[показать]

Серия сообщений "Красота тела в наших руках":
Часть 1 - Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч8
Часть 2 - Как накачать пресс правильно!
Часть 3 - Убрать жир с живота и боков за 3 минуты
Часть 4 - Как быстро сесть на шпагат
Часть 5 - Упражнения для похудения ног
Часть 6 - Гимнастика от Синди Кроуфорд
...
Часть 8 - Упражнения для мышц живота
Часть 9 - Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди
Часть 10 - Упражнения на сжигание жира

Серия сообщений "Красота тела в наших руках":
Часть 1 - Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч8
Часть 2 - Как накачать пресс правильно!
...
Часть 4 - Как быстро сесть на шпагат
Часть 5 - Упражнения для похудения ног
Часть 6 - Гимнастика от Синди Кроуфорд
Часть 7 - Гимнастика для похудения
Часть 8 - Упражнения для мышц живота
Часть 9 - Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди
Часть 10 - Упражнения на сжигание жира

РецептыКрасоты

Серия сообщений "Красота тела в наших руках":
Часть 1 - Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч8
Часть 2 - Как накачать пресс правильно!
...
Часть 8 - Упражнения для мышц живота
Часть 9 - Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди
Часть 10 - Упражнения на сжигание жира

Почти час девушка показывает комплекс полезных упражнений,  в виде гимнастики, для похудения  ,посмотрите может кому -то это понравится и пригодится.

Удачи вам.

Серия сообщений "Красота тела в наших руках":
Часть 1 - Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч8
Часть 2 - Как накачать пресс правильно!
...
Часть 5 - Упражнения для похудения ног
Часть 6 - Гимнастика от Синди Кроуфорд
Часть 7 - Гимнастика для похудения
Часть 8 - Упражнения для мышц живота
Часть 9 - Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди
Часть 10 - Упражнения на сжигание жира

[700x465]

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, основная опора — на пятки. Руки вытянуть за голову, можно подложить их под голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) до угла примерно 30°. Повторить 10—12 раз.

2. Лечь на спину, согнув ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах. Руками упереться в колени и с усилием надавить на них, одновременно как бы пытаясь привести бедра к животу. Сосчитать до пяти и расслабиться. Повторить 5—10 раз.

1. Встать, поставив слегка согнутые ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выдвинуть таз вперед, напрягая при этом ягодицы. Вернуться в ИП, расслабляя мышцы (рис. 1). Движения должны быть ритмичными, равномерными. Повторить 20—30 раз.

4. Для боковых мышц живота. Лечь на спину, положив голову на руки и согнув ноги в коленях, левую стопу перекинуть через правую. Слегка приподнять корпус и повернуть его направо. Вернуться в ИП (рис. 2). Повторить 5-10 раз в каждую сторону (меняя положение ступней).

5. Для центральных и боковых мышц живота. Лежа на спине, правую ногу поднять и держать под углом примерно 60 градусов к полу, левую согнуть в колене и тазобедренном суставе. Правую руку вытянуть вперед параллельно правой ноге, левую — вперед и вверх, тоже под углом примерно 60°. После этого выпрямить левую ногу, а правую согнуть и соответственно поменять положение рук (рис. 3). Повторить 5—10 раз

6. Лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу и скрестить их. Руки вытянуть вдоль тела. Опираясь на руки, чуть-чуть приподнять и снова опустить таз (рис. 4). Повторить для начала 3—5 раз — упражнение довольно трудное.

Упражнения для живота и талии

1. Положив руки на бедра, вращать бедрами сначала по часовой стрелке, потом против (как будто крутите хула-хуп). Плечи неподвижны. Повторить 10—20 раз.

2. Сесть, опираясь на руки за спиной. Поднять вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделать несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем. Повторить 10—20 раз.

3. Лечь на спину, расслабив мышцы, руки лежат на полу за головой. Сесть и, продолжая это движение, медленно наклониться до самого пола, пока пальцы рук не коснутся пальцев на ногах. Ноги все время должны быть прямыми. Медленно вернуться в ИП. Повторить 8—10 раз.

Серия сообщений "Красота тела в наших руках":
Часть 1 - Фитнес клуб дома - красивое тело за неделю ч8
Часть 2 - Как накачать пресс правильно!
...
Часть 6 - Гимнастика от Синди Кроуфорд
Часть 7 - Гимнастика для похудения
Часть 8 - Упражнения для мышц живота
Часть 9 - Комплексы эффективных упражнений для пресса, бедер и груди
Часть 10 - Упражнения на сжигание жира

[500x313]

 Это очень эффективная диета, при соблюдении которой достигается значительная потеря веса.

Дерево cакура из бисера
 

Мастер-класс от Юности

 

[360x480]

Для создания такой красоты вам понадобится пачка ватных дисков!

Итак, берем диск или круг из фетра, флиса и т.п.

[показать]

 

                     

Наверное, только ленивый и тот, кто никогда не интересовался фитнесом, не слышал про зону сжигания жира. Теория о том, что низкоинтенсивная аэробика куда эффективней высокоинтенивной для похудения прочно засела в головы многих - начиная новичками и заканчивая  практикующими тренерами.

Однако, многие забыли о том, что это всего лишь теория. Теория, которая на проверку мало имеет общего с реальностью и все больше и больше профессиональных спортсменов признают, что это всего лишь миф.

Я не хочу пускаться в длительные и сложный объяснения, я просто приведу для вас табличку. Примерно такой результат будет иметь 30-минутная трениовка для человека весом в 90 кг.

Политые сметанным соусом и манящие золотистой хрустящей корочкой, котлеты подаю на стол в качестве завтрака, ужина, горячей закуски или второго блюда. В качестве начинки попробуйте - печень с яйцвми...
[650x488]

[показать]

Пончики творожные

Творог — 250 г

Яйцо — 3 штуки

Мука пшеничная — 8 столовых ложек

Сахар — 3 столовые ложки

Сода — 1/2 чайные ложки

Соль — 1/2 чайные ложки

Масло оливковое — по вкусу

Сахарная пудра с ванилью — по вкусу

Серия сообщений "Интересные рецепты":
Часть 1 - Картофельные пирожки
Часть 2 - Суп-пюре с креветками
Часть 3 - Вкусные пончики
Часть 4 - Творожные печеньки
Часть 5 - Больше 50 рецептов из картошечки!!!!!!!!!!!
...
Часть 9 - 30 лучших рецептов блинов
Часть 10 - 10 самых вкусных блюд мира
Часть 11 - Три рецепта вкуснейших чебуреков

Данные статистики ужасают - огромное количество вполне пригодной еды выбрасывается, в среднем мы, современные люди, живущие в городе, выбрасываем 14 % купленной еды. Большая часть выброшенной еды - испорченные продукты, а портятся они потому что мы покупаем слишком много и используем слишком мало. Половина булки хлеба зачерствела, салатные листья стали скользкими, молоко скисло - знакомые всем нам истории. Немного творческого потенциала и знания того, что есть у вас в холодильнике поможет вам спасти продукты от мусорного ведра.Вот несколько идей:

 

Овощи

1. Осталось пюре с ужина? На утро сформируйте маленькие котлетки из пюре и поджарьте на сливочном масле, дети иногда даже просят добавку!

2. Остались обрезки лука, моркови, перца и сельдерея? Сложите все в пластиковый пакет и положите в морозильную камеру, когда будет достаточно овощей вы сможете сварить домашний овощной бульон - нужно только добавить воду. Кстати для это отличного подходят капустная сердцевина и кочерыжка кукурузного початка.

3. Стебли брокколи тоже пригодятся, их нужно нарезать и готовить так же как и соцветия.

4. Если для рецепта вам нужна половина луковицы или перца не выбрасывайте оставшуюся половину - нарежьте, сложите в банку, поставьте в морозилку и используйте в следующий раз.

5. Если вы запекали овощи и все не съели, на следующий день из них можно сделать вкусный суп. Овощи сложить в блендер, добавить овощной или куриный бульон, пюрировать. Затем нагреть, добавить соль и перец по вкусу, разбавить бульоном до желаемой консистенции, можно добавить сливки - суп будет еще вкусней.

6. Если вы готовите кабачок или патиссон, в котором есть семечки - семечки можно собрать, помыть и поджарить в духовке, вкус почти не отличается от вкуса тыквенных семечек.

7. Обычно маленькие листья со стеблей сельдерея нигде не применяются, а зря. Их можно мелко нарезать и добавить в мясную запеканку или суп для аромата.

8. Если у вас слишком много помидор - засушите их в духовке. Маленькие помидоры разрезать пополам, большие на несколько частей - полить олив. маслом и "сушить" при самой низкой температуре 2-4 часа. Сушеные помидоры можно хранить в масле если планируете использовать их в течении недели, если нет, их нужно положить в морозилку.

9. Консервирование - прекрасный выход для избытка любых овощей, ну или овощная диета.

10. Большинство овощей можно заморозить - обдать кипятком и положить в морозилку. Это способ подходит для горошка, фасоли, кукурузы, моркови, цветной и брюссельской капусты, брокколи и шпината.

11. Слишком много кабачков? Испеките хлеб или маффины с кабачками. Не беда если не хотите есть сразу, такая выпечка прекрасно хранится в холодильнике.

12. Овощи можно засолить или замариновать. Первое что приходит в голову, когда говорим о маринаде - огурцы и помидоры, на самом деле можно мариновать любые (почти) овощи.

 

Фрукты

13. Смузи (фруктовый коктейль) - прекрасная идея для переспевших фруктов. Любые ягоды, бананы, дыни - прекраcные ингредиенты для смузи.

14. Сварите варенье, тогда фрукты можно хранить намного дольше. Со стерилизацией вы может хранить варенье около года, без стерилизации - примерно месяц в холодильнике. Клубничное варенье, которое я варила прекрасно прожило в холодильнике 3 месяца.

15. Помойте и просушите фрукты, потом их можно заморозить в герметично закрытых контейнерах.

16. Сделайте пастилу.

17. Сделайте большой фруктовый салаn или шашлыки из фруктов, как ни странно в такой форме дети съедают больше фруктов.

18. Слишком много яблок? Приготовьте яблочный соус или яблочное масло.

19. Оказывается можно даже использовать арбузную кожуру! Ее маринуют так, как маринуют арбуз - получается вкусно!

20. Приготовьте фруктовый крамбль из

Ингредиенты:

300г творога

1 пачка маргарина (250г)

2 стакана муки

1 ч ложка соли

1 ч ложка соды

2 ст. ложки сахара

Способ приготовления:

Размягченный маргарин растереть с мукой, солью и содой до однородной сыпучей массы. Вмесить творог. Раскатать тонким слоем. Тесто очень пластичное, поэтому легко держит любую форму,я сделала звездочки, но можно просто вырезать стаканом кружки. Обмакнуть в сахар с одной стороны. Выпекать в духовке до золотистого цвета.

 

YuliaBelka [600x400]

Серия сообщений "Интересные рецепты":
Часть 1 - Картофельные пирожки
Часть 2 - Суп-пюре с креветками
Часть 3 - Вкусные пончики
Часть 4 - Творожные печеньки
Часть 5 - Больше 50 рецептов из картошечки!!!!!!!!!!!
Часть 6 - Суп-галушки)
...
Часть 9 - 30 лучших рецептов блинов
Часть 10 - 10 самых вкусных блюд мира
Часть 11 - Три рецепта вкуснейших чебуреков

Хочу рассказать вам про одну кашку, которая не только чистит кишечник, но и помогает похудеть!

Мне ее посоветовала одна знакомая.

В общем ингридиенты:

500гр. - курага

500гр.- чернослив

1 пачка - трава сена.

Все перемолоть и перемешать и есть одну чайную ложку каждый вечер.

Если честно, то готовьтесь к тому, что вставать будете рано-рано утром и испытывать некую боль - у кого то больше, у кого то меньше, все зависит от зашлакованности организма.

Но если даже у вас сильно забит кишечник, со временем все очистится и вы будете справлятся со своими "делами" совершенно обычно.

Я могу сказать по своему опыту- это та же клизма, но не так "проблематично"))) 

YuliaBelka

Серия сообщений "Фитнес, Диеты":
Часть 1 - Миф о зоне сжигания жира
Часть 2 - Диета по системе -60
Часть 3 - Чистка организма от всякой каки)))
Часть 4 - МОТИВАЦИЯ Хватит быть жирной!
Часть 5 - Упражнения для мышц живота
Часть 6 - Все, что 100% поможет похудеть
Часть 7 - Упражнения для пресса
Часть 8 - 20 самых простых способов обмануть аппетит

[показать]

Недавно меня бабушка научила готовить галушки!

В интернете наверно много рецептов,

но я опишу тот рецепт, которому обучили меня!

Итак начнем!

Для удобства я заранее приготовила в тарелочке:

картошку, лук, морковь, перец и чеснок.

Картошку кидаем когда закипит вода, а из остального готовим зажарку!

  [показать]

Получается вот так:

Есть сторонники и противники глотания спермы. Не будем говорить, кто из них прав, кто нет. Приведем лишь голые факты.

Польза глотания спермы

Пользы гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд. Во-первых, если девушка глотает сперму, а не сплевывает ее сразу после попадания в рот, как будто она попробовала что-то несъедобное или вообще опасное для жизни, то любимый мужчина будет намного больше ценить ее и доверять ей. А доверие – это самое главное между партнерами. Но это еще далеко не все о пользе глотания спермы, сообщает Delfi.ua.

Сперма полезна для здоровья женщины.

В теле мужчины нет ничего полезнее для женщины, чем сперма. Кроме генетического материала в сперме содержатся очень полезные для женщины гормоны. Они стимулируют выработку женских гормонов, в том числе эстрогена. Можно сказать, сперма – это естественный и абсолютное безвредный гормональный препарат для женщины. Благодаря ей улучшается состояние кожи, волос, и даже может увеличится грудь.

Кроме этого регулярное глотание спермы (1-2 раза в неделю) снижает риск заболевания раком молочной железы (!). Также в сперме содержится большое количество белка и минералов и содержится всего 6-8 калорий в 100 г. Но и это еще не все. Сперма любимого человека является одним из лучших антидепрессантов.

Опасно для жизни!

Ни в коем случае не глотайте сперму, если вы не уверены в своем партнере. Так как через сперму могут передаваться любые венерические заболевания. Но если вы не глотаете сперму, то все равно возможно заразится венерическими заболеваниями, причем вероятность может быть иногда даже выше, чем при обычном половом акте. Если же вы полностью уверены в своем партнере, то больше никакого вреда от глотания спермы быть не может.

Как сообщал MIGnews.com.ua, крупнейший в мире банк спермы отказался от услуг рыжеволосых доноров, поскольку потребность в их генетическом материале оказалась крайне низкой.

Серия сообщений "Полезно знать":
Часть 1 - 50 способов не выбрасывать еду
Часть 2 - Не убивайте матом хромосому!
Часть 3 - Сперма для женщины - друг или враг?
Часть 4 - Отдельный домен для дневника на Лайвинтернет
Часть 5 - Годовщины свадеб
Часть 6 - Как сохранить красоту срезанных цветов

Мне, как и любому нормальному (хочется думать) человеку, по разным делам приходится путешествовать в маршрутных такси. И вот происходят там всякие вещи, которые я не перевариваю, а ежели и перевариваю, то потом, сами понимаете, чувствую себя неважнецки.

Народ наш – это же прикол ходячий. Что не день у них, то праздник. Я живу всю жизнь в этой стране, ну может с некоторыми годичными полугодичными перерывами, но все равно не перестаю поражаться этим удивительным людям - невероятному народу, который живет своей собственной жизнью с такими азартом, и придурью, что порой даже прожженный циник вроде меня искренне восхищается.
Короче это было долгое вступление к короткому параду хитов, которые наш народ исполняет в маршрутках, и в транспорте вообще. Хит-парад начнем с последнего места, и поднимемся к вершине.
Читайте дальше, не бросайте!!!

6-е место.
Это пантовая публика. Уроды, которым как обычно очень нужно трендеть по своей трубе за 30 гривен громче всех окружающих, и все должны слушать, на каком этапе он собирается клеить обои, кто должен вынести мусор, или на какой полке холодильника лежит его жратва, почему тетя Лена, не сказала тете Гале, а шо подумала тетя Света, по этому поводу?
Ну не может этот кадр просто взять и сказать звонящему - "Я занят, не могу разговаривать. Перезвоню позже." Ну, или на худой конец, просто разговаривать не так, будто в 1987 году, патрулируя на броне, окрестности Кабула, они всей командой наехали на фугас, и с тех пор тяжелейшая контузия не позволяет адекватно снижать уровень звука собственной речи так, чтобы не орать в лицо каждому: "Говорите громче, я плохо слышу!!!". Ну ясен же пень, что это - подвиг разведчика!!!
И второй нюанс этого дела - модная вся из себя Пиздося Карповна, которая в одной своей наманикюренной клешне держит сумочку, в другой телефон, а держится за поручень исключительно силой воли блять, которой нихуя вообще нет от рождения!!! Обезьяна прям-таки, только обезьяна в выгодную сторону отличается тем, что может поддерживать равновесие хвостом или нижними конечностями в любом положении, причем весьма успешно.

5-е место.
Это, конечно, пожилые женщины на остановке. Они стоят как бы в стороне от всех, и не подают вида, что вообще собираются куда-либо ехать. Таким приемом пользуются Нильские крокодилы. Они тоже сидят в засаде неподвижно, прикидываются мертвыми или, например бревном у кромки воды, но когда добыча подходит ближе, проявляют такую прыть и волю к победе, что многим теплокровным до нее ой как далеко.
Бабушка стоит неподвижно до прибытия маршрутки, и, как бы не интересуясь происходящим, утомленно зевает.

Когда же, случится настоящий экшн? Съемочная группа готовится!

Автобус подъезжает к остановке - вот тут-то и начинается зрелище, достойное топового сюжета канала "Animal planet". Она устремляется через весь тротуар к двери, отметая локтями все - детей, женщин и даже взрослых самцов. Представители этого вида способны преодолевать солидные расстояния за считанные секунды, соперничая в скорости с некоторыми видами варана, и даже барракуды. В случае оказания им сопротивления, шипят, причитают, прикидываются умирающими от вашей бессердечности, при этом не оставляя попыток пробиться к заветной цели. Они не боятся практически ничего, и никого, а в большинстве случаев, даже водителя маршрутки. Не переключайте канал!

4-е место.
На четвертом месте расположились, кто бы вы думали??? Ну, конечно же, люди, которым больше всех надо. Они бегут впереди всех, и иногда обгоняют даже хитрых бабушек с пятого места. Добежав до двери, открывают ее со счастливым видом, как заветный сундук с самоцветами, который спижжен, предварительно, у хозяйки медной горы.
Потом, ме-е-е-еедленно смакуя каждый шажочек, заходят в салон. Остановившись у водительского сидения, ва-а-ааажно достают портмоне, и ищут там са-а-амую кру-у-у-у-упную неподходящую купюю-ю-ю-ю-юру в национальной валюте и как бы невзначай спрашивают пассажиров – не будет ли разменять пятьдесят/сто/двести/пятсот гривен. Обычно происходит демонстрируя крупности купюры всем нежелающим, а после получения законного отказа, передача денег водителю со словами – «Извините, меньше нету!» После проведения аттракциона невиданного богатства они, само собой, остаются на месте ожидать сдачу. Ну да, а то ведь плебеи эти, наверняка захотят прикарманить: "Ой, ну просто никому щас доверять нельзя!"
Все это время, те, кого они так усердно обгоняли, стоят, и ждут своей очереди на вход, с удрученнейшим

Способ №1
Долго добиваться близких отношений, и в самый последний момент, когда Она уже согласилась, улыбнуться, чмокнуть ее в щечку, встать и уйти.
Способ № 2
Театральный. По приходу в театр/на концерт сразу плюхайтесь в кресло и тихонько засыпайте. В процессе позволяется периодически издавать негромкие чмокающие звуки и обеспокоенно вздыхать, а также не более двух раз сильно всхрапнуть. Ближе к концу можно проснуться с криком, ошалело оглядеться по сторонам и спросить, где Вы.
Способ № 3
Пригласить ее на романтический ужин к себе домой. Сделать все по высшему разряду (свечи, музыка, комплименты, ванна). А когда дойдет дело до постели нежно поцеловать в носик, пожелать спокойной ночи, и, отвернувшись, завалиться спать!
Способ № 4
На вечеринке, где она никого не знает, подговорить знакомых девчонок, чтобы они во время приветствия вешались тебе на шею со словами: «Ну что, милый, ты сделаешь мне сегодня хороший секс?». А ты им: «Солнышко, я сегодня занят — давай созвонимся завтра»!
Способ № 5
Вы собираетесь культурно провести вечер: пойти в театр или на концерт. Перед выходом из дома, как бы мысленно окидывая взором обстановку («Ничего не забыли? Деньги, очки, ключи, часы, билеты...»), ты Ее спрашиваешь: «А ты приняла противозачаточные таблетки?». «Что?!» — «Да нет, просто, мало ли, по-разному ведь бывает...»
Способ № 6
Пригласите Ее принять романтическую ванну. Заранее заготовьте, лучше с пеной. Только холодную, лучше — совсем ледяную. Романтически разденьте любимую, возьмите Ее на руки, отнесите в ванную и нежно опустите в воду.
Способ № 7
Представьте: Она звонит Вам и говорит, что у Нее родители смотались на дачу, квартира свободна, и Она Вас ждет с нетерпением. Вы говорите, что едете немедленно. Приезжаете. Она открывает дверь, а Вы не один, а с другом: «Вот, он тоже хочет...»
Способ № 8
В самом начале первого полового сношения с новой подружкой на секунду приостановитесь и бодро скажите: «Добро пожаловать в органы, сынок!»
Способ № 9
Во время клевого секса: поведать Ей неожиданно, что именно на этой кровати умерла Ваша (пра)бабушка.
Способ № 10
Звоните Ей по телефону, болтаете о чем-нибудь. Она, естественно, думает, что в гости напрашиваться будете. А Вы, опережая Ее, вдруг заявляете что-нибудь такое: «Извини, ты, наверное, хочешь, чтобы я к тебе сегодня приехал. Но я сегодня не могу: мы сейчас с друзьями пойдем слушать магнитофон».
Способ № 11
После прекрасно проведенного вечера и бурной ночи нарисуйте своей спящей подружке внизу живота что-то типа штампика — «Проверено! Насекомых нет.»
Способ № 12
Когда она начнет говорить какую-нибудь фигню, скажи ей: «Если тебе нечем занять свой рот, лучше сделай мне минет.»

Способ № 13
На улице, проходя мимо большого скопления народа, повернуться к девушке и громко сказать: «Что?! 50 баксов в час?! Да тебе 20 — красная цена!!!!». Звон упавших челюстей прохожих и глубокий шок девушки гарантирован.
Способ № 14
После первой ночи любви сказать ей: «Это было божественно, но бывало и получше...».
Способ № 15
В ресторане назаказывать еды, питья на сумму, которой точно у девушки с собой нет. Спокойно поесть, извиниться и отлучиться в мужскую комнату. Скрывшись с глаз девушки, подозвать официанта, расплатиться и попросить поучаствовать в розыгрыше. Дать ему заготовленную записку, с просьбой передать девушке через 15 минут. Самому спрятаться рядом с кухней. А дальше наслаждаться спектаклем. Через 15 минут девушка будет уже сама не своя. К Ней подойдет официант и передаст записку, гласящую «Прости, я не думаю, что мы друг другу подходим», а вместе с запиской — счет на круглую сумму. Немая сцена. Далее подойти и, как ни в чем не бывало, сесть и продолжать доедать, непринужденно болтая. У девушки легкая кома. Потом прибегает официант, извиняется, говорит, что перепутал столики и уносит записку и счет. А мы непонимающе смотрим на девушку и интересуемся, все ли у той в порядке

Серия сообщений "Юмор":
Часть 1 - "ТОП придурков" или "Люди, которых я ненавижу!"
Часть 2 - 15 способов привести девушку в шок