Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - конверты для новорожденных.
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.



Нашла интересный сайт на тему :Ремонт кухни.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - коттеджи подмосковье.
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.



Нашла интересный сайт на тему :Аренда квартир сдают.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - смешные фотографии.
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.



Нашла интересный сайт на тему :узи при беременности фото.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - знаменитости без одежды.
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.



Нашла интересный сайт на тему :music mp3.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - ржд билеты купить
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.



Нашла интересный сайт на тему :оформление развода.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - крестильный набор магазин.
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.



Нашла интересный сайт на тему :поисковая оптимизация сайта.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - "Сорокет"-все о жизни после 40.
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.



Нашла интересный сайт на тему :продвижение интернет сайтов.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - lego.
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.



Нашла интересный сайт на тему :турция горящие туры/
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - Водолаз года.
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.



Нашла интересный сайт на тему :lego batman.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - продвижение в поисковых системах/
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.



Нашла интересный сайт на тему :кладка печи.
Благодаря этому сайту я узнала много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны.
Приятного просмотра.

Выпадение волос называется временной алопецией - процессом, вызванным влиянием внутренних или внешних факторов на волосяные фолликулы. Заметить это нарушение более чем просто: на расческе, одежде остается большое количество волос. И хотя женщин выпадение волос настигает во много раз реже, чем мужчин, вероятность попасть в группу риска усиливается благодаря ряду причин.

Из-за чего выпадают волосы? Возможных ответов - несколько.

- экологическое состояние окружающей среды: немаловажный фактор, особенно актуальный для жительниц больших мегаполисов и индустриальных городов;

- стресс: считается одной из самых частых причин выпадения волос. Пережитые физические и моральные нагрузки могут сказываться не сразу. Скажем, выпадение волос, ломкость ногтей и прочие отклонения могут начаться спустя три месяца после пережитого стресса, поэтому диагностировать данную причину иногда очень сложно.

- операция с использованием общего наркоза;

- инфекционные заболевания кожи головы: себорея, дерматиты головы нарушают волосяные фолликулы;

- прием гормональных препаратов, а также гормональные изменения в организме: у некоторых женщин в климактерический период может наблюдаться поредение волос, которые обусловлено гормональными процессами. Также проблемы могут начаться из-за ослабленного состояния организма и необходимости принимать многочисленные лекарственные препараты;

- андрогенетическая алопеция: это заболевание, передающееся по наследству. Обычно андрогенетической алопеции подвержены 50% мужчин и невысокий процент женщин старше сорока лет, но эта причина - одна из наименее распространенных.

- беременность: необходимость обеспечивать нормальную жизнедеятельность не только матери, но и будущего ребенка может нарушить метаболизм будущей мамы. Но в этом случае выпадение прекратится через полтора-два месяца после рождения ребенка.

- голодание, диеты: многие женщины, в погоне за идеальной фигурой, прибегают к изнурительным диетам. Но любое радикальное ограничение в питании непременно скажется и на росте волос. Поэтому прежде, чем отказаться от здорового питания, представьте себе возможные последствия.

С причинами все ясно. А как же быть с решением довольно неприятной ситуации? Ведь выпадение волос - процесс, заметный невооруженным глазом. Сначала здоровые волосы замещаются короткими и слабыми, потом - пушковыми. А после - исчезают вовсе.

Только не нужно впадать в отчаяние: этот процесс обратим. На сегодня известно достаточно средств, способных дать положительный результат в борьбе против выпадения волос.

Для начала, всевозможные тоники для волос. Они способствуют укреплению структуры волоса. По принципу применения могут быть разными: во время душа, после него. Главное - выбрать тот, который подойдет лично вам и четко следовать прописанной инструкции.

Еще одно средство - лекарственные препараты. Их подобрать быстрее и проще: в любой аптеке продается достаточно медикаментов, которые не только остановят выпадение волос, но и поспособствуют укреплению ногтей.

И последнее - маски для волос. Обычно их используют ежедневно, нанося от корней до кончиков. Маски укрепляют, питают волосы. Помимо тех, которые реализуются в аптеке, известны и народные рецепты. Для примера приведу один: Столовая ложка коньяка, яичный желток и десертная ложка меда - вот ингредиенты, которые нужны для создания питательной укрепляющей маски, применяемой до мытья волос. При повышенной сухости кожи головы можно разбавить маску растительным маслом. Ополаскивать волосы кипяченой водой, в которую добавлен сок половины лимона или уксусная кислота. Маска наносится на час.

Но вряд ли маска поможет, если не подходит шампунь. Возможно, нарушения вызывает ингредиент, входящий в состав средства для мытья. И еще, во время лечения не злоупотребляйте пенками, лаками для волос. Принимайте в пищу свежие витаминизированные продукты. При выпадении волос также эффективна мезотерапия в виде гомеопатических, витаминно-минеральных микроинъекций. Могут помочь и антисеборейные препараты, в составе которых есть салициловая кислота, деготь, фитокомпозиции.

Анна Моруга

Более 90% людей на нашей планете имеют искривление зубов или нарушение прикуса разной степени выраженности. Некоторые не придают этому особого внимания, другим же такой дефект заметно портит настроение, заставляет испытывать множество комплексов. Для устранения этой проблемы существует ортодонтия - область медицины, которая может исправить самые тяжелые формы нарушения прикуса, от практически незаметного для окружающих «косметического ремонта» до выраженных форм, мешающих нормальной дикции. Иногда, чтобы сделать улыбку красивой нужно всего лишь обратиться к врачу за реставрацией зубов, но в основном, если речь идет об искривлении, необходимо ставить на зубы корригирующие системы: съемные пластины или несъемные брекеты.

Съемный аппарат - это пластинка из пластмассы, крепящаяся на верхних или нижних зубах. Ее изготавливают по слепку зубов индивидуально для каждого пациента. Закрепление на зубах происходит специальными крючками, и при необходимости почистить зубы или поесть, пластинку можно снимать с последующим надеванием. Некоторые предпочитают снимать аппарат на ночь.

С помощью этой системы можно исправлять прикус или расширять челюсть, для чего между пластинками вставляется расширяющий винт.

Съемные пластинки по большей части используются для исправления прикуса у детей, потому что их зубы легче поддаются коррекции. Взрослые могут исправлять прикус также успешно, получая в конце коррекции ослепительную улыбку, но для этого предпочтение отдается более сильным по воздействию брекет-системам.

Bracket - по-английски «скоба». Брекеты представлояют собой несъемные системы, которые носятся за зубах в течение всего периода коррекции. Если ранее можно было ставить лишь те брекеты, которые были заметны окружающим, потому что они крепились на передней части зубов, то сегодня существуют и внутренние, или лингвальные брекеты, которые абсолютно не видны, а по степени коррекции ни в чем не уступают наружным.

Носить такую систему на зубах необходимо год-полтора - именно за такой период времени обеспечивается стойкое и выраженное изменение прикуса.

Брекет-система - это изобретение американского врача-ортодонта Эдварда Энгли, который сделал свое открытие в начале прошлого века. Брекеты, которые в нашем распоряжении сегодня, далеки от той системы, которая использовалась несколько десятилетий назад. Современные брекеты могут быть выполнены из разных металлов, могут быть украшены драгоценными камнями и представлять собой настоящее ювелирное украшение, тем самым уменьшая комплексы, которые ранее докучали практически всем людям, которым приходилось носить металлические скобки на зубах.

Комплексующие по поводу «металла во рту» до сих пор остаются, но их число уменьшается, потому что брекеты сегодня, можно сказать, даже вошли в моду среди подростков. Взрослые могут остановиться на лингвальных брекетах.

Брекет-система - это набор из 20 брекетов, по 10 на каждую челюсть. Они закрепляются на зубах специальным клеем, а сами струнки, которые опутывают челюсть, переходя от одного брекета к другому, оказывают на челюсть небольшое, но непрерывное воздействие, благодаря чему через несколько месяцев все неровные зубы займут то положение, которое задал им врач при установке системы.

Брекеты - это не простые металлические скобки, которые были широко распространены еще лет 20 назад. Это сложная система, которая и достаточно эластична, и сверхпрочна. Обычные брекеты изготавливаются из нержавеющей медицинской стали. Для желающих и имеющих возможность поносить во рту нечто сродни ювелирному украшению, существуют брекеты из золота, титана, керамики, пластмассы, стекловолокна и других материалов.

Тем, кто решил исправить прикус с помощью брекет-системы, следует помнить, что, устанавливая их, необходимо соблюдать особые рекомендации по сохранению полости рта в гигиенической чистоте. При установке брекетов врач-ортодонт даст все нужные рекомендации по обращению с системой.

Противопоказаниями к ношению брекетов является пародонтит, а также серьезные психические нарушения и аллергические заболевания.

В условиях современной битвы под названием «в человеке все должно быть прекрасно», борьба с целлюлитом играет огромную роль. Именно эта ненавистная «апельсиновая корка» так часто докучает в тех ситуациях, когда все остальное, кажется, почти идеально. В борьбе за красоту все средства хороши. Чтобы избавиться от целлюлита, первое, что приходит на ум - это приобретение антицеллюлитного крема. Идея избавления от «апельсиновой корки» сидя дома и всего лишь втирая косметическое средство какой-нибудь дорогой уважаемой марки, кажется самым простым и доступным решением. Так ли это на самом деле, может ли крем от целлюлита реально избавить наше тело от ямочек, бугорков и неровностей и сделать кожу гладкой и упругой? Так ли антицеллюлитный крем эффективен, как описывается в рекламе и так ли он безопасен, как нам всем хочется о нем думать?

Начнем с того, что врачи-косметологи давно говорят о том, что даже сама формулировка «антицеллюлитный крем» не совсем верна, логична и правильна. Косметическое средство, которое наносится на кожу может играть роль лишь вспомогательного, но не основного метода борьбы с целлюлитом, который, в большинстве случаев является не просто косметическим дефектом, а болезнью.

Впрочем, не все так безнадежно в отношении антицеллюлитного крема, и его достоинств в решении определенных проблем нельзя отрицать. Крем за счет содержания массы активных веществ положительно влияет на состояние кожи.

В состав антицеллюлитного крема чаще всего входят: экстракты морских водорослей, кофеин, активные тонизирующие средства (ментол, стручковый перец, плющ, конский каштан, гинкго и др.) витамины-антиоксиданты, L-карнитин. Все эти компоненты при правильном подборе средства и отсутствии противопоказаний, аллергических реакций на них, способны помогать организму сжигать жировые отложения. После грамотного применения крема кожа становится гладкой, приятной на ощупь, более упругой, бугорки разглаживаются, рельеф выравнивается.

Если у вас начальная стадия - бугорки видны лишь при сжатии ткани и они не слишком выражены - занимайтесь физическими упражнениями и ежедневно втирайте активный антицеллюлитный крем. В этом случае косметика еще в состоянии справиться с недугом.

Еще раз повторим, что все это станет возможным лишь при верном пользовании антицеллюлитным кремом, то есть, когда он действительно вам подходит, у вас нет риска аллергии на один из его активных компонентов. Возникает вопрос: неужели нужен особый подход к выбору антицеллюлитного крема? Представьте себе, он есть, и если не соблюдать определенных правил, средство или не подействует вовсе, или принесет вред.

Все дело в том, что антицеллюлитные средства бывают разные, такие же, как и формы целлюлита, существующие в природе. Целлюлит может быть вызван нарушением местного обмена веществ вкупе с лишним весом, может быть спровоцирован гормональным заболеванием, может быть следствием беременности, неправильного образа жизни, нарушения питания и множества других факторов. Целлюлит может быть отечным, фиброзным, более плотным или более рыхлым. Если вы приобретаете крем от целлюлита, который будет целенаправленно выводить лишнюю жидкость из подкожного слоя, в один прекрасный день вы можете увидеть, что отечность ушла, а на ее месте красуется ярко выраженная апельсиновая корка, более плотная и бугристая. И все это - от незнания своего диагноза и приобретения крема наобум.

Особенно осторожно надо пользоваться антицеллюлитным кремом, если вы входите в группу риска - вы беременны, есть риск аллергии, кожа гиперчувствительна и склонна в покраснениям, у вас варикоз. Самый эффективный крем от целлюлита - с суперактивными веществами, ведь именно они эффективнее всего расщепляют жир, но именно в этом случае высок риск побочных реакций.

Антицеллюлитный крем не может справиться с болезнью в одиночку. Если ваш целлюлит уже далек от звания «апельсиновой корки», и болезнь переходит в серьезную стадию и причиняет массу неудобств и порождает кучу комплексов - крем даже самой дорогой марки с самыми активными компонентами не справится - здесь нужны другие методы лечения.

Сделать красивые зубы сегодня не проблема (разумеется, если есть на это деньги). Стоматологические кабинеты предлагают самые различные процедуры от профессиональной гигиены полости рта до имплантации искусственных зубов. Но не так просто разобраться в огромном перечне предлагаемых услуг, поэтому стоит больше узнать о том, что именно предлагают нам стоматологи.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта может быть индивидуальной и профессиональной. Индивидуальную гигиену человек осуществляет сам при помощи зубной щетки, зубной пасты и зубных нитей (флоссов). Если у вас здоровые зубы, то зубную щетку стоит выбирать средней жесткости, лучше искусственную (ее нужно будет менять каждые 1-2 месяца) - она более гигиенична и менее травмирует десны. Зубную пасту лучше подбирать индивидуально. Все зубные пасты делятся на гигиенические и лечебно-профилактические.

Профессиональная гигиена полости рта включает:

- удаление мягких и твердых зубных отложений - одновременно это и слегка отбеливает зубы; наиболее распространенные способы удаления - ручной (с помощью специальных инструментов), ультразвуковой, ультрадисперсный (порошково-струйный) и пьезоэлектрический; каждый их этих способов имеет свои преимущества и недостатки, показания и противопоказания к применению;

- полирование зубов и пломб; полирование зубов осуществляется с помощью специальных щеточек, кисточек, резиновых чашечек, которые используют вместе со специальной пастой; на хорошо отполированной зубной поверхности меньше откладывается мягкий и твердый зубной налет;

- флуоризация - обработка зубов специальными гелями и лаками для улучшения процессов обмена, происходящих в твердых тканях зуба; для этого используются специальные фторосодержащие гели, лаки и ополаскиватели; гели долго задерживаются на зубах, обеспечивая обработку зубов лекарственными веществами, а лаки покрывают эмаль, предотвращая ее разрушение и попадание внутрь зуба инфекции;

- обучение пациентов правильному уходу за полостью рта.

Эстетическая реставрация зубов

Реставрация зубов - это повторение нормальной структуры зуба путем замены зубных тканей (работы идут только на уровне эмали, не захватывая глубокие слои) различными искусственными материалами. При этом зубам возвращается естественный вид без протезирования. Для реставрации существует большой выбор материалов, которые полностью имитируют форму и цвет зубов. При реставрации зубов стоматолог наслаивает материал с различными оттенками друг на друга небольшими порциями и отверждает его с помощью специальной лампы. После этого зуб шлифуют и полируют.

Отбеливание зубов

Многим людям хочется сделать свою улыбку более привлекательной. В таких случаях на помощь приходят современные системы отбеливания зубов.

Существуют отбеливающие системы, которые можно купить в магазинах и аптеках, это пасты с перекисью водорода, полоски, которые наклеиваются на зубы, лаки и т.д. Но действительно эффективные системы отбеливания можно получить только от стоматолога. Эти системы делятся на клинические, которые часто активируются с помощью специального света, и домашние, которые используются с каппами - прозрачными пластмассовыми резервуарами для геля, которые делает стоматолог.

Примером клинической системы может быть система Zoom, которая основана на воздействии светового луча определенной длины излучения, что позволяет отбелить эмаль, не повредив при этом нерв зуба. Данный метод применяется с использованием бескислотного отбеливающего геля, что исключает повреждение эмали. Белизна зуба обычно сохраняется длительное время после процедуры.

Восстановление зубов хирургическими способами

Зубы можно восстановить методом имплантации (вживления) искусственного корня (титанового винта или имплантата) в кости челюсти. После периода приживления имплантата к нему присоединяется абатмент, на котором в дальнейшем, после окончательного вживления имплантатов в кости челюсти, крепится протез. Протез устанавливаются стоматологом-ортопедом.

Восстановление зубов в кабинете стоматолога-ортопеда

Стоматолог-ортопед осуществляет как протезирование, так и восстановление зубов, которое ставит своей целью максимальное сохранение естественных зубов. При этом применяются методы установки штифтов, зубных вкладок и виниров.

У пациентов часто встречаются зубы с разрушенной коронкой, которые как бы укорачиваются по длине. Восстановить такой зуб можно при помощи установки штифтового зуба - несъемного зубного протеза, состоящего из искусственной коронки со штифтом, вводимым в канал сохранившегося корня зуба.

Вкладки или полукоронки восстанавливают утраченную часть зуба в ситуации, когда невозможно сделать качественную пломбу. Изготавливаются они в лаборатории по индивидуальному слепку. Восстановление больших кариозных полостей, особенно на жевательных зубах, вкладками более надежно, чем пломбами.

Виниры - тонкие пластинки (керамические или фарфоровые), которые приклеиваются на передние поверхности зубов. Внутренняя сторона зубов остается нетронутой. Виниры способны изменить Читать далее...

Существует несколько видов упражнений, заставляющих мышцы работать, а жировую прослойку медленно плавиться. Кардионагрузка - ускорение темпа движений тела, что ведет к учащенному сердцебиению. Сердце качает кровь интенсивнее, что запускает активный процесс метаболизма, калории сжигаются, а лишние килограммы благополучно покидают пределы организма. Силовые упражнения тренируют мышечную ткань и тоже превосходно справляются со стимуляцией обмена веществ. Для эффективного сброса веса, укрепления здоровья, развития мышечного рельефа, надо выполнять и кардио- и силовые нагрузки, причем лучше в одном комплексе, и начиная с первых.

Кардионагрузка

Работа сердца запускает процесс обмена веществ и заставляет организм расходовать энергию. Делать это он начнет лишь спустя 20-30 минут, поэтому для положительного эффекта нужна не столько интенсивная нагрузка, сколько продолжительная. Бег, простая ходьба пешком, танцы, аэробика - все это заставляет сердце учащенно биться, выводя продукты метаболизма, очищая кровь от токсинов и сжигая калории.

Силовая нагрузка

Дав хорошую работу большинству мышц тела, вы не только укрепите их, но и будете расходовать энергию еще долгое время после занятия. Чтобы тренировка прошла успешно, надо давать работу большинству групп мышц одной зоны. Одно упражнение повторяется 10-20 раз, делается 2-3 подхода. Все упражнения нужно делать медленно.

Бедра

В бедрах находятся самые большие мышцы тела, которые, при хорошей работе, эффективно и долго сжигают калории. Им то и нужно давать нагрузку первыми.

Внешняя поверхность бедра: выполняйте махи ногами в сторону из положения стоя, а также из положения лежа на боку.

Внутренняя поверхность бедра: найдя опору, встаньте прямо и скрестите ноги, после чего выполняйте махи ногой в другую сторону - правой ногой влево, а левой - вправо.

Задняя поверхность бедра и ягодицы: встав на четвереньки, выполняйте махи ногой, сначала, прижав согнутую ногу к груди, затем, распрямляя, выбрасывая ее назад. В этом же положении поместите бедро параллельно полу, а ногу согните на 90 градусов. Немного разгибая ногу, тянитесь рывками носком вверх.

Плечи

Упражнения для плеч требуют небольших гантелей весом в 2-3 кг.

Лягте на пол, взяв в руки гантели. Выполняйте упражнение «бабочка»: вытянутые руки разводите медленно и помещайте на пол.

Встаньте прямо, руки с гантелями опустите вниз. Выполняйте жимы из этого положения, подтягивая руки вверх до уровня груди. Руки опустите по бокам, после чего, не сгибая их, поднимайте с гантелями до уровня, когда рука параллельна полу.

Живот

Верхний пресс:

Для новичков со слабыми мышцами можно обходиться полуподъемами. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, выполняйте подъемы тела с помощью мышц живота, слегка отрывая спину от пола.

Более подготовленные могут выполнять полноценные подъемы из положения лежа в положение сидя.

Для нижнего пресса немного согните ноги в положении лежа, затем медленно поднимайте их, стараясь подтягивать к голове, будто перебрасывая их, отрывая от пола нижнюю часть спины.

Косые мышцы живота формируют талию, но задействованы они не так часто.

Выполняйте подъемы тела, скрепив руки на затылке, стремясь правым локтем дотянуться до левого колена, а левым - до правого.

Лягте на бок, одну руку вытянув на полу перпендикулярно телу, другую положив на затылок. Сгибайте корпус с помощью боковых мышц так, будто хотите дотянуться локтем до колена.

Важно:

1. Силовые упражнения всегда начинаются либо после кардионагрузки, либо после 10-15 минутной разминки.

2. Равномерное глубокое дыхание - залог высокой эффективности занятия.

3. В перерыве между подходами или упражнениями выполняйте растяжку мыщц, чтобы расслабить их, или просто давайте им отдых, максимально расслабляя.

4. Если хотите пить - делайте небольшие глотки чистой воды без газа между подходами.

5. Тренировка всегда заканчивается последовательными растягиванием всех работавших мышц.

6. Употреблять пищу нужно за 1,5-2 часа до тренировки и не есть потом еще пару часов. Перед тренировкой лучше перекусить продуктами, богатыми углеводами.

7. Лучшее время для занятий - с 17 до 19 часов.

Евгения Жиркина

Если о том, какое лицо можно считать красивым, ещё можно поспорить, то применительно к женской фигуре существуют вполне конкретные критерии. Красивая фигура - это нормальный вес, тонкая талия, плоский живот, стройные бёдра, упругие ягодицы, большая грудь, длинные ноги. Приблизиться к этим параметрам красивой фигуры поможет серьёзная работа над собственным телом. Физические нагрузки для создания красивой фигуры - наиважнейшее средство. Можно разработать индивидуальный комплекс упражнений и заниматься самостоятельно дома. В комплекс необходимо включить упражнения на проработку проблемных участков тела. Каждая женщина хорошо знает все свои проблемные места, вот на них и стоит сделать акцент во время занятий.

Самостоятельные занятия дома хороши тем, что можно заниматься в любое удобное время. Однако для того, чтобы достичь хороших результатов и сделать фигуру красивой, лучше поставить выполнение упражнений на регулярную основу. Будет лучше, если тренировки станут частью распорядка дня и будут начинаться в одно и то же время.

Если заниматься дома в одиночку скучно, то имеет смысл приобрести абонемент в фитнес-клуб. Занятия в команде единомышленников, наличие современного спортивного оборудования и инвентаря, помощь и контроль со стороны профессионального тренера - таковы главные преимущества занятий в фитнес-клубе. В настоящее время существует некая мода на бодифлекс, пилатес и йогу. Эти направления стали фаворитами не случайно, в их основе заложены простые и эффективные упражнения, которые помогают быстро расстаться с лишними килограммами, привести в тонус мышцы, сделать силуэт более стройным. Различные виды аэробики приветствуются, они традиционно остаются популярными видами физической нагрузки. Танцы также не стоит сбрасывать со счетов. Главное быть настойчивым в достижении своей цели и не пропускать тренировки под каким-нибудь благовидным предлогом.

Красивая фигура немыслима без движения и активного образа жизни. Коньки, лыжи, катание на санках зимой доступны каждой женщине. Летом можно устраивать велосипедные прогулки, плавать в открытом водоёме, играть на пляже в волейбол. В любое время годы, независимо от погоды, необходимо побольше ходить пешком. Выйти из дома пораньше и дойти до офиса пешком, а не трястись в переполненном общественном транспорте; подняться и спуститься по лестнице, а не вызывать лифт; прогуляться по городскому парку - это так просто, а фигуре - польза.

Лишние килограммы - враги красивой фигуры. Расстаться с лишним весом помогут не только физические упражнения, но и диеты. Существует огромное количество диет, сориентироваться во всём их многообразии поможет консультация профессионального диетолога. Диета должна быть эффективной, а для того чтобы она стала таковой, необходимо учесть множество разнообразных факторов, включая общее состояние здоровья и вкусовые предпочтения. Подобрать максимально эффективную диету для каждого пациента, при этом не нанести вред здоровью - в этом и заключается задача диетолога.

Если речь идёт о двух-трёх килограммах, а не о десятках лишних кило накопленных за долгие годы, то можно прибегнуть к монодиете. Можно выбрать любую: яблочную, кефирную, банановую и даже шоколадную. Благодаря таким диетам вполне можно избавиться от пары-тройки килограммов за неделю. А вот для того, чтобы удержать вес в норме, придётся приложить более серьёзные усилия. Важная часть программы борьбы за красивую фигуру - сбалансированное рациональное питание.

Радикальные способы преображения внешности предлагают пластические хирурги. Пластическая хирургия перестала быть прерогативой кинозвёзд и жён состоятельных людей, всё большее количество женщин прибегают к услугам специалистов. Самыми популярными традиционно считаются операции по увеличению груди, на втором месте следует липосакция (удаление жировых отложений) ягодиц и бёдер. Удаление рёбер для создания осиной талии или удлинение ног при помощи специальных аппаратов можно отнести к разряду экстремальных операций. Прежде чем отправиться под скальпель, следует взвесить все за и против, учесть возможные риски и осложнения. Не стоит забывать, что многие недостатки фигуры можно исправить, занимаясь в фитнес-клубе, правильно и разумно питаясь, прибегая к услугам профессиональных массажистов и косметологов.

Правильно подобранная красивая одежда - надёжный союзник любой женщины. Одежда способна придать фигуре большее изящество, подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Можно визуально удлинить ноги, подчеркнуть зону декольте или сделать акцент на тонкой талии.

Ирина Рукавишникова

Красивую белозубую улыбку благодаря новым стоматологическим технологиям может обрести практически любой человек. Голливудские виниры - одна из таких современных методик. Голливудские виниры представляют собой тончайшие керамические облицовочные пластины. Они прикрепляются к фронтальной стороне передних зубов с помощью специального цемента. Изготавливают голливудские виниры по уникальной технологии из сверхпрочного фарфора, твердость которого усилена специальными кристаллами. Толщина голливудских виниров всего 0,2 мм. Срок службы составляет 20 лет - специалисты утверждают, что это минимум, но далеко не предел.

Голливудские виниры приклеивают к зубам с помощью особо материала - бонда. Бонд очень крепкий, слюна не может его растворить. Благодаря высокому содержанию фтора бонд не повреждает эмаль. Если у обладателя голливудских виниров возникнет желание их снять, то врач сможет это сделать довольно легко при помощи специального инструмента, при этом сами зубы и эмаль не пострадают. Голливудские виниры можно прикрепить не только непосредственно к зубу, но и коронкам и к пломбам - это важное преимущество этой методики.

Степенью прозрачности голливудских виниров различна (0%, 25%, 50% и 100%). Бонды, на которые фиксируются виниры, также имеют разные цвета. Это значит, что голливудские виниры могут удачно замаскировать некоторые дефекты зубов - тёмные пятна, полосы на эмали. Можно изменить исходный цвет зубов и сделать улыбку белоснежной. Голливудские виниры можно ставить и на депульпированные, то есть на мёртвые зубы, лишённые нерва. Как правило, такие зубы отличаются по цвету от остальных и выглядят малопривлекательно. Голливудские виниры способны исправить этот недостаток.

Голливудские виниры не имеют стандартной формы, их изготавливают индивидуально для каждого клиента. Виниры могут исправить многие недостатки. Они могут убрать щели между зубами, зрительно исправить неправильное положение зуба. Благодаря винирам разной толщины зубам пациента можно придать желаемую форму. На выпирающие зубы устанавливают самые тонкие виниры, а на те зубы, которые ушли в глубину, приклеивают более толстые пластины. Такая методика создаёт иллюзию идеально ровных зубов, визуальный эффект можно сравнить с результатом длительного лечения у врача-ортодонта. Специалисты предупреждают, что когда зубы выдаются вперед (прортузия) голливудские виниры помочь не смогут.

Если зубы сильно разрушены, то сначала их необходимо отреставрировать композитными материалами и лишь затем покрывать винирами. Если дефекты незначительные, например, наблюдается стираемость эмали или есть небольшой скол режущего края, то предварительная реставрация не потребуется, их можно исправить при помощи виниров. Фарфор, из которого изготавливают виниры, достаточно прочный, он хорошо сохраняет свои эстетические свойства, со временем не окрашивается и не темнеет. Поэтому после постановки виниров необходимости в дополнительной коррекции не будет.

Постановка голливудских виниров может помочь людям, страдающим от патологической стираемости эмали. В таких случаях применяются особые виниры. Они охватывают не только переднюю поверхность зубов, но и режущий край, а также заходят на нёбную часть зубов. Если причиной стираемости эмали стало скрежетание зубами во сне или серьёзные дефекты прикуса, то сначала необходимо устранить причину и лишь затем покрыть зубы винирами.

В современных стоматологических клиниках, в которых применяют голливудские виниры, пациентам предлагают услугу по компьютерному моделированию будущей улыбки. Специальная программа позволяет увидеть и оценить результат ещё до того, как виниры будут установлены. Специалист предварительно моделирует гармоничную улыбку пациента на компьютере: отбеливает зубы, закрывает щели, исправляет дефекты формы, при необходимости удлиняет зубы. Затем непосредственно в процессе работы по изготовлению и установке голливудских виниров у пациента есть возможность «примерить» улыбку, для этой цели из специального белого воска воспроизводят форму будущих виниров и в случае необходимости вносят коррективы.

Ирина Рукавишникова

Аллергия на косметические средства - явление крайне неприятное и, мало того, бьющее по кошельку. Представьте себе: покупаете вы дорогой крем марки «люкс», начинаете пользоваться в надежде на быстрое омоложение, сияние кожи, а вместо этого получаете зуд, покраснение, отечность, сыпь. Крем остается лишь отдать тому, кому он подойдет либо, в крайнем случае, выбросить. От аллергии на косметику не застрахован никто, какая бы дорогая она ни была, какая бы элитная марка ее не выпускала, и какие бы чистейшие компоненты в ней не присутствовали.

Аллергия - это специфическая реакция иммунной системы на тот или иной продукт, попадающий в организм, и если вы попали в число аллергиков, к выбору косметики надо относиться с особой тщательностью. Хотя, стоит признать, что негативная реакция организма на косметику свойственна не только настоящим аллергикам.

Как определить, что на средство аллергия? Признаки не заставят себя долго ждать и проявятся в том или ином виде. Аллергия на косметику может выступать в виде жжения, зуда, покраснения, и отека от небольшого вздутия до настоящего отека Квинке, крапивницы с ее многочисленными пузырьками. Одни средства незамедлительно говорят о своей несовместимости с вашим организмом, другие начинают реагировать лишь через несколько часов, после того когда средство окончательно впиталось и началась работа активных веществ.

Вышеперечисленные виды аллергии называются дерматитами, и вызываются они непосредственно веществами, содержащимися в косметике. Существует и другой вид аллергической реакции - фотосенсибилизация. Это означает, что кожа начинает отторгать косметическое средство под воздействием прямых солнечных лучей.

Косметика - это смесь различных веществ, биологически активных, решающих проблемы кожи, и, помимо этого, придающих средству цвет, запах, текстуру, обеспечивающих ее сохранность и долгую эффективность. Любое из этих веществ может оказаться аллергеном.

Консерванты - определение, набившее оскомину своей частотой появления в разрядах вредных веществ как в продуктах питания, так и в косметике. Название этой категории говорит за себя: консерванты предотвращают размножение микроорганизмов и гарантируют сохранность косметики в ее рабочем виде на срок, указанный на упаковке.

Часто дают аллергию красители, которые придают косметике ее цвет. С кремами и другими средствами по уходу легче - в них можно обойтись и с минимальным количеством красителей, но когда мы говорим о декоративной косметике, с помощью которой мы и придаем щекам румянец, губы делаем соблазнительно алыми, а ресницы проникновенно черными, без красителей никак не обойтись.

Отдушки тоже высокоаллергенны. К счастью, современные средства содержат все меньше отдушек, потому что реакция на них может возникнуть как при контакте с кожей, так и при вдыхании запаха.

Все чаще термин «гипоаллергенная косметика» появляется в нашей жизни. Производители, пользуясь им, пытаются успокоить своего потребителя, измученного химикатами и изголодавшегося по натуральным средствам ухода. Гипоаллергенная косметика носит свое гордое имя из-за отсутствия или низкого содержания веществ, которые потенциально аллергены для всех, но и такие средства не идеальны для чувствительной кожи. Даже имея минимум возможных аллергенных веществ, такая косметика все равно не может обойтись без биологически активных компонентов, иначе она просто не будет действовать. А значит, побочные реакции возможны.

Снизить риск возникновения аллергии можно, и для этого надо соблюдать несложные правила по использованию косметики:

Воздержитесь от покупки косметики с большим сроком годности.
Не покупайте средство с содержанием компонента или ароматом, а который у вас аллергия.
Отдавайте предпочтение средствам без содержания отдушек и с минимальным количеством красителей.
Не используйте средство, в котором, как вам кажется, присутствуют посторонние запахи, прогорклые, кисловатые, а также, если консистенция неоднородна, есть комочки, жидкая субстанция вместе с густой.
При проблемах с кожей заранее проконсультируйтесь у дерматолога на возможность использования косметики с теми или иными веществами.
Евгения Жиркина

Появление коричневых пятен на коже лица и тела никого не украшает, особенно тяжело это переносят женщины. С помощью всевозможных народных средств и косметических способов они стараются избавиться от такой неприятности. Но удается это не всегда, так как зачастую появление пигментных пятен - это не просто косметический дефект, а сигнал организма о том, что в нем есть какое-то неблагополучие.

Пигментные пятна и причины их появления

Пигментные пятна или хлоазмы - это участки желто-коричневого цвета, появляющиеся из-за того, что там скапливается кожный пигмент меланин. Появление пигментных пятен может свидетельствовать о повышенной активности щитовидной железы, надпочечников, половых желез, гипофиза (железы внутренней секреции, которая находится в головном мозге). Хлоазмы чаще встречаются у женщин, они могут появляться во время беременности, в климактерическом периоде, при нарушении функции яичников, при заболеваниях печени, при повышенной чувствительности к солнечному свету и т.д.

Как удалить хлоазмы

Исчезновению пигментных способствует коррекция гормональных сдвигов, длительный прием витаминов и минералов для нормализации обменных процессов и местное лечение.

Местное лечение может включать в себя средства, способствующие нормализации обменных процессов в коже, отбеливающие и отшелушивающие средства, различные виды пилингов, фототерапию и лазеротерапию и другие методики.

Средства, способствующие нормализации обменных процессов в коже

К таким препаратам относится ретин-а, который выпускается в виде крема и раствора для наружного применения. Ретинин-а вызывает изменение в синтезе (образовании) белков, что приводит к снижению содержание меланина в коже. Кроме того, препарат способствует обновлению клеток кожи.

Крем или раствор, содержащий ретин-а один раз в день наносят тонким слоем на участки повышенной пигментации и оставляют на 6 часов, после чего смывают. Курс лечения продолжается несколько недель под наблюдением врача.

Удаление пигментных пятен при помощи отбеливающих средств

Для удаления пигментных пятен путем отбеливания используют кремы, содержащие гидрохинон, VC-IP, лактат цинка, которые блокируют образование меланина, а также различные растительные препараты (сок лимона, петрушки, молочай и т.д.).

Гидрохинон и его производные препятствуют процессу образования меланина в пигментных клетках кожи. VC-IP (жирорастворимое производное витамина С) проникает сквозь кожный барьер в глубокие слои кожи, усиливая обменные процессы и препятствуя образованию меланина в коже, ослабляет разрушительное действие ультрафиолетовых лучей на клетки. Аналогично действует лактат цинка. Все эти препараты являются активными антиоксиданами - веществами, которые защищают клетки нашего организма от внешних и внутренних токсических воздействий.

Препараты растительного и животного происхождения входят в состав различных отбеливающих масок для лица, использующихся в народной медицине:

- столовую ложку (без верха) смешать с чайной ложкой меда и нанести на лицо на 20 минут, после чего смыть прохладной водой или молоком;

- палочку дрожжей смешать чайной ложкой лимонного сока, подогреть на водяной бане и нанести на кожу лица на 20 минут, после чего смыть прохладной водой.

После любой из этих масок на кожу накладывается питательный крем.

Удаление пигментных пятен при помощи специальных процедур

Химический пилинг - это повреждение верхних слоев кожи кислотами с целью стимуляции. После проведения пилинга активизируются защитные свойства организма и клетки кожи начинают активно восстанавливаться. При пилинге всегда возникает воспаление и покраснение кожи, которое может держаться от нескольких часов до нескольких суток. После пилинга также обязательно происходит шелушение кожи, которое может продолжаться около недели.

В настоящее время химический пилинг можно проводить при помощи альфа-гидроксикислоты (АНА), гликолевой кислоты, трихлоруксусной кислоты, фенола, ферментов (трипсина, папаина и др.).

Удаление пигментных пятен при помощи холода производится при помощи жидкого азота, который наносится на область пигментного пятна, вызывая разрушение клеток поверхностных слоев кожи и стимулируя их восстановление. Процедура достаточно травматичная для кожи.

Удаление пигментных пятен при помощи лазера осуществляется быстро и безболезненно, но после процедуры на коже могут остаться пятна неравномерно обесцвеченной кожи. Плюсом данной процедуры является то, что она малотравматична. Лазерный луч направляется на пигментное пятно, воздействуя в основном на клетки с большим содержанием пигмента. При этом нормальные клетки почти не травмируются.

Фототерапия - это воздействие на ткани человека импульсами света видимой и инфракрасной части спектра, она является наиболее эффективным и безопасным методом лечения пигментных пятен. При воздействии лучей данного спектра происходит местное разрушение клеток с повышенным содержанием пигмента. Метод позволяет избирательно устранить скопления меланина, не повреждая при этом здоровых тканей.

После Читать далее...

Еще мне посоветовали посетить хорошую страницу - ковка.
Посетив эту страницу я осталась притно удивлена полученной информацией. Я узнала много полезной и интересной информации.
Если вы хоитте узнать больше интересных новостей, и событий тогда советую посетить эту страничку.
Благодаря этой страничке вы откроете много возможностей, и останетесь довольны. Приятного просмотра.