сегодня 4-5 апельсинов на день.
upd: поскольку апельсины закончились, а в магазин идти некогда, будет пару яблок.
Это цитата сообщения PLUSH_APPLE Оригинальное сообщение
Мой пост "С 72 до 50"
в продолжении к предыдущему посту.... ПИСАТЕЛЬ из меня НИКАКОЙ!! если будут вопросы задавайте отвечу...
начну с того что пять лет назад (как я уже писала) мой вес составлял 72 кг...
Полной я была всю свою сознательную жизнь.
И настал тот день, когда я сказала "Хочу быть худой".
похудела я за три месяца с февраля по май до 55 кг
Начну с того что:
-Я не сидела на диетах, не голодала, не мучила себя физ нагрузками, не булемичила!!!
-Я ни чем не болею, абсолютно здорова, проблем никаких нет
И так:
-ровно месяц я ела ТОЛЬКО киви и зеленые яблоки (киви ела сколько хотела, а яблоко 1 в день) Киви я покупала не доспелые, жесткие. Ела с кожурой. Пила на ночь кефир. больше я ничего не ела и не пила, кроме воды с лимоном!!! Чувствовала себя замечательно.
- потом началась жуткая аллергия и мен пришлось отказаться от такой еды ....и Я ПЕРЕШЛА НА МОЛОЧКУ...
Три раза в день я ела творог, йогурты, молоко и кефир (например, утром кофе/чай/сок + творог+ 2 печенья юбилейное, в обед молоко+ мысли, вечером просто йогурт) И так я ела два месяца. ТОЛЬКО ОДНА МОЛОЧКА.
Результаты меня потрясли, вес уходил очень быстро, при том что я не занималась спорртом.
За три меяца я сбросила около 20 кг на молочке и на киви...
прошло уже пять лет и я остаюсь такой же (даже - 5 кг). НИРАЗУ не набрала вес!!! Было такое что весила 45 кг, но это уже в прошлом
Сейчас ем ВСЕ!!! НО в умеренных количествах....
мой рацион за день:
утро - кофе с молоком 3,5% + 2 ложки сахара, творог Данисимо + 2 печенья Юбилейное с шоколадной глазурью, бутерброд 1 шт с сыром и колбасой
обед - суп (Обязательно!!!) если нет то могу съесть мюсли с молоком
ужин - если есть нечего то йогурт, а так ем рыбу, курицу, сосиски и тд
на ночь кефир 3,2%
!!!! я не ем жаренное, запеченное, картошку, макароны, масло, майонез, не пью колу спрайт и тд, мороженное, пельмени, блины
я ем мучное (как печенье так и хлеб) и шоколад - но до 12 часов.
И еще я ем через каждые пять часов в одно и тоже время например завтрак в 7 обед в 12 и ужин в 5, и ем тогда когда действительно хочу, а не тогда когда надо или за компанию...
Девочки, если четстно, уже не знаю что написать, спрашивайте что интересует, отвечу....
голова совсем не соображает....перечитываю и получился прям бред какой-то..
1 литр кефира
3 чашки зеленого чая
редбул шугарфри.
завтра-то уже весна.
а я все еще сала кусочек под курткой.
итого-
пачка рукколы
пачка салата айсберг
пачка листовой смеси-шпинат,корн и еще какая-то трава
2 кабачка
коробочка черри
2 огурца
400г брокколи
говядина
штук 10- пребиотиков
2 пачки творога обезжиренного
томатный сок
яблоки
овсяные хлебцы
хлебцы с морковью
и самое божественное-сыр бри и сыр пармезан, который совсем сухой и весь такими крошками-кусочками.
(разочаровалась, что в Елисеевском больше нет моих любимых рисовых пудингов=(( )
А вообще, товарищи, я понимаю, почему столько полных людей.
Потому что макароны и сосиски стоят дешево.
А здоровая пища стоит дохуя.
[200x271]
сегодня
завтрак-полстакана кефира 1%
второй завтрак кофе, хлебец
обед-200г творога обезжир, много зел чая
на ужин был ломтик зернового хлеба.
и еще был редбул, оч спать хотелось
Стало правда лучше
Настроение сейчас - очень все плохо
сколько было на этой нежделе каждый день? 2000 ккал? 5000?
тупо смотреть в потолок, скулить и жрать.
раздуваться, что стыдно выйти из дома
и ничего не делать
меня так все заебало, меня все и все раздражает
я особенно
протсо теряю время и сама же делаю из своей жизни черти-что
сколько сейчас во мне? 60?62? а может 65?
опять все заново. я только и делаю, что начинаю заново
я не знаю, что будет завтра.
но пусть будет вода
пусть ьбудет редбул для сил.
хоть день.
блять ну я ж могла
я хочу снова, чтобы получалось
Сегодня как и планировалось, был молокочай. утром и вечером полноценный, а на работе просто добавляла немного молока в зеленый чай. и еще было 2 чайных ложки меда (а-то голова побаливает).
Жду завтрашней овсянки на завтрак.
И еще почему-то захотелось рисового десерта (не помню, как называется, но я его раньше постоянно покупала в Елисеевском. ОЧень уж он вкусный) К выходным надо купить что ли.
на свадьбе я ела и пила алкоголь, выходные особо не отказывала ни в чем.
взвешиваться не хочу, я и так знаю все)
сегодня позавтракала, в течение дня выпью стакан или 2 кефира и зеленый чай.
завтра молокочай.
послезавтра на завтрак овсянка, в течение дня молокочай.
дальше пока не знаю. скорее весго пока не будет ровно 57, так и буду только полезно завтракать а в течение дня либо немного кефира, либо молокочая, либо яблоко.
ну и вода-вода и зеленый чай.
РОдственники, которые меня давно не видели, сказали , что я стала худой.Ну да, если учесть, что когда-то во мне было 64 кг.
но худой мне никогда не быть, а вот стройной очень даже могу. Так что работать и работать еще.
с утра 57.9
на радостях съела 100г творога с 2 чайными ложками джема и половинкой кусочка хлеба со злаками.
вкусно, но как-то тяжело теперь.
в течение дня может немного овощей и оставшиеся 100г творога.
Вообще, до следующей разхгрузки буду есть на 600 ккал где-то, и постепенно доводить до 800 ккал.
Думаю, будет вполне легко переносимо и эффективно. 800ккал полезной пищи +1-2 дня в неделю на молокочае (о да, я на него подсела) 1 день творожный.
К марту надеюсь дойти до 55-54.
что ж, учитывая, что 2 января было 62, по-моему неплохо.
главное не сходить с намеченного пути.
в пятницу я еду на свадьбу.
сегодня утром я все же съела сырничек)))как же вкусно мне было))
потом в течение дня была горсточка сухофруктов,ломтик хлеба и кусочек сыра.
а вообще, молокочай мне со второго раза даже понравился.
в поедельник опять на нем буду.
завтра пока не знаю.на звтрак овсянку, а потом как получится.=)
хороших вам выходных!
а я весь день пью молокочай..
главное, не заходить на кухню.
вчера был я бы сказала мясной день, наконец-то-) было потреблено 200г-250 отварного языка (опловину утром, и остаток вечером, прадка ,к сожалению, достаточно поздним.но тк я ложусь поздно и еще был спорт, то не старшно).а в течение дня был мандарин, четверть зеленого яблока, йогурт и 3 хлебца.
по моим подсчетам в 600 ккал уложилась несомненно.
сегодня опять ничего не хочется, но все равно буду есть творог 400г 0%,и гортсь чернослива и стакан кефира перед сном.
завтра разнообразю рацион овощами)
а вообще, девушки, надо дать пинка себе и пойти мне спортзал,дома заниматься ,конечно, тоже хорошо, но там несомненно эффективней.
Вот как вы себя заставляет в такой холод тащиться в зал?
завтрак-3 ложки овсянки,ломтик сыра
обед-пребиотик 0.1%, 2 хлебца, мандаринка
ужин-50г мяса индейки
и еще днем была карамелька)
завтрак-3 ложки овсянки, ломтик сыра
обед-200г творога,2 хлебца и 2 чайные ложки меда.
вес практически не уходит, граммов 200 в день.
но как-то уже все равно
дикая сонливость+усталость
завтрак-банан, кусочек ананаса, ломтик сыра
обед-ломтик ананаса
потом был глясе с подругой в кафе, и еще четверть ломтика ржаного хлеба..
Боже, завтра вставать в 6.. я умру..не хочу ни на какую работу.....
надо бы завтра хоть впихнуть в себя утром овсянку..
какое-то очень непонятное у меня состояние.