Хлеб пшеничный формовой 97.50
Свинина отварная 300.00
Карп 150.00
Творог столовый 2% жирн. 92.00
борщ 80.00
уха 70.00
Итого: 789.50

Хлеб пшеничный формовой 117.00
Бананы 106.80
Яблоки 37.00
Щука 145.50
Творог столовый 2% жирн. 80.50
Конфеты шоколадные с кремовой начинкой 188.28
борщ 150.00
Итого: 825.08

Хлеб пшеничный формовой 117.00
Макароны высшего сорта 202.20
Каша гречневая рассыпчатая 244.50
Свинина тушеная 470.00
Кефир нежирный 60.00
Творог столовый 115.00
борщ 127.50
Итого: 1336.20

Хлеб бородинский 82.80
Батон простой 94.00
Морковь желт. 35.00
Редька 24.50
Яичница-глазунья 170.10
Масло кукурузное 179.80
Карамель с шоколадно-ореховыми начинками 210.00
Чай черный байховый (сухой) 11.68
суп грибной 84.00
Итого: 891.88

Выбранные продукты вес
(г) белки
(г) жиры
(г) углев.
(г) калор.
(ккал)
Хлеб бородинский 4.08 0.78 24.42 124.20
Морковь желт. 0.39 0.03 1.86 15.00
Редька 0.57 0.06 1.95 10.50
Свинина тушеная 6.86 14.21 2.24 164.50
Яичница-глазунья 9.03 14.63 0.63 170.10
Молоко 2.5%-ной жирн. 1.13 1.00 1.89 20.80
Карамель с молочными начинками 0.40 0.50 45.60 181.50
Какао порошок 3.63 2.62 4.18 57.00
суп грибной 0.00 0.00 0.00 90.00
Итого: 515 26.09 33.84 82.78 833.60
соотношение в процентах 18.28 23.71 58.01

Выбранные продукты вес
(г) белки
(г) жиры
(г) углев.
(г) калор.
(ккал)
Хлеб бородинский 165.60
Капуста пекинская 16.00
Свекла 29.40
Курица отварная 68.00
Яйца куриные вареные всмятку 222.60
Молоко 2.5%-ной жирн. 130.00
Сметана 25 %-ной жир. 62.00
Винегрет 80.00
рисовый плов 300.00
суп 105.00
Итого: 1186.60

продукт масса ккал
9-00
хлеб бород. 80 160
масло слив 15 114
селёдка 40 40
12-00
0,5 банана 55
13-00
суп Митчела 150 75
куриные палоч. 100 330
16-00
0,5 банана 55
19-00
перловая каша 40 130
туш.лук 80 56
вафля 20 80
ИТОГО 1095

9-40 2 яйца всмятку (2*70) + 2 сосиски ( 0,8* 290)+чай + курага (0,5*240)
14-00 Суп Митчелла 150 мл( 60*1,5) + фругурт 120г(1,2*75)+ ирис (0,3*450)
17-50 хлеб 50г(0, 5*210) + ветчина 70( 0,7*290) + капустный салат 40г (капуста 20 + сметана 40)( 0,4*60)
21-00 фругурт 150г( 1,5*75)+80г апельсин ( 0,8 *60)
Итого: 1299 ккал

Хлеб бородинский 103.50
Батон простой 47.00
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом 117.30
Свекла отварная 147.00
Судак 194.00
Российский плавленый сыр 51.00
Масло оливковое 89.80
Щи из свежей капусты 46.50
Мед натуральный 25.12
Итого: 821.22

Сегодня праздник 8-е Марта. Всех женщин поздравляю и желаю радостных дней и побольше улыбок!
У меня всё прошло хорошо,но отступления в еде были.



Хлеб бородинский 165.60
Шашлык из свинины 324.00
Молоко 2.5%-ной жирн. 52.00
Творог жирный 9% 159.00
Сметана 20 %-ной жир. 51.50
Сахар (песок) 18.95
Какао напитки (сухие) 76.20
Вино красное 12% алкоголя 38.00
Торт 291.00
Крабовые палочки 93.00
Салат 190.00
Яблоко 30.00
Итого: 1489.25

Хлеб бородинский 124.20
Сосиски молочные 106.40
Молоко 2.5%-ной жирн. 104.00
Сыр голландский брусковый 52.80
Масло сливочное несоленое 37.40
Уха 92.00
Сахар (песок) 90.96
Кофе растворимый (сухой) 4.75
Какао порошок 19.00
Пицца 456.00
Итого: 1087.51

Здравствуйте!
В этом дневнике я буду выкладывать свои ежедневные отчёты по прохождению курса похуденияпо А.Фалееву. Кому интересно - пишите.Буду рада.