А это так, общие правила, для тех, кто не знает ещё.

Различают несколько видов ванн:
° холодная ванна (20-27њС) - 5-10 минут;
° слегка теплая ванна (28-33њС) - 1-=20 минут;
° индифферентная ванна (34-37њС) - 10-20 минут;
° Успокаивает нервную систему:
° теплая ванна (38-39њС) - 10-15 минут;
° горячая ванна (40-42њС) - от 5 минут, дальнейшее пребывание определяется комфортностью состояния. Активизирует кровообращение. Нельзя принимать при заболеваниях сердца.
Правила приема ванн:
° ванну не следует принимать сразу после еды;
° после горячей ванны надо обязательно встать под холодный душ, затем желательно лечь в постель или немного отдохнуть;
° горячая вода обладает более эффективным моющим действием, чем холодная, так как она хорошо растворяет кожное сало и удаляет с тела омертвевшие клетки рогового слоя. Однако слишком горячие ванны - вредны, а холодные возбуждают нервную систему;
° не надо погружаться в воду сразу, особенно если температура воды в ванне значительно превышает комнатную;
° во время мытья в ванне нужно энергично растирать тело;
° принимать ванну можно и утром и вечером. Утром лучше всего добавить в ванну морскую, поваренную или ароматическую соль. Вечерняя ванна снимет усталость, освежит. Для ее приготовления подойдут травы, масла, средства, успокаивающие нервную систему, снимающие напряжение;
° ежедневная обычная гигиеническая ванна должна иметь температуру 36-37њС, тогда она действует на нервную систему успокаивающе, способствует быстрому засыпанию;
° полезно делать в воде массаж всего тела щеткой, грубой мочалкой или руками, начиная с пальцев ног и продвигаясь вверх по телу кругообразными движениями;
° после ванны необходимо нанести на кожу увлажняющий или жидкий крем.

Ванна после занятий спортом
Ягоды можжевельника 30г. Соцветия лаванды 30г. Можжевельник и лаванда способствуют лучшему увлажнению кожи и расслаблению мышц после спорта или изнурительной физической работы и помогает восстановить силы.

Освежающая ванна
Вербена 30г. темный мед 30г. Хорошо известный освежающий эффект темного меда вместе с нежным лимонным ароматом вербены делает этот концентрат прекрасным помощником в восстановлении сил и производит приятный бодрящий эффект, например когда за окном холодно или перед важным вечером.

Анти-стрессовая ванна
Мелиса (листья) 40г. Апельсин (соцветия) 40г. Успокаивающий эффект мелисы вместе с похожим действием апельсина оказывает приятный психо-физиологический эффект, снижающий стресс, что очень полезно в конце рабочего дня и при стрессовых ситуациях.

Расслабляющая ванна
Ромашка (соцветия) 45г. Липа(соцветия и листья) 45г. Если принять такую ванну вечером, то спокойный глубокий сон вам гарантирован. Утром, она поможет вам более спокойно встретить новый день.