Это цитата сообщения Т_О_Р Оригинальное сообщение

Перманентный макияж



Существует несколько причин, почему многие женщины отдают предпочтение именно перманентному макияжу.
Во-первых, это полноценный макияж, который не подведет вас нигде: он не течет, не размазывается и, к тому же, для его нанесения не требуется делать героических усилий по утрам.
Преимущество перманентного макияжа состоит и в том, что он прекрасно выполняет эстетическую роль, когда вы "безоружны": в сауне, на пляже, в спортивном зале, а также ранним утром.
В-третьих, с помощью перманентного макияжа ваше лицо уж точно не будет выглядеть как бледное пятно - оно будет привлекать своим насыщенным цветом, глаза и губы станут выразительными, однако все будет выглядеть достаточно естественно.
Перманентный макияж, хотя и вытрясет из вашего кошелька какую-то сумму, однако очень быстро вы ее возместите - ведь вам не придется тратиться на покупку дорогих косметических средств.
Преимуществом такого макияжа является и то, что он просто идеально скрывает под своим изумительным рисунком всевозможные дефекты кожи.
У вас не возникнет аллергия на косметические средства, потому что вы не будете ими пользоваться.
Учтите, что с помощью перманентного макияжа вы легко измените форму бровей и разрез глаз, увеличите или, наоборот,

уменьшите губы, однако вам совсем не придется прибегать к пластической операции.
Перманентный макияж выполняется в салоне, где, как правило, используются только одноразовые инструменты: насадки, иглы, чашечки для пигмента; применяются антисептические и гипоаллергенные органические краски, которые создаются на минеральной либо растительной основах. С вашей кожей будут работать специалисты, которые обработают ее микроскопически тонкими иглами, вводя краску только до второго слоя эпидермиса, не имеющего кровеносных сосудов и нервных окончаний. Поэтому полностью исключен риск аллергических реакций и инфекций. Да и сами приборы сконструированы таким образом, что легко поддаются стерилизации.
В двух словах опишем технику нанесения перманентного макияжа. В основе лежат технологии татуажа. При помощи специального аппарата с иглами в кожу вашего лица по контуру губ и глаз вводятся красящие вещества. Такой грим невозможно смыть на протяжении 3 и даже 5 лет. Для этой процедуры специально подбирается красящий состав, а профессиональный визажист разрешит все ваши колебания, подобрав соответствующую цветовую гамму. Когда же подходит "предписанный" срок, нанесенные краски тускнеют, и ваше лицо приобретает естественный цвет. Причина в том, что красящий пигмент рассасывается под кожей. Этому способствуют и различные внешние воздействия: вода, ветер, ультрафиолетовое излучение и т.п. Поэтому те женщины, которые боятся необратимости перманентного макияжа, могут быть спокойны. А поскольку любая татуировка представляет собой болезненное "накалывание", то нанесение перманентного макияжа проводят под местной анестезией.
Для нанесения перманентного макияжа всегда используются современные технологии, которые упрощают процесс и делают его практически безболезненным.
С помощью перманентного макияжа можно идеально замаскировать недостатки и даже нарисовать родинку.
Если вы захотите сделать себе перманентный макияж, то постарайтесь пролечить герпес, так как повреждение верхнего подкожного слоя губ провоцирует его появление.
Выделяют два основных типа перманентного макияжа: естественный и декоративный.
Стоит остановиться также на вопросе ухода "после того, как". Если вы делали обычный татуаж, то знаете, что на него наносится специальная пленка - для защиты от заражения. За макияжной татуировкой следует ухаживать особенно тщательно, так как вполне возможно образование корочек и кровотечения, возникновение воспалительных процессов.
В конце концов, результат перманентного макияжа целиком зависит от качества красящего материала, используемого аппарата и мастерства косметолога.
Итак, мы привели много доводов "за", а что же можно высказать против подобной процедуры?
По словам клиентов, перманентный макияж - это больно. По вполне понятным причинам против такого татуажа выступают противники всякого чужеродного вмешательства в организм. Они считают, что:
- во-первых, хотя макияж наносится органическими красками, однако зачем "влезать" насильственными методами в кожу? Ведь последствия трудно точно спрогнозировать;
- во-вторых, если макияж выполняется в "раскрученном" салоне и на дорогом оборудовании, то это достаточно дорогое удовольствие;
- в-третьих, если вы хотите повторить процедуру нанесения, то на коже зачастую образуется рубцовая ткань;
- в-четвертых, бывает и так, что макияж выглядит недостаточно натурально: синие губы, пятно вместо брови или вампирский оскал.
На Западе предполагаемую клиентку обязательно информируют о сути татуажа, механизме и технологиях, вероятных последствиях и осложнениях. Поэтому, если вы решили избавиться от ежедневного камуфлирования своего лица, чтобы не было мучительно больно и обидно за некачественный Читать далее...

Это цитата сообщения Т_О_Р Оригинальное сообщение

Морковный сок - элексир молодости



О полезных свойствах морковного сока можно говорить очень долго. Морковный сок является источником провитамина А, витаминов С, D, E, K и В, он нормализует работу нервной системы, улучшает аппетит и пищеварение, в нем много килия, натрия, кальция, магния и железа. Особенно полезен морковный сок беременным и кормящим женщинам, так как за счет огромного содержания витаминов и микроэлементов, он способствует укреплению структуры зубор и костей. Кроме того он повышает сопротивляемость инфекциям, в особенности горла, дыхательных путей, глаз и ушей.

Лучше всего морковный сок принимать в смеси с другими соками, например, сельдерея, петрушки и свеклы.

Сок моркови и сельдерея.

Сельдерей содержит много натрия, который незаменим при лечении артритов, поэтому смесь соков моркови и сельдерея эффективное средство в борьбе с этим недугом. Кроме того, что химический состав морковно - сельдерейного соков эффективен при восстановлении тканей: суставов и нервной системы в целом, он также способствует устранению излишков кислотности в организме, которая часто является причиной многих заболеваний.

Сок моркови, сельдерея и петрушки.

Эта смесь оказывает на организм воздействие сходное с воздействием морковно — сельдерейного сока, но с одним


преимуществом. Петрушка является более интенсивным очистителем почек. Важно знать, что концентрированный сок петрушки никогда не должен приниматься отдельно в количестве превышающем 1 столовую ложку за прием, так как он может излишне стимулировать нервную систему. Принимаемый же в смеси с морковным и сельдерейными соками он усиливает их действие, в результате смесь этих соков регулирует деятельность надпочечников, оказывает лечебное воздействие на глаза и нервную систему.
Сок моркови и свеклы.

Красная свекла является превосходным источником для восстановления красных кровяных телец, свекольный сок богат натрием, калием и хлором, что способствует улучшению работы всего организма, очистки печени, почек, желчного пузыря и лимфы. Морковно — свекольный сок обогащает организм такими элементами как фосфор и сера вместе с большим количеством витамина А. Особенно полезен свекольный сок женщинам, так как помогает при менструальных расстройствах, а во время климактерического периода дает гораздо больший и постоянный эффект,чем прием синтетических гормонов.

Это цитата сообщения Т_О_Р Оригинальное сообщение

Звездные диеты



Диета Катрин Денев

Завтрак: негазированная минеральная вода — 2 стакана.

Второй завтрак: апельсин, стакан молока + чайная ложка меда.

Третий завтрак: минеральная вода — 2 стакана.

Обед: 250 грамм куриного мяса (советую выбирать грудку), около 200 грамм любых тушеных овощей.

Полдник: стакан кефира + ложка меда.

Ужин: овощной суп, в который можно добавить чуть -чуть оливкового масла.

Диета Шер

Понедельник: можете пить в неограниченном количестве минеральную воду + литр натурального йогурта. За весь день разрешается съесть лишь 500 грамм отварной куриной грудки.

Вторник: полтора литра натурального йогурта.

Среда: 1 литр обезжиренного молока + 500 грамм творога.

Четверг: за весь день разрешается выпить 1 литр натурального йогурта и съесть 500 картофеля, запеченного в мундире.

Пятница: 1 литр обезжиренного молока + 500 грамм отварного риса.

Суббота: пол-литра натурального йогурта + 100 грамм слив + килограмм грейпфруктов.

Воскресенье: только полтора литра минеральной воды.

Во время диеты категорически запрещается есть после 19 часов и употреблять соль!

Диета Софи Лорен

Понедельник.

Завтрак: стакан апельсинового сока + одно вареное яйцо.



Обед: салат из шпината + макароны с креветками + 2 средних персика.

Ужин: салат из любой зелени, заправленный натуральным йогуртом + 1 яблоко + омлет из двух яиц, который можно посыпать тертым сыром.

Вторник.

Завтрак: 1 стакан обезжиренного молока + два зерновых хлебца.

Обед: салат из любых овощей + два бутерброда с индейкой, нежирным сыром и листьями салата.

Ужин: стакан натурального йогурта + листовой салат с лимонной заправкой.

Среда.

Завтрак: один тост с нежирным сыром.

Обед: два кусочка вареной курицы + салат из любых овощей + два небольших ломтика сырной лазаньи.

Ужин: два персика + спагетти с фрикадельками, приготовленными из нежирной говядины.

Диета известной модели Ким

Понедельник, вторник и среда: разрешается есть только отварной рис без соли и масла с любыми приправами.

Четверг, пятница, суббота: ешьте только постную вареную говядину без соли.

Суббота, воскресенье: яблоки в любом количестве, можно запеченые.

Это цитата сообщения Т_О_Р Оригинальное сообщение

Вода для мытья волос — имеет значение?



Все мы знаем или слышали, что мыть волосы рекомендуется мягкой водой. Водопроводная вода не является мягкой, так как содержит много примесей: оксид железа, соли магния, кальция и тд. Такая вода делает волосы ломкими и тусклыми, а зачастую является причиной выпадения волос, раздражения кожи головы и перхоти. К счастью есть много способов для смягчения жесткой воды:

1) Кипячение,

2) Добавление 1 чайной ложки нашатырного спирта на 1 литр воды,

3) Добавление Ѕ чайной ложки порошка борной кислоты на 1 литр воды,

4) Добавление ј чайной ложки соды на 1 литр воды,

5) Если у вас жирные волосы, можете смягчить воду, добавив в нее 1 столовую ложку глицерина на 1 литр воды.

Всегда мойте волосы теплой водой — слишком холодная вода

способствует сужению капилляров, что неблагоприятно влияет на рост волос. Горячая вода сушит кожу головы и волосы, что может стать причиной появления перхоти.
И в заключение, хотелось бы добавить несколько советов из народной медицины:

1) Очень полезно мыть волосы талой водой, так как после таяния льда вода изменяет свою молекулярную структуру и превращается в своего рода биостимулятор, положительно влияющий на клетки кожи головы и волос.

2) Разгладить волосы, сделать их мягкими и блестящими поможет снеговая вода. Снеговая вода по сути представляет собой раствор, не имеющий минералов и примесей, в её структуре присутствуют микропузырьки воздуха, способствующие лучшему очищению волос. Думаю не лишним будет напомнить, что снег для этих целей нужно собирать подальше от автодорог. Летом вы с тем же успехом можете использовать дождевую воду, которая считается самой мягкой и оказывает оздоравливающее действие на волосы и кожу головы.

Это цитата сообщения Т_О_Р Оригинальное сообщение

Средства против выпадения волос



В небольшом количестве волосы должны выпадать — это естественный процесс обновления, но если вы заметили, что на расческе с каждым днем их остается все больше и больше — пришел момент решительных действий. И я советую начать с народных рецептов, проверенных нашими бабушками, причем приготовить маски из лекарственных растений вы с успехом можете в домашних условиях.

1) Маска против выпадения волос из желтка с отваром липового цвета.

Соедините 1 столовую ложку растительного масла с 2 чайными ложками отвара липового цвета и 2 яичными желтками, тщательно перемешайте и нанесите маску на кожу головы массирующими движениями. Оберните голову полотенцем и оставьте маск на 30 минут, после чего смойте мыльной пеной.

2) Маска против выпадения волос из крапивы и пижмы.

Залейте 0.5 л воды, в которую предварительно добавлены 2 столовые ложки 6% уксуса, 2 столовые ложки мелконарезанной свежей крапивы и 2 столовые ложки измельченной свежей пижмы. Поставьте на медленный огонь и кипятите в течении 30 минут. Полученную смесь нанесите на кожу головы на ночь. Процедуру выполняйте 1 — 2 раза в неделю.

3) Маска против перхоти из крапивы.

Поместите в термос 2 столовые ложки измельченных листьев

крапивы, залейте их стаканом кипятка и дайте настояться в течении 1 часа. Полученный отвар втирайте в кожу головы после каждого мытья волос. Летом в качестве втирания вы можете использовать свежий сок крапивы. Для этого несколько растений промойте и пропустите через мясорубку. Из кашицы отожмите сок и втирайте в кожу головы. Для достижения эффекта выполняйте втирания в течении месяца.
4) Облепиховая маска против выпадения волос.

Измельчите 2 столовые ложки плодов и 2 столовые ложки листье облепихи. Залейте растения стаканом кипятка, дайте настояться в течении часа и процедите. Нанесите маску на волосы и кожу головы, через полчаса смойте теплой водой. Данную процедуры выполняйте ежедневно.

5) Эффективное средство для укрепления ослабленных волос.

Перемешайте 1 чайную ложку репейного масла, 1 столовую ложку измельченной хинной корки, 1 стакан коньяка и 2 чайные ложки розового масла, дайте настояться 40 минут и вотрите смесь в кожу головы. Для большего эффекта рекомендуется также равномерно распределить смесь по всей длине волос. Укутайте голову полотенцем и оставьте на 2 часа, после этого промойте волосы.

Пусть ваши волосы всегда будут здоровыми и красивыми!

Это цитата сообщения Т_О_Р Оригинальное сообщение

Чего ни в коем случае нельзя говорить мужчинам



Есть люди, которые никогда не слушают чужих советов о том, чего надо делать, а чего не надо. Чаще всего, такая категоричность присуща подросткам, ведь именно в этом возрасте у человека крайне обострено сознание своего собственного «Я».

Среди женщин и девушек тоже встречаются такие особы, которые, посмотрев однажды на Лайзу Минелли, создают в своём поведении определённый стереотип этакой феминистки, не зависящей от чужих мнений и суждений других людей о себе.

И всё-таки женщины в пику мужчинам всегда умели противопоставить их грубой силе собственную хитрость и изворотливость.

Которые, будучи применёнными в больших дозах, делают из женщин натуральных стерв, а в малых количествах, да ещё соединённые с интеллигентностью называются женской дипломатичностью и гибкостью. Именно наша гибкость, впитавшая в себя опыт столетий, позволяет одним из нас достичь вершин политического олимпа, а другим быть просто счастливыми в семейной жизни, обходя острые углы, что, согласитесь, тоже не так уж мало.

А дипломатия эта, на самом деле, проста и зиждется на двух китах:
1. Чего ни в коем случае нельзя говорить мужчине о себе, чтобы не испортить свою репутацию.

2. Чего ни в коем случае нельзя говорить мужчине о нём самом, потому что он это и так знает и втайне надеется, что вы этого не видите.

Начнём с первого пункта. Испортить свою репутацию означает разрушить в глазах вашего мужчины ваш образ, который он создал, который он любит и лелеет.

Поэтому:
- никогда не говорите ему о своём прежнем сексуальном опыте, а тем более не описывайте его во всех подробностях. Примите это, как табу. Нет ни одного мужчины, которому бы это понравилось;
- никогда специально не рассказывайте ему о своих родственниках, чья жизнь не удалась – об алкоголиках, наркоманах, о людях, преступивших закон, и проч. Никто не знает, как сложится жизнь, и не дай Бог вам когда-нибудь услышать слова «Яблочко от яблони…»;
- никогда, если вы не женаты, не говорите вашему мужчине о своих планах на жизнь, связанных с ним: не обсуждайте планировку квартиры, совместные поездки, породу собаки, которую заведёте, если он на Вас женится… Мужчины, инстинктивно испытывают неприязнь к любой зависимости, они почему-то всегда считают, что свободны в своём выборе.

А теперь о Нём, любимом.
«Мужчина во всякой любви любит только самого себя - не свою субъективность со всеми слабостями, низостями, тяжеловесностью своей натуры, а то, чем он хотел бы быть, - свою глубочайшую интимнейшую сущность, свободную от гнета необходимости от земного праха. Свой идеал абсолютно ценного существа он проецирует на другое человеческое существо, не имея возможности изолировать его в самом себе. Это и определяет его любовь».

Эти слова знаменитого австрийского мыслителя Отто Вайнингера и есть ответ на все вопросы. И поэтому:

2.1 никогда не говорите мужчине о его слабостях, какими бы они ни были – сексуальные, способность зарабатывать деньги, вредные привычки, толстый пивной животик, плохая физическая подготовка, и т.п.;

2.2 никогда не сравнивайте мужчину с другим мужчиной, который красивее, успешнее и богаче. Он-то считают, что лучше него никого нет!

2.3. И опять про родственников. Как бы вам это ни было тяжело, но с его родственниками надо вести себя хорошо. И даже иногда их хвалить. Это будет приятно вашему мужчине, Мужчина и вправду поверит, что у него прекрасные гены.

Всего шесть советов. Конечно же, учитывая многовековой опыт человечества, их должно быть намного больше. Но все ли они вам нужны? Каждая разумная женщина вырабатывает свои индивидуальные стереотипы поведения, исходя из собственного жизненного опыта и особенностей характера любимого ей мужчины. Важно только не переборщить: хваля – не захвалить, ругая – не загонять в угол.

Поэтому старайтесь всегда быть просто самой собой, такой, какая вы есть: доброй, отзывчивой и любящей, а уж природа сама подскажет…

Сергей Василенко

Это цитата сообщения Т_О_Р Оригинальное сообщение

Плоский живот — поможет самомассаж



Очень часто для коррекции фигуры применяется массаж. Если у вас нет средств на поход в массажный салон, вы можете с успехом заниматься самомассажем дома. В этой статье я расскажу вам как правильно массировать область живота для достижения лучших результатов. Но следует помнить, что при самомассаже живота, впрочем как и при любом массаже, есть ряд ограничений, которые следует соблюдать неукоснительно: самомассаж живота нужно проводить строго натощак или не ранее, чем через 2 часа после еды. Не стоит трогать живот во время менструации, беременности и любых заболеваниях почек или желчного пузыря.

Самомассаж живота:
1) Лягте на спину, ноги согните в коленях. Начните легко поглаживать живот круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно усиливая давление. Ваши движения должны быть энергичными, но не должны причинять боли или дискомфорта.
2) Перейдите к разминаниям, т.е выполняйте вращательные движения пальцами по направлению от правой нижней части живота к ребрам, а затем поперек живота к его левой нижней части.
3) Вновь перейдите к поглаживаниям. Выполняйте их обоими руками по направлению от боков к пупку.
4) Следующее упражнение называется — накатывание. Погладьте живот двумя руками, а затем надавите ребром ладони левой руки на живот, в это время правой рукой сдвиньте жировую складку и разомните её.
5) Приём — подталкивание благотворно влияет на пищеварительную систему. Погладьте живот обеими руками, затем надавите левой рукой, а правой произведите подталкивающее движение. Выполните не более 6 таких движений.
6) Приём — пиление. Кисти рук сложите на животе и разотрите живот ребрами сложенных ладоней (одна ладонь двигается вперед, вторая назад).
После самомассажа выполните несколько упражнений для мышц брюшного пресса — это поможет закрепить и улучшить результат.

Это цитата сообщения Т_О_Р Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений для ленивых



Наш стремительный ритм жизни не оставляет времени на занятия спортом. Занятия фитнесом или шейпингом тоже откладываются. А вот сидя дома, на любимом диване есть возможность уделить 15-20 минут своего времени для поддержания фигуры в норме. Тем более что делать эти упражнения можно во время рекламной паузы, при просмотре любимой передачи или слушая музыку. Эти несложные упражнения быстро войдут в привычку и помогут сохранить красоту вашей фигуры. Они не только благоприятны для тела, они приведут вас в равновесие, нарушенное за суетливый и беспокойный день.

Комплекс упражнений для лентяек:

Упражнения для пресса.
Лежа на спине, на диване, поднимите руки за голову. Ноги прямо. Напрягаем пресс и расслабляемся. Выполняем упражнение в разных темпах, 20 медленных сокращений и 20 быстрых. Повтор 10 раз.
Лежим на спине, ноги согнуты в коленях. Руки держим за головой. Подтяните ноги к груди, а затем медленно опустите их. Упражнение выполняем как можно медленнее. Повтор 10 раз.
Исходное положение, лежа на спине. Руки вдоль тела, а ноги прямо. Садимся, поднимая корпус тела, руки на уровне плеч. Выполняем медленно и не помогаем руками, чтобы вся нагрузка легла на мышцы пресса. Повтор 10 и более раз.
Исходное положение прежнее. Плечи приподнять, руки расположены вдоль тела. Согните ногу в колене и обхватите ее руками. Замрите в этом положении на 3 счета. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой. Повтор 20 раз.
"Велосипед" Поднять руки за голову, ноги подняты под прямым углом и согнуты в коленях. Плечи слегка приподняты. Подтягиваем одно колено к груди, противоположный локоть тянем ему на встречу, поворачивая корпус. То же делаем с другим коленом и локтем. Повтор 20 раз.
Лежа на спине, руки, на талии. Ноги согнуты, стопы на диване. Напрягите мышцы пресса и поднимите бедра вверх, приподнимая таз в направлении груди. Мышцы пресса, а не ягодиц и спины, должны быть всегда напряжены. Упражнение выполняем в медленном темпе. Повтор 20 раз.

Упражнение для брюшных мышц.
Лежа на спине, руки, на затылке, сцепленные в замок. Локти строго разведены в стороны. Выполняем повороты в одну сторону 20 раз, а затем в другую сторону еще 20 раз. Ноги от дивана не отрываем.

Упражнения для бедер.
Лежа на правом боку, одна рука за головой, поднимаем левую ногу вверх. Выполняем медленно. Носок левой ноги на себя. Меняем положение и правой ногой повторяем мах. Дыхание равное. Повтор 20 раз.

Упражнение для ягодиц и задней поверхности бедер.
Лежа на боку, как в предыдущем упражнении, приподнимаем ногу и подтягиваем колено к груди. Повтор по 20 раз для каждой ноги.
Исходное положение прежнее. Верхнюю прямую ногу вытягиваем вперед до образования прямого угла с телом. Возвращаемся в исходное положение. Эту же ногу поднимаем как можно больше вверх, сохраняя ее прямой. Возвращаемся в исходное положение. Меняем положение и делаем это упражнение другой ногой. Повтор по 10 раз для каждой ноги.

Упражнение для мышц пресса, бедер, ягодиц и плеч.
Лежа на животе, поднимаем руку и противоположную ногу вверх. Вернуться в исходное положение. Меняя руки и ноги выполнить упражнение еще раз. Повтор по 10 раз для каждой пары рук и ног.

Упражнение для рук.

Исходное положение прежнее. Руки отводим назад и сцепим их в замок. Получалась поза кобры. Шея прямая, голова опущена. Делаем глубокие вдохи и выдохи. Повтор 10 раз.

Наши упражнения не заменят полноценные тренировки и занятия в спортивном зале, но сделают наши тела гибкими и создадут прекрасное настроение. Вот так, не вставая с дивана можно поддерживать себя в прекрасной форме.

Мечта – это святое. Многие кладут жизнь на то, чтобы добиться желанной цели. Я предлагаю вам пойти другим путем. Получите то, что вы хотите.

Визуализация – это реализация ваших желаний в картинках. Научиться этому методу просто. Для начала решите, чего вы хотите больше всего на свете. Это, конечно, может быть все что угодно – начиная от полного шкафа платьев и заканчивая свиданием с новым парнем.

После того, как вы определитесь с целями, найдите изображения, которые их реализуют. Постарайтесь найти максимально четкие и яркие картинки, чтобы при их просмотре изображение буквально «впечатывалось» в мозг. Ваша будущая машина, загородный дом, все, что угодно и в самом лучшем виде. Нашли? Соберите из них коллаж, только постарайтесь разместить их наиболее гармонично. Теперь нужно найти подходящее место в вашей квартире и торжественно повесить коллаж на стену. Или поставить на свой письменный стол. Многие делают «стену желаний» заставкой на рабочем столе компьютера.


Как работает этот метод? Большую часть информации человек усваивает через глаза. Картинки с вашими мечтами превращаются в маленьких гипнотизеров, которые каждый день фиксируют в вашей памяти нужные символы. Мозг охотно принимает такую информацию и сравнивает ее с реальным положением дел. Решив, что мечты и реальность далеки друг от друга, он начнет генерировать план для их сближения. Вы можете сказать, что это бред, но визуализация – это реальность.

Многие популярные психологи используют этот метод не только в своей практике, но и для собственной выгоды. Они утверждают, что визуализация хороша уже тем, что вы загружаете в подсознание исключительно позитивные образы, которые определяют ваше настроение. В дальнейшем происходит главный процесс - уменьшение размаха желаний, когда намерения сужаются до размера вашей мечты.

Метод, о котором рассказывалось выше – это самая простейшая визуализация. При желании картинку с мечтой может найти и распечатать любой человек. Наибольших успехов вы можете добиться при помощи своего воображения. Это так называемая «созидающая» визуализация, во время который человек создает в своей голове образы того, чего он хочет. Для этого не нужно обладать ни паранормальными способностями, ни особым талантом. Вам нужно просто уметь усмирить на некоторое время свой ум и направить все силы для создания нужного образа. Несколько минут в день уделяйте мыслям о самом желанном. Поймите, что это не пустые мечты, а важное упражнение на концентрацию.

1. Поставьте задачу.
2. Создайте мысленную картину.
3. Сосредоточьтесь на ней.
Чем ярче вы будете представлять ваши желания, тем лучше. Постарайтесь увидеть их в самых мелких подробностях. И тогда через некоторые время можно будет поставить знак равенства между вашими мечтами и планами.
Не надо думать, что вы добьетесь желанной цели только с помощью своего воображения и заставки на рабочем столе. Дело не в этом.
С помощью визуализации вы помогаете своему сознанию концентрироваться на самом важном, корректируя его работу, и тем самым приближаете себя к успеху. А дальше уже все зависит от вас.

Наталья Комиссарова

Спустился в метро – прощайся с деньгами, руками-ногами и внутренней гармонией. Так как из всего перечисленного спокойствие - самое ценное, вот вам несколько советов, как его сохранить.

Совет первый.
Как реагировать на хамство.

Хамство пассажиров – самая большая беда. Вот было здорово, если бы все друг друга поддерживали, не кричали, извинялись, улыбались… Что-то я совсем замечталась. Как говорится, хочешь изменить мир – начни с самого себя. Прежде всего, постарайтесь сами быть доброжелательны. Всегда.

Даже когда ваc не совсем приветливо пинают в бок, делая вид, что ничего не случилось. В таких случаях надо попасть в поле зрения обидчика и с улыбкой сказать: «Ничего, мне совсем не больно». Если человек хоть немного воспитан, он отреагирует. Если же с воспитанием у него плохо, вы рискуете нарваться на шквал возмущения. С этим справиться просто. Вы просто покорите своего «собеседника», если с мягким и чутким лицом внимательно выслушаете его речь. Дождавшись ее окончания, вы нежным и ласковым голосом должны ответить: «Спасибо. И вам хорошего дня». Полюбите несчастного, видимо, в жизни у него так все хорошо, раз он отрывается на незнакомых людях.


Еще один распространенный сюжет в метро: вам наступают на ногу, причем по закону подлости каблуком, и не ниже пятнадцати сантиметров. Причем делая это очень «ненавязчиво», не придавая особого значения. В таком случае можете действовать по уже описанной схеме, но лучше «сымпровизировать» и наступить обидчику на ногу в ответ (не сильно, конечно) со словами: «Чтобы не поссориться». Произносить эту фразу нужно непременно с улыбкой, иначе пассажир подумает, что это вы иронизируете и действительно хотите ссориться.

Совет второй.
Как справиться с извращенцами.

Самое противное, с чем приходится сталкиваться в подземке, это они. «Они» материализуются в переполненных в вагонах, поэтому будьте особенно внимательны на станциях, где набивается много народа. Чтобы вообще их не провоцировать, стойте где-нибудь в уголке, а если не получается «забиться», проберитесь туда, где больше всего женщин. Если вы все-таки чувствуете назойливое присутствие незнакомого гражданина, не надо ловить его за руку и кричать. Во-первых, вам могло показаться, на самом деле мужчина случайно вас задел. А во-вторых, не стоит поднимать ажиотаж в вагоне, создавая всем повод для стресса. Ваши действия должны быть следующими - обратитесь к подозрительному типу и четко, громко, чтобы слышали окружающие, скажите: «Поаккуратнее, пожалуйста. Вы меня задеваете». Такой репликой вы избежите конфуза, если обманулись, и усмирите обидчика, если он таковым является. И еще: помните, что большинство этих людей не совсем здоровы, поэтому вы должны быть тактичной и сдержанной.


Совет третий.
Как пресечь воровство.

Карманников в метро пруд пруди. Причем «щипачи» - это еще самое безобидное, сегодня кража или грабеж в подземке никого не удивят. Как говорится, плохо спрятал, сам виноват. Держите все самое ценное при себе, в потайных местах. Сумку прижимайте к себе поближе, особенно когда едете на эскалаторе. О мобильных телефонах на шнурках на шее, сами понимаете, не может быть и речи. Знайте: если у вас что-то украли, вероятность того, что вещь будет найдена, очень мала. Поэтому постарайтесь контролировать «процесс».

Хватайте воришку за руку и, подняв шумиху, ведите на пост милиции. Лучше заручитесь поддержкой нескольких мужчин, которые помогут вам определить товарища в нужное место. Обратная ситуация, еще более неприятная: вас самих обвиняют в воровстве. Тут самое главное – сохранять спокойствие. С невозмутимым видом ответьте: «Я здесь не при чем. Если хотите, проверьте мою сумку». «Обиженный» и так очень волнуется, поддержите его, убедите, что ему показалось. Можете предложить свою помощь в поиске вора. В общем, покажите, что вы вполне себе благонадежная личность.


Совет четвертый.
Как победить негатив.

Целью скандалистов всегда является привлечь к обсуждению как можно больше людей. Если вы чувствуете, что в вагоне сгущается атмосфера, и вот-вот разразится скандал, постарайтесь не влезать. (Если конечно, вы не считаете, что это необходимо). Ваша задача – уйти от концентрированного негатива как можно дальше. Пока не стало совсем поздно.

Не забывайте, что отрицательная энергия – а именно ее производят скандалисты – сказывается плохо прежде всего на вашем здоровье, так как они энергетические вампиры, им все нипочем. Ни за что не позволяйте вовлечь себя в конфликт, убегайте от места скопления гадостей как можно быстрее. Сами потом себе спасибо скажите.

И последнее: включите музыку в плеере погромче. Расслабьтесь. «Выход» есть.

Наталья Комиссарова

Слово "медитация" происходит от латинского meditatio (движимый к центру). По иной версии meditatio происходит от meditor (размышляю, обдумываю). Именно размышление, скорее всего, имеет место в процессе медитации. В ходе этого процесса вы проникаете в центр, в ядро своей сущности. У вас возникает ощущение, пребывания на возвышении, на башне, с которой отчетливо видно все происходящее с вами и вокруг Вас, где ярко высвечивается шкала Ваших ценностей и система приоритетов.

Глядя с этого наблюдательного пункта, Вы сможете многое узнать о самом себе, то есть о том человеке, за которого Вы до сих пор себя принимали. Вы совсем по-новому начнете оценивать жизненный сценарий своего "двойника", его радости и невзгоды, его душевные травмы и его душевные триумфы. Вам станут понятны собственные страхи, а если так, то у Вас появится реальная возможность их преодолеть. Огорчения, которые так жестоко терзают Вашу израненную душу... А стоит ли так серьезно к ним относиться? И не стали ли душевные раны простым следствием неверной оценки бытия?

Медитация - это, прежде всего, система духовной практики, которая позволяет человеку взглянуть на себя как бы со стороны и оценить свое душевное состояние. Медитация дает возможность войти в некий центр, в так называемую "нулевую точку". Из этого центра можно отстраненно наблюдать за бурным потоком собственных чувств, мыслей и побуждений, а следовательно, понять их смысл и происхождение. В прошлом побудительные причины медитации носили преимущественно религиозный характер. В последнее время люди стали обращаться к медитации еще и для того, чтобы снять нервное напряжение, а также использовать ее как средство, позволяющее справиться с психологическими и психосоматическими проблемами.

Некоторые психотерапевты не проводят различий между такими особыми состояниями сознания, как гипноз и медитация, считая первый всего лишь частным случаем второго. С этим тезисом трудно согласиться. Медитация - наименее структурированное состояние сознания, о чем свидетельствуют данные электроэнцефалограмм (ЭЭГ). Для гипноза характерны в основном два типа изменений ЭЭГ. Если это спокойный гипнотический сон, то он, как правило, сопровождается более или менее полным угасанием альфа-ритма, снижением частоты и амплитуды бета-ритма, появлением дельтаподобных волн низкой частоты и т. д. (то есть в этот период ЭЭГ мало чем отличается от ЭЭГ естественного сна).

В гипнотическом же состоянии, сопровождающемся какой-либо активной деятельностью, запись биотоков мозга весьма напоминает таковую во время бодрствования. На ЭЭГ человека, находящегося в состоянии медитации, преобладает альфа-ритм (ритм покоя), а затем его частота несколько снижается и появляется тета-ритм. Медитирующий человек, казалось бы, находится в состоянии напряженного сосредоточения, а электрические колебания в мозгу у него такие, словно он готовится отойти ко сну.

Эти факты заставляют с должным вниманием относиться к утверждениям йогов, будто в стадии глубокой медитации у них все тело погружено в глубокий сон, а сознание находится в состоянии особого типа бодрствования. Известный знаток Востока С. Руф утверждает, что лучшее объяснение того, что такое медитация, дает сам акт медитирования, поэтому, полностью разделяя его точку зрения, мы предлагаем сразу перейти к существу данного вопроса. Известно множество различных приемов, способствующих достижению либо крайней умственной сосредоточенности, либо крайней рассредоточенности сознания.

Следует заметить, что не существует какой-то одной "правильной" или "универсальной" техники: каждая техника имеет свои достоинства. Представим Вашему вниманию несколько различных методов, наиболее часто применяемых в повседневной практике. Надеемся, что Вы интуитивно выберете один из них, некоторое время с ним поработаете (хотя бы три-четыре недели), пока не остановитесь на том, который лучше ( всего подходит именно Вам или Вашим пациентам.

Живя в бешеном ритме, когда дни мелькают один за другим, как в калейдоскопе, так хочется хотя бы несколько минут провести в тишине и покое. Просто на некоторое время остановиться, передохнуть, чтобы были силы бежать дальше по жизни.

Единственным отдыхом для нас является сон, но зачастую даже во сне мы не расслабляемся полностью. Мало кто может похвастаться качественным сном: кто-то полночи ворочается в постели, кому-то просто не хватает времени, чтобы элементарно выспаться и полностью восстановиться перед очередным напряженным днем и по утрам чувствуешь себя еще более разбитым и уставшим.

Йога как нельзя лучше подходит для людей, чья деятельность связана со стрессами.
Многие для восстановления здоровья и душевного равновесия сегодня выбирают йогу, которая как нельзя лучше подходит для людей, чья деятельность связана со стрессами и большими физическими и умственными нагрузками. Одним из ключевых моментов в йоге является медитация. Именно она и позволяет на время отрешиться от внешнего мира, набраться энергии, получить заряд бодрости и почувствовать себя отдохнувшим человеком.



Существует великое множество техник медитации. Одна из них задействует все пять чувств: зрение, слух, вкус, обоняние и осязание. Как известно, число «семь» - магическое число. Семь нот, семь цветов радужного спектра, семь чакр – энергетических центров - у человека. Каждая чакра имеет свой цвет (от красного до фиолетового), звук, запах, вкус и ощущение.



Красный цвет присущ энергии, благодаря которой человек осуществляет свою физическую работу, оранжевый цвет отвечает за сексуальную энергию, именно ей, находящейся в низу живота, мы обязаны своей привлекательностью для противоположного пола. Желтым цветом обладает чакра, которая отвечает за работу всего организма, зеленая символизирует вдохновение и ей мы обязаны всеми своими творческими способностями, голубым цветом окрашена наша интуиция. Синий и фиолетовый цвета характерны для двух чакр, которые относятся больше к астральному миру, они более развиты у людей, очень тесно связанных с искусством, а также у философов.

Медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание) — умственный процесс. Любое состояние сознания, при котором остановлен внутренний диалог, полная тишина в уме. В литературе описаны сотни разных методов для погружения в состояние медитативного транса. Исследования показали, что самым главным (и общим почти для всех медитативных практик) элементом такого погружения является глубокое сосредоточение на монотонно повторяющемся действии. Такое действие может быть как физическим (например, ритуальные танцы в африканских племенах; упражнения в боевых искусствах; перебирание чёток; чтение мантры вслух; концентрация на дыхании), так и психическим, воображаемым (например, концентрация на чакре; концентрация на пульсации «астрального тела»).
Данная техника медитации основана на представлении вращающихся шаров разного цвета, которые соответствуют каждой чакре. Нужно сесть в позу лотоса, закрыть глаза, сосредоточиться на кончике носа, кончике языка, ладонях, представить, что центр чакры совпадает с центром вращающегося маленького красного шарика, расположенного на уровне пола. Ощущения на органах чувств в этот момент: звук - «до», цвет-красный, запах - роза, вкус – сладкий, ощущение на ладонях – горящее покалывание.

Далее движение энергии продолжается вверх:

-оранжевый шар - звук «ре», вяжущий вкус, запах ромашки, горячо на ладонях;

-желтый шар, звук «ми», запах мяты, острый вкус перца, тепло на ладонях;

-зеленый шар - звук «фа», запань герани, вкус лимона, на ладонях нейтрально;

-голубой шар – звук «соль», горький вкус и запах полыни, прохлада на ладонях;

-синий шар – звук «ля», холодно на ладонях;

-фиолетовый шар – звук «си», на ладонях холодной покалывание.

Затем вращение шаров можно продолжить сверху вниз в обратном порядке.


Вначале несколько занятий будет трудно сосредоточиться на всех органах чувств одновременно, но даже для того, чтобы научиться расслабляться, нужна тренировка. Необходимо создать атмосферу, которая бы способствовала расслаблению: выберете для медитации полчаса вечером, когда уже большая часть дел завершена, первые занятия можно делать под тихую музыку, затем лучше расслабляться в тишине, желательно, чтобы посторонние шумы не оказывали отвлекающего действия.

Первое время будет трудно ни о чем не думать, но постепенно эти полчаса, выделенные для отдыха, станут необходимостью, после которой вы станете чувствовать себя обновленной.

Юлия Богданова

его только не перепробовали женщины, мечтающие подогнать свою фигуру под идеальный образ, который прочно засел в голове у каждой из нас. Но дело даже не в том, чтобы просто стать тростинкой (хотя и в этом, конечно, тоже), главное для женщины – сохранить здоровье и молодость, а ведь лишние килограммы никак этому не способствуют.

Помните одно из основных правил при похудении – «ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день»? Отныне не нужно мучить себя голодовками и слушать урчание недовольного желудка, ведь не так давно - всего пару-тройку лет назад - диетологи придумали новый способ похудения. И его основной принцип – все время есть. Но не обольщайтесь, у грейзинга (от английского «grase» - пастись) тоже есть свои особенности и правила, которым придется следовать, чтобы добиться нужного результата.

Люди, страдающие избыточным весом, как правило, имеют «зверский» аппетит - они за один присест могут съесть очень большой объем пищи (причем достаточно высококалорийной) и пропустить тот момент, когда им нужно остановиться.

Во всем виноват гормон грелин, который вырабатывается в пустом желудке и подает сигналы в головной мозг о чувстве голода.
Когда человек часто ест, в него в желудке постоянно что-то находится, и этот злополучный гормон вырабатывается в меньших количествах, что значительно снижает аппетит.


Перекусывать постоянно, не дожидаясь чувства голода - занятие весьма приятное для любителей поесть. Но важно то, что вы едите; пища должна быть здоровой. Хорошая еда для подобных перекусов – творог, мюсли, фрукты, кисломолочные напитки, хлеб из отрубей. Забудьте о том, что в детстве мама запрещала перекусывать перед едой, сейчас это придется как нельзя кстати. Такие «репетиции обеда» за 20-30 минут до основного приема пищи снижают аппетит и позволят вам контролировать объем съедаемой пищи. Перекусы должны быть низкокалорийными, легкими - не подойдут крекеры, чипсы, сладкий чай, газировка и прочие «прелести жизни».

Рацион должен быть разнообразным. Одно и то же блюдо изо дня в день плохо скажется не столько на физическом состоянии, сколько на психологическом. Самое время попробовать себя в кулинарии, освоить новые блюда, расширить спектр потребляемых фруктов и незаслуженно забытых овощей, таких как кабачки, тыква, спаржа.

Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу. Вообразите себя коровкой на пастбище, которая постоянно что-то жует, но помните, что ест она в основном траву, поэтому чипсы с жареными семечками оставьте для других. Промежуток между приемами пищи не должен быть больше трех часов.


Грейзинг эффективен не только при похудении, но и при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, при гастритах, когда вынужденное голодание чревато болями и несварением после обильного ужина. Хорошее влияние он оказывает на сердечно-сосудистую систему, так как организму больше не нужно перерабатывать большое количество пищи и, часто перекусывая, человек уже не нуждается в пище, богатой поваренной солью и холестерином.

Грейзинг поможет не объедаться, и, как следствие, чувствовать легкость во всем теле. А это значит, что плотные ужины не будут мешать здоровому сну, а хорошее настроение будет преобладать над плохим.

Секрет красивой фигуры прост – нужно есть здоровую пищу и больше двигаться. Однако же выполнять эти простые правила для большинства из нас все равно что ежедневно совершать путешествие на Марс. Любая диета, какой бы новомодной она ни была, в итоге сводится к одному – выбору легкоусвояемой натуральной пищи. Но она будет бессильна без изменения мышления – полюбите себя, давайте своему телу здоровую пищу, ведь всем известно, чем опасна жирная пища и чем грозит переедание. Однако же мы продолжаем есть то, от чего нам становится плохо, заедаем боль таблетками, вместо того, чтобы раз и навсегда отказаться от пищи, которая наносит непоправимый вред не только фигуре, но и здоровью в целом.

Юлия Богданова

Накануне Нового года женщины всегда мечтают выглядеть безупречно, поэтому обязательно идут в магазин одежды, в надежде найти подходящий наряд для праздничного вечера.

К сожалению, не всегда понравившийся наряд идеально садится по фигуре, что очень огорчает, ведь хочется купить именно эту вещь.

В чем причина? Неправильно скроенная блузка или платье? А может быть, кто-то слишком злоупотребляет жирной и калорийной пищей, сладостями, мимо которых нельзя пройти равнодушно?
Что ж, наконец-то есть повод сбросить лишние килограммы и слегка привести себя в ту форму, в которой будет комфортно встречать Новый год.

Итак, пока время еще есть, примерно до 5 кг убрать можно. Существует, так называемая «контрастная диета», возможно, кто-то уже и слышал о разгрузочных днях.

Принцип у такой диеты не сложный : вы едите в течение дня только один какой-то продукт, причем в нормальных человеческих порциях, не кусочничая. Подобная монотонность обеспечивает хорошую встряску нашему организму в целом и вялому обмену веществ в частности. В итоге без утомительного и вредного голодания вы довольно эффективно сбрасываете вес.



При этом обмен веществ не замедляется, как при низкокалорийных диетах, набранные килограммы не восстанавливаются, как только вы возвращаетесь к привычному питанию.

Что ж, основные правила:

- В течение дня можно есть только какой-то один! продукт.

- Дни с белковой и углеводной пищей нужно чередовать. Самым эффективным считается вариант, если чередовать дни по принципу «2 через 2». Но не рискуйте, если сомневаетесь в своих силах!

- Во время «белковых» дней разрешены (на выбор): тушеное или запеченное в гриле куриное филе, нежирную говядину или рыбу (любую), творог, кефир (или любой другой кисломолочный напиток) и яйца.

- Во время «углеводных» дней можно есть (также на выбор): любые фрукты, кроме бананов и винограда, любые овощи в сыром или тушеном виде (кроме картофеля), коричневый или дикий отварной рис.



- Объем съедаемого за день должен быть таким, чтобы вы не ощущали даже намека на чувство голода (за исключением кефирных и яичных дней). В среднем в день (за 3-4 приема) можно съедать около 500-750 г мяса, рыбы или творога, до 6 яиц, 1-1,5 литра кефира, около 1 кг фруктов или овощей, около 300-400 г (вес в сухом состоянии) риса. Если это для вас мало — объем можно немного увеличить (в разумных пределах).

- Оптимальным вариантом является чередование более «сытых» (с рисом, овощами или мясом) и более «голодных» (яйца и кефир) дней.

- Соль добавлять по минимуму. Сахар заменить безкалорийными сахарозаменителями. О майонезе и кетчупе придется забыть, а оливковое масло для приготовления пищи использовать совсем чуть-чуть.

- Необходимо много пить: лучше всего, минеральную воду без газа и зеленый чай, но если очень хочется, можно и черный, а также кофе (лучше не растворимый, а настоящий).

Желательно принимать какие-нибудь витаминно-минеральные препараты, поскольку эта диета не является сбалансированной

Итак, праздники основные кончились, настало время расплаты за свою расслабленность и излишества. Надо все-таки восстановить организм, измученный сладостями, салатами и другими блюдами. Да, брюшко появилось, тяжесть в животе, порой, даже изжога могут оставить вас в покое, если приняться за разгрузочную диету.

Буквально неделя вам нужна и вы почувствуете себя человеком: простая. но эффективная диета, где следует только принцип трехразового питания, имеется ввиду - в день, причем в одно и то же время. не сбиваясь с графика. Напрягаться насчет пресности не надо. Здесь можно дать волю специям, но забыть о растительном и сливочном масле.

К тому же всегда незаменима минеральная негазированная вода - ее выпивать необходимо минимум 4 стакана в день. Кто любит зеленый чай - тот счастливчик, ведь именно зеленый чай очень полезен.



День первый:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
Половинка грейпфрута или сок из нее.
1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.
Обед:
Полбанки консервированного тунца.
1 тост из зернового хлеба.
2 стебля сельдерея.
3 штучки чернослива или кураги.
Ужин:
100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом.
Тарелка зеленой фасоли.
Тарелка тертой моркови.
1 яблоко.


День второй:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
5 сухих крекеров.
30 г сыра чеддер.
1 яблоко.
Обед:
Тарелка гречневой каши с молоком.
Половинка банана.
Ужин:
Плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови.
1 яблоко.
Полстакана кефира.

День третий:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
Тарелка овсянки с половинкой банана.
1 яблоко.
Обед:
Тарелка томатного супа с неочищенным рисом.
2 сухарика из зернового хлеба.
Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла).
3 штучки кураги или чернослива.
Ужин:
100 г тушеной рыбы.
Тарелка шпината.
Полтарелки неочищенного риса.
Стакан чая из ромашки или мяты.




День четвертый:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
1 яйцо.
Половинка банана.
1 тост из зернового хлеба.
Обед:
Тарелка нежирного творога.
8 сухих крекеров.
Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).
Ужин:
100 г вареной говядины.
Тарелка брокколи или вареной капусты.
Полтарелки тертой моркови.
Половинка банана.
Полстакана молока или кефира.

День пятый:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
2 овсяных печенья.
1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда).
3 штучки кураги или чернослива.
Обед:
Зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба.
Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла).
Стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин:
100 г нежирной тушеной рыбы.
Полтарелки консервированного горошка.
1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире.




День шестой:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли.
Обед:
Тарелка овощного супа.
Баночка молочного йогурта (без добавок).
Тарелка вареной брокколи.
Кусок хлеба из цельного зерна.
Ужин:
Салат из капусты с петрушкой и лимонным соком.
100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки).
Травяной чай.

И, наконец, седьмой день:

Завтрак:
Чашка чая или черного кофе без сахара.
Яйцо.
Апельсин.
Обед:
Салат: 2 небольших помидора с базиликом и винным уксусом.
2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром.
100 г молочного йогурта.
Ужин:
Тарелка вареной цветной капусты.
Куриная грудка гриль с лимонным соком.
Полтарелки неочищенного риса.
Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока).
Чай из мяты.

В принципе, главное - это желание, а сложного в соблюдении такой диеты совсем нет. Успехов в преодолении лишних килограммов и очищении организма.

Если в душе Вы спартанец, а на часы смотрите регулярно, то придерживаться диеты «По часам» не составит особых трудностей. Это длительная диета , и окончательный эффект, как минимум 7 кг, проявляется через месяц-полтора.

Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить мучное и сладкое (можно диетические сорта хлеба и фруктовый сахар). Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней главная цель - зафиксировать вес на достигнутой отметке.

Вот примерное меню:
7:00 - чашка чая или кофе.
9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11:00 - яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13:00 - 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15:00 - одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19:00 - 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21:00 - стакан обезжиренного кефира.

Эта диета представляет собой программу очистки и снижения веса, рассчитана на 30 дней. Мы пьем, когда хотим пить и когда хотим есть. Главное в том, что мы НЕ ЖУЕМ.

Внимание! Стул должен быть ежедневно.
Так же следует ежедневно выпивать 1,5л чистой воды.
Пить можно всё: молоко, кисломолочные продукты, соки, чай, кофе, какао, из бульонов только овощной и куриный.

Так как мы часто “заедаем” свои стрессы (это, кстати, не подавление стресса - это очень плохо с психологической точки зрения), первые дни на такой диете очень непривычно и тяжело. Хочется пожевать. Далее самочувствие улучшается. Высвобождается много энергии, которая уходила на переваривание тяжелой пищи.
Мощно очищается организм и уходит лишний вес.

СНАЧАЛА 10 дней - очищаются все полые органы. Это может сопровождаться выделениями, в том числе в виде слизи, возможен налет на языке.

ЗАТЕМ 10 дней - очищаются плотные органы (печень, почки). Возможно некомфортное состояние в области этих органов.

ПОСЛЕДНИЕ 10 дней очищение на клеточном уровне.
Организм должен получать все необходимые витамины, минералы, аминокислоты и полиненасыщенные жирные кислоты: принимайте в это время соответствующие медицинские добавки.

Рекомендовано проходить эту программу не чаще 1 раза в год!

Очень забавно порой слышать от подруг, что они постятся, при этом бранятся как сапожники, кокетничают с молодыми людьми и не перестают думать о еде, проклиная себя за то, что не могут похудеть.

Так вот, пост – это не диета, это религиозный аскетизм, когда человек добровольно ограничивает себя в мирских радостях, таким образом, очищаясь не столько физически, сколько духовно.

А нам лишь бы похудеть! Вот и сейчас продолжается Великий пост, начинающийся обычно за семь недель до Пасхи.

Соблюдение поста подразумевает полный отказ от продуктов животного происхождения: мяса, птицы, рыбы, молока, яиц. Но грустить не стоит. Растительная пища – это не только овощи и фрукты, но и крупы, макароны, орехи и семечки, мед и сахар, грибы.

Но разве объяснишь это моим подругам? Им ведь просто нужна диета – голодовка, хотя в пост можно разнообразить меню довольно-таки вкусными блюдами, даже выпечкой:


1. Хворост на минеральной воде
1 стакан минеральной воды, 450 г муки , 400 г растительного масла, 1 ч. ложка сахара, 0,5 стакана сахарной пудры.

Налить в миску минеральную воду, всыпать просеянную муку и сахар, замесить довольно крутое тесто. Раскатать тесто тонким слоем, нарезать пластины прямоугольной формы шириной 2–3 см и длиной 10–15 см. В середине каждой пластины сделать продольный разрез и через него протянуть, вывернув, один конец. Обжарить на раскаленной сковороде или в глубокой миске в большом количестве растительного масла. Готовый хворост вынуть шумовкой, дать стечь маслу, выложить на блюдо и обильно посыпать сахарной пудрой.

2. Морковные пряники
2 стакана жмыха, 1,5 стакана растительного масла, 0,5 стакана воды, соль, сахар по вкусу.

Из хорошо промытой и почищенной моркови выжать сок. Моркови нужно взять столько, сколько необходимо для получения нужного количества жмыха. Масло, жмых, воду, соль, сахар смешать, добавить муку и замесить эластичное тесто. Раскатать пласт толщиной 1–1,5 см, вырезать из него формочками пряники, уложить их на сухой противень и выпекать 10 минут.

3. Торт с изюмом и орехами
4 стакана муки, 2 стакана сахара, 1 стакан постного масла, 1 стакан изюма (кишмиш), 1 стакан грецких орехов, 2 стакана яблочного отвара, 1,5 ч. ложки корицы, 2 ст. ложки уксуса, 1 ч. ложка соды, соль по вкусу.

Сварить из сушеных яблок яблочный отвар. Сахар и постное масло хорошо растереть, добавить пропущенный через мясорубку изюм, мелко порубленные орехи, соль. Развести яблочным отваром, добавить соду, все тщательно перемешать, понемногу добавляя муку. Затем добавить корицу, а перед самой закладкой в духовку — уксус. Выпекать 30–40 минут, проверяя готовность торта остро заточенной деревянной палочкой.


4. Медовая коврижка
250 г муки, 50 г воды, 100г сахара, 100 г меда, 5 г подсолнечного масла, 1 г корицы в порошке, 1 г гвоздики, 5 г питьевой соды.

Сахар и мед смешать с водой, прокипятить полученный сироп, остудить до комнатной температуры, добавить гвоздику, корицу, соду. Перемешать, всыпать муку. Тесто раскатать до толщины 1 см, положить на противень, смазанный маслом, поставить в духовку.

5. Пирог «Банкрот» - видимо к кризису придется как раз.
2,5 стакана муки, 1 стакан сахара, 1 чайная ложка соды, погашенная уксусом, 2 столовые ложки растительного масла, 2 столовые ложки любого варенья, 1 стакан крепко заваренного чая

Муку, сахар и соду тщательно перемешать, добавить масло и варенье, еще раз перемешать и залить чаем. Тщательно перемешать. Выложить в смазанную маслом форму и выпекать до готовности.

Такие рецепты подойдут для всех, кто решил поститься, независимо от того, насколько серьезно относится к посту.

Новые исследования показывают, что экстракт манго имеет удивительную способность снижать вес и регулировать уровень так называемого «плохого» холестерина. Специалисты протестировали экстракт из семян этого растения и выяснили, что его натуральные компоненты способны регулировать метаболические процессы в организме.

В тестах приняли участие 102 человека, вес которых превышал норму. Все испытуемые принимали экстракт манго два раза в день в течение 10 недель. Кроме того, никто из них не придерживался никакой специальной диеты во время эксперимента и вел привычный образ жизни.

В результате все участники эксперимента сбросили в среднем 10 килограммов. Притом, у всех испытуемых было замечено снижение уровня холестерина и сахара в крови. В настоящее время специалисты продолжают исследовать действие экстракта манго и планируют выпустить препарат на его основе, который поможет бороться с лишним весом.

Ох уж эти лишние килограммы, свисающие ушки боков над брюками и трясущийся «рюкзак» вместо пресса, что уж говорить о ягодицах и бедрах.

А ведь весна в самом разгаре! Хочется уже как-то почувствовать себя легкой и изящной.

В принципе, благодаря кризису это вполне реально, но как-то не убедительно для организма.

Организму все же не голодовка нужна и редкие перекусы в сухомятку, а здоровое питание, чтобы не только жиры не откладывались, но и сердце с печенью и желудком исправно работали.

Учитывая ошибки худеющих, можно уберечь себя от рискованных диет, на которые вам советуют «подсесть» ваши подруги, обещая, что за пару дней вы потеряете от центнера до тонны.

Итак, первая ошибка – Уменьшение калорий:
Диетологами были сделаны выводы, что только при слишком избыточном весе стоит обратить внимание на низкокалорийные диеты.

Если желание похудеть сводится к паре лишних сантиметров, то рисковать здоровьем, посчитывая калории не стоит, ведь это светит потерей мышечной массы, снижением работоспособности и даже преждевременным старением.

Лучше рассчитайте для себя нужное употребление калорий в день по универсальной схеме, разработанной Американской диетической ассоциацией:

(Вес (кг) х 10) + (6,25 х Рост (см)) – (5 х Возраст (г)) – 161 = Количество калорий, необходимое лично вам в сутки.


Вторая ошибка – это «использование диетических препаратов»:
Существует много фирм, производящих те или иные препараты, способствующие быстрому похудению.

По-хорошему, это «выкачивание» денег из вашего кошелька, по серьезному – это настоящий вред для вашего организма.

Может быть, вы и похудеете, причем сразу, но вот сердце ваше будет явно недовольно, состояние организма на период употребления различных диетических средств в целом ухудшится и никакой радости от солнечных весенних дней вы не получите.

Кстати, вес набрать с легкостью можно сразу после окончания глотания различных таблеток и жидкостей.

Третья – Отказ от жиров, переход к овощам:
Убежденные вегетарианцы никогда не будут навязывать вам свое «вегетарианство», остальные же просто придумали себе очередную заморочку. В общем, вегетарианство в принципе, как полезно, так и вредно, и, прежде всего это губительно сказывается на мышечной массе и, конечно же, на сердце.

Пойдите на компромисс со своим организмом, ведь в животных жирах содержится много полезного и необходимого для человека.

Диетологи признают нормальным употребление хотя бы дважды в неделю мясных блюд. При этом можно отказаться от гарнира из моркови, капусты и картофеля, поскольку для правильного переваривания пищи это не лучший вариант.

Насчет фруктов и овощей тоже много сомнений, принято считать, что зимой фрукты и овощи во время транспортировки теряют до 90% полезных веществ, которые нам нужны.

Исследования показали, что замороженные овощи или фрукты гораздо полезнее, естественно, при грамотном хранении, чем свежие.


Также к минусам относятся так называемые «биодобавки», поскольку, нельзя рассчитывать на добросовестность производителей, различные «злаковые», вроде хлебцев для похудения и «живые» йогурты, где неизвестна совместимость бактерий.

В плюсы овощей и фруктов входит клетчатка, очень полезная для организма, но не злоупотребляйте ими вечером и на ночь, поскольку клетчатка долго переваривается, а углеводы плохо усваиваются вечером.

На ужин предпочтительно употреблять белковую пищу: творог, йогурт, отварное мясо. Вообще, введите в рацион морепродукты и рыбу, в них нет вредных жиров, но есть полезные жирные кислоты для сосудов, кожи и волос.

Специалисты доказали, что регулярное употребление в пищу рыбы благоприятно действует еще и на функции мозга, что тоже немаловажно для нас весной, когда мы часто чувствуем усталость и разбитость.

Главное – выбирать «правильную» рыбу: не слишком жирную: судак, минтай, треска, навага, речной карп. Содержание жира в них в 2 раза меньше, чем в скумбрии или лососе.

Итак, сбалансированный рацион женщины должен состоять из 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков.

Ну и напоследок: никто вас не заставляет по каким-то стандартам активно двигаться, если вы – сова, то вовсе необязательно в 6 утра выползать на пробежку с закрытыми глазами. Двигайтесь согласно своим биоритмам, ведь недосыпание само по себе уже является причиной избыточного веса, да-да, из-за все из-за гормонального сбоя.
Худейте на здоровье!