Без заголовка
21-11-2009 17:23
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
21-11-2009 17:20
Это цитата сообщения цунами- Оригинальное сообщение
be loving?
L.O.V.E - Life on violence eath (Жизнь на легком насилии)
Это цитата сообщения цунами- Оригинальное сообщение
be loving?
L.O.V.E - Life on violence eath (Жизнь на легком насилии)
Без заголовка
21-11-2009 17:18
Это цитата сообщения цунами- Оригинальное сообщение
так, к слову
- Я хочу поздравить своего бывшего с Хэллоуином. Это воистину твой праздник, урод.
Это цитата сообщения цунами- Оригинальное сообщение
так, к слову
- Я хочу поздравить своего бывшего с Хэллоуином. Это воистину твой праздник, урод.
Без заголовка
21-11-2009 13:59
Это цитата сообщения Flowery Оригинальное сообщение
Про служанок и всех остальных.
Служанки мечтают о доброй фее, принцессы - о прекрасном принце, королевы не мечтают, а действуют.
Служанки верят, что чудеса случаются, с принцессами они действительно случаются, королевы творят их сами.
Служанки слабы, но кажутся сильными, принцессы сильны, но кажутся слабыми, королевы обходятся без маски.
Служанки приходят заранее, принцессы являются с опозданием, королевы прибывают вовремя.
Служанки во всем винят себя, принцессы - других, королевы делают выводы.
Служанки не умеют побеждать, принцессы не умеют проигрывать, королевы не соревнуются с другими.
Служанками драконы не интересуются, принцесс драконы не едят, с королевами драконы дружат.
Служанки драконами на интересуются, принцессы их боятся, а королевы их приручают.
Служанки, даже хорошенькие, считают себя дурнушками, принцессы, даже уродливые, считают себя красавицами, королевы всегда царственно красивы.
Служанку можно не заметить, принцессу нельзя не заметить, королевы нельзя не заметить, когда ей это нужно.
Служанки покорны, принцессы своенравная, королевы дисциплинированны.
Служанки хотят получить похвалу, принцессы - внимание, королевы - опыт.
Служанки сносят унижения, принцессы мстят за них, королеву унизить невозможно.
Служанки любят, принцессы позволяют себя любить, королевы не задумываются - кто кого.
Служанки все понимают и терпят, принцессы понимают только то, что хотят, королевы все понимают и действуют.
Служанки не умеют требовать, принцессы не умеют ждать, королевы знают, что всему свое время.
Служанки не хотят взрослеть, принцессы не хотят стареть, королевы знают, что всему свое время.
Служанки видят мир в черном цвете, принцессы - в розовом, королевы - в черном, розовом и всех остальных цветах.
Со служанками легко, с принцессами сложно, с королевами, по крайней мере, интересно.
Быть служанкой сложно, быть принцессой легко, быть королевой, по крайней мере, имеет смысл!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Flowery Оригинальное сообщение
Про служанок и всех остальных.
Служанки мечтают о доброй фее, принцессы - о прекрасном принце, королевы не мечтают, а действуют.
Служанки верят, что чудеса случаются, с принцессами они действительно случаются, королевы творят их сами.
Служанки слабы, но кажутся сильными, принцессы сильны, но кажутся слабыми, королевы обходятся без маски.
Служанки приходят заранее, принцессы являются с опозданием, королевы прибывают вовремя.
Служанки во всем винят себя, принцессы - других, королевы делают выводы.
Служанки не умеют побеждать, принцессы не умеют проигрывать, королевы не соревнуются с другими.
Служанками драконы не интересуются, принцесс драконы не едят, с королевами драконы дружат.
Служанки драконами на интересуются, принцессы их боятся, а королевы их приручают.
Служанки, даже хорошенькие, считают себя дурнушками, принцессы, даже уродливые, считают себя красавицами, королевы всегда царственно красивы.
Служанку можно не заметить, принцессу нельзя не заметить, королевы нельзя не заметить, когда ей это нужно.
Служанки покорны, принцессы своенравная, королевы дисциплинированны.
Служанки хотят получить похвалу, принцессы - внимание, королевы - опыт.
Служанки сносят унижения, принцессы мстят за них, королеву унизить невозможно.
Служанки любят, принцессы позволяют себя любить, королевы не задумываются - кто кого.
Служанки все понимают и терпят, принцессы понимают только то, что хотят, королевы все понимают и действуют.
Служанки не умеют требовать, принцессы не умеют ждать, королевы знают, что всему свое время.
Служанки не хотят взрослеть, принцессы не хотят стареть, королевы знают, что всему свое время.
Служанки видят мир в черном цвете, принцессы - в розовом, королевы - в черном, розовом и всех остальных цветах.
Со служанками легко, с принцессами сложно, с королевами, по крайней мере, интересно.
Быть служанкой сложно, быть принцессой легко, быть королевой, по крайней мере, имеет смысл!
пол #5
20-11-2009 01:41
комментарии: 7
понравилось!
вверх^
к полной версии
я люблю его .
неописуемо сильно люблю .
#4
20-11-2009 01:27
комментарии: 4
понравилось!
вверх^
к полной версии
бля второй день диеты .. жрать хочется . слишком слабая . дада . не выдержала . во вторник буду пить одну воду ..
я еще добьюсь своей цели ...
поняла причину почему у меня уже давно не было охуенных дней ....
просто цель у меня какая то странная стала . я сделала моей целью его .
учусь .. что бы получить высшее образование . что бы работать на высокооплачиваемой работе . что бы у моих детей было всё .
дура мля очнись .. мне 17 . а я думаю о детях .
а выходные у меня теперь заполнены работой и им .. а если я не у него или он не у меня то я сижу дома после работы . и так уже 8 месяцев и 11 дней..
я непомню даже последний день когда я бы что то без него делала на выходных (или хотела бы делать ) и мне это нравилось .
я больна . я правда идиотка .
как можно так сильно зависить от человека? . он мне нужен . нужен для того что бы мой день был полноценным днём.
что за вздор .
[500x373]
- wir halten zusammen kleiner -
надо что то менять помоему .
а с ним охуенно . да . но со временем нехватает чего то . нужно отдохнуть . брать больше врямя для себя. друзейц . новых знакомств .
но хорошо ил это . или на долго ли. kto znajet , kto znajet . )
Без заголовка
18-11-2009 01:09
Это цитата сообщения daylight Оригинальное сообщение
расчет калорий
Вроде бы ничего не едите, а все равно толстеете? Всего-то ничего: вечером немного чипсов и кружка пива, соленые орешки, чашка кофе, бутерброд всухомятку... И вы уже выполнили дневную норму калорий на день — 2000 ккал.
Вы съели всего два рогалика, выпили 1 чашку кофе и получили 250 ккал. Что равно:
* 20 г сырокопченой ветчины — 68 ккал;
* 3 кусочкам дыни (200 г) — 48 ккал;
* кусочку хлеба (30 г) — 75 ккал;
* 10 г масла с 50% содержанием холестерина — 40 ккал;
* чашке кофе — 0 ккал.
Итого: 231 ккал.
В обеденный перерыв вы решили сэкономить время и перекусили гамбургером или чизбургером, набрав сразу 600 ккал! А ведь могли бы:
* выпить бокал шампанского — 65 ккал;
* съесть 100 г редиса — 20 ккал;
* кусок баранины (120 г) — 281 ккал;
* зеленую фасоль (200 г), приготовленную на пару, — 60 ккал;
* кусок арбуза (200 г) — 48 ккал;
* выпить стакан кока-колы — 60 ккал.
Итого: 534 ккал.
чизбургерКонечно, такое меню подороже будет, но зато сколько удовольствия! А ведь когда сидишь на диете, удовольствие становится просто необходимым. В общем, ни в чем себе не отказывайте, кроме… гамбургеров.
Если вы съели тарелку картофеля фри (100 г), то заработали 400 ккал… И лишили себя обеда из пяти блюд:
* 100 г черной редьки — 20 ккал;
* филе нежирной рыбы (180 г) — 126 ккал;
* картофель вареный (100 г) — 80 ккал;
* ананас (100 г) — 49 ккал;
* 10 г масла — 70 ккал;
* кусочек хлеба (30 г) — 75 ккал.
Итого: 420 ккал.
Вареный картофель или приготовленный на пару содержит мало калорий. Каждый день, конечно, есть не рекомендуется, но иногда… Главное — не переусердствуйте с маслом — уж там-то калорий в избытке! Можно, конечно, съесть и пиццу — средненькую и получить 500 ккал. В этом случае обед желательно исключить, потому что такая аппетитная пицца заменит:
* 120 г говядины — 240 ккал;
* 250 г шпината — 72 ккал;
* 10 г сметаны — 34 ккал;
* помидор — 20 ккал;
* 2 мандарина (140 г) — 68 ккал.
Помидоры лучше есть "без всего" или же в собственном соку, а сметана, конечно в одинаковых пропорциях, в два раза менее калорийна, чем масло. Можно заменить и то и другое белым соусом. Вкусно и не столь опасно для фигуры!
бутербродВзамен пиццы можно предложить хорошенький жареный бутерброд с ветчиной и сыром (тоже 500 ккал) или обед с бифштексом гриль:
* 100 г редиса — 20 ккал;
* бифштекс гриль (120 г) — 240 ккал;
* пюре из кабачков (250 г) — 75 ккал;
* 10 г сметаны 34 ккал;
* мандарин — 70 ккал.
Если же вы решили обойтись без вина — пожалуйста! Это равно 10 г масла (75 ккал). А вот если вы не можете обойтись без хлеба (10 г) — это приблизительно 25 ккал.
Стоит напомнить, что хороший кусок хлеба с маслом заключает в себе 688 ккал, а если к нему вы решили еще добавить кусочков 6 твердокопченой колбасы, то вы уже съели 968 ккал! А это для женщины почти половина дневной нормы калорий, а для мужчины — треть. И здесь самое время напомнить: не умирайте от голода, соблюдая низкоколорийную диету, ни в чем себе не отказывайте, но придерживайтесь при этом некоторых правил:
1. Необходимо выбрать для себя такой набор калорий, который был бы ниже того, при котором вы толстели. Так, 3000-3500 ккал для женщины — очень много. Но не переусердствуйте. Нельзя с такой высококалорийной пищи перейти на диету, содержащую 1000 ккал. Вы продержитесь месяц-два, а потом впадете в депрессию, начнете есть и… наберете все свои потерянные килограммы.
2. Пусть это будет диета на 2500 ккал в день. Много. Но меньше, чем вы ели раньше. И если вы будете придерживаться ее, результат обеспечен. Вы будете худеть и потеряете в конце концов все свои лишние килограммы. Не забывайте, что уметь следовать диете — это важно, но уметь сойти с нее — еще важнее!
блиныДва блина с вареньем содержат 240 ккал, что равно шести обезжиренным йогуртам.
Если вам никак не отказать себе в блинах, ешьте их в качестве главного блюда, а на десерт выбирайте фруктовый или овощной салат.
Пакет чипсов (100 г) — 557 ккал, что равно такому меню:
* 300 г отварной трески — 210 ккал;
* 200 г пюре из кабачков — 60 ккал;
* 100 г тертого сыра — 150 ккал;
* яблоко (100 г) — 68 ккал.
Итого: 488 ккал.
чипсыНикогда не ешьте чипсы перед обедом. Это не закуска, а целый обед! Сравните:
* стакан красного вина — 70 ккал;
* йогурт натуральный — 60 ккал;
* 2 мандарина (140 г) — 68 ккал;
* стакан кока-колы — 80 ккал;
* крутое яйцо — 76 ккал.
При этом стакан вина равен примерно 4 кускам сахара, а калории, которые содержатся в йогурте и мандаринах, весьма полезны для вашего организма. Здесь и кальций, и витамины, а вот без пустых калорий кока-колы или вина ваш организм вполне обойдется.
А вот совсем уж, кажется, безобидная вещь: пакетик жареных орешков (20 г) — 109 ккал!
Вместо них можно былоЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения daylight Оригинальное сообщение
расчет калорий
Вроде бы ничего не едите, а все равно толстеете? Всего-то ничего: вечером немного чипсов и кружка пива, соленые орешки, чашка кофе, бутерброд всухомятку... И вы уже выполнили дневную норму калорий на день — 2000 ккал.
Вы съели всего два рогалика, выпили 1 чашку кофе и получили 250 ккал. Что равно:
* 20 г сырокопченой ветчины — 68 ккал;
* 3 кусочкам дыни (200 г) — 48 ккал;
* кусочку хлеба (30 г) — 75 ккал;
* 10 г масла с 50% содержанием холестерина — 40 ккал;
* чашке кофе — 0 ккал.
Итого: 231 ккал.
В обеденный перерыв вы решили сэкономить время и перекусили гамбургером или чизбургером, набрав сразу 600 ккал! А ведь могли бы:
* выпить бокал шампанского — 65 ккал;
* съесть 100 г редиса — 20 ккал;
* кусок баранины (120 г) — 281 ккал;
* зеленую фасоль (200 г), приготовленную на пару, — 60 ккал;
* кусок арбуза (200 г) — 48 ккал;
* выпить стакан кока-колы — 60 ккал.
Итого: 534 ккал.
чизбургерКонечно, такое меню подороже будет, но зато сколько удовольствия! А ведь когда сидишь на диете, удовольствие становится просто необходимым. В общем, ни в чем себе не отказывайте, кроме… гамбургеров.
Если вы съели тарелку картофеля фри (100 г), то заработали 400 ккал… И лишили себя обеда из пяти блюд:
* 100 г черной редьки — 20 ккал;
* филе нежирной рыбы (180 г) — 126 ккал;
* картофель вареный (100 г) — 80 ккал;
* ананас (100 г) — 49 ккал;
* 10 г масла — 70 ккал;
* кусочек хлеба (30 г) — 75 ккал.
Итого: 420 ккал.
Вареный картофель или приготовленный на пару содержит мало калорий. Каждый день, конечно, есть не рекомендуется, но иногда… Главное — не переусердствуйте с маслом — уж там-то калорий в избытке! Можно, конечно, съесть и пиццу — средненькую и получить 500 ккал. В этом случае обед желательно исключить, потому что такая аппетитная пицца заменит:
* 120 г говядины — 240 ккал;
* 250 г шпината — 72 ккал;
* 10 г сметаны — 34 ккал;
* помидор — 20 ккал;
* 2 мандарина (140 г) — 68 ккал.
Помидоры лучше есть "без всего" или же в собственном соку, а сметана, конечно в одинаковых пропорциях, в два раза менее калорийна, чем масло. Можно заменить и то и другое белым соусом. Вкусно и не столь опасно для фигуры!
бутербродВзамен пиццы можно предложить хорошенький жареный бутерброд с ветчиной и сыром (тоже 500 ккал) или обед с бифштексом гриль:
* 100 г редиса — 20 ккал;
* бифштекс гриль (120 г) — 240 ккал;
* пюре из кабачков (250 г) — 75 ккал;
* 10 г сметаны 34 ккал;
* мандарин — 70 ккал.
Если же вы решили обойтись без вина — пожалуйста! Это равно 10 г масла (75 ккал). А вот если вы не можете обойтись без хлеба (10 г) — это приблизительно 25 ккал.
Стоит напомнить, что хороший кусок хлеба с маслом заключает в себе 688 ккал, а если к нему вы решили еще добавить кусочков 6 твердокопченой колбасы, то вы уже съели 968 ккал! А это для женщины почти половина дневной нормы калорий, а для мужчины — треть. И здесь самое время напомнить: не умирайте от голода, соблюдая низкоколорийную диету, ни в чем себе не отказывайте, но придерживайтесь при этом некоторых правил:
1. Необходимо выбрать для себя такой набор калорий, который был бы ниже того, при котором вы толстели. Так, 3000-3500 ккал для женщины — очень много. Но не переусердствуйте. Нельзя с такой высококалорийной пищи перейти на диету, содержащую 1000 ккал. Вы продержитесь месяц-два, а потом впадете в депрессию, начнете есть и… наберете все свои потерянные килограммы.
2. Пусть это будет диета на 2500 ккал в день. Много. Но меньше, чем вы ели раньше. И если вы будете придерживаться ее, результат обеспечен. Вы будете худеть и потеряете в конце концов все свои лишние килограммы. Не забывайте, что уметь следовать диете — это важно, но уметь сойти с нее — еще важнее!
блиныДва блина с вареньем содержат 240 ккал, что равно шести обезжиренным йогуртам.
Если вам никак не отказать себе в блинах, ешьте их в качестве главного блюда, а на десерт выбирайте фруктовый или овощной салат.
Пакет чипсов (100 г) — 557 ккал, что равно такому меню:
* 300 г отварной трески — 210 ккал;
* 200 г пюре из кабачков — 60 ккал;
* 100 г тертого сыра — 150 ккал;
* яблоко (100 г) — 68 ккал.
Итого: 488 ккал.
чипсыНикогда не ешьте чипсы перед обедом. Это не закуска, а целый обед! Сравните:
* стакан красного вина — 70 ккал;
* йогурт натуральный — 60 ккал;
* 2 мандарина (140 г) — 68 ккал;
* стакан кока-колы — 80 ккал;
* крутое яйцо — 76 ккал.
При этом стакан вина равен примерно 4 кускам сахара, а калории, которые содержатся в йогурте и мандаринах, весьма полезны для вашего организма. Здесь и кальций, и витамины, а вот без пустых калорий кока-колы или вина ваш организм вполне обойдется.
А вот совсем уж, кажется, безобидная вещь: пакетик жареных орешков (20 г) — 109 ккал!
Вместо них можно было
Без заголовка
18-11-2009 01:08
Это цитата сообщения Soo_LUXURY Оригинальное сообщение
не ешь
1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов
10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна
13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами
15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт
18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. стань вегетарианкой или веганкой
23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.
24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот
25. попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории
29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать
30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"
32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др
36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный
38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь
40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как - да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд
45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий
46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой,Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Soo_LUXURY Оригинальное сообщение
не ешь
1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир
2. вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум
3. витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо
4. чисти зубы
5. картинки девушек-моделей
6. считай калории до того, как поесть
7. каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. всегда представляй, что ешь в присутствии кого-то
8. фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься
9. жвачка без сахара. особенно во время готовки и подобных процессов
10. вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. чтоб потом сказать, что уже позавтракала. ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе
11. запомни, что ты ничего не теряешь. ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке... и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. деньги, которые могли уйти на еду, трать на шмотки и тэпэ. но не на еду, канешна
13. подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и проч: thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо
14. никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. везде ногами, ногами
15. смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу
16. сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых, причины не есть, фотографии толстых и прочее. будь креативна и не забывай заглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться
17. будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться. поэтому смотри следующий пункт
18. если хочешь есть, сходи и взвешайся. может, уже не захочется
19. найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. уже совсем не можешь? что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. купи/достань из дальних закромов/др кучу журналов. такую кучу, которая по весу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться. и следи, чтоб куча уменьшалась!
22. стань вегетарианкой или веганкой
23. никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи. это плохая идея.
24. если правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. или наоборот
25. попробуй есть перед зеркалом раздетой
26. если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. носи с собой ее фотографию, чтоб в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться в своей цели не жрать
если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь
27. ешь очень, очень, очень медленно. клади вилку на стол постоянно, режь все на мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водой каждый кусочек - понятно для чего. твоему мозгу нужно минимум двадцать минут, чтоб усвоить, что ты поела! представь, сколько можно сожрать за двадцать минут
28. не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться/отфитнесить/др потрбленные калории
29. заставь себя заниматься спортом! самое сложное - начать
30. не ешь одна или в тайне от других. это быстро становится вредной привычкой
31. диетическая кола - пузырьки быстро "наполняют"
32. если от голода у тебя болит желудок/голова/др, свернись в клубочек и пожалей себя.
33. накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. жалко стирать ведь, так что стоять!
34. мятный/зеленый чай не дает раздуться/опухнуть/отекнуть и притупляет чувство голода.
35. если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся в аптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки. которые снижают аппетит/тягу к сладкому/др
36. много двигайся. дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают и прыгают!
37. прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. но немного, он калорийный
38. каждый чай - стакан воды, чтобы не мучаться от чувства голода. часто можно спутать жажду с чувством голода
39. спи! хотя бы 6 часов в день. пока спишь, есть точно не можешь
40. ограничь потребление алкоголя, там есть калории
41. голодай как можно чаще, укрепляй силу воли и люби себя
42. если ешь, пей много воды. наверняка ведь побежишь в сторону унитаза потом
43. наказывай себя за еду и поощряй за голодание. как - да как хочешь
при определенном раскладе можно стать мазохисткой, так что перебарщивать не следует
44. если хочешь что-нибудь съесть, ешь совсем немного и выплевывай, если можешь.
плохо то, что это немного обычно быстро переходит в много, много, еще больше. но терпение и труд
45. а еще можно есть лед! он холодный и ноль калорий
46. заведи дневник и записывай там свой вес, потребленные калории, объемы и проч каждый день. и смотри потом, как все цифры уменьшаются
47. перед едой впихни в себя несколько ложек яблочного уксуса
48. пиши самой себе письма о том, что хочешь быть худой,
Без заголовка
18-11-2009 00:50
Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение
Правильно питание до, во время и после тренировки
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение
Правильно питание до, во время и после тренировки
Питание до, во время и после тренировки
Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?
[показать]
Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).
Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.
Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом нежирный бифштекс с картофелем омлет из белков яиц с овсянкой
Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.
Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.
Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.
Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.
[показать]
Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.
Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно): чувство жажды сухость во рту сухие или даже потрескавшиеся губы головокружение усталость головная боль раздражительность отсутствие аппетита,
немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.
Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить
[показать]Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).
Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.
Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.
Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:
Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.
Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.
Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.
Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.
[показать]Питание во время тренировки
Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.
Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):
немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.
Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить
Без заголовка
18-11-2009 00:48
Это цитата сообщения JoyMe2008 Оригинальное сообщение
Диеты
Диета углеводного чередования Диета доктора Хорварта Диета доктора Хея Диета выходного дня Диета для молодых мам Худеем с удовольствием Лучшая диета - сбалансированное питание! Диета для деловых Диета доктора Дертен Вольф Диета идеального меню Йогуртовая диета Диета Барбары Стрейзанд Худеем с баллоном в желудке Из истории очковой диеты Вегетарианство - ответы на вопросы Диета Аткинса Вегетарианская диета - путь к стройной фигуре! Японская диета Американская диета от Кристины Агилеро Диета на креветках для гурманов! Диета богов Диета от Калифорнийского института красоты Мягкая диета Рыбная диета Диета человека, страдающего мигренью Похудей себя сам! Похудей себя сам! - 1 Режимы для похудения Английская диета Грейпфрутовая диета Диета при гастрите Диета от теледивы Американская диета "Dinner Cancelling" или "Ужин минус" Как избавится от излишков. Советы Алисии Сильверстоун Похудение по методу Монтиньяка Супер диета по типу питания Разбуди вулкан страстей, диета для любовников Диета для будущих мам! Диеты для здоровья Яблочная диета Быстрая диета, диета для обжор, экспресс-диета Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения JoyMe2008 Оригинальное сообщение
Диеты
Без заголовка
18-11-2009 00:47
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
(с)
18-11-2009 00:35
комментарии: 12
понравилось!
вверх^
к полной версии
Давайте поделимся своими секретами?
Вот я, например, дура. (с)
#3
17-11-2009 21:15
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
я хорошо
хорошо
люблю/люблю
сегодня был замечательный день (с) Светик
а я вот не помню когда у меня в последний раз был замечательный день . вот серьёзно не помню ... так печально .
#2
16-11-2009 03:26
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
- ты мать моих детей , ты не будешь курить . (с)
всё так серьёзно . он вырвал мою последнюю сигарету . он так сильно на меня влияет. говорит что делать . что носить . как себя вести. а я дура слушаю .
но мне это устраивает. хотя насчёт сигареты очень обидно ..
а вообще то... с ним я добиваюсь всего чего хочу . он всё . он вся вселенная . без него невовзможно . я слишком привыкла. (к хорошему ведь быстро привыкаешь )
и все препятствия . это совсем не препятствия а расплюнуть...
She always ready, when you want it she want it
Like a nympho (с)
к записи новер 1 ... я пережила . о да . и сложно это не было . хотя на нервы довило по началу .
Без заголовка
13-11-2009 01:14
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
***
фото
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
***
[показать]
Молодежная мода – плеоназм; старческой моды не бывает. Коко Шанель
Без заголовка
12-11-2009 00:23
Это цитата сообщения zooey Оригинальное сообщение
<1380>
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения zooey Оригинальное сообщение
<1380>
послелюбовье - это дружба самых родных врагов
© не знаю кто
Без заголовка
12-11-2009 00:23
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
12-11-2009 00:18
Это цитата сообщения neversayyes Оригинальное сообщение
-6401-
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения neversayyes Оригинальное сообщение
-6401-
-Девочка а ты куришь ?
-Нет .
-Наверное пьёшь ?
- Нет .
-Значит с мальчиками гуляешь ?
-Нет .
-А почему?
-Надоело, блять!
(с)
Без заголовка
11-11-2009 18:03
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
****
фото
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
****
Шанель — это не мода, Шанель — это стиль. Коко Шанель
Без заголовка
11-11-2009 17:39
Это цитата сообщения Tisapoli Оригинальное сообщение
For the ladies
S Magazine
For the ladies
Troglodyte, by Vincent Dillio
models: Charles Devoe, Cory Bond , Lucas Kerr
[показать]
5
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Tisapoli Оригинальное сообщение
For the ladies
S Magazine
For the ladies
Troglodyte, by Vincent Dillio
models: Charles Devoe, Cory Bond , Lucas Kerr
[показать]