Это цитата сообщения svetico1 Оригинальное сообщение

Учимся у балерин

Красивая осанка
[показать]Осанка танцоров балета кажется нам безукоризненной. Но, оказывается, даже гигантских балетных нагрузок бывает недостаточно, чтобы мышечный корсет стал «железным». И танцоры балета нуждаются в помощи специалистов.
Признанным специалистом по части осанки является английский физиотерапевт Джеки Пелли. Джеки знает все о том, как надо правильно стоять, сидеть или ходить. Последние пять лет она консультирует в Королевской академии танца в Лондоне, и многим звездам балета помогла укрепить мышцы и улучшить осанку. Для обычных людей Джеки Пелли также разработала программу улучшения осанки и представила ее на страницах Домашнего очага. Это серия простых упражнений, которые может сделать каждый. Независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.
Упражнения выполняются на полу, на мягком коврике или полотенце. Начинать надо с одного-четырех повторов и довести их до десяти. В первый день занятие должно продолжаться не более пяти минут. Выполнение всей программы занимает примерно 20 минут. Заниматься надо регулярно, через день - и так до тех пор, пока не почувствуете, что обрели хорошую осанку. С этого момента занимайтесь, как только почувствуете, что спина возвращается к «плохим привычкам».

Джеки Пелли исходит из того, что хорошую осанку обеспечивают не только сильные мышцы спины. Огромное значение играют мышцы нижнего пресса, которые также являются «корсетом», поддерживая нижнюю часть позвоночника. Поэтому каждое упражнение выполняется с напряжением мышц нижней части живота. Если делать эти нехитрые упражнения регулярно, они помогут предотвратить проблемы со спиной, шеей и плечами благодаря тому, что они учат втягивать рыхлые мышцы живота и расслаблять сгорбленные плечи.

Читать далее...

Это цитата сообщения bisgrouplfk Оригинальное сообщение

|Ссылки с голосованием|

 

Голосуем за Влада "Ближе" , за БиС "Твой или ничей"

http://russkoeradio.fm/programms/hit-kompot/poll/

 

Голосуем за БиС "Твой или ничей" , Влада "Ближе"

http://www.mixfm.lv/tops/russian

 

Голосуем за Влада "Ближе" , БиС "Твой или ничей"

http://www.novoeradio.lv/index.php?pid=13160

 

Голосуем за Влада "Ближе"

http://www.transmit.ru/programm/twenty/

 

Если у вас есть ещё какие-то ссылки,пишите в комментарии!
Ведь ребята должны быть Первыми. : )

Это цитата сообщения Lesya_Khrulenko Оригинальное сообщение

Дебютный клип группы БИС!

Итак дождались первый день весны и для всех приятный подарок буквально на днях даже что там на днях вчера 1 марта вы могли наблюдать на Российском телевидение дебютный клип группы БИС!

УРА!

 

Это цитата сообщения bisgrouplfk Оригинальное сообщение

|Знаменитая драка братьев =)|

Ребята жгут!
Такие моменты есть,что без смеха смотреть может наверное только Царевна Несмеянна. =)))))

Это цитата сообщения bisgrouplfk Оригинальное сообщение

|Профайл Димы|

Ностальгия... =)

Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение

КАК СКАЧАТЬ МУЗЫКУ С LI.RU? ОТВЕТ НА САМЫЙ ЧАСТОЗАДАВАЕМЫЙ ВОПРОС!

Как скачать музыку с ли.ру

Итак, как скачать песню из понравившегося плеера на ли.ру?
1. заходим в нужный нам дневник.
2. Жмем по страничке правой кнопкой, выбераем в меню "Просмотр HTML-кода"
3. Появлется текстовой файл с кодом страницы, жмем ctrl+F , в окошке вписываем
playlist
4. Выделяем ту часть кода, которая идет после playlist= и до " , и копируем её.
[593x292]
5. Открываем новое окно, в нем в писываем http://www.liveinternet.ru и туда же вставляем то что мы скопировали.
(У меня это получилось так - http://www.liveinternet.ru/playlist.php?journalid=1064073)
6. Появляется пустая страничка, опять жмем правой кнопкой, и выбераем просмотр HTML-кода
7. Вуаля, ссылки на песни перед вами. Что бы скачать одну из них, нужно просто скопировать всё, что начинается с file=" и заканчивается ". И вставить ссылку в новом окне.
[694x83]

Слушать этот музыкальный файл

Бис

Слушать этот музыкальный файл