Преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Это происходит из-за общего возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами. К сожалению, старение, процесс необратимый, но сохранить ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем в наших силах. Давайте поговорим о том, как улучшить память в пожилом возрасте.

Общие правила

  Здоровые окружающие условия. Все просто — для хорошей памяти необходимо здоровое функционирование головного мозга, а для этого в свою очередь, необходимо ежедневно поддерживать здоровые окружающие условия работы и отдыха. А именно:

работать НЕ на грани физического либо умственного перенапряжения;

отдыхать каждый день, каждую неделю, каждый год;

ежедневно гулять на воздухе.

  Регулярная физическая нагрузка. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, для чего важно регулярно заниматься физическими упражнениями, держать мышцы своего тела в тонусе. Во время выполнения физических упражнений улучшится кровообращение, а значит, мозг получит больше питательных веществ. Также полезно ходить пешком. Полезны и анаэробные упражнения, они включают в себя бег и силовую подготовку. С учетом возраста, лучше всего заниматься под присмотром тренера, он поможет составить программу тренировок исходя из вашего состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.

  Правильное питание. Для хорошей работы мозга нужно правильно питаться. Так ученые установили, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает и черничный сок. Именно эта ягода больше всего насыщена антиоксидантами. Они благотворно влияют на организм, и замедляют процесс деградации. Важен и прием глюкозы. Врачи часто назначают пожилым пациентам специальные препараты с высоким содержанием глюкозы. Этот компонент необходим для нормального функционирования памяти, но с возрастом становится сложнее усваивать его из пищи, поэтому лучше принимать таблетки. Ноотропы также помогают улучшить кровообращение в мозге. Но помните, что любые лекарственные препараты должен назначать только врач.

Советы как улучшить память в пожилом возрасте

  Помимо физической нагрузки и особого питания, что еще можно предпринять, для улучшения памяти в пожилом возрасте?

  Важно нагружать память. Изучение иностранного языка, решение задач на логику, разгадывание

Бьорк Гудмундсдоттир, (родилась 21 ноября 1965 года), Бьорк является исландским певцом-поэтом-песенником. За свою трехлетнюю карьеру она разработала эклектичный музыкальный стиль, который опирается на широкий спектр влияний и жанров, охватывающих электронные, поп, экспериментальные, трип-хоп, танцы, классические и авангардные стили. Она изначально стала известной вокалистом альтернативной рок-группы The Sugarcubes, чей сингл «Birthday» в 1987 году стал хитом на американских и британских инди-станциях и любимым среди музыкальных критиков. В 1993 году Бьорк занялась сольной карьерой, получив известность как сольный исполнитель с такими альбомами, как «Дебют» (1993), «Post» (1995) и «Homogenic» (1997), в то же время сотрудничая с различными артистами и изучая разнообразные мультимедийные проекты. Несколько ее альбомов достигли Top 20 на чарте Billboard 200, самым последним, из которых стал ее альбом Vulnicura в 2015 году.

У Björk было 30 синглов, которые попали в Топ-40 поп-чартов по всему миру, с 22 местом топ-40 хитами в Великобритании, включая 10 лучших хитов «It's Oh So Quiet», «Army of Me» и «Hyperballad». Сообщается, что она продала от 20 до 40 миллионов записей по всему миру по состоянию на 2015 год. Она получила последовательную критическую оценку за ее инновационные вокальные и композиционные подходы, музыкальные эксперименты и художественное направление; она была названа «самым важным и перспективным музыкантом своего поколения» и «лучшей не поп-женской вокалисткой последних 30 лет». Она выиграла пять премий BRIT, четыре награды MTV Video Music Awards, одну премию MOJO, три награды за музыкальную музыку в Великобритании, 21 премию за исландскую музыку и в 2010 году премию «Полярная музыка» от Королевской шведской академии музыки в знак признания ее «глубоко личной музыки и текстов песен, ее четкие композиции и ее уникальный голос». Она также была номинирована на 14 премий Грэмми, одну премию Академии и две премии «Золотой глобус». В 2015 году певица была включена в список Time Magazine из 100 самых влиятельных людей в мире.

Она выиграла премию «Лучшая актриса» на Каннском кинофестивале в 2000 году за ее выступление в фильме «Танцовщица в темноте». В 2015 году в Музее современного искусства состоится полномасштабная ретроспективная выставка, посвященная Бьорк.

Дискография:

1999 - Jalamanta 
2002 - Brant Bjork & The Operators 
2003 - Keep Your Cool
2004 - Local Angel
2005 - Saved by Magic
2007 - Somera Sol
2007 - Tres Dias
2008 - Punk Rock Guilt
2010 - Gods & Goddesses
2014 - Black Power Flower
2016 - Tao Of The Devil
2018 - Mankind Woman

Сегодня все люди уже не знают как представить себе жизнь без интернета. В интернете очень удобная вещь - в нем можно сделать все: общаться, вести переговоры, заниматься и повышать свой уровень, покупать нужные вещи в интернет магазине. 

В общем интернет стал для нас частью нашей жизни...

Разработка сайтов в современном интернете дело очень нужное и ответственное. Например, практически не один бизнес-проект не обходится без создания сайта, поскольку через интернет можно привлечь большую часть своих будущих клиентов.

Одно из самых распрастраненных предложени

Отличные и потрясающие статьи на тему Проекты Домов только на обновленном портале www.moyzemlya.ru . Приятные впечатления оставят яркие фотографии!

Рок Портал OZZYOS снова начал свою работу. Теперь в новом формате и с новым дизайном. Интервью с музыкантами, биографии рок-групп, рецензии альбомов, фотографии с концертов, видеоклипы - все это на нашем Рок Портале OZZYOS. 

http://ozzyos.narod.ru/

Уильям Броуд, более известный как Билли Айдол (Billy Idol), родился в конце 1955 года в небольшом английском городке Стэнмор. В середине 1976 года Айдол знакомится с бас-гитаристом Тони Джеймсом (Tony James, ex-LONDON S.S.) Вместе они присоединяются к первому в карьере Айдола коллективу CHELSEA, которым руководил Джин Октобер (Gene October). Айдол выступает на нескольких концертах в качестве гитариста, однако вскоре проявляет свой талант лидера, и уводит из CHELSEA Джеймса и барабанщика Джона Toy (John Towe). Новообразованная панк-группа GENERATION X впервые предстает перед публикой 10 декабря в Центральном колледже искусства и дизайна в Лондоне, с Айдолом в качестве вокалиста, и Бобом Эндрюсом (Bob Andrews) на гитаре. Несколько месяцев спустя GENERATION X привлекает внимание легендарного диск-жокея Джона Пила (John Peel), который приглашает их записать 4 песни для своей передачи на канапе Radio 1.

К тому времени ведущие фирмы звукозаписи уже оценили громадный коммерческий потенциал панка, и GENERATION X без труда удается заключить договор с фирмой Chrysalis. В сентябре 1977 года выходит первый сингл коллектива, озаглавленный "Your Generation", еще через полгода - второй, "Ready Steady Go", а в апреле Chrysalis выпускают полнометражный альбом "Generation X", поднявшийся до 29 места в британском хит-параде. GENERATION X записывают еще один альбом, "Valley Of The Dolls", после чего неожиданно укорачивают название коллектива до GEN X. Они также продолжают выпускать достаточно успешные синглы, среди которых стоит особо отметить композицию "Dancing With Myself", ставшую впоследствии частью сольного репертуара Айдола. Свой последний, практически проигнорированный публикой альбом "Kiss Me Deadly" GEN X записывают с гитаристом Джеймсом Стефенсоном (James Stephenson, ex-CHELSEA) и барабанщиком Терри Чаймсом (Terry Chimes, ex-CLASH). Золотая пора панка уже позади, и в середине 1981 года Айдол, жаждущий коммерческого успеха, оставляет группу. Он отправляется в Нью-Йорк, где начинает сольную карьеру с помощью менеджера KISS Билла Окойна (Bill Aucoin), продюсера Кита Форси (Keith Forsey) и гитариста Стива Стивенса (Steve Stevens), ставшего в дальнейшем главным соавтором Айдола.

Зимой появляется первый альбом Айдола "Don't Stop", ставший промежуточным этапом между жестким панком GENERATION X и его последующими сольными записями, вы держанными в стиле популярной тогда "новой волны" с элементами хард-рока. Следующий альбом, получивший простенькое название "Billy Idol", и также спродюсированный Китом Форси, был выпущен летом 1982 года. Оба эти диска длительное время находились в сотне самых продаваемых альбомов в США. Летом 1983 года вы ходит сингл "White Wedding", несомненно, одна из самых известных композиций 80-х, а в декабре - альбом "Rebel Yell", ставший дважды платиновым. На протяжении следующих пяти лет продолжают выходить синглы и сборники лучших песен Айдола, неизменно попадающие в чарты на обеих сторонах Атлантики. Альбом "Whiplash Smile", записанный уже проверенным трио Айдол - Стивене - Форси, и вы пущенный осенью 1986 года, также попадает в британскую и американскую десятки самых популярных альбомов. Следующий альбом "Charmed Life" выходит лишь в середине 1990 года, однако популярность Айдола остается прежней, не в последнюю очередь благодаря MTV, без конца "крутившему" клип на песню "Cradle Of Love". Айдол, в то время сильно хромавший после серьезной аварии на мотоцикле, тем не менее, отправляется в мировое турне.

Над шестым по счету альбомом Айдол работал около двух лет, и "Cyberpunk", вышедший в 1993 году, вполне соответствует своему названию - это весьма необычная для Айдола смесь панк-рока и техно, принятая, однако, на ура его поклонниками.
После этого Айдол внезапно отошел от активной музыкальной деятельности и вернулся к ней лишь под конец тысячелетия. Кстати, в этот период в его группе играл басист Александр Кривцов (экс-ЗЕМЛЯНЕ). В 2002-м увидел свет концертник "Storytellers", на котором Айдол представил свою новую группу: Стива Стивенса, ударника Марка Шульмана (Mark Schulman, ex-FOREIGNER) и басиста Стива МакГрэта (Steve McGrath).

Источник: