки,листьев салата и огурца. грейпфрут. и все. как раз ккалорий в 500 уложусь.

Остался всего декабрь.
Ну неужели мне хочется тащить все это в НГ на себе?
Блять,возьми себя в руки и закрой рот,а вместе с ним и холодильник.
26 надо быть на высоте, не говоря уже про 31 и про то,что каждый день надо стараться и хорошо выглядеть.
ПОтому как просто каблуками и красивым личиком никого не удивишь.
ДА и такими темпами, лицо уж скоро лопнет.

Ну ведь могла же, а значит должно еще раз получиться.

Итак,завтра 500 ккал, то есть:
завтрак -стакан кефира,зеленый чай 100 ккал
обед-100г творога,150 г помидорок черри 150 ккал
ужин активия кефирная 180 ккал
может еще грйепфрут.
надо приучать себя есть 5 раз по чуть-чуть.
у меня ощущение, что у меня даже руки поползди.
а если так -это совсем, братцы, худо.

скажите,кто знает, в какую цену запонки Paul Smith?
и есть ли они в Артиколи Весна?
upd:я их все же нашла и купила.радости..)
да,и в ГУдмане по праву божественные стейки и малиновый дайкири.
с 2хлетием нас, Лоло.

и наконец-то я смогу поспать впрервые последние дни более 3-4 часов.
выступала на всероссийской конференции по криогенике.
апплодировали.
прямо-таки все отлично удалось, работа понравилась. мои руководители были довольны.
как гора с плеч.
а я от нервов весь день ничего не ела, только на ужин стакан кефира и кусочек запеканки обезжиренной.
а завтра яблоки.

но блин,уж очень надо.
короче,прям без вашей поддержки я жру как слон.
а в след выходной над прям чтоб под платьем мой живот был не виден ни разу-))))
попытаюсь очистить организм этой голливудской диетой, только всеж дни вина и сыра я подсокращу до одного.
так что план на неделю - с понедельника по среду кефир
четверг-суббота -яблоки
Далее должны быть три дня на куриных грудках,но тут коллапс. в Воскр у меня спешл окейжн , так что будет либо вино и сыр,либо всеже курин грудки но с вином. (ахаха, в ресторане закажу себе курицы)).
А потом посмотрим. Потом скорее всего нудные подсчеты ккал с углеводами продолжатся.
А то ж там опять Иксмасы,днирождения и корпоративы.
да и вообще,я ж влюблена,нехрен жрать.
А ну ка бабочек мне в живот подайте, чтоб есть не хотелось!

я по-моему писала уже про свою любовь к шпинату.
И про то, как он полезен и всячеки хорош.
Так вот.
Теперь у меня по утрам в два раза больше пользы- я его смешиваю с зернистым творогом.
божественно.

что я снова могу отжиматься.
постепенно прихожу в тонус, каждый день прибавляя по 1 отжиманию в подход.
на сегодня я могу отжаться от пола (не от колен,что приятно=) )
1й подход-14 раз
2й подход-17 раз
3й подход-22 раза
еще б подтягиваться научиться.
зы-вот помните клип rnb дивы Ciara "Like a boy"- вот такие руки хочу и пресс.
так что отжимания-отжимания и кранчи-кранчи
[462x453]
[299x373]

а день был вполне чудесным,особенно его завершение.
В плане еды было все тоже хорошо-на завтрак хлебец,ломтик ветчины
обед 100 крабового мяса
ужин-стакан кефира.
и спорт.
трам-пам-пам.
не все ведь так плохо,правда?

был кефир 0%, хурма, 3 ломтика сыра, четверть огурца, четверть помидора, штук 5 кураги и штуки 4 черносливин.
кофе,чай зеленый.
наверное все.
терпимо,думаю.
завтра работать, буду пить кефир-)

А то недельная работа на смарку,
а с утра понедельника еще и тошнит и желудок болит.
Как хорошо,что есть кефир.

у меня был такой плотный завтрак,
что остаток дня ,пожалуй, я буду пить много зеленого чая,
граммов 100 овощного бульона, и пару-тройку соцветий зелени.
а еще у меня прозапас есть яблоко и грейпфрут.
наде.сь,ваши успехи вас радуют!
я с вами)

и никакие масла-крема-молочко для тела не спасают.
витамины пью.
думаю может гранулированный рыбий жир попить.
там же много омега3 и омега6
как думаете?

завтрак-стакан молока
обед-стакан молока и ржаня лепешка
ужин стакан молока+ложк творого.
еще выпью стакан молока пожалуй и кофе.
на завтра планирую 1000 ккал и не более 20г углеводов.

да еще и начнется рано.
Чтобы не сорваться в очередной раз,заеду в Мак после учебы,и оставшуюся часть зарплаты потрачу.
Оставлю только на проезд,воду и кефир.

а мне кстати совершенно не нравятся просто худые ноги-палочки,чаще всего они еще и кривоватые бывают. Красиво ,когда на них нет жира,но при этом мышцы в тонусе и за счет именно мышц есть красивый объем.
потому как тощие ножки хороши только в джинсах, а вот под юбку это пиздец.
( о да,если мои ноги когда-нибудь похудеют ,то даже страшно подумать сколько придется мне проводить времени на беговых дорожках и присядать со штангой.уфф)
и почему-то сегодня вспомнила сестер Олсен.люблю их стиль, но вот в пору их сильной худобы у них ноги тож жуть,как у китаянок кривые.

поэтому питаться низкокалорийно стало сложнее.мерзну.
перехожу больше на белковое питание,но ккал буду тоже пытаться сильно не увеличивать. буду чередовать дни в 700 и 1000 ккал наверное.
Но главное зло-это углеводы.
потому придется сделать гибрид из низкоуглеводной и среднекалорийной диеты-)
прочитала кучу статей на тему чередования углеводов, чтобы разгонять метаболизм.
примерная схема будет 15г-15г-30г-45г или 60г углвеводов в сутки.
завтра прикину меню.
надеюсь,такой распорядок будет более щадящим, а соответственно риск срывов будет меньше.



-----
а вообще очень как-то грустно. столько всего написать хочется, что ужас.
но это не в тему данного дневника.
сердце рвется на кускиии
ах я несчастный бегемот

было 57.6. можно крикнуть вялое ура
теперь взвешусь в воскресенье,наверное.
сегодня был Д.р. сотрудницы,посему было немного вина пару мармеладок.а в течение дня кефир и яблоко.
завтра кефир и похмелье,видимо

Это цитата сообщения ДариШКкА Оригинальное сообщение

Без заголовка



что вы думаете насчет этого? хочу попробовать...:)
Французская диета
День 1
Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца, листовой салат, помидор. Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: кусок вареного мяса. Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
ДеньЗ
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин. Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
День 4
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, кефир.
День 5
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: вареная рыба, помидор. Ужин: кусок вареного мяса.
День 6
Завтрак: черный кофе. Обед: вареная курица, листовой салат. Ужин: кусок вареного мяса.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо, фрукты. Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
День 8
Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца, листовой салат, помидор. Ужин: кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
День 9
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед:кусок вареного мяса.
Ужин: ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
День 10
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: морковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин. Ужин: два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: одно яйцо, свежая морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, кефир.
День 12
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком. Обед: вареная рыба, помидор. Ужин: кусок вареного мяса.
День 13
Завтрак: черный кофе. Обед: вареная курица, листовой салат. Ужин: кусок вареного мяса.
День 14
Завтрак: чай.
Обед: вареное мясо, фрукты. Ужин: нежирная ветчина или колбаса.
Примечание: во время соблюдения этой диеты можно пить только воду, кипяченую или минеральную. Диету можно повторить через полгода.

поэтому ужин заменен на четвертинку манго и редбул,тк придется заниматься.
как хорошо,что завтра уже кефир

завтрак-яйцо
обед-2 яйца, половина грейпфрута
ужин 2 яйца и хурма.
сегодня будет примерно тоже самое.
взвешусь в среду.
надеюсь ваши выходные приятней моих)