Таблица сытости
[350x698]

100 ккал. Это много или мало?
Страница: 1
Это, вообще говоря, сколько? А это на каждый продукт по-разному. Есть такая диетная система - в течение дня каждый час съедать по 100 килокалорий. За день получается 10 - 12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 килокалорий, предлагаю таблицу.

Жиры, соусы


сливочное масло - 15 г - кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда

майонез - 2 ст. ложки

маргарин - 15 г - как и сливочное масло

сало - около 10 г - тонкий ломтик

кетчуп - 3 - 4 ст. ложки

растительное масло - 1 ст. ложка
Мясо, рыба

свинина - 80 г - небольшой сырой эскалоп

говядина - 80 г - небольшой сырой эскалоп

субпродукты (кроме легких) - 60 г - печеночная котлета или 3 ст. ложки нарезанных тушеных почек

птица - грудка курицы

рыба - 150 г постной трески или 50 - 60 г жирной осетрины

колбаса вареная - 3 ломтика толщиной менее 1 см

сосиски - 2 шт.

копчености - крылышко копченой курицы или 5 - 6 кружочков копченой колбасы

яйца - крупное яйцо или отдельно 5 - 6 белков или 2 желтка
Молоко, молочные продукты

молоко - стакан

творог - 25 - 50 г, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)

сметана - 4 - 5 ст. ложек

сливки - чуть меньше половины стакана

сыр - 25 г - 2 тонких ломтика для бутерброда

йогурт - неполная баночка на 125 г

кефир - стакан, даже чуть больше
Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа

хлеб черный - кусок

хлеб белый - кусок

макароны, лапша - небольшая порция без соусов

"геркулес" или мюсли - треть чашки

каша любая на воде - порция примерно 5 - 6 ст. ложек

горох, фасоль - 25 г это 3 - 4 ст. ложки готового продукта
Овощи

капуста - 1 кг

морковь - 3 - 4 крупных морковки

картофель - крупная картофелина или 2 средних

свекла - крупная

лук - 200 г - 3 луковички
Фрукты

бананы - 1 шт. (даже меньше)

яблоки - 2 шт. или 1 очень большое

апельсины - 1 большой или 2 средних

мандарины - 4 шт.

грейпфрут - 1 шт.

груша - 1 крупная или 2 маленьких

виноград - 100 г - приблизительно 15 - 20 крупных ягод
Орехи

Любые - примерно 15 г - 2 ст. ложки
Сладости

сухофрукты - 3 - 4 шт. любых

сгущенка - 1 ст. ложка

варенье или повидло - 2 - 3 ст. ложки

торт - половина кусочка (40-60 г)

конфеты - 1,5 "Мишки"

шоколад - 1/6 плитки

печенье - 3 шт.

сахар - 5 кусочков по 5 г или 5 чайных ложек.

блины - 2 шт.

мороженое - 80 г

ТОП-10 советов по использованию автозагара


Как правильно использовать автозагар, чтобы не навредить здоровью и стать обладательницей золотистой кожи

Мечтаешь круглый год иметь ровный золотистый загар? Запомни несколько простых советов, которые помогут тебе стать обладательницей бронзового оттенка кожи без вреда для здоровья в любое время года!

1. Если ты пользуешься «искусственным загаром» впервые, протестируй средство на небольшом участке кожи, желательно на сгибе локтя. Так ты сможешь проверить оттенок загара, интенсивность и вовремя предотвратить аллергическую реакцию на средство.

2. Перед нанесением автозагара не забудь полностью очистить кожу и воспользоваться отшелушивающим средством. В противном случае твой загар ляжет неравномерно.

3. За пару дней до нанесения автозагара хорошо увлажни свою кожу, но не стоит наносить увлажняющие средства вместе с автозагаром.

4. Если оранжевый цвет ладоней не входит в твои планы, тщательно вымой руки с мылом (а лучше не один раз) после нанесения автозагара. Наносить автозагар на кожу можно и в полиэтиленовых перчатках. Такие же используются при окраске волос.

5. Особенно внимательно распределяй средство в области коленей, локтей и лодыжек. Кожа на этих участках тела гораздо тоньше и чувствительней, поэтому наносить автозагар на эти места нужно в меньших дозах.

6. Через 5-10 минут, после использования автозагара чистой салфеткой полностью вытри подмышки и пупок, тогда искусственный загар будет смотреться более натурально.

7. Не забывай, что окончательно автозагар проявляется только через 3 часа, поэтому если через 10 минут после нанесения эффект показался тебе не таким интенсивным, ни в коем случае не наноси сразу еще один слой.

8. Некоторые средства оставляют следы на одежде и полотенцах, перед применением, внимательно прочитай инструкцию.

9. Если результат не оправдал твоих ожиданий, не расстраивайся, прими ванну, воспользуйся мочалкой и в скором времени автозагар окончательно смоется. Возможно, тебе просто не подошла данная марка автозагара или степень его интенсивности.

10. Автозагар дает коже всего лишь искусственный цвет, перед выходом на настоящее солнце, не забывай пользоваться защитой от ультрафиолетовых лучей. Лучше не совмещай автозагар и походы в солярий, в итоге загар ляжет неровно, а кожа может шелушиться и облезать.

Часто пользуетесь услугами


ВИЗАЖИСТА???

Вредна пудра или нет?
Стареет ли кожа от пудры?

Фитнес для тех, кто не хочет стареть
Ах, как хотелось бы подольше выглядеть лет на 20! И чувствовать себя молодой и бодрой, полной физических сил и возможностей. Вообще-то, продлить пору молодости - вполне реальная задача для современных женщин. И заботиться об этом, наверное, следует начинать как можно раньше, не откладывая на потом.


Остановить старение

Начните заниматься растяжкой. Исследования показывают, что стречинг (в переводе с английского «растяжка») может предотвратить и остановить сокращение амплитуды движения, что неизбежно с возрастом. Добавив упражнения на растяжку к своим ежедневным упражнениям, со временем можно будет приседать, нагибаться, поворачиваться в стороны без кряхтения, стонов и жалоб на «застывшие» суставы. Стречинг также поможет снизить риск травматизма, поэтому упражнения на растяжку надо выполнять 2-3 раза в неделю. Так что остановить старение можно с помощью простых упражнений.

Стреч 1: мышцы задней поверхности бедра и икр

Лягте на спину, согнув ноги в коленях, стопы на полу. Если чувствуете, что голова сильно запрокинута назад, так что подбородок оказывается выше, чем лоб, подложите под шею полотенце. Проверьте положение тела: оно должно находиться на одной линии с ногами. Расслабьте мышцы спины.

Подтяните левое колено к груди. Через стопу перекиньте полотенце (мягкий поясок). Держитесь за концы обеими руками, и медленно выпрямляйте ногу. Также медленно поднимайте ногу вверх, одновременно тяните концы полотенца вниз. Остановитесь, когда почувствуете лёгкий дискомфорт. Спина и плечи не должны напрягаться. Задержитесь в таком положении и попробуйте вытянуть вперёд правую ногу, насколько сможете. Задержитесь на 10-30 секунд, расслабьтесь, примите исходное положение и повторите ещё 4 раза. Затем выполните упражнение с правой ноги.

Стреч 2: мышцы спины и шеи

Сядьте на пол, левая нога вытянута вперёд, правая стопа на полу, за левым коленом. Если вам неудобно, поставьте стопу ближе к щиколотке. Упритесь сзади правой рукой в пол, затем локтем левой руки обопритесь о колено правой ноги с внешней стороны и поверните корпус и шею вправо и назад. Смените положение и выполняйте растяжку в другую сторону. Как и в предыдущем упражнении, движения должны быть плавными и медленными – до первого ощущения лёгкого дискомфорта. Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

Стреч 3: мышцы верхней части плечевого пояса

Встаньте или сядьте, держа спину насколько возможно прямо. Сделайте паузу, чтобы последить за дыханием. Улыбнитесь – это снимает напряжение мышц лица. Поднимите вверх правую руку и, сгибая в локте, заведите её за голову так, чтобы кисть оказалась на спине между лопаток. Кистью левой руки медленно надавите на локоть правой, чтобы кисть правой руки за спиной опустилась как можно ниже. Уберите левую руку и, сгибая локоть, заведите за спину, как можно выше, внутренняя поверхность кисти смотрит наружу.

Не меняя положения корпуса, попытайтесь сцепить пальцы рук в замок. Если пальцы лишь касаются друг друга или расстояние между ними велико, возьмите в правую руку полотенце и держите его конец левой рукой, пытаясь соединить кисти. На успешное освоение упражнения могут уйти недели и месяцы, но если вы будете выполнять его ежедневно, вы его осилите. Вы должны почувствовать растяжение от верхней точки правого локтя до нижней части левого. Не напрягайте мышцы лица. Задержитесь хотя бы на 30 секунд, повторите упражнение с другой стороны.

Стреч 4: пальцы ног

Сядьте на пол или на стул. Согните левую ногу в колене и обхватите стопу обеими руками. Переплетите пальцы правой руки с пальцами левой ноги. Затем широко раздвиньте пальцы. Подтяните стопу к голени, задержитесь на минуту и выполните упражнение с другой стороны. Когда уберёте пальцы рук, обратите внимание на то, как изменился цвет ваших стоп от сильной циркуляции крови.

Помассируйте наиболее «задеревеневшие» пальцы, начиная с их основания. Раздвигайте их в стороны насколько сможете, преодолевая боль. Не забудьте улыбнуться, глубоко вдохните, выдохните и мысленно отпустите боль с ваших пальцев.

Дополнительный стреч высокого уровня

Станьте прямо, стопы поставьте вместе. Раздвиньте пальцы ног как можно шире. Если нужно, помогите себе руками, большие пальцы должны касаться друг друга. Если они не в состоянии двигаться отдельно от вторых пальцев, потяните их руками. Посредством растяжки пальцев ног и массажа ступни вы поможете своему организму избежать многих проблем.

Вертимся на диске

Что делать, когда талия отсутствует? Повороты на диске замечательно воздействуют на косые мышцы пресса и спины, сгонят лишний жирок с живота, талии и спины. Если будете заниматься ежедневно по 30-40 минут, вы ощутите первые результаты через несколько месяцев. Включайте ритмичную музыку…и начинайте.

Упражнение 1 Станьте на диск обеими ногами. Выполняйте повороты туловища влево-вправо с участием рук. Совет: если упражнение покажется слишком лёгким, возьмите в руки гантели весом в 0,5-1 Читать далее...

Смотреть это видео

Косметическая глина
Глины, используемые в косметологии, нерастворимы в воде, без запаха и без вкуса. Применение глины разнообразно, из неё можно делать маски для лица, волос, компрессы (косметические обёртывания) для проблемных частей тела, ванны. В зависимости от желаемого эффекта применяют соответствующий вид глины.

Белая глина – Каолин – Китайская глина
Чистота, белизна, неабразивный характер и безвредность для человеческих тканей делают этот минерал ценным ингредиентом в косметологии. В фармации применяется в виде присыпок, мазей, паст, а также при опрелостях и ожогах. Входит в состав очищающих масок, избавляющих от угревой сыпи. Обладает следующими свойствами: очищает эпидермис; обладает антисептическим и регенерирующим поверхностным действием; стимулирует защиту организма, оказывая особый эффект на эпидермис, подвергающийся воздействию загрязнения окружающей среды; насыщает эпидермис минералами; препятствует распространению микробов, вследствие своего свойства поглощать токсины и загрязнения; облегчает клеточную регенерацию, стимулируя обмен. Имеет структуру сходную с зеленой глиной и отличается от нее наличием микроэлементов. Имеет рН=5 и поэтому может быть использована даже для чувствительной кожи. Применяемая наружно белая глина является лечебным агентом, содержащим большой процент алюминия. Используется в масках, молочке и шампунях для сухих волос и в детской косметике.

Голубая глина
Добывается в Родопских горах (Болгария), представляет собой порошкообразную массу с рН 7,3. Рекомендуется в чистом виде (при смешивании с водой) для использования в виде масок для волос и кожи лица и тела. Считается, что голубая глина смягчает и тонизирует кожу, очищает от угревой сыпи, отбеливает, разглаживает морщины, обладает антицеллюлитным, антибактериальным и антистрессовым действием.

Чёрная глина
является одним из сильнейших природных средств при борьбе с целлюлитом и лишним весом. Благодаря большому содержанию полезных природных микроэлементов ( кварц, кальций, железо,магний, стронций и т.д.) глина является прекрасным средством для нормализации клеточного обмена, активизируя процессы детоксикации и жиросжигания. Способ применения: косметические обёртывания (борьба с целлюлитом и избыточным весом), маски для жирной кожи ( стягивание расширенных пор и удаление угрей), маска для сухой и нормальной кожи ( очищающая маска).

Зеленая глина
Окрашена оксидом железа. Содержит также магний, кальций, поташ, марганец, фосфор, цинк, алюминий, медь, кобальт, молибден. Используется в косметике в основном для жирной кожи и волос и против перхоти, рН=7, содержит около 50% диоксида кремния, 13% алюминия и 15% других минералов: серебра, меди, золота, тяжелых металлов.

Красная глина
Цвет обусловлен присутствием сочетания оксида железа и меди. Это менее хороший адсорбент, чем зеленая глина. Используется при недостатке железа в организме.

Розовая глина
Содержит красную и белую глину в различных пропорциях. Имеет в своем составе микроэлементы, обладает дезинфицирующим и разглаживающим действием на кожу. Являясь очень мягкой, розовая глина рекомендуется для деликатного ухода за эпидермисом. Используется как разглаживающая и вяжущая маска и в шампунях для нормальных волос.

Жёлтая глина
Богата железом и калием. Содержит множество уникальных минералов корейской желтой глины: диоксид кремния, оксид алюминия, железо, марганец, содержит образования серы и натрия и др.
Хорошо воздействует на тусклую кожу и кожу с признаками увядания. Тонизирует. Способна насыщать кожу кислородом и выводить вредные токсины при различных воспалительных процессах, в том числе и при угревой сыпи. Также входит в состав масок для вялой кожи. Эффективно уменьшает целлюлит. Борется с угревой сыпью, отшелушивает отмершие клетки эпителия.
Рекомендуется для жирной и комбинированной кожи. Для любого возраста.
Тщательно очищает кожу, передает коже инфракрасную энергию солнца.
Снабжает волосы необходимыми солями.
Снимает напряжение и ощущение с кожи головы, помогает избавиться от перхоти и питает сухие волосы.
Дезинфицирует и обеззараживает.
Желтая глина — отличный сорбент, к тому же оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
Увлажняет сухую кожу и волосы.

Упражнения с Фитнес мячом!

Знаю что у многих есть этот замечательный мяч дома. Кто ходит в спорт зал там тоже думаю он есть. Вот на ваш выбор программа тренеровок на все группы мышц с использованием фитнес мяча!
Желаю всем успешных тренеровок

Калланетика - это то, что Вам нужно
Калланетик - это программа из 27-ми упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса.
После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика заменяет 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики.
Результаты калланетика можно “измерить“ и “взвесить“ уже через несколько часов занятий!!!
Как только твоя фигура приблизится к желаемому идеалу, можешь посвящать калланетику только пятнадцать минут в день.


Разминка.
1 Встань на цыпочки, руки подними вверх и потянись всем телом, как бы стараясь дотянуться до потолка.


2 Немного согни ноги в коленях, корпус слегка наклони вперед и потянись, вытянув руки вперед и слегка вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.


3 Из того же положения: прямые руки ладонями вверх, отведи назад. Шею и подбородок вытяни вперед, стараясь держать спину прямою.


Упражнения для мышц груди и спины.
4 Выпрямленные руки отведи вверх и назад. Представь, что ты - натянутая струна лука.


5 Повтори то же самое, но немного согнув локти, а ладони направив, друг к другу.


6 Руки скрести перед собой, как бы обнимая себя, максимально напряги все грудные мышцы.


Упражнения для коррекции фигуры.
7 Исходное положение для всех упражнений – ноги на ширине плеч, носки чуть разведены в стороны, спина прямая.


8 Левую руку положи на живот, правую вытяни вверх. Сделай наклон в сторону так, чтобы поднятая рука стала параллельна полу. Потянись вслед за рукой, напрягая каждую мышцу, и сохраняй эту позу 60-100 секунд. Аналогично выполни наклон в другую сторону.


9 Выполни предыдущее упражнение, слегка покачивая чуть согнутой левой рукой влево и вправо, напрягая и расслабляя мышцы в течение 60 секунд. Следующие 60 секунд сохраняй неподвижность. Проделай то же самое, наклоняясь в другую сторону.


10 Упражнение положение на предыдущие два, только левая рука должна быть свободно опущена вдоль ноги, а правой во время наклона старайся, как бы дотянуться до чего-то лежащего на полу. Сохраняй эту позу 60 секунд. Точно так же выполни наклон влево.


11 Сохраняя неподвижной нижнюю часть тела, сделай 10-15 круговых движений корпусом сначала в одну сторону, потом в другую. Затем – 10-15 круговых движений, сохраняя неподвижным торс. Повтори упражнение дважды.


12 Руки положи на бедра, плечи расправь, живот втяни, напряги ягодичные мышцы. Голову медленно поворачивай в сторону. Подбородок чуть приподнят, взгляд устремлен вверх. Задержись в таком положении на 10-12 секунд. Так же поверни голову в другую сторону. Повтори упражнение дважды.


13 Выполни по два поворота головой вправо-влево, при этом голова должна быть опущена, а подбородок – почти касаться груди, задерживать в крайних положениях. Это поможет снять напряжение мышц.


14 Поверни голову в сторону строго на 90 градусов, стараясь не помогать себе движениями плеч. Сделай упражнение по два раза в каждую сторону, сохраняя позу по 10-12 секунд.


Упругий живот и стройные бёдра.


Исходное положение для первых трех упражнений – лежа на спине.
15 Подними ногу вверх под углом 90 градусов, другую приподними на 5-10 см от пола. Ноги выпрямлены, носки вытянуты. Руки вытяни вперед, постарайся оторвать лопатки от пола. Сохраняй позу – 60 секунд. Сделай то же, поменяв положение ног.


16 Ноги слегка согнутые в коленях, подними вверх, вытягивая носки. Выпрямляя руки перед собой, постарайся приподнять корпус. Потянись, как бы стараясь дотронуться пальцами до носков. Сохраняй это положение 60 секунд.


17 Ноги, согнутые в коленях, подними вверх. Руки вытяни вперед параллельно полу. Представь, что ладонями ты упираешься в стену. Приподними корпус. Задержись в таком положении на 60-100 секунд.


18 Сядь правым боком к любой опоре (стул, стол, стена), ноги согни в коленях. Перемести свой центр тяжести на правое бедро. Правой рукой обопрись на опору, левую руку положи на бедро правой ноги. Спина прямая. Приподними левую ногу на 5-10 см и плавно покачивай ею вверх-вниз. Обрати внимание: голень располагается параллельно полу. Выполняй упражнение 60-100 секунд (если оно дается с трудом, то в два подхода по 30-50секунд). Затем повтори его. Сделай то же самое, повернувшись к опоре левым боком.


19 Лежа на спине и раскинув руки в стороны, подними одну выпрямленную ногу вверх. Затем постепенно опускай ее в сторону, при этом поворачивая голову в другую сторону. В течении 60 секунду плавно покачивай ногой, не доставая до пола 5-10 см. Повтори, поменяв положение ног.


20 Ляг на бок. Подними ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподними корпус, руки вытяни вперед. Одной из них ты как будто хочешь дотянуться до пяток. Удерживай позу 60 секунд. После краткого отдыха повтори упражнение. Сделай то же самое, повернувшись на другой бок.


21 Сядь на пол. Одну ногу согни и отведи в сторону, другую вытяни вперед и наклонись к ней. Читать далее...

какой комплекс упражнений у вас?
Девчонки! Кому удалось подтянуть ягодицы, бедра и живот - поделитесь, какой комплекс упражнений Вы выполняли? Желательно в домашних условиях. Напишите, какие упражнения, сколько серий, раз, сколько раз в неделю

СИНДИ КРОУФОРД. Кто занимается по ее программе?
Кто-нибудь занимается по этой программке? как результаты?сколько раз в неделю?

[492x699]
Рецепт N1. Эфирные масла от целлюлита: взять эфирные масла - грейпфрут - 10 капель; герань - 8 капель; бергамот - 10 капель; корица - 3 капли; мускат - 5 капель. Нанести состав на проблемный участок и втирать сильными энергичными движениями. Количество масел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (масло сладкого миндаля).


---------------------------------------------------------------- -----
Рецепт N2. Ванна с оливковым и апельсиновым маслом против целлюлита: развести в оливковом масле несколько капель апельсинового масла и все это вылить в ванну. Постепенно целлюлит уменьшится. В процессе приема ванны кожу будет пощипывать и это хорошо.



---------------------------------------------------------------- -----
Рецепт N3. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели “звезды“ должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.



---------------------------------------------------------------- -----
Рецепт N4. Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина “вытягивает“ избыток жидкости из подкожной ткани.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N5. Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем“.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N6. Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N7. Натуральные обертывания из водорослей, желтка, лимонного и камфарного масла против целлюлита: взять 2 столовые ложки ламинарии или фукусов (продаются в аптеках), развести горячей водой. Оставить это хозяйство минут на 15 - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Далее, добавляем желток, 10 капель лимонного масла и 20 камфарного. Перемешать. Обмазать проблемные места и аккуратно обернуть сверху полиэтиленовой пленкой. Оставить на 45 минут. Смыть под душем.



----------------------------------------------------------------


Рецепт N8. Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела: размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N9. Натуральное масляное обертывание против целлюлита: в качестве основы используется “базовое масло“ (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл “базового масла“ - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется “базовое масло“. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию - активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.



---------------------------------------------------------------- -----


Рецепт N10. Антицеллюлитное тесто: взять в равных количествах мед и яблочный уксус, замесить из них тесто на пшеничной муке. Делать обертывание тестом на 2 часа. На следующий день т еже места обернуть творогом нежирным, и опять на 2 часа под одеяло. Делать, пока не наступит улучшение. 100 % результат гарантирован. Читать далее...

[200x549]
У кого какие впечатления и результаты от использования данной косметики?

Подробная антицеллюлитная программа:) Условия для формирования целлюлита прежде всего обусловлены наличием эстрогена. Чем больше эстрогена содержит организм женщины, тем больше вероятность формирования целлюлита. Женский гормон эстроген обеспечивает предрасположенность женского организма к накоплению жидкости. Его действие заключается в том, чтобы транспортировать шлаки из жизненно важных органов в те части тела, где продукты распада будут относительно безопасны для организма. Именно в этих частях постепенно формируется целлюлит. Прежде всего появление целлюлита указывает на ухудшение кровообращения, свидетельствует о том, что организм не может избавится от шлаков самостоятельно. Мы практически ничего не можем сделать, чтобы понизить уровень эстрогена, циркулирующего в теле. Появление целлюлита связано с неправильным образом жизни.


Вот что вредит нашему организму:


1. Кофе является самым опасным поскольку содержит кофеин. Кофеин препятствует усвоению некоторых незаменимых минералов и в особенности железа. Когда мы поглащаем большое кол-во кофе, то заставляем наш организм вырабатывать большое кол-во адреналина, которое наше тело не в состоянии использовать полностью. Мы естественным образом можем выработать ударную дозу адреналина в тех случаях, когда поподаем в опасную ситуацию. Потом, когда опасность минует, кол-во адреналина приходит в норму. Кофеин заставляет наше тело вырабатывать повышенное кол-ао адреналина постоянно. В результате кофе создает ситуацию постоянной нагрузки на надпочечники, заставляя их работать в усиленном режиме. Замена кофе на чай не дает особых преимуществ, так как он также содержит кофеин, хоть и вдвое меньше, чем кофе, но зато имеет в своем составе вредные примеси типа меди. А потребление любых вредных веществ означает одно: отложения целлюлита будут разрастаться.

2.Никотин Первый отрицательный эффект действия никотина связан с тем, что он связывает кислород, уменьшая его кол-во, которое могло бы использоваться клетками. Легкие начинают работать менее эффективно. Никотин оказывает отрицательное воздействие на гемоглобин крови. Ухудшается эффективность кислородного обмена в крови. Как только в теле уменьшается кол-во кислос=рода, тут же нарушается функционирование клеток, а это отрицательно сказывается на кровообращении. Курение вносит дополнительные токсичные вещ-ва в наше тело. Потребление никотина препятствует усвоению витамина С и цинка.


3.Алкогольпоподает в кровь и мгновенно изменяет хим. сос-в крови. Он значительно увеличивает нагрузку на печень, вследствии чего этот орган оказывается в режиме перегрузок.


4.Пищевой рационДиетологи говорят, что наш организм создан для потребления чистых натуральных продуктов, что он должен подвергаться стрессам только в исключительных ситуациях. Чем больше мы потребляем натуральных продуктов, тем быстрее пищеварительная система перерабатывает их. И чем больше искусственных добавок будет на нашем столе, тем дольше они будут находиться в нашем теле. К веществам, способствующим отложению целлюлита, относятся сахар, молочные продукты, мясо, все продукты, подвергнутые технологической переработке, копчению и консервированию. Сахар оказывает воздействие, похожее на воздействие кофеина: он способствует выделению адреналина, быстрому приливу энергии, за которым быстро наступает “ломка“. Молочные продукты в теле превращаются в подобие слизи, а это значит, что содержащиеся в них шлаки приобретают клеящие свойства и остаются в теле. Для переваривания мясных продуктов организму требуется длительное время, и в некоторых случаях они так до конца и не перерабатываются.


5.Малоподвижный образ жизни Продолжительные периоды пассивности могут отрицательно сказаться на кровообращении. При лечении целлюлита специалисты часто отмечают, что отложения чаще всего имеют место в самых малоподвижных участках.


Программа борьбы с целлюлитом
1. Диета
2. Растирание сухой специальной щеткой
3. Ароматерапия
4. Массаж.


ДИЕТА
Первым шагом является тщательное очищение организма. Если ситуация будет особенно тяжелой, вам придется в течение двух недель питаться исключительно овощами и фруктами, причем по возможности в сыром виде.Нужно иметь в виду, что когда Вы следуете диете, предусматривающей потребление только фруктов, необходимо во время каждого приема пищи есть фрукты только одного вида. Сократить потребление чая и кофе, а еще лучше вообще отказаться от этих напитков на две недели. Очень важно значительно увеличить потребление минеральной воды - не менее 8 стаканов в день. Полностью отказаться от алкаголя. Можно в умеренных количествах пить фруктовые соки, но предпочтительно разбавлять их минеральной водой. Соки должны быть натуральные. Даже при строгой диете надлежит соблюдать осторожность. Например все цитрусовые лучше исключить из рациона, так как они оказывают сильное воздействие на печень. Лучше всего питаться через каждые два часа. Пример рациона
Завтрак: 2 банана, яблоко или большая гроздь винограда, минеральная Читать далее...

Первым делом, перед тем как бороться с животом, необходимо выяснить причину его появления. Для начала станьте перед зеркалом и посмотрите, как смотрится ваш животик на фоне остальных частей тела. Может он не так и заметен? Но если вы всё чаще стали слышать замечания знакомых или сотрудников по поводу вашего животика, то, наверное, вам уже необходимо задуматься над тем, как от него поскорее избавиться. В зависимости от причины появления живота есть несколько способов от него избавиться.


Не удивляйтесь, если вы употребляете в рацион только растительную пищу, а у вас появляется животик. Это происходит в результате того, что вода, при том в большом количестве, входит в состав фруктов и овощей. И если ваш рацион перенасыщен растительной пищей, то вы можете страдать от вздутия живота. Если «перебрав» свой рацион вы считаете его основной причиной увеличения вашей талии, то вам необходимо добавить в своё меню картофель, хлеб, крупы, творог.


Существует другой способ удаления неприятных округлостей в зоне талии – гимнастика. Она подходит практически всем, особенно тем, кто ведет малоактивный образ жизни. Кроме того, что она помогает нам избавиться от живота, она также укрепляет общее состояние организма, делает его более крепким, подтянутым.


Есть несколько основных упражнений, которые при регулярном выполнении, сделают вас стройнее.


Упражнения в положении лежа на спине:


1. Выпрямив ноги и положив руки вдоль туловища, поднимайте и опускайте ноги. При этом колени должны быть выпрямлены, а спина в пояснице – прижата к полу. Проделывайте упражнение в медленном темпе 20 раз.


2. Упражнение «езда на велосипеде» заключается в том, что вы, лежа на спине и подняв ноги от пола на небольшой угол, крутите педали воображаемого велосипеда. Руки при этом могут находиться за головой или вытянуты вдоль туловища. «Езда на велосипеде» должна продолжаться 30-60 секунд.


3. Последнее упражнение заключается в том, что вы пытаетесь из лежачего положения без помощи рук, они находятся вдоль туловища либо за головой, перейти в сидячее. При этом вы должны ровно держать спину при поднимании и опускании туловища.


4. Одолжим секрет у Шерил Кроу:


Лежа на спине и держа руки за головой, развести локти в стороны. Постарайтесь подтянуть колени к груди. Вытяните правую ногу, при этом разворачивайте корпус и старайтесь дотронуться правым локтем левого колена. Измените положение ног, коснувшись левым локтем правого колена. Чередовать 20 раз.


Упражнение в положении сидя на полу:


Необходимо ложится на пол, поднимая при этом правую ногу вверх. Левая нога не должна отрываться от пола. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ногу. Повторяйте каждой ногой 15 раз.

[332x494]
избавляемся дома, обзор лечебной косметики.


Продолжая разговор о целлюлите, хочу заметить, что средства для домашнего применения из арсенала лечебной косметики становятся все более популярными. Возможно потому, что их применение экономит время, ведь не у всех есть возможность отлучиться в салон красоты даже на несколько часов!



Салонные антицеллюлитные программы несомненно гораздо эффективнее, но программы домашнего применения также имеют право на существование, так как и их эффективность подтверждена клиническими исследованиями.



Чудес не бывает! Помните, что для качественного эффекта от применения антицеллюлитных средств необходимо делать элементарную зарядку, использовать методики достаточно эффективного самомассажа, помогающего в борьбе с целлюлитом. Конечно, лучше соблюдать нормокалорийную сбалансированную диету - это диета с нормальным содержанием энергии, состав которой содержит необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и микроэлементов.



Самые эффективные в борьбе с целлюлитом средства, содержащие концентрированные компоненты в активной форме. Это ампульные препараты (содержимое ампул включает определенную дозу веществ, наносимую на проблемные участки) и сыворотки. Наиболее известны следующие средства.



ФИТОФИЛЛИН Ампулы (Льерак) / PHYTOPHYLINE Cellulite rebelle (Lierac)

Самое активное средство из арсенала антицеллюлитных препаратов фирмы Льерак. Рекомендуется использовать для комплексного лечения запущенных форм целлюлита и профилактики этого дефекта. Содержит концентрированные дозы чистых растительных экстрактов хвоща, манжетки и плюща, восстанавливающих структуру и эластичность кожи, дренажные компоненты – эсцин и экстракт зеленого чая. Комплекс хвощ - плющ - манжетка способствует стимуляции синтеза собственного коллагена, вследствие этого восстанавливается плотность и эластичность кожи, поверхность выравнивается, кожа обретает тонус. Наносить средство необходимо 2 раза в день на проблемные участки тела, содержимое одной ампулы необходимо полностью втереть в кожу, используя элементы массажа. Через 21 день ежедневного применения появляется первый ощутимый эффект от применения. Производитель рекомендует применять средство для активного и поддерживающего лечения.



Ультра Боди Лифт Концентрат (Льерак) / ULTRA BODY LIFT 10 - Anti-capitons (Lierac)

Концентрат содержит кофеин 10%, аспартам, лифтилин-комплекс, способствующий восстановлению эластичности тканей за счет выработки собственного коллагена. Сыворотка очень легкая по текстуре, не содержит спирта, легко проникает в кожу. Оказывает выраженный лифтинговый эффект. Необходимо наносить средство утром и вечером в течение 4 недель. Возможно использовать как средство ухода после применения ампул Фитофиллин.



Новинка прошлого года – Моделирующая Сыворотка с Ретинолом (Рок) / Retinol Anti-Cellulite - Modelling (Roc)

В основе действия данного средства чистый ретинол и кофеин, восстанавливающие структуру кожи и уменьшающие количество жировых отложений в клетках кожи – липоцитах. Ретинол, помимо этого, обладает сильным отшелушивающим эффектом – клетки кожи интенсивно обновляются, в результате этого происходит выравнивание кожного рельефа и визуально кожа становится гладкой и подтянутой. Клиническая эффективность доказана после применения в течение 8 недель. Применять средство необходимо утром и вечером, втирая в проблемные участки кожи. Впитывается сыворотка очень быстро, добавлена легкая приятная отдушка.



Лежер Т Корректирующая сыворотка (Озон) / Leger T Sérum Lipo-Réducteur (Ozon)

В активном составе содержатся концентрированные экстракты растений черноголовки и целозии гребенчатой, обладающие способностью стимулировать распад жировых отложений, тормозить увеличение и рост жировых клеток - адипоцитов. Конечно же, в сыворотке присутствует комплекс на основе кофеина, его задача – уменьшить отложение жироподобных веществ внутри клетки. Кроме этого, сыворотка способствует глубокому увлажнению, полировке кожи, уменьшению эффекта «апельсиновой корки». Данная линия антицеллюлитных средств содержит также термоактивный крем, применяющийся для домашних обертываний.



Липозин Корректирующее Средство (Виши) / Liposyne Amincissant Désinfiltrant (Vichy)

Липокюр Сыворотка Против «апельсиновой корки» (Виши) / Sérum Resurfaçant Anti-Capitons - Lipocure (Vichy)

Липостретч разглаживающий уход (Виши) / Lipostretch (Vichy)



Лаборатория Виши предлагает целую линию антицеллюлитных средств: Липозин, Липокюр и Липостретч. Эти несколько продуктов предназначены для коррекции различных дефектов. Липозин корректирует проявления целлюлита, обеспечивает хороший дренажный эффект и уменьшение скопления жира внутри клеток. Действие Липокюр направлено на выравнивание кожного рельефа, уменьшение Читать далее...