Это цитата сообщения svbogatko Оригинальное сообщение

Клубнично-Творожный торт



Ещё один Любашин торт. Фотки тоже её. Когда испеку сделаю новый пост с пошаговым рецептом.

Источник здесь

[показать]

[показать]
Рецепт здесь

сегодня у меня немного кефира немного отварного мяса.
с утра как-то штормило, но уже вроде норм.
скорее б 58 чтоли увидеть

итак сегоюдня у меня 6 огурцов и 0.5л кефира
правда я уже пару чашек кофе выпила.ну ничего)

Это цитата сообщения Chanel_U Оригинальное сообщение

foto

[500x336] 

more

Итак я все такой же очаровательнейший маффин.Жопочка из джинсов так глядишь и выскочет.
но все же с понедельника я вроде как разгружаюсь, ага.
вес что-то в районе 60 кг (ахтунг полнейший)
в понедельник я потреблял только 200г творога, 2 стакана кефира и йогурт.
во вторник я был тоже малацом. и мои пищевые акты вылились в 300г вишни и 2 стаканов кефира и что-то около горсти чернослива.
Сегодня я уже умяла стакан кефира и банку тунца в собств соку ( оу ее, белок). и еще меня ждут поллитра кефира и кусок отварной тилапии. а так как сейчас я с 6 до 10 вечера учусь. то соответственно вечером я ем в 5 примерно последний разочек.
и еще про рыбу. я вот люблю рыбу, и тунца люблю.особенно стейки или вяленого тунца.ями-ями. и вообще, он кладезь белка.200г тунца почти суточная норма белка.а жира мало.ггг поел тунца и гора мышц, еще б в спортзал себя заставить пойти)))
ох,надо как-то всеже прийти хотя б к 58 кг.а то ж скоро тепло.а тут такие ляхи

итак, сегодня я опять расчитываю не превышать 1200ккал
760 из них уже употреблено. на ужин даже огого сколько.
завтра думаю снизить до 1000ккал.
и не забыть про 2 литра воды.
а потом план таков-
воскресенье 600кк
понедельник 800кк
вторник 1000кк
среда 1200кк
четверг 400кк
и так по кругу
как раз получается, что на 400кк можно сделать кефирно-яблочную разгрузку, а на 1200кк будет загруз, и хорошо бы только полезными офощи-овсянка-грудки-рыба.

ура, я снова в эфире.
накушавшись вволю Пражских штруделей, напившись вволю темнго пива, я вернулась из Праги, а вот привычку вкусо есть сохранила аж на месяц.ай-яй-яй.
а тут весна, как никак. и пора бы вроде нять свой аппетит.
так что постепенно входим в ржим. пока вот 1200ккал полезной еды.
А то ведь попа-то ого-го.
так что, снова начинаем)

Это цитата сообщения Журналисточка Оригинальное сообщение

Шоколад- Но





10.- 500 ккал
11.- 500 ккал
12.- 300 ккал
13.- 600 ккал
14.- молокочай
15.- 500 ккал
16.- 500 ккал
17.- 300 ккал- или кефир
18.- 500 ккал
19.- 700 ккал
20.- 500 ккал
21.- молокочай
22.- 500 ккал
23.- чай
24.- 600 ккал
25.- 400 ккал
26.- 500 ккал
27.- 500 ккал
28.- молокочай
29.- 500 ккал
30- 500 ккал
31- Новый гоооод!)

а изменений мало
все так же
правда срывов меньше
вес 58 кг, с переменным успехом
до НГ чуть более 20 дней
я бы конечно хотела в канун праздника увидеть 55.
но, посмотрим
есть постоянный соблазн перейти со здорового питания на абц или молокочай и голодовку
но потом опять ж начнутся дикие срывы
посмотрим, посмотрим
а вот для разнообразия летний пик
[400x533]

Злаки 1 порция углеводов = 15 грамм
Булочка (белая или цельнозерновая) 1/2 маленькой булочки
Хлеб (белый или цельнозерновой) 1 кусочек (около 30 грамм)
Крекеры 4 - 5
Сухие хлопья, без сахара 3/4 чашки
Маффин 1/2 маленького маффина
Каши (овсянка, например) 1/2 приготовленной чашки
Макароны, паста 1/3 приготовленной чашки
Блины 1 (около 10 см. в диаметре)
Тонкая пицца 1/8 средней пиццы
Рис (белый или коричневый) 1/3 приготовленной чашки
Бобовые 1 порция углеводов = 15 грамм
Бобы 1/2 приготовленной чашки
Чечевица 1/2 приготовленной чашки
Крахмалистые овощи 1 порция углеводов = 15 грамм
Печёный картофель 1/2 средней картофелины (около 10 см. в длину)
Кукуруза 1/2 приготовленной чашки
Картошка фри 10-15 палочек
Горошек 1/2 приготовленной чашки
Овощной суп 1 чашка
Фрукты 1 порция углеводов = 15 грамм
Яблоко 1 маленькое
Банан 1/2 среднего
Ягоды (любые) 1 чашка
Консервированные фрукты в лёгком сиропе 1/2 чашки
Тыква 1 чашка
Вишня 12 - 15
Грейпфрут 1/2 среднего
Виноград 12 - 15
Дыня 1 чашка
Апельсины 1 маленький
Персики 1 маленький
Груши 1 маленькая
Арбуз 1 чашка
100% фруктовые соки 1 порция углеводов = 15 грамм
Яблочный 1/3 чашки
Клюквенный 1/3 чашки
Виноградный 1/3 чашки
Грейпфрутовый 1/3 чашки
Апельсиновый 1/3 чашки
Ананасовый 1/3 чашки
Молочные продукты 1 порция углеводов = 15 грамм
Молоко (обезжиренное или 1% жирности) 1 чашка
Йогурт (обычный, лёгкий или без сахара) 1 чашка
Сладости и закуски 1 порция углеводов = 15 грамм
Печенье 2 маленьких
Чипсы 30 грамм
Мороженое 1/2 чашки
Попкорн (воздушный) 3 чашки
Крендели 30 грамм
Пудинг (без сахара) 1/2 чашки
[399x600]

теперь еще у меня годовая карта в планету фитнес (спасибо тебе, BAT)
и абонемент занятий с тренером по плаванию 3 раза в неделю

Какой вкусный еисель-прохладный, ягодный. и 8ккал на 100г
и йогурты, и ацидофилин теперь еще.
вкусно и полезно.
[200x388]

Вчера любимый человек, зная и моих проблемах с питанием но при этом и о моей усталости-недосыпа, сделал мне безумно вкусный витаминный коктейль(smoothy) из морковки-яблока-банана-апельсина-лимона. Стакан этого чуда меня вернул к жизни и невероятно поднял настроение.
Очень вкусно.
хочу еще.
<3

сегодня я ела шашлык.кусочка 4.
много зелени.
и маленькое пирожное картошка.
у папы день рождения. ура ему, он замечтельный, хоть мы и разные, и часто ругаемся, я люблю его.
и я сама делала костер.
а завтра у меня на завтрак будет ежевика и голубика.
а еще у меня есть творог и овсянка.
Легкости вам, мои хорошие.

Это нечто.
Полтора часа блаженства

В общем, записалась я в тайский салон на массаж полуторачасовой. с каким-то тайским травяным чудо-кремом.
Вся это предесть стоит около 5 тыс. (ужос!)
Но посмотрим. отзывы прямо уж очень куртые.
Блин, как же все ж дорого стоит красота)))

НУ что ж, лето уже почти тут
Жирок, к сожалению, тоже все еще на месте.
и вот какие дальнейшие планы:
хочу я соковыжималку. Делать фреш из морковки и сельдерея.
Утричком, да с заваренной овсянкой-чудесной витозавтрак будет
(обед -ужин надо как положено ,конечно-белок,клетчакта)да еще и впихнуть бы это до 7 вечера.ах-ох.

А еще, девушки, хочу я походить на тайский массаж. Уж очень его расхвалил Вог в июньском номере. Будем воевать с целюлитом.
Ну и желательно конечно, еще б обертывания поделать.
Но пока меня хватает только на скраб из кофе и кремчик.
А еще спорт. Домашних занятий явно мало.
Но пока не знаю.диплом висит дамокловым мечом и пугает меня изо всех сил.
А в идеале было бы в неделю впихнуть 2 силовых тренировки, 1 аэробную (ну бег), и йогу.
Как всегда-планы у меня наполеоновские.
Сила воли-ау.

Диалог моей 3х-летней соседки и ее бабушки. Место действия-песочница на даче.
Бабушка-Алиса, иди покопай песочек лопатой, будешь сильная!
Алиса-Бабушка, что ты, это мальчики должны быть сильными, а девочке надо быть стройной и красивой.
Вот так-то..)

как выглядят герои GG.Девочки с милыми личиками и идеальными телами.
ну а какие там мальчики, я вообще помолчу.
ТОже вот мне хочется новых туфелек/юбочек/лент для волос и помад.
а еще веселья, ага.
А больше всего такой вот любви,
и конечно же, я жалею,что не поехала учиться заграницу.
Но.
Все ведь реально.
зы-не могу найти 16ю серию второго сезона.=(

моя коллега.
[320x480]
[200x300]