Фитнес для худеющих: типичные заблуждения | Спорт и фитнес
28-03-2008 00:15
[467x698]
Фитнес для худеющих: типичные заблуждения | Спорт и фитнес
Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.
Первое: Нагрузка должна быть серьезной
Подзаголовком к этому утверждению могло бы стать выражение: «У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба». Многие считают, что если уж объявили войну лишнему весу, то стоять надо насмерть, как будто немцы уже под Москвой.
Проблема лишь в том, что чем выше нагрузка, тем больше времени вам потребуется на восстановление сил. Даже если вы стремитесь «уработаться» так, чтобы выползать из спортзала на четвереньках, это вряд ли ускорит ваше похудение. Медики утверждают, что оптимальный график тренировок – не чаще, чем раз в два дня.
Немаловажно и то, что нагрузку надо увеличивать постепенно: точно так же, как любая тренировка начинается с разминки, любое решение серьезно заняться фитнесом должно реализовываться постепенно. Если организм долгое время был лишен физических нагрузок, не рвитесь с места в карьер: начните с одного занятия в неделю. Через пару недель переходите на две тренировки в неделю – и только после этого можно втягиваться в нормальный график.
Второе: После тренировки мышцы должны болеть
Существует расхожее мнение, что если после тренировки мышцы не болят, то время потрачено напрасно. Это утверждение требует уточнений. Мышечная боль у новичков – это неизбежность. А вот боль у тех, кто занимается фитнесом регулярно, вызывает вопросы: если в течение нескольких дней после тренировки вы еле держитесь на ногах, это может означать одно из двух. Либо у вас неправильная техника выполнения упражнений, либо ваши мышцы перетрудились: пользы от таких занятий - ноль. После втягивания болевых ощущений после занятий спортом быть не должно.
И последнее, специально для ипохондриков: не надо путать неестественную резкую боль с естественным мышечным дискомфортом.
Третье: Чем интенсивнее бегать или плавать, тем быстрее можно избавиться от лишнего веса
На самом деле на процесс сжигания жира влияет не темп, а время тренировки. Суть в том, чтобы нагрузка на организм соответствовала возможностям сердца. Если ваша цель похудеть, то часовая прогулка в быстром темпе окажется эффективнее, чем десятиминутная пробежка на пределе своих возможностей.
Четвертое: Если бросить тренировки, то мышцы превратятся в жир
На самом деле это забавное заблуждение. Вы когда-нибудь видели, чтобы мясо превращалось в сало? Вряд ли. Это совершенно разные виды тканей. Так что мышцы отдельно, а жир – отдельно. Правда, и то, и другое способно увеличиваться и уменьшаться в объеме.
Пятое: Если интенсивно заниматься спортом, то можно есть все подряд, в том числе и фаст-фуд
Ситуация складывается как в анекдоте: «Мне нельзя мясного и мучного, поэтому приходится питаться пельменями». В итоге получается, что фаст-фуд, который «можно себе позволить» вместе с тренировками, содержит гигантское количество совершенно ненужных калорий. А чтобы худеть, надо трать больше калорий, чем потреблять.
Новичок, начав систематически заниматься спортом, может столкнуться с различными нарушениями аппетита во время тренировок. Интенсивные занятия могут сделать вас вечно голодными, а умеренные – необъяснимо сытыми. Постарайтесь поесть в течение двух часов после занятий: именно тогда в организме образуется так называемое «белковое окно» - когда особенно хорошо усваивается белок. Чтобы восстановить силы после тренировки, можно съесть совсем немного сладкого – печенье или шоколадку – это называется «углеводной загрузкой».
Шестое: Для того, чтобы сжигать как можно больше калорий, нужно тренироваться на голодный желудок
Вообще-то, это вредно: организму требуется энергия во время физическмх нагрузок – а где ее взять, если вы ничего не съели. За несколько часов до занятий все-таки лучше что-нибудь съесть (но немного) – это придаст вам силы.
Седьмое: аэробика всех спасет
Многие считают, что аэробные нагрузки плюс диета – панацея от лишнего веса. Все вроде бы так, но есть деталь: значительное увеличение аэробной нагрузки замедляет обмен веществ. Если вы ежедневно наматываете на велотренажере несколько десятков километров, то организм включает так называемый аварийный механизм защиты: внутренние процессы замедляются, чтобы сразу не лишились всех жировых, аминокислотных и прочих не менее важных запасов.
комментарии: 2
понравилось!
вверх^
к полной версии
[467x698]Фитнес для худеющих: типичные заблуждения | Спорт и фитнес
Итак, диета не помогает. Или помогает, но ненадолго. Остается только старый добрый метод: совмещать диету с тренировками. Но как именно тренироваться, чтобы похудеть? Существует ряд заблуждений на этот счет.
Первое: Нагрузка должна быть серьезной
Подзаголовком к этому утверждению могло бы стать выражение: «У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба». Многие считают, что если уж объявили войну лишнему весу, то стоять надо насмерть, как будто немцы уже под Москвой.
Проблема лишь в том, что чем выше нагрузка, тем больше времени вам потребуется на восстановление сил. Даже если вы стремитесь «уработаться» так, чтобы выползать из спортзала на четвереньках, это вряд ли ускорит ваше похудение. Медики утверждают, что оптимальный график тренировок – не чаще, чем раз в два дня.
Немаловажно и то, что нагрузку надо увеличивать постепенно: точно так же, как любая тренировка начинается с разминки, любое решение серьезно заняться фитнесом должно реализовываться постепенно. Если организм долгое время был лишен физических нагрузок, не рвитесь с места в карьер: начните с одного занятия в неделю. Через пару недель переходите на две тренировки в неделю – и только после этого можно втягиваться в нормальный график.
Второе: После тренировки мышцы должны болеть
Существует расхожее мнение, что если после тренировки мышцы не болят, то время потрачено напрасно. Это утверждение требует уточнений. Мышечная боль у новичков – это неизбежность. А вот боль у тех, кто занимается фитнесом регулярно, вызывает вопросы: если в течение нескольких дней после тренировки вы еле держитесь на ногах, это может означать одно из двух. Либо у вас неправильная техника выполнения упражнений, либо ваши мышцы перетрудились: пользы от таких занятий - ноль. После втягивания болевых ощущений после занятий спортом быть не должно.
И последнее, специально для ипохондриков: не надо путать неестественную резкую боль с естественным мышечным дискомфортом.
Третье: Чем интенсивнее бегать или плавать, тем быстрее можно избавиться от лишнего веса
На самом деле на процесс сжигания жира влияет не темп, а время тренировки. Суть в том, чтобы нагрузка на организм соответствовала возможностям сердца. Если ваша цель похудеть, то часовая прогулка в быстром темпе окажется эффективнее, чем десятиминутная пробежка на пределе своих возможностей.
Четвертое: Если бросить тренировки, то мышцы превратятся в жир
На самом деле это забавное заблуждение. Вы когда-нибудь видели, чтобы мясо превращалось в сало? Вряд ли. Это совершенно разные виды тканей. Так что мышцы отдельно, а жир – отдельно. Правда, и то, и другое способно увеличиваться и уменьшаться в объеме.
Пятое: Если интенсивно заниматься спортом, то можно есть все подряд, в том числе и фаст-фуд
Ситуация складывается как в анекдоте: «Мне нельзя мясного и мучного, поэтому приходится питаться пельменями». В итоге получается, что фаст-фуд, который «можно себе позволить» вместе с тренировками, содержит гигантское количество совершенно ненужных калорий. А чтобы худеть, надо трать больше калорий, чем потреблять.
Новичок, начав систематически заниматься спортом, может столкнуться с различными нарушениями аппетита во время тренировок. Интенсивные занятия могут сделать вас вечно голодными, а умеренные – необъяснимо сытыми. Постарайтесь поесть в течение двух часов после занятий: именно тогда в организме образуется так называемое «белковое окно» - когда особенно хорошо усваивается белок. Чтобы восстановить силы после тренировки, можно съесть совсем немного сладкого – печенье или шоколадку – это называется «углеводной загрузкой».
Шестое: Для того, чтобы сжигать как можно больше калорий, нужно тренироваться на голодный желудок
Вообще-то, это вредно: организму требуется энергия во время физическмх нагрузок – а где ее взять, если вы ничего не съели. За несколько часов до занятий все-таки лучше что-нибудь съесть (но немного) – это придаст вам силы.
Седьмое: аэробика всех спасет
Многие считают, что аэробные нагрузки плюс диета – панацея от лишнего веса. Все вроде бы так, но есть деталь: значительное увеличение аэробной нагрузки замедляет обмен веществ. Если вы ежедневно наматываете на велотренажере несколько десятков километров, то организм включает так называемый аварийный механизм защиты: внутренние процессы замедляются, чтобы сразу не лишились всех жировых, аминокислотных и прочих не менее важных запасов.
Роскошь в волосах
28-03-2008 00:07
Роскошь в волосах
Хит сезона – цвет металлик и все оттенки серого и серебряного в сочетании с холодно-розовыми прядями. Рекомендую строгие мальчишеские стрижки с четкими линиями и удлиненной челкой.
Эймон Бореам (Eamonn Boreham), стилист Tony&Guy Gianni Versace
В моде натуральные цвета: все оттенки дерева, оттенки блонд от бледно-розового до бледно-бежевого, подражающие лепесткам роз. Актуальны объемные челки, в вечерних укладках популярны букли, локоны, жгуты.
Вера Машурова,
ведущий стилист компании Schwarzkopf & Henkel в России
Возвращается боб. Он моден на волосах любой текстуры. Отличный выбор – разнотекстурные кудри, создающие объем и пышность. Чистых цветов как таковых нет, модные приемы – растяжка цвета, чередование прядей, многоцветье.
Дмитрий Винокуров,
ведущий стилист компании Wella в России
[270x313]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Роскошь в волосах
Хит сезона – цвет металлик и все оттенки серого и серебряного в сочетании с холодно-розовыми прядями. Рекомендую строгие мальчишеские стрижки с четкими линиями и удлиненной челкой.
Эймон Бореам (Eamonn Boreham), стилист Tony&Guy Gianni Versace
В моде натуральные цвета: все оттенки дерева, оттенки блонд от бледно-розового до бледно-бежевого, подражающие лепесткам роз. Актуальны объемные челки, в вечерних укладках популярны букли, локоны, жгуты.
Вера Машурова,
ведущий стилист компании Schwarzkopf & Henkel в России
Возвращается боб. Он моден на волосах любой текстуры. Отличный выбор – разнотекстурные кудри, создающие объем и пышность. Чистых цветов как таковых нет, модные приемы – растяжка цвета, чередование прядей, многоцветье.
Дмитрий Винокуров,
ведущий стилист компании Wella в России
[270x313]
Работа над ошибками
28-03-2008 00:01
[300x280]
Работа над ошибками
Если ты наконец решилась покрасить волосы дома, приготовься к тому, что первый блин может оказаться комом. Подобрать нужный оттенок сразу удается далеко не всегда.
Если ты промахнулась, не пугайся. Подожди день, затем нанеси на волосы краску, которая на один-два тона светлее или, наоборот, темнее натурального цвета твоих локонов. Пепельный блонд смягчит медные, латунные полутона, медный усилит красный тон, золото сделает ярче и оживит коричневый.
Если все прошло удачно, сохранить надолго твой новый цвет помогут шампунь и кондиционер Premium Style Super Color Care от Satico с эффектом жемчужного блеска.
Перед окрашиванием обязательно подпитай свои волосы. За 1-2 недели начни пользоваться специальным бальзамом-ополаскивателем после каждого мытья головы. Попробуй Elseve “Питание и блеск. Легкость” от L’Oreal Paris.
После окрашивания волосам также потребуется дополнительный уход. Воспользуйся восстанавливающими средствами, например, бальзамом-ополаскивателем Schauma от Schwarzkopf.
СОВЕТ: Результат воздействия стойкой краски на волосы, покрашенные хной, может быть разным – либо краска просто быстрее смоется, либо тебя ждет непредсказуемый оттенок.
Больше объема
Пышные прически в стиле 80-х вернулись в моду, а с ними муссы и пенки для укладки. Чтобы объем держался долго, нанеси некоторое количество средства на крупную щетку и пробегись ею по влажным волосам, начиная от корней и до самых кончиков. Затем высуши волосы феном, приподнимая их у основания круглой щеткой.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[300x280]Работа над ошибками
Если ты наконец решилась покрасить волосы дома, приготовься к тому, что первый блин может оказаться комом. Подобрать нужный оттенок сразу удается далеко не всегда.
Если ты промахнулась, не пугайся. Подожди день, затем нанеси на волосы краску, которая на один-два тона светлее или, наоборот, темнее натурального цвета твоих локонов. Пепельный блонд смягчит медные, латунные полутона, медный усилит красный тон, золото сделает ярче и оживит коричневый.
Если все прошло удачно, сохранить надолго твой новый цвет помогут шампунь и кондиционер Premium Style Super Color Care от Satico с эффектом жемчужного блеска.
Перед окрашиванием обязательно подпитай свои волосы. За 1-2 недели начни пользоваться специальным бальзамом-ополаскивателем после каждого мытья головы. Попробуй Elseve “Питание и блеск. Легкость” от L’Oreal Paris.
После окрашивания волосам также потребуется дополнительный уход. Воспользуйся восстанавливающими средствами, например, бальзамом-ополаскивателем Schauma от Schwarzkopf.
СОВЕТ: Результат воздействия стойкой краски на волосы, покрашенные хной, может быть разным – либо краска просто быстрее смоется, либо тебя ждет непредсказуемый оттенок.
Больше объема
Пышные прически в стиле 80-х вернулись в моду, а с ними муссы и пенки для укладки. Чтобы объем держался долго, нанеси некоторое количество средства на крупную щетку и пробегись ею по влажным волосам, начиная от корней и до самых кончиков. Затем высуши волосы феном, приподнимая их у основания круглой щеткой.
Уколы красоты
27-03-2008 23:55
[270x332]
Уколы красоты
Инъекционные препараты не только разглаживают морщинки и кожные складки. С их помощью можно добиться и более ощутимых эффектов: увеличить объем губ смоделировать овал лица, изменить форму скул, подбородка, кончика носа и мочек ушей, сгладить рубцы.
Невероятно большое количество появившихся на рынке инъекционных препаратов, обещающих вернуть красоту и молодость в короткие сроки, ставит перед женщинами нелегкую задачу: какой из них предпочесть?
Как не оказаться потом на столе у пластического хирурга, чтобы исправить то, что натворили в салоне?
На наши вопросы отвечает генеральный директор Центра медицинской косметологии “Петровка-Beauty” Наталья Бужинская.
Вопрос Что такое филлеры?
Ответ Инъекционные препараты, их еще называют филлеры (от английского fill – “наполнять”), предназначены в основном для заполнения морщин.
Суть методики такова: препарат находится в стерильном шприце. Тонкой иголкой врач вводит его прямо под морщинку и изнутри выравнивает рельеф кожи.
Однако не все так просто. Раньше бывали случаи, когда материалы мигрировали, то есть не оставались на том месте, куда их вводил врач, или с течением времени отторгались, или вызывали аллергическую реакцию и т.п.
Нужно признать, что идеального филлера не создано до сих пор, хотя каждый год на рынке появляются новинки, а врачи шлифуют свои методики и мастерство.
Современные инъекционные препараты не просто выравнивают морщины (восполняют утраченный внутритканевый объем), но и служат средством “заместительной терапии”, то есть повышают упругость и эластичность, стимулируют обновление и рост клеток, восстанавливают кожу и укрепляют контур лица. Некоторыми филлерами реально даже исправить дефекты формы носа, скорректировать скулы или подбородок.
Делать инъекции можно в любое время года и в любом возрасте, когда в этом появляется необходимость.
Носогубные складки к 30 годам видны практически у всех. Они придают лицу печально-усталый вид. Прибегнув к инъекциям при первых признаках их появления, ты сохранишь рельеф кожи и свою молодость.
Вопрос Насколько безопасно использование инъекционных препаратов?
Ответ Их безопасность в большой степени гарантируется наличием регистрационного удостоверения Минздрава РФ. Обязательно попроси врача показать его. Проверь (например, через интернет), применяется ли препарат в Европе (имеет сертификат ЕС) или в США (одобрен FDA). Это означает, что он прошел длительные клинические наблюдения.
Наиболее популярными (не только в России, но и в Европе, США) и безопасными, а также давно используемыми и, соответственно, рекомендуемыми многими специалистами на сегодняшний день являются препараты на основе гиалуроновой кислоты: Рестилайн, Ювидерм, Серджидерм, Хайлайт и на основе гидроксилапатита кальция Радиесс.
Существует еще ряд средств, таких как Нью-Филл (на основе полимолочной кислоты), Коллост (бычий коллаген), Сайметра (донорские ткани человека), Теозиал (гиалуроновая кислота), Эволанс (свиной коллаген), Матридекс, Матридур (декстран + гиалуроновая кислота). Эти филлеры также активно применяются на российском рынке.
В любом случае помни, что перед тем, как решиться на введение каких-либо препаратов, внимательно изучи всю имеющуюся о них информацию!
В настоящее время основным принципом при выборе препарата, безусловно, должна быть его безопасность, затем соотношение цены и продолжительности эффекта.
Вопрос Чем инъекционные препараты отличаются друг от друга?
Ответ Самые распространенные филлеры на основе гиалуроновой кислоты, как уже говорилось, это Рестилайн, Ювидерм, Серджидерм, Хайлайт.
Гиалуроновая кислота является одним из компонентов кожи и играет важную роль в создании объема и увлажнении тканей. Если раньше она производилась из животного сырья (петушиные гребни и др.), то сейчас разработан биотехнологический способ ее синтеза.
Это позволило значительно снизить риск аллергических реакций, которые, как правило, связаны с присутствием белков в качестве примесей, а человеческий организм в меньшей степени чувствителен к белкам микробного происхождения, чем к птичьим.
Кроме того, современная технология химической стабилизации обеспечивает высокую биосовместимость филлеров на основе гиалуроновой кислоты с тканями нашего организма (подробнее об этом читай в статье “Эликсиры молодости”).
Рестилайн первым появился на российском рынке. Это семейство препаратов компании Q-Med (Швеция). Выбор филлера (Рестилайн, Перлайн, Рестилайн Тач, Рестилайн Файн Лайнс и т.д.) зависит прежде всего от глубины и локализации морщин, качества кожи, особенностей обмена веществ в тканях.
На основе анализа этих данных выбирается препарат определенной вязкости: высокой, средней и наименьшей степени.
Это должен знать каждый
Ботокс и Диспорт не являютсяЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[270x332]Уколы красоты
Инъекционные препараты не только разглаживают морщинки и кожные складки. С их помощью можно добиться и более ощутимых эффектов: увеличить объем губ смоделировать овал лица, изменить форму скул, подбородка, кончика носа и мочек ушей, сгладить рубцы.
Невероятно большое количество появившихся на рынке инъекционных препаратов, обещающих вернуть красоту и молодость в короткие сроки, ставит перед женщинами нелегкую задачу: какой из них предпочесть?
Как не оказаться потом на столе у пластического хирурга, чтобы исправить то, что натворили в салоне?
На наши вопросы отвечает генеральный директор Центра медицинской косметологии “Петровка-Beauty” Наталья Бужинская.
Вопрос Что такое филлеры?
Ответ Инъекционные препараты, их еще называют филлеры (от английского fill – “наполнять”), предназначены в основном для заполнения морщин.
Суть методики такова: препарат находится в стерильном шприце. Тонкой иголкой врач вводит его прямо под морщинку и изнутри выравнивает рельеф кожи.
Однако не все так просто. Раньше бывали случаи, когда материалы мигрировали, то есть не оставались на том месте, куда их вводил врач, или с течением времени отторгались, или вызывали аллергическую реакцию и т.п.
Нужно признать, что идеального филлера не создано до сих пор, хотя каждый год на рынке появляются новинки, а врачи шлифуют свои методики и мастерство.
Современные инъекционные препараты не просто выравнивают морщины (восполняют утраченный внутритканевый объем), но и служат средством “заместительной терапии”, то есть повышают упругость и эластичность, стимулируют обновление и рост клеток, восстанавливают кожу и укрепляют контур лица. Некоторыми филлерами реально даже исправить дефекты формы носа, скорректировать скулы или подбородок.
Делать инъекции можно в любое время года и в любом возрасте, когда в этом появляется необходимость.
Носогубные складки к 30 годам видны практически у всех. Они придают лицу печально-усталый вид. Прибегнув к инъекциям при первых признаках их появления, ты сохранишь рельеф кожи и свою молодость.
Вопрос Насколько безопасно использование инъекционных препаратов?
Ответ Их безопасность в большой степени гарантируется наличием регистрационного удостоверения Минздрава РФ. Обязательно попроси врача показать его. Проверь (например, через интернет), применяется ли препарат в Европе (имеет сертификат ЕС) или в США (одобрен FDA). Это означает, что он прошел длительные клинические наблюдения.
Наиболее популярными (не только в России, но и в Европе, США) и безопасными, а также давно используемыми и, соответственно, рекомендуемыми многими специалистами на сегодняшний день являются препараты на основе гиалуроновой кислоты: Рестилайн, Ювидерм, Серджидерм, Хайлайт и на основе гидроксилапатита кальция Радиесс.
Существует еще ряд средств, таких как Нью-Филл (на основе полимолочной кислоты), Коллост (бычий коллаген), Сайметра (донорские ткани человека), Теозиал (гиалуроновая кислота), Эволанс (свиной коллаген), Матридекс, Матридур (декстран + гиалуроновая кислота). Эти филлеры также активно применяются на российском рынке.
В любом случае помни, что перед тем, как решиться на введение каких-либо препаратов, внимательно изучи всю имеющуюся о них информацию!
В настоящее время основным принципом при выборе препарата, безусловно, должна быть его безопасность, затем соотношение цены и продолжительности эффекта.
Вопрос Чем инъекционные препараты отличаются друг от друга?
Ответ Самые распространенные филлеры на основе гиалуроновой кислоты, как уже говорилось, это Рестилайн, Ювидерм, Серджидерм, Хайлайт.
Гиалуроновая кислота является одним из компонентов кожи и играет важную роль в создании объема и увлажнении тканей. Если раньше она производилась из животного сырья (петушиные гребни и др.), то сейчас разработан биотехнологический способ ее синтеза.
Это позволило значительно снизить риск аллергических реакций, которые, как правило, связаны с присутствием белков в качестве примесей, а человеческий организм в меньшей степени чувствителен к белкам микробного происхождения, чем к птичьим.
Кроме того, современная технология химической стабилизации обеспечивает высокую биосовместимость филлеров на основе гиалуроновой кислоты с тканями нашего организма (подробнее об этом читай в статье “Эликсиры молодости”).
Рестилайн первым появился на российском рынке. Это семейство препаратов компании Q-Med (Швеция). Выбор филлера (Рестилайн, Перлайн, Рестилайн Тач, Рестилайн Файн Лайнс и т.д.) зависит прежде всего от глубины и локализации морщин, качества кожи, особенностей обмена веществ в тканях.
На основе анализа этих данных выбирается препарат определенной вязкости: высокой, средней и наименьшей степени.
Это должен знать каждый
Ботокс и Диспорт не являются
Ритм Нью-Йорка
27-03-2008 23:50
Ритм Нью-Йорка
Аромат 212 Splash от Carolina Herrera теперь доступен в летней вариации.
Это более легкий запах, вдохновленный "быстрым ритмом жизни Нью-Йорка".
Упаковка туалетной воды, выпущенной ограниченной серией, традиционно выглядит как банка содовой.
Летний аромат 212 Splash состоит из примечаний бергамота, грейпфрута, мандарина, пиона, розы, жасмина, личи, кедра, сандалового дерева и мускуса. Туалетную воду можно приобрести во флаконах объемом 60 мл.
Кроме того, Carolina Herrera выпускает и мужскую летнюю версию парфюма 212 Men Splash.
[233x200]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ритм Нью-Йорка
Аромат 212 Splash от Carolina Herrera теперь доступен в летней вариации.
Это более легкий запах, вдохновленный "быстрым ритмом жизни Нью-Йорка".
Упаковка туалетной воды, выпущенной ограниченной серией, традиционно выглядит как банка содовой.
Летний аромат 212 Splash состоит из примечаний бергамота, грейпфрута, мандарина, пиона, розы, жасмина, личи, кедра, сандалового дерева и мускуса. Туалетную воду можно приобрести во флаконах объемом 60 мл.
Кроме того, Carolina Herrera выпускает и мужскую летнюю версию парфюма 212 Men Splash.
[233x200]
Модная естественность
27-03-2008 23:46
Предпочитаешь естественный макияж?
Выровнять тон кожи, не утяжеляя ее косметикой, можно с помощью пудры Clinique Almost Powder Make-Up.
Это легкая пудра с фактором защиты от солнца SPF 15. Almost Powder Make-Up прекрасно подойдет тем, кто предпочитает выглядеть естественно, словно косметики и нет на лице!
В этой серии Clinique представляет 8 оттенков, от самого светлого до смуглого.
Натуральный макияж всегда в моде!
[260x192]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Предпочитаешь естественный макияж?
Выровнять тон кожи, не утяжеляя ее косметикой, можно с помощью пудры Clinique Almost Powder Make-Up.
Это легкая пудра с фактором защиты от солнца SPF 15. Almost Powder Make-Up прекрасно подойдет тем, кто предпочитает выглядеть естественно, словно косметики и нет на лице!
В этой серии Clinique представляет 8 оттенков, от самого светлого до смуглого.
Натуральный макияж всегда в моде!
[260x192]
Деликатный уход
27-03-2008 23:44
[169x261]
Деликатный уход
После обычного геля для душа ощущаешь сухость кожи?
Тогда тебе необходимо более деликатное средство, например, масло для душа, как у Annick Goutal. Это нежное шелковистое средство легко пенится и мягко очищает кожу.
Кроме того, масло для душа насыщенно витаминами E и F и маслом подсолнечника, благодаря которому кожа становится мягкой, увлаженной и сияющей.
Средство, выпущенное ограниченной серией, обладает кокетливым ароматом "Petite Chérie" от Annick Goutal
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[169x261]Деликатный уход
После обычного геля для душа ощущаешь сухость кожи?
Тогда тебе необходимо более деликатное средство, например, масло для душа, как у Annick Goutal. Это нежное шелковистое средство легко пенится и мягко очищает кожу.
Кроме того, масло для душа насыщенно витаминами E и F и маслом подсолнечника, благодаря которому кожа становится мягкой, увлаженной и сияющей.
Средство, выпущенное ограниченной серией, обладает кокетливым ароматом "Petite Chérie" от Annick Goutal
Мягкий знак
27-03-2008 23:38
[380x206]
1. Увлажняющий крем для рук Solar Butter от Creative.
2. Крем для рук Creme Mains от Autrepart.
3. Крем для рук Nurturing Hand Cream от Nougat.
4. Крем для рук и ног Body Performance Mani Pedi от Estee Lauder.
5. Лосьон для тела “24 часа увлажнения” от Johnson’s.
6. Нежный лосьон для тела от Nivea Body.
7. Увлажняющий крем для тела Rich Renewal от Orly.
8. Увлажняющий крем для рук HydrAction Creme Mains Ultra Hydratant от Dior.
9. Крем для рук Hand & Nail Sweet Almond от Korres.
10. Крем для тела Divine Cream With Deep Sea Water Bora Bora от Algotherm Ни один крем не даст хороших результатов, если пользоваться им от случая к случаю. Два раза в день после душа – лучший режим для нанесения средства.
[380x178]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[380x206]1. Увлажняющий крем для рук Solar Butter от Creative.
2. Крем для рук Creme Mains от Autrepart.
3. Крем для рук Nurturing Hand Cream от Nougat.
4. Крем для рук и ног Body Performance Mani Pedi от Estee Lauder.
5. Лосьон для тела “24 часа увлажнения” от Johnson’s.
6. Нежный лосьон для тела от Nivea Body.
7. Увлажняющий крем для тела Rich Renewal от Orly.
8. Увлажняющий крем для рук HydrAction Creme Mains Ultra Hydratant от Dior.
9. Крем для рук Hand & Nail Sweet Almond от Korres.
10. Крем для тела Divine Cream With Deep Sea Water Bora Bora от Algotherm Ни один крем не даст хороших результатов, если пользоваться им от случая к случаю. Два раза в день после душа – лучший режим для нанесения средства.
[380x178]
Во всем блеске
27-03-2008 23:26
Во всем блеске
Средства для волос с блестками и мерцающими частицами созданы специально для вечеринок. Используй их вместо обычных продуктов для укладки, чтобы сделать эффектной даже привычную прическу.
1. Спрей для волос и тела Silver Glitter Spray от Sephora.
2. Жидкий блеск для волос System Professional Gloss-On от Wella.
3. Помада-мусс High Hair Moon Shine от Wella.
4. Легкий гель-блеск Laminates Body Weightless Shine от Sebastian.
5. Крем для блеска System Professional Pearl Smooth от Wella.
6. Гель-блеск Moisture Gloss Colour Care от Marlies Moller Чтобы блестки не попали на одежду, перед укладкой набрось на плечи полотенце или шарфик и не снимай, пока не закончишь.
[380x180]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Во всем блеске
Средства для волос с блестками и мерцающими частицами созданы специально для вечеринок. Используй их вместо обычных продуктов для укладки, чтобы сделать эффектной даже привычную прическу.
1. Спрей для волос и тела Silver Glitter Spray от Sephora.
2. Жидкий блеск для волос System Professional Gloss-On от Wella.
3. Помада-мусс High Hair Moon Shine от Wella.
4. Легкий гель-блеск Laminates Body Weightless Shine от Sebastian.
5. Крем для блеска System Professional Pearl Smooth от Wella.
6. Гель-блеск Moisture Gloss Colour Care от Marlies Moller Чтобы блестки не попали на одежду, перед укладкой набрось на плечи полотенце или шарфик и не снимай, пока не закончишь.
[380x180]
Антицеллюлитные средства - экспертиза
27-03-2008 16:11
Антицеллюлитные средства - экспертиза
СТАТЬЯ
Антицеллюлитные средства - экспертиза
Ты вдруг обнаружила на бедрах и ягодицах "апельсиновую корку" (целлюлит). Неприятно, но чем скорее Ты начнешь принимать меры, тем быстрее кожа обретет гладкость и упругость. Но учти, что даже самый лучший крем от запущенного целлюлита не спасет. Придется заняться спортом либо готовься потратить большие суммы на косметические процедуры. Все хорошо в комплексе.
Ты вдруг обнаружила на бедрах и ягодицах "апельсиновую корку" (целлюлит). Неприятно, но чем скорее Ты начнешь принимать меры, тем быстрее кожа обретет гладкость и упругость.
Но учти, что даже самый лучший крем от запущенного целлюлита не спасет. Придется заняться спортом либо готовься потратить большие суммы на косметические процедуры. Все хорошо в комплексе.
№ 1. Faberlic
Недостатков почти не обнаружено. Основное преимущество: заметный эффект.
Подробнее:
Достоинства:
- "кожа на ногах уже через месяц стала более упругой, исчезли бугорки под "апельсин"
- удобен в применении
- нет неприятных ощущений
- эффективен, приятен и прост в применении
- невысокая цена
- приятный запах и текстура
- наиболее оффективен при втирании массажером
- снимает усталость ног
Недостатки:
- в начале эффект прилипания от геля, который потом исчезает после впитывания через несколько минут.
AVON
Достоинства:
- отлично увлажнят
- приятно холодит
- смягчает
- приятно пахнет, эффект охлаждающий,
- кожа бархатная
- соотношение цены и качества
- результат заметен уже после 10 дней применения
Недостатки:
- не избавляет от целлюлита
- никакого результата
- бесполезно
YvesRocher
Достоинства:
- "стройность 3D сыворотка мульта-актив" кожа заметно становится гладкой, ежедневное применение утром и вечером в течение длительного времени поможет справиться с проблемой, но только на ранней стадии или в целях профилактики
- немного улучшает кожу
Недостатки:
- чуть загустеет и ложится неровно
- только в целях профилактики применяется
Орифлэйм
Достоинства:
- нет
Недостатки:
- безрезультатно
Green Mama
Достоинства:
- (морская серия). Замечательное средство с приятной текстурой, хорошо наносится и впитывается при легком массаже. Кроме того мне очень понравился эффект "жжения", такое впечатление, что все "вредности" начинают сжигаться и исчезать.
- невысокая цена (в зависимости от магазина до 190 руб.)
- эффект отличный
Недостатки:
- плохой запах
Vichi
Достоинства:
- смягчает кожу
Недостатки:
- целлюлит не убирается
- цена высокая
Биотерм
Достоинства:
- "Целлюло-Зон" хватило на 1,5мес., наносила на область живота, бедра, ягодицы. Результат - уменьшилась талия и голифе.
- кожа становится упругой
Недостатки:
- цена
МИРРА-ЛЮКС
Достоинства:
- прекрасно работает как при массаже, так и сам по себе
- приятный запах, нежная консистенция, хорошо впитывается
- эффект наступает после пяти-семи сеансов массажа в сочетании с соблюдением диеты.
Недостатки:
- нет
Mary Kay
Достоинства:
- неплохое средство
- делает кожу гладкой
Недостатки:
- не справляется с проблемой
Venus
достоинства:
- соотношение "цена-качество"
Недостатки:
- за 2 недели обещанных результатов нет
- плохо пахнет
- плохо впитывается
- высокая цена
Катерина:
"Напрасно вы написали, что Oriflame - безрезультатно. Не согласна!!! Пользовалась Oriflame Anti-Cellulite Body Gel - за две недели похудела в бедрах на 1.5 см и бугорки меньше стали. К июню - гладкие ножки, а начала в апреле. Брала со скидками. Всего понадобилось 2 тюбика по 340руб. и массажер за 170 руб. Эффект потрясающий! И при том можно использовать утром перед работой - у него нет противного запаха, как у многих других кремов!!!
До этого пользовалась Venus, потом Фаберлик - результатов совсем не заметила. Кожа становится чуть более гладкой, но целлюлит никуда не пропадает. А Venus еще и воняет. Консультант Фаберлик говорила, что надо фитнессом заниматься, только тогда поможет. Может быть, но мне некогда, а Орифлэйм без всяких фитнесов помог - так-то!"
Юлия:
"Пользовалась неоднократно Body Contour Gel из серии косметики PULANNA, на мой взгляд он повышает эластичность тканей, кожа как у младенца, но вот других изменений я не заметила."
Марина:
" Антицеллюлитное масло "Галенофарм" 37 р. за флакончик. Хватает на месяц. Хороший эффект гладкой кожи через месяц и не прощупываются бугорки под пальцами месяца через 2-3. Содержит натуральнае масла, приятный запах, легко впитывается. Недостаток - неудобный аптечный флакон, который надо плотно закрывать."
Ольга:
"Гель против целлюлита, фирмы ARTISTRY. Это лучшее средство которым я пользовалась. Имеет приятный запах, кожа сразу после применения становится шелковой, не нужно ни каких дополнительных массажей, и самое главное буквально черз неделю заметен результат."
p.s. В обзорахЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Антицеллюлитные средства - экспертиза
СТАТЬЯ
Антицеллюлитные средства - экспертиза
Ты вдруг обнаружила на бедрах и ягодицах "апельсиновую корку" (целлюлит). Неприятно, но чем скорее Ты начнешь принимать меры, тем быстрее кожа обретет гладкость и упругость. Но учти, что даже самый лучший крем от запущенного целлюлита не спасет. Придется заняться спортом либо готовься потратить большие суммы на косметические процедуры. Все хорошо в комплексе.
Ты вдруг обнаружила на бедрах и ягодицах "апельсиновую корку" (целлюлит). Неприятно, но чем скорее Ты начнешь принимать меры, тем быстрее кожа обретет гладкость и упругость.
Но учти, что даже самый лучший крем от запущенного целлюлита не спасет. Придется заняться спортом либо готовься потратить большие суммы на косметические процедуры. Все хорошо в комплексе.
№ 1. Faberlic
Недостатков почти не обнаружено. Основное преимущество: заметный эффект.
Подробнее:
Достоинства:
- "кожа на ногах уже через месяц стала более упругой, исчезли бугорки под "апельсин"
- удобен в применении
- нет неприятных ощущений
- эффективен, приятен и прост в применении
- невысокая цена
- приятный запах и текстура
- наиболее оффективен при втирании массажером
- снимает усталость ног
Недостатки:
- в начале эффект прилипания от геля, который потом исчезает после впитывания через несколько минут.
AVON
Достоинства:
- отлично увлажнят
- приятно холодит
- смягчает
- приятно пахнет, эффект охлаждающий,
- кожа бархатная
- соотношение цены и качества
- результат заметен уже после 10 дней применения
Недостатки:
- не избавляет от целлюлита
- никакого результата
- бесполезно
YvesRocher
Достоинства:
- "стройность 3D сыворотка мульта-актив" кожа заметно становится гладкой, ежедневное применение утром и вечером в течение длительного времени поможет справиться с проблемой, но только на ранней стадии или в целях профилактики
- немного улучшает кожу
Недостатки:
- чуть загустеет и ложится неровно
- только в целях профилактики применяется
Орифлэйм
Достоинства:
- нет
Недостатки:
- безрезультатно
Green Mama
Достоинства:
- (морская серия). Замечательное средство с приятной текстурой, хорошо наносится и впитывается при легком массаже. Кроме того мне очень понравился эффект "жжения", такое впечатление, что все "вредности" начинают сжигаться и исчезать.
- невысокая цена (в зависимости от магазина до 190 руб.)
- эффект отличный
Недостатки:
- плохой запах
Vichi
Достоинства:
- смягчает кожу
Недостатки:
- целлюлит не убирается
- цена высокая
Биотерм
Достоинства:
- "Целлюло-Зон" хватило на 1,5мес., наносила на область живота, бедра, ягодицы. Результат - уменьшилась талия и голифе.
- кожа становится упругой
Недостатки:
- цена
МИРРА-ЛЮКС
Достоинства:
- прекрасно работает как при массаже, так и сам по себе
- приятный запах, нежная консистенция, хорошо впитывается
- эффект наступает после пяти-семи сеансов массажа в сочетании с соблюдением диеты.
Недостатки:
- нет
Mary Kay
Достоинства:
- неплохое средство
- делает кожу гладкой
Недостатки:
- не справляется с проблемой
Venus
достоинства:
- соотношение "цена-качество"
Недостатки:
- за 2 недели обещанных результатов нет
- плохо пахнет
- плохо впитывается
- высокая цена
Катерина:
"Напрасно вы написали, что Oriflame - безрезультатно. Не согласна!!! Пользовалась Oriflame Anti-Cellulite Body Gel - за две недели похудела в бедрах на 1.5 см и бугорки меньше стали. К июню - гладкие ножки, а начала в апреле. Брала со скидками. Всего понадобилось 2 тюбика по 340руб. и массажер за 170 руб. Эффект потрясающий! И при том можно использовать утром перед работой - у него нет противного запаха, как у многих других кремов!!!
До этого пользовалась Venus, потом Фаберлик - результатов совсем не заметила. Кожа становится чуть более гладкой, но целлюлит никуда не пропадает. А Venus еще и воняет. Консультант Фаберлик говорила, что надо фитнессом заниматься, только тогда поможет. Может быть, но мне некогда, а Орифлэйм без всяких фитнесов помог - так-то!"
Юлия:
"Пользовалась неоднократно Body Contour Gel из серии косметики PULANNA, на мой взгляд он повышает эластичность тканей, кожа как у младенца, но вот других изменений я не заметила."
Марина:
" Антицеллюлитное масло "Галенофарм" 37 р. за флакончик. Хватает на месяц. Хороший эффект гладкой кожи через месяц и не прощупываются бугорки под пальцами месяца через 2-3. Содержит натуральнае масла, приятный запах, легко впитывается. Недостаток - неудобный аптечный флакон, который надо плотно закрывать."
Ольга:
"Гель против целлюлита, фирмы ARTISTRY. Это лучшее средство которым я пользовалась. Имеет приятный запах, кожа сразу после применения становится шелковой, не нужно ни каких дополнительных массажей, и самое главное буквально черз неделю заметен результат."
p.s. В обзорах
Бальзамы и обертывания
27-03-2008 16:08
Бальзамы и обертывания
Бальзамы и обертывания
Помассируйте распаренное тело ароматным бальзамом-скрабом. Примите контрастный душ и сделайте антицеллюлитное обертывание.
Бальзам для душа с острова Ява
(отшелушивает и разглаживает)
Вам понадобятся
3/4 стакана сахара
2 ч. ложки куркумы
1/3 стакана растительного масла
щепотка ванили и несколько капель эфирных масел
Смешайте все ингредиенты до консистенции пасты. Примите теплый душ и помассируйте кожу пастой. Примите душ, потрите кожу губкой, пропитанной в кефире, и снова ополосните водой. Не пугайтесь, если куркума придаст коже желтоватый оттенок – горячая вода его отмоет. Не используйте этот скраб на чувствительной или травмированной коже.
Фруктовый бальзам для волос
(восстанавливает и питает)
Вам понадобятся
сок из 2 апельсинов
мякоть 1/2 яблока
1/2 банана
1 ч. ложка тмина
Смешайте все ингредиенты в блендере. Вотрите полученную массу в чистые влажные волосы. Оставьте на 20 мин. Для большей эффективности укутайте волосы теплым полотенцем. Затем тщательно смойте теплой водой и вымойте голову с шампунем.
Антицеллюлитное обертывание
(укрепляет и выравнивает кожу)
Вам понадобятся
1 пакетик сухой глины (из аптеки)
5 капель эфирного масла лимона, апельсина или мандарина
2 ст. ложки корицы
Разведите глину водой и тщательно размешайте. Добавьте корицу и эфирное масло. Нанесите на проблемные зоны, помассируйте и замотайте пищевой пленкой. Наденьте что-нибудь теплое и завернитесь в одеяло минут на 20–30, затем смойте глину. Эта профессиональная процедура выводит из клеток лишнюю жидкость и мгновенно уменьшает отечность и бугристость.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Бальзамы и обертывания
Бальзамы и обертывания
Помассируйте распаренное тело ароматным бальзамом-скрабом. Примите контрастный душ и сделайте антицеллюлитное обертывание.
Бальзам для душа с острова Ява
(отшелушивает и разглаживает)
Вам понадобятся
3/4 стакана сахара
2 ч. ложки куркумы
1/3 стакана растительного масла
щепотка ванили и несколько капель эфирных масел
Смешайте все ингредиенты до консистенции пасты. Примите теплый душ и помассируйте кожу пастой. Примите душ, потрите кожу губкой, пропитанной в кефире, и снова ополосните водой. Не пугайтесь, если куркума придаст коже желтоватый оттенок – горячая вода его отмоет. Не используйте этот скраб на чувствительной или травмированной коже.
Фруктовый бальзам для волос
(восстанавливает и питает)
Вам понадобятся
сок из 2 апельсинов
мякоть 1/2 яблока
1/2 банана
1 ч. ложка тмина
Смешайте все ингредиенты в блендере. Вотрите полученную массу в чистые влажные волосы. Оставьте на 20 мин. Для большей эффективности укутайте волосы теплым полотенцем. Затем тщательно смойте теплой водой и вымойте голову с шампунем.
Антицеллюлитное обертывание
(укрепляет и выравнивает кожу)
Вам понадобятся
1 пакетик сухой глины (из аптеки)
5 капель эфирного масла лимона, апельсина или мандарина
2 ст. ложки корицы
Разведите глину водой и тщательно размешайте. Добавьте корицу и эфирное масло. Нанесите на проблемные зоны, помассируйте и замотайте пищевой пленкой. Наденьте что-нибудь теплое и завернитесь в одеяло минут на 20–30, затем смойте глину. Эта профессиональная процедура выводит из клеток лишнюю жидкость и мгновенно уменьшает отечность и бугристость.
Антицеллюлитные программы
27-03-2008 15:54
Антицеллюлитные программы
Антицеллюлитные программы
Не обходятся без каолина и антицеллюлитные программы. Белая глина собирает шлаки, токсины, отмершие клетки эпидермиса, лишний жир, насыщая кожу минеральными веществами. Сосуды верхних слоев кожного покрова становятся гибкими, глина способствует образованию коллагена, придающего тканям эластичность. В профессиональных процедурах белой глиной глубоко очищают кожу перед курсом грязевых, водорослевых или парафиновых обертываний. Она эффективно заменяет гликолевую кислоту, часто вызывающую аллергические реакции.
На проблемные участки тела наложить компресс белой глины, t 38-40°С. Для усиления ионного обмена покрыть полиэтиленом, а сверху шерстяной тканью. Продолжительность процедуры 30-40 минут. По окончании смыть водой и повторить компресс с t 20-23°С. Продолжительность 15-20 минут. По окончании процедур принять душ. Курс - 10-15 процедур (через 2-3 дня).
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Антицеллюлитные программы
Антицеллюлитные программы
Не обходятся без каолина и антицеллюлитные программы. Белая глина собирает шлаки, токсины, отмершие клетки эпидермиса, лишний жир, насыщая кожу минеральными веществами. Сосуды верхних слоев кожного покрова становятся гибкими, глина способствует образованию коллагена, придающего тканям эластичность. В профессиональных процедурах белой глиной глубоко очищают кожу перед курсом грязевых, водорослевых или парафиновых обертываний. Она эффективно заменяет гликолевую кислоту, часто вызывающую аллергические реакции.
На проблемные участки тела наложить компресс белой глины, t 38-40°С. Для усиления ионного обмена покрыть полиэтиленом, а сверху шерстяной тканью. Продолжительность процедуры 30-40 минут. По окончании смыть водой и повторить компресс с t 20-23°С. Продолжительность 15-20 минут. По окончании процедур принять душ. Курс - 10-15 процедур (через 2-3 дня).
Трехчасовая диета Джорджа Круза
27-03-2008 15:51
Трехчасовая диета Джорджа Круза
Трехчасовая диета Джорджа Круза
Его называли в детстве «толстяком», поэтому Джордж Круз знает всю отрицательную сторону избыточного веса, вплоть до насмешек. В настоящее время он частый гость различных ток-шоу, Круз отдает предпочтение краткосрочным диетам, направленным именно на потерю веса.
Для соблюдения такой диеты необходимо следить за временем. «Прием пищи каждые три часа поможет вам контролировать аппетит, сохранять мышечную массу и сжигать жиры»,- советует Круз. Это не означает, что не нужно делать упражнения, но, возможно, тучность мешает физической нагрузке, поэтому такая диета поможет быстро скинуть лишние килограммы за несколько недель.
Основные принципы
По исследованиям Круза, трапезы через каждые три часа хорошо усваиваются, тем самым, сохраняя мускулы и содействуя потере веса. Почему это происходит? Круз считает, что частые и насыщенные трапезы мешают организму быстро реагировать на поступающую пищу, тем самым, замедляя пищеварительные процессы, а такие затруднения, в свою очередь, приводят к появлению избыточного веса.
Как это работает?
Начинать следует с утреннего завтрака (через час после подъема), затем каждые три часа легкие трапезы, количество которых ограничивается пятью. Если вы позавтракали в семь утра, то перекусите в 13.00, затем устройте ланч в 16.00, затем обед в 19.00. Такая диета включает в себя три крупных приема пищи и две легкие закуски. Причем, вы можете позволить себе пару лакриц в день, четыре шоколадных медальки с мятой и даже стакан поп-корна.
Никакая пища не исключается из рациона, но Круз советует комбинировать фрукты, овощи, мясо и молочные продукты, отдавая предпочтение жирам. Также, следуя советам эксперта, нужно планировать приемы пищи. Например, на ланч съедать мясо (кусок баранины или бекона, горячий хот-дог). Второй способ – это совмещать мясо и овощи, например, половина тарелки – рагу из овощей, другая половина – мясо. Оба метода сокращают употребляемые калории до 1450 в день.
На первый взгляд
Еда? Можно кушать абсолютно все
Алкоголь? Можно употреблять, но редко. Немного вина или пива одобряется, но не забывайте, что наличие спирта замедляет процесс похудения.
Кофеин? Конечно, разрешен. Но люди, придерживающиеся диеты, должны выпивать два дополнительных стакана воды, потому что кофеин обезвоживает организм.
Вегетарианство? Не исключено, однако список продуктов придется составлять самостоятельно.
Расход? Средний. Этот вид диеты не предполагает покупку дорогих или экзотических продуктов, поэтому вы не затратите большую сумму.
Продолжительность диеты? Двадцать восемь дней, и при желании сбросить вес можно повторить или продолжить диету.
Активность? И поощряется, и нет. Круз советует несколько упражнений, однако, нельзя их выполнять при болевых ощущениях.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Трехчасовая диета Джорджа Круза
Трехчасовая диета Джорджа Круза
Его называли в детстве «толстяком», поэтому Джордж Круз знает всю отрицательную сторону избыточного веса, вплоть до насмешек. В настоящее время он частый гость различных ток-шоу, Круз отдает предпочтение краткосрочным диетам, направленным именно на потерю веса.
Для соблюдения такой диеты необходимо следить за временем. «Прием пищи каждые три часа поможет вам контролировать аппетит, сохранять мышечную массу и сжигать жиры»,- советует Круз. Это не означает, что не нужно делать упражнения, но, возможно, тучность мешает физической нагрузке, поэтому такая диета поможет быстро скинуть лишние килограммы за несколько недель.
Основные принципы
По исследованиям Круза, трапезы через каждые три часа хорошо усваиваются, тем самым, сохраняя мускулы и содействуя потере веса. Почему это происходит? Круз считает, что частые и насыщенные трапезы мешают организму быстро реагировать на поступающую пищу, тем самым, замедляя пищеварительные процессы, а такие затруднения, в свою очередь, приводят к появлению избыточного веса.
Как это работает?
Начинать следует с утреннего завтрака (через час после подъема), затем каждые три часа легкие трапезы, количество которых ограничивается пятью. Если вы позавтракали в семь утра, то перекусите в 13.00, затем устройте ланч в 16.00, затем обед в 19.00. Такая диета включает в себя три крупных приема пищи и две легкие закуски. Причем, вы можете позволить себе пару лакриц в день, четыре шоколадных медальки с мятой и даже стакан поп-корна.
Никакая пища не исключается из рациона, но Круз советует комбинировать фрукты, овощи, мясо и молочные продукты, отдавая предпочтение жирам. Также, следуя советам эксперта, нужно планировать приемы пищи. Например, на ланч съедать мясо (кусок баранины или бекона, горячий хот-дог). Второй способ – это совмещать мясо и овощи, например, половина тарелки – рагу из овощей, другая половина – мясо. Оба метода сокращают употребляемые калории до 1450 в день.
На первый взгляд
Еда? Можно кушать абсолютно все
Алкоголь? Можно употреблять, но редко. Немного вина или пива одобряется, но не забывайте, что наличие спирта замедляет процесс похудения.
Кофеин? Конечно, разрешен. Но люди, придерживающиеся диеты, должны выпивать два дополнительных стакана воды, потому что кофеин обезвоживает организм.
Вегетарианство? Не исключено, однако список продуктов придется составлять самостоятельно.
Расход? Средний. Этот вид диеты не предполагает покупку дорогих или экзотических продуктов, поэтому вы не затратите большую сумму.
Продолжительность диеты? Двадцать восемь дней, и при желании сбросить вес можно повторить или продолжить диету.
Активность? И поощряется, и нет. Круз советует несколько упражнений, однако, нельзя их выполнять при болевых ощущениях.
Диета для дам с пышными бедрами
27-03-2008 15:50
Диета для дам с пышными бедрами
Диета для дам с пышными бедрами
Страница: 1
Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, при помощи которой за две недели они станут тугими и упругими.
Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.
Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.
Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.
Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!
Общие правила: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.
Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.
Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.
Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
ВТОРНИК
Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.
Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.
СРЕДА
Завтрак: одно яйцо всмятку или *в мешочек*, два хрустящих хлебца.
Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из *неограниченного* набора, ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.
Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, один апельсин, небольшой бокал сухого вина.
ПЯТНИЦА
Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, небольшой банан.
Обед: 100 г креветок, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна груша.
Полдник: тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого эдамского сыра.
Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, кресс-салат, несколько виноградин.
СУББОТА
Завтрак: большой кусок дыни, стаканчик натурального йогурта.
Обед: нежирный бифштекс в булочке (без лука), один апельсин или груша.
Полдник: тарелка постного супа, два помидора, четыре хрустящих хлебца.
Ужин: 100 г отваренных спагетти с соусом из консервированных помидоров, зелени, чеснока и 50 г настроганного мяса вареной курицы, небольшой банан.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: фруктовый салат - нарежьте кубиками одно яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта.
Обед: открытый сандвич - на ломтик хлеба из муки грубого помола положите листы салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, три столовые ложки салата из шинкованной капусты, ломтики киви.
Полдник: смешайте 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, перцем, помидорами и сбрызните все лимонным соком.
Ужин: слегка поджарьте лук,Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Диета для дам с пышными бедрами
Диета для дам с пышными бедрами
Страница: 1
Можете ли вы похвастаться своими бедрами и ягодицами? Если нет, то предлагаем вам диету, при помощи которой за две недели они станут тугими и упругими.
Эта диета прежде всего предназначена женщинам, поскольку природа распорядилась так, что жир у них накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах. Однако этой диетой могут воспользоваться и мужчины - особенно яростные любители пива, которые в награду за свою преданность этому напитку обзавелись большими бесформенными животами.
Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 12 г! Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.
Соблюдая эту диету, вы будете бороться с отложениями жира при помощи цельных, сытных продуктов.
Итак, сегодня же приступайте к делу, и вы не успеете оглянуться, как станете стройнее!
Общие правила: выпивайте в день не менее восьми стаканов воды, отдавая предпочтение негазированной минеральной воде. Постарайтесь сократить количество выпитых чашек чая или кофе. Не заваривайте чай слишком крепко и пейте его без сахара, то же самое относится и к кофе.
Мужчины должны дополнить предлагаемый ежедневный рацион двумя ломтиками хлеба из муки грубого помола и большой картофелиной, сваренной в мундире (400 калорий).
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: стаканчик натурального йогурта, одно яблоко, один хрустящий хлебец с помидором, нарезанным кружочками.
Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна маленькая булочка из муки грубого помола.
Полдник: тост с двумя столовыми ложками вареной фасоли и кресс-салатом.
Ужин: рюмка сухого хереса, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры, фасоль, печеное яблоко с начинкой из одной чайной ложки смородины и чайной ложки меда.
ВТОРНИК
Завтрак: одна низкокалорийная колбаска, поджаренная на гриле, 25 г грибов, отваренных в воде, один хрустящий хлебец, чайная ложка джема.
Обед: сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и 50 г домашнего сыра, салат, несколько виноградин.
Полдник: тарелка постного супа, маленькая булочка из муки грубого помола, одно яблоко.
Ужин: рюмка аперитива, 150 г любой белой рыбы, запеченной в фольге с луком, зеленым и красным перцем и сбрызнутой лимонным соком, 200 г картофеля, сваренного в мундире, зеленая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.
СРЕДА
Завтрак: одно яйцо всмятку или *в мешочек*, два хрустящих хлебца.
Обед: большой кусок дыни, две столовые ложки вареной фасоли, большая порция смешанного салата из *неограниченного* набора, ломтик хлеба с отрубями.
Полдник: один большой банан, стаканчик диетического йогурта.
Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, тушеная цветная капуста, запеченные помидоры, зеленая фасоль, небольшой бокал сухого вина.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, две столовые ложки (с верхом) домашнего сыра, один помидор.
Обед: хрустящая булочка с салатом и 50 г нежирной ветчины, одно яблоко.
Полдник: 90 г тунца в собственном соку, большая порция смешанного салата, два хрустящих хлебца.
Ужин: 100 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, зеленая фасоль, капуста, цветная капуста, один апельсин, небольшой бокал сухого вина.
ПЯТНИЦА
Завтрак: 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, небольшой банан.
Обед: 100 г креветок, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, одна груша.
Полдник: тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 12 г тертого эдамского сыра.
Ужин: четыре рыбные палочки, подогретые на гриле, две столовые ложки вареной фасоли, запеченные помидоры, одна столовая ложка зеленого горошка, кресс-салат, несколько виноградин.
СУББОТА
Завтрак: большой кусок дыни, стаканчик натурального йогурта.
Обед: нежирный бифштекс в булочке (без лука), один апельсин или груша.
Полдник: тарелка постного супа, два помидора, четыре хрустящих хлебца.
Ужин: 100 г отваренных спагетти с соусом из консервированных помидоров, зелени, чеснока и 50 г настроганного мяса вареной курицы, небольшой банан.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: фруктовый салат - нарежьте кубиками одно яблоко, грушу и банан, заправьте двумя столовыми ложками натурального йогурта.
Обед: открытый сандвич - на ломтик хлеба из муки грубого помола положите листы салата-латука, 25 г холодного нежирного мяса, три столовые ложки салата из шинкованной капусты, ломтики киви.
Полдник: смешайте 50 г спагетти с зеленым горошком, мелко нарезанным зеленым луком, перцем, помидорами и сбрызните все лимонным соком.
Ужин: слегка поджарьте лук,
Диета от Софи Лорен
27-03-2008 15:48
Диета от Софи Лорен
Диета от Софи Лорен
По мнению Софи Лорен, главный секрет ее диеты - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира.
День первый
Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
Десерт: 1 яблоко.
День второй
Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.
Десерт: 1 груша.
День третий
Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.
Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.
Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.
Десерт: 2 персика.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Диета от Софи Лорен
Диета от Софи Лорен
По мнению Софи Лорен, главный секрет ее диеты - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира.
День первый
Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
Десерт: 1 яблоко.
День второй
Завтрак: чашка злаковых грубого помола с "тощим" молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой.
Десерт: 1 груша.
День третий
Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром.
Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей.
Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.
Десерт: 2 персика.
Спасительная диета
27-03-2008 15:46
[color=#BC24EE]Спасительная диета
Спасительная диета - одна из составляющих успеха. Вся неделю рекомендуется заниматься гимнастикой, самомассажем, водными и косметическими процедурами. Тогда результат несомненно приведет вас в восторг.
Понедельник
Поставьте будильник минут на десять раньше положенного срока. Не вставая с постели сделайте легкую "пробуждающую" гимнастику:
1. Десять раз сожмите пальцы в кулак и расслабьте их веером.
2. Потянитесь, почувствуйте, как напрягается каждый мускул просыпающегося тела.
3. Сделайте по пять круговых движений стопами по часовой стрелке и против.
4. Поперекатывайте на подушке голову направо и налево, затем приподнимите ее к груди.
5. Втяните живот и задержите дыхание на несколько секунд.
Привычные утренние водные процедуры закончите массажем лица. Намочите мягкое махровое полотенце горячей водой и приложите к лицу и шее. Затем намочите полотенце холодной водой, отожмите и интенсивно похлопайте им по лицу и шее.
Днем
В обеденный перерыв, обязательно выйдите на улицу и пройдите быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится в вашем теле.
Ужин устройте себе не позднее 19.00. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Запейте трапезу зеленым чаем. Управившись с домашними делами, посвятите 30 минут красоте. Сегодня - успокаивающая травяная ванна для ног и рук. На распаренные стопы и кисти нанесите питательный крем и промассируйте их.
Нововведения понедельника, которые должны повторяться ежедневно:
1. Пятиминутная гимнастика в постели.
2. Контрастное утреннее умывание для лица.
3. Пятнадцатиминутная дневная прогулка.
4. Ужин за три часа до сна.
5. Получасовые вечерние процедуры для красоты.
Вторник
Сегодня - разгрузочный день: до обеда - только фрукты. Встаньте на 20 минут раньше. Повторите упражнения в постели, водные процедуры. Выпейте стакан витаминизированного сока или морса. Откройте окно и сделайте интенсивную зарядку. Комплекс можно выбрать произвольно, но преобладать должны упражнения на ваше "слабое место". Если у вас обозначился животик - побольше наклонов и поворотов; болит спина - работайте руками, вытягивайте шею; целлюлит на ногах - подъемы ног и приседания. После зарядки съешьте любой фруктовый салат. Не забудьте взять на работу яблоко или любой фрукт-до обеда вы можете проголодаться.
Обедать можете по-привычному, но перед дневной трапезой выпейте стакан травяного чая с мятой. И - вновь прогулка. Содержанием времени, отведенного для косметических процедур, станет уход за лицом и шеей. Сделайте питательную маску. Например, из геркулеса, меда, сметаны и нескольких капель лимона. Затем нанесите вечерний крем и "крепкими" прикосновениями ладоней "вомните" его в лицо и шею.
Среда
Утро - ставшее уже привычным пробуждение, сок, гимнастика. Сегодня - молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт.
Меню обеда: откажитесь от бутербродов; замените белый хлеб на ржаной или отрубной, хотя бы до конца недели. Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат. Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока должно пройти не менее 20 минут. Как раз успеете прогуляться. Не "закусывайте" чай булкой или бутербродом, гораздо полезнее выпить чай вприкуску с сухофруктами или с кусочком черного шоколада.
Постарайтесь сегодня помнить о брюшном прессе. Понимаем, что свободного времени нет, да оно и не нужно. В транспорте или во время работы глубоко втяните живот, напрягая все мышцы, и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Хорошо бы выкроить в течение дня время на пятнадцать таких "втягиваний".
За ужином придержитесь принципов раздельного питания. Перед сном обязательно выпейте стакан 1-процентного кефира - день, начавшийся молочной трапезой, должен ею же завершиться.
Вечерняя процедура красоты - ванна. Понежимся в теплой воде с мягкой пеной или отварами трав. Лежа в ванной поочередно "вынимайте" из воды руки и ноги, чтобы потереть их кофейной гущей, скрабом или морской солью. Очищенные ладошки и пальцы рук смочите в кисломолочном продукте: простокваше, сметане, йогурте и нежно промассируйте лицо, шею, руки, ноги, грудь.
Четверг
Утром выдерживаем режим вторника или среды.
Сегодня - рыбный день. Это касается обеда и ужина. Кстати, японцы считают, что рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. После сауны - только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков.
Пятница
Утром поддержите себя энергетическим завтраком.
Раньше его называли салатом красоты: три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. Можно добавить горсть изюма. Остаток этого салата после ставших уже привычными водных процедур положите на лицо.
Запаситесь минеральной водой и яблоками, чтобы дотянуть до обеда и не сорваться на мучныеЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[color=#BC24EE]Спасительная диета
Спасительная диета - одна из составляющих успеха. Вся неделю рекомендуется заниматься гимнастикой, самомассажем, водными и косметическими процедурами. Тогда результат несомненно приведет вас в восторг.
Понедельник
Поставьте будильник минут на десять раньше положенного срока. Не вставая с постели сделайте легкую "пробуждающую" гимнастику:
1. Десять раз сожмите пальцы в кулак и расслабьте их веером.
2. Потянитесь, почувствуйте, как напрягается каждый мускул просыпающегося тела.
3. Сделайте по пять круговых движений стопами по часовой стрелке и против.
4. Поперекатывайте на подушке голову направо и налево, затем приподнимите ее к груди.
5. Втяните живот и задержите дыхание на несколько секунд.
Привычные утренние водные процедуры закончите массажем лица. Намочите мягкое махровое полотенце горячей водой и приложите к лицу и шее. Затем намочите полотенце холодной водой, отожмите и интенсивно похлопайте им по лицу и шее.
Днем
В обеденный перерыв, обязательно выйдите на улицу и пройдите быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится в вашем теле.
Ужин устройте себе не позднее 19.00. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Запейте трапезу зеленым чаем. Управившись с домашними делами, посвятите 30 минут красоте. Сегодня - успокаивающая травяная ванна для ног и рук. На распаренные стопы и кисти нанесите питательный крем и промассируйте их.
Нововведения понедельника, которые должны повторяться ежедневно:
1. Пятиминутная гимнастика в постели.
2. Контрастное утреннее умывание для лица.
3. Пятнадцатиминутная дневная прогулка.
4. Ужин за три часа до сна.
5. Получасовые вечерние процедуры для красоты.
Вторник
Сегодня - разгрузочный день: до обеда - только фрукты. Встаньте на 20 минут раньше. Повторите упражнения в постели, водные процедуры. Выпейте стакан витаминизированного сока или морса. Откройте окно и сделайте интенсивную зарядку. Комплекс можно выбрать произвольно, но преобладать должны упражнения на ваше "слабое место". Если у вас обозначился животик - побольше наклонов и поворотов; болит спина - работайте руками, вытягивайте шею; целлюлит на ногах - подъемы ног и приседания. После зарядки съешьте любой фруктовый салат. Не забудьте взять на работу яблоко или любой фрукт-до обеда вы можете проголодаться.
Обедать можете по-привычному, но перед дневной трапезой выпейте стакан травяного чая с мятой. И - вновь прогулка. Содержанием времени, отведенного для косметических процедур, станет уход за лицом и шеей. Сделайте питательную маску. Например, из геркулеса, меда, сметаны и нескольких капель лимона. Затем нанесите вечерний крем и "крепкими" прикосновениями ладоней "вомните" его в лицо и шею.
Среда
Утро - ставшее уже привычным пробуждение, сок, гимнастика. Сегодня - молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт.
Меню обеда: откажитесь от бутербродов; замените белый хлеб на ржаной или отрубной, хотя бы до конца недели. Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат. Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока должно пройти не менее 20 минут. Как раз успеете прогуляться. Не "закусывайте" чай булкой или бутербродом, гораздо полезнее выпить чай вприкуску с сухофруктами или с кусочком черного шоколада.
Постарайтесь сегодня помнить о брюшном прессе. Понимаем, что свободного времени нет, да оно и не нужно. В транспорте или во время работы глубоко втяните живот, напрягая все мышцы, и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Хорошо бы выкроить в течение дня время на пятнадцать таких "втягиваний".
За ужином придержитесь принципов раздельного питания. Перед сном обязательно выпейте стакан 1-процентного кефира - день, начавшийся молочной трапезой, должен ею же завершиться.
Вечерняя процедура красоты - ванна. Понежимся в теплой воде с мягкой пеной или отварами трав. Лежа в ванной поочередно "вынимайте" из воды руки и ноги, чтобы потереть их кофейной гущей, скрабом или морской солью. Очищенные ладошки и пальцы рук смочите в кисломолочном продукте: простокваше, сметане, йогурте и нежно промассируйте лицо, шею, руки, ноги, грудь.
Четверг
Утром выдерживаем режим вторника или среды.
Сегодня - рыбный день. Это касается обеда и ужина. Кстати, японцы считают, что рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. После сауны - только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков.
Пятница
Утром поддержите себя энергетическим завтраком.
Раньше его называли салатом красоты: три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. Можно добавить горсть изюма. Остаток этого салата после ставших уже привычными водных процедур положите на лицо.
Запаситесь минеральной водой и яблоками, чтобы дотянуть до обеда и не сорваться на мучные
Бег, вода, вареный рис очищают организм
27-03-2008 15:43
Бег, вода, вареный рис очищают организм
Бег, вода, вареный рис очищают организм
Даже если вы нерелигиозны да и суровые диетические ограничения вам не по нутру, «обновить» и почистить свой организм можно и нужно. Тем более что врачи советуют заняться чисткой именно в начале весны. Как, не отказывая себе в хлебе насущном, при этом избавиться от накопившихся в организме вредных веществ без вреда для здоровья, рассказывает врач диетолог-гастроэнтеролог Елена ДЕНИСОВА.
Вы замечаете, что стали быстро уставать, выполняя обычную работу? Мучают приступы слабости, бессонница, головные боли и даже радикулит? Значит, организм зашлакован и самое время заняться весенней чисткой.
Не нервничайте
- Рецепт хорошего здоровья, - говорит Елена Денисова, - это мягкий характер, покой и умеренность в пище. Постарайтесь поменьше нервничать - отрицательные эмоции вызывают выброс отрицательных же веществ.
Умеренность в пище не менее важна - не наедайтесь перед сном. Ограничьте время своего ужина максимум восемью часами вечера.
Не советую пользоваться клизмой. Несмотря на то что это самый быстрый способ очистки кишечника, вместе с вредными веществами вымывается и хорошая микрофлора. А чтобы ее восполнить, понадобится времени больше, чем вы думаете, и кишечник нормально работать не будет.
Делайте простоквашу
Самый простой способ чистки желудочно-кишечного тракта - стакан простокваши в день. Только делать ее нужно обязательно из непастеризованного кипяченого молока. В нем гораздо больше полезных веществ, чем в пастеризованном. А все вредные вещества уйдут в процессе кипячения. Можно пить и кефир, но только самый свежий. Простоявший в магазине два-три дня уже совсем не так полезен, как должен быть.
Постарайтесь покупать бездрожжевой хлеб - на закваске. Нашему организму с его бродильными процессами дополнительные дрожжи совсем не нужны.
И, конечно, воздержитесь от алкоголя хотя бы на пару-тройку недель, пока организм не восстановится.
В сауну - ненадолго
Помимо внутреннего очищения, необходимо провести и внешнее - через кожу. Сделать это проще всего в сауне.
Худощавым людям с сухой кожей в сауну лучше не ходить. Ее прекрасно заменит горячая ванна. Пять - десять минут в течение трех - пяти дней - и токсины будут обезврежены.
Полным людям не стоит ходить во влажную сауну. Лишь сухой горячий воздух по-настоящему поможет выгнать плохие вещества.
Ну а всем остальным можно и во влажную парную на 5 - 10 мин. 3 - 5 дней - и вы как новенькие! Только не забудьте, что наша кожа очень чувствительна к перепадам температуры. Поэтому после сауны постарайтесь не нырять сразу в холодный бассейн. Резкая разница температур преждевременно старит кожу, особенно лица.
Конечно, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед такими процедурами лучше посоветоваться с врачом.
Больше пейте!
Одно из основных условий чистого организма - достаточное наличие воды. Приучите себя выпивать в день не меньше двух литров жидкости. Стакан обычной воды за 30 минут до еды и через 2 - 2,5 часа после помогут наладить хорошее пищеварение.
Если простая вода никак не лезет, пейте зеленый чай. Он один из лучших чистильщиков - улучшает обмен веществ и перистальтику кишечника. А вот соки лучше разбавлять один к одному водой, иначе они могут вызвать повышенное газообразование.
Если вы будете выпивать в день достаточное количество жидкости, вы быстро заметите, что кожа стала гладкой и ровной, волосы блестящими, а самочувствие просто отличным.
Травы тонизируют
Не забудьте про полезные травы. Чаи из мяты и ромашки успокоят не только нервы, но и улучшат перистальтику кишечника. Проведите курс «мятотерапии» непрерывно в течение трех недель или с перерывами 10 дней через 10.
Чтобы по-настоящему очистить организм от шлаков, найдите в аптеке траву под названием солянка холмовая. Она помогает печени хорошо работать, доставляет сердцу необходимое количество калия, предотвращает образование камней. В общем, очень полезная трава, которая к тому же нормализует обмен веществ. Пить ее можно постоянно для тонуса и снятия интоксикаций от лекарств и алкоголя.
Отруби «выметут» шлаки
Совсем откажитесь от майонеза. Используйте подсолнечное масло или легкую, нежирную сметану. Растительные масла хорошо помогают выведению шлаков. А вот животные и кулинарные жиры как раз способствуют образованию токсинов.
По утрам варите рис, желательно без соли, хорошенько промывая его в холодной воде, чтобы не осталось клейковины. Рис хорошо выводит вредные соли из организма.
Уменьшите количество грибов и орехов - они «грузят» желудок, а грибы даже вызывают образование камней в поджелудочной железе, если есть их в неумеренном количестве.
Елена Денисова особо советует полюбить отруби - естественный «веник» для кишечника. Желательно, чтобы они были мелкие, похожие на крошки сухариков. Достаточно съедатьЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Бег, вода, вареный рис очищают организм
Бег, вода, вареный рис очищают организм
Даже если вы нерелигиозны да и суровые диетические ограничения вам не по нутру, «обновить» и почистить свой организм можно и нужно. Тем более что врачи советуют заняться чисткой именно в начале весны. Как, не отказывая себе в хлебе насущном, при этом избавиться от накопившихся в организме вредных веществ без вреда для здоровья, рассказывает врач диетолог-гастроэнтеролог Елена ДЕНИСОВА.
Вы замечаете, что стали быстро уставать, выполняя обычную работу? Мучают приступы слабости, бессонница, головные боли и даже радикулит? Значит, организм зашлакован и самое время заняться весенней чисткой.
Не нервничайте
- Рецепт хорошего здоровья, - говорит Елена Денисова, - это мягкий характер, покой и умеренность в пище. Постарайтесь поменьше нервничать - отрицательные эмоции вызывают выброс отрицательных же веществ.
Умеренность в пище не менее важна - не наедайтесь перед сном. Ограничьте время своего ужина максимум восемью часами вечера.
Не советую пользоваться клизмой. Несмотря на то что это самый быстрый способ очистки кишечника, вместе с вредными веществами вымывается и хорошая микрофлора. А чтобы ее восполнить, понадобится времени больше, чем вы думаете, и кишечник нормально работать не будет.
Делайте простоквашу
Самый простой способ чистки желудочно-кишечного тракта - стакан простокваши в день. Только делать ее нужно обязательно из непастеризованного кипяченого молока. В нем гораздо больше полезных веществ, чем в пастеризованном. А все вредные вещества уйдут в процессе кипячения. Можно пить и кефир, но только самый свежий. Простоявший в магазине два-три дня уже совсем не так полезен, как должен быть.
Постарайтесь покупать бездрожжевой хлеб - на закваске. Нашему организму с его бродильными процессами дополнительные дрожжи совсем не нужны.
И, конечно, воздержитесь от алкоголя хотя бы на пару-тройку недель, пока организм не восстановится.
В сауну - ненадолго
Помимо внутреннего очищения, необходимо провести и внешнее - через кожу. Сделать это проще всего в сауне.
Худощавым людям с сухой кожей в сауну лучше не ходить. Ее прекрасно заменит горячая ванна. Пять - десять минут в течение трех - пяти дней - и токсины будут обезврежены.
Полным людям не стоит ходить во влажную сауну. Лишь сухой горячий воздух по-настоящему поможет выгнать плохие вещества.
Ну а всем остальным можно и во влажную парную на 5 - 10 мин. 3 - 5 дней - и вы как новенькие! Только не забудьте, что наша кожа очень чувствительна к перепадам температуры. Поэтому после сауны постарайтесь не нырять сразу в холодный бассейн. Резкая разница температур преждевременно старит кожу, особенно лица.
Конечно, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями перед такими процедурами лучше посоветоваться с врачом.
Больше пейте!
Одно из основных условий чистого организма - достаточное наличие воды. Приучите себя выпивать в день не меньше двух литров жидкости. Стакан обычной воды за 30 минут до еды и через 2 - 2,5 часа после помогут наладить хорошее пищеварение.
Если простая вода никак не лезет, пейте зеленый чай. Он один из лучших чистильщиков - улучшает обмен веществ и перистальтику кишечника. А вот соки лучше разбавлять один к одному водой, иначе они могут вызвать повышенное газообразование.
Если вы будете выпивать в день достаточное количество жидкости, вы быстро заметите, что кожа стала гладкой и ровной, волосы блестящими, а самочувствие просто отличным.
Травы тонизируют
Не забудьте про полезные травы. Чаи из мяты и ромашки успокоят не только нервы, но и улучшат перистальтику кишечника. Проведите курс «мятотерапии» непрерывно в течение трех недель или с перерывами 10 дней через 10.
Чтобы по-настоящему очистить организм от шлаков, найдите в аптеке траву под названием солянка холмовая. Она помогает печени хорошо работать, доставляет сердцу необходимое количество калия, предотвращает образование камней. В общем, очень полезная трава, которая к тому же нормализует обмен веществ. Пить ее можно постоянно для тонуса и снятия интоксикаций от лекарств и алкоголя.
Отруби «выметут» шлаки
Совсем откажитесь от майонеза. Используйте подсолнечное масло или легкую, нежирную сметану. Растительные масла хорошо помогают выведению шлаков. А вот животные и кулинарные жиры как раз способствуют образованию токсинов.
По утрам варите рис, желательно без соли, хорошенько промывая его в холодной воде, чтобы не осталось клейковины. Рис хорошо выводит вредные соли из организма.
Уменьшите количество грибов и орехов - они «грузят» желудок, а грибы даже вызывают образование камней в поджелудочной железе, если есть их в неумеренном количестве.
Елена Денисова особо советует полюбить отруби - естественный «веник» для кишечника. Желательно, чтобы они были мелкие, похожие на крошки сухариков. Достаточно съедать
Вес и мера продуктов
27-03-2008 15:41
Вес и мера продуктов
Наименование продуктов В чайном стакане В граненом стакане В столовой ложке В чайной ложке
Вода 250 200 18 5
Арахис очищенный 175 140 25 8
Варенье 330 270 50 17
Вишня свежая 190 150 30 *
Желатин в порошке * * 15 5
Изюм 190 155 25 7
Порошок какао * * 25 9
Кислота лимонная (кр.) * * 25 8
Клубника свежая 150 120 25 *
Корица молотая * * 20 8
Кофе молотый * * 20 7
Крупа гречневая 210 165 25 7
Кукурузная мука 160 130 30 10
Ликер * * 20 7
Мак * 135 18 5
Малина свежая 140 110 20 *
Маргарин растопленный 230 180 15 4
Масло животное растопленное 240 185 17 5
Миндаль (ядро) 160 130 30 10
Молоко сгущенное * * 30 12
Молоко сухое 120 100 20 5
Молоко цельное 255 204 18 5
Мука картофельная 180 150 30 10
Мука пшеничная (1с.) 160 130 30 10
Орех фундук (ядро) 170 130 30 10
Перец молотый * * * 5
Пюре земляничное и др. 350 290 50 17
Саго 180 160 20 6
Рис 240 180 30 10
Сахар пиленый 200 140 * *
Сахарный песок 230 180 25 10
Сахарная пудра 180 140 25 10
Сливки 250 200 14 5
Сметана 250 210 25 10
Сода питьевая * * 28 12
Уксус * * 15 5
Соль * * 30 10
Хлопья кукурузные 50 40 7 2
Хлопья овсяные 100 80 14 4
Хлопья пшеничные 60 50 9 2
Черная смородина 180 130 30 *
Яичный порошок 100 80 25 10
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Вес и мера продуктов
Наименование продуктов В чайном стакане В граненом стакане В столовой ложке В чайной ложке
Вода 250 200 18 5
Арахис очищенный 175 140 25 8
Варенье 330 270 50 17
Вишня свежая 190 150 30 *
Желатин в порошке * * 15 5
Изюм 190 155 25 7
Порошок какао * * 25 9
Кислота лимонная (кр.) * * 25 8
Клубника свежая 150 120 25 *
Корица молотая * * 20 8
Кофе молотый * * 20 7
Крупа гречневая 210 165 25 7
Кукурузная мука 160 130 30 10
Ликер * * 20 7
Мак * 135 18 5
Малина свежая 140 110 20 *
Маргарин растопленный 230 180 15 4
Масло животное растопленное 240 185 17 5
Миндаль (ядро) 160 130 30 10
Молоко сгущенное * * 30 12
Молоко сухое 120 100 20 5
Молоко цельное 255 204 18 5
Мука картофельная 180 150 30 10
Мука пшеничная (1с.) 160 130 30 10
Орех фундук (ядро) 170 130 30 10
Перец молотый * * * 5
Пюре земляничное и др. 350 290 50 17
Саго 180 160 20 6
Рис 240 180 30 10
Сахар пиленый 200 140 * *
Сахарный песок 230 180 25 10
Сахарная пудра 180 140 25 10
Сливки 250 200 14 5
Сметана 250 210 25 10
Сода питьевая * * 28 12
Уксус * * 15 5
Соль * * 30 10
Хлопья кукурузные 50 40 7 2
Хлопья овсяные 100 80 14 4
Хлопья пшеничные 60 50 9 2
Черная смородина 180 130 30 *
Яичный порошок 100 80 25 10
Что содержит 200 калорий
27-03-2008 15:32
Что содержит 200 калорий
Сандвич с курицей
72 г
Французский батон
72 г
Сдоба с черникой
72 г
Рогалик с семенами кунжута
70 г
Чупа-Чупс
68 г
Хот Дог
66 г
Пшеничная булка
66 г
Сладкие кукурузные подушечки
60 г
Ирландский крем-ликер
60 мл
Сосательные конфетки
57 г
Не приготовленные макароны
56 г
Пирожок с черной смородиной
56 г
Зерновые хлопья
55 г
Кукурузная крупа
55 г
Пшеничная мука
55 г
Кусковое арахисовое масло
54 г
Распаренная рисовая крупа
54 г
Дражже
54 г
Распаренная пшеничная крупа
53 г
Коричневый сахар
53 г
Глазированный пончик
52 г
Соленые крендельки
52 г
Сыр Чеддер
51 г
Фруктовые конфетки-колечки
51 г
Жевательный мармелад
51 г
Соленые крекеры
50 г
Леденцы
50 г
Батончик "Сникерс"
41 г
Конфетки M&M
40 г
Крекеры с арахисовым маслом
39 г
Чипсы "Читос"
38 г
Картофельные чипсы "Lays"
37 г
Конфетки Hershey Kisses
36 г
Очищенный миндаль
35 г
Жареный бекон
34 г
Арахисовое масло
34 г
Соленые орешки
33 г
Масло
28 г
Растительное масло
23 г
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Что содержит 200 калорий
Сандвич с курицей
72 г
Французский батон
72 г
Сдоба с черникой
72 г
Рогалик с семенами кунжута
70 г
Чупа-Чупс
68 г
Хот Дог
66 г
Пшеничная булка
66 г
Сладкие кукурузные подушечки
60 г
Ирландский крем-ликер
60 мл
Сосательные конфетки
57 г
Не приготовленные макароны
56 г
Пирожок с черной смородиной
56 г
Зерновые хлопья
55 г
Кукурузная крупа
55 г
Пшеничная мука
55 г
Кусковое арахисовое масло
54 г
Распаренная рисовая крупа
54 г
Дражже
54 г
Распаренная пшеничная крупа
53 г
Коричневый сахар
53 г
Глазированный пончик
52 г
Соленые крендельки
52 г
Сыр Чеддер
51 г
Фруктовые конфетки-колечки
51 г
Жевательный мармелад
51 г
Соленые крекеры
50 г
Леденцы
50 г
Батончик "Сникерс"
41 г
Конфетки M&M
40 г
Крекеры с арахисовым маслом
39 г
Чипсы "Читос"
38 г
Картофельные чипсы "Lays"
37 г
Конфетки Hershey Kisses
36 г
Очищенный миндаль
35 г
Жареный бекон
34 г
Арахисовое масло
34 г
Соленые орешки
33 г
Масло
28 г
Растительное масло
23 г
Калорийность продукции McDonalds
27-03-2008 15:31
Калорийность продукции McDonalds
Калорийность продукции McDonalds
Название продукта
Вес
Ккал (порция)
Белки, г.
Жиры, г.
Углеводы, г.
Гамбургер
96г
252
11
8
32
Чизбургер
109г
301
14
12
33
Дабл Чизбургер
163г
490
25
26
38
Биг Мак
205г
600
25
33
50
МкЧикен
154г
384
16
14
46
Чикен МакНагетс (6 кусочков)
122г
266
17
12
20
Фета-Салат (без соуса)
145г
82
6
5
3
Овощной салат (без соуса)
150г
22
2
-
3
Картошка Фри (маленькая)
90г
250
4
14
37
Картошка по-селянски
165г
380
5
15
52
МкШейк шоколадный (маленький)
250мл
229
4
6
45
МкШейк ванильный (маленький)
250мл
245
4
6
49
МкШейк клубничный (маленький)
250мл
237
4
6
47
МкСанди шоколадное
142г
295
6
9
41
МкСанди карамельное
142г
291
6
7
45
МкСанди клубничное
142г
222
5
6
40
Мороженное Рожок
85г
125
4
4
18
МкПирог с вишней
80г
178
3
7
25
МакМафин с черной смородиной
100г
334
3
10
59
МакМафин шоколадный
100г
409
4
11
73
Чай Чорный байховый (без сахара)
190г
2
1
-
-
Кофе
180г
3
2
-
-
Сок апельсиновый
100мл
55
1
-
13
Кока-Кола
100мл
42
-
-
10
Спрайт
100мл
41
-
-
10
Фанта
100мл
45
-
-
11
Кетчуп
25мл
29
-
-
6
Майонез
25мл
187
-
20
0,5
Соус барбекю
25мл
39
-
-
9
Соус карри
25мл
39
-
-
9
Соус кисло-сладкий
25мл
42
-
-
10
Соус горчичный
25мл
51
-
3
6
Соус сырный к салату
50мл
125
2
12
2
Соус к салату «1000 островов»
50мл
105
1
10
3
Сахар
5г
20
-
-
5
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Калорийность продукции McDonalds
Калорийность продукции McDonalds
Название продукта
Вес
Ккал (порция)
Белки, г.
Жиры, г.
Углеводы, г.
Гамбургер
96г
252
11
8
32
Чизбургер
109г
301
14
12
33
Дабл Чизбургер
163г
490
25
26
38
Биг Мак
205г
600
25
33
50
МкЧикен
154г
384
16
14
46
Чикен МакНагетс (6 кусочков)
122г
266
17
12
20
Фета-Салат (без соуса)
145г
82
6
5
3
Овощной салат (без соуса)
150г
22
2
-
3
Картошка Фри (маленькая)
90г
250
4
14
37
Картошка по-селянски
165г
380
5
15
52
МкШейк шоколадный (маленький)
250мл
229
4
6
45
МкШейк ванильный (маленький)
250мл
245
4
6
49
МкШейк клубничный (маленький)
250мл
237
4
6
47
МкСанди шоколадное
142г
295
6
9
41
МкСанди карамельное
142г
291
6
7
45
МкСанди клубничное
142г
222
5
6
40
Мороженное Рожок
85г
125
4
4
18
МкПирог с вишней
80г
178
3
7
25
МакМафин с черной смородиной
100г
334
3
10
59
МакМафин шоколадный
100г
409
4
11
73
Чай Чорный байховый (без сахара)
190г
2
1
-
-
Кофе
180г
3
2
-
-
Сок апельсиновый
100мл
55
1
-
13
Кока-Кола
100мл
42
-
-
10
Спрайт
100мл
41
-
-
10
Фанта
100мл
45
-
-
11
Кетчуп
25мл
29
-
-
6
Майонез
25мл
187
-
20
0,5
Соус барбекю
25мл
39
-
-
9
Соус карри
25мл
39
-
-
9
Соус кисло-сладкий
25мл
42
-
-
10
Соус горчичный
25мл
51
-
3
6
Соус сырный к салату
50мл
125
2
12
2
Соус к салату «1000 островов»
50мл
105
1
10
3
Сахар
5г
20
-
-
5