(Рассказано Борисом Грачевским)

Набрали ребят для съемки очередного выпуска "Ералаша" - отобрали подходящих. А съемки, между прочим, оплачиваются. Ну, обычно ребятам просто в кино сняться хочется, они и за бесплатно готовы. Но попался один слегка жадноватый парень. Когда ему сказали, сколько заплатят за съемку, он сразу же начал писать, куда он эти деньги потратит. Среди обычных пунктов - кино, мороженое, игрушки, и другие детские радости - выделялся последний - ОСТАТОК!

Но все оказалось не так просто - по сценарию, этот мальчик должен был заплакать. А плач, вообще-то, это одна из самых сложных сцен даже для взрослых актеров, не говоря уж о детях.

Обычно на съемках с детьми стараются обращаться по доброму, но тут все всех достало и Грачевский сказал:

- Вот мы на тебя столько пленки извели, а ты даже заплакать не можешь! Мы должны были тебе за съемку заплатить, а теперь с тебя за всю эту пленку вычтем, еще сам должен останешься!

А парень, как уже говорилось, был жадный. И он, осознав, что ему грозит, заревел всерьез - так, что слезы были чуть ли не с кулак. Оператор тут же включил камеру, и давай снимать, прямо без сигнала! А парень как увидел, что его снимать начали, так и заорал:

- Не надо! За эту пленку я платить не буду!

В результате сцена плача была снята нормально - и деньги мальчику, естественно, заплатили в полном объеме...

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

          

Читать далее...

После того, как Рунет достиг определенного объема, возникла потребность в поиске полезной информации. Спрос рождает предложение - один за другим появились российские интернет-поисковики: Рамблер, Яндекс, пришел "из-за бугра" Google.

Лично я предпочитаю искать информацию в Яндексе, а вы?



Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

             

Читать далее...

Очевидно, серьезные темы не годятся для праздников - поэтому задам очередной "психологический" вопрос.

Англичане так боялись Наполеона, что учредили специальную должность - человека, который должен был выстрелить из пушки в момент высадки императора на Британские острова. Как вы думаете, в каком году эта должность была отменена?

---

             

Читать далее...

Есть идея параллельно с циклом о психическом напряжении организовать небольшой цикл про психологию спорта. Вопросы и пожелания - в студию!!!

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

             

Читать далее...

Совсем немного осталось до того момента, как число 2009 на календаре сменится на 2010. Хотелось бы поздравить всех, кто так или иначе общался со мной в 2009 году и пожелать им новых радостей, новых знаний и новых успехов!

P.S. Да, и как всегда, заглядывайте в ПУТЕВОДИТЕЛЬ

Всегда ваш Виталий_Портнов

---

             

Читать далее...

(Выкладывается как дополнение к предыдущему посту)

Бесстрашно действовать в реально опасной ситуации можно либо по неведению (не зная, что это опасно), либо при полной (стопроцентной) убежденности в успехе. Есть есть хоть малейшая неуверенность, появляется и страх – именно тогда и проявляется смелость, то есть сознательное преодоление страха.

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

             

Читать далее...

При осознании опасности возможны три различные формы страха.

Первой из них является астеническая реакция (дрожь, оцепенение и т.п.), развивающаяся по механизму пассивно-оборонительного рефлекса.

Второй формой страха является паника, связанная с неверной оценкой чьей-либо деятельности (например, страх экзаменуемого после нескольких двоек впереди идущим).

Третьей формой страха является боевое возбуждение, связанное с активной сознательной деятельностью в момент опасности. При этом человек испытывает усиление психической деятельности и своеобразное наслаждение (подобное состояние наблюдается практически у всех экстремалов).

Для выявления у детей преобладающзей формы страха есть простой тест, состоящий из двух частей:

- падение на спину на батуте с условием не сгибаться в тазобедренных суставах и не отрывать руки от бедер;

- равновесие на одной ноге на высоте 15, 105 и 135 см.

Интересно, что дети, сумевшие сохранить выпрямленное туловище в первом испытании, почти всегда демонстрируют лучшую устойчивость по мере повышения высоты (!) и быстрее прогрессируют в областях, связанных с активной деятельностью (например, в спорте).

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

           

Читать далее...

Написав два последних поста про пассивных агрессоров и "жертв", хочу поинтересоваться у своих ПЧ, какой из этих типов больше и чаще их достает?



Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

              

Читать далее...

Если человек постоянно вам жалуется и хочет, чтобы его пожалели - значит, он почти наверняка играет роль жертвы. Каковы же отличительные особенности жертв?

Во-первых, жертвы всегда обвиняют других, так как никогда не чувствуют вины за собой.

Во-вторых, они обычно разговаривают слабым, тонким и гнусаво-плаксивым голоском.

В-третьих, их поза отражает глубокую безнадежность - жертвы сутулятся, складывают руки на груди, смотрят на людей исподлобья.

В-четвертых, жертвы чрезвычайно тревожны - во время беседы они ерзают, не могут найти себе места, раскачиваются с пятки на носок, заламывают руки, грызут ногти.

Для того, чтоб нейтрализовать "жертву", достаточно намекнуть, что она сама виновата в своих проблемах. Правда, вы тут же перейдете в разряд врагов - но зато от вас отстанут

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

            

Читать далее...

В последнее время термин "пассивный агрессор" приобрел большую популярность. Вместе с тем далеко не все понимают его смысл, что порой приводит к проблемам. Так кто же такой пассивный агрессор?

Легко заметить, что слова "пассивность" и "агрессия" противоречат друг другу. Это не простое совпадение - в поведении пассивного агрессора наблюдается смешение двух противоположностей. Если он говорит: "я безумно рад за вас", то фраза обязательно будет произнесена "замогильным" голосом. И наоборот, сказав про вас какую-то гадость, пассивный агрессор тут же добавит: "Я шучу".

Если пассивный агрессор говорит тихо, то он делает это не потому, что чувствует себя неуверенно, а чтобы внушить неуверенность вам. Слишком высокий и приторно-сладкий голос означает, что он в этот момент полон раздражения на вас. Чем больше комплиментов таколй человек произносит, тем более гнусаво звучит его голос, ибо он льстит, почти не открывая рта. Если пассивному агрессору кажется, что истинные эмоции вот-вот отразятся на его лице, он тут же деланно чихнет, закашляется или иным способом попытается их скрыть.

Компенсируя плохое к вам отношение, пассивный агрессор при разговоре постоянно дотрагивается до вас. При этом он обязательно переминается с ноги на ногу, барабанит пальцами или делает другие жесты, указывающие на то, что ему очень хочется уйти. Даже если такой человек смотрит вам в глаза, кончики его ботинок будут указывать в противоположном направлении, что опять-таки говорит о страстном желании вас покинуть.

Иногда такие люди тянутся к вам, словно их на самом деле интересуют ваши слова, но тут же отстраняются. Их улыбка кажется натянутой и фальшивой - уголки губ никогда не приподнимаются.

Можно ли победить"пассивного агрессора" и как это сделать? Как и любого манипулятора, пассивного агрессора можно "переманипулировать", переведя его агрессивность из скрытой формы в явную. Сделать это непросто, но вполне реально - для этого нужно захватить инициативу в разговоре и, используя конкретные вопросы - лучше всего "с двух", а то и "с трех" рук (то есть в связке еще с 1-2 подготовленными товарищами) - копать и копать вглубь. Первое время такой человек будет стереотипно отвечать "не знаю", не желая выставлять напоказ внутренние противоречия, но рано или поздно ему придется раскрыться...

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

       

Читать далее...

Это третья часть цикла - первую вы можете прочитать здесь, вторую - здесь.

Под психической саморегуляцией понимают воздействие человека на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов (представлений). Она может осуществляться как с помощью самоубеждения (воздействия на себя с помощью логики), так и с помощью самовнушения (воздействия на себя с помощью веры).

Самоубеждение на практике практически не применяется - другое дело самовнушение. В зависимости направленности последнего выделяют несколько различных методик:

- аутогенная тренировка (автор - Шульц);

- прогрессивная релаксация (автор - Джекобсон);

- сочетание дыхания с напряжением и расслаблением мышц (автор - Персиваль).

В данный момент существует десятки вариаций аутогенной тренировки и сочетания ее с другими методиками (в частности, эмоционально-мышечная тренировка (ЭМТ), психомышечная тренировка (ПМТ) и т.п.), авторы которых утверждают, что именно их методика самая лучшая. На самом деле все вариации в лучшем случае лишь слегка УСКОРЯЮТ усвоение базовых упражнений:

I - вызывание ощущения тяжести;
II - вызывание ощущения тепла;
III - регуляция ритма сердечной деятельности;
IV - регуляция дыхания;
V - влияние на органы брюшной полости;
VI - вызывание ощущения прохлады в области лба,

ничуть не затрагивая их суть.

Идея прогрессивной мышечной релаксации состоит в расслаблении скелетных мышц, которые напрягаются при переизбытке эмоций, а метод Персиваля включает в себя задержку вдоха на фоне напряжения мышц и спокойный выдох, сопровождаемый расслаблением мышц - то есть как бы объединяет в себе идеи Шульца и Джекобсона.

К этому же классу относится самогипноз с использованием эриксоновского подхода или методики Алиева ("ключ").

Снять нервное напряжение можно и за счет максимального расслабления мимических мышц лица. Для этого необходимо выполнить так называемую «маску спокойствия»:

- закрыть глаза;

- направить внутренний взор на середину лба между бровями или кончик носа;

- приподнять кончик языка и упереться в верхний ряд зубов с внутренней стороны, как будто пытаясь произнести звук «Т»;

- нижнюю челюсть чуть-чуть опустить, как будто пытаясь произнести звук «Ы».

Помимо расслабления мимической и жевательной мускулатуры, "маска спокойствия" помогает лучше сосредоточиться.

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

       

Читать далее...

Это вторая часть цикла - первую вы можете прочитать здесь.

Чаще всего причиной возникновения психического напряжения является наличие на пути достижения цели серьезного препятствия (точнее, воспринимаемого человеком как таковое). Среди этих причин выделяют:

- внутренний конфликт;

- внешний конфликт;

- успех (при сценарии Неудачника);

- неожиданная задержка (например, перенос экзамена на час);

- непривычные условия (например, перенос экзамена в другую аудиторию).

Психическое напряжение в каждом из описанных случаев отличается некоторыми нюансами, но в целом отражает поведение человека, "выбитого из колеи" в результате острой или хронической стрессовой ситуации.

Сильное и продолжительное психическое напряжение может привести к перенапряжению, которое может проявляться в виде:

- нервозности;

- прочной стеничности;

- астеничности.

Нервозность характеризуется капризностью (человек недоволен всем и вся), неустойчивостью настроения (в течение нескольких минут бурная радость может смениться унынием), внутренней раздражительностью (выражаемой мимикой и жестами), появлением неприятных ощущений, в дальнейшем часто используемых для оправдания неудачных результатов.

Прочная стеничность характеризуется нарастающей раздражительностью (сопровождается утратой самообладания, снижением самокритичности и усилением нетерпимости к недостаткам других), эмоциональной неустойчивостью, напряженным ожиданием неприятностей (человек воспринимает как критическое малейшее отклонение от привычного течения событий).

Астеничность сопровождается снижением настроения, тревожностью, неуверенностью в своих силах, сильной ранимостью (человек очень чутко реагирует на все то, что кажется ему проявлением недоброжелательства).

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

         

Читать далее...

Под бессонницей (инсомнией) понимают расстройство сна, проявляющееся нарушением засыпания, прерывистым поверхностным сном и/или преждевременным пробуждением.

Несмотря на то, что по поводу бессонницы сломано очень много копий, до сих пор специалисты не могут сойтись во мнении, чем же она является - симптомом, синдромом или самостоятельным заболеванием.

Чуть лучше ситуация с диагностическими критериями - для хронической бессонницы ими являются:

- жалобы на плохое засыпание и/или на плохое качество сна;

- нарушения сна частотой не меньше 3 раз в неделю в течение месяца;

- озабоченность бессонницей и её последствиями (ночью и в течение дня);

- тяжёлое недомогание либо нарушение социального и профессионального функционирования, вызванное неудовлетворительной продолжительностью и/или качеством сна.

На мой взгляд, причина большей части случаев хронической бессонницы лежит в патологическом очаге тревожного возбуждения, который приводит к аритмичности работы головного мозга, сходном с таковым при сверхценных и навязчивых состояниях. В результате вместо "нормальных" шаблонов (лег в кровать-уснул-проснулся выспавшимся) возникают патологические (например, лег в кровать-поворочался-выпил снотворное-уснул), зачастую сопровождающимися нарушениями чувства сна (человеку кажется, что он не спал).

Поэтому, чтобы по-настоящему победить бессонницу, нужно действовать так же, как и при борьбе с навязчивостями - путем параллельного 1) выявления скрытой причины нервного напряжения (например, страха перед будущим или недовольства текущей ситуацией) с последующим устранением и 2) разрыва патологического шаблона (например, с помощью депривации сна).

Все остальные методики лечения либо усугубляют ситуацию, либо стабилизируют ее на неопрделенный срок, в течение которого нервное напряжение может уйти самостоятельно. Так что решайте - хотите ли вы лечиться от бессонницы или вылечить ее?

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

        

Читать далее...

Как говорится, есть ложь, есть большая ложь, и есть статистика. Предлагаю вашему вниманию парочку "статистических" анекдотов

1

Неожиданный результат показал очередной опрос "Пользуетесь ли вы Интернетом?" - 16736 из 16736 проголосовавших ответили на вопрос положительно. После долгих размышлений аналитики обратили внимание, что опрос был проведен в Интернете.

2

-Привет
-Привет.
-Как дела?
-Нормально.
-Чё делаешь?
-Подвожу статистику.
-Чё за статистика?
-Да вот, считаю, кто и сколько раз за день сказал мне тупые фразы "привет", "как дела", "че делаешь" и "ясно".
-Ясно.

P.S. Кстати, согласно математической модели анекдота, его качество напрямую связано со статистически разнесенной вероятностью прогнозируемой и реализуемой концовок. Так что желаю всем любителям анекдотом максимального разноса концовок

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

            

Читать далее...

Если у вас возникло ощущение, что дальнейшее существование бессмысленно - значит, вы столкнулись с явлением под названием "экзистенциальный кризис".

Откуда он берется? Говоря по-простому, основной причиной подобного кризиса являются проблемы с выработкой жизненной стратегии. Их, в свою очередь можно разделить на три группы:

1) Страх перед составлением новых стратегий;

2) Сложности из-за реализации предыдущей стратегии;

3) Сложности из-за срыва предыдущей стратегии.

У одного и того же человека могут одновременно существовать проблемы из нескольких групп, но обычно какая-то из них все-таки доминирует.

Проблемы первой группы обычно возникают в начале самостоятельной жизни - после реализации планов родителей (учеба+работа, иногда женитьба/замужество). Многие, привыкнув жить чужим умом, с трудом переключаются на свой собственный. не знают, чего им хотеть, к чему стремиться - отсюда и кризис.

Проблемы второй группы обычно возникают после реализации собственных планов (рождение и воспитание детей, получение желаемой должности или ученой степени и т.п.). Их отличительной чертой является одновременное наличие стремления к новому и невозможности его реализовать.

Проблемы третьей группы обычно связаны с утратами - либо восполнимыми (разрыв с мужем/женой, увольнение с работы, выход на пенсию), либо невосполнимыми (травма, тяжелая болезнь, смерть близкого). Они, как правило, протекают наиболее остро, но по большей части решаются сами собой с течением времени.

Как же вытянуть человека, погрузившегося в пучину кризиса? Ответ очень прост - надо разделить с ним ответственность и постепенно, по капле, передавать ему ее обратно. Этот процесс лучше производить в три этапа:

- уточнить, какая именно пусковая реакция привела к кризису;

- разобрать максимально большое число способов нейтрализации этой пусковой ситуации;

- предложить человеку самому сделать выбор в пользу того или иного способа.

Крайне желательно, чтоб каждый из этих этапов протекал максимально ненавязчиво - например, узнав пусковую реакцию, не стоит больше мусолить эту тему, а перевести разговор на поиск новых целей, стремлений, чтоб человек мало-помалу на это перестроился.

Только после того, как он полностью примет необходимость изменения, можно начать формулировать список целей - материальных (покупка квартиры, машины), карьерных, семейных и т.п.

На этом этапе хорошо после пары-тройки примеров передать управление процессом в руки самого человека - чтобы он твердо уверовал в собственные творческие способности и больше не попадал в подобные ситуации.

А дальше остается только ждать и периодически подсказывать - все реже и реже с каждым, днем, месяцем, годом...

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

      

Читать далее...

Хотел бы начать новый цикл про психическое напряжение/эмоциональное перевозбуждение и способы его регуляции.

Вот примерный план:

1) Причины психического возбуждения.

2) Способы регуляции:

- психическая саморегуляция;

- изменение направленности сознания (отключение, переключение, отвлечение);

- разрядка;

- дыхательные упражнения;

- переключение с результата на процесс;

- десенсибилизация;

- моделирование предстоящих ситуаций.

Если есть какие-то вопросы и пожелания, самое время о них упомянуть

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

             

Читать далее...

Дано - двое юношей-спринтеров. Требуется - найти психологический способ улучшить их результаты. Ваше решение?

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

              

Читать далее...

В 70-80 годах было модно сравнивать эффективность применения похвалы и порицания в воспитательных целях. Этой теме были посвящены десятки исследований, несколько диссертаций... каким же был результат?

Как ни странно, результат в подавляющем большинстве случаев... отсутствовал - эффективность похвалы и порицания была практически одинаковой. В чем же дело? Почему за одно и то же действие человека можно и поругать, и похвалить - а итоговой результат не изменится (или почти не изменится)?

Ларчик открывается просто - и похвала, и порицание являются проявлениями внимания - а ведь именно оно (в противовес безмолвию-безразличию) помогает наладить обратную связь, показывая, что о человеке думают, помнят, заботятся. Вот он в ответ и сворачивает горы, рвет жилы - в общем, перевоспитывается - помнится, об этом еще Макаренко говорил.

Вместе с тем не следует думать, что и хвалить, и порицать можно "от балды" - для достижения эффекта надо неукоснительно придерживаться трех правил:

1) И хвалить, и порицать нужно не человека, а его поступки;

2) И похвала, и порицание должны быть своевременными и с детальным разбором ситуации;

2) Хвалить человека желательно в большой компании, порицать - с глазу на глаз.

Возьмите их на вооружение - и почти все проблемы воспитания исчезнут сами собой

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

          

Читать далее...

Копаясь в недрах интернета, обнаружил несколько прикольных случаев, хорошо иллюстрирующих некоторые личностные особенности

Стеснительность

После экскурсионного тура по Италии и последующего отдыха наша семья оказалась на грани распада. Нас даже не предупредили, что итальянские мужчины такие темпераментные. Они назначали мне свидания прямо в присутствии мужа! Теперь ему срочно нужна помощь психолога, ведь он у меня такой неуверенный и застенчивый! Наш адвокат считает, что вы должны оплатить моему супругу курс психотерапии.

Подозрительность

Местные [кубинские] мулатки вызывающе покачивали бедрами и выставляли вперед бюст. А мужчин было мало, и все какие-то непривлекательные. Поэтому вместо того, чтобы культурно отдыхать, я водила мужа по музеям.

Невнимательность

Почти всю первую неделю нашего проживания в отеле горничная ни разу не появлялась. Не убирала в номере, не меняла белье. У нас уже кончился запас туалетной бумаги, когда позвонил менеджер и спросил, почему на двери нашей комнаты все время висит табличка „Не беспокоить“. Причем мы ее ни разу не видели, так как пользовались другим входом — со стороны террасы.

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

          

Читать далее...

Вопрос на засыпку - а точнее, даже два

1) Что объединяет три города - Калугу, Каширу и Коломну?

2) Как расшифровывается название каждого города?

Другие похожие посты вы можете найти в ПУТЕВОДИТЕЛЕ...

---

             

Читать далее...