• Авторизация


теперь будем голосовать за вечерние платья? 13-05-2009 19:25


Вообще я ещё никуда не ездила и ничего не мерила, а скоро уже выпускной. я уже решила купить какое-нибудь обычное платье, но столкнулась с проблемой, что найти на меня что-то без корсета симпатичненькое и коротенькое просто невозможно... итак варианты, которые нашла в интернете...
Итого: то , что понравилось в порядке убывания...
практически все платья есть в разных цветах, но я выкладываю цвет, который мне больше всего нравится
1
[показать]
думаю, что я в нём буду смотреться лучше и худее, единственная проблема, что наверняка на груди не красиво сядет
2
[показать]
вот это мне очень понравилось, но длинновато. ещё не странновато ли будет в белом цвете, как на свадьбу, а то другие не нравятся?
3
[показать]
и такое же другого цвета
[показать]
4
[показать]
или зеленое
[показать]
5
[показать]
6
[показать]
розовое или голубое, но грудь о5 же будет не оч смотреться
7
[показать]
[показать]
[показать]
прикольно юбку по-разному переставлять
8
[показать]
[показать]
9
[показать]

ещё б была благодарна если б вы скинули ещё ссылки на сайты с платьями, хорошо б ещё и по-проще и что б в питере купить можно было
комментарии: 17 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-05-2009 03:08

Это цитата сообщения тайфун15 Оригинальное сообщение

Пирог с бананом



Рецепт на конкурс Мир,Труд,Май

Условия конкурса здесь

Только что приготовила пирог.

Мне понадобилось:

5 яиц
мука
стакан сахара
2 банана
100 г творога
сода
3 ложки сметаны

 Яйца взбиваем с сахаром, добавляем творог, муку (муку добавляла на глаз,чтоб тесто было как сметана). Продолжаем хорошо взбивать. Добавляем соду, сметану.
Маслом смазать форму и распределить по дну нарезанные кружочками бананы.Выпекаем в духовке, 180С, около 30 минут.  Вкусно со сметаной.

Читать далее

[700x525]

Читать далее

[700x525]

Спонсор конкурса

 

  • Восстановление Ваших данных на любых электронных носителях в случае аппаратных и программных сбоев.
  • Модернизация компьютеров.
  • Ревизия всей компьютерной техники
  • Проверка пропускной способности сети
  • Настройка сетевых служб и устройств

 

ИТ-аутсорсинг

Рецепт добавлен в КАТАЛОГ Вкусно_Быстро_Недоро

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Моя уходовая косметика 08-05-2009 01:43


Тут в основном то, что мне нравится, т.к. всякая хрень сразу теряется и пропадает на полочках в задних рядах.

1. О 3х ступенчатой системе Сlinique
Я брала, чтоб попробовать в миниатюрках и сначала она мне совсем не понравилась. Мыть лицо обычным мылом, потом полностью высушивать лосьоном и мазать жирнющим кремом... Когда всё это попробовала ожидала, что на утро будет пипец... Но, не тут то было. Кожа конечно блестела от крема, но ни один прыщик не появился ( как бывает у меня практически от всех кремов на свете, кроме гелей). Со времинем мне она понравилась. Мыло я конечно не очень использовала, во 1ых не удобно, а во 2ых страшно, а вот лосьон и крем мне понравились. Стало появляться меньше прыщиков, кожа мягенькая и приятная.

2. Чёрный Жемчуг , лосьон для снятия макияжа с век.
Купила себе моя мама. Я вообще не очень отношусь к русским дешевым фирмам, но этот лосьон мне понравился.
Во 1ых он не жирный. А то меня очень раздражает, когда вытираешь глаза и они все в жирной плёнке, которая потом начинает раздражать глаза и мелкие трещинки, как YSL. Всё очень быстренько очищает, достаточно провести 1-2 раза. Никакой плёнки на глазах не остаётся и они не раздражаются.

3. Biotherm Biosource gel Мне нравится, как пахнет, а так ничего особенного. Средне очищает кожу, не сушит.

4. Biotherm Biosource lotion Тоже очень вкусна пахнет какой-то сладковатой травкой. После него ощущение свежей чистой кожи, но ничего необычного тоже не делает.

5. Сто Рецепнов Красоты Лосьон-тоник для сухой и нормальной кожи. Мёд и минеральная вода.
Купила мама себе, у меня кожа комбинированая, но он мне очень нравится запахом липы, я б сказала. После него тоже ощущение чистой кожи, но хуже, чем после биотерма.

6. Искусь - грязевая маска произведено ГИТТИН
Это просто чудо. Она подсушивает все воспаления и на утро можно их уже не обнаружить. Я пользуюсь ей чаще, чем написано (1-2 раза в неделю), но на меньшее количество времени( советуют 10-15 минут). Благодаря ей и мегамятной маске от лаш (ещё будет) меня стали на много реже беспокоить воспаления и они стали быстрее проходить.

Разумеется, пост будет пополняться. Я просто писала для сообщества и устала)
[700x525]
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
что за погода???!!! 07-05-2009 14:50


Обещали в субботу +20, а на даче+ 19. Только я собралась ехать, всех позвала, сейчас смотрю, 13 и дождь! ну спрашивается, что за хрень то в конце концов??? всегда на пайские была хорошая погода, а тут вдруг такая свинья... всё говорят, глобальное потепление.... а что ж у нас только холодает с каждым годом? в прошлом году вообще лета не было!


190905203
В последнее время у меня самые яркие впечатления остались о рейве Теодор. С музыкой в стиле хардкор и хардстайл. Никогда не рисковала заходить на такие мероприятия, а тут вдруг зашла..и... мне очень-очень всё понравилось. Могу назвать этот рейв одним из лучших! И до дома не далеко ехать. Кстати, скоро я наверно перееду на другой дневник. Вернее этот останется, но появится ещё и второй. Ждите ссылку в приватной записи)))
[604x453]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Помогите 07-05-2009 01:07


Подскажите, можно ли как-нибудь тут смотреть не прибавились ли сообщения в темах, где ты отписывалась или просто смотреть темы, где ты писала? И ещё, возможно ли сразу вставлять несколько фоток, если загружаешь их с компьютера прямо? Надоело постоянно редактировать!

Ну и несколько фоток с телефона, который папа нашёл после нового года, а я к нему купила панельку и карту памяти))

[485x698]
[525x700]
[700x525]
[700x525]
[700x525]

пуська в гостях спит))
[700x525]
комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 04-05-2009 13:04

Это цитата сообщения GrUwa Оригинальное сообщение

Кремы - что к чему (статья)



Чаще всего проблемы кожи кроются в той невидимой части айсберга, которую специалисты-дерматологи называют обыденно «несовместимость кремов между собой» или «неправильное их использование». Выбирая косметику, женщины, по мнению социологов, руководствуются прежде всего престижем или известностью данного продукта. А потом красивой упаковкой и уже в последнюю очередь составом. Считается, что на этикетки смотрят только 3% женщин, именно они могут примерно понять, что втирают в кожу. Остальные же согласно опросу доверяют марке.

Вместе или в одиночку?

Уважающие себя фирмы предлагают сегодня полные косметические линии для ухода за лицом и телом. И рекомендуют хранить им верность, то есть покупать всю линию и пользоваться ею. Разумеется, многие из нас часто воспринимают эти рекомендации как рекламный ход. А зря. Эффективность косметики намного выше, если все средства будут дополнять друг друга. Если смешать, например, тоник и молочко для очистки лица разных фирм, кожа, подвергшаяся двойному действию несочетающихся консервантов и травяных экстрактов, может отреагировать раздражением, поэтому всегда лучше использовать «родственников», которые у качественных фирм действительно дополняют и учитывают характер друг друга. «Я, например, пользуюсь средствами только одной известной фирмы уже больше двух лет и поняла, что это правильно, — рассказывает Ирина, менеджер фитнес-клуба. — Зато я могу точно определить, какое средство больше подходит моей коже. У подружки, наоборот, винегрет из разной косметики, и она не поймет, из-за какого крема или тоника появилась аллергия. И почему-то у нее румяна на лице скатываются в шарики, а у меня они же лежат идеально весь день».

читать
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-04-2009 19:04

Это цитата сообщения inna_china Оригинальное сообщение

Виды подводки для глаз



Виды подводки для глаз

Основные два вида подводок – контурный карандаш и жидкая подводка. Основные – потому что появились раньше и полюбились девушкам, особенно карандаш – в силу простоты.

Также подводки могут быть гелевыми, кремообразными (фасуются в баночки, как для крема для век, и наносятся кистью) или в виде фломастера (принцип действия – такой же, капиллярный). Немаловажно, что в качестве подводки можно использовать даже тени.

Все виды подводки, конечно, не перечислить – производители косметики постоянно стараются придумать что-то новое и необычное, хотя мало что становится действительно удобным.

[показать]Итак, карандаш. Косметические карандаши представлены в широчайшем ассортименте: помимо всех цветов радуги (и не только), существуют карандаши матовые и перламутровые, а также – карандаши разной твёрдости.

Зачем разная твёрдость? А вот зачем: для прорисовки более мягкой, более насыщенной линии необходим мягкий карандаш. Особенно если речь идёт о подкрашивании внутренней стороны века (об этой технике поговорим отдельно – чуть позже). Более твёрдый карандаш даёт более чёткую линию, дольше держится на веках. Пользоваться таким карандашом нужно более аккуратно – чтобы не повредить (острым кончиком или растяжением) нежную кожу век.

Жидкие подводки обычно дают более насыщенные цвета и, как правило, они более стойки, чем карандаши (по крайней мере, водостойкая жидкая подводка более приятна, чем водостойкий карандаш, который ложится на веко подобно тоненькой полоске пластилина).

Цветовая гамма жидких подводок немного уступает цветному изобилию карандашей, но всего лишь немного. В жидких подводках (если говорить не о чёрной классике, а о разноцветных подводках) легче реализуются идеи смешанного цвета: например, голубая подводка с зелёным блеском. Или коричневая с золотистым. Конечно, есть и карандаши-хамелеоны, но это редкость.

[показать]Важнейшая, на мой взгляд, деталь жидкой подводки – её кисточка. Она может быть в виде тонкой кисти длиной до 1 см, может быть похожа на фломастер.

Кстати, фломастерообразный аппликатор удобнее, особенно для тех, кто жидкую подводку только начал осваивать: таким аппликатором легче провести ровную линию, можно регулировать толщину линии. И никогда не появится непослушных зацепившихся волосков.

Кистью же чаще всего пользуются профессионалы – для того, чтобы приручить её, нужно потратить много времени. И пока не приручишь – линия будет получаться далеко не идеальной.

Гелевые подводки, как можно судить по витринам магазинов, такого широкого распространения не получили. К сожалению, в выборе гелевой подводки придётся ориентироваться только на опыт подруг и знакомых – профессиональные визажисты говорят о таких подводках разве что в рекламе, обещая насыщенные неблекнущие цвета.

Кремообразная подводка наиболее ярко была рекламирована под маркой Clinique, а до этого ни один производитель не заявлял о таком продукте. Цветовая гамма уступает жидкой подводке и карандашам очень сильно, использовать удобнее на ком-то (опять же – удобство для визажистов), а на себе нужно долго тренироваться.

[показать]Подводка-фломастер – это скорее изыск, чем широко используемый продукт. Представлена у немногих производителей, и, хотя удобна в нанесении, быстро высыхает в тюбике. Текстура её достаточно жидкая (для обеспечения капиллярного эффекта).

Главное удобство заключается в том, что не нужно дозировать количество подводки на кисточке самостоятельно, что весьма экономит время.

Подводка тенями – не последний вариант по широте применения. Особенно с появлением

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 18-04-2009 22:22

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

200 оттенков природы от Yves Rocher .



Ив Роше запустил новую гамму декоративной косметики Coleurs Nature (Кулер Натюр). Главное достоинство – это разнообразие оттенков, вдохновленных самой природой. Более 200 оттенков и 29 продуктов. Мы предлагаем тебе создать с их помощью несколько актуальных образов. Примеряй, находи свой, не бойся экспериментировать.

[399x599]

Оксана Городова. Счастье есть!

[показать]

Прекрасная незнакомка
делаем облик волнующим и загадочным
Глаза
По всей поверхности верхнего века: тени-пудра оттенка Синий Вьюнок из коллекции COULEURS NATURE (Кулер Натур) от Yves Rocher . Внутренний уголок глаза, растушевка: тени оттенка Салатовая Полынь.
Внешний уголок глаза: немного теней Бирюзовая Резеда.
По внутреннему контуру: делаем линию синим карандашом.
Последний штрих: тушь "Длина и изгиб", синего оттенка.
Маленькая хитрость: чтобы высветлить области вокруг глаз, перед тем, как приступать к макияжу, нанеси на верхние веки, под бровями, под глазами и на крылья носа, маскирующий стик-корректор и растушуй.

Лицо
Воспользуйся тональным кремом-флюидом "Вторая Кожа" от Yves Rocher, оттенок Бежевый-100 Опаловый. На скулы – немного румян оттенка Абрикосовый Ванильный.
Губы
Как основу используй помаду "Сияющая Вуаль", оттенок Молочное Желе. Затем добавь немного блеска для губ "Интенсивный Объем" из коллекции COULEURS NATURE.

 

 
   
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 18-04-2009 20:03

Это цитата сообщения Anna_Onikevich Оригинальное сообщение

О руководствах о красоте :)



Практика пройдена и характеристика на руках :) И ради этого дурацкой бумажки мы полдня сидели, тупо пялившись в комп..

Зашли в книжный, Б. надо было купить тетрадки для своей младшей сестрёнки..Я вам уже писала, что хочу склерозник?)) И вот я его нашла: в мягкой обложечке и с очаровательным мишкой :) Теперь ничего не буду забывать.. Мишки Me to you- моя слабость :) Только не спрашивайте, зачем мне ещё блокноты, мимо них пройти было невозможно! О, придумала))) Буду в них записывать список продуктов, когда пойду в магазин, а то постоянно хожу с какими-то мятыми клочками, которые редко доживают до самого магазина, потому что я их теряю.

О книгах Аниты Нейк.. Думаю, не для кого ни секрет, что руководств по красоте щас расплодилось немерено, примерно столько же, сколько дурацких псевдопсихологических книг с боевыми названиями "Как стать стервой", " Мужчины у ваших ног" и тому подобной дряни. И как правило, эти руководства ( я беру в расчёт среднюю ценовую категорию) практически такие же бессмысленные, как и книги о стервах. Сухие, однотипные и унылые. Думаю, у каждой из нас была книга "Для маленьких принцесс" с разделами о типах кожи и уходом за собой. Современные руководства для женщин практически ничем не отличаются от них. Определение типа кожи- дурацкие самодельные маски- гимнастика- здоровый образ жизни. Скука, скука и ещё раз скука.. К чему переливать из пустого в порожнее и перечитывать всем известные правила?

Я обожаю Аниту Нейк. Она очень талантливая журналистка, пишущая для многих американских женских журналов. Анита обладает удивительным чувством юмора, все строчки её книг буквально им пропитаны. Она умеет писать просто о непростых вещах, найти подход к своим читателям. Её книги напоминают дружеский трёп с любимой подругой, так просто и доходчиво там всё расписано.. Куча интересных советов.. Читается на одном дыхании, очень вам рекомендую.. Сами книжки компактны и влезут практически в любую сумочку, да и цена по карману каждой- около 70 р..

Б., прочитав пару страниц, пока мы с ней ехали в метро, вцепилась мне в руку и возбуждённо затараторила:

- Аня, а давай сходим завтра в наш книжный и скупим всю серию этих замечательных книжек!

А ещё мы с завтрашнего дня бросаем курить.

- Если я пойду к палатке с сигаретами, переломай мне ноги!-  вежливо попросила Б.

P.S. Морковные дни отменяются, я неделю на правильном питании, потом придумаю что-нибудь интересненькое)

[700x525]

комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 17-04-2009 17:00

Это цитата сообщения Панько_Денис Оригинальное сообщение

скоро на учебу ? тогда тебе это пригодиться!!



Заносим в ЦИТАТНИК ))


Сайты по поиску курсовых,дипломов,рефератов:

http://myref.ru
http://student.km.ru
http://www.referatovbank.ru/
http://www.72rus.ru/ref/referat.html
http://refferat.info/index.php
http://www.ekonomica.biz/
http://www.stydenty.ru/
http://www.psychologi.biz
http://www.studentport.su/referat
http://www.referats-online.ru
http://www.5ballov.ru
http://www.mavpa.com/referat.php
http://www.vipreferat.ru


Поиск книг:
http://www.allbest.ru/
http://www.poiskknig.ru/
http://www.ekniga.com.ua/
http://lib.thesearch.ru/
http://www.bookcrawler.ru/search.aspx
http://bukinist.agava.ru/ - Поисковая система «Букинист»
http://www.sigla.ru/

Библиотеки:
http://www.aldebaran.ru/ - Альдебаран
http://allbest.ru/libraries.htm
http://aleria.net/
http://www.apropospage.com/lib/index.html - Б-ка клуба «Дамские забавы»
http://www.arsasiatica.com/ - Культура Востока
http://artefact.lib.ru/cgi/library.pl?view=abc&letter=1 - Б-ка Артефакт
http://www.belousenko.com/ - Б-ка Белоусенко
http://bestbooks.ru/
http://www.biblioguide.ru/
http://bibliobookkniga.pi.net.ua/
http://bibliotekar.ru/

http://www.biblio-techka.tk/
http://bibliotekar.ru/
http://www.biografia.ru/knigi.html
http://book.ariom.ru/
http://books.debri.ru/
http://bookz.ru/abc/u-0.html
http://www.bomanuar.com/ - Библиотека Луки Бонуара
http://www.bookcrossing.ru/ - Bookcrossing
http://brb.silverage.ru/zhslovo/sv/ - Серебряный Век
http://burime.stih.ru/ - Буриме
http://citycat.ru/litlib/index.html - Б-ка Бориса Бердичевского
http://www.chl.kiev.ua/RUS/chit_r.html - Книги для детей (редкие издания)
http://www.ebooks-albums.com/
http://elib.ru/BOOK/Book.stm
http://e-lib.info/
https://www.elibron.com/russian/log...f%2Findex.phtml
http://www.geocities.com/SoHo/Hall/7820/- Б-ка А.Кобринского
http://graf-mur.holm.ru/ - Аромат Востока
http://www.greylib.align.ru/ - Книги на иностранных языках
http://www.fbit.ru/free/myth/- Мифы и легенды
http://www.feb-web.ru/ - Фундаментальная б-ка
http://feb-web.ru/feb/byliny/default.asp - Былины
http://feb-web.ru/feb/skazki/default.asp - Сказки
http://history.km.ru/biblio/vip_km.htm - Литературный канал VIP.KM.RU
http://www.hokku.ru/ - Хокку
http://www.hrono.ru/index.sema - Всемирная история
http://imhoclub.ru/author/
http://www.klassika.ru/
http://knigisanycha.narod.ru/- Б-ка Саныча
http://kolonna.mitin.com/archive.ph...59/walpol.shtml - Митин журнал
http://www.kulichki.com/inkwell/noframes/noframes.htm
http://imwerden.de/cat/modules.php?name=books
http://www.imwerden.de/pdf/andronikow_tom1.pdf - Сочинения http://www.imwerden.de/pdf/andronikow_tom2.pdf Ираклия Андронникова http://www.itlibitum.ru/library/
http://lib.ru/ - Библиотека Мошкова
http://lib.canmos.ru/
http://lib.km.ru/
http://www.lib.com.ua/
http://librus.ru/
http://lib.students.ru/lib.php?word=%C0
http://lib.stihi-rus.ru/biblioteki.htm - Российские б-ки
http://lib.students.ru/lib.php?word=%C0
http://lib.userline.ru/ - Б-ка «Самиздат»
http://libraries.allbest.ru/ - Каталог лучших произведений
http://lim.lib.ru/
http://www.litera.ru/stixiya/ - Поэзия
http://www.litkafe.ru/index.html?na...ewindex&catid=0
http://www.litportal.ru/
http://www.magister.msk.ru/library/
http://www.magnet.ru/aphorism/story.shtml
http://megalit.ru/biblio-techka/
http://militera.lib.ru/ - Военная лит-ра
http://www.museum.ru/museum/1812/Library/contents.html - Проект «1812 год»
http://orel.rsl.ru/
http://www.ostu.ru/hronos/ - Всемирная история
http://oldmaglib.com/ - Библиотека Старого Чародея
http://old-rus.narod.ru/- Древнерусская лит-ра
http://orel.rsl.ru/
http://www.philolog.ru/filolog/drevlit.htm - Библиотека Древнерусской Лит-ры
http://plutser.ru/ - Русский мат
http://www.poesis.ru/index.html -
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
мой инф 12-04-2009 23:53



комментарии: 7 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-04-2009 22:09

Это цитата сообщения GDiN Оригинальное сообщение

это не одиночество...



[показать]

[показать]/www.imageup.ru" target="_blank">www.imageup.ru 17.09.2008" />


[показать]
одиночество
Когда сутками молчит телефон – это не одиночество.
Это – плохие друзья.
Когда ты слышишь, как тикают часы – это не одиночество.
Это – много свободного времени.
Когда некого ждать – это не одиночество.
Это – пессимизм.
Когда воруешь кусочки чужой жизни, чтобы наполнить свою – это не одиночество.
Это – неуверенность в себе.
Когда тебе не с кем поговорить и ты начинаешь разговаривать с собой – это не одиночество.
Это – болезнь.
Когда ты плачешь целыми днями в пустой квартире – это не одиночество.
Это – депрессия.
Когда ты думаешь, что никто тебя не понимает – это не одиночество.
Это – эгоизм.
Когда хочется кричать от безысходности – это не одиночество.
Это – боль.
Когда ты никому не нужен – это не одиночество.
Это – самообман.
Одиночество – это то, что мы сами придумываем, когда нам никто не говорит три простых слова…
Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ.

инет

[показать]


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 24-03-2009 18:19

Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение

Питание до, во время и после тренировки



Питание до, во время и после тренировки

Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

[показать]

Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).
Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:
  • мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом
  • нежирный бифштекс с картофелем
  • омлет из белков яиц с овсянкой
    Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

    Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

    Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

    Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.


    [показать]

    Питание во время тренировки

    Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

    Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

    Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):
  • чувство жажды
  • сухость во рту
  • сухие или даже потрескавшиеся губы
  • головокружение
  • усталость
  • головная боль
  • раздражительность
  • отсутствие аппетита,
    немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

    Режим питья
Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Хочу в Германию 16-03-2009 18:27


Позавчера один мой знакомый уехал жить и открывать свой бизнес в Германию. И вот иду я сегодня вся такая больная из поликлиники. Дышу первый раз за 5 дней свежим воздухом и слушаю альбом пульсдрайвера, (Hard Dance Mania Vol. 15 в стиле euro dance в основном. оч советую послушать) который вышел уже больше 3х месяцев назад наверное, а у меня он всё болтался на компе и я не могла его послушать. В общем это немецкий диджей и как всегда у него на диске 2 русские песни в ремиксе. Ну я обрадовалась и подумала, ведь в отдельных районах там вообще почти только русские живут. Когда я езжу куда-нибудь отдыхать очень часто встречаю русских, которые живут в Германии не зная даже немецкого языка. А я б очень хотела жить где-нибудь в европе, но чтоб там было очень много русских и твоя культура всегда напоминала о себе. Там живут все диджеи которые мне нравятся и происходят вечеринки на которые я очень мечтаю попасть. Вот думаю летом съездить к знакомому туда, посмотреть, помечтать ну и оторваться в конце концов!

p.s. А вот у нас из Питера танцевальная культура куда-то улетучивается. Привозят каких-то дурацких диджеев которые играют модную скукоту под которую можно уснуть, либо наоборот такую устаревшую хрень для наркоманов которую мой мозг не выдерживает. Каждый последующий рейв становится всё хуже и хуже. Схожу летом на кастл и если это будет гавно то ходить на всё это будет бесполезно.Тем более всё потихоньку уезжает в москву. Там за это платят больше денег. В москве честно говоря я б не за что не хотела. Столько народу, всё задымлено, все бегают, серые какие-то. хачиков ещё больше, чем у нас, да и дорого всё жутко. Не люблю всё первое. Всегда столько пафоса.

Фотки с последнего дурацкого рейва цех9
[498x699]
[360x479]
[475x698]
[525x700]
[360x479]
[700x525]
[525x700]
[700x525]
[604x453]
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 28-02-2009 21:11

Это цитата сообщения beauty_interest Оригинальное сообщение

Средства для роста волос



2 недели назад решила плотно заняться волосами. Сразу скажу, что волосы я очень сильно сожгла года 3,5-4 назад (перекрашивалась сама из вишневого цвета в блондинку). С тех пор не красилась, но волосы до сих пор сильно выпадают и медленно растут, а я уже давно мечтаю отрастить длинные-предлинные волосы.

Так вот, просмотрев многие посты на эту тему в сообществе (к вопросу о том, почему посты с вопросами о том, как отрастить волосы, удаляют), я подобрала для себя следующий набор процедур.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 25-02-2009 23:23

Это цитата сообщения KalissaChavich Оригинальное сообщение

***



Для того, чтобы сделать идеальный макияж, важно правильно накрасить глаза, ориентируясь на то, как именно они расставлены. Замерьте линейкой ширину каждого глаза и ширину расстояния между ними. Приступим...

[499x304]

1. Если вам повезло и ширина расстояния между глазами равно ширине глаза. На верхнем веке проведите подводкой линию от начала роста ресниц к наружному уголку глаза. Можно нарисовать небольшую стрелку, а можно не делать этого. Нижнее веко вы можете прорисовывать или нет - на ваше усмотрение. 

2. Если ваши глаза посажены близко (расстояние между глазами меньше, чем ширина глаза). Высветлите внутренний уголок "зеркала души" карандашем или тенями светлого цвета. Проведите подводкой линию от середины века к наружнему уголку, слегка протянув за него.

3. Если вы обладательница широко расставленных глаз. Наоборот затемните внутренний уголок глаза. Проведите линию подводки так, чтобы во внутреннем углу глаза она была жирнее и заметнее, чем во внешнем.  

4. Если у ваших глаз опущенные уголки. Проведите подводкой линию от середины века к внешнему углу глаза и чуть-чуть вверх.  Нижнее веко так же прорисуйте, тоже протяните линию подводки вверх, но не смыкая ее с линией верхнего века.

5. Выпуклые глаза. Тут нужна темная матовая подводка верхнего и нижнего века. Верхняя идет по контуру глаза, нижняя - по внутренней стороне линии роста ресниц.

6. Глубоко посаженные или узкие глаза. Лучше выбирать светлые и перламутровые оттенки карандашей и теней. Можно прорисовывать и верхнее веко, и нижнее (по внутренней стороне роста ресниц).

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-02-2009 19:29

Это цитата сообщения xFlaSHx Оригинальное сообщение

Уход за проблемной кожей в домашних условиях.



Давно хотела написать как я привела кожу в божеское состояние за короткий срок. От подкожных прыщей я пока не избавилась, но они не беспокоят вообще, не воспаляются, значительно уменьшились размеры "бугорков". Черных точек фактически нет. На носу все легко вычищается и не беспокоит. Перестала пользоваться тоналкой. Сальность кожи уменьшилась. Сейчас у меня комби-кожа с жирностью только на носу. Шелушений больше нет.

ДО: [показать] ПОСЛЕ: [показать]

Читаем подробно
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
У меня День Рождения. 15-02-2009 22:07


Вчера было у моего парня.
Как всегда плачу(((. потом всё расскажу
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии