|
Упражнения от дедушки мирового бодибилдинга
Джека Лаллана (26 сентября 1915-22 января 2011) по праву называют дедушкой фейсбилдинга. Первый бодибилдер мира занимался спортом до самой смерти, а умер он в возрасте 96 лет. На фотографии ему всего 91 год.
Демонстрируя свой комплекс, Джек Лаллан не говорил о количестве повторов упражнений. Предполагается, что интенсивность работы каждый может определить для себя сам. Если мышцы от напряжения получают удовольствие, упражнение можно выполнять 10-15-20 или больше раз.
Ну, а тут хочу вам дорогие женщины показать 12 основных правил похудения, для того чтобы быть в теле, подтянутыми, хорошо выглядеть и иметь меньше лишнего веса.
12 правил для красивого тела!
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
|
|
Натуральные скрабы для лица и тела
Натуральные домаашние скрабы питают кожу, способствуют процессу регенерации и омоложения, увлажняют и питают!
Миндально-овсяный скраб [253x350]
1 чайн. ложка миндаля, 1 чайн. ложка овсяных хлопьев, 1 столов. ложка сметаны. Миндаль измельчим в кофемолке вместе с овсяными хлопьями и перемешаем.
Клубнично-солевой скраб
6 ягодок клубники, 6 столовых ложек соли, 4 столов. ложки оливкового масла. Клубнику обдадим кипятком, разомнем в ступке и добавим соль и оливковое масло. В состав скраба можно добавлять любые ягоды с мелкими косточками. Скраб отлично очищает, оказывая антисептическое действие.
Кофейно-медовый скраб
Необходима кофейная гуща от выпитого кофе. Можете насобирать ее в 0,5 литровую баночку. Каждое утро пейте кофе, а гущу не выбрасывайте, а хомячьте в баночку. Затем добавить в сухой кофе натуральный мед до густой однородной массы и использовать в качестве натурального ароматного скраба. Массируйте осторожно, чтобы не было покраснений. Скраб из кофе и меда отлично очищает и омолаживает кожу, делая ее гладкой и красивой.
|
|
Блоги YouTube
Пока у меня есть время перед встречей со своей невестой, в первый день осени хочу рассказать вам, на удивление, не о планах на осень (о них позже), а о том, какие каналы я смотрю на Youtube.
У меня 75 подписок, но смотрю регулярно я всего с десяток каналов. О них и расскажу.
Каналы о красоте:
Я стала смотреть видео-блоги где-то в феврале. Как-то случайно я нашла канал украинской девочки Карины carrypingwin. Она рассказывает о покупках, поездках, косметике, показывает макияжи. Приятная, интересная.
Второй мой любимый - это канал lizaonair, девушки Лизы из США. У Лизы про одежду, косметику, влоги, макияжи, прогулки по Нью-Йорку, рассказы о жизни в Америке. Канал на русском языке. Замечательная девушка с очень качественными и содержательными видео.
|
Это действительно, очень легко [показать]
Посмотрите, вот эти статьи мне нужно было ПРОСТО РАЗМЕСТИТЬ! Минута дела!
Кованые балконные ограждения в Санкт-Петербурге
Каталог женской одежды 2010, модные вечерние платья - верное решение от экспертов
Курорты Словении, популярные курорты, доступные цены, продуктивный отдых, профессиональная фирма
Как перенести сложное время поступления в высшее учебное заведение?
Автотехцентр реализует все виды работ по ремонту автомобилей марки Ниссан в Москве и МО
То есть - они уже готовы
Деньги поступают на кошелек. Мне остается только выводить
А вот - баннерок, ведущий в эту систему
А эти - нужно было написать, хотя и немного (за каждую платят 2-5 баксов)
Как найти прибыльную тему для сайта?
Кому верить? (О заработке в интернете)
Как Вы относитесь к своей фигуре?
Станьте дизайнером своей кухни!
|
Медовая вода для умывания
Одно из удобных и эффективных средств в косметологии – медовая вода. Она предупреждает преждевременное увядание кожи на лице и шеи.
Одну столовую ложку меда размешивают в двух стаканах теплой воды. Этой водой умываются на ночь в течение 5-7 минут, после чего лицо ополаскивают теплой водой без мыла.
[454x341]