Это цитата сообщения MISTER_MIGELL Оригинальное сообщение

Люди меняются не потому что их любят...

[700x548]

>>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение

Живи! Учись! Прощай! Люби!

Oчень эффективное средство для долголетия!
[621x397] Недавно в Гарварде были подведены итоги необычного исследования: в течение более 70 лет пять поколений ученых вели наблюдения за группой из восьмиста человек.

Что обнаружили учёные? >>>

[165x237]
У фотографии нет заповедей. иногда кто-то любознательный и неугомонный разрушает уже казавшиеся всем незыблемыми каноны и привычные основы. вроде, так происходит с каждый областью человеческого творчества. Но независимо от того, куда увлечет вас творческое начало – в импрессионизм или авангардизм – любая художественная школа начинается с одного и того же: с умения держать карандаш. В каждой художественной школе под умением "держать карандаш" понимают минимальные навыки для нанесения на бумагу изображения, в котором даже неподготовленный зритель сможет со второй попытки угадать запечатленный объект. И хотя, впоследствии, подающий надежды талант может запросто отбросить карандаш и начать рисовать прямо пальцами по холсту - учить его все равно начнут с самого простого – "держать карандаш". А поскольку всех нас тоже учили рисованию в школах, то я и дальше буду использовать аналогии с художниками и их творчеством - на мой взгляд, данные примеры будут более наглядны и понятны, чем рассуждения о природе фотографии.

1. Снимать, снимать и еще раз снимать

Если бы я вынужден был дать всего один совет – я выбрал бы этот. Потому что только практика дает явный и весомый результат. Не прочитывание форумов, не изучение книг великих фотографов и даже не посещение их мастер-классов приблизит вас к заветной цели. Нет, конечно, все это также может быть очень полезно. Но без практики все эти знания будут просто мертвым грузом. А вот если вы будете снимать по пленке или, переходя на цифровой язык, по сотне кадров в неделю, то через… полгодика (ну может, месяца через три) вы почувствуете разницу в своем отношении к фотографии и к тому результату, который у вас выходит Поверьте, тут нет ничуть нового – в жизни так повсюду В школе я учился играть на гитаре: в течении месяца я каждое утро брал гитару и ровно полчаса пытался изобразить на грифе те три аккорда, что показали мне ребята во дворе. Через месяц эти аккорды издали первый красивый звук. В художественной школе из занятия в занятие учеников сажают перед натюрмортом и предлагают нарисовать его в меру сил и таланта. В первый год обычно выходят лишь кривые кувшины и вазы со смещенным центром тяжести. Но с каждой новой постановкой кувшины становятся все убедительней, и учеников уже начинают волновать не вопросы их формы, а больше внутреннего содержания.

Снимать надо много. Если вы будете это делать во время дружеских вечеринок и еще один раз в год во время поездки в страну пирамид – поверьте, у вас нет шансов. Нет шансов снять кадр, который будет привлекать не только ваших родных и соседскую собачку, но и кого-то еще.

Попробуйте. Вы почувствуете вкус настоящей фотографии после тысячи кадров снятых за одну неделю. Снятых не просто щелк-щелк-щелк, а с чувством, с расстановкой… выбирая объект и осознавая каждый спуск затвора.

2. Тщательная подготовка – гарантия успеха

Несмотря на то, что снимать надо много, это вообще не означает, что снимать надо все и без разбора. В первую очередь определитесь с тем, какой жанр фотографии вас привлекает. Это может быть тяжко, но попробовать надо Ведь каждый жанр диктует свои изобразительные и технические средства. Для съемки пейзажей вам скорей всего потребуется штатив, поляризационный фильтр и широкоугольный объектив или насадка. Для репортажной съемки вам надо наоборот выжать из своей камеры предел чувствительности (конечно, не во вред качеству изображения) и выбрать самый длиннофокусный объектив из доступных вам в настоящий момент (в случае камеры со встроенным объективом надо просто изучить возможности сего объектива и научиться управлять трансфокатором зума). Для портретной съемки понадобится обзавестись вспышкой, а еще правильнее не одной и впридачу зонтиками, софт-боксом, отражателями, штангами для фона и кучей других важных студийных приспособлений. Это только техническая сторона вопроса. Без такой минимальной подготовки снимать в любом жанре будет просто неудобно. Обратите внимание, что я не говорю "невозможно". Можно снять красивый портрет используя и обыкновенный свет из окна. Но в какой степени вы готовы мириться с тем, что без штатива вам не снять огни ночного города, без длиннофокусного объектива вы не сможете сфотографировать загорающего культуриста на крыше соседнего дома, а без отражателей и софт-боксов вам не удастся снять любимую девушку в стиле "гламур".

Но даже если вы решите все эти вопросы, то остановитесь хотя бы на минуту и подумайте о том, что вы все-таки снимаете. Если вам удастся сформулировать некую идею (а я не утверждаю, что это всегда возможно), то ваша фотография от этого только выиграет. Определив цель, вам останется лишь к ней стремиться. А без этого ваши фотографии будут отражать только неуспокоенность и метания вашей души. Что, впрочем, не так уж и плохо.

3. Дышите глубже и снимайте со штатива

Главная проблема любого начинающего Читать далее...

Слушать этот музыкальный файл

[495x700]
Романс

Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение

10 перекусов по 100 калорий

10 перекусов, которые не отяготят твою совесть и бёдра. Ведь в каждом из них всего по 100 калорий и бонусы!

[показать]

Читать далее...

Искушение
[600x383]

[464x700]
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.



6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете.Минимизируй общенией в соцсетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений.

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Читать далее...

Установлено циклотронами
В лабораториях и в кабинетах
Хромосомами и электронами
Мир заполнен. Тебя в нем нету.
Коли нет, так нет. Ну и что же?!
Пережиток. Поповская муть.
Только я умоляю: Боже!
Для меня ты немножечко будь!
Будь пусть немощным, не всесильным,
Не всеведущим, не всеблагим,
Не провидцем, не любвеобильным,
Толстокожим, на ухо тугим.
Мне-то, Господи, надо немного.
В пустяке таком не обидь.
Будь всевидящим, ради Бога!
Умоляю, пожалуйста, видь!
Просто видь. Видь, и только.
Видь всегда. Видь во все глаза.
Видь, каких на свете и сколько
Дел свершается против и за.
Пусть будет дел у тебя всего-то:
Видь текущее, больше - ни-ни.
Одна пусть будет твоя забота:
Видь, что делаю я, что - Они.
Я готов пойти на уступку:
Трудно все видеть, видь что-нибудь.
Хотя бы сотую долю поступков.
Хотя бы для этого, Господи, будь!
Жить без видящих нету мочи.
Потому, надрывая грудь,
Я кричу, я воплю: Отче!!
Не молю, а требую Будь!
Я шепчу, я хриплю: Будь же, Отче!!
Умоляю, Не требую: Будь!

А.А. Зиновьев
Durer_Albrecht_Ecce Homo (Се Человек!)
[434x700]

Это цитата сообщения НаталинаЯ Оригинальное сообщение

Завораживающие кадры


Застывшие мгновения
[показать]
[показать]
[214x96]

[331x525]
Начну с того, что расскажу, как началось мое знакомство с жизнью жаворонка. Во- первых- всю жизнь я была упертой совой. В школе я пропускала первые уроки, а курсы в университете начинались в обед. Когда я пошла на работу, то график начинался с 9. Так что все свободное время я спала и отсыпалась. Потом вставала в 12 и занималась своими делами до 2 -3 часов ночи.
В общем я была не только совой, но и боооольшим любителем поспать. Спать могла днями. Доктора разводили на это руки- просто способность организма. Все возможные анализы и обследования я проходила- вердикт- все в порядке.
Так вот, со стороны- подьем в 7-8 утра для совы выглядит так- просыпаешься и похож на лунатика- ходишь в полу- сне только с одной мыслью- где же моя дорогая подушка.

Совьи проблемы.
Сейчас я работаю дома и могу просыпаться абсолютно в любое время. Что же заставило меня сменить график?
Во- первых забота о будущем- однажды я посмотрела на себя в зеркало- круги под глазами, кожа чуть опухла, волосы без блеска. Вроде бы молодая, а выгляжу старушкой…
Во- вторых, сплю- сплю, а энергии как нет, так и не было. И такое ощущение, что присутствует постоянный недосып (он же и пересып).

Жизнь по утрам.
Про 5 утра я прочитала в книге по аюрведе. Оказалось, что не только в Индии практикуют вставание в это время, но так же в Китае и Японии считают это время самым лучшим. Честно, для меня- подействовало. Встаешь и ощущение, что спать совсем не хочется. Провела эксперимент со всеми близкими и знакомыми- эффект такой же.

А потом мне открылась новая жизнь. Ведь по-утрам так много всего можно переделать, а самое интересное, что если вечером хочется только в жежешечке посидеть, а потом, на пару часов открывается второе дыхание и можно хорошо поработать. Утром, как не странно, все дела делаются гораздо быстрее, а самое интересное, что тянет что- нибудь сделать. Можно заняться всем тем, что откладываешь на потом- своими делами, делами для души, тайными проектами, на которые не хватает вечно времени. День в итоге растягивается на 48 часов. К вечеру сложно себе представить, что утро было утром, а не вчера. Еще я включаю в наушники утром китайский язык и просто его слушаю во время работы. Слово китайское- русский перевод и так по кругу. Эффект колосальный.

Секретное оружие против бессонницы.
Правда с утренними подъемами есть один ньюанс. Встать то можно без проблем, а вот спать ложиться неимоверно трудно. Когда- то я спасалась Monte Carlo Nights- у них есть диск с тянущей, нудной музыкой, под которую автоматически засыпаешь. Йога Нидра- для меня обладает таким же эффектом.
Ищите, то что подойдет именно вам.

Как научиться общаться со своим организмом.
Наш организм, на самом деле, может нам помогать очень хорошо в жизни, но мы обычно плохо умеем с ним разговаривать. Кстати, если почитать ЖЗЛ, то можно увидеть, что все полководцы тренировали свой организм постоянно. Они имели не только сильную волю и совершенно бронеупорный к стрессу организм, но и хорошее здоровье и решимость. То есть они могли быстро принимать решения, конролировать ситуацию, не боятся сделать выбор. Оказалось, что достигнуть это не так тяжело. Никто с этим не рождался, а многие развивали себя сами. Я бы выделила 5 шагов:

здоровый сон
умение отключаться от проблем
развитие умения каждый день перешагивать через себя (я это называю- сделать подвиг)
развитие выносливости характера- каждодневными рутинами
последнее- развитие умения абстрагироваться

Задание первое- учимся абстрагироваться.
Ну например, в магазине на вас наорала продавщица. Вы целый день вспоминаете и проматываете ситуацию в голове много раз. Почему она накричала? Где я себе неправильно повел? Что нужно было ей сказать? и так далее.
А теперь представьте себе ситуацию- что на вас не только накричала продавщица, но потом вы еще выслушали несколько неприятных слов от директора, а дома вам досталось от родителей/мужа. В общем казалось бы день пропал. Но мы же наоборот все эти ситуации берем, как урок и тренинг по наращиванию брони. Как бы внутренне разговариваем со своим организмом- видишь, женщина на нас орет, а нам хоть бы что. Секрет в том, что пару раз проведя такой эксперимент через силу- в итоге любую критику можно слушать с каменным лицом, держа себя в руках и отвечая по существу. Организм сам "понизит" громкость и переведет ненормативные слова в четкие предложения со смыслом. Так же он стабилизирует ваше состояние, напомнив, что собеседник находится в состоянии аффекта и все его фразы нужно делить на два или же даже вообще не воспринимать. Вы наверное, видили таких людей- они не теряют лица в самых трудных ситуациях. Как раз этому мы будем учиться на нашем первом задании.

В общем вся Читать далее...

Это цитата сообщения nadin_andreeva Оригинальное сообщение

СВЯТАЯ РУСЬ !!! Золотые купола.

[700x466] [700x525]

Читать далее...

[406x600]
Причина в том, что Анжелина где-то услышала и воспроизвела на собственной практике старинный рецепт из Африки: чай из Набии на основе имбиря и чеснока! «Какой ужас! — скажете вы. — Как же от нее пахло?»
Да, действительно эта смесь «немного» пахнет, но так как процесс похудения происходит в кругу семьи, где все ее члены настроены на то, чтобы их прекрасная женщина скорее бы приобрела те изящные очертания, которыми она всегда отличалась, то это не страшно. Ничего, потерпел друг Анжелины, не менее известный киноактер Пит Брэтт, потерпят и ваши окружающие. В имбире, как объясняют специалисты по питанию, содержится вещество Capsaicin. Именно оно и определяет специфический вкус этого корня и является главной составляющей, чтобы начать худеть. Капсацин повышает температуру тела, вызывает состояние небольшого жара и тем самым ускоряет процессы обмена в организме, который начинает эффективнее использовать внутренние ресурсы и калории. То есть человек при всех тех же внешних условиях начинает заметно сбавлять в весе.
А при чем тут чеснок?
Чеснок не обладает какими-то специальными свойствами, чтобы влиять на процесс худения, но препятствует образованию холестериновых отложений. Тем самым он облегчает работу печени и помогает в очистке клеток.
Таким образом, вы пьете чай из имбиря с чесноком — к его вкусу придется привыкнуть во имя красоты — и худеете!
Приготовить такой чай очень просто. Почти во всех немецких супермарктах продается этот корень (по-немецки Ingwer). Внешне он похож на картофель неправильной формы. От корня нужно отрезать маленькими кусочками, полосками (как получится) примерно 4 см и варить 20 минут в двух литрах воды. В еще кипящую смесь выдавить половину головки чеснока. Дать остыть и в течение дня выпить примерно один литр этой жидкости. Ни в коем случае не добавлять ничего сладкого, особенно сахара, так как это тормозит процесс похудения. Эта диета очень проста, недорога (1 кг имбиря стоит 6−10 евро). Имбирь долго хранится в холодильнике.
Впрочем, Анжелина Джоли выдает не все секреты своего стремительного похудения. Однако нам известно, что этот чай она пила в перерывах между занятиями йогой и в фитнесс-студии. Это, несомненно, внесло свою немаловажную лепту в процесс сбрасывания лишних килограммов.

[500x433]

Что делать, чтобы избавиться от депрессии тем, у кого она есть?

1. Полюбите себя

Признайте все свои положительные качества и похвалите себя за них, но также примите и свои недостатки – и либо примиритесь с ними, либо обещайте себе исправиться в ближайшее время, если это возможно и в ваших силах.

2. Учитесь говорить «нет»

Не берите на себя обязательства, которые будут вас тяготить или которые вы в силу каких-то своих личных причин не можете выполнить добросовестно. Никто не будет упрекать вас в эгоизме, если вы честно скажете, что не умеете или не располагаете свободным временем для выполнения каких-то ненужных вам дел.

3. Уважайте своё тело

Регулярные физические нагрузки, прогулки, правильное питание и распорядок дня – есть не что иное как дань уважения самому себе. А правильно подобранная и уместная в данной ситуации одежда – это способ проявить уважение к окружающим вас людям и вызвать у них одобрение.

4. Побалуйте свой желудок

Съешьте что-нибудь вкусненькое: пирожное, шоколад, фруктовый десерт. А лучше приготовьте что-нибудь на десерт для всей семьи – и близких порадуете, и самому приятно.

5. Цените свой интеллект

Учёные утверждают, что работа нашего мозга задействована только на 10%. Развивайте свои способности. Лень и неуверенность в себе – ваши главные враги. Поэтому для начала зарядитесь упорством и оптимизмом. Вы способны на многое. Изучайте иностранные языки, это пригодится вам в заграничных поездках и послужит новому витку в вашей карьере.

6. Развивайте свои творческие способности

Не позволяйте себе становиться только винтиком в огромном механизме. Займитесь чем-то новым: научитесь рисовать картины акварелью, вышивать крестиком, кататься на роликах или играть на флейте.

7. Боритесь со своими страхами

Мы становимся сильнее и увереннее в себе, когда преодолеваем свой очередной комплекс или фобию. Мир познаётся в сравнении: посмотрите на других, сравните их страхи со своими. Пообщайтесь с людьми, которые преодолели аналогичные фобии, поделитесь с ними своими переживаниями. И может, они дадут вам ценный совет.

8. Перестаньте думать о своих болячках

Есть люди, которым хуже вас: сироты, инвалиды, безнадёжно больные, которым отмерен срок, но они всё же продолжают жить. И поверьте, они ценят каждое мгновение жизни намного сильнее, чем обычные люди.

9. Станьте индивидуальностью

Хватит думать о том, что скажут о вас окружающие. Живите своей жизнью, ни на кого не оглядывайтесь.

10. Творите добро

Помогайте людям, которые действительно в этом нуждаются. Ведь иногда вы можете помочь другим просто добрым словом, советом, похвалой или какой-то идеей. Ещё вы можете отнести ненужные вам книги и журналы в библиотеку, пожертвовать какие-то вещи и игрушки в детский приют.

11. Не ищите любовь

Не грустите о нерастраченной нежности. Занимайтесь любимым делом, открыто общайтесь с другими людьми, и со временем вы обязательно встретите своего избранника.

12. Общайтесь с детьми

Дети воспринимают мир иначе. Они не то чтобы наивные, у них просто своё видение и трактование взрослого мира. Но существует этот «детский мир» до тех пор, пока взрослые не начинают упорно лезть в него со своими взрослыми прагматическими правилами и жизненными принципами.

Воспринимайте ребёнка как новую вселенную. Тогда он откроет вам иное восприятие действительности, которое поможет и вам по-другому взглянуть на до боли знакомые вам вещи и, возможно, понять нечто важное, чего раньше вы просто не замечали.

[346x450]
Как часто в своих мыслях вы возвращаетесь к негативным ситуациям, которые уже далеко в прошлом? Сколько раз в день прокручиваете в голове диалоги, выдумываете меткие и остроумные фразы, которые могли бы сказать своему обидчику, но так и не сказали?

Привычка драматизировать и постоянно перегонять одни и те же безрадостные мысли по кругу свойственна очень многим людям. Она так прочно закрепляется в сознании, что очень скоро становится частью натуры. Той константой, которая определяет не только способ мышления, но и все дальнейшее течение жизни.

Такие люди, как правило, крайне редко чувствуют удовлетворение от жизни, они тревожны, мнительны и испытывают затруднения в постановке целей. Возможно ли как-то исправить уже существующее положение вещей?

Конечно! Нужно только заменить, уже существующую привычку на другую – более полезную. Абсолютно любому человеку под силу постепенно перейти от самоедства к здоровой и взвешенной самокритике. Для этого необходимо пройти всего несколько шагов...

Примите себя

Просто примите тот факт, что у вас имеются определенные особенности личности. Вашей вины в этом нет, и в ваших силах сделать так, чтобы любая подобная «особенность», вызывающая дискомфорт, легко превращалась в сильную сторону вашего характера.

Помните о «правиле трех вопросов»

Обычно самоедство всегда имеет начало, но не имеет логического завершения. Например, замечание начальника недельной давности некоторые особо мнительные сотрудники способны переживать до тех пор, пока не услышат долгожданное одобрение от руководителя, либо пока не появится новый, более сильный повод для переживаний.

Поставить точку в этих душевных метаниях позволит регулярное выполнение одного простого правила. Просто заполните на листе бумаги три колонки:

1. Что я сделал(а)? (В ней вы опишете волнующее вас событие).

2. Что я мог(ла) бы сделать? (Моделируйте в сознании желаемое поведение. Представьте, что бы вы говорили, с какой интонацией, как бы жестикулировали т.п.).

3. Что я могу сделать завтра? (Какое действие вы предпримете, дабы исправить текущую ситуацию? А может, вы решите, что лучший выход – отвлечься и «плыть по течению»?).

Благодаря такому нехитрому анализу, вы будете каждый раз учиться извлекать полезные уроки из неприятностей и четко соизмерять реальный масштаб «происшествий» и ваши внутренние переживания. Вполне может оказаться, что значимость половины случившихся с вами событий сильно преувеличенна. И беспокоиться, на самом деле, не о чем.

Пишите планы

Вся «фишка» самоедства заключается в зацикливании на моменте, который был в прошлом. Но если взять за правило каждое утро писать себе планы на день, а затем устраивать ежевечерний ритуал с вычеркиванием выполненных пунктов, акцент сместится в сторону «будущего», и ход ваших мыслей станет более конструктивным. Носите с собой этот список и как можно чаще в него заглядывайте. Тренируйте в себе привычку думать о том, чего вы хотите, что вам приятно и нравится, а не о том, что доставляет тревогу и дискомфорт. Со временем такое мышление станет для вас обыденным, а вектор настроения практически постоянно будет находиться рядом с отметкой «отлично».

Будьте деятельной личностью

Не играйте в страуса. Не забывайте о том, что лучший способ не замыкаться в собственных переживаниях – вовремя дать им выход. Найдите себе дело по душе. Например, можно попробовать себя в творчестве.

Очень часто бывает, что рефлексирующие натуры – это люди тонко чувствующие, обладающие фантазией и способностями к импровизации. Так почему бы не найти этим качествам применение? Попробуйте найти «свое» средство самовыражения. Не важно, чем вы будете заниматься: вышивать крестиком или писать романы. Главное, что, занимаясь любимым делом, видя результаты своего труда и получая о нем положительные отзывы, вы будете чаще ощущать удовлетворение от жизни.

И самое важное. Помните, вы сами решаете, что вам делать: робко наблюдать за действом из-за кулис, сомневаться в своих силах и так и не решиться выйти на сцену. Или же набраться смелости, плюнуть на предрассудки и сыграть первую роль в спектакле. Второе хоть и сложнее, но зато гораздо интереснее. И на самоедство времени не останется.

Читать полностью: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-45851/

Это цитата сообщения элинор-елена Оригинальное сообщение

Песни военных лет - концерт Елены Ваенги

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Йога: 5 простых упражнений для пресса

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

[496x323]
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
+4

[510x700]НИЗКИЙ ПОКЛОН И ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ!!!

Это цитата сообщения Elena_Besedkina Оригинальное сообщение

Жестокость человеческая...

Стыд и позор Дании! Море стало красного цвета, но вовсе не из-за каких-то климатических или природных изменений...

[показать]

  [показать]

 А из-за человеческой жестокости (цивилизованных людей), убивающих сотни известных своим интеллектом Калдеронских дельфинов (Гринды)!! И это происходит каждый год на Фарерских островах в Дании. Главные участники этого жестокого побоища - молодые подростки.
ПОЧЕМУ?
Этим они хотят доказать, что они взрослые и "крутые" !!!! ЧУШЬ СОБАЧЬЯ!!!

  [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Круля Оригинальное сообщение

полезняшки

Чтобы живот стал плоским и упругим


взято у Елены Евграфовой

[400x300]

>>>