[199x300]При создании собственного стиля мы концентрируем все свое внимание на том, что и как нужно носить, что вошло в моду и что с чем сочетать. Но в погоне за трендами мы порой пропускаем элементарные вещи, которых делать не стоит. Ведь одна-единственная ошибка способна свести на нет все ваши старания выглядеть эффектно.
1. Слишком много цвета.
Слишком много цветов в вашем облике, безусловно, привлекут внимание. Но совсем не то внимание, которого вы ждете. Для каждого образа ограничьтесь тремя основными цветами, при этом выбирайте относительно простые вещи. Разобраться с цветовой сочетаемостью можно с помощью так называемого колеса цвета. Противоположные цвета отлично дополняют друг друга (синий, оранжевый), но стоит дозировать их количество. Что же касается оттенков, расположенных рядом (красный, розовый), далеко не всегда их параллельное использование может оказаться удачным.
2. Слишком много рисунков.
В данном случае, как и с цветами, разумно остановиться на количестве трех. Причем и это – уже много. Гораздо проще сочетать одну модель с рисунком с однотонными вещами.
3. Слишком много тканей.
У каждой ткани существует определенный «класс». Так, шелк считается более официальным материалом, нежели деним, в то время как лен – более демократичной тканью. Кожа, как правило, смотрится более «мужественно», нежели твид. Поэтому ткани важно сочетать, учитывая не только их фактуру и цветовую гамму, но и «класс».
Кроме того, важно разграничить зимний и летний гардероб: как ни странно, многие мужчины могут продолжать носить в теплую погоду костюм из плотной и тяжелой ткани.
4. Пятна.
Прежде чем загрузить вещь в стиральную машину, проинспектируйте ее на наличие пятен. Они могут остаться и после стирки, и, согласитесь, нет ничего ужаснее, чем разводы даже на самой безупречно выстиранной вещи.
5. Одежда не по сезону.
Казалось бы, с этим пунктом не должно возникать проблем. Однако на практике вещи для другого времени года надеваются просто случайно. Повесьте зимние и летние вещи отдельно, лучше в разных шкафах, тогда у вас не возникнет соблазна надеть льняную рубаху под плотный пиджак.
6. Слишком длинные/короткие штаны.
Всегда тщательно примеряйте брюки или джинсы перед покупкой, поскольку неверно подобранная длина может загубить даже самую эффектную модель.
Помните следующее правило: штаны цвета хаки и костюмные брюки должны заканчиваться на уровне верхней части каблука. Джинсы могут быть чуть длиннее, даже прикрывать каблук. Несколько лишних сантиметров – это уже слишком. Не стоит выбирать и меньшую длину: в противном случае ваши ноги будут казаться короче. При ходьбе не должно быть видно носков, а когда вы сидите, из-под штанины позволительно виднеться лишь нескольким сантиметрам носка.
7. Слишком высокая линия талии.
Если у вас от природы короткий торс и длинные ноги, носите штаны с заниженной линией талии, выбирая модели не с боковыми, а с передними карманами. Правда, такая модель эффектно смотрится только на обладателях идеального пресса – но разве вы еще не являетесь таковым?
8. Неверная длина футболки.
Если футболка слишком длинная, вам никогда не удастся аккуратно заправить ее в брюки. Поэтому любой «верх» должен заканчиваться на уровне середины ширинки. Короче тоже нельзя: в противном случае при каждом нагибании вы будете обнажать спину. Постарайтесь найти брэнд, фасоны которого подходят вам больше всего, даже если на поиски уйдет много времени.
9. «Перегруженный верх».
Яркие цвета, бросающиеся в глаза рисунки, провокационные надписи и известные логотипы – все это, конечно, здорово. Но в определенных ситуациях. В большинстве же случаев однотонные футболки сдержанных оттенков дадут больший простор для сочетаемости и застрахуют вас от дополнительных ошибок.
10. Неглаженные вещи.
Правила аккуратности никто и никогда не отменял, а одно из них гласит: утюг и гладильная доска – главные друзья опрятного вида. Нет, мы не собираемся намекать мужчинам на то, что далеко не всегда их сорочки идеально выглажены. Просто хотим обратить внимание на то, что не стоит
[230x306]"Женщина любит ушами, а мужчина...." Психологи уже давно доказали, что 99 мужчин из 100, какими бы уверенными в себе они не казались, на подсознательном уровне просто-таки жаждут нашего одобрения.
Но, если для женщин комплимент - лишний повод покрасоваться, посмаковать пару лестных слов о себе любимой, то для мужчин это - повод к действию. И здесь комплимент обретает поистине магическую силу. Не нужно никакого приворотного зелья и заговоров: вовремя сказанный и грамотно оформленный комплимент способен любого превратить в Терминатора и самого заядлого Дон-Жуана навеки привязать только к одной юбке. А все потому, что наши сильные мужчины жить не могут без "подпитки" нашим одобрением и восхищением. Тем более, что комплимент, это вовсе не ложь. Это просто небольшое преувеличение достоинств. Или доброжелательная правда, сказанная вовремя.
Грамотно сказать комплимент - своего рода наука. Допустим, ваш ребенок никак не может решить простую задачку по физике. Как вы реагируете? Наверняка так: "Ну почему ты такой тупица! Ничего не можешь сделать сам!". А можно сказать иначе: "Милый, ты у меня такой умный, для тебя эта задачка - просто пустяк. Попробуй еще раз, у тебя обязательно получится". И ведь действительно получается. То же и с мужчинами. Или вы говорите: "Ну надо же! Сам догадался пол на кухне помыть" или "Ну какой же ты у меня молодец, я только подумала, а ты уже сделал!" Разницу чувствуете?
Большое значение имеет и тон, с которым вы произносите комплимент. Умиленно-детское сюсюканье ценится мужчинами намного меньше, чем, например, интимно пониженный голос, предназначенный ему одному.
Ни в коем случае недопустима и ирония, в которую мы, женщины не понятно почему часто облекаем похвалу, обращенную к любимому. "Милый, я и не подозревала, что ты так хорошо умеешь обращаться с дрелью: и стена цела, и дырка на месте, и пальцы целы!". Вас лично обрадовал бы такой комплимент? Согласитесь, что в таком виде это уже похоже на что-то прямо противоположное.
Еще одна распространенная ошибка: многие дамы перебарщивают с комплиментами, расточая их по поводу и без. Вероятно, они руководствуются одним из двух принципов: либо "кашу маслом не испортишь", либо "лучшее украшение мужчины - лапша на ушах". Оба эти постулата, может быть, и верны каждый в отдельности, но только не применимо к комплиментам. Их надо говорить только за дело. Иначе возлюбленный (если, конечно, он не круглый дурак) вскоре перестанет им верить и похвала потеряет свою магическую силу.
[230x291]Чтобы комплимент "сработал", не помешает знать характер и привычки того, кому он предназначен. Очень важно определить для себя, оценка каких качеств наиболее значима для данного конкретного мужчины. Может быть, прибить гвоздь - для него дело обычное и привычное. А вот в ландшафтном дизайне он еще не настолько силен и то, что вы заметили его успехи в данной области для него крайне важно. Но есть и общие закономерности. Например, для любого мужчины очень важна оценка его профессиональных качеств. Или сексуальных (но об этом, слава богу, женщины и сами давно догадались!). А, скажем, умение хорошо готовить - нет. Так зачем же хвалить за неподгоревшую яичницу, если можно подыскать другой комплимент. Например, какой он умный, какие у него руки золотые и т.п.
Мужчины обычно говорят комплименты женщине о ее красоте, умении готовить, принимать гостей, разводить цветы, то есть хвалят ее за чисто женские качества. Так и мы, женщины, должны помнить: комплименты мужчине стоит делать лишь оценивая его чисто мужские качества. Те, которые традиционно считаются мужскими.
Кстати, комплимент можно сделать и без слов. Достаточно в нужный момент просто дотронуться до руки любимого или посмотреть на него по-особенному, улыбнуться... Ну этот-то арсенал нам женщинам знаком лучше, не так ли?
А хотите проверить какой у вашего возлюбленного характер? Тогда сделайте ему заведомо ложный комплимент. Ироничный человек, у которого все в порядке с чувством юмора, наверняка ответит той же монетой. Если он вспыльчив, прямолинеен и жизнь воспринимает в черно-белом цвете, то наверняка рассердится, что его "принимают за дурака". Если же ваш возлюбленный искренне обрадовался вашему комплименту, то... Выводов может быть несколько, подберите себе сами любой из них.
Ну а если серьезно: в жизни так много моментов, за которые можно и нужно хвалить любимого человека. А главное -
[230x320]
Самое главное - они не уверены, что любят. Хороша девушка, нравится, с ней приятно общаться, проводить время днём и ночью, но они понимают, что это ещё не любовь. У них нет уверенности, что именно эта девушка та единственная, с которой можно прожить всю жизнь. Сравните: многие из девушек согласны выйти замуж сразу же, как только познакомились.
Мужчины более трезво смотрят на жизнь, так как понимают, что это им придётся быть главой семьи, мужем, отцом, кормильцем, снабженцем. Обеспечивать семью во всю катушку, опекать, кормить, помогать.
Многие не готовы к трудностям семейной жизни. Живут с родителями на всём готовом, где мама и накормит, и постирает, и пожалеет. И ни забот, ни хлопот. Как-то ещё будет с женой?
У них есть опыт его друзей, где меняется жена не в лучшую сторону, где взаимные упрёки и часто голодный желудок. Где быт просто заедает молодые пары. И это не только в нашей стране, и не только в наше время. Так было всегда.
Они боятся, что у них отберут такую сладкую свободу, обуздают и запрягут. Слёзы жены, детишки, крики, скандалы, безденежье и мелкие обиды сбрасывают их с седла.
Они ленивы. Они ленятся пойти в ЗАГС, и будут лениться подать на развод.
Они хотят ни в чём себе не отказывать, придерживаясь принципа: живи, пока молодой.
Они боятся потерять друзей, которые им дороги. Вот один женатик отошёл, весь в делах, вот уже и второго не видно.
Они не имеет квартиры, а дома будут мешать родители, брат, сестра, а с тёщей жить не хочет. Снять квартиру не позволяют финансы. А, имея квартиру, нет желания что-то менять. Одному лучше, спокойнее и свободнее.
Они боятся, что через определённое время девушка утратит свою романтичность, и пошло-поехало, как у всех.
Они часто задают себе вопрос, а зачем жениться? Девушка есть, всегда, - пожалуйста, по первому зову пойдёт с ним к другу на пару часов или на дачу. С этими делами проблемы тоже не возникают.
Некоторые мужчины, когда видят наряды подруги (приятно смотреть, но всё же), то думают, сумеют ли не отказать ей в таких же.
Если он был с девушкой в ресторане, то сделал вывод, какие блюда она выбирает. Его могут испугать запросы спутницы. Он ничего не скажет, но в уме промелькнёт, что она расточительна. Что касается денег, то у мужчины - это болезненный вопрос. Такая маленькая деталь, но он уже воображает, что величина его кошелька может затмить его личные качества.
Он теряется, если девушка набивает себе цену. Люблю такие-то духи, нравятся такие-то серьги, отдыхаю там-то. Девушка, которая мечтает о роскоши, сразу отталкивает. И она может оставаться только подругой на неопределённый срок. Красиво, но не очень практично.
Они боятся, что их перестанут понимать. И что всё это пока игра несостоявшейся актрисы.
Их пугает капризность спутницы. Всё хорошо, да не умеют они подстраиваться и выполнять разные прихоти.
Они видят, что девушка зависима от любви, что она гоняется за любовью. Объясню подробнее. Девушка не представляет себя в этом мире без мужа. И постепенно попадает в зависимость от мужчины. Все её мысли настроены: женится он или не женится. Во всех её планах она видит себя только с мужем. Без мужа она - мелкая рыбка. Выйти замуж любой ценой! При первых признаках такой любви мужчины исчезают, будь она самая прехорошенькая.
Они не любят, когда им указывают и приказывают. Они не хотят превратиться в раба. Они могут продолжать встречаться, но для себя они уже всё решили. Так что подумайте, как лучше и каким тоном сказать "это нужно посмотреть обязательно" или "хотелось бы посмотреть"; "вызови такси" или "боюсь, мы не успеем".
Если мужчина был у девушки дома, то понял, что девушка не знакома с поваренной книгой. Это явная неготовность к браку, что всегда отпугивает. Промелькнёт мысль - то ли ещё будет.
Мужчине может не понравиться отношение в семье, в которой живёт девушка. Он прекрасно понимает, что воспитание она получила здесь, значит, будет стараться походить на мать. Тут не имеет значение, состоятельные ли родители у девушки.
Некоторые мужчины просто не готовы к душевной близости, откровенности, им удобней быть замкнутыми. Они не хотят, чтобы к ним лезли в душу. И в чужую тоже не хотят заглядывать.
И все, абсолютно все мужчины не любит, просто терпеть не могут, когда к ним набиваются в жёны. Никто не хочет, чтобы его прибрали к рукам. Никакого натиска ни один из них не потерпит.
Навязчивая опека никому не нужна.
В таких вопросах нужно отдать инициативу в его руки. Он должен сам захотеть жениться. Хотите его потерять? Тогда спросите: "Когда мы поженимся, милый?". А затем считайте дни, сколько вы ещё будете вместе. Думаю, что
[260x381]Его опоздание заставляет тебя понервничать, но не стоит даже расстраиваться из-за этого. Дело в том, что многие мужчины чувствуют себя неловко, стоя в одиночестве в людном месте. Они уверены, что большинство женщин опаздывает, и вследствие этого опаздывают сами.
Не так уж они и не правы. По статистике 9 из 10 женщин опаздывают, как минимум, на 10 минут. Так же, его опоздание на свидание может показывать, что мужчина боится показать свою заинтересованность тобой. И, чтобы не выдать своего нетерпения, нарочно опаздывает. Будь осторожна! Такое поведение мужчины может говорить о том, что у него есть опыт общения с женщинами и, возможно, мы страдаем за нашу же привычку опаздывать.
Он приглашает в дешевую кафешку.
Ну что ж! Такое поведение мужчины на первом свидании может показывать, что он новичок в городе или у него не хватает чувства юмора. Справедливости ради, надо сказать, что это редкий случай. Обычно, это означает, что он живет в двух шагах от этого заведения. Тогда, скорее всего, после первого же бокала вина или кружки пива хочет затащить к себе в спальню. Все это говорит о том, что он не думает о дальнейших встречах с красивым продолжением.
Он предлагает разделить счет.
После еды, он берет счет и до копейки делит его на двоих? Предполагается, что этим жестом он показывает, что это все делается для того, чтобы ты не чувствовала себя ему обязанной за что-то. Это полная ерунда! Мужчина, который хочет обворожить девушку, и не приглашает ее за свой счет.
Он разодет как павлин.
Он носит лиловый свитер, зеленые брюки и красные ботинки? На волосы наложено три килограмма геля, а вся улица уже пропахла его одеколоном? Хороший знак! Это, во-первых, показывает, что он тщательно подготовился к вашей встрече. Ведь мужчина, который приходит на встречу, приняв душ, чисто побрившись и благоухая хорошим одеколоном, практически всегда по уши влюблен. А во-вторых, это может означать, что он нуждается в девушке со вкусом, то есть в тебе!
Он говорит без умолку.
Такое поведение на свидании может означать, что мужчина просто пытается произвести на тебя неизгладимое впечатление. Поэтому рассказывает веселые истории одну за другой. А может быть он пытается прогнать собственную неуверенность с помощью болтовни. Но! Если же он рассказывает, не прерываясь о своей карьере, бывшей девушке (или еще хуже жене) и деньгах, то предложи ему поискать другую клушу!
Он практически не говорит.
Молчит как рыба? Нет - он активно слушает тебя! Молодому человеку интересно все, что ты рассказываешь. А может он просто-напросто наслаждается твоим присутствием. И, по-честному, может ты сама настолько много болтала, что у него просто не было возможности вставить хотя бы слово.
Он пытается тебя обнять.
С одной стороны, если подумать, он несколько быстр в подходе к делу. С другой стороны, такое поведение мужчины показывает готовность и желание более близких отношений. Если после первого поцелуя он краснеет и теряется, или его поцелуй приходится куда-нибудь в область уха, то это хороший знак. Но бывает и так, что он пытается побыстрее добраться в темный угол. Если он удивляет тебя продолжительным голливудским поцелуем - это значит, что тебе нужно опасаться. Ты имеешь дело с профессионалом. Он опытен в любовных делах, но необязательно порядочен. В этом случае, многие девушки начинают сомневаться: "Правильно ли я одета? Я ему совсем не нравлюсь?" Знай - это не так!
Он не пытается тебя обнять.
Только потому, что он сразу не кидается на тебя как зверь, это не значит, что ты кажешься ему непривлекательной или скучной. Напротив - возможно, что он стесняется или просто боится быть "поставленным на место" тобой. В таком поведении мужчины на свидании нет ничего странного. Так же, может быть, он ждет первого шага от тебя, чтобы ты сама показала ему свое расположение. Сдержанность - это не так уж и плохо. Скорее всего, ты сидишь за одним столом с хорошим человеком.
Он приходит не один.
Красный свет! Разворачивайтесь сразу на 180 градусов, если он, не предупредив, приводит с собой свою мать или детей, а так же, если его друзья сидят за соседним столиком и постоянно с ним общаются. Это непростительно!
В конце встречи он бросает: "Я позвоню тебе!"
Красный свет! В этом случае загораются все предупредительные сигналы, потому что этим он
Это цитата сообщения Энженю Оригинальное сообщение
Помните, как в детстве мы делали "крокодильчика" руками, чтобы на стене отражалась "живая тень"? Здесь целый мир теней - даже не думала, что с помощью рук можно изобразить такую красоту! Просто потрясающе!
Это цитата сообщения Mercy13 Оригинальное сообщение
Казалось бы, на бумагу для статей о галстуках извели куда больше материала, чем на сами галстуки, но этот утренний ритуал, для кого-то давно привычный, все еще пугает многих мужчин.
Постигнуть эту науку стоит и офисным работникам, связанным жестким дресс-кодом, и женщинам, собирающим на работу своих любимых мужчин. Необязательно уметь завязывать все виды узлов, но несколько способов освоить непременно стоит.
Предлагаем вашему вниманию наиболее популярные варианты, а также рекомендации по выбору узла, подходящего к вашей рубашке.
Four-in-hand
[400x444]Наиболее простой и популярный узел. Он подходит для тех, кто только учится завязывать галстук, и сочетается практически с любым воротничком рубашки. Важно, чтобы узел не был закрыт краями воротничка.
Крестовый узел или «Christensen» («кристенсен»)
[400x592]Этот узел лучше всего подходит для галстуков из тонкой ткани. Используется в сочетании с высокими воротничками.
Малый узел
[400x443]В соответствии со своим названием подразумевает небольшой, подходящий для тонких (шелковых, например) тканей узел и для плотно прилегающих воротничков. Очень легко завязывается.
Виндзор
[271x500]Это один из самых популярных узлов. Довольно сложен в исполнении, но дает эффектные результаты. Размер узла можно регулировать, меняя концы галстука и экспериментируя с шириной, но в любом случае он получается крупный, поэтому он лучше всего подходит к развернутым воротничкам, например к итальянским рубашкам.
Полувиндзор
[400x591]Это менее объемный, чем классический Виндзор, узел. Он подходит для прямых галстуков из тонкой ткани, гармонично сочетается с открытыми воротничками.
Принц Альберт
[400x588]Это очень компактный узел, который идеально сочетается с длинными воротничками. Может пригодиться, если вы имеете дело с узким галстуком. Выбирайте для него галстуки из мягкой ткани.
Бабочка
[412x610]Большинство мужчин, которым приходится бывать на светских приемах, испытывают сложности в обращении с галстуком-бабочкой. Можно, конечно, носить бабочку на резинке, но советуем все-таки освоить эту науку, дабы блистать в любой обстановке.
Аскот
[400x443]
Это цитата сообщения svetico1 Оригинальное сообщение
Красивая осанка
[показать]Осанка танцоров балета кажется нам безукоризненной. Но, оказывается, даже гигантских балетных нагрузок бывает недостаточно, чтобы мышечный корсет стал «железным». И танцоры балета нуждаются в помощи специалистов. Признанным специалистом по части осанки является английский физиотерапевт Джеки Пелли. Джеки знает все о том, как надо правильно стоять, сидеть или ходить. Последние пять лет она консультирует в Королевской академии танца в Лондоне, и многим звездам балета помогла укрепить мышцы и улучшить осанку. Для обычных людей Джеки Пелли также разработала программу улучшения осанки и представила ее на страницах Домашнего очага. Это серия простых упражнений, которые может сделать каждый. Независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.
Упражнения выполняются на полу, на мягком коврике или полотенце. Начинать надо с одного-четырех повторов и довести их до десяти. В первый день занятие должно продолжаться не более пяти минут. Выполнение всей программы занимает примерно 20 минут. Заниматься надо регулярно, через день - и так до тех пор, пока не почувствуете, что обрели хорошую осанку. С этого момента занимайтесь, как только почувствуете, что спина возвращается к «плохим привычкам».
Джеки Пелли исходит из того, что хорошую осанку обеспечивают не только сильные мышцы спины. Огромное значение играют мышцы нижнего пресса, которые также являются «корсетом», поддерживая нижнюю часть позвоночника. Поэтому каждое упражнение выполняется с напряжением мышц нижней части живота. Если делать эти нехитрые упражнения регулярно, они помогут предотвратить проблемы со спиной, шеей и плечами благодаря тому, что они учат втягивать рыхлые мышцы живота и расслаблять сгорбленные плечи.
Новость от компании ASUS порадовала — в их новом лэптопе может уместиться аж терабайт информации.
[показать]Итак, полюбуйтесь: модель с четким названием M70. Два жестких диска, установленные в этот ноутбук, могу работать одновременно. Поставить можно разные накопители: от 160 до 500 ГБ каждый.
А теперь пару слов о других характеристиках. Они все-таки не менее важны: дисплей 17” (1920*1200), процессор Intel Core 2 Duo, 4 ГБ оперативки (можно и меньше), Blu-Ray-привод, HDMI-разъем. Видеокарта на выбор: ATI Mobile Radeon HD3650 или HD3470.
Все это «хозяйство», сами понимаете, вряд ли захочется доверить кому попало. Поэтому Asus M70 оснащен сканером отпечатков пальцев и 1.3-Мп веб-камерой, которая умеет распознавать лицо пользователя. Так что двоюродный племянник даже при желании не увидит как хорошо вы провели ночь с пятницы на субботу.
Стоить новый ноутбук будет явно не столько, сколько бы хотелось. Точную цену огласят позже.
Источник hi-tech.mail.ru
В далекой Калифорнии, в лаборатории Almaden, была разработана новая замечательная технология...
О теме скорой «кончины» жестких дисков известно давно, и мы писали почему. А вот флешки… — исследователи из компании IBM считают, что и в этих накопителях надобность скоро отпадет.
Сообщается, что новая технология позволит увеличить емкость памяти в портативных устройствах в сотни раз. Разработка под названием racetrack memory (беговая память) хранит данные в границах магнитных доменов между магнитными областями в нанопроводниках. Свое название технология получила за то, что данные по мере чтения или записи «скачут» вокруг проводника.
«Беговая память» потребляет гораздо меньше энергии и выделяет меньше тепла, чем флеш-память. В настоящее время исследователи работают над созданием прототипа.
Есть предположение, что накопители, созданные на основе технологии racetrack, поступят в продажу через семь-восемь лет. К тому времени жесткие диски можно будет переделать под точилку для кухонных ножей.
Спасибо коллегам из lenta.ru за точную формулировку, а ребятам из old-pc.info за фотографию.
Сегодня играют все, включая домохозяек и генеральных директоров.
Некоторые любят показуальней
Даже те, кто не знает про «Тетрис», случается, раскладывают пасьянсы, катают шарики или перекладывают кирпичики. То есть играют в казуальные игры (casual games) — один из популярнейших сегодня жанров. Это простые игры для самого широкого круга пользователей. В них можно играть между делом, чтобы «убить время» — идеальный вариант для офисных работников или домохозяек, у которых нет ни времени, ни желания месяцами прокачивать гнома или продираться сквозь джунгли, населенные монстрами. Эти игры можно быстро и недорого (иногда бесплатно) скачать из интернета. Мелочь, а приятно.
Самые успешные проекты в Интернете.
[499x332]
Традиционное представление о похудании состоит из голодовки и интенсивных занятий спортом. Оказывается, не всё так сложно. Существуют маленькие хитрости, позволяющие сбрасывать вес постепенно, но без особых усилий
1. Переходи на контрастные тренировки
Если вы увлекаетесь пробежками или плаванием, возьмите на заметку следующий приём: во время занятий периодически меняйте ритм. Например, начните с 5 минут обычного спокойного бега, затем «поддайте скорости» и в течение 60 секунд бегите в полтора раза быстрее обычного. Затем опять вернитесь к обычному ритму, бегите так ещё полторы минуты, а потом опять минута быстрого бега. Для нормального результата вы должны успеть поменять ритм десять раз за пробежку. При этом двух занятий внеделю вполне достаточно.
В чём же хитрость? Дело в том, что благодаря такому режиму вы будете поглощать больше кислорода, и, соответственно, ваш организм будет сжигать энергию эффективнее, объясняет доктор Марк Хайман, автор книги об обмене веществ. Ещё один плюс контрастной тренировки в том, что вы можете сократить своё занятие по времени — примерно в полтора раза по сравнению с обычной тренировкой, — а результат будет таким же.
2. Не забывай про омега-3 кислоты
На этих веществах медики в буквальном смысле помешались в последнее время. И не случайно: для нас они жизненно необходимы, и тем не менее получаем мы их ничтожно мало. Они содержатся в рыбе (особенно в лососе, сельди и тунце), льняном масле и грецких орехах, а эти продукты мы, согласитесь, потребляем не так часто, как хотелось бы.
Однако, если собираетесь поддерживать свой организм в тонусе до старости, придётся раскошелиться. Жирные кислоты омега-3 участвуют в регуляции уровня сахара в крови и препятствуют выработке гормона лептина, от количества которого зависит скорость сжигания жира. Дневная нома кислот составляет от 1000 до 2000 мг, и добрать до неё можно не только с помощью пищи, но и с помощью специальных таблеток и БАДов, коих на аптечных полках сейчас полно.
Гид по Интернету: 150 лучших сайтов
Словари, инструкции, рецепты
ru.wikipedia.org — энциклопедия современной жизни. Пополняется за счет статей самих пользователей. Трудно еще где-либо в свободном доступе обнаружить такой кладезь информации.
СЛОВАРИ
www.multitran.ru — качественный ресурс для переводчиков. Здесь есть не только словарь со всевозможными определениями (от металлургической области до британского сленга), но и форум.
www.translate.ru — сервис, позволяющий переводить целые тексты и даже веб-страницы, указав соответствующий url. Также можно прямо с сайта перевести и отправить e-mail, указав ваш электронный адрес в качестве отправителя.
www.artlebedev.ru/tools/decoder
Вместо текста в телеписьме вы обнаружили некую нечитабельную абракадабру? Тогда вам сюда, скопируйте свое послание в окошко на сайте и нажмите «Расшифровать», чтобы перевести эти иероглифы на человеческий язык.
Гид по Интернету: 150 лучших сайтов
Мода, магазины
be-in.ru — сайт был придуман в Петербурге, но идея оказалась настолько хороша, что недавно прижилась и в Москве. Вместо того чтобы мотаться по городу в поисках, например, ремня в цветочек, можно просто вбить нужные вещи в строку поиска — и сразу видно, как они выглядят, сколько стоят и где продаются. Кроме того, можно искать по названию магазина — тогда получится изучить ассортимент всех московских бутиков, не выходя из дома. Создатели сайта также делают журнал «о моде и искусстве, предлагающий альтернативу глянцевому гламуру».
intermoda.ru — не слишком удобный, зато очень информативный новостной портал. Даже если вы думаете, что в курсе всего, что происходит в мире моды, здесь неизбежно узнаете много нового.
rasprodaga.ru — сайт для практичных: здесь оперативно публикуется информация обо всех распродажах, скидках и акциях в 2500 московских магазинах. Плюс не менее полезные читательские отзывы.
fashiontime.ru — мода для гламурных: расписания и отчеты с модных вечеринок, новости именитых брендов, фотографии коллекций, обзор трендов — в общем, все, что нужно знать, чтобы прослыть модным в Москве.
kawaiifactory.ru — раз стали появляться такие сайты, значит, дальше все будет только лучше. Обычные российские ребята придумывают сумки в виде старого телевизора или фотоаппарата, а потом производят их в Китае — получается ярко и недорого.
Гид по Интернету: 150 лучших сайтов
Спорт/Авто
АВТО
www.cars.auto.ru — популярный сервис с информацией о продаже новых и б/у машин. Авто можно искать как по маркам, так и задав индивидуальные критерии поиска.
www.drive.ru — автомобильный глянец — тесты, статьи, обзоры, новости.
www.vodish.ru — обучение теории вождения в «Виртуальном классе» (498 р.), который позволяет самостоятельно подготовиться к экзамену в ГИБДД. На сайте также можно найти инструктора по вождению рядом с ближайшим метро.
www.smallcar.ru — клуб маленьких автомобилей (класса А). Забавный форум, где владельцы «Оки» приводят неоспоримые доказательства преимущества своей машины перед «Дэу Матизом». Водителей Mini Cooper на сайте не обнаружено.
www.4x4typ.ru — клуб любителей внедорожных путешествий на полноприводных автомобилях. Карты маршрутов, каталог необходимого снаряжения, статьи по автонавигации и фотоотчеты.
community.livejournal.com/ru_auto — популярное сообщество, которое читают более 5 тысяч человек. Обсуждения ситуаций на дорогах, советы по кредитным программам и юридические консультации. По пятницам в сообществе по традиции публикуют фотографии красивых полуобнаженных девушек. Далеко не у всех из них есть права.
Гид по Интернету: 150 лучших сайтов
Развлечения
futureme.org — люди пишут себе письма в будущее (далекое, недалекое — нужное подчеркнуть). В public entries есть много забавных примеров с фразами вроде: «Привет! Тебе уже 30! Ты еще жив?», «Привет! Помнишь меня?», «У тебя что-нибудь получилось с тем парнем?», «Я надеюсь, ты наконец-то вышла замуж». Минимальный срок «доставки» — три месяца.
solaas.com.ar/dreamlines — для тех, кому снятся только черно-белые сны, кошмары или не снится вообще ничего. Flash-сны в онлайне. Вводишь в строку поиска любые слова, а потом смотришь, что из этого вышло. Теперь можно не только желать друг другу «сладких снов», но и отправлять на них ссылки.
postcrossing.com — посткроссинг — это когда незнакомые люди отправляют друг другу открытки. Механизм прост: регистрируешься на сайте, получаешь адрес одного из двух тысяч пользователей, отправляешь открытку и получаешь то же от незнакомого человека. На сайте ведется статистика, сколько открыток отправлено и получено. В своем профайле пользователи пишут, какие открытки любят. Антонио из Баутцена, например, просит не отправлять ему открытки с изображением кошек, собак и лошадей. Общение между пользователями в интернете нежелательно. Happy postcrossing!
travelpod.com/traveler-iq?2da7=443e — Travel IQ Challenge — это тест на твою географическую эрудицию. На карте мира флажком надо отметить, где находятся те или иные места. Самый умный тот, кто пройдет все 12 уровней, не допуская промахов и быстро отвечая. Это кажется, что все просто. На первом уровне ты лениво отмечаешь Париж и Мадрид, на четвертом — начинаешь нервничать и делать глупые ошибки, а на седьмом орешь во всю глотку, зовешь на помощь, наугад кликаешь в Конакри и промахиваешься на 15 000 километров.
Гид по Интернету: 150 лучших сайтов
Кино
www.imdb.com — наиболее полная информация о фильмах в интернете: здесь есть все — и голливудские блокбастеры, и весь спектр заслуживающих внимания фильмов, от индийских до корейских. Сюда же регулярно поступает информация о новинках, а также фотографии со съемочных площадок и презентаций. Помимо общепринятых фактов можно узнать и интересные подробности, например, известно ли вам, что во время съемок «Дня сурка» Билла Мюррея дважды покусал тот самый сурок? Позиция в рейтинге imdb тoп 125 является своеобразной визитной карточкой фильма, означающей, что его стоит посмотреть.
www.film.ru — качественный портал о кино с подробными рецензиями и интервью. Также можно узнать, у кого из кинозвезд сегодня день рождения, и почитать их биографии.
www.kinopoisk.ru — афиша ТВ и кино. Можно обсудить особенно запавшие в душу фильмы на форуме, также имеется рейтинг DVD.
www.filmz.ru — помимо расписаний кинотеатров есть график премьер и кинокомиксы.
www.kinobusiness.сom — о кино с точки зрения бизнеса: кассовые сборы, доли дистрибьюторов в кинопрокате и информация о предстоящем выходе фильмов в прокат.
www.kinoafisha.ru — дизайн сайта практически полностью скопирован с imdb.com годичной давности. Это не мешает ему иметь удобную киноафишу, где и кинотеатры, и фильмы можно сортировать как по алфавиту, так и по рейтингу посетителей.
www.kino-govno.com — обсуждение фильмов. В разделе «Слово знатокам» собраны особо яркие высказывания популярных киноманов о разных фильмах.
www.exler.ru/films — подробные рецензии на фильмы с кадрами из кино и оценками в блоге Алексея Экслера.