Чем отличается настоящая девушка от ненастоящей?

• Настоящая девушка выходит чистой из водой, а ненастоящая эту воду все время мутит.
• Настоящая девушка к мужчине подходит, а ненастоящая «подруливает”.
• Настоящая девушка выбирает мужчину по способностям, а ненастоящая – по потребностям.
• Настоящая девушка приходит на свидание, когда захочет, а ненастоящая – когда освободится.
• Настоящая девушка любит, когда мужчина хорошо делает свое дело, а ненастоящая постоянно его отвлекает.
• Настоящая девушка заботится о мужчине, а ненастоящая считает, что это его портит.
• Настоящая девушка редко ошибается в мужчинах, а ненастоящая ошибается всякий раз, когда думает, что не ошиблась.

Кидай свою фотографию в комментарии.И расскажи немного о себе, как тебя зовут? от куда ты? когда у тебя день рождения? чем занимаешься в свободное время, может каким-нибудь спортом? и так далее.;} не стесняйся! ;}

Наверное, единственное чем мы особенно от друг друга не отличаемся так это..

 

[540x306]

Самые нелепые кадры, звёзды не в самый лучший момент!

  [показать]

посмотреть

Мы хотим спросить у тебя, может быть у тебя есть какие то советы или идеи как бы можно было развить эту страничку ?

Вспомни какая кличка у тебя была в детстве? [490x326]

1) Если парень наступает девушке на ногу, значит хочет провести с ней день.
2) Если парень и девушка смотрят друг другу в глаза, значит любят.
3) Если парень и девушка отбирают друг от друга что-либо, то любят, но не могут признаться.
4) Любовь заключается в том, что гордая - в щёку, а тёплая - в губы.
5) На прощание девушка должна поцеловать парня, даже если не хочет.
6) Если парень сильно жмёт руку, то любит.
7) Не туши спичку - готова на всё.
8) Если девушка опускает глвзв после поцелуя - целуй ещё.
9) Если он любит, а ты нет, реже назначай свидания.
10) Не давай девушке сигарету, она тебя проверяет.
11) Если хочешь узнать любит ли он(а) тебя - загляни в глаза.
12) На первое свидание не опаздывай!
13) Парень не должен просить поцелуя.
14) Если парень дует дымом от сигареты в лицо - презирает.
15) Если девушка дует дымом от сигареты в лицо - нравишься.
16) Если парень жмёт руку - не кричи "ой", а то выдашь себя.
17) Если парень жмёт руку, значит, лень расставаться.
18) В начале дружбы не говори о любви.
19) Не туши спичку - ты его не любишь.
20) Если хочешь продолжить любовь или дружбу, узнай его характер и чаще назначай свидания.

Зеленый чай

Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0

Мятный чай

Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0

Молоко с 1%- ным содержанием жира

Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.

Соевое молоко

Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта

Горячий шоколад или какао

Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение. Калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси

Томатный сок без соли

Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.

Клюквенный сок

Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.

Апельсиновый сок

Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок – отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода. Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.

А у тебя есть парень?

Давай сравним, кого будет больше, одиноких или занятых.

 

Этот вопрос занимает не только ум героя Мэла Гибсона в одноименном фильме. Этот вопрос му-чает всех мужчин почти поголовно. И почти все они считают женщин загадками – кто тонкими и таинственными, а кто и противными и скрытными.

Мужчины – странные лю-ди. Вместо того, чтобы спросить нас о чем-нибудь прямо (Дорогая, хочешь шубу из шин-шиллы), они строят домыслы и пытаются соответствовать тому, что они придумали. Правда, у некоторых получается всего лишь намекать на ответ в вопросе (Дорогая, ты ведь не хочешь шубу из шиншиллы). При этом рискуют получить весьма неожиданный ими ответ (Конечно, нет. Я хочу шубу из леопарда). Мужчины крайне редко допускают мысль о том, что мы можем хотеть быть именно с ним, а не стремиться к тому, у которого машина длиннее, глаза зеленее и родственников поменьше.

Итак, они ошибочно полагают, что мы хотим…

…красавцев. Том Круз, Джордж Клуни, Егор Бероев и ужас мужских кошмаров – Бред Питт. Отчасти мы и сами виноваты. Я, например, всегда эротично охаю, когда на экране появляется этот самый Бред Питт. А мой бойфренд, видимо, чтобы досадить мне, эротично ахает, когда возникает Анджелина Джоли (представляете, на что был похож наш совместный просмотр "Мистер и миссис Смит"?). Так вот, виноваты мы сами. Восхищаясь чем-либо (или, в данном случае, кем-либо), мы заставляем мужчину сравнивать себя с ним. Спешу успокоить: угрозу несет только систематическое и ярко выраженное оханье. Ну, а совсем уж запрещенным приемом является восхищение актером из порнофильма. Твой мужчина ни за что не подумает, что тебя восхитили его бицепсы, пусть даже это будет трижды так. Он подумает, что тебя восхищают другие части тела и примется пропадать в ванной с линейкой и комплекcовать по этому поводу. Фразы типа "размер не имеет значения" только убедят его в том, что он явно не красавец-любовник.

…одиноких. Нет, ну конечно, речь не о семейном положении. Связь с женатым мужчиной – один из самых бесперспективных проектов, придуманных женской половиной человечества. Но вот доказать мужчине, что мы не имеем ничего против его родителей, тетушек и младших братьев, пусть даже они любят вваливаться в комнату всей гурьбой в самый неподходящий момент, весьма немаловажно. Как бы мужчина ни любил тебя, в его жизни всегда будут другие любимые им люди. Если ты хочешь быть с человеком и испытываешь к нему хотя бы привязанность и нежность, не говоря уже о любви, то лояльно относиться к его родственникам и радоваться вместе с ним профессиональным достижениям его папы ты будешь вполне искренне. Осталось только убедить мужчину в несостоятельности растиражированных мнений о том, что его семья – твой враг. Это несложно сделать с помощью поздравлений к праздникам, милых разговоров о погоде и любезно предоставленной помощи по проверке домашних заданий тех самых братцев.




…богатых. Вопрос и в са-мом деле скользкий. Один мой очень хоро-ший друг на заре туман-ной юности не решился предложить девушке встречаться с ним, потому что был уверен, что на девушку надо тратить много денег, иначе он ее заинтересовать не сможет. Исходя из того, что та девушка была мила и неприхотлива, а на Ваню смотрела с обожанием, можно сделать вывод, что проблема именно в его голове. Не будем лукавить сами с собой, конечно же, материальное подтверждения интереса к женщине играет роль, но только пропор-ционально доходам мужчины. Для того, чтобы он не думал, будто бы тебя интересуют исключительно его деньги, всегда с пониманием относись к финансово сложным периодам его жизни и никогда, подчеркиваю, никогда не проси у него ничего дороже журнала. Тем более, не проси у него денег. Даже в долг. Если все же придется, то обязательно возвращай.

…бывалых. Не имеет значения, к чему это относится – к его опасным восхождения на Килиманджаро или службе в армии. Основная проблема многих мужчин, возникающая от его неуверенности в себе и своих силах, это постоянное сравнивание себя с другими индивидуумами, а в особенности теми, которые чем-то выгодно от него отличаются, везде были и все знают, как в старом несмешном анекдоте. Присутствие таких мужчин, как правило, вызывает ажиотаж среди женской части компании, что заставляет мужчину нервничать по поводу отсутствия в его жизненном опыте подобных приключений. Тут уж никуда не денешься. Однако не забывай о том, что авантюризм присущ подобным людям во всех сферах их жизни, в том числе и личной. Ведь правда, домашний уют и уверенность в завтрашнем дне куда лучше? Вот и не уставай повторять этого своему мужчине.

И все же есть понятия, в которых мужчины не заблуждаются. И разубеждать их в том, что мы любим умных, воспитанных, интеллигентных и сильных нет никакой необходимости. Потому что мужчина, который с тобой, и так отвечает всем этим качествам.

[300x398]
Однако мы привыкли соответствовать, подстраиваться, вести себя подобающе, что очень часто уже сами не понимаем, где мы, а где надетая нами маска или принятая модель поведения.

А еще иногда бывает очень сложно понять, чего же хочется именно тебе.

Кто я?
• Чтобы это понять, надо убрать эмоции и посмотреть на себя со стороны. Что ты в данный момент чувствуешь? Только честно. Себе врать бессмысленно. Если в ответ на отчисление из вуза ты ощущаешь радость и облегчение, то, как говорится, ну ее, такую учебу.
• Следующее звено в этой цепочке – ты занимаешь позицию по отношению к тому, что ты чувствуешь. И если тебе категорически не нравятся эти самые радость и облегчение, то вполне возможно, это и не твои истинные чувства, а просто накопившаяся усталость. Сначала ты смотришь, какой ты человек. Потом отвечаешь на вопрос, нравится ли тебе такой человек.

Я спросил у ясеня…
• Еще один способ прийти к самому себе – спросить у других. Только у самых близких, с которыми у тебя максимально доверительные отношения. Поэтому ищем спокойное помещение. Замираем на секунду. Думаем о том, кто ты есть. А потом рисуем все возникшие образы. Потом идем с этой картинкой к тому близкому, показываем и объясняем, почему эта картинка связана с нами. А в ответ собеседник выдает свое отношение к увиденному.

Одна девушка не могла понять, почему на работе ей вроде все нравится, но с командой она сработаться не может. Нарисовала стремительную деловитую пчелу. А потом стала обсуждать этот рисунок с сестрой. «Надо же, - сказала сестра, - как интересно: с чего ты себя в стайные животные записала, ты скорее кошка, которая гуляет сама по себе…»

Пишите, Шура, пишите
• Очень полезно писать письма самой себе. Потом читать и сжигать.
• Еще можно составить на бумаге свой портрет. Сначала социальный: имя, возраст, кем работаешь. Затем – внешний: рост, вес, цвет глаз, походка, фигура. Без оценок, просто фиксировать факты.
• И наконец, внутренний портрет, тоже без оценок, без конструкций «но зато я…». Не надо критиковать себя или приукрашивать. Ты можешь быть взрывной и непунктуальной, но это ты. Даже если ты очень хочешь казаться другой и успешно кажешься.

Зачем?
• Мы постоянно предаем себя, уходим от себя, ведем себя так, как от нас ожидают другие. А предательство самого себя ничем хорошим не заканчивается, все кругом начинают чувствовать нашу «ненастоящесть» и обращаться с нами соответствующе.

Понимание, кто ты и откуда пришел, помогает в формировании правильной самооценки, делает независимым от мнения окружающих. Пусть твой Миша 33 раза любит девушек с повышенным чувством домохозяйственности, но если это не твое и ты четко это знаешь, то его претензии становятся проблемами его личного выбора, а не твоим чувством вины.

Маски
В поисках самой себя важно не забывать иногда надевать маски. Те самые, в которых мы соответствуем, ведем подобающе и подстраиваемся. Маска – это защита. Опасно идти на стройку без каски, опасно жить с душой нараспашку – вовремя надетая маска может и помочь, и от ран спасти.

Самое ценное, что может быть у человека, - это семья. Все мы рождаемся и вырастаем в семье, среди любящих и заботливых родителей. И когда приходит время, мы стремимся создать уже собственную семью, в идеале основанную на любви, доверии и взаимопонимании. На начальном этапе все мы верим, что любовь поможет преодолеть трудности, неизбежно возникающие при становлении новой семьи. Но редкая семья обходится без ссор различной степени накала, выяснения отношений и скандалов. И очень часто уютное семейное гнездышко от слишком частых сотрясений и хлопаний дверью разваливается. А так ли неизбежны конфликты?


Мы тратим много душевных сил и, бывает даже, времени, чтобы найти свою единственную любовь. Мы совершаем подвиги, безумства и безрассудные поступки, чтобы завоевать любовь и отстоять её, но как только мы добиваемся своего и создаем прочные партнерские отношения со своим избранником и начинаем жить вместе, мы увлекаемся ссорами из-за мелочей: куда пойти вечером, какой фильм смотреть или кому мыть посуду.

Поначалу конфликты напоминают летний дождь. Возникают спонтанно, бурно протекают и так же быстро заканчиваются страстным примирением, эмоциональным подъемом и направлением энергии в «нужное» русло... Психологи считают, что ссоры стимулируют любовное влечение тем, что на время выяснения отношений любимый человек отдаляется, становится чужим и значит «новым». Но когда элемент новизны теряется, ссоры становятся похожими на долгую и мрачную полярную ночь.

Отрицательная энергия и недовольство партнером или какой-то ситуацией сбрасываются, но проблема остается неразрешенной. И пока она не разрешится при участии обоих партнеров, она будет возвращаться снова и снова, нависая тяжелой темной тучей и не пропуская в ваш дом тепло и свет любви.

Не всегда причина конфликта очевидна и лежит на поверхности. Мелкие бытовые ссоры, упреки, недовольство могут иметь в основе более глубокие проблемы, осознание которые и есть уже половина их решения. В основном это недовольство избранником, незнание его, несоответствие его придуманному образу. В период острой влюбленности, на пике эмоций, мы часто идеализируем своих любимых и не замечаем или не хотим замечать некоторых недостатков или несоответствий идеалу. Когда же розовая дымка рассеивается, уже все качества партнера становятся четче и часто бывают настоящим открытием, причем не всегда приятным.

Но разве наш избранник в этом виноват? Даже если он осознанно скрывал некоторые заведомо плохие свои черты (алкоголизм, наркомания, азартные игры), то всё равно можно было заметить какие-то признаки. Если, конечно, хотеть этого. Часто, так и не найдя идеального партнера, образ которого мы себе создали, мы выходим замуж за обычного человека. С обычным набором достоинств и недостатков. Но врожденный перфекционизм и вера в свои силы толкают нас на трудную дорогу перевоспитания. И мы начинаем усердно приводить любимого и несовершенного в соответствие нашему образу. И если не всё у нас получается, кто виноват? Психологические и социальные различия. Вроде бы это не должно быть неожиданностью после начала совместной жизни, но иногда, когда Пигмалион терпит неудачу, упреки сыплются на голову статуи.

Различие темпераментов, мировоззрения и социальных ролей становится причиной непонимания, отчуждения и обид и упреков. Но разве можно упрекать человека в том, что он вырос в другой семье, имеющей другие традиции, устои и правила, и получил другое воспитание? Чаще всего мы непроизвольно строим свои семейные отношения по образу и подобию отношений наших родителей. Присмотритесь к родителям своего избранника и его отношениям с ними, и неожиданностей в вашей жизни может стать гораздо меньше.

Разве разумно упрекать флегматика и домоседа в том, что он не любит шумные вечеринки, или холерика в нежелании проводить выходные дома? Если даже он и согласится с вашими доводами, вряд ли сможет изменить свою натуру, а если даже он пойдет вам навстречу, внутреннее недовольство останется. Если когда-то вас привлекло его спокойствие, надежность и хладнокровие, то не ждите же от него взрыва эмоций! А если вы с любимой девушкой проводили всё время на вечеринках, дискотеках и катке, то не надейтесь, что она, подобно Наташе Ростовой, вдруг найдет своё счастье в семье, детях и домашних хлопотах.

Не меньше проблем приносит несовместимость интересов и потребностей. Извечная проблема непонимания женщинами всей важности и значимости футбола для мужского психологического здоровья лежит в основе огромного количества конфликтов. Примерно такого же, как и непонимание мужчинами роли подруг и шопинга в жизни женщины. И часто решение проблемы лежит не в принудительном вовлечении другого в мир своих интересов, а в создании нового общего для обоих занятия. Не все женщины обожают ходить по магазинам и не все мужчины любят рыбалку и хоккей, но даже если у вас есть Читать далее...

[698x500]
4 яица
2/3 ст. сахара
2/3 ст. муки
1/3 ст. крахмала
1 ч. л. ванилина
2 ст. л. сахарной пудры
бисквитное печенье "дамские пальчики" (1/2 пачки или 200 г)

Начинка:
500 г маскапоне (либо заменить творожным сыром)
1 ст. сливок
1 ст. крепкого кофе
4 желтка
2/3 ст. сахара
1 ст. л. амарэтто


Сделать бисквит: Отделить желтки от белков. Взбить белки до образования пены. Добавить постепенно 1/3 ст. сахара, продолжая взбивать до мягких пиков. Желтки взбить с оставшимся сахаром в отдельной посуде, пока масса не загустеет. Добавить ванилин. Просеять муку и крахмал, и высыпать в желтки, аккуратно перемешивая. 1/3 часть белков соединить с желтковой массой и перемешать круговыми движениями сверху вниз. Добавить остальные белки. Выпекать два коржа - либо один и разрезать вдоль.

Разогреть духовку до 180 С. Застелить форму пергаментной бумагой (у меня форма 26 см, но лучше взять поменьше, чтобы не обрезать бисквит). Тесто выложить в приготовленную форму и выпекать примерно 30 мин, проверяя на готовность спичкой. Полностью остудить.

Начинка - крем: взбить венчиком на водяной бане желтки с сахаром и 1/4 ст. кофе, пока не загустеет, около 10 мин. Важно: вода не должна кипеть в кастрюле!

Взбить маскарпоне и ввести в него в 2 приёма желтковую массу. Отдельно взбить сливки. Также добавить их в крем.

Сборка. Смешать оставшееся кофе с ликёром. Пропитать этой смесью, остывший и разрезанный на 2 коржа, бисквит. Взять кольцо для торта, либо пользоваться разъемной формой. Поместить один корж на дно, пропитать смесью кофе с ликером. В разъёмной (26 см) форме выложить по кругу бисквитное печенье (чтобы получился "заборчик"). Промазать половиной крема. Накрыть вторым коржом-пропитать смесью ликера и кофе. Выложить ещё один слой крема. Украсить шоколадом, какао на свой вкус. Дать пропитаться в холодильнике как минимум 6 часов.

Очень часто мы задаёмся вопросом *почему за те 10 лет ,которые ты учил английский в вузах,в школе,и т.п ,твой английский не стал совершенным?*Ответ на него простой,вам просто нужно начать думать и мыслить по английском.
Некто не замечал,как быстро малыш родившийся в русских семьях ,но живущий в английской стране,так быстро начинает свободно говарить на английском?несматря на то что родители в семье говорят на русском,малышу котораму исполнилось 6 лет,легко говарит на английском,потаму что он слышит вокруг себя говорящих на английском людей ,он привыкает к этой речи.Так и вам,стоит пообщаться,послушать и почитать.Изучения английского языка -это отлично,но пора применять это в действии.Удачи!

Первое, что вы должны сделать, это найти себе подходящий гимнастический зал с тренажерами. Возможно, вы уже имеете что-то на примете, но в вашем районе их может быть несколько, и каждый имеет свою специфику. Итак, какой же из них выбрать? Тренажерное оборудование в залах, скорее всего, мало чем отличается, но такие удобства, как наличие парковки для машины и яслей для временного нахождения ребенка, конечно же, играют роль. Не последнее место в выборе зала играет цена, которую вы будете платить за его посещение, а она зависит как от владельца зала, так и от места расположения помещения. Неплохо, если за вашими тренировками будет наблюдать квалифицированный специалист, хотя это обстоятельство при наличии у вас данной книги в качестве инструкции теряет первостепенную роль. Наиболее дешевые спортивные залы чаще всего находятся в ведомстве вашего города или принадлежат местному самоуправлению. Вы можете позвонить туда и получить всю необходимую информацию. Большое количество подобной информации можно также обнаружить в прессе. В конце концов, вам могут оказать помощь в поисках зала работники ближайшего магазина спортивных товаров. Цены на услуги в частных центрах здоровья и клубах обычно намного выше, чем в муниципальных.

Если на занятиях присутствует инструктор, то вам следует узнать побольше о его квалификации. Подчеркните в беседе с ним, что вы собираетесь заняться бодишейпингом, а никак не бодибилдингом. Бодишейпинг отличается от бодибилдинга как оборудованием, которое используется на тренировках, так и методами тренировки. Если вы тренируетесь в период менструации или имеете какие-то еще медицинские проблемы женского характера, то постарайтесь обратиться за консультацией к инструктору женщине, а не мужчине, чтобы вы могли спокойно и без стеснения получить ответы на все вопросы.

Какую одежду надевать на тренировку? Любую, которая не будет стеснять ваших движений, особенно движений ногами и руками. Это может быть как блестящее трико или велотрико, так и старый спортивный костюм, в котором вы работаете в саду; как шорты с футболкой, так и спортивная форма, которую носит в школу ваша дочь. Самое главное, чтобы одежда была изготовлена из мягкого эластичного материала, не ограничивающего ваших движений. Если внизу трико имеются жесткие резинки, вам необходимо их ослабить, чтобы ноги могли свободно двигаться. Обязательно следует надевать спортивную обувь, чтобы не повредить ноги во время работы на тренажерах. После тренировки следует принять душ, поэтому возьмите полотенце, мыло и шапочку.

Если вы приходите на занятия в тренажерный зал впервые, поинтересуйтесь, есть ли у них групповые занятия, или пойдите на занятия с подругой, чтобы чувствовать себя более уверенно. Многие центры здоровья имеют залы для раздельных занятий мужчин и женщин. Причем если в одном зале занимаются только женщины, то в другом — женщины и мужчины. Итак, теперь тренажерные залы не являются епархией лиц мужского пола. Надо же когда-то начинать, и вы наверняка видели, что и мужчинам это дается с трудом на первых порах и они тоже страдают и обливаются потом. Итак, смелее вперед! В определенные часы зал бывает практически пуст, вы можете начать посещать занятия в это время, чтобы вас никто не смущал и не беспокоил. Вы имеете преимущество. Это ваша книга, которая даст вам возможность заниматься без инструктора: все объяснения и указания даны в самом простом виде. Если вы будете в точности следовать инструкциям и начинать занятия с малой нагрузки, постепенно ее увеличивая, если не забудете внимательно изучить раздел “Каких правил необходимо придерживаться”, вы непременно достигнете желаемого.

Запомните, что данная форма занятий и данный вид упражнений подразумевают строго индивидуальную форму тренировок и отсутствие соревновательных моментов. Самое главное, вначале выяснить, какой из тренажеров является тренажером для развития мышц спины (латиссимус), а какой — тренажером для мышц брюшного пресса (хип флексор), потому что вряд ли вы будете испытывать затруднения в поиске велотренажера или гребного тренажера. Не слушайте добрых советов относительно упражнений и дозировки нагрузки, которые вам будут давать другие занимающиеся. Здесь, в книге, даны именно те упражнения и именно в той последовательности, которые нужны для решения ваших проблем.

Итак, вооружайтесь этой книгой и приступайте к занятиям!

Вам следует заниматься, выполняя весь комплекс упражнений на тренажерах или отдельные упражнения, не более трех раз в неделю, причем между тренировками должен быть хотя бы один день отдыха. Максимальная длительность тренировки, включая разминку, перерывы для отдыха и финальное расслабление, должна составлять от 45 минут до часа.

Любая мышца при регулярном тренировочном воздействии повышает свой тонус, теряет избытки жировой ткани и изменяет внешний вид.

Будьте внимательны и не спутайте бодишейпинг с бодибилдингом.

В бодишейпинге: величина отягощения (груза) должна обеспечивать легко преодолимое сопротивление, упражнение Читать далее...

[200x300]
Конец зимы - это марш-бросок навстречу весне, последний рывок в маленькой борьбе с зимой за красоту: кто кого. Выживут-то все, но какой ценой? Кое-кто уже сдался под натиском стужи и депрессии - впал в анабиоз и пересчитывает новые складочки, налипшие на бока. Другие засели в обороне, отстреливаясь диетами и совершая редкие вылазки в салон красоты. И, наконец, остались те, кто сохранил мало-мальски силы в неравной борьбе с зимней хандрой... Смело выбирай единственно правильную тактику, а мы сориентируем тебя в нашем боевом оружии.

Итак, beauty-боеприпасы от А до Я


Аэробика

Как никакой другой вид физической активности способствует приведению силуэта в форму. Особенно сейчас, когда метаболизм совсем ослаб после зимней спячки.

Ванна

Добавь в ванну 125 грамм пищевой соды, 150 граммов морской соли и несколько капель лавандового спирта. А сразу после омовения - под одеяло. Устраивая себе такую жиросжигающую «сауну» раз в два дня, ты можешь не досчитаться пары килограммов уже к нашему женскому празднику.

Губы

Потрескавшиеся и обветренные губы вечером почисть зубной щеткой, смазанной вазелином, а в течение следующего дня щедро увлажняй гигиенической помадой. «Лохматость» как рукой снимет!

Диеты

Само собой разумеется, ты уже приготовилась сесть на диету - осталось лишь решить, на какую. Попробуй вот такую - диету «Проще простого», дающую не мгновенный, но стабильный результат. Сидеть на ней можно месяц, затем - месяц перерыва.

Завтрак

После пробуждения - большой стакан воды. Овсяная каша, приготовленная на воде без добавления масла и сахара, либо стаканчик натурального йогурта. 2 тоста с тонким слоем сливочного масла и сыром; стакан кефира или молока; фрукты или сухофрукты; кофе или чай с крекером (можно заменить чайной ложкой меда).

Обед и ужин

Овощной салат либо овощной суп; 150 г постного масла (или рыбы, или нежирно творога, или 2 яйца), 2 кусочка хлеба, фрукты.

Полдник

Кефир, молоко или йогурт.

Завтрак должен быть всегда! Ранним утром, когда мы собираемся на работу, содержание сахара в крови находится на критически низком уровне. Если его не поднять порцией полезной и легкой еды, то начало рабочего дня омрачатся слабостью, вялостью и раздражительностью. Однако не стоит на завтрак лопать шоколад и пирожные - резкий выброс сахара и энергии в кровь сделают тебя на три-четыре часа вялой и сонной.

Иммунитет

Поливитамины сегодня нужно принимать с особой регулярностью - то есть ежедневно.
Витамины «живьем» тоже не повредят. Так, например, ключевой для иммунитета витамин С легко находится в киви и брокколи, его предостаточно в квашеной капусте, томатном соке и засушенном с осени шиповнике. Зеленый чай и красное вино снабдят тебя витаминами группы Р, а крупы и хлеб с отрубями - группы В. Гречка обеспечит железом, молочные продукты - калием, картошка - кальцием... В общем, все - под рукой, в твоем холодильнике.

Кислород

В холодном воздухе его меньше, чем требуется нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Вот почему в это время года мы нередко чувствуем себя уставшими, выжатыми, страдаем от головной боли и часто зеваем.

Как насытить кровь необходимым газом? Решение просто. Здоровый сон с открытой форточкой, аэробика, прогулки на свежем воздухе. Или как вариант - небольшая ежедневная зарядка, йога, гимнастика цигун и медитация, которые стимулируют дыхательный центр и вентилируют легкие.
Хорошие помощники и витамины группы В, которые помогают переносить «О-два» из крови в ткани внутренних органов. Их ты можешь обнаружить в достаточном количестве в помидорах, капусте, свекле, яблоках, апельсинах и говяжьей печени.

Локти

Кожа потемнела, стала более грубой? Возьми за привычку раз в неделю делать ванночку для локотков. Для приготовления ванны возьми немного растительного масла, подогретого на водяной бане до температуры тела и разлей его в плошки, в которые нужно погружать локти примерно на пять минут. Теперь потри локти пемзой, после чего вотри в кожу жирный крем.

Массаж

Если на антицеллюлитную ванну тебя времени нет, можно обойтись душем. После того, как вымоешься, сделай массаж: опусти влажную щетку или варежку для душа в морскую соль (пойдет и крупная поваренная) и разотри мокрое тело круговыми движениями по направлению снизу вверх, от стоп к плечам. Соль, подобно скрабу или пилингу, очистит кожу и смягчит. После душа нанеси на еще влажную кожу молочко или бальзам.

Метаболизм

Обмен веществ за зимнее время замедлился до предела. К тому же, если ты занимаешься (если вообще занимаешься) одним и тем же видом фитнеса, организм привык - эффект от занятий стремится к нулю. Выход? Смени вид физической нагрузки. Пока организм не успеет адаптироваться, он будет работать с удвоенной силой, а калории будут сжигаться еще и после тренировки.

Поможет и Читать далее...

Такие близкие - по силе проявления, и такие далекие - по разнополюсности, чувства... Любовь и ненависть: как черное и белое, как горячее и холодное, начало и конец, альфа и омега - антонимы чистой воды. Такие разные и такие похожие... «Я буду любить тебя до смерти. Что это, если не ненависть, выраженная любовью?

О любви кричат миллионы строк, о ненависти безмолвно шипят воспоминания. Истории великой любви - в школьной программе, истории великой ненависти передаются из уст в уста. Любовь и ненависть - близкие по силе и необходимые для воли, не познав одну, не оценишь другую. Они идут в нашей жизни рядышком, уничтожая и созидая. Прихода одной ждут, визита другой страшатся... Изгнать одну не выходит - придет вторая, поможет... От любви до ненависти многим достаточно сделать один шаг. Так ли это?

Когда приходит любовь, человек чувствует себя способным на удивительные вещи. Отдать любимые марки - не проблема, пропустить милый сердцу сериал - легко... Подарить любимому почку - с улыбкой, поделиться кожей - без разговоров. Тебе нужны мои деньги - возьми! Хочешь забрать мою жизнь - как завернуть? Влюбленный открывает сердце и ждет ответного широкого жеста... Самым опасным человек становится на острие эмоций, с обнаженными чувствами и кипящими страстями. Почему опасным? Когда чувства попраны - нет оправдания такому надругательству. Может, кто-то и хочет остаться равнодушным... Как?

Одна моя знакомая поведала мне love-story... Правда, с нестандартным финалом.

Пять лет назад появился в ее жизни Принц - молодой, красивый, успешный. Почти на белом скакуне и с неистребимой тягой к романтике. Они поженились, у них родился ребенок. И были даже счастливы... некоторое время. А потом... Ну, в общем, у Принца появилась другая женщина. Вернее, много других женщин.

А еще через некоторое время появилась болезнь. Нехорошая. И оказалось, что жену с ребенком он тоже успел заразить...

- Как я его ненавижу! Мне иногда кажется, что ненавижу я его даже больше, чем когда-то любила... Меня тошнит от воспоминаний о нем, я выбросила или продала все его подарки, все «совместно нажитое имущество», какое мне осталось... Я сожгла фату и фотографии, я даже с общими друзьями общаться не могу! Мне кажется, я способна его убить!

Сколько же шагов от любви до ненависти? Один, два... пеший поход длиною в жизнь? Можно ли возненавидеть за оплеуху? Или от любви к ненависти ведет протоптанная дорожка гадких дней, умноженных на обиды? Или не надо усложнять, все гораздо проще: сегодня - люблю, завтра - ненавижу, кнопка переключилась? Есть ли период культивации этого чувства и как много нужно для того, чтобы возненавидеть? В ньютонах и граммах, пожалуйста! За что конкретно мы ненавидим? За оскорбление, за унижение, за удар в самое чувствительное место, за что?

На эти вопросы никто еще не ответил внятно. И вряд ли кто-то сможет быть адекватным - разве бесчувственная железка... В масштабах таких вселенских чувств человеческая жизнь кажется ничтожной. Мы можем только рассмотреть опыт предков, отдавшихся страстям... А история знает предложения любить всех как самого себя. Результат: миллионы смертей в доказательство верности этому принципу. Были предложения ненавидеть избранных - людей, народы, по сути это не важно. Где сейчас ненавистники? И что они сделали с миром?

Что превращает любовь в ненависть? Не в неприятие, не в безразличие, не в отторжение, не в брезгование, именно в ненависть? После чего начинаешь ненавидеть когда-то любимого человека? Да, бывают и логические обоснования - уничтожил мою жизнь, причинил горе родным, подверг страшному риску моего ребенка, разбил любимую чашку, в конце концов... А ведь бывает и по-другому: просто ненавижу и все, без всяких причин и обоснований. Почему? Что тому причиной? Запах, привычки, ненароком сказанное слово, воспоминания о предыдущем воплощении? Или, может, для ненависти, как и для любви, причины вовсе не обязательны?

Она возненавидела его с первого взгляда. Все в нем казалось ей до неприличия противным: и излишне выпуклая грудь, и громкий голос, и волосы на фалангах пальцев, и даже имя было мерзким - Гриша. Характер ненавидимого субъекта ей казался просто отвратительным: карьерист, по трупам пойдет, всех вокруг использует для своих целей, беспринципный и хладнокровный. Ее ненависть была огромной, как планета, и продолжалась пять лет, пока они учились в институте на одном курсе и в одной группе.
На прощальном вечере, после, наверное, десятого бокала шампанского, она наконец решила ему признаться в своих чувствах.

- Я тебя, Григорий, ненавижу. Очень сильно. И мне кажется, что всю сознательную жизнь... Почему, не знаешь?

Гриша не удивился:

- Людям свойственно не любить не таких, как они. Я другой, отличаюсь ото всех, кто тебя привычно окружал... а ты совсем не злая, просто импульсивная. Можешь, кстати, меня продолжать ненавидеть. Мне, собственно, от этого ни горячо, ни холодно... Хотя неприятно.

Она продолжала его ненавидеть еще лет пять. А потом Читать далее...

[200x255]
Мы часто обманываем себя, чтобы оправдать вещи, которых не хотим в себе признавать. Или попадаем в ловушки идей, которые кажутся разумными, но в жизни только мешают. Попробуем разобраться с этими ловушками, чтобы не было потом мучительно больно. Капканов бывает масса, но наиболее часто мы попадаем в те, что описаны ниже.

Капкан №1. Якорь
Это — термин из нейролингвистического программирования. Якоря могут быть разным. Случайно оброненная подругой фраза, мамина любимая присказка, цитата из глянцевого журнала… И вот мы ищем принца непременно с «Мерседесом» и в идеально начищенных ботинках.

Вот реальная история. Марья влюбилась в Евгения с первого взгляда. Точнее, со второго. Когда разглядела, что у Евгения нет кончика правого уха — совсем как у папы. Марья сразу поняла, что такого заботливого, тонко чувствующего, внимательного и красивого мужчины не найти во всем свете. Кончик уха явно указывал на это. Они неожиданно начали жить вместе. Тут-то Марья и заметила, что принц с надкусанным ухом любит выпить, погулять с друзьями и совсем не настроен на поддержание огня в домашнем очаге. Более того, один раз Евгений пытался этот огонь потушить, перепутав после очередной репетиции мальчишника шкаф с туалетом. Марья оправдала милого тем, что он волнуется перед свадьбой. Но о свадьбе почему-то никто не говорил. Буквально через пару месяцев Маша забеременела — ждать было незачем, ей все было ясно и так. Неладное заподозрила только тогда, когда Евгений не просто предложил отложить свадьбу до лучших времен, но и настоял на аборте.
[220x230]
Рассматривай проблему с разных сторон.
Как бросить якорь?

Чтобы перестать якориться, научись рассматривать проблему (отношения, мужчину и так далее) с разных сторон.

Капкан № 2. Неоправданные ожидания
Мы не просто что-то выбираем и ждем результатов. Но еще и делаем все для того, чтобы оправдать этот выбор. Если купили юбку на размер меньше, чем нужно, все равно будем ее носить и даже считать, что никто расходящихся швов не замечает. А если замечает, то наверняка думает, что так нынче модно. Короче говоря, нам хочется довести все до конца. Закрыть гештальт, как любят говорить доморощенные психологи. Или оправдать необратимые затраты, как обозначают ту же проблему экономисты. Причем любой ценой.

Джина пять лет встречается с Виталием. Ей уже 25, ему уже 30, но они даже не живут вместе. Он говорит, что много работает и вообще пока занят чем-то важным наподобие спасения мира. Она делает вид, что верит. Всем очевидно, что замужеством и не пахнет. Но Джине уже тяжело бросать начатый проект «Свадьба с Виталием»: в него вложено столько сил, энергии и времени! Вполне возможно, еще через пять лет Джина «дожмет» ухажера, но эффективны ли ее инвестиции? Ведь за это время можно было выйти замуж два, а то и три раза. Или даже один и на всю жизнь.

Как научиться разумно тратить?

Прошлые решения лежат на нас настоящим тяжелым грузом и периодически тянут ко дну. Научись пересматривать их. Один мудрый человек сказал: «Если оказался в яме, первым делом немедленно перестань копать ее глубже».

Капкан №3. Остаться при своих
Выбор — сложная вещь. Мы любим копаться в мужчинах, перебирая варианты, сравнивая носы, уши и доходы, но по-настоящему выбирать нам не нравится. Если на одной чаше весов хороший секс с Петей, а на второй — безбедное светлое будущее с Васей, сохраним статус-кво. Проще говоря, выбирая из двух зол, предпочтем возможность не выбирать вообще.

У Екатерины Ивановны все было в жизни хорошо. В частности, были муж и два любовника. Муж — старый, скучный и жадный, а любовники — молодые, веселые и щедрые. И все бы чудесно, если бы один из них, Виктор, не возжелал лицезреть Екатерину Ивановну каждое утро. Предложил ей руку, сердце и кое-что еще. Екатерина Ивановна решила подумать. По глупости своей посоветовалась со вторым ухажером, Григорием. Григорий, узнав о хитроумном плане соперника, сразу же сделал ответный ход конем — предложил руку и сердце сам. Оба дали неделю на раздумье. Через неделю Екатерина Ивановна не дала ответ. Через две — тоже. И через три. Через месяц Виктор обиделся и перестал звонить, а Григорий просто передумал. Екатерина Ивановна осталась ни с чем — в смысле, со своим старым, скучным и жадным мужем. Зато ей не пришлось выбирать.

Сделай усилие и смело иди вперед!
Как не остаться ни с чем?

Безусловно, иногда лучше остаться на месте, но чаще предпочтительней идти вперед. Сделай над собой усилие!

Капкан № 4. То, что нужно!
Мы слышим то, что хотим услышать. Видим то, что хотим увидеть. Терпеливо и настойчиво ищем факты и мнения, подтверждающие нашу точку зрения. И совсем неудивительно, что мы их находим.

Например, если тебе нравятся Читать далее...

Прежде чем садится на диету, советуем посмотреть :

http://www.pravda.ru/photo/report/stars-5392/0/

Каждый день ты тратишь кучу времени, чтобы привести себя в порядок? Или причесываешься и выбегаешь из дома? Мы расскажем, как обычно поступают другие девушки.

«Я блондинка, мою
голову каждый день
и редко когда крашусь».
 
Cемь «жутких» вещей, которые на самом деле вполне нормальны:

Ходить ненакрашенной. 23% опрошенных девушек делают макияж всего пару раз в неделю или даже реже.

Самой стричь волосы. 26% девушек когда-либо стриглись дома. Лишний повод подровнять челку самостоятельно!

Прихорашиваться на людях. 88% девушек сказали, что время от времени поправляют прическу или макияж в клубах и барах. Так что можешь смело подкрашивать губы в ресторане, большинство девушек тебя поймут.

Мыть волосы чаще, чем требуется. 29% девушек в возрасте от 25 до 30 лет моют голову ежедневно, но иногда все, что тебе нужно, это ополоснуть и высушить волосы, считают стилисты.

Не делать восковую эпиляцию бикини. 53% опрошенных девушек в возрасте от 20 до 30 пользуются только бритвой.

Серьезно раздумывать о пластической операции. 15% девушек признались, что не отвергают такой возможности в будущем. Однако большинство опрошенных сказали пластической хирургии твердое «нет».

Верить стереотипам о блондинках. 27% девушек считают, что блондинки нравятся мужчинам больше, чем брюнетки.

По данным агентства маркетинговых и социологических исследований MAGRAM MARKET RESEARCH. www.magram.ru

 
 
 ЧТО ТЫ ТЕРПИШЬ
РАДИ КРАСОТЫ?
«БЮСТГАЛЬТЕР. С моим размером он не особо нужен. Но без него одежда сидит некрасиво». Аннa(24)

«БРЕКЕТЫ. Правда, когда сняла их, то разницы не заметила». Вика (20)

«ЭПИЛЯЦИЮ. Не люблю, когда меня касаются чужие люди. И это больно. Зато результат сохраняется долго». Карина (27)

«ФЕН. Иначе после сна волосы не уложишь. Знаю, что вредно, но выхода нет». Саша (25)

  65%
девушек подтвердили, что сейчас им их внешность нравится больше, чем в юности.

[600x369]