Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Весы
Получить свой гороскоп от Mages_Queen
Рекомендую: Необыкновенный цветочный десерт
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Водолей
Получить свой гороскоп от Mages_Queen
Рекомендую: Блины из бутылки
может кому-нибудь буду полезна) Дневник НЕ_ЖРАТЬ МОЁ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ) В вопросник и личку и коментарии приходят вопросы о том, как я совершенствую свою фигуру. Так вот...) 1. Обер...
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу
[240x] От целлюлита, как известно, можно избавиться с помощью «тяжелой артиллерии»: правильного питания, косметических процедур и физических нагрузок. Научиться правильно дышать, подтянуть мышцы ног и живота, уменьшить объемы бедер и ягодиц и, наконец, одержать победу над ненавистной «апельсиновой коркой» поможет комплекс упражнений, разработанных инструктором по пилатесу Риной НАФТАЛИЕВОЙ. Как делать эти упражнения, Рина продемонстрировала Smachno.ua
Этот комплекс упражнений дает нагрузку на все необходимые мышцы. 
Во время их выполнения, советует инструктор, нужно держать осанку и подтягивать мышцы живота — таким образом укрепляется мышечный корсет.
При этом следите за дыханием — дышать нужно легкими, а не животом.
Каждое упражнение нужно выполнять 8-12 раз. Выполнять их можно каждый день, если нет такой возможности — будет достаточно и 2 раз в неделю. А первые изменения вы заметите уже через 15-20 занятий.
Рина Нафталиева,
инструктор по пилатесу,
студия танца «Big Dance»
Это цитата сообщения Amphetamine_Doll Оригинальное сообщение
-101-
Зачастую мы уходим, чтобы нас держали, поэтому умная женщина уходит только два раза. ©