[180x250]
В назначенный день ты приходишь в салон красоты, садишься в кресло мастера, закрываешь глаза и ожидаешь чуда. Но чуда не происходит… Как быть, если стрижка ужасна, а новый цвет превращает тебя не то в невесту графа Дракулы, не то в панк-рок-диву?
Правило № 1: не паниковать!
Никогда не уходи из салона, пока не будешь удовлетворена результатом.
Если тебя переполняют эмоции и ты готова высказать стилисту все, что думаешь не только о его мастерстве, но и о его маме… Глубоко вдохни и медленно досчитай до десяти: за это время разум сумеет справиться с чувствами. А если ты чувствуешь, как к горлу подступает комок, а глаза начинает щипать, подумай о туши, которая вскоре разноцветными ручьями хлынет по щекам: обычно это помогает держать себя в руках.
Обуздав эмоции, спокойно объясни мастеру, что он не прав, потому что не понял тебя или отвлекся, задумался о своем. В большинстве случаев все решается полюбовно, поскольку стилисты дорожат своей репутацией. Своим имиджем дорожат также и салоны красоты, в особенности сетевые, поэтому ты можешь рассчитывать на скидку, бокал шампанского или приятный подарок.
[250x167]
Правило № 2: мысли креативно
Если новая стрижка категорически тебе не нравится, придется вместе со стилистом думать, как трансформировать ее, чтобы улучшить результат. Возможно, новый образ получится настолько удачным, что ты и думать забудешь об ошибке.
То же и с окрашиванием. Ты хотела быть блондинкой, а в итоге стала шатенкой, и для того, чтобы приблизиться к идеалу, нужно снова осветлить волосы, а затем окрасить их в нужный тон? Дай волосам отдохнуть и попробуй сделать мелирование, о котором подумывала, но как-то все не решалась.
Правило № 3: не бойся отстаивать свои права
Многие предпочитают оплатить счет, потому что им неудобно доставлять кому-то хлопоты. А затем расстраиваются каждый раз, когда видят свое отражение в зеркале. Пора начать говорить о том, что нужно именно тебе!
Если сегодня у твоего стилиста совсем нет времени, чтобы исправить "содеянное", объясни ситуацию на reception и реши, как быть: полностью оплатить сумму услуг и прийти бесплатно в другой день для "работы над ошибками" или не оплачивать сумму услуги, которой ты недовольна, вовсе. В конце концов, золотое правило капитализма – клиент всегда прав!
Правило № 4: будь корректна
Если тебя заставляют оплатить счет полностью и отказываются записывать в следующий раз бесплатно, стоит обратиться к закону о правах потребителей. Попроси вызвать управляющего салона или его заместителя и корректно объясни им ситуацию. Обычно, даже если все остальные с тобой не согласны и говорят, что это ты виновата в том, что плохо объяснила стилисту, чего от него хочешь, владельцы и менеджеры салона решают проблемы в пользу клиента. Если салон сетевой, можешь пожаловаться на стилиста и на администратора по телефону службы контроля качества. В любом случае не покидай салон, не урегулировав конфликт, и не плати за услугу, которая оказана в ненадлежащем виде.
[174x250]
Правило № 5: соберись!
Если до важного и долгожданного свидания остались считаные часы, отложить его невозможно, а стилист ничего не успевает сделать с прической или цветом волос, то нужно собраться и "работать" с тем, что есть.
Распущенные волосы – это прекрасно, но не стоит забывать о прическах, которые могут сделать тебя изящнее (французский узел), инфантильнее (хвостик), милее (косы, убранные в узел на затылке).
Если волосы короткие или категорически не нравится их цвет, лучше их скрыть. Помни, как шли Саманте все ее парики и головные уборы. Последуй ее примеру и создай образ, который поможет чувствовать себя на высоте.
Правило № 6: делай правильные выводы
Поход в салон красоты для каждой женщины – нечто среднее между сеансом психотерапии и священнодействием. И очень важно, чтобы, открыв глаза и посмотрев на себя в зеркало, ты засияла счастливой улыбкой, потому что стала еще красивее. Чтобы стилист сказал комплимент от всего сердца и с гордостью посмотрел на свою работу.
Каждая из нас знает, как поднимается самооценка, когда идеально подстриженные волосы переливаются здоровым блеском, а глаза сияют. Как смотрят тогда на нас мужчины и какие нас ожидают комплименты и свидания!

В последнее время наблюдается постоянный рост цен на недвижимость в крупных мегалополисах, каким и является Москва. Вторичная недвижимость Москвы немногим дешевле, чем квартиры новостройки, поэтому она также пользуется большим спросом. Однако, зачастую приобретая такие квартиры Подмосковья или Москвы, люди испытывают необходимость в проведении перепланировки, согласование которой требуют времени и средств. ЗАО "Группа компаний "Жилищный капитал"готова взять на себя решение этой проблемы. Если вы стали владельцем недвижимости в Москве через торговый дом "Жилищный капитал", будь то квартира новостройки подмосковья или старая квартира в Подмосковье, компания поможет вам решить все юридические вопросы, связанные с куплей-продажей и возможной перепланировкой.

Зачастую человек ,собираясь добраться из одной точки земли в другую, сталкивается с проблемой приобретения железнодорожных или авиабилетов. Это может занять много времени и неудобств.На сегодняшний день ситуация изменилась.Есть возможность заказать билеты не выходя из дома через интернет,не тратя свое время на поездку по поиску касс и на очереди,связанные с оформлением документов.

У многих людей от мысли о том, что предстоит квартирный или офисный переезд, может испортиться настроение. Нанять автомобиль, грузчиков, упаковать вещи, перевезти их, занести, распаковать…. и при этом ничего не повредить, не поцарапать и не потерять! Как осуществить офисный (или квартирный) переезд с минимальными усилиями и в короткие сроки? Есть ли те, кому можно было бы поручить переезд? Несомненно есть. Компания "Альянс Плюс" предоставляет услуги грузчиков. Профессионально подготовленные грузчики и такелажники обеспечивают погрузо-разгрузочные работы любой сложности. Вы будете довольны работой компании «Альянс Плюс».

Купить квартиру– пожалуй, главная мечта в жизни молодой семьи и не только. Сегодня возможна покупка квартиры в новостройках подмосковья. ООО «Компания «Гарантия-Строй» занимается производством строительных материалов, а также строительством объектов жилищного, административного и промышленного значения. При возведении зданий используются высококачественные материалы, изготовленные собственном заводе. При производстве строительно-монтажных работ используются все современные методы управления, начиная от комплексной поставки комплектующих на строительные объекты и заканчивая средствами малой механизации при проведении строительных работ.За продолжительное время своей работы компания зарекомендовала себя только с хорошей стороны,поэтому заслужила доверие клиентов.

Прежде чем начать ремонт в квартире,нужно создать дизайн интерьера.А это сложный процесс, включающий в себя создание дизайн проекта, перепланировка и отделочные работы. И поэтому нужно выбрать компанию, чтобы она оказывала полный спектр услуг: и создание дизайн проекта, и отделочные работы,и перепланировка.ООО «УК «ЖК-Сервис» предоставляет весь спектр услуг по проведению ремонтно-отделочных работ. Компания создаст оригинальный дизайн проект, проведет всю необходимую перепланировку, согласование и отделочные работы. От вас потребуется только выбрать наиболее понравившийся эскиз дизайн проекта и принять этот воплощенный в жизнь дизайн проект.

В наше время невозможно представить жизнь без автомобиля.Компания "Алис" предлагает прокат автомобилей на выгодных условиях по всей европейской части Российской Федерации.Если у вас нет своего автомобиля и вам срочно нужно добраться до полагаемого места,то вам необходимо обратиться в компанию "Алис".Доступние цены и лучшие автомобили оставят незабываемые впечатления об этой компании.

Как хорошо было бы иметь у себя на даче автоматические ворота,которые отличаются эстетичным и стильным видом.На сегодняшний день автоматические ворота пользуются огромным спросом. Все больше и больше людей устанавливает их вначале подъездной дорожки. Открываются, как правило, или дистанционно, или автоматически, как только машина въедет на дорожку. Помимо практического назначения, они стали декоративным оформлением жилья.

История валенок начинается с войлока. Вещи из него начали валять еще в IV веке до н.э. в Средней Азии. Их активно использовали кочевые пастухи, чтобы согреваться в горах и степях.
Для России прототипом русских валенок стали татарские войлочные сапоги из овечьей шерсти, но активно традиция валяния войлока начала распространяться по деревням лишь в XVIII веке. Валенки валяли на дому вручную для собственных нужд и называли ка?танками из-за неотъемлемого этапа в их производстве – катания рулона войлока по земле.

Историки подтверждают, что валенки носили и Петр I, и Екатерина II, и не зря: натуральная овечья шерсть отлично поглощает влагу, оставаясь при этом сухой, а ланолин, который используют для производства валенок, входит в состав медицинских мазей и успокаивает мышечные боли.
В деревнях на Крещение девушки гадали на суженого с помощью валенок. Они бросали один валенок за ворота и по направлению носка вычисляли место жительства будущего избранника. Два века спустя практичная теплая и бесшовная обувь из войлока пригодилась и для более важных целей. Во время Великой Отечественной войны валенки изготавливались на заказ для русской армии и стали, возможно, залогом великой победы.
Русские валенки помогли нам одержать победу в войне в ХХ веке, но проиграли по актуальности в XXI веке. Их легко и непринужденно опередили австралийские валенки. Их в конце 90-х придумали серферы из страны кенгуру, которым необходимо было держать ноги в тепле после многочасовых упражнений с доской в океане. Австралийские серферы поделились находкой с американскими, а те передали ее и обычным городским жителям, живущим далеко от океана.
[462x500]
Теплые валенки стали повседневной городской обувью, которую можно носить и с джинсами, и с юбками. Голливудские модницы Кейт Мосс, Сиенна Миллер, Сара Джессика Паркер и Пэрис Хилтон обзавелись парочкой таких валенок, попали под прицел папарацци и моментально превратили эту австралийскую обувь в модный тренд.
Никто не мог предположить, что разноцветные сапожки из овчины с круглым носом побьют все рекорды по популярности и станут самой запрашиваемой обувью в поисковых системах в 2008 году. Австралийская болезнь по имени Uggs дошла и до России, где теплая и практичная обувь всегда необходима как воздух. В этот момент все неожиданно вспомнили, что, кажется, у нас есть не менее оригинальная и удобная, исконно русская обувь…
На фоне бешеной популярности австралийских сапожек из овчины русские производители готовят им ответный удар. Сейчас валенки делают сразу в нескольких городах России (Ярославль, Воронеж и Иваново активно поставляют свою продукцию в Москву) и именно для повседневной носки в городе.
До сих пор 40% валенок валяется вручную. Русские умельцы украшают их советской символикой, расшивают бисером и узорами, отделывают цветными нитями, шелковыми лентами, искусственными цветами и даже стразами. При этом цены на них остаются низкими: например, если австралийские собратья стоят около 100–150 евро, то русские народные валенки отдают за 400–1000 рублей в зависимости от отделки.
Чтобы доказать, что русская народная обувь может завоевать мир, некоторые предприятия даже начинают экспортировать дизайнерские валенки за рубеж, а именно на горнолыжные курорты Швеции и Финляндии.
Идею нельзя назвать новаторской: в 2002 году французский модельер Gianfranco Ferre уже успел похвастаться своей коллекцией валенок. В этот же год российские дизайнеры решили добавить патриотичности в образ русской олимпийской сборной на Олимпиаде в Солт-Лейк-Сити и одели спортсменов в валенки с галошами, чтобы напомнить миру, кто придумал эту забавную обувь. Кажется, в ближайшем будущем мода рискует снова повторить себя и деревенские мотивы, которые еще вчера казались чем-то странным и непригодным для носки, станут вдруг очень актуальными в массах.

Если еще лет десять назад пластиковые окна являлись предметом роскоши и воспринимались нами как некий символ финансового благополучия и успешности, то сегодня пластиковыми окнами ПВХ уже никого не удивишь. Пластиковые окна пвх завоевывают все большую популярность и теперь доступны многим. Компания «Окна Мастер» предоставляет весь спектр услуг по изготовлению, установке, гарантийному и постгарантийному обслуживанию пластиковых окон.Главная цель компании – качественные стильные современные окна ПВХ в Вашем доме. “Окна Мастер” предлагают качественные услуги на всех этапах: производство, продажа, монтаж окон ПВХ и сервисное обслуживание.

«Прививки красоты» - именно так образно называют инъекции ботокса. Ботокс давно стал невероятно популярен в США, потом – в Европе, и, наконец, отыскал своих верных поклонников и в нашей стране. В Америке и Европе в моду вошли так называемые ботокс-вечеринки, где всем присутствующим подробно рассказывают о волшебных свойствах ботокса и предлагают сделать инъекцию ботокса по привлекательной цене.

В Америке и Европе стало модным преподносить в качестве подарка сертификат на инъекции ботокса. Перед Новым годом и в период отпусков в клинику, где делают инъекции Ботокса, просто не попасть – все приемы расписаны! Более половины американок уже испытали на себе чудесное действие ботокса и большинство из них остались довольны результатом. Очень многие женщины снова и снова возвращаются за новой порцией ботокса. Почему? Неужели инъекции этого препарата вызывают привыкание? Разве могут быть инъекции настолько безопасны для здоровья, чтобы делать их каждые три месяца? Так ли уж волшебно действие ботокса?

Для начала разберемся в том, что же такое ботокс. Ботокс делается из ботулотоксинов, т.е. из ядов, которые выделяются бактериями. Теми самыми, которые заставляют «взрываться» банки с маринованными грибочками. Как известно, отравление испорченными консервами вызывает ботулизм и может приводить к летальному исходу. Однако ботокс таким действием вовсе не обладает, так как концентрация яда в нем слишком мала. По сути, ботокс – это не что иное, как один из компонентов яда ботулотоксина.

Ботокс (а точнее – яд), попадая в мышцы, блокирует передачу нервных импульсов. Это приводит к тому, что мышцы в одной области расслабляются, а в другой – натягиваются. Такое точечное расслабление мышц способствует исчезновению морщин и складок. Ботокс сначала применяли лишь для лечения тиков и мышечных судорог, но со временем стали использовать как «прививку красоты».

В первое время после инъекции ботокса человек чувствует себя некомфортно, так как утрачивается возможность активно использовать мимику. На первых парах лицо напоминает каменную маску, однако через некоторое время мимика восстанавливается. Кожа гладкая и не единой морщинки! Таким результатом придется наслаждаться лишь 3-6 месяцев, не больше. Постепенно нервные связи в мышцах восстанавливаются, и на лице вновь проявляются морщинки и складки.

Инъекции ботокса должны делаться не в обычных салонах красоты, а в клиниках. Только специалист, имеющий право заниматься медицинской деятельностью, имеет право делать инъекции ботокса. Последствием непрофессионально сделанных инъекций могут стать гематомы, выраженная асимметрия, эффект маски. Следует также знать о том, что ни один специалист не станет делать уколы ботокса беременных женщинам и людям, страдающим воспалительными, неврологическими и соматическими заболеваниями. Профессионал обязательно предупредит о возможных осложнениях и объяснит, как можно их избежать.

Американка зрелого возраста, много лет делающая прививки красоты, так описывает работу профессионала: «Хороший врач сначала просит «корчить рожи», чтобы сделать вывод об особенностях мимики человека. Далее доктор делает на лице разметку специальным маркером, проверяет толщину кожи, ее эластичность. Прежде чем сделать укол, доктор производит расчеты на бумажном лекале (бумажном лице). Профессионал знает, как важно не ошибиться с количеством ботокса, учтя особенности лица каждого пациента. Так как лица у подавляющего большинства людей лишены идеальной симметрии, количество ботокса, вводимого в разные участки лица, не может быть одинаковым. Услуги хорошего доктора стоят дорого, однако результат – потрясающий».

Именно такие результаты заставляют женщин снова и снова возвращаться за инъекцией ботокса. Ботокс не вызывает физического привыкания – только психологическое. Женщины просто-напросто «садятся на иглу», так как хотят всегда выглядеть молодо. И если раньше инъекции ботокса в основном делали женщинам за сорок, то сегодня подружиться с Ботоксом хотят даже 25-летние. Морщин у них, конечно, нет, но косметологи утверждают, что Ботокс – это еще и отличное профилактическое средство. Если смолоду делать инъекции ботокса, морщины никогда не появятся. Стоит ли оно того – пока точно не известно. Те молодые женщины, которые с двадцати лет делают инъекции ботокса, еще не подошли к тому возрасту, когда должны появиться морщины. К тому же не все так радужно с безопасностью ботокса.

До недавних пор считалось, что ботокс абсолютно безвреден. Медики утверждали, что уже через три недели после инъекции ботокс полностью выводится из организма. Однако результаты исследований итальянских ученых заставили усомниться в этом. Ученые из Италии вводили ботокс подопытным крысам. Исследовав впоследствии мозг животных, ученые обнаружили, что в мозговом веществе присутствуют ферменты ботокса. Такие результаты убедили здравоохранение США продолжить исследования, чтобы выявить все возможные негативные последствия инъекций ботокса. В США не запретили инъекции, но порекомендовали Читать далее...

Куриный слоеный салат

Что нужно:
• мякоть вареной курицы - 400 г
• шампиньоны консервированные - 100 г
• яйца вареные - 2 шт.
• морковь вареная - 4 шт.
• картофель вареный - 3 шт.
• сыр твердый - 80 г
• орехи грецкие - 2 ст. ложки
• майонез - 1 стакан

Что делать:
1. Морковь, сыр, яйца и картофель натрите на терке по отдельности.
2. Выложите половину подготовленных ингредиентов слоями, поливая майонезом, затем выложите нарезанные ломтиками курицу, грибы, посыпьте орехами. Вновь выложите оставшиеся овощи слоями, поливая майонезом. Поставьте салат в холодильник на 3 часа.
3. При подаче оформите зеленью.

Приятного аппетита!

[350x188]
Оладьи
Необходимые продукты:
мука пшеничная - 450 г
яйцо - 1 шт.
дрожжи - 12 г
сахар для теста и для подачи - 18 г и 90 г
яблоки - 120 г
масло топленое - 50 г
сметана - 120 г

Количество порций: 6

Время приготовления: 30 мин. + брожение

Способ приготовления рецепта:
1. В теплом молоке растворите дрожжи, добавьте яйцо, растертое с сахаром и солью, и при непрерывном помешивании всыпьте муку. Тесто накройте полотенцем и поставьте в теплое место для брожения.
2. Яблоки, очистив от кожицы и сердцевины, нарежьте тонкими ломтиками.
3. Перед выпечкой соедините яблоки с готовым тестом и осторожно перемешайте.
4. Жарьте оладьи на смазанной топленым маслом сковороде с толстым дном. Тесто выкладывайте ложкой, смоченной в воде, и жарьте оладьи с обеих сторон до образования румяной корочки.
5. Подайте оладьи со сметаной, посыпав сахаром.

Что нужно:
• 2 спелых банана,
• 2 яйца,
• 1,5 стакана сахара,
• 0,5 стакана растительного масла,
• 0,5 стакана молока,
• 2 стакана муки,
• 3/4 стакана молотых грецких орехов
• 0,5 ч. л. пекарского порошка
• ваниль и соль по вкусу
Что делать:
1. Смешать все ингредиенты миксером и вылить тесто в форму для кекса.
2. Выпекать не менее часа в горячем духовом шкафу при температуре около 200 градусов.

Приятного аппетита!

У нас есть частный дом,в который мы приезжаем каждое лето отдыхать,а условий для комфортого проживания никаких.Хотелось бы ванную,а еще лучше душевую кабину поставить,но централизованной канализационной системы нет и нет возможности организовать водоотведение большого количества бытовых стоков . Автономная канализация "Юнилос" все это перерабатывают и выдают технически чистую воду.

Основу этой диеты составляют овощи. Рекомендуются: кабачки, капуста, морковь, зеленая стручковая фасоль, брокколи, болгарский перец, тыква, редька, зеленый салат, огурцы, зеленый и репчатый лук, различная зелень и немного отварного картофеля.



Все мы знаем, что овощи полезны и обязательно должны быть в рационе здорового питания. И всё же неплохо было бы вспомнить, чем они богаты и какую выгоду получает наш организм от их употребления.
Капуста

Согласно одной из легенд, громовержец Зевс, трудясь над разъяснением двух противоречивых изречений оракула, от страшного перенапряжения обливался потом. Несколько крупных капель скатились с чела отца богов на землю. Вот из этих капель и выросла капуста. На Руси она всегда была в чести, ее заготавливали впрок и ели по два раза в день. Особую ценность капуста представляет как источник витамина С, который может присутствовать в ней в одной и той же концентрации в течение 7 - 8 месяцев. Еще в ней содержатся соли железа, калия, натрия, кальция и магния, витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, Е, Н, РР, а также сера, фосфор, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, никель, хром, цинк. Свежий сок белокочанной капусты содержит противоязвенный витамин U и различные вещества, которые способствуют заживлению язв. Калорийность капусты настолько мала, что ее можно есть без всяких ограничений: в 100 г сырой капусты содержится 24 ккал, в варенной на пару - 15 ккал.
Кабачок

Родина кабачков - Америка. Благодаря Колумбу в XV веке эти овощи перебрались через океан. Но долгое время, например, в Италии, использовались исключительно в декоративных целях, распробовали их только в XVIII веке. В Россию белокожие кабачки были привезены в XIX веке из Греции и Турции. В кабачках содержатся белки, жиры, углеводы, клетчатка, сахар, витамины С, РР и другие, а также минеральные соли.
Лук

Лук богат железом, калием, в нем много аскорбиновой кислоты, есть витамины группы В и РР, а также каротин, эфирное масло и 2% белка. Ученые считают оптимальным употребление каждым человеком 7-10 кг лука ежегодно. Репчатый лук прекрасно действует на клетки головного мозга, предотвращая их старение.
Перец

Родина перца - тропические леса Южной Америки и Ост-Индии. В Европу он попал в XV веке. Где его приняли на ура, что не только изменило обычные рецепты европейских блюд, но даже традиционные кухни Китая и Индии. Сладкий болгарский перец богат каротином, витаминами Р и С. В зрелых плодах витамина С столько же, сколько и в черной смородине, а по содержанию каротина он близок к моркови. Учеными Японии было сделано открытие: аромат перца способствует похудению, так как стимулирует выделение в организме веществ, помогающих сжигать жиры.
Помидор

Родина - Южная Америка, в Европе появился в середине XV века и долгое время считался декоративным или комнатным растением. В пищу его не употребляли, считая несъедобным или даже ядовитым. В России появился около 1780 года. В томатах много сахара и аскорбиновой кислоты, есть важные витамины - В1, В2, Р, К, каротин, а также соли калия, фосфора, железа, органические кислоты. Еще одно вещество, содержащееся в томатах - ликопин. Это органическое соединение является очень сильным натуральным антиоксидантом, превосходящим по своим свойствам, таких признанных "ловцов свободных радикалов", как витамины С и Е.
Редька

Родиной редьки считают Египет и Китай. Из Египта редька попала в Древнюю Грецию, где пользовалась особым почетом. В дни празднования, посвященные Аполлону, греки приносили в дар к его алтарю три главных корнеплода: редьку, свеклу и морковь. При этом редька была отлита из золота, свекла - из серебра, а морковь - из олова. Древние римляне использовали редьку как противоядие при отравлении грибами. На Руси редька появилась очень давно и была одним из главных блюд на столе. Редька содержит аскорбиновую кислоту, каротин, витамин В1, до 5 - 6% сахаров, клетчатку, фитонциды, сильное бактерицидное вещество лизоцим, холин. Ферменты, микроэлементы - йод, серу, бром, магний, макроэлементы - калий, натрий, железо, фосфор, сернистое эфирное масло и другие вещества.
Зеленый салат

Родоначальником считают латук, в диком виде растущий почти на всех континентах. Древние греки ежедневно употребляли латук, приписывая ему способность отрезвлять от выпитого вина. Среди зеленых собратьев салат ценится особо, ведь его зеленые листья просто напичканы витаминами. Здесь витамины: А (ретинол), В1, В2, В6, С, Е, К, РР, каротин, микроэлементы (йод, марганец, магний, молибден, медь, бор и др.) и органические кислоты (яблочная, фолиевая, лимонная, щавелевая), а также сахар, белки, углеводы, клетчатка. В соке растения содержатся вещества, успокаивающие нервную систему.
Тыква

Родина - Северная и Южная Америка. Тыква на 90% состоит из воды. Остальные проценты включают в себя: витамины С, В1, В2, В6, Е, РР, каротин, никотиновую кислоту, каротиноиды, белки, клетчатку, пектиновые вещества, органические соли железа, фосфор, крахмал, сахара. В семенах содержится очень много ценных масел, Читать далее...

Ведь обычно как происходит: отрежу-ка я себе еще кусочек сыра, говоришь ты себе. И добавлю салата. Еще тарелочка, еще бутербродик, ну еще один ма-а-аленький бутербродик… В результате мы съедаем полноценный обед. Еще один.

А всего-то надо выучить восемь правил.

- Сразу положи на тарелку все, что ты хочешь съесть. И никаких добавок.

- Ешь медленно. Наслаждаясь каждым кусочком. Делай паузы, чтобы не пропустить момент насыщения. Запивай водой. Часто человек принимает жажду за чувство голода и ест, вместо того чтобы просто попить.

- Иногда еда начинает замещать что-то, чего человеку не хватает: избавлять от чувства одиночества, снижать уровень агрессии, снимать напряжение, служить средством сосредоточения. Возник внутренний дискомфорт – и мы, не разобравшись, в чем дело, идем к холодильнику. А если этот факт перевести под контроль сознания, бороться с желанием «зажевать» очередную проблему будет проще.

- Обрати внимание, при каких обстоятельствах наступает желание направиться к холодильнику? Что ты ощущаешь в данный момент? Ага, задергали на работе – меняем маршрут движения: идем не к холодильнику, а в ванную комнату. Теплая вода и пена. Расслабляемся, а не жуем.

- Примерно так же надо действовать, если ты привыкла есть, чтобы сконцентрироваться. За два часа надо выучить курс всего семестра или написать сложнейший отчет? Не наливай себе энную чашку сладкого кофе. От дыхательных упражнений голова начинает работать гораздо лучше, чем от этой самой чашечки кофе. Хорошо помогают сконцентрироваться и физические упражнения или массаж активных точек там, где заканчивается шея и начинается голова. Их легко можно нащупать – давление на них немного болезненнее, чем в других местах. Массаж этих точек улучшает кровообращение мозга, а значит, работа станет выполняться быстрее и лучше.

- Бывает так, что едой заполняют одиночество. Поговорить не с кем – может, лучше пожевать? Не лучше. Лучше взять себя за шкирку и начать заполнять пустоту рядом: общаться в Интернете, вести дневник, выводить себя на прогулку, найти хобби.

- Если обнаруживается, что ты ешь, чтобы себя порадовать и доказать самой себе, как ты себя любишь, – это повод поработать над собственной самооценкой. И найти способы радовать себя иными путями, например пойти на SPA или записаться на танцы.

- Не получается отследить, что же так сильно хочется заесть? Имеет смысл завести «пищевой» дневник. И писать туда все-все-все: где, когда, сколько, почему, что я чувствовала в этот момент, о чем думала. Обычно это помогает найти причину чрезмерного аппетита. А еще – не есть по пустякам. В какой-то момент ловишь себя на мысли: не буду я это есть, страшно лень записывать.

- разгружаться надо с чувством, что вы очищаетесь и оздоравливаетесь. Негативные эмоции сведут все усилия на нет.
- в течение дня исключить сахар, соль и специи!
- не проводите подряд более 2-3 разгрузочных дней, не вводите организм в еще больший стресс. Психологически комфортнее, если проводить 1-2 дня разгрузки в неделю.
- в течение дня нужно выпивать побольше жидкости - не менее 2 литров! Очень полезны зеленый чай и отвар шиповника.

ЯБЛОЧНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
1,5-2 кг. яблок - ваша еда в этот день.
Есть яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры. Треть плодов следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше пектиновых веществ (пектин - один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков). Все яблоки следует разделить на 5-6 приемов.

Полезные свойства яблок:
*Яблоки содержат пектиновые вещества, которые задерживают развитие вредных микроорганизмов в кишечнике, нормализуют процесс пищеварения, способствуют выведению холестерина из организма.
* Лечебное действие яблок при колитах и других заболеваниях кишечника объясняется не только наличием пектиновых веществ, но и фитонцидов.
* Яблоки обладают общеукрепляющим действием, поэтому показаны людям с ослабленным здоровьем.

КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ
1,5- 2 литра 1% кефира выпиваются в течение дня. Если захочется разнообразить вкус, взбейте кефир в миксере с зеленью и небольшим огурцом. Соль - исключить, но даже и без соли напиток имеет свежий насыщенный вкус.
Полезные свойства:
*Кефир содержит большое количество полезных бактерий, подавляющих рост патогенной микрофлоры. Поэтому такой продукт незаменим для людей с гастроэнтерологическими патологиями, такими как пониженная кислотность, ведущая к заболеваниям верхних отделов желудочного тракта и дисбактериозу.
*Органические волокна, содержащиеся в кефире, стимулируют развитие нашей собственной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, кефир обладает иммуностимулирующими свойствами.

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ
1 стакан гречневой крупы, 1 литр 1% кефира.
Гречку с вечера запарить 2,5-3 стаканами кипятка и укутать в одеяло. Утром вас будет ожидать вкуснейшая рассыпчатая каша, в которой сохранились все микро- и макроэлементы. Есть ее в течение дня и запивать кефиром.
Полезные свойства гречки:
* Гречка содействует пищеварению и очень полезна при атеросклерозе, болезнях печени, гипертонии, диабете и при отеках различного происхождения.
* Гречка содержит комплекс необходимых для здоровья минералов - кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор.

ЙОГУРТЫ
8-10 стаканчиков био-йогурта (объем 125 гр.)
Для этого разгрузочного дня понадобятся био-йогурты без каких-либо фруктовых добавок. Нужны совершенно обычные био-йогурты с нейтральным вкусом. Выберите более низкую жирность, например, 2,5%.
В течение дня каждый час употребляете один йогурт. Но съесть можно не более 10 штук в течение дня.
Полезные свойства био-йогурта:
*Полезными и лечебными свойствами обладают только так называемые "живые" био-йогурты, сквашенные закваской с использованием специальных микроорганизмов и имеющие срок хранения не более 14 суток в холодильнике. Такой йогурт уничтожает бактерии, являющиеся причиной болезней и преждевременного старения.

*Он богат белками, минеральными солями, ферментами и витаминами, даже такими редкими, как D и B12.
*Нормализует пищеварение

СУПОВОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
1,5-2 литра овощного супа, сваренного без мяса, кубиков, соли и других вредностей. Только овощи. Желательно, чтобы основным компонентом была капуста.
Полезные свойства капусты:

*Капуста повышает устойчивость к стрессам, активизирует обмен веществ, стимулирует выработку красных кровяных телец, способствует росту клеток и омоложению тканей, регулирует жировой обмен и понижает уровень холестерина в крови, укрепляет сердечную мышцу, повышает иммунитет.
*Клетчатка капусты замечательно чистит пищеварительный тракт.
*На переработку капусты организм тратит практически столько же энергии, сколько содержится в ней самой, поэтому она столь полезна для тех, кто страдает от лишнего веса.

ТВОРОЖНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
400 гр. обезжиренного творога и 1 литр 1% кефира - ваш рацион на этот день. Творог лучше разделить на 4 части и употреблять на завтрак, обед, полдник и ужин. Каждую часть запивать кефиром.
К каждой 100 гр. порции творога добавлять 1-2 чайных ложки отрубей. Отруби предварительно заливают кипятком, и через 20-30 минут воду сливают или выпивают.
Полезные свойства:
*Творог - один из самых полезных кисломолочных продуктов. Помимо прекрасных вкусовых качеств, творог обладает многими целебными и лечебными свойствами для организма Творог богат кальцием и фосфором, используется при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой системы, легких.

*Содержащиеся в твороге аминокислоты способствуют профилактике заболеваний печени, витамины группы В защищают от атеросклероза.
*Творог способствует образованию гемоглобина в крови и нормализации работы нервной системы, также рекомендуется для профилактики заболеваний обмена веществ.
*Отруби богаты клетчаткой, которая нужна в первую очередь нашему кишечнику. Пищевые волокна нее перевариваются, а используются кишечником, как адсорбент. Помимо этого, клетчатка играет важную роль в других процессах: снижает уровень холестерина в крови путем связывания кишечных желчных кислот, имеющих, как известно, определенную канцерогенную активность. Также отруби Читать далее...

Новогодние праздники - это всегда застолье, да еще какое! Несколько дней мы наполняли желудок продуктами и напитками явно не полезными, и большинство из нас теперь мучается от лишних килограммов и общего вялого, уставшего состояния организма. Так значит, после всего съеденного жирного, соленого, копченого, сладкого, необходимо провести разгрузочные дни.
Разгрузочные дни способствуют перестройке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, содержащегося в жировой ткани организма. За правильно организованный разгрузочный день можно снизить вес на 0,5-1 килограмм, приобрести ощущение легкости, улучшить самочувствие.

Простая пища даст возможность передохнуть и очиститься как желудочно-кишечному тракту, так и остальным системам, которые при переедании тоже вынуждены были работать в усиленном режиме, ведь основные силы организма были направлены на переваривание пищи.
Предлагаю ознакомиться с вариантами меню разгрузочных дней, которые были бы полезны именно сейчас, в постпраздничные дни.Читайте далее.