Эта неделя, хотя еще прошлая... В общем все не так пошло. И вот...
Еще в воскресенье мне хотелось побыть одной, а вместо этого я еду в общагу.
Мне хочется побыть одной, подумать, расслабиться... Но как?
Масса людей, масса шума. Голова идет кругом...
Я не знаю, что с собой делать, но если так будет и дальше я просто сойду сума и сбегу куда-нибудь где нет никого. Просто что бы побыть одной пару недель.
Мне плохо. Мне жутко плохо.
Я ничего не хочу рассказывать, так как нечего. Точнее играть одну и туже пластинку в тысячный раз - глупо. Меня все равно никто не слышит. Хотя я не тихо говорю, я ору во всю. А меня все так же никто не видит.
[500x333]

Упражнение 1. Поднятие корпуса.

Лягте на спину, ноги согните в коленях перпендикулярно туловищу. Согните ноги под прямым углом по отношению к туловищу. Также можно голени положить на какой-нибудь высокий предмет. Руки заложите за голову, или вытянете вдоль туловища. Затем начинайте приподнимать корпус от пола, стараясь обеспечить мышцам пресса максимальную нагрузку. На первых парах достаточно 3-х подходов по 10 подъемов туловища, а затем постепенно увеличьте количество подходов до 6, а число подъёмов до 35 раз. Между подходами должна быть минутная пауза.

Упражнение 2. Касание пятки.

Встаньте на согнутые в коленях ноги, и попробуйте из этого положения опуститься на спину. Затем начинайте приподнимать туловище, при этом, попеременно касаясь левой рукой левой пятки, а правой рукой - правой. Новичкам хватить 3 подходов по 8 раз на каждую сторону.

Упражнение 3. Втягивание живота.

Станьте на четвереньки: во время выдоха постарайтесь максимально втянуть живот и удерживайте его втянутым 4 секунды (в идеале 7 секунд). Затем медленно сделайте глубокий вдох наполнив легкие до отказа, при этом, также постепенно отпуская живот. И снова произведите выдох с втягиванием живота. Всего необходимо сделать от 3 до 6 подходов, по 4 - 7 повторений.

Упражнение 4. Занятие с обручем.

Чтобы добиться плоского живота, уделяйте вращению обруча не менее 20 минут в день.

Упражнение 5. "Веер".

Ложитесь на спину, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Вытяните ноги вверх под прямым углом по отношению к туловищу. Затем попеременно из этого положения переведите ноги на пол влево, затем, вернув их в исходное положение, переведите вправо. Ваша задача - сделать 100 таких движений "веера" за 1 подход. Данное упражнение эффективно устраняет так называемые "уши" на талии.

Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":

Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 12 - Упражнения, чтобы эффективно убрать живот
Часть 13 - На шпагат за 30 дней.
Часть 14 - Упражнения для плоского животика
Часть 15 - 6 элементарных упражнений для упругих ягодиц
Часть 16 - Упражнения для стройных ножек

моя комната — моя вселенная.
тут бардак, не заправленная постель,
хлам на компьютерном столе, валяющаяся одежда.
но все это создает невероятное ощущение уюта.
[500x338]

Котята - M. Pluckebaum

1.
[600x459]

2.
[518x700]

кошачьи лапки

1.
[333x500]

А знаете, что самое обидное во всем этом?
То, что и родители и парень спрашивают у меня - что с тобой, почему у тебя нет настроения, почему ты плачешь?
Такое чувство, что я совсем сума сошла. Никакой поддержки, ни от кого. Ничего совершенно. Мне противно.
[500x333]

Черт возьми.
Я очень устала. Устала от всего. Я не могу и не хочу ни с кем общаться.
Постоянная усталость. Я не могу выспаться. Я просто не могу уснуть. Масса мыслей, масса всякой ерунды в голове.
Такого у меня еще не было.
Я просто ничего не хочу. Нет я хочу одного - что бы меня никто не трогал, никто не говорил со мной, никто ничего не спрашивал и не просил.
Я устала от этого. Я постоянно плачу. Я уже не могу.
Голова кружится. Пора менять, менять все. Но мне одной это не под силу, и мне еще хуже становится.
Меня не понимают родители, и не хотят понять.
Мы стали с парнем совершенно чужие, даже не разговариваем почти. Постоянные расстояния, я приезжаю уставшая и злая. Хочется пожаловаться и поговорить. А тут масса работы, ведь деньги нужны...
Все достало. Мне плохо очень...
[500x351]

Хочешь чтобы твои ягодицы были упругими и сексуальными? Эта техника поможет тебе добиться хороших результатов!


Выполняй каждое упражнение по 4-8 раз, в 2 подхода.

1.Присядь, широко расставив ноги. Приподними правую пятку и напряги всю правую ногу, включая мышцы ягодиц. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
2.Стань ровно, ноги на ширине плеч. Напряги ягодицы как можно сильнее и задержись на несколько секунд.
3.Стань ровно и согни правую ногу, пытаясь дотянуться до ягодиц. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
4.Стань ровно, ноги на ширине плеч. Приподними правую ногу позади себя, как на изображении. Напряги мышцы ягодиц на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
5. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Подними правую ногу и скрести с левой. Задержись на несколько секунд и повтори упражнение с другой ногой.
6.Сядь на стул, ноги внизу. Руки сожми в кулаки и расположи их между ног. Теперь сожми ноги, упираясь в кулаки, и задержись на несколько секунд. Перемести руки на внешнюю сторону бедер и повтори движение в обратном направлении.

Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":

Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 13 - На шпагат за 30 дней.
Часть 14 - Упражнения для плоского животика
Часть 15 - 6 элементарных упражнений для упругих ягодиц
Часть 16 - Упражнения для стройных ножек

Фотографии. Ландшафтный дизайн. Сады Челси

1.
[560x420]

Коты от Мatataku с помощью фотошопа

1.
[425x600]

2.
[600x425]

Вообще я аллергетик, и не могу пользоваться многой продукцией. Мылом я перестала пользоваться очень давно, так как из-за него у меня появлялась аллергия.
Но вот я случайно увидела интересное Крымское Мыло натуральное и решила попробовать. Стоит оно до 20 грн.
В общем первое которое я купила - Кофейное.
Мне очень понравилось оно, кожа после него стала очень мягкой, приятной на ощупь. Запах интересный.
Мыло-скраб на основе молотого кофе не только глубоко очистит вашу кожу, но и увлажнит её содержащимися в нём маслами. Кофеин - идеальное средство для борьбы с целлюлитом, а аромат этого удивительного мыла заменит утренний напиток, пробуждая ваши чувства. Оливковое масло - идеальное средство для создания нежного, увлажняющего мыла. Оно снижает воспаление и шелушение, смягчает кожу и сохраняет влагу.

После использования этого мыла, я побежала в магазин и купила еще два других.

Дегтярное мыло
Идеальное средство для борьбы с недостатками кожи. Березовый деготь, входящий в состав мыла, является природным антисептиком, прекрасно выводит прыщи, не пересушивает кожу, обладает противовоспалительным действием, восстанавливает кожу.
Состав: омыленные масла (кокосовое, пальмовое, оливковое, рициновое); вода, берёзовый дёготь.
[300x212]


МЫЛО ГИПОАЛЛЕРГЕННОЕ на растительных маслах.

Мыло без травяных и эфирных добавок, без запаха. Имеет в своем составе 30% оливкового масла. Это увлажняющее смягчающее деликатное мыло, богатое аминокислотами и витаминами и образующее обильную шелковистую пену. Идеально ухаживает даже за самой требовательной кожей.
[235x200]

Такое мыло Вы сможете приобрести в интернете, если вдруг не найдете на прилавках магазинов города.

Серия сообщений "Покупки или то чем я пользуюсь.":

Часть 1 - Хвастаюсь
Часть 2 - Давайте поговорим про любимые ароматы...
...
Часть 5 - Женская сумочка.
Часть 6 - Обожаю обувь!
Часть 7 - Крымское Мыло натуральное

Мне очень нравятся эти фотографии. Как Вам?
Буду честной, мне тяжело дается съемка в помещении, но я стараюсь.

1.
[700x466]

2.
[700x466]

Лера и Денис

1.
[466x700]

2.
[700x466]

Истинная красота и женственность вне времени.

1.
[416x600]

Коты и суши от BlueBirdie

1.
[300x424]

Модель - Ева

1.
[700x466]

2.
[700x466]

Я сегодня задумалась...
Как много людей было в жизни каждого из нас? Ведь каждый из нас имел друзей, которые со временем ушли, или от которых пришлось уйти нам.
Через жизнь каждого человека проходит большое количество людей, которые оставляют свои следы. И каждый человек имел свое место, что-то значил, а возможно и продолжает значить.
Люди общаются, дружат пока у них есть общие интересы, совместные темы для разговоров. Когда они взрослеют, или кто-то из них взрослеет раньше, меняются вкусы... Людям становится не о чем говорить, наступает молчание.
И тогда люди расстаются молча.
[604x401]

Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы щеголять в коротких платьях.

1. Плие Работают мышцы бедер, ягодиц
ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу.
Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой.
Повтори 16 раз.

2. Наклон с отведением ноги Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра
ИП: поставь ноги на ширине бедер, спина прямая, живот подтянут.
Наклоняя вперед, отводи прямую ногу назад и старайся руками коснуться пола.
На каждую ногу 3 подхода по 16 раз.

Есть что-то в каждом из нас изнутри, смотри.
Закрой свои глаза и смотри.
[500x333]

Я решила сделать отдельную рубрику с фотографиями Marilyn Monroe

Мэрилин "создала" себя сама:в двадцать лет она отнюдь не была красавицей. При росте 162 см она весила около 60 кг.Сама себя она не слишком высоко оценивала:можно сказать была собранием всевозможных комплексов. Изначально не было ни великолепной фигуры, ни врожденной грации, ни тем более душевной энергии.
Свою женственность и великолепие она создала сама. Самоотверженность, с которой она "лепила" свой образ, поразительна.Она сумела сделать из себя богиню, но в глубине души хотела она совсем не этого...Мэрилин еще при жизни многие завидовали, но она была глубоко несчастной, утопая в роскоши и боготворимая толпами поклонников и поклонниц. А ей нужны были дом, семья, любовь любимого человека...

Легенда при жизни и легенда после смерти, Мэрилин Монро прожила яркую, но короткую и трудную жизнь. Секс-символ Америки, предмет мечтаний тысяч мужчин, красавица, которой завидовали миллионы женщин, актриса, чей стремительный "взлет" на вершину киноолимпа казался чудом, она на самом деле была фигурой трагедийной. Неудавшаяся личная жизнь и напрасные попытки доказать режиссерам, что "красотка Мэрилин" способна на нечто большее на экране, чем демонстрация своих прелестей.

Мэрилин оставила после себя километры кинопленки со своим участием и тонны бумаги с собственным изображением.Талантливая актриса покинула этот мир в возрасте 36 лет. Все в Мэрилин было уникально: взгляд, походка, мение держаться, фигура, прическа, улыбка...

Фильмы с участием Мэрилин Монро:

1. В джазе только девушки
2. Джентельмены предпочитают блондинок
3. Как выйти замуж за миллионера
4. Зуд седьмого года
5. Займемся любовью
6. Ниагара
7. Все о Еве
8. Неприкаянные

1.
[512x700]