Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Пицца для худеющих
[604x604]Калорийность -107 ккал на 100 гр.
Без единственного грамма муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира, вкуснейшая низкокалорийная и полезная пицца.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Супер-диета. Солидные отвесики на ней Вас порадуют!
8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Как похудеть и не мучить себя
[600x601]1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Горячий энергетический банан
[604x402]На 100 грамм - 77.56 ккал. Б/Ж/У - 3.14/3.24/10.27
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[266x177]Французские диетологи дают советы, как сделать дневной прием пищи полезным и сохранить при этом здоровье желудка и талию.
Быстрый перекус на работе, жирная пища, газировки…
Наши обеденные перерывы стали настоящей угрозой для организма, даже если иногда мы стараемся (как нам кажется) соблюдать диету.
Некоторые обеденные пристрастия мешают пищеварению, вызывают тяжесть в желудке и сонливость на протяжение всей оставшейся половины рабочего дня.
Французские диетологи дают советы, как избежать самых распространенных ошибок за обедом.
1. Успеть за полчаса
Насладиться спокойно обедом? Легко сказать, учитывая невероятный темп нашей жизни. В лучшем случае удается съесть сэндвич за пять минут между двумя совещаниями. Как же тут не поправиться? А ведь организму нужно как минимум полчаса, чтобы «включить» чувство насыщения.
На полноценный прием пищи в обед необходимо выделить 30-35 минут. Это важно. Иначе мы съедаем больше, чем нам нужно на самом деле, пытаясь все успеть. Кроме того, быстрый перекус приводит к тому, что мы глотаем большие куски пищи, и нашему желудку приходится работать больше. Ощущение тяжести и тошноты гарантировано.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Группа поддержки для тех, кто устал от диет и голодания. И всё же хочет приблизиться к стройности
[700x525]Самое сложное в процессе, который ведет любую женщину к стройности, не действие, которое я обозначаю как - "не жрать", а убедить себя в том, что это совершенно бессмысленно. Любая диета, как показывает практика, чаще всего, ведет к срыву, эмоциональному или физическому.
Именно поэтому, мы приглашаем принять участие в группе поддержки тех, кто устал от диет и голодания. Мы намеренно не называем эту группу каким-то другим слоганом,( назовите её как Вам будет удобно,) главная цель : Найти то, что мешает нам придти к желаемому результату.
И так, группа работает с ноября 2014 г по май 2015 г. Вы можете принять участие, как в одной встрече, так и оплатить абонемент на 4 встречи. И конечно стоимость зависит от количества посещения группы.
Что мы делаем на группе:
✔ Отслеживаем, какие мысли ведут к срыву.
✔ Находим ресурсы и опору для достижения цели.
✔ Ищем то, что может помочь изменить пагубные привычки.
Как мы это делаем:
✔ Методом системных расстановок по Б. Хеллингеру.
✔ Методом циркулярного интервью.
✔ Ну и с помощью магии и шаманства ( шутка конечно!)
Важные вопросы:
Проводим ли мы измерения?
- Нет, это личное дело каждого!
Говорим ли о том, что можно есть?
- Да, если для участника это важно.
Проводим ли мы физические упражнения?
- Если это запрашивает группа.
Если ваше желание окрепло, звоните нам на номер телефона +7 (916) 935-95-73 или +7 (903) 758-59-79
Или придти к нам в пятницу с 19:00 по 22:00 по адресу:
м. Третьяковская, ул. Б. Ордынка, д. 17/8 (четвертая дверь с вывеской "Событие")
С уважением организаторы Любовь и Александра
Похудеть за 4 недели до Нового года: миссия выполнима!
Как избавиться от пары лишних кило в кратчайшие сроки? Важные советы, которые помогут добиться стройности до наступления Нового года.
Традиционно мы вспоминаем о том, что скоро выход в свет (то бишь на корпоративную вечеринку), только за пару дней до нее, настолько напряженным бывает конец года. осталось меньше четырех недель! И, если вы сейчас испуганно вздрогнули и уставились на себя в зеркало (ведь в шкафу висит шикарное платье, в которое просто необходимо влезть!), не переживайте! Избавиться от пары лишних кило мы вам поможем. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ....
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Мастер-класс «Чтение мыслей. Шарлатанство или технология?»
[464x368]- Алиса, разве тебе не известно, что не следует без разрешения читать чужие мысли?
- Конечно, известно. Но Вы и представить себе не можете как это любопытно…
Этот мастер-класс для тех:
✔ У кого конфликты с начальством, родственниками…
✔ Кому приходится просчитывать ходы партнёров или конкурентов
✔ Кто хочет чтобы ребенок доверял и делился своими мыслями
На мастер-классе мы рассмотрим 2 способа «чтения мыслей»:
✔ Один в большей степени ориентирован на людей «думающих и анализирующих»
✔ Другой на людей в большей степени «чувствующих».
В результате мастер-класса вы научитесь:
✔ Легко входить в доверие и предугадывать поведение людей
✔ Снижать «конфликтности» на работе, дома в 3 раза…
✔ "ПЛЮС" неожиданные открытия
Авторы и ведущие: Яна Чурсанова и Сергей Губин
Дата начала и время проведения: 10 декабря с 19:30 до 22:00
Стоимость участия: необходимо уточнить у организатора.
Более подробно узнать о мастер-классе и записаться можно здесь:
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[270x254]Прекрасный подарок для вас в новогоднюю ночь - это многочисленные комплименты окружающих в адрес вашей стройной фигуры.
Если до праздника осталось всего две недели - за дело нужно приниматься немедленно. Помните главное: быстро худеть - вредно для здоровья.
Сбросить до Нового года 20 кг уже вряд ли получится, а вот вернуть былую легкость в теле, чтобы надеть платье на один-два размера меньше - вполне реально.
Две недели до Нового года: скажите "нет" углеводам!
Чтобы похудеть за десять дней, попробуйте протеиновую диету "10x10".
Смысл диеты в том, чтобы десять дней питаться одними протеинами. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара начнет сжигать жировые отложения. При резком похудении кожа может ослабеть и обвиснуть, но в случае этой диеты такого не произойдет, так как вы будете терять жир, а не мышечную массу. Кроме того, протеины не позволяют ослабнуть мышцам.
Для очень тучных людей потеря веса достигает до 10 кг за 10 дней. Самое главное - есть не менее пяти раз в день, даже если хочется реже.
Список запрещенных продуктов для диеты "10x10": хлеб, мучные изделия, выпечка, все крупы, все молочные продукты, сахар, заменители сахара, все фрукты, алкоголь, фруктовые чаи, орехи, семечки, жвачка, бобовые, морковь, свекла, картофель, кукуруза, маринованные грибы, овощи, квашеная капуста, креветки, кальмары, печень, паштеты.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Диетические чипсы
Этот рецепт имеет бесконечное множество вариаций. Вкус напрямую зависит от специй. Можно не класть сыр, положить зелень или паприку. Чипсы диетические, никакого масла в них нет, все продукты натуральные. Чудо-вещь!
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[250x250]Похудеть к Новому году – идея-фикс, которая знакома многим. И это вполне реально, если подойти к вопросу рационально и без лишнего фанатизма.
Перед вами четыре самые эффективные и простые диеты.
Но первым делом определитесь, сколько у вас в запасе есть времени?
3 недели
Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Это достаточно просто, а также не потребует особых жертв. Переходите на здоровое питание! Главное – не поддавайтесь искушениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. Сидеть на такой диете совсем не так сложно!
- Уменьшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
- Утром сразу после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком – это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ.
- Питайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порциями.
- Выпивайте 1, 5 – 2 литра воды в день – это нужно, для того чтобы организм нормально очищался от шлаков. Запомните: еда – отдельно, вода (в том числе и чай с кофе – отдельно). Между приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут.
- Никакой соли, уксуса и специй. Максимум, что можно себе позволить, – добавлять пару чайных ложек оливкового масла в салат.
- Под запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, соленья, фаст-фуд, жареная пища, субпродукты (печень, почки и пр.), колбаса, жирные сорта мяса и рыбы, жирный сыр и творог.
- Все фрукты, а также сладкие и крахмалистые овощи (свекла, картофель) можно есть только до полудня, так как в них много фруктозы и сахарозы, крахмала, которые быстро приводят к набору лишнего веса.
- Ужинайте не позднее 20.00. Если вы ложитесь спать поздно, то перед сном можно выпить стакан кефира или обезжиренного молока с чайной ложкой меда. Пусть молоко будет чуть теплым – так вы быстрее уснете!
- Эффект от диеты будет сильнее, если дополнить ее активными занятиями в фитнес-зале. Но никакого фанатизма: идеальный режим – через день.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Идеальный ужин в 10-ти вариантах
[604x604]Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Для тех, кто считает калории!
[604x579]Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
30 ноября тренинг для женщин «Счастливая, Любимая, Желанная!»
Об этом мечтает каждая из нас! Женщина, девушка, девочка – каждая.
И мы ищем того кто сделает нас счастливыми, его единственного и неповторимого, одного и самого дорогого. Мы думаем, что с его появлением мы обретём всё это – счастье, любовь, покой, гармонию.
Но это иллюзия, заблуждение!
Королевская гимнастика для позвоночника
Королевская гимнастика для позвоночника
Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.
Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.
Упражнение №2 Читать далее...
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Как вывести из организма все ненужное и ядовитое? Лучшие рецепты детоксикации!
[500x575] 1. Яблоко и корица
Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение
[246x203]Среди методов избавления от лишнего веса особо популярны те средства для похудения, что предлагают нам терять вес без усилий.
Съедать горсть ягод годжи, пить соду, носить термошорты — и таять буквально на глазах. Вот только возможно ли это?
Предлагаем вашему вниманию пять самых модных «чудо-средств» от лишнего веса.
L-карнитин
Что о нем говорят.
L-карнитин – это аминокислота, которая естественным образом производится в организме человека. Она помогает жирным кислотам проникать в клетки, к внутренним мембранам митохондрий, где те преобразуются в энергию. Если L-карнитина в организме не хватает, мы начинаем толстеть, поэтому необходимо принимать синтезированный L-карнитин.
L-карнитин чаще всего выпускают в таблетках, но иногда добавляют и в состав пищевых продуктовL-карнитин чаще всего выпускают в таблетках, но иногда добавляют и в состав пищевых продуктов
На самом деле.
L-карнитин действительно помогает жирным кислотам транспортироваться к внутренней мембране митохондрии и, превращаясь в энергию, сгорать. Однако повышенная потребность в нем возникает только в случае физических нагрузок.
"Если вы теряете вес, лежа на диване, только за счет диеты, организму достаточно того L-карнитина, который он вырабатывает сам, – рассказывает Елена Тихомирова. – Похудеть только за счет приема этой аминокислоты, не предпринимая иных усилий, тоже не получится. И только в случае тренировки, когда жир топится, мышцам нужная энергия, а своего L-карнитина, который превратил бы одно в другое, не хватает, имеет смысл выпить синтезированный препарат".
Поэтому не стоит рассчитывать на то, что L-карнитин подарит вам стройную фигуру без изменения диеты и регулярных физических упражнений.
Ягоды годжи
Что о них говорят.
Ягоды годжи (волчья ягода или плоды дерезы обыкновенной) содержат более 20 минералов, 18 аминокислот, 5 ненасыщенных жирных кислот, 5 каротиноидов. А содержание витамина С в них в два раза выше суточной потребности человека.
За счет столь насыщенного состава плоды годжи способствуют выработке естественного гормона роста, который, в свою очередь, активизирует сжигание жира. А витамины-антиоксиданты снижают стресс, который испытывает организм при похудении. К нам чудо-ягоды приезжают сушеными, однако и в таком виде сохраняют все свои полезные свойства.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Чжун Юань Цигун родом из Древнего Китая (первая ступень)
[700x471] Сейчас Чжун Юань Цигун - это известная всему миру комплексная система практик древних мастеров (адаптированных под менталитет современного человека), простых по своему освоению, но дающих выраженный развивающий и оздоровительный эффект.
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Упражнения на все группы мышц!
[604x429] Этот пост для тех кто в месте со мной решил применять корицу с имбирем и красным перцем в пропорциях 2:1:1 в месте с кефиром, чаем, кофе или просто с медом.
Если вы вдруг почувствуете не приятное вздутие живота, то на время прекратите пить корицу с кефиром (с кисломолочными продуктами) и уменьшите смесь корицы ровно на половину.
Например, если вы добавляли смесь корицы по 1 ч. л. утром и вечером, то теперь по 1/2 ч. л.
Кстати, я взяла 100 гр. банку из под кофе. насыпала туда чуть больше половины корицы молотой (где-то 60-70 гр.) и добавила туда же в равных пропорциях (где-то 40-30 гр.) имбиря и красного перца. Перемешала.