Это цитата сообщения Тамариск Оригинальное сообщение

Елена Ваенга Абсент



Елена Ваенга Абсент

Это цитата сообщения Тамариск Оригинальное сообщение

Елена Ваенга Тайга



Елена Ваенга Тайга

[265x157]

[525x700] вот из этого металлалома получается скутер!
[525x700]
[700x525]
[700x525] мой помошник!
[700x525]
[700x525]
[700x525]

Это цитата сообщения AmYulija555 Оригинальное сообщение

ЗДОРОВЬЕ: КАК ОБМЕН ВЕЩЕСТВ - АКТИВИЗИРОВАТЬ?



[466x699]
1. Отдайте в своём питании предпочтение продуктам и блюдам с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности.

Гликемический индекс это научно обоснованный способ описания углеводов, по тому как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови. Употребление в пищу простых углеводов (кондитерские изделия, макаронные изделия, всё сладкое) ведёт к тому, что наш организм получает огромное количество пустых калорий, которые мгновенно вызывают повышение сахара в крови, излишки которого затем перерабатываются печенью в жировые клетки. Отдавая предпочтение сложным углеводам (крахмал, гликоген, пектиновые вещества, клетчатка), вы получаете максимальное количество питательных веществ с минимальным содержанием сахара. Если переваривание простых углеводов происходит очень быстро с моментальным выбросом сахара в кровь, то сложные углеводы перевариваются значительно дольше. Выплеска сахара в кровь не происходит, что позволяет обменным процессам протекать без замедления.

Наличие в сложных углеводах «балластных веществ» (клетчатки), обеспечивает хорошую перистальтику кишечника, снижение холестерина в крови и общую оптимизацию обмена веществ в организме. Хотелось бы отметить, что в научном понимании они подразделяются на простые и сложные, в зависимости от сложности строения, растворимости, быстроты усвоения и использования для гликогенообразования. А для нас такая классификация условна. Так как к примеру глюкоза содержится во фруктах и их, на первых взгляд, логичней отнести к простым углеводам. Но содержание её в них минимально и при этом не вызывает скачка сахара в крови и фрукты действует как сложный углевод.

Так, в 100 граммах фруктов (яблоки, апельсины, бананы, груши и т.д.) содержится всего лишь 0,6 столовых ложек сахара, как и 100 граммах ягод (малина, крыжовник, смородина). Съеденные 100 грамм бобовых (фасоль, горох, бобы) вместе с растительным белком дадут лишь 1 столовую ложку сахара, а овощи - вообще 0,2 столовых ложки сахара.

А если, к примеру, вы съедите 100 грамм картофельного пюре, то это равнозначно четырём ложкам сахара, 100 грамм сдобных булочек, также равнозначны четырём ложкам сахара, а если вы съедите 100 грамм сдобного печенья, то это - уже пять ложек сахара.

Картофель содержит крахмал, сложный углевод, но пюре из картофеля имеет высокий гликемический индекс и резко поднимает уровень сахара в крови. Работает условно как простой углевод. Или морковь сырая и варенная ведет себя совершенно по разному. Также макароны разных сортов или рис и каши, в зависимости от сорта, от продолжительности приготовления и добавления гарнира и соуса ведут себя в нашем организме по разному. Поэтому проще пользоваться таблицей гликемических индексов и сделать условное разделение на "плохие" и "хорошие" углеводы.

Вывод: Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности. Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления.

Мои клиенты и курсанты онлайн курса через несколько дней пользования таблицей уже свободно ориентируются каким продуктам отдавать предпочтение при покупке и какие блюда из них можно приготовить и как именно, что бы не допускать резких скачков сахара в крови. Учатся есть и не боятся поправиться, получая при этом удовольствие
Читать далее...

Это цитата сообщения AmYulija555 Оригинальное сообщение

СИЛА УМА: ТЕХНИКИ УВЕЛИЧЕНИЯ ЭНЕРГИИ



[448x640]
Динамическая техника силы ума, разработана для того, чтобы помочь вам достичь цели и добиться того, чего вы хотите, в особенности в вашей жизни, работе или в бизнесе.

Эта техника основывается на способностях, которые имеет каждый из нас, но которые часто не используются или
не развиты полностью.

ПРИМЕНЕНИЕ ТЕХНИКИ СИЛЫ УМА

Во всех этих ситуациях и в других ситуациях, когда вам нужно быстро зарядиться энергией, чтобы продолжать работу, данная техника силы ума окажет действие, потому что вы используете ваше воображение и мысли для создания нужной вам энергии. В результате вам не нужно будет использовать какие-либо искусственные средства типа таблеток стимулятора, которые могут нарушить химический состав вашего организма и имеют неприятные побочные эффекты.

Вместо этого вы заряжаетесь необходимой вам
энергией из внутренних источников, от энергии земли и воздуха вокруг вас, или от комбинации этих источников — как вам больше нравится. Вы выполняете это, представляя себе потоки энергии, вливающиеся в вас и проходящие через вас. Вы можете представлять энергию земли, как более весомую и приземленную, энергию воздуха или космоса, как более легкую и заполняющую все пространство, и вашу собственную энергию, как объединение этих энергий.


Используйте эти образы для поглощения энергии, в которой, по вашему мнению, вы больше всего нуждаетесь.
Вы можете получать энергию из этих источников, так как все во Вселенной состоит из молекул энергии. Эти молекулы соединяются для образования материальных объектов, включая и вас, и ваши мысли также являются энергетическими волнами.

На более низких частотах тета, дельта и альфа, которые связаны со сном и медитацией, наши мысли движутся медленнее, в то время как на частоте бета, которая связана с повседневным мышлением, мы проявляем большую активность и живость. В свою очередь, частоты наших мыслей могут влиять на частоты нашего тела.

Таким образом, когда вы используете силы ума для концентрации на повышении уровня вашей энергии, вы
в действительности стимулируете молекулы энергии в вашем теле к более быстрому движению, и таким образом вы не только чувствуете прилив энергии, но и увеличиваете свою энергию. К тому же, когда вы концентрируетесь на поглощении энергии из космоса, образ этой энергии служит для стимуляции вашего тела.
Читать далее...

Это цитата сообщения AmYulija555 Оригинальное сообщение

ЗДОРОВЬЕ: Как оптимизировать обмен веществ?



[466x699]

Многие из нас скептически относятся к универсальным программам снижения веса. И это правильно!

Такой обобщенный подход абсолютно не учитывает вашу индивидуальность! Поэтому не удивительно, что все эти диеты не достигают ожидаемого эффекта. Они только отвлекают наше внимание от самого главного - нашего здоровья и самочувствия.

Ключ к успеху - индивидуальность! У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Причины лишнего веса и многих других проблем со здоровьем - в нарушении обмена веществ (метаболизма).

Обменные процессы у каждого из нас протекают по-своему. Поэтому одни и те же продукты, витамины и микроэлементы будут по-разному влиять на разных людей. Кто-то может без ограничений есть жирное и сладкое и не поправляться, а для кого-то всего одно пирожное немедленно скажется на весе и самочувствии. Вряд ли найдется диета, которая будет одинаково эффективна для двух разных людей.

Вот несколько простых правил, которые помогут каждому оптимизировать свой обмен веществ:

1. Завтракайте.

Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в потреблении пищи. Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется - не самый лучший способ начать день! Утром организму требуется белок, питательные элементы и вода. Избегайте сахара и простых углеводов. Завтракайте не раньше, чем через 45 минут после подъема.

2. Двигайтесь.

Даже если ваш мозг сопротивляется, ваш организм любит физическую активность. Физические упражнения оптимизируют метаболизм на несколько часов и после того, как вы их закончили. Оптимально - 30-45 минут упражнений в день, и желательно - утром после подъема, что не только оптимизирует метаболизм, но и укрепляет сердечную мышцу.

3. Ведите дневник своего питания.

Это поможет вам быть честными самим с собой в отношении того, что вы едите.

4. Пейте воду.

Вода нужна нам для нормального метаболизма. Нужно выпивать 6-8 стаканов воды в день.
Читать далее...

Это цитата сообщения AmYulija555 Оригинальное сообщение

ЗРЕНИЕ: Плохие привычки - плохое зрение. ВИДЕО - восстановление зрения!



[696x464]

Люди, имеющие плохое зрение в большинстве имеют некоторое количество привычек, негативно сказывающихся на их зрении.

Я это конечно знал и раньше, и даже избавился от некоторых. Например, бессознательность в поведении, но, к сожалению, этих привычек множество и всех сразу не заметишь.

Сегодня выловил еще одну свою плохую привычку, сразу после пробуждения иду к компьютеру. Сегодня понаблюдав за своими ощущениями, понял, как это плохо сказывается на глазках. Им бедным тяжело сразу адаптироваться к работе за компьютером и сразу можно почувствовать, как они для этого напрягаются. Поэтому бороться буду с этой привычкой, потому что если я на полчаса сяду позже за компьютер, мир не перевернется, а если сделать за это время хоть какие-то упражнения для глаз, намного снизит негативные влияние от компьютера. Все-таки подготовленному глазу легче справится с нагрузкой, которую дает ему работа за компьютером.

Да и вообще с работой за компьютером связано множество привычек, негативно влияющих на зрение. Последние полтора месяца приучаю себя делать перерывы в работе за ним.

Каждые 45 минут с подъемом в вертикальное положение минимум на 10 минут. Кроме этого каждые 10-15 минут отрывание внимания от компьютера для выполнения простейших упражнений, перевод взгляда на удаленные предметы и тому подобное.

Компьютерные игры, поэтому считаю величайшим злом для людей, которые занимаются восстановлением зрения, по себе знаю, что соблюдать такие правила при игре практически невозможно.

Еще одна губительная привычка при работе за компьютером – это пренебрежение правильным освещением рабочего места. Сейчас я себя приучил не работать за компьютером в полумраке (тем более в темноте). Причем чем больше доля естественного света – тем лучше. Ну и важно отсутствие бликов на мониторе, я думаю, в свое время именно они помогли мне посадить зрение, так приходилось одно время работать за компьютером в таких условиях.

Да и вообще, надо стараться, чтобы вокруг было как можно больше света, а полумрак оставить только для романтических свиданий.

Свет это здоровье наших глаз.

http://fortytwo.name/blog/ploxie-privychki-ploxoe-zrenie/

*************
ВИДЕО:
Лекция о восстановлении зрения № 2




Теория зрения Бейтса, метод Шичко
[494x353]