Выполнение простейших упражнений, в которых используется вес собственного тела, может добавить эффективности занятиям фитнесом.
Если вам предстоит заниматься в домашних условиях, то проще всего приобрести разборные гантели. Они помогут добиться отличных результатов в ваших тренировках. Давайте подробнее рассмотрим самые популярные упражнения.
1 Жим гантелей лежа (укрепляем грудь)
Исходное положение: лежа на полу, прижмите гантели к плечам.
Выжимайте гантели вверх до полного выпрямления рук, затем вернитесь в исходное положение.
Песочный лимонный пирог 