Похудеть - это просто
14-02-2009 18:56
Это цитата сообщения Kunya Оригинальное сообщение
"Похудеть-это очень просто!"-советы от Елены
Это рассказ Елены,которая похудела на Кремлевской диете на 65 кг!
"По сути дела никаких особых секретов нет, если хочешь быстро скинуть вес, нужно только придерживаться строгих правил диеты и не нарушать ни разу.
У меня в холодильнике нет просто запрещенных продуктов,
Не ем все 8 месяцев сладости, каши, крупы, хлеб, фрукты, сахарозаменитель тоже не ем.
Питаюсь нормально, не мало.
Вообще поесть любительница J
Вместо фруктов ем авокадо часто, клюкву – на работу беру, насыпаю блюдечко и клюю целый день.
А так что ем в основном:
Рыбу в любых и всевозможных видах,
Мясо – курица в супе или жарю, свининку тоже.
Делаю окрошку без картошки – со свиным языком, много огрурцов, редиски, яйцо, зелень.
Заправляю окрошку тан-айраном обезжиренным негазированным, ну и сметанки туда.
Первые 3-4 мес не ела репчатый лук, морковку, свеклу.
Сейчас ем все овощи подряд в салатах и так.
Чай и кофе пью с молоком. Причем молоко покупаю только 6%-ное (вместо сливок).
Минералку пью постоянно и тан-айран. Поначалу наседала на томатный сок, но оказалось – вес от него стоит.
Обязательно каждый день ем творог (средней жирности). Он надолго дает чувство сытости и содержит «медленные» углеводы (так мне эндокринолог сказала!)
Ряженку домашнюю пью раз в неделю (на рынке беру из топленого молока),
Но в первые месяцы даже кефир не пила, т.к. он содержит 4 у.е.
Пила в основном тан-айран, он во-первых полезен, мало у.е. (0,2% и 1,5%), во-вторых для кишечника полезен, если у кого от изменения типа питания проблемы со стулом.
Летом-осенью тушила овощи с мясом или рыбой, сейчас тушу замороженные овощи, только выбираю, чтобы без риса были.
Если вес останавливался – пила ксеникал по 3 капсулы в день, он сразу же запускает повторный сброс веса.
Сейчас уже не пью.
И вообще – очки подсчитывала только месяц-полтора, но сахар до сих пор в крови контролирую глюкометром.
И вообще себе тип питания (что можно, что нельзя) подбирала по уровню сахара в крови.
Это и был мой счетчик очков – ГЛЮКОМЕТР. J
Сейчас сахар от 4 до 5 ммоль. Выше 5 не поднимается. Норма – не выше 5,5
Как все работающие женщины – по вечерам ем много J
И даже перед сном.
Сейчас вешу 61 кг.
По сути дела избавилась от диабета, но эта диета должна остаться навсегда.
Кстати, кремлевка очень похожа на тот тип питания, который рекомендуют для диабетиков. Почти 100%-ное совпадение!!!
Избавилась (тьфу-тьфу) полностью от гипертонии, диких головных болей,
Болели ноги – более 15 минут не могла ходить. Сейчас на шпильках бегаю.
Одна проблема – в гардеробчике висят вещи начиная от 62 размера до 44-46.
Перешивать научилась, как профи! J
Но это было ничего когда с 62 на 54 перешиваешь, а вот с 62 на 46 затруднительно (ворот слишком большой!!)
Такого результата не добивалась и не ожидала, вообще пределом мечтаний было 20 кг, но трезво я расчитывала только на 10.
Худела для здоровья, а не для рекордов! Просто оказалось, что если соблюдать как надо – все само собой получится. И постоянно прислушивалась к своей интуиции, что мне организм подсказывал, а подсказывал он, обрадованный, очень много и конкретно!
После 20-25 кг тело стало просто просить физической нагрузки, просто требовать!!
Гимнастику теперь делаю не переставая, чтобы кожа не обвисала.
И , смею заметить, что неплохо выгляжу в свои 46.
Овал лица не обвис, шея в порядке, и грудь тоже.
Немного животик подкачал (ну так я и не девочка!!), но не виснет.
Очень много последние месяцы времени уделяю своему внешнему виду, покупаю много СПА-средств, масок, обертываний – для женщин старше 40 лет,
Особенно люблю маску из солей и грязей Мертвого моря – кожа мгновенно подтягивается, и цвет лица оживляется и морщинки уходят!
Постоянно делаю сама себе всевозможные массажи, растяжки на прблемные места.
Хотя на самом деле на гимнастику-массаж 40 минут в день хватает.
Ну и час на маски/обертывания.
Просто у меня такое ощущение, что я 20 лет спала не просыпаясь, а теперь проснулась, а мне уже 46, а я еще и молодой не была. Теперь я хоть знаю, как я должна была выглядеть все эти годы и жалею, что потеряла столько времени как в анабиозе!
Так что дерзайте, девченки, похудеть – это так просто, оказывается, никогда бы раньше не подумала!!!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Kunya Оригинальное сообщение
"Похудеть-это очень просто!"-советы от Елены
Это рассказ Елены,которая похудела на Кремлевской диете на 65 кг!
"По сути дела никаких особых секретов нет, если хочешь быстро скинуть вес, нужно только придерживаться строгих правил диеты и не нарушать ни разу.
У меня в холодильнике нет просто запрещенных продуктов,
Не ем все 8 месяцев сладости, каши, крупы, хлеб, фрукты, сахарозаменитель тоже не ем.
Питаюсь нормально, не мало.
Вообще поесть любительница J
Вместо фруктов ем авокадо часто, клюкву – на работу беру, насыпаю блюдечко и клюю целый день.
А так что ем в основном:
Рыбу в любых и всевозможных видах,
Мясо – курица в супе или жарю, свининку тоже.
Делаю окрошку без картошки – со свиным языком, много огрурцов, редиски, яйцо, зелень.
Заправляю окрошку тан-айраном обезжиренным негазированным, ну и сметанки туда.
Первые 3-4 мес не ела репчатый лук, морковку, свеклу.
Сейчас ем все овощи подряд в салатах и так.
Чай и кофе пью с молоком. Причем молоко покупаю только 6%-ное (вместо сливок).
Минералку пью постоянно и тан-айран. Поначалу наседала на томатный сок, но оказалось – вес от него стоит.
Обязательно каждый день ем творог (средней жирности). Он надолго дает чувство сытости и содержит «медленные» углеводы (так мне эндокринолог сказала!)
Ряженку домашнюю пью раз в неделю (на рынке беру из топленого молока),
Но в первые месяцы даже кефир не пила, т.к. он содержит 4 у.е.
Пила в основном тан-айран, он во-первых полезен, мало у.е. (0,2% и 1,5%), во-вторых для кишечника полезен, если у кого от изменения типа питания проблемы со стулом.
Летом-осенью тушила овощи с мясом или рыбой, сейчас тушу замороженные овощи, только выбираю, чтобы без риса были.
Если вес останавливался – пила ксеникал по 3 капсулы в день, он сразу же запускает повторный сброс веса.
Сейчас уже не пью.
И вообще – очки подсчитывала только месяц-полтора, но сахар до сих пор в крови контролирую глюкометром.
И вообще себе тип питания (что можно, что нельзя) подбирала по уровню сахара в крови.
Это и был мой счетчик очков – ГЛЮКОМЕТР. J
Сейчас сахар от 4 до 5 ммоль. Выше 5 не поднимается. Норма – не выше 5,5
Как все работающие женщины – по вечерам ем много J
И даже перед сном.
Сейчас вешу 61 кг.
По сути дела избавилась от диабета, но эта диета должна остаться навсегда.
Кстати, кремлевка очень похожа на тот тип питания, который рекомендуют для диабетиков. Почти 100%-ное совпадение!!!
Избавилась (тьфу-тьфу) полностью от гипертонии, диких головных болей,
Болели ноги – более 15 минут не могла ходить. Сейчас на шпильках бегаю.
Одна проблема – в гардеробчике висят вещи начиная от 62 размера до 44-46.
Перешивать научилась, как профи! J
Но это было ничего когда с 62 на 54 перешиваешь, а вот с 62 на 46 затруднительно (ворот слишком большой!!)
Такого результата не добивалась и не ожидала, вообще пределом мечтаний было 20 кг, но трезво я расчитывала только на 10.
Худела для здоровья, а не для рекордов! Просто оказалось, что если соблюдать как надо – все само собой получится. И постоянно прислушивалась к своей интуиции, что мне организм подсказывал, а подсказывал он, обрадованный, очень много и конкретно!
После 20-25 кг тело стало просто просить физической нагрузки, просто требовать!!
Гимнастику теперь делаю не переставая, чтобы кожа не обвисала.
И , смею заметить, что неплохо выгляжу в свои 46.
Овал лица не обвис, шея в порядке, и грудь тоже.
Немного животик подкачал (ну так я и не девочка!!), но не виснет.
Очень много последние месяцы времени уделяю своему внешнему виду, покупаю много СПА-средств, масок, обертываний – для женщин старше 40 лет,
Особенно люблю маску из солей и грязей Мертвого моря – кожа мгновенно подтягивается, и цвет лица оживляется и морщинки уходят!
Постоянно делаю сама себе всевозможные массажи, растяжки на прблемные места.
Хотя на самом деле на гимнастику-массаж 40 минут в день хватает.
Ну и час на маски/обертывания.
Просто у меня такое ощущение, что я 20 лет спала не просыпаясь, а теперь проснулась, а мне уже 46, а я еще и молодой не была. Теперь я хоть знаю, как я должна была выглядеть все эти годы и жалею, что потеряла столько времени как в анабиозе!
Так что дерзайте, девченки, похудеть – это так просто, оказывается, никогда бы раньше не подумала!!!
Блины вкусные
14-02-2009 17:56
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой Оригинальное сообщение
Эти блины вы можете печь хоть каждый день, вкус будет разный!
Все зависит от того, ЧТО вы добавите в тесто. Особенно деткам нравятся эти ароматные, "конфетного" вкуса блинчики)))
ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫЕ БЛИНЫ
250 граммов творога и 3 яйца взбиваем миксером до однородности. Добавляем 0,5 л сладкого йогурта с наполнителем - персикового, вишневого, ананасового - любого, от этого и будет зависеть вкус блинков. Гасим в 1 ст.л. уксуса 1/2 ч.л. соды, добавляем в тесто. Пробуем на вкус и подсахариваем, если нужно.
В миску насыпаем 2 стакана просеянной муки. Постепенно вливаем блинную смесь, размешивая, чтобы не было комков.
Теперь 3 ст.л. растительного масла, еще раз вымешиваем.
Тесто получилось густое, как на оладьи. Вливаем понемногу молоко, примерно 0,5л, постоянно размешивая, до консистенции сметаны.
Печем на среднем огне, первый раз смазав сковородку растительным маслом.
Нежный аромат фруктов появляется сразу же, как только тесто попадает на сковородку. И в кухню, как по мановению волшебной дудочки, стягиваются прожорливые домочадцы)))
Приятного им аппетита))))
[400x256]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ПоваренокСПоварешкой Оригинальное сообщение
Эти блины вы можете печь хоть каждый день, вкус будет разный!
Все зависит от того, ЧТО вы добавите в тесто. Особенно деткам нравятся эти ароматные, "конфетного" вкуса блинчики)))
ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫЕ БЛИНЫ
250 граммов творога и 3 яйца взбиваем миксером до однородности. Добавляем 0,5 л сладкого йогурта с наполнителем - персикового, вишневого, ананасового - любого, от этого и будет зависеть вкус блинков. Гасим в 1 ст.л. уксуса 1/2 ч.л. соды, добавляем в тесто. Пробуем на вкус и подсахариваем, если нужно.
В миску насыпаем 2 стакана просеянной муки. Постепенно вливаем блинную смесь, размешивая, чтобы не было комков.
Теперь 3 ст.л. растительного масла, еще раз вымешиваем.
Тесто получилось густое, как на оладьи. Вливаем понемногу молоко, примерно 0,5л, постоянно размешивая, до консистенции сметаны.
Печем на среднем огне, первый раз смазав сковородку растительным маслом.
Нежный аромат фруктов появляется сразу же, как только тесто попадает на сковородку. И в кухню, как по мановению волшебной дудочки, стягиваются прожорливые домочадцы)))
Приятного им аппетита))))
[400x256]
Как убрать живот
14-02-2009 17:05
Это цитата сообщения Липа_из_Красноярска Оригинальное сообщение
Как ''убрать'' живот
Многие, наверно, сталкивались с проблемой выпирающего животика, проблема не нова - после родов или переедания. И многие работали над этой проблемой: упражнения известны и расписаны в подробностях - различные скручивания, "перочинный ножик"… Только, к сожалению, они не помогали и результат - отчаяние. Хотелось бы рассказать о собственном успешном опыте борьбы с применением секретного оружия - новых методов.(советы бывалой,найдено в инете)
. Читать далее
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Липа_из_Красноярска Оригинальное сообщение
Как ''убрать'' живот
Молокочай
14-02-2009 16:45
Молокочай - рецепт приготовления и все о нем
Как говорят знатоки Кремлевской диеты, с помощью молокочая устраивают разгрузочный день и "толкают" вес, если он долго не снижается.
Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.
Несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.
Для ленивцев, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком - чайную ложку зеленого или черного чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан - в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Молокочай - рецепт приготовления и все о нем
Как говорят знатоки Кремлевской диеты, с помощью молокочая устраивают разгрузочный день и "толкают" вес, если он долго не снижается.
Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.
Несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.
Для ленивцев, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком - чайную ложку зеленого или черного чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан - в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
Сытые разгрузки
14-02-2009 16:41
Это цитата сообщения BIGPUPS Оригинальное сообщение
СЫТАЯ разгрузка
"Сытые" разгрузочные дни идеальны для тех, кто хочет похудеть, но еще не подобрал для себя нужную программу или в принципе против резкого изменения питания. Эффект снижения веса при такой разгрузке достигается легко и чувства голода при этом не возникает. Также "сытую разгрузку" можно делать 2–3 раза в неделю, предшествующую праздникам. В вариантах, которые вы здесь найдете, указано общее количество еды на день. Калорийность каждого дня составляет в среднем 700–1000 ккал в день. Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения BIGPUPS Оригинальное сообщение
СЫТАЯ разгрузка
"Сытые" разгрузочные дни идеальны для тех, кто хочет похудеть, но еще не подобрал для себя нужную программу или в принципе против резкого изменения питания. Эффект снижения веса при такой разгрузке достигается легко и чувства голода при этом не возникает. Также "сытую разгрузку" можно делать 2–3 раза в неделю, предшествующую праздникам. В вариантах, которые вы здесь найдете, указано общее количество еды на день. Калорийность каждого дня составляет в среднем 700–1000 ккал в день. Читать далее
ИНДУКЦИЯ
14-02-2009 16:37
Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение
Правила индукции
Это цитата сообщения
prussio
К этой фазе диеты Аткинса необходимо отнестись с максимальной серьезностью, ибо она крайне важна для достижения похуденческого успеха. Если вы будете пренебрегать некоторыми правилами, потеря веса обречена на неудачу, а вы - на нытье примерно такого содержания: "Ну вооот, я же говорила, что мне ничто не в силах помочь похудеть...".
Распечатайте эти правила, повесьте их на видное место и постоянно держите их в голове - от них зависит вся ваша дальнейшая жизнь
1. Разбейте свой дневной рацион на три порции или на четыре-пять мелких порций. Не пропускайте приемы пищи и не допускайте, чтобы промежутки между ними составляли больше шести часов (не считая ночного времени).
2. Ешьте белки и жиры, сколько влезет: птицу, рыбу, морепродукты, яйца и красное мясо. Также рекомендуется употреблять в пищу натуральные жиры: масло, майонез (без сахара!), оливковое, подсолнечное масло (и другие растительные масла).
3. Ограничьте углеводы до 20 г в день. Желательно, чтобы основная часть этих углеводов поступала в организм в виде листового салата и других низкоуглеводных овощей.
4. Полностью откажитесь от фруктов, хлеба, макаронных и злаковых продуктов, овощей с крахмалом, а также молочных продуктов - за исключением сыра, сливок (без сахара!) и масла. Не прикасайтесь к орехам и семянам, фасоли и другим овощам с большим содержанием углеводов.
5. Ешьте только разрешенные продукты и ничего кроме них!!! Малейшее нарушение может стоить вам полного краха всех похуденческих надежд. И виноваты в этом будете только вы сами, а не диета Аткинса.
6. Если вы чувствуете голод, ешьте ровно столько, чтобы наесться, но не стоит обжираться до тошноты. Если же вы не голодны, но хочется перекусить, съешьте маленький кусочек с крошечным содержанием углеводов, укладываясь в дневную норму по углеводам. Чем дольше вы на диете Аткинса, тем меньше должен становиться ваш аппетит и тем меньшими порциями вы должны наедаться.
7. Не теряйтесь в догадках, сколько углеводов может содержаться в той или иной пище - внимательно читайте этикетки.
8. Не забывайте о скрытых углеводах в соусах и подливках. Они зачастую просто кишат сахаром. Реально оценивайте каждую, даже самую незначительную на первый взгляд пищу.
9. В качестве сахарозаменителей рекомендуется использовать те, которые сделаны на основе сахарина и цикламатов. Не связывайтесь с аспартамом.
10. Категорически запрещается употребление чая, кофе и прочих напитков с содержанием кофеина, ибо он понижает уровень сахара в крови и заставляет вас жаждать сладенького.
11. Ваш организм нуждается как минимум в двух литрах воды ежедневно. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует образованию запоров и вымывает из организма остатки разложения жировых тканей.
12. Ежедневно принимайте хорошие поливитамины с минералами.
13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они диетические - проверьте этикетку, возможно, под словом "диетические" имеется в виду низкое содержание жиров, а не углеводов.
14. Не верьте этикеткам "без сахара" и "не содержит сахара". Будьте начеку, читайте дальше, там, где про углеводы.
15. Мы не воспринимаем как еду такие мелочи, как жевательная резинка, сосательные конфетки, сиропы от кашля, а они тем не менее могут содержать сахар, и поэтому вам следует держать ухо востро и не злоупотреблять подобными мелочами..
16. Остерегайтесь готовых салатов в кафе и ресторанах: иной раз в тот же салат с тунцом или овощной салат для пущего вкуса добавляется сахар или приправа с сахаром.
ИТАК, ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыры. Обратите внимание на то, что обработанное мясо и рыба (колбаса, сосиски, ветчина, бекон, крабовые палочки) могут быть изготовлены с добавлением сахара, поэтому либо исключите их на этой фазе совсем, либо внимательно читайте этикетки. В сырах также имеются следы углеводов, которыми можно пренебречь, если съедать умеренное количество сыров в день, и которые могут замедлить процесс похудения, если хавать сыры большими количествами. И уж категорически запрещены любые вариации с творогом.
Вам также необходимо включать в рацион овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника - такие, как зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец.
СПИСОК ПРОДУКТОВ
КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ Читать далее
ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ, РАЗРЕШЕННЫЕ НА СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ДИЕТЕ Читать далее
НЕ РАЗРЕШЕНЫ маргарины и заменители сливочного масла, кулинарный жир
РАЗРЕШЕНЫ сахарозаменители с нулем калорий: сахарин, цикламаты, стевиозид и “Спленда” в ограниченых количествах – не более 3 пакетиков или таблеток в день.
Цитата:
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ Читать далее
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ НА ИНДУКЦИИ
ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ НЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ НА ИНДУКЦИИ:
Рыба, птица, морепродукты (кроме устриц и мидий, ограниченных до 300 г в день), мясо и мясопродукты без сахара ( см. при покупке, чаще всего, в бекон, ветчину и некоторые колбасы кладут сахар), яйца.
ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ НА ИНДУКЦИИ: Читать далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение
Правила индукции
Это цитата сообщения
prussioК этой фазе диеты Аткинса необходимо отнестись с максимальной серьезностью, ибо она крайне важна для достижения похуденческого успеха. Если вы будете пренебрегать некоторыми правилами, потеря веса обречена на неудачу, а вы - на нытье примерно такого содержания: "Ну вооот, я же говорила, что мне ничто не в силах помочь похудеть...".
Распечатайте эти правила, повесьте их на видное место и постоянно держите их в голове - от них зависит вся ваша дальнейшая жизнь
1. Разбейте свой дневной рацион на три порции или на четыре-пять мелких порций. Не пропускайте приемы пищи и не допускайте, чтобы промежутки между ними составляли больше шести часов (не считая ночного времени).
2. Ешьте белки и жиры, сколько влезет: птицу, рыбу, морепродукты, яйца и красное мясо. Также рекомендуется употреблять в пищу натуральные жиры: масло, майонез (без сахара!), оливковое, подсолнечное масло (и другие растительные масла).
3. Ограничьте углеводы до 20 г в день. Желательно, чтобы основная часть этих углеводов поступала в организм в виде листового салата и других низкоуглеводных овощей.
4. Полностью откажитесь от фруктов, хлеба, макаронных и злаковых продуктов, овощей с крахмалом, а также молочных продуктов - за исключением сыра, сливок (без сахара!) и масла. Не прикасайтесь к орехам и семянам, фасоли и другим овощам с большим содержанием углеводов.
5. Ешьте только разрешенные продукты и ничего кроме них!!! Малейшее нарушение может стоить вам полного краха всех похуденческих надежд. И виноваты в этом будете только вы сами, а не диета Аткинса.
6. Если вы чувствуете голод, ешьте ровно столько, чтобы наесться, но не стоит обжираться до тошноты. Если же вы не голодны, но хочется перекусить, съешьте маленький кусочек с крошечным содержанием углеводов, укладываясь в дневную норму по углеводам. Чем дольше вы на диете Аткинса, тем меньше должен становиться ваш аппетит и тем меньшими порциями вы должны наедаться.
7. Не теряйтесь в догадках, сколько углеводов может содержаться в той или иной пище - внимательно читайте этикетки.
8. Не забывайте о скрытых углеводах в соусах и подливках. Они зачастую просто кишат сахаром. Реально оценивайте каждую, даже самую незначительную на первый взгляд пищу.
9. В качестве сахарозаменителей рекомендуется использовать те, которые сделаны на основе сахарина и цикламатов. Не связывайтесь с аспартамом.
10. Категорически запрещается употребление чая, кофе и прочих напитков с содержанием кофеина, ибо он понижает уровень сахара в крови и заставляет вас жаждать сладенького.
11. Ваш организм нуждается как минимум в двух литрах воды ежедневно. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует образованию запоров и вымывает из организма остатки разложения жировых тканей.
12. Ежедневно принимайте хорошие поливитамины с минералами.
13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они диетические - проверьте этикетку, возможно, под словом "диетические" имеется в виду низкое содержание жиров, а не углеводов.
14. Не верьте этикеткам "без сахара" и "не содержит сахара". Будьте начеку, читайте дальше, там, где про углеводы.
15. Мы не воспринимаем как еду такие мелочи, как жевательная резинка, сосательные конфетки, сиропы от кашля, а они тем не менее могут содержать сахар, и поэтому вам следует держать ухо востро и не злоупотреблять подобными мелочами..
16. Остерегайтесь готовых салатов в кафе и ресторанах: иной раз в тот же салат с тунцом или овощной салат для пущего вкуса добавляется сахар или приправа с сахаром.
ИТАК, ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыры. Обратите внимание на то, что обработанное мясо и рыба (колбаса, сосиски, ветчина, бекон, крабовые палочки) могут быть изготовлены с добавлением сахара, поэтому либо исключите их на этой фазе совсем, либо внимательно читайте этикетки. В сырах также имеются следы углеводов, которыми можно пренебречь, если съедать умеренное количество сыров в день, и которые могут замедлить процесс похудения, если хавать сыры большими количествами. И уж категорически запрещены любые вариации с творогом.
Вам также необходимо включать в рацион овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника - такие, как зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец.
СПИСОК ПРОДУКТОВ
КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ Читать далее
ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ, РАЗРЕШЕННЫЕ НА СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ДИЕТЕ Читать далее
НЕ РАЗРЕШЕНЫ маргарины и заменители сливочного масла, кулинарный жир
РАЗРЕШЕНЫ сахарозаменители с нулем калорий: сахарин, цикламаты, стевиозид и “Спленда” в ограниченых количествах – не более 3 пакетиков или таблеток в день.
Цитата:
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ Читать далее
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ НА ИНДУКЦИИ
ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ НЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ НА ИНДУКЦИИ:
Рыба, птица, морепродукты (кроме устриц и мидий, ограниченных до 300 г в день), мясо и мясопродукты без сахара ( см. при покупке, чаще всего, в бекон, ветчину и некоторые колбасы кладут сахар), яйца.
ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ НА ИНДУКЦИИ: Читать далее
Очищение актуально!
14-02-2009 16:28
Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение
Взяла у
nakhodka64
В газете "Моя прекрасная леди"(кажется за декабрь), опубликован такой рецепт очищени печени: На ночь, в термосе запарить 2ст.ложки плодов шиповника и 0,5 литра кипятка. Утром процедить. В один стакан добавить 2ст.ложки сорбита. Выпиить(натощак). Следом выпить второй стакан, без добавок. Позавтракать нужно через час. От туалета далеко не удаляться!!!
Сделала, выпила в 8.30.,до 12.00 от туалета, дальше, чем на 10 шагов не отходила! Не знаю, очистилась ли при этом печень, но кишечник-стопудово!!! Лёгкость!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения katerina_il Оригинальное сообщение
Взяла у
nakhodka64В газете "Моя прекрасная леди"(кажется за декабрь), опубликован такой рецепт очищени печени: На ночь, в термосе запарить 2ст.ложки плодов шиповника и 0,5 литра кипятка. Утром процедить. В один стакан добавить 2ст.ложки сорбита. Выпиить(натощак). Следом выпить второй стакан, без добавок. Позавтракать нужно через час. От туалета далеко не удаляться!!!
Сделала, выпила в 8.30.,до 12.00 от туалета, дальше, чем на 10 шагов не отходила! Не знаю, очистилась ли при этом печень, но кишечник-стопудово!!! Лёгкость!
Про поздние ужины. Е. Черных
21-11-2008 19:38
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
надо ли чистить организм. Е. Черных
19-11-2008 21:37
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Книга Е.Черных
19-07-2008 22:41
Это цитата сообщения Asia_Saratov Оригинальное сообщение
Новости
Книгу Е.Черных "Кремлевская диета" можно скачать бесплатно по этой ссылке:
http://lib.aldebaran.ru/author/chernyh_evgenii/chernyh_evgenii_kremlevskaya_dieta/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Asia_Saratov Оригинальное сообщение
Новости
Книгу Е.Черных "Кремлевская диета" можно скачать бесплатно по этой ссылке:
http://lib.aldebaran.ru/author/chernyh_evgenii/chernyh_evgenii_kremlevskaya_dieta/
Японская диета
21-06-2008 21:20
Это цитата сообщения Marysa123 Оригинальное сообщение
Ну вот я про эту говорю -
Японская диета
(это все с форума по диетам). И про нее же пишут - диета клиники Майо
В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.
несколько замен в продуктах, хочу поделиться, а вдруг кому поможет, итак:
1. Когда салат из капусты с маслом стал надоедать, ела другие варианты капусты (кольраби, брокколи, цветную, пекинскую, причем все кроме пекинской готовила в пароварке) и листовой салат.. Просто капуста здесь идет в качестве метлы для кишечника, а это свойство характерно для всех видов этого чудесного овоща...
2. Рыбу заменяла отварными кальмарами или креветками, но уже на второй неделе, просто в них и тах достаточно природной соли, и я очень люблю морепродукты, а вообще, рыбу лучше не варить а запекать в фольге как правильно сказала EVA ( и согласна с ней - морскую, мне очень нарвится рыба семейства тресковых), причем ограничения только по соли, поэтому я добавляла простых специй...
3. Пастернак или Петрушку можно заменить корнем сельдерея, а я так вообще заменила кабачком, а на втрой неделе баклажаном....
4. Вареную морковь так и не заставила себя есть, поэтому ела сырую...
5. И пейте больше жидкости... это правильно... не бойтесь отеков или нагрузки на почки - мне врач один сказал так: "Отеки происходят не из-за большого количества потребляемой жидкости, а от большого потребления продуктов, содержащих повышенное содержание соли... отсюда гипертонии, инсульты и т.д. "
Да и еще, мне подруга врач посоветовала во время этой диеты применять "Панангин". (2-4 табл. в день). Это калий в таблетках... Я принимала...
Удачи всем!!!!!!!!
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Marysa123 Оригинальное сообщение
Ну вот я про эту говорю -
Японская диета
(это все с форума по диетам). И про нее же пишут - диета клиники Майо
В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в организме.
Авторы этой диетической программы гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету. А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.
несколько замен в продуктах, хочу поделиться, а вдруг кому поможет, итак:
1. Когда салат из капусты с маслом стал надоедать, ела другие варианты капусты (кольраби, брокколи, цветную, пекинскую, причем все кроме пекинской готовила в пароварке) и листовой салат.. Просто капуста здесь идет в качестве метлы для кишечника, а это свойство характерно для всех видов этого чудесного овоща...
2. Рыбу заменяла отварными кальмарами или креветками, но уже на второй неделе, просто в них и тах достаточно природной соли, и я очень люблю морепродукты, а вообще, рыбу лучше не варить а запекать в фольге как правильно сказала EVA ( и согласна с ней - морскую, мне очень нарвится рыба семейства тресковых), причем ограничения только по соли, поэтому я добавляла простых специй...
3. Пастернак или Петрушку можно заменить корнем сельдерея, а я так вообще заменила кабачком, а на втрой неделе баклажаном....
4. Вареную морковь так и не заставила себя есть, поэтому ела сырую...
5. И пейте больше жидкости... это правильно... не бойтесь отеков или нагрузки на почки - мне врач один сказал так: "Отеки происходят не из-за большого количества потребляемой жидкости, а от большого потребления продуктов, содержащих повышенное содержание соли... отсюда гипертонии, инсульты и т.д. "
Да и еще, мне подруга врач посоветовала во время этой диеты применять "Панангин". (2-4 табл. в день). Это калий в таблетках... Я принимала...
Удачи всем!!!!!!!!
Lemon Tree
18-06-2008 21:08
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Paul McCartney - Freedom
18-06-2008 21:05
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
В помощь худеющим!
11-06-2008 21:07
О КД и т.д. http://blog.kp.ru/users/1060590/post20754033/
Здесь замечательный анализ состава рецептов http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Бодифлекс нам в помощь http://www.ameno.ru/fitness/training/article/36242.html
КД в вопросах и ответах силами КДшников http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml
Симпатичная программка для создания меню по КД http://www.softportal.com/software-3856-hk-kremlevskaya-dieta.html
Здесь наши рекорсдмены и просто молодцы http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
О КД и т.д. http://blog.kp.ru/users/1060590/post20754033/
Здесь замечательный анализ состава рецептов http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Бодифлекс нам в помощь http://www.ameno.ru/fitness/training/article/36242.html
КД в вопросах и ответах силами КДшников http://blog.kp.ru/users/dmitrye777/page1.shtml
Симпатичная программка для создания меню по КД http://www.softportal.com/software-3856-hk-kremlevskaya-dieta.html
Здесь наши рекорсдмены и просто молодцы http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/
Как похудеть за 9 дней на 9 кг
11-06-2008 20:04
комментарии: 3
понравилось!
вверх^
к полной версии
Как работает визуализация?
04-06-2008 21:53
Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение
СОСТАВЬТЕ СПИСОК ЖЕЛАНИЙ И ОНИ СБУДУТСЯ
Американские ученые раскрыли секрет успеха великих людей: Шекспира, Эйнштейна, Ньютона, Билла Гейтса
- Этот секрет веками скрывали, на него охотились... - с этих интригующих слов начинается документальный фильм The secret. Он наделал много шуму на Западе, а у нас можно достать разве что пиратские копии. Его посмотрели лишь особо продвинутые люди и с радостью начали делиться на интернет-форумах своими успехами. Мы не могли пройти мимо такой волшебной формулы счастья. И фильм посмотрели, и литературу почитали, и на практике применили. Ответственно заявляем: это работает! И с радостью делимся с вами потрясающим секретом.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение
СОСТАВЬТЕ СПИСОК ЖЕЛАНИЙ И ОНИ СБУДУТСЯ
Американские ученые раскрыли секрет успеха великих людей: Шекспира, Эйнштейна, Ньютона, Билла Гейтса - Этот секрет веками скрывали, на него охотились... - с этих интригующих слов начинается документальный фильм The secret. Он наделал много шуму на Западе, а у нас можно достать разве что пиратские копии. Его посмотрели лишь особо продвинутые люди и с радостью начали делиться на интернет-форумах своими успехами. Мы не могли пройти мимо такой волшебной формулы счастья. И фильм посмотрели, и литературу почитали, и на практике применили. Ответственно заявляем: это работает! И с радостью делимся с вами потрясающим секретом.
Без ENGLISH ну никак!
02-06-2008 19:18
Это цитата сообщения ЭД_из_Сибири Оригинальное сообщение
Как я изучаю английский
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения ЭД_из_Сибири Оригинальное сообщение
Как я изучаю английский
Основной сайт, где я беру тексты, аудио-, видео- файлы здесь
Грамматику прохожу здесь
Здесь находится message boards - что-то типа форума, где Вы можете знакомиться и переписываться с людьми со всего мира.
Новости BBC я слушаю здесь. Если выйдете на страницу home то можно и видео ролики смотреть.
Понятно, что на BBC много других полезных ресурсов чем те, что я назвал. Основная страничка по обучению указана в верху. Другой используемый мною ресурс находится здесь
http://www.britishcouncil.org/ru/professionals.htm Это страничка профессионального английского. Те же аудио-, видео- файлы и тексты, но именно по профессиональной тематике.
Можно начинать с более общего на данной страничке
http://www.britishcouncil.org/ru/learnenglish.htm Кстати, здесь в он-лайн режиме можно проверить свой уровень владения английским языком
Советую также установить на компьютер проигрыватель RealPlayer - многие аудио- и видео-файлы без данного проигрывателя не проигрываются.
ДА! Если Вы хотите попрактиковаться в spokenEnglish - заходите на сайт
Здесь Вы можете участвовать в форумах и обсуждениях голосом, т.е. записывая свои сообщения на микрофон. Найдя друзей, Вы можете уже переходить на общение в Скайпе.
Желаю всем удачи! Появится желание делиться информацией - пишите, буду очень рад. Надеюсь, мой опыт пригодится Вам
Дневник Лас-Вегас
24-05-2008 19:48
Мечта требует приверженности и продолжительных усилий. Это и есть цена, которую надо заплатить за успех.
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Мечта требует приверженности и продолжительных усилий. Это и есть цена, которую надо заплатить за успех.