Это цитата сообщения RitmUspexa Оригинальное сообщение
Йога-стретчинг. Курс для начинающих.
Йога-стретчинг – это комплекс упражнений, основанный на растяжке мышц.
Для любого человека важно, чтобы суставы были подвижными и здоровыми, а это обеспечивается эластичностью мышц. Поэтому этот фильм адресован каждому, кто хочет быть здоров и кто заботится о своей физической форме.
Благодаря йоге-стретчингу, увеличивается подвижность суставов, мышцы стано-вятся более эластичными и гибкими, менее подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность.
Кроме этого йога-стретчинг является действенным методом регулирования веса.
Йога-стретчинг, выполняемый под успокаивающую музыку, эффективен:
– для снятия стресса и усталости
– для регулирования веса
– дает ощущение покоя
– положительно влияет на качество сна
– уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствует стабилизации артериального давления
Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение
Как версия:Спутники по Жизням Души
Мы ВСЕГДА рождаемся у одних и тех же родителей! Иногда, одна и та же Душа может дважды родиться у одних и тех же родителей в течение их настоящей жизни. Это происходит, если их ребёнок умер раньше, чем выполнил своё Предназначение Рождения в Материальном Мире! В этом случае, Душа их ребёнка (возраст не имеет значения) поднимется только до 5-го Часа Ночи Царства Мёртвых, чтобы родиться вновь.
[показать] Даже, если у такой Души много Светлой Энергии, она не будет проходить все 12 Часов Ночи и встречаться со своим Родителем, потому что на это может уйти много времени. Время в Духовном Мире Небесного Царства течёт гораздо медленнее, чем в нашем Материальном Мире..... .
Это цитата сообщения lynx_85 Оригинальное сообщение
Как справиться с ночным обжорством: пять шагов
Острое желание наесться на ночь - вредная привычка, сродни курению. Врачи из канадского Центра диетологии проанализировали причины «ночного дожора» и разработали пятидневный курс для борьбы с ним. Впрочем, на то, чтобы полностью распрощаться с вредной привычкой, потребуется чуть больше времени: 8-9 дней. Пять из них нужно следовать предложенной программе, а затем закрепить результаты.
День первый: главное - начать
Наедаясь на ночь, вы не даете организму полноценно отдохнуть, заставляя внутренние органы активно работать. Как с этим бороться, теоретически известно всем: есть немного, но часто и регулярно. А чтобы снизить вес, еще и надо отказаться от сахара. В итоге ближе к вечеру неудержимо захочется сладкого. Что ж, в первый день вознаградите себя легким десертом после раннего ужина.
Таким десертом могут стать:
полчашки мороженого
пудинг
ломтик нежирного кекса
чашка салата из свежих фруктов
вафли с легким сиропом и обезжиренными сливками
Ближе к ночи появляется другая проблема: перед внутренним взором предстает кусок пиццы, пирожное или еще какой-то соблазн, и ноги сами несут к холодильнику. Что делать? Остановить себя: несколько часов назад вы, кажется уже получили поощрительную порцию сладкого. Теперь – время грамотной аргументации. Скажите себе, что съедите любимое лакомство, но - через 10 минут. Если вам удастся продержаться 10-15 минут, соблазн отступит.
MEDЭнциклопедия
Здоровая сбалансированная диета должна основываться на разнообразных продуктах, преимущественно растительного (а не животного) происхождения Пока вы тянется время, поддержите себя следующими мыслями:
Две минуты удовольствия не стоят лишних 500 ккал и долгих угрызений совести.
Одно лакомство влечет за собой другое, и остановиться будет трудно.
Все ваши усилия не должны рухнуть из-за минутной слабости.
Вы нормально поужинали и не ощущаете настоящего голода.
Вы ни за что не будете есть, если вам скучно, вы сердитесь, обижены, увлечены фильмом или телепередачей.
Если вы устоите, вы сможете гордиться собой.
Словом, ваш успех или поражение зависят только от вас.
Домашнее задание. Вырежьте из журнала фотографию женщины, которой восхищаетесь или на которую хотите быть похожей, и повесьте на холодильник.
День второй: уловки аппетита
В первый день мы учились говорить себе «нет». Сегодня мы будем бороться с импульсивным перееданием – когда «хочется чего-то такого, прям не знаю, съесть что ли что-нибудь». Если вы человек решительный, выбрасывайте всю вредную еду из холодильника. Если ее жаль до слез – надежно запаковывайте в пакет, обвязывайте его скотчем и отправляйте на дальнюю полку холодильника. На сегодняшний вечер вашей основной проблемой станет – удержаться от похода в ночной магазин за чем-нибудь утешительным.
Что же поможет удержаться:
Мятные леденцы без сахара – в них мало калорий.
Чистка зубов - как только почувствуете непреодолимое желание прогуляться к холодильнику, идите в ванную и хорошенько почистите зубы.
Ароматические свечи со сладким запахом - исследования доказали, что они помогут преодолеть тягу к сладкому. Особенно полезны запахи банана, вишни, клубники, яблока и апельсина. Если идея со свечами вам не нравится, купите в аптеке карманные ингаляторы с этими ароматами.
Домашнее задание. Напишите на листе бумаги несколько афоризмов, которые помогут вам похудеть, и закрепите плакат на видном месте.
День 3-й: боремся с перееданием на нервной почве
После скуки стресс - самая частая причина переедания. Конечно, никто не гарантирует, что именно на третий день тренинга у вас случится страшный стресс. Но жизнь – такая динамичная штука, что есть основания предполагать: стресса долго ждать не придется. А вечерний поход к холодильнику - самый легкий способ забыть о проблемах и доставить себе удовольствие.
Задумайтесь: по каким причинам еда может дать вам ощущение комфорта?
Разберитесь с вашей проблемой. В чем ее подоплека, почему она настолько сильно вас беспокоит, что может случиться в самом худшем случае?
Побалуйте себя: поваляйтесь в горячей пенной ванне с чашечкой травяного чая.
Это цитата сообщения NINA_253 Оригинальное сообщение
Пирожки из «хрущёвского» теста с рисом и яйцом
[600x450]
«Хрущёвское» тесто не сложное в приготовлении. Его особенность заключается в том, что после замеса оно должно полежать в холодильнике 4 часа или более.
Для меня это очень удобный вариант! Особенно, если гости планируются в первой половине дня. Тесто я делаю вечером, оставляю его на ночь в холодильнике, а утром — пеку пирожки!
Ингредиенты
Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение
Загадочные рисунки в России
[600x401]Таинственные углубления, или, скорее, канавы, прорезанные в поверхности равнины и протянувшиеся на много метров, принадлежат к числу величайших археологических загадок России. Они появились в огромной стране примерно три-четыре сотни лет тому назад на участке в много квадратных километров и расположены по всей территории Российской империи. .
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Вкуснейший закрытый пирог с морковно-сырной начинкой
Этот красивый и сытный пирог станет отличным дополнением к вашему завтраку, его удобно брать с собой в дорогу или на работу, с удовольствием его возьмут с собой в школу и ваши дети. Кроме того, он очень быстро готовится, что немаловажно... Попробуйте и убедитесь сами!
[700x700]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Рыбный "тортик" -это блюдо предельно просто и работает всегда безотказно.
Захотелось мне сегодня рыбки. Я - не большой фанат рыбы, поэтому чтобы я ее ела она должна быть очень вкусная. Так и вышло. Готовить ее очень просто, а результат – пальчики оближешь! Готовa поспорить, что если ваши гости попробуют этот рыбный "тортик", то он им очень понравится.
[700x525]
Выглядит красочно, а готовится очень просто, может быть подано на праздничный стол, в рыбный день или когда пожелаете!
Это цитата сообщения Олеся_76 Оригинальное сообщение
Курица фаршированная "Вкуснятина"
Предлагаю свой вариант фаршированной курицы,интересен он тем что идет минимум ингридиентов,относительно прост в исполнении,ну а на вкус... слов не подобрать... Одним словом - вкуснятина!
[700x525]Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
Творожные кексики Райское наслаждение
случайно нашла рецепт, приготовила и была восхищена райским,
нежно - тающим вкусом творожных кексиков.
С радостью делюсь с вами этим рецептом:
200 гр. - муки
200 гр. - сах. песок
2 яйца
200 гр. - творог ( я брала жирность 9%)
100 гр. - сливочное масло (довести до мягкого состояния)
пакетик разрыхлителя (10 гр.)
соль на кончике ножа
корица - по вкусу ( я положила 1,5 чайной ложки)
Кто не любит корицу можно заменить на ванилин.
Все ингредиенты хорошо взбить миксером, разлить тесто, в хорошо смазанные раст. маслом, формочки и выпекать 20 - 25 минут при температуре 180 - 200 градусов.
Кто любит можно присыпать сахарной пудрой.
Приятного вам аппетита!
[700x500]Это цитата сообщения СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС Оригинальное сообщение
Почему кошки хотят, чтобы их гладили
Бог создал человека, чтоб было кому гладить кошку...
С кошками у нас всегда ассоциируется мягкая пушистая спинка, которую хочется погладить и необычные мурлыкающие звуки, а также вспоминается, как любит кошка ласкаться, прижимаясь к ногам. Оказывается, существуют очень важное объяснение, дающее ответ на вопрос, почему кошки хотят, чтобы их гладили.
[показать]
Магические способности кошек
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
Самые вкусные сочники (ГОСТ)(Рассыпчатое тесто, нежная начинка, в меру сладкие...)))
Это цитата сообщения pasaka Оригинальное сообщение
Творожный пирог с яблоками
[показать] Это цитата сообщения Love_777 Оригинальное сообщение
Смелее вступайте в Новую Эпоху – Эпоху Водолея!
[700x369]… Наконец, человечество почти целиком погрузилось в новые энергии! Те, кто сможет удерживать свое сознание на вибрациях Радости, Любви, гармонии и счастья, сможет насладиться наступающими изменениями в полной мере. Те из вас, кто по старинке настроен на недоброжелательство, сомнения, страх, сможет в ближайшее время с легкостью расстаться с этими энергиями прошлой эпохи. Для вас наступает период, к…огда одного вашего желания, высказанного про себя или вслух, желания расстаться со старыми энергиями будет достаточно, чтобы перейти в своем сознании на другой вибрационный уровень. Помощь будет оказана всем, кто ясно выразит свое желание отказаться от прошлого и приобрести новые энергии, энергии обновления, энергии устремленности и радости! Новая Эпоха будут характерна тем, что каждый из вас, кто пожелает, получит возможность безболезненно и почти мгновенно возвысить свои вибрации до того уровня, который необходим для качественного существования в Новом Мире. Вам открывается возможность расстаться с прошлым! Именно сейчас! Я открою вам огромный секрет. И этот секрет вы все уже давно знаете и без меня. Этот секрет заключается в том, что вы сами, каждый из вас сам определяет внутри себя: подпасть ему под негативное состояние сознания или нет. Есть момент, когда вы решаете внутри себя: поддаться плохому настроению или нет, начать осуждать того или иного человека или нет, поддаться обиде или нет, поддаться печали или нет. Вы и никто другой принимаете это решение. И поскольку природа не терпит пустоты, сразу же на смену любому негативному состоянию вашего сознания призывайте противоположное, позитивное состояние. Страх – самое большое зло вашего мира. Совершенная Любовь замещает всякий страх. Вообще любое негативное качество может быть растворено этим универсальным растворителем. Практически все негативные энергии, окружающие вас, можно поглотить и растворить энергией Любви. И все, что будет вибрировать на частотах Радости, Любви и Божественной Свободы получит в предстоящем году и в последующие годы небывалую поддержку Небес. Все, что отказывается принять новые энергии, будет постепенно лишаться своих привилегированных положений в мире. Старые институты, институты общества, которые основаны на прошлых энергиях и вибрациях уходящей эпохи, постепенно будут замещаться новыми институтами. Я поддерживаю тех, кто не боится перемен, кто готов отстаивать принципы Божественной Свободы, коллективизма в своей жизни. Я поддерживаю всех, кто готов к сотрудничеству, основанному не на принципах личной выгоды, а основанных на принципах Общего Блага и Добра.
Храните себя и оберегайте от любых негативных энергий прошлого.
Смелее вступайте в Новую Эпоху – Эпоху Водолея!
Сен Жермен
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Крабовый слоеный салат
Крабовый слоеный салат
[300x236]
Крабы всегда вносят нотку изысканности в любое блюдо, и крабовый слоеный салат, приготовленный из самых обычных продуктов, не является исключением. Попробуйте – и вы убедитесь сами, насколько у него приятный и нежный вкус. А уж оформить его можно самым оригинальным образом: выложить красивый рисунок, или смешную рожицу, или солнышко с помощью той же морковки, свеклы, яйца, огурчика, зелени, в общем, что будет под рукой.
Это цитата сообщения Vsiaco Оригинальное сообщение
Как открыть дверь с домофоном?
Оказывается бронированная дверь с домофоном - это фикция для выкачивания денег или в лучшем случае защита подъезда от превращения его в городской сортир. В интернете курсируют коды самых распространённых у нас марок домофонов, которые домушники давно уже взяли себе на вооружение.
КОДЫ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ ДОМОФОНОВ:
Код "VIZIT" - *#4230 или *#423
Код "CYFRAL" - (буква - "B") 100 (буква - "B") 7272
Код "METACOM" - 65535-1234-8
Код "ELTIS" - (буква - "B") 1234-2-1-3-3-123
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Вкуснотищa неописуемaя:Пельмени "Розочки"
Как же вкусно поесть, когда готовить нет времени? А у нас сегодня вот такие ПЕЛЬМЕНИ - РОЗОЧКИ!!!! Розочки оказались не только красивыми ,но и вкусными!!!!!
[700x525]
Это цитата сообщения NINA_253 Оригинальное сообщение
Вкуснейшее блюдо из рыбы.Карп с овощами по-гречески
[432x325]Очень советую приготовить это вкуснейшее блюдо из рыбы.
Что бы приготовить карп с овощами по-гречески нам понадобятся следующие продукты:
Карп 1шт.
Лук 1−2шт
Лимон 1шт
Яблоко 1−2шт
Морковь 1шт
Оливки 10шт
Чеснок 2 зубчика
Соль,перец по вкусу.
Масло подсолнечное.
Рыбу почистить, выпотрошить. Отрезать голову и хвост.Сделать на боках равномерные надрезы с обеих сторон. Немного посолить и поперчить.
Натереть чесночком и ставить на час.
Обвалять в муке и слегка обжарить рыбу на сильном огне.
поместить в разрезы дольки лимона,оливки.
Овощи и яблоки порезать и немного обжарить. Уложить на противень,полить подсолнечным маслом.
Разложить рыбу на овощи и поставить в разогретую духовку примерно на 20−25 мин.
У кого есть в духовке гриль,можно включить,что бы рыбка приобрела румяную корочку.
Это цитата сообщения Анор Оригинальное сообщение
Любите гадать? Погадаем!)))
|
Это цитата сообщения apkashtanova Оригинальное сообщение
Для тех, кто не любит жестких диет
Этот способ похудения подойдет тем, кто не любит или не готов истязать себя "зверскими" диетами.
За 30 минут до еды выпить стакан воды, через 15 минут выпить стакан обезжиренного кефира, еще через 15 минут можно есть, причем то, что хочешь. Данную церемонию (вода-кефир-еда) повторять через 2,5 часа.
Вышеописанная схема питания помогает снизить аппетит и уменьшить порцию.
Проверено на себе - работает!
Да и кефир с водой вреда организму не принесут, наоборот - только польза!
Иногда я таким способом разгружаюсь (постоянно не могу - сейчас кормлю грудью, а при сокращении питания резко уменьшается количество молока).