В течение дня и даже ночью ваш организм расходует энергию, которую получает из белков, жиров и углеводов. Ночью, когда клетки активно восстанавливаются, организм расходует запасы витаминов, минералов, микроэлементов, аминокислот, которые тоже поступили в течение дня с пищей.
К утру следующего дня необходимо восполнить растраченные запасы энергии, ценных веществ и воды.
Правильный завтрак - отличное самочувствие
Почему?..
Энергия с самого утра
Восполните организму потраченную энергию с помощью качественной пищи, и будьте энергичным и бодрым с самого утра. Кроме того, если вы пропускаете завтрак, вам труднее получать рекомендуемые дозы витаминов и других ценных элементов. Кстати, получить все необходимые организму вещества в нужном количестве с помощью обычной пищи невозможно - это доказано экспериментами Института питания РАМН.
Контроль веса
Когда организм голоден, он сжигает калории медленнее, стремясь сохранить энергию. Еда после ночного голодания дает толчок обмену веществ, а значит, более эффективному сжиганию калорий в течение дня.
Режим питания Пропустить завтрак или перекусить с утра несбалансированной пищей - все равно, что отправиться в путь на машине с полупустым баком. К середине напряженного утра горючее закончится, и весь последующий день мы будем вынуждены дозаправляться не всегда хорошим топливом. Качественный завтрак помогает избежать калорийных перекусов и задает правильный режим питания на весь день.

И не мешала после прочтения этой статьи выпить этой коктейль.
Коктейль "Утренняя свежесть" очень вкусный и полезный для нашего организма, а самое главное придаёт сытость и у Вас появляется энергия на весь рабочий день.
«Утренняя свежесть»
250 мл сока (апельсин и яблоко)
2 ст. л. Формула 1 Голландский шоколад
1 ст. л. Протеиновой смеси Формула 3
1 зеленое яблоко (или киви)
4 кубика льда
--------------------------------------------------------------------------------
Все хорошо взбить в блендере.
Питательная ценность:
Калорийность: 346 ккал
Белок: 16,8 г
Жир: 2,71 г
Углеводы: 65,5 г
Клетчатка: 9,1 г

КАК ВЫ СЕГОДНЯ ПОЗАВТРАКАЛИ?
Предлагаю Вам такой рецепт:
Мока Лока
2 ст.л. Формула 1 Голландский шоколад
2 ст.л. Протеиновой смеси Формула 3
1 чашка обезжиренного или соевого молока
1/2 среднего банана
2 ч.л. растворимого кофе
1 щепотка корицы
4 кубика льда (по желанию)
--------------------------------------------------------------------------------
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до тех пор, пока не раскрошится лед.
Питательная ценность (с обезжиренным молоком)
Калорийность: 338 ккал
Белок: 27,5 г
Жир: 6 г
Углеводы: 43 г
Клетчатка: 9,2 г

Меня зовут Любовь, 54 года, работаю в институте и свободное время учусь работать на компьютере. Я уже познакомилась с многими интересными людьми, которые мне помогают.
Дневник мне нужен для общения и найти людей по интересам.
С уважением, Любовь!