Слушать этот музыкальный файл

Вальс, который очень похож на новогодний!

[634x699]

[600x461]
Очень важную истину открыл мне святой Феофан Затворник: все я недоумевал, как собрать мысли, как перестать развлекаться и расточаться на разные глупые мечтания. Оказывается, необходимы три главных приема.

Первый — постоянно хранить чувство присутствия Божия, что Господь близ , что Он тебя всего видит, что Он совсем рядом. «В сем памятовании надо всячески укрепиться до того, чтобы оно было неотходно от внимания. Бог везде есть и всегда с нами, и при нас, и в нас есть. Но мы не всегда с Ним бываем, ибо не помним о Нем и, потому что не помним, позволяем себе много такого, чего не позволили бы, если бы помнили. Возьмите на себя труд навыкать этой памяти. Тут ничего особенного не требуется, только намерение принять и напрягаться помнить, что Господь в Вас есть, и близ есть, и смотрит на Вас и в Вас так же зорко, как кто смотрел бы Вам в глаза. Что бы Вы ни делали, все помните, что Господь близ и смотрит. Станете трудиться навыкать сему и привыкнете и, как только привыкнете или еще только мало-мало навыкать станете, увидите, какое спасительное действие происходит от этого в душе. Не забывайте только, что память о Боге надо иметь не как о всякой другой вещи, но соединять ее со страхом Божиим и благоговеинством. Благоговейными люди все от этого бывают»[1].

«Мысли ума нашего все обращены на земное, и никак не подымешь их к небу. Предмет их — суетное, чувственное, грешное. Видали вы, как туман стелется по долине? Вот это точный образ мыслей наших. Все они ползают и стелются по земле. Но, кроме этой низкоходности, они еще бурлят непрестанно, не стоят на одном, толкутся, как туча комарей летом. Между тем они не остаются без действия.

Нет, под ними лежит сердце, и от них в сие сердце непрестанно падают удары и производят соответственное себе действие. Какая мысль, такое и движение сердца. Отсюда то радость, то досада, то зависть, то страх, то надежда, то самоуверенность, то отчаяние — одно за другим возникают в сердце. Остановки нет, и порядка никакого, так же как и в мыслях. Сердце непрестанно дрожит от чувств, как осинов лист.

И на этом дело не останавливается. Мысль с чувством всегда рождает желание, более или менее сильное. Под мятущимися мыслями и чувствами беспорядочно мятутся и желания: то приобресть, другое бросить; одному подоброхотствовать, другому отомстить; то бежать от всех, то выступить на средину и действовать; в одном послушаться, а в другом поставить на своем, и прочее, и прочее, и прочее. Не то чтобы все это исполнялось, но загадки — то на то, то на другое — непрестанно роятся в душе. (Присмотрите за собою, когда, например, сидите Вы за работою; все это увидите происходящим в себе, как на сцене.)

Так вот какое у нас нестроение и смятение внутри. От него нестроение и в жизни, и мрак какой-то вокруг. И не ждите порядочной жизни, пока не уничтожите этого внутреннего нестроения. Оно и само по себе много зла причиняет, но особенно оно недоброкачественно потому, что к нему подседают бесы, и крутят, и мутят там внутри еще более, направляя все на зло нам и на нашу пагубу»[2].

«Если бы для исправления нашей внутренней жизни достаточно было захотеть и все бы там явилось в наилучшем виде, или дать слово и за словом тотчас явилось бы и дело, то Вам более не о чем было бы и хлопотать… Но таков уж закон нравственно-свободной жизни, наипаче в существе поврежденном, что и твердая решимость есть, и благодатная помощь готова, а все же надо напрягаться и бороться, и прежде всего — с самим собою. <…> Требуется и предлежит усиленный труд над собою, над своим внутренним, — труд и усилие, обращенные на то, чтобы царствующее внутри нестроение уничтожить и вместо него водворить порядок и строй, за чем последует внутренний мир и постоянное обрадовательное состояние сердца. <…> Внутри нестроение: это вы опытно знаете. Его надо уничтожить: этого вы хотите, на это решились. Беритесь же прямо за устранение причины сего нестроения. Причина нестроения та, что дух наш потерял сродную ему точку опоры. Опора его в Боге.

Итак, первое: надо навыкать непрестанному памятованию о Боге, со страхом и благоговеинством. <…> Все с Господом будьте, что бы Вы ни делали, и все к Нему обращайтесь умом, стараясь держать себя так, как кто держит себя пред царем. Скоро навыкнете, только не бросайте и не прерывайте. Если будете добросовестно исполнять это небольшое правило, то этим внутреннее смятение будет стеснено извнутри и хоть будет прорываться то в виде помыслов пустых и недолжных, то в виде чувств и желаний неуместных, но Вы тотчас будете замечать сию неправость и прогонять этих непрошеных гостей, спеша всякий раз восстановлять единомыслие о едином Господе»[3].

«Чтобы удобнее навыкнуть помятованию о Боге, для этого у христиан ревностных есть особый прием, именно непрестанно повторять коротенькую, слова в два-три, молитовку. Большею частию это есть: Господи, Читать далее...

Это цитата сообщения Anti4naya Оригинальное сообщение

[600x409] ОНЛАЙН БИБЛИОТЕКИ 400 ССЫЛОК



Список бесплатных электронных библиотек с указанием направленности. 400 интересных ссылок! "> ПростоБелка (с) у SOKOLOV_2007

[346x438]
Как определить успех? Что это? Много денег? Признание масс? Крутая тачка или дом? Современные экономисты определяют успех количеством времени, которое ты можешь уделить своей семье, своим увлечениям и хобби и другим занятиям, не ограничивая себя в средствах. Психологи считают, что успех - это способ и степень достижения цели. Представьте, что вы поставили перед собой на какой-то день пять конкретных целей, а вечером вы выясняете, что всех этих дневных целей добились. Как вы оцените прошедший день! Жизнь преуспевающего человека - это не что иное, как "богатая успехами жизнь"! Другими словами, для экономистов успех - это состояние, для психологов - это процесс. Но, как и всегда, - это и то и другое, две стороны одной медали, две грани кубика. Все согласны в одном, успех вашей жизни - это ваша ответственность.

В книге игумена Евмения "Духовность как ответственность" читаем: "Ответственность, в отличие от чувства вины, сосредоточена на действии и его результатах. Она пребывает в настоящем времени и простирается в будущее. Ответственность помогает идти дальше, добиваться поставленных целей. Ответственность означает возможность. Ответственный человек осознает, что играет жизненно важную роль в ситуациях и обстоятельствах своего существования. И если уж вовсе невозможно изменить что-либо в окружающем мире, то можно изменить свое отношение к этому миру и его реалиям".

Как запланировать успех?

Попробуем препарировать успех под микроскопом и расчленить его на составляющие, чтобы прояснить, как же его можно запланировать и достичь. Принцип такой: разложи большие трудности на маленькие, маленькие - на никакие и вперед, шагом (бегом) марш!

Мечта, цель, план… Одно и то же?

Скажем так, мечта - это очень сильное желание, исполнение которого зависит не только от вас. Нечто желанное, радужное, но нереальное. Однако лишь до той поры, пока вы не задумали ее осуществить. У каждой мечты есть разумная основа. И эту сказку можно сделать былью.

Долгосрочная цель в рамках мечты - это этапы большого пути, ступеньки, которые, по вашему рассуждению, могут привести к исполнению мечты.

Краткосрочные цели - кирпичи, из которых состоят ступени долгосрочных целей.

Ежедневные планы - это цемент, скрепляющий кирпичи, действия, результат которых зависит только от вас.

Из этого понятно, почему в мире так много мечтателей и почему не все мечты сбываются. Мечтать, лежа на диване, приятно и комфортно, ставить долгосрочные цели - занимательно (это ведь не сейчас нужно делать, это все где-то там, в далеком далеке…). Но из этой нехитрой схемы так же понятно, почему те, кто реализует ее до конца, все таки достигают исполнения любой мечты и говорят о том, что для человека нет ничего невозможного.

Зачем нам вообще нужно планировать

Тому есть три причины:

1. Мы уже говорили о двух полушариях человеческого мозга и о том, как они взаимосвязаны с нашими конечностями. В данном случае, с руками. Т.е. левое полушарие связано с правой рукой, правое - соответственно, наоборот. Сегодня нас как раз интересует левое полушарие, которое отвечает за поиски логических и практичных решений. Так вот, когда мы записываем наши планы правой рукой, мы запускаем в работу левое полушарие мозга, и оно начинает поиск кратчайшего пути для решения поставленной задачи.

2. Когда мозг сфокусировался на поиске этого самого решения, вам как будто ни с того ни с сего начинает попадаться нужная информация, встречаются нужные люди и т.д. На самом деле, вы просто начинаете замечать то, чего не замечали раньше, задавать вопросы, которых не задавали раньше, слышать слова, которых не слышали раньше, не потому, что вам не говорили, а потому, что вас это не интересовало. Ваш мозг держит план в фокусе.

3. Если вы уперлись в глухую стену, у вас есть два выбора: продолжать биться головой в нее в надежде, что она сдастся первой или просмотреть записанный план и наметить другой. Не нужно бояться кажущейся незыблемости планов - они могут и должны быть гибкими. Они лишь обязаны держать в фокусе цель. Сами же планы можно перестаивать. Мне нравится фраза, которую повторяет Джим Дорнан: "Пусть ваши цели будут из камня, а планы - из песка"

Почему цели нужно записывать?

Общая психология говорит о том, что механизмы внимания основаны на очагах возбуждения в головном мозге. Обычно в центр внимания попадает всего один очаг возбуждения - всё остальное этот очаг гасит. Соответственно, если мы увлечены какой-то деятельностью, то все остальные сигналы нивелируются. Поэтому все ваши цели, которые вы долго продумывали в голове, в одночасье испаряются из этой самой головы в тот момент, когда вы переключились на более интересное дело, сели кушать или легли спать. А вот сколько из них вспомнится в следующий раз - это уже вопрос памяти. Которая, как известно, имеет свои законы, например: закон края - когда Читать далее...

[429x699]
Ролло Мэй

Издательство «Институт общегуманитарных исследований», 2008 г.

Ролло Мэй, видный представитель экзистенциального и гуманистического направления в психологии, написал эту книгу на основании своих заметок для цикла лекций, поэтому его работа не претендует на всесторонний анализ творчества. В его книге также нет простых и пошаговых инструкций, как повысить свою креативность. Тем не менее, читателя этой книги ждет подлинное приключение для ума и души. Мы вместе с автором прикоснемся к тайне глубинных творческих процессов, которые зарождаются в сфере бессознательного и, выходя наружу, радикально преображают мир. Мы задумаемся вместе с ним над вопросами: может ли красота быть путем к достижению истины и ключом к пониманию реальности?

И если многие психоаналитики в прошлом исследовали связь творчества с неврозами, Ролло Мэй предлагает совершенно иной подход. Для него, процесс творчества - это «признак полного эмоционального здоровья, проявление самореализации нормальных людей».

Название книги определяет основной лейтмотив: для творчества необходимо мужество. Этот факт очень важен, хотя на него нечасто обращают внимание при обсуждении творчества. Мужество необходимо для преодоления страхов самого творца перед иррациональными и не поддающимися контролю импульсами. Оно также необходимо для того, чтобы преодолевать косность и инерцию окружающей среды, которая стремится сохранить статус кво и противится переменам.

Творец выступает как бунтарь по отношению к существующему положению вещей - даже если не настроен на конфликт. Привнося в мир новое, он ломает старое. Именно поэтому диктаторские режимы стремятся подчинить творцов, а конформистское общество не желает прислушиваться к ним.

«Догматики любого рода, как в науке и экономике, так и в области морали и политики, чувствуют угрозу, исходящую от творческой свободы художника. Так должно быть, и так есть. Мы не можем избавиться от страха, что художник, любая творческая личность, может разрушить наш хорошо упорядоченный мир».

Итак, для творчества необходимо мужество, которое не каждый готов проявить. Но именно мужество делает нас зрелыми и состоявшимися людьми. Отказавшись смело выражать и защищать свои идеи, мы предадим сами себя.

«Мужество — это основа всех других добродетелей и ценностей и условие их проявления. Без мужества наша любовь тускнеет и превращается в обыкновенную зависимость. Без мужества наша верность превращается в конформизм».

«Мужество необходимо человеку для того, чтобы состоялось его бытие и становление... Человек приобретает значимость и достоинство путем множества ежедневно принимаемых решений. Принятие таких решений требует мужества».

Творчество в понимании Ролло Мэя направлено на создание новых форм, новых символов и новых принципов. Поэтому, творчество не может быть прерогативой людей так называемых «творческих профессий». Каждый из нас на своем месте может быть творцом жизни.

Автор считает творческий акт формой борьбы человека против всего,
что его ограничивает. Стремление приспособиться к сложившейся ситуации ведет к самоуспокоенности, снижает творческий настрой. То же самое можно сказать о безосновательных словах о «безграничных возможностях» человека. Возможно, возможности человека действительно безграничны - но убедиться в этом можно только на практике, последовательно преодолевая ограничения. Если же мы перестанем трезво оценивать свое нынешнее положение, это вызовет множество проблем.

«Осознание ограничений личностных возможностей заставляет нас понять необходимость расширения. Поэтому ограничение и расширение всегда тесно связаны».

Поняв законы и механизмы творчества, мы не будем роптать на свою жизнь. Мы поймем, что видимые проблемы и беспокойства — это подарки судьбы, благодаря которым мы можем раскрыть свой потенциал. Подойдя к нашей жизни творчески, мы обогатим свою жизнь и жизнь всего мира.

Это цитата сообщения LeoneIV Оригинальное сообщение

[499x600] 1. Настоящая женщина не гонится за счастьем. Она вообще ни за чем не гонится. Бег за счастьем - самый популярный и самый глупый вид спорта. Мы все куда-то бежим. К светлому будущему, в завтрашний день, в следующий год и т. д. Настоящая женщина не занимается этим видом спорта. Она плывёт по жизни, всегда находясь в сегодняшнем дне, потому что настоящее - это самое интересное и важное из того, что занимает её внимание. Нет, конечно, настоящая женщина имеет планы на будущее, но она не откладывает жизнь на завтра. Не ждет, что её настоящая жизнь начнётся, когда... (когда она наконец похудеет, когда прискачет принц, когда будут подходящие обстоятельства и т. д.).

2. Быть настоящей женщиной - большая привилегия, и она это понимает. С трепетом относится к тому факту, что родилась женщиной, и видит в этом особую ценность. Она не просто знает себя женщиной на уровне понятия, она чувствует себя таковой. Для неё быть настоящей женщиной - это не испытание, не тяжкий труд и не крест, который надо нести всю жизнь. Это подарок и благословение судьбы. Настоящая женщина культивирует в себе женственность на всех уровнях: внутреннем (ощущения, чувства, мысли) и внешнем (тело, одежда, поведение).

3. Настоящая женщина живёт в своём темпе. Когда вы живёте слишком медленно, у вас нет ощущения, что это жизнь. Когда живёте слишком быстро, вы не успеваете почувствовать жизнь. У каждой из нас свой темп существования. Настоящая женщина хорошо знает и чувствует его и живёт в соответствии с ним. Она избегает крайностей. Не лежит на диване, но и не мельтешит, как курица. Она сама регулирует свои нагрузки и тем самым задаёт темп окружающим её обстоятельствам. Настоящая Женщина живёт так, чтобы сделать то, что хочет, и при этом не потерять вкус к жизни. В её действиях самое главное - не количество телодвижений, совершённых в единицу времени, а точность расчета и осознание, что она делает и зачем.

4. Настоящая женщина у себя на первом месте. И это не значит, что она эгоистка, чёрствая, равнодушная или циничная. Просто она знает, что за чрезмерным желанием заниматься другими людьми скрывается страх жить своей собственной жизнью. Настоящей женщине интересна её жизнь. Она никогда не теряет ощущение ценности своего личного пространства. Но при этом способна на поддержку, помощь и участие в жизни других людей. Она не говорит "да", если её сердце говорит "нет". И всегда слушает себя и доверяет своим чувствам.

5. Настоящей женщине не нужна "зачётка для общественного мнения". Эту книжицу - для родителей, учителей, соседей, родственников, друзей и коллег - ещё в детстве получает каждая девочка. И сдаче экзаменов для неё девушки посвящают всю свою жизнь. Настоящая женщина выбросила зачётку. Пусть другие ставят галочки в графах: замужем - не замужем, нормально - не нормально, одна - не одна, как у всех - не как у всех... Настоящая Женщина живёт своими ориентирами, сама их придумывает и сама воплощает. И если они непохожи на стандарты других, это не очень её беспокоит. Она разрешает другим людям оценивать себя так, как им того хочется. Знает, что миссия "понравиться всем" глупа и невыполнима. Настоящая женщина работает над собой, но никогда не делает этого для того, чтобы заслужить чьё-то одобрение. Она делает это из любви к себе.

6. Настоящая женщина переросла свою "хорошую девочку". Хорошая девочка - это воспитанница наших родителей. У неё одна задача - нравиться окружающим, вызывать одобрение. Нравиться даже тогда, когда собственные желания протестуют. Хорошая девочка живёт по принципу "я должна" или "я не должна". Она редко спрашивает себя, чего на самом деле хочет. Настоящая женщина ушла от своей "хорошей девочки", а заодно оставила постоянное стремление к одобрению и похвале. Это не значит, что ей всё равно, как её оценивают. Просто она никому ничего не доказывает, особенно в ущерб себе. К своим чертам, которые принято называть недостатками (а у кого их нет?), настоящая женщина относится снисходительно. Она видит их, но не драматизирует. Не прячет их, но и не выставляет напоказ.

7. Настоящая женщина не преодолевает препятствия, а обходит их. Бороться - это удел воинов. Настоящая женщина никогда не будет играть в супергероя. Встречая преграды на пути к своей цели, она не будет пробивать их лбом, а посмотрит, нельзя ли их обойти или использовать как трамплин. Настоящая женщина делает ставку не на силу, а на гибкость. Препятствие для неё - не враг, а ребус, который надо разгадать. Она знает, что у всякой ситуации есть не только сложное, но и лёгкое решение. И владеет искусством выбирать нужное место и нужное время для своих действий.

8. Настоящая женщина не разыгрывает драму "Как тяжела моя жизнь!" Глядя Читать далее...

[525x700]
Откладывание – это привычка откладывать выполнение задачи до последнего момента. Это может стать серьезной проблемой на работе и в личной жизни. Теряются благоприятные возможности, работа идет в бешенном темпе, стрессы и перегрузки в комплекте с обидой и чувством вины всегда сопутствуют откладыванию. В этой статье будет выявлен корень проблемы и приведено несколько дельных советов как забыть навсегда про ваш «Долгий ящик».

Замените «Нужно» на «Хочу»

Мышление о вещи, как о мега-нужной, есть первопричиной откладывания. Слово «нужно» подразумевает насилие над собой: «заставь себя сделать что-то» и автоматически возникает внутреннее недовольство и сопротивление. Откладывание работает как защитный механизм, который защищает вас от боли. Во время приближения дед-лайна, чувство боли, ассоциированное с задачей побеждается чувством вины, которое становиться все сильнее, пока вы не приступите к выполнению задачи.

Первый ментальный блок снимается простой установкой – ты делаешь только то, что хочешь и ничего из того что не хочешь. Если это не так, у вас всегда есть выбор. Никто не заставляет вас делать то, что вы делаете сейчас. Вы находитесь здесь, благодаря решениям принятым в прошлом. Это ваши решения. Если вам не нравится место финиша, вы в праве принять новые решения и получить новые результаты. Вспомним о том, что вы откладываете далеко не все, что делаете. Даже чемпионы откладывания имеют дела, которые никогда не откладывают. Вы, возможно, никогда не откладываете просмотр любимой телепередачи или чтение книги. В любой ситуации последнее слово всегда за вами.

Поэтому, если возникает соблазн отложить новую задачу в «долгий ящик», вспомните, что вы не «должны» ее сделать а выбираете ее по собственной воле – тоесть «хотите» сделать. Откладывание всегда менее вероятно на задачах, которые вы осознанно выбрали и взяли ответственность за выбор на себя.
Замените «Сделай это» на «Начни это»

Вторая ловушка состоит в мышлении над задачей, как об огромном целом, которое нужно выполнить. В этом случае откладывание гарантировано. Если вы не знаете всех шагов, которые ведут к завершению всей задачи и сфокусируетесь на том, чтобы поскорее ее закончить, это создаст чувство подавленности и страха. Дальше идет ассоциация неприятных ощущений с задачей и как следствие – оттягивание решения до последнего. Фразы наподобие: «Я должен сделать мою задачу ... сегодня» или «Я должен закончить этот отчет», гарантировано приведут к подавленности и откладыванию.

Рецепт простой – замените мысли о завершении большого куска на начало работы над маленьким кусочком задачи. Инвертируйте «Как мне закончить это?» на «Какой маленький шаг я хочу сделать прямо сейчас?». Выполнение задачи по маленьким кусочкам в результате приведет к ее завершению.

Например вам нужно почистить гараж. Мысль об уборке сразу вызовет чувство сплина и вы откроете свой любимый сундук. Вместо этого, спросите себя какой маленький кусочек задания можно выполнить прямо сейчас. Заходим с важным видом в гараж, глазом оценщика осматриваем свое хозяйство и выискиваем все маленькие десятиминутные задачи. Пусть это будет переноска нескольких вещей в мусорную корзину или что-то в этом духе. Забудьте про завершение. Просто сосредоточьтесь на задачах, которые можно выполнить прямо сейчас. N-ое количество повторений приведет вас к последней – маленькой задаче, которая завершит вашу работу.

Нет – Идеальности, Да - Человеку

В ловушку третьего типа попадают любители идеального выполнения. Вы скорее всего даже не начнете работу, если захотите выполнить ее идеально с первой попытки. Установка на идеальное выполнение – верный путь к стрессу и этот стресс будет ассоциироваться с задачей, которая незамедлительно пополнит ваш «долгий ящик». Откладывание продолжается до последней минуты и вам вскоре придется ее выполнять. Но времени на идеальность уже нет. И вы начинаете уверять себя, что смогли бы сделать ее значительно лучше, если бы было побольше времени.

Если на задачу не установлены сроки, идеализм приведет к бесконечному откладыванию. Вы можете даже не начать проект, все терзая себе мыслями о недосягаемом идеале, а нужно ли это? Чем вам поможет мышление о недосягаемом идеале, если вы даже никогда не начнете выполнять проект?

Идеализм решается просто. Позвольте себе быть Человеком. Вы когда-нибудь пользовались программой, которая была идеальна со всех сторон? Я не думаю. Осознайте, что несовершенная работа завершенная сегодня лучше, лучше чем идеальная, задержанная на неопределенный срок.

Идеализм тесно связан с мышлением о задаче, как о большом целом. Замените картину большой, прекрасно выполенной задачи на черновой эскиз одного маленького несовершенного первого шага. Ваш первый пробный вариант может быть очень грубым. Вы всегда сможете внести нужные поправки. Например, если вы хотите написать статью на Читать далее...

Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение

Смотрим телевидение онлайн



[700x690]

Иногда лень отходить от компа, да и вообще, сейчас при скорости интернета передачи можно смотреть прямо онлайн. Повесил себе в уголок экрана трансляцию и занимайся своими делами, параллельно посматривая любимую передачу. Так что вот список лучших сервисов для тв просмотра.

«Онлайн ТВ»

503 канала на разных языках. Все мыслимые российские каналы здесь тоже представлены — первого взгляда хватило, чтобы насчитать их больше пятидесяти. Вместе с выбранным каналом сервис предлагает похожие каналы и трансляции телевидения выбранной страны.

«На ТВ»

Русский сервис онлайн-телевидения. Тем не менее, он показывает не только русские каналы. У сервиса свой флеш-плеер и удобная каталогизация: телеканалы четко распределены по категориям (музыка, спорт, образование, космос и так далее) и странам. Есть и свой рейтинг, на первом месте которого — «Первый». Всего же доступно 675 каналов, из которых 78 — русскоязычные.

Читать далее

Искренне ваш Kailash

Это цитата сообщения Tripti Оригинальное сообщение

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЙОГОВ и не только! :)

 ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Как есть?

1.      Ешьте только тогда, когда вы голодны.

2.      Принимайте пищу, когда поток дыхания проходит преимущественно через правую ноздрю.

3.      Ешьте только сидя.

4.      Ешьте медленно и тщательно пережёвывая пищу.

5.      Кладите пищу в рот малыми порциями.

6.      Ешьте только тогда, когда вы спокойны и расслаблены.

7.      Во время еды концентрируйте разум только на процессе приема пищи.

Читать далее...

[518x700]
Вот некоторые правила уборки в доме, которые разработаны на основе исследований, проведенных американской организацией Environmental Working Group.

1. Чем меньше используется чистящих средств, тем лучше. Не нужно «заливать» делать очень «влажными» те места, которые следует очищать.

2. Во время уборки обязательно открыть окно. Однако держите дверь закрытой. Нельзя создавать сквозняка в доме во время уборки.

3. Следует обязательно пользоваться перчатками или другими предохранительными средствами. Не пытайтесь уверить себя, что в перчатках работать неудобно. Это всего лишь дело привычки. Прежде чем надевать резиновые перчатки, смазывайте руки вазелином и надевайте тонкие хлопчатобумажные перчатки.

4. Старайтесь не проводить уборку, когда в доме дети. Детский организм активно реагирует на токсичные вещества, содержащиеся в составе чистящих средств.

5. Избегайте использовать средства с пометкой «антибактериальные», особенно если в доме нет больных людей. Все без исключение подобные средства отличаются особой токсичностью.

6. Никогда не мешайте средства, в которых содержится хлорка, с уксусом или другими кислотами.

7. Там, где это возможно, используйте натуральные чистящие вещества. Примеры можно найти на сайте sskindoctor.

8. Избегайте использовать чистящие вещества, в состав которых входят цитрусовые или сосновые эфирные масла, особенно в городских условиях. При соединении этих веществ с озоном образуется химическая реакция с выделением токсичного канцерогенного формальдегида.

9. Избегайте использовать освежители воздуха, особенно при уборке кухни и туалета. Используйте пищевую соду. Она прекрасно удаляет неприятные запахи.

10. Не очищайте плиту различными химикатами. Используйте смесь пищевой соды с уксусом. Этой же смесью очищайте водопроводные трубы.

11. Обрабатывайте губки, тряпки и другие инструменты уборки с помощью микроволновки. Смочите водой и положите их в микроволновку на 2 минуты.

12. Не оставляйте вымытую посуду во влажном виде на воздухе. Это создает новые очаги размножения вредных бактерий. Обязательно насухо вытирайте посуду.

13. Старайтесь как можно чаще выбрасывать отходы. Не создавайте в квартире дополнительных нездоровых очагов.

14. Будьте осторожны при использовании специальных чистящих средств для туалета и ванн. Они содержат вредные кислоты. В качестве альтернативы используйте пищевую соду и уксус.

15. Щетка для чистки туалета не должна быть влажной. У вас должна выработаться привычка промокать или высушивать ее. Не создавайте дополнительный очаг распространения бактерий.

16. Держите ванну, раковину и место для душа сухими. После каждого использования вытирайте насухо. Не создавайте очага развития плесени. В древности дома, где появлялась черная плесень,
реклама
безжалостно сжигали, потому что бороться с ней невозможно. Не допускайте образования плесени в ванной комнате.

17. При разморозке холодильника не используйте освежители воздуха. Они содержат очень токсичные для человеческого организма вещества. Пользуйтесь пищевой содой. Для удаления запаха держите в холодильнике половинку лимона или лука.

18. Чистите пылесос после каждого применения. Не храните грязные фильтры в квартире.

19. Мойте полы с уксусом. Разведите четверть стакана уксуса в 4 литрах воды.

20. Для удаления пыли используйте тряпки из микрофайбера или из любых мягких тканей. Не смачивайте их водой. Вода – прекрасная среда для размножения бактерий.

Держите дом не только в чистоте, но приведите эту чистоту к общему знаменателю со здоровьем.

Это цитата сообщения lj_tanya_morozova Оригинальное сообщение

[690x699] 30 законов жизни

Незнание законов жизни не освобождает от ответственности при их неисполнении

1. ЗАКОН ПУСТОТЫ. Все начинается с пустоты. Пустота всегда должна быт заполнена.

2. ЗАКОН ШЛАГБАУМА. Возможности не даются впрок. Должно быть принято решение пересечь шлагбаум как условное препятствие. Возможности даются после внутреннего решения. Заветные желания даются нам вместе с силами на их осуществление.
3. ЗАКОН НЕЙТРАЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ. Чтобы измениться, надо остановиться. , а потом уже менять направление движения.
4. ЗАКОН ПЛАТЫ. Платить нужно за все: за действие и бездействие. Что будет дороже? Иногда ответ очевиден только в конце жизни, на предсмертном одре - дороже плата за бездействие. Избегание неудач не делает человека счастливым. "В моей жизни было много неудач, большинство из которых так и не случилось"- слова старика сыновьям перед смертью.
5. ЗАКОН ПОДОБИЯ. Подобное притягивается подобным. В нашей жизни нет случайных встречных. Мы привлекаем к себе не тех людей, которых хотим привлечь, а тех, кто подобен нам.
6. ЗАКОН МЫШЛЕНИЯ. Внутренний мир мыслей человека воплощается во внешний мир вещей. Нужно не искать причины несчастий во внешнем мире, а обращать свой взор вовнутрь. Наш внешний мир- это реализованный мир наших внутренних мыслей.
7. ЗАКОН КОРОМЫСЛА. Когда человек чего-то хочет, но это недостижимо, надо придумать другой интерес, равновеликий по силе первому.
8. ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ. Человек притягивает к себе то, что он любит, боится или постоянно ожидает, т.е. все, что находится в его центральном, сфокусированном сознании. Жизнь дает нам то, что мы ожидаем от нее получить, а не то, что хотим. "На что рассчитываешь, то и обретешь".
9. ЗАКОН ПРОСЬБЫ. Если ничего у жизни не просишь, то ничего и не получаешь. Если мы просим у судьбы непонятно что, то и получаем неизвестно что. Наша просьба притягивает соответствующую реальность.

Читать далее

http://tanya-morozova.livejournal.com/60327.html

[699x535]

[291x300]
Однажды у Серафима Саровского спросили: «Чего не хватает современным подвижникам для того, чтобы они стали святыми?» Он ответил так: «Только одного – решимости».

Думаю, что это относится не только к святости, но и ко всем нашим начинаниям в жизни. Мы всегда стараемся оставить себе немного места для шага назад. Хочется быть здоровыми, сильными, успешными, мы ставим цели, рисуем планы, но часто поддаёмся сиюминутным желаниям, которые совершенно не соответствуют выбранному нами пути. Почему?

Все мы понимаем, что полезно, что вредно, что ведёт к здоровью и энергичности, а что к упадку и «обломовщине», вопрос только в том, на что мы готовы, чтобы следовать намеченному курсу. Поэтому сегодня я решила затронуть одно из самых важных понятий любой системы личностного роста или оздоровления – самодисциплину.

Открываем словари и читаем, что самодисциплина – это дисциплина собственного поведения, полный самоконтроль над ним. Что значит самоконтроль? Он может присутствовать только при чётком видении конечной точки пути. Скажем, вы страстно желаете добиться чего-то, ставите цель, планируете предполагаемые действия, которые, как вы считаете, приведут вас к желаемому результату, и вот тут включается самодисциплина. Для того чтобы добиться своей цели, вы должны делать то, что вы запланировали, даже если в данный момент вам хочется обратного.

Американский специалист личностного роста Стив Павлина говорит нам, что самодисциплина – это способность предпринимать те самые, запланированные вами действия, независимо от эмоционального состояния. Рассмотрим более подробно его систему развития в этом направлении. Он считает, что самодисциплину можно накачать подобно мышце, применяя те же принципы, что и в силовом тренинге. Скажем, начинать лучше с малых нагрузок, постепенно и постоянно их наращивая.

Самодисциплина по Стиву Павлине держится на пяти столпах: принятии, силе воли, тяжёлом труде, старании и упорстве.

Принятие подразумевает под собой трезвую самооценку своего настоящего уровня развития. Если, опять же, проводить параллель с силовой тренировкой, то вы должны будете некоторое время, возможно долгое, работать с небольшими весами, понимая, что организм ваш ещё слаб и нетренирован. Проявляя ненужное геройство, вы скорее всего бросите занятия максимум через неделю тренировок.

Сила воли, в соответствии с пониманием Стива, не может действовать долгосрочно, её функция задать направление, создать условия для желаемого образа жизни. Например, вы решили сбросить лишний вес. Вы усилием воли принимаете твёрдое решение, планируете нужные действия. Далее закупаете в магазине только ту пищу, которая не будет препятствовать вам в достижении цели, записываетесь в спортзал, готовите диетические блюда на неделю вперёд и договариваетесь с приятелем об утренних пробежках. Всё! Это дело одного дня, дальше вам остаётся только катить по созданной вами колее, незначительно корректируя усилием воли отклонения от заданного курса.

Тяжёлый труд заключается в том, что вы не будете искать лёгких путей. Предположим, у вас есть некоторые проблемы со спиртным, вы считаете, что ситуация начинает выходить из под контроля и решаете навсегда бросить пить. Можно пойти двумя путями: первый – упорная работа по преодолению своих желаний, второй – просто пойти и закодироваться, не пить из страха. Последний вариант полегче, но он недолгосрочен, скорее всего после срока кодировки вы опять запьёте, потому что не сможете при таком подходе достаточно поработать над самодисциплиной. Если же вы над чем-то долго и тяжело трудились, то вам будет намного сложнее расстаться с результатом своего труда.

Старание, внимательное отношение ко всем своим повседневным делам. В отличие от тяжёлого труда, дела эти вовсе не обязательно должны быть трудными. Старание – это способность эффективно организовать своё время, учитывая всё: порядок на рабочем столе, готовку, стирку, уборку и т.д. Это повышение производительности в будней жизни.

И последнее в списке столпов самодисциплины Стива Павлины – упорство. Продолжать действовать, несмотря ни на что. Здесь мне понравилось, что Стив чётко отделяет упорство от упрямства. Бывают случаи, когда ради общего успеха дела нужно корректировать цели, отказываться от одних и ставить новые. Главное – понимать, ради чего это делается.

Читать больше здесь :
http://twitter.com/stevepavlina
http://www.stevepavlina.com

[400x400]
1. Устраняйте раздражители и отвлекающие факторы

Ничто так не снижает продуктивность как раздражители и различные отвлекающие вас вещи.
Отвлекать вас может телефонный звонок, другие сотрудники, пришедший E-Mail, ваш (а) супруг (а), дети, готовящееся на кухне блюдо, Интернет, аська, домашние животные, душный воздух, резкие посторонние звуки и шумы и даже неудобное кресло.

Каждый отвлекающий фактор, заставляет вас переключить свое внимание с задачи на «раздражитель» и возвращение или «погружение» обратно в задачу может занять от 5 минут до нескольких суток (!). Порой вообще невозможно продуктивно заниматься решением задачи, если разные отвлекающие факторы повторяются с завидной периодичностью.

Любой заданный вам вопрос и затраченные несколько секунд на ответ – это отвлекающий фактор.
Посмотреть «что это за сообщение вам пришло» – отвлекающий фактор.
Посмотреть новости на сайте – отвлекающий фактор.
Это проблема.

Отвлекающие факторы сбивают с волны вдохновения (настроя на задачу) и поэтому для продуктивного выполнения задачи, все сторонние «раздражители» должны быть исключены. Для начала всего лишь на 30 минут. Потом на пару часов. Потом часа на 4. Больше обычно не нужно.

Во время выполнения задачи – отключайте телефон (или переводите его в бесшумный режим/режим автоответчика), предупредите ваших домочадцев и сотрудников, что вас можно беспокоить только в случае экстренной ситуации. Не проверяйте E-Mail, и не серфите в Интернете. Отключите аську, миринду и прочие месенджеры. Для кого-то это может оказаться трудной и даже невыполнимой задачей. Тогда я вам советую вообще выдернуть сетевой шнур и работать без Интернета. Воткнете его обратно, когда закончите задачу и это будет своего рода вашим стимулом.

К сожалению, на работе по найму сделать все это порой невозможно и именно это часто является причиной пониженной производительности персонала.

Японские коллеги проводили исследование, рассадив сотрудников (в основном программистов) одного из open space офисов в отдельные звукоизолированные кабинеты.
После чего по итогам недели, их производительность повысилась на 20%! 20% это ещё один рабочий день в неделю!

Именно поэтому богатые софтверные компании стараются выделять разработчикам софта и прочим людям умственного труда отдельные кабинеты и покупать высококачественную технику и мебель.
далее...

Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение

Художник Слава Коробейников | Акварельно-натюрмортное

Слава Коробейников, родился в Челябинске, Россия в 1968 году. Где закончил Художественную школу. С 1992 по 1998 учился в Санкт-Петербургской Академии Искусств. В настоящее время и живет и работает в Санкт-Петербурге.
Его акварельные работы можно встретить и на выставках в России, и в Бельгии, Франции, Финляндии.


[показать]
далее...

Это цитата сообщения vera_nadezda Оригинальное сообщение

Пушкин и судьба России



Валентин Непомнящий
Пушкин и судьба России
[470x327]

Недавно мы с моим коллегой Михаилом Филиным составили большую книгу. Называется она “Дар”. Подзаголовок – “Русские священники о Пушкине”. В этой книге собраны наиболее характерные речи, слова, проповеди, беседы, статьи и отчасти даже исследования творчества Пушкина, его судьбы, его пути, личности, созданные православными священниками начиная с 1880-х гг. до нашего времени. В ней есть, в частности, составленный М.Филиным раздел, где собраны письменные свидетельства (воспоминания, письма, документы и пр.) прижизненных отношений Пушкина с Церковью и Церкви с Пушкиным. Отношений сложных, потому что до конца жизни за ним тянулась репутация как минимум религиозного вольнодумца, а то и атеиста. Он был человек закрытый, ни в своих письмах, ни в произведениях не декларировал свое мировоззрение. Оно выражалось у него только художественно. И это ему в глазах некоторых православных людей очень вредило. Они не понимали, как это можно веровать и не очень часто произносить слова “Бог”, “Господь”, “Христос”, “Спаситель”.
[466x560]
Да и сейчас многие верующие люди не могут разобраться, какое же отношение эта гигантская фигура имеет к нашему российскому вероисповеданию. Одно дело Хомяков – религиозный поэт в полном смысле слова. Или Державин, его оды “Бог”, “Христос”. Все понятно, все излагается в словах. A Пушкин ничего такого не говорит, но все равно он – центральная фигура в русской культуре. И без него представить себе Россию нельзя. Вот и приходится разымать Пушкина: вообще-то он человек, конечно, был так себе, но зато поэт – гениальный. Или: писал замечательно, но – неправильно… Часто вопрос о Пушкине как поэте православного народа ограничивается выяснениями, насколько веровал или не веровал Александр Сергеевич, – выяснениями по цитатам… однако в той же самой среде, в недрах православной церковной мысли со временем возник и развивается другой взгляд. Становится понятно, что как-то не так надо к Пушкину подходить, не надо делить это явление на составные части, на цитаты. A надо понять его целиком. ”Пушкин – это наше все”,– сказал Аполлон Григорьев. Это не значит, что он сосредотачивает в себе все главные черты нашего духовного строя как целого. Целое – это не сумма: это есть контекст, что по-латыни означает связность. Пушкин – “наше все” в том смысле, что в нем Россия выражается не в отдельных ярких чертах, а как связное целое.

Не случайно многие русские эмигранты, в том числе батюшки и владыки, именно в изгнании поняли феномен Пушкина. Потому что они не могли обойтись без России. Я умышленно говорю не “творчество Пушкина”, а “феномен”, т.е. Пушкин как явление. Творчество Пушкина – это его деятельность, а явление Пушкина – это уже дело Божие, ведь не он сам себя создал, не он себя подарил России.
читать и смотреть далее

Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение

Как полюбить утреннюю гимнастику



Зарядка с утра – это удовольствие! Не верите? Значит, наверняка делаете что-то неправильно. Фитнес_красота_здоровье рассказывает о прелестях утренней гимнастики и знакомит со семью способами, которыми ее можно делать.

Утренняя зарядка помогает проснуться, заряжает бодростью и вообще она очень полезна для здоровья – это прописные истины. Наверняка, вы не раз обещали себе: «С понедельника обязательно начну заниматься, всего-то нужно – встать на 15 минут раньше…». Но лень и желание поспать часто берут верх, и после 2-3 утренних разминок мы снова забываем про зарядку. Между тем сделать утреннюю гимнастику своей привычкой совсем не сложно, главное – подойти к вопросу творчески.
Читать далее...

Это цитата сообщения Радужный_ветер Оригинальное сообщение

Luisa Gelts

 

Магия цветов от Luisa Gelts

[показать]

Несмотря на загадочное заморское имя – Luisa Gelts - фотограф москвичка.  Её основные профессии – это дизайнер-флорист, художница. А фотография, к сожалению, только хобби. Но можно сказать, что и в фотографическом деле Луиза преуспела и достигла мастерства.  Наверное, эти профессии очень связаны между собой  и одна дополняет другую. Тем более, в таком виде фотографии, как натюрморт. Ведь именно фотонатюрморт имеет самую большую связь с живописью, имеет такие же технические принципы и наследует основные традиции художников. Так что остается признать, что именно человек, сочетающий в себе мастерство художника, флориста, дизайнера и фотографа, идеально подходит на роль фотографа натюрмортов. И Луиза Гельтс своими работами это подтверждает. ©

Далее

Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение

Абсурдная игра фантазии

Michael Cheval (Михаил Хохлачев) является одним из ведущих художников современности, он специализируется на сотворении «абсурдных» картин, рисунков и портретов.
В его трактовке, слово «абсурд» принимает значение перевернутой реальности, обратной стороной логики. Оно не выплывает из грез сюрреалистов, и ни есть плодом подсознания.
Оно представляет из себя некую игру фантазии, где все частицы тщательно отобраны, чтобы создать цельный литературный сюжет. Каждая картина Михаила – карта его путешествия в страну иллюзий. Его работы зачастую метафорические, и требуют наметанного глаза для того чтобы разгадать скрытые намеки.

[показать]
Nocturne

далее...

Это цитата сообщения KalissaChavich Оригинальное сообщение

Упражнения для пресса

[показать] 

more

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Cуп сжигающий жир! Просто и быстро худеем за неделю!



РЕЦЕПТ СУПА И НЮАНСЫ ДИЕТЫ