«Здоровые люди могут голодать день-два, но есть ли в этом смысл? Вода выйдет из организма, а жир - останется », - спешат огорчить врачи
На голодном пайке
Кому не хочется перед началом купального сезона сбросить лишний вес? Рецепты «звездных» диет - сложные: то рыбку на гриле поджарь, то салат из авокадо приготовь. А на работе как плов с мидиями сварить? В микроволновке можно разве что картофельное пюре с котлетой разогревать и горячие бутерброды «штамповать». Потеть в спортзалах никогда. Вот и выбираем «легкие» пути - отказываемся от еды. Пропускаем завтрак, игнорируем обед, а вечером выполняем ритуальные танцы у холодильника. Кто выдержит, поэтому «честь и хвала» - наутро весить меньше. Насколько безопасно голодать и как похудеть без вреда для здоровья?
Голодание - это не просто отказ от еды. Это целая система, которую используют наравне с антибиотикотерапией. Хотите воспитать из себя спартанца? Примите вечером послабляющее средство (таблетки подействуют через 6-10 часов), откажитесь на время от сигарет. «Бывалые» советуют также избегать любых контактов с пищей (даже ... не мыть посуды!), Забросить на антресоли синтетическая одежда и как можно чаще гулять на свежем воздухе. Пить следует только очищенную воду (желательно родниковую) в неограниченном количестве, но маленькими глотками. И вообще не сторониться воды: каждое утро принимать контрастный душ, каждый вечер нежиться в теплой ванне, летом - купаться в водоемах, зимой - посещать сауны и бани. Выходить из «диеты» следует по стандартной методике. Сначала пить соки, разбавленные водой. Потом - утолять голод фруктовыми концентратами. Впоследствии можно перейти на овощи-фрукты, постепенно расширяя рацион.
Голодать можно день, неделю и даже месяц. Но оптимальный вариант - одно-или трехдневное голодание. «Организм нужно подготовить к испытанию. Поэтому перед тем, как отсидеть на голодном пайке, откажитесь от алкоголя, не ешьте на ночь и отдавайте предпочтение меньшим порциям, - советует врач-гастроэнтеролог Наталья Пономарева. - Начинайте «жизнь с чистого листа" в выходные дни. Резкий отказ от еды спровоцирует головная боль, слабость и головокружение. Плохое настроение и специфический запах изо рта также не добавят уверенности в общении с коллегами. Только тренированные люди могут голодать «без отрыва от производства».
«В« голодный »день налегайте на воду. Если сосет "под ложечкой", добавьте в стакан воды чайную ложку лимонного сока и 1 / 3 ч. л. меда. Сделайте очистительную клизму. Вечером примите душ, выпейте чаю с мелиссой. Можете облегчить свои страдания легким салатом (например, из тертой моркови или капусты, заправленным лимонным или апельсиновым соком), - говорит врач. - Организм не кажется? Запишите в свой актив 36-часовое голодание. Если перед глазами не летают «мушки», терпите до вечера. На третий день расширьте меню - ешьте тушеные и вареные овощи (помидоры, скажем ... А чтобы не раздражать слизистую желудка, смягчите «пюре» сахаром. Этой массой смажьте корочку белого хлеба). Полезно «злоупотребить» шпинатом, тыквой, белокочанной капустой, сельдереем и волокнистой фасолью. Воздержитесь на время от мяса, рыбы, сыра, орехов и семян. На протяжении двух дней не употребляйте кислых продуктов. А вот практиковать «сухие» голодания (без еды и воды) не советую ».
«Здоровые люди могут голодать день-два, но есть ли в этом смысл? Вода выйдет из организма, а жир - останется, - говорит врач-диетолог Ирина Буткевич. - Помочь может длительное голодание, но проводить его следует по медицинским показаниям, под наблюдением врачей, в условиях стационара. Хотите похудеть? Думайте калории. Вместо мяса ешьте овощи, вместо мучных изделий - фрукты. Голодание - это колоссальный стресс для организма. Лучше уж на кефире «посидеть» - хоть какая польза будет ».
Голодать нельзя:
• если масса тела не вписывается в нормативы (дефицит веса - 15% и более);
• онкобольным;
• пациентам с диагнозом «туберкулез», Если болезнь находится в активной фазе;
• при бронхоэктатической болезни;
• системных заболеваниях крови;
• сахарном диабете I типа;
• тиреотоксикозе;
• нарушениях сердечного ритма;
• после обширного инфаркта миокарда;
• при сердечной недостаточности IIБ-III ст;
• хроническом гепатите и циррозе печени;
• хронической печеночной или почечной недостаточности;
• тромбофлебите;
• психоневрологических заболеваниях;
• массивных гнойных процессах во внутренних органах (абсцесс, гангрена);
• в период беременности и кормления грудью.
Не желательно голодать:
• при ишемической болезни сердца с нарушением ритма и сердечной недостаточностью выше II А ст;
• выраженной гипотонии;
• желчно-и мочекаменной болезнях;
• язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
• хронической венозной недостаточности;
• сахарном диабете II типа;
• подагре.
Не стоит «экспериментировать» детям и лицам пожилого возраста!
[178x]Читать далее...