Казалось бы, нет ничего проще, чем правильно питаться - все вопросы диетологии уже давным-давно известны. Однако, когда дело доходит до практики, то соблюдение всех этих методов может отбить аппетит даже у самых ярых адептов математики - подсчет калорий и нутриентов уже снится по ночам некоторым поклонникам диет.
Есть еще одна преграда на пути к избавлению от культа вокруг любимого занятия. Очевидно, что один вид диеты не подходит для всех - кроме разных целей и задач (кто-то хочет похудеть, кто-то пару-тройку килограмм добавить), есть еще и разные идеологические течения в диетологии...
...Некоторое время назад я предоставил в пользование общественности диету "Три кулака". Она решала ряд проблем, связанных с питанием, в том числе позволяла разных целей добиваться одним инструментом. Однако со временем стало очевидно, что она требует доработки. Нет, собственно система особых претензий не вызывает - разве что некоторые худеющие утверждают, что столько есть они не могут. А вот интерфейс диеты требовал дизайнерского вмешательства.
Рад сообщить, что наконец диета обрела совсем другое «лицо» - можно даже сказать интерфейс. Итак, встречайте: диета, а точнее, система питания «Три кулака» ver 2.0.
[показать]
Прежде чем переходить к собственно диете, давайте вспомним ключевые принципы здорового образа жизни - ведь не хлебом единым жив человек!
[показать]
На первый-второй рассчитайсь!
все продукты в диете «Три кулака» разделены на четыре основные категории:
1) Белковая пища 2) Салаты 3) Сложные углеводы 4) Фрукты-ягоды
Это сделано для того, чтобы создать удобную в использовании систему питания, не требующую тщательного подсчета калорий, белков, жиров и углеводов в пище. Мерой порции в данной системе является объем, равный примерно одному кулаку (вашему кулаку, а не кулаку шеф-повара армянского ресторана, бывшему мастеру спорта по греко-римской борьбе).
Название диеты весьма недвусмысленно намекает, что порций таких должно быть три.
Итак, мы можем составить таблицу продуктов, согласно указанным категориям:
Версия для вегетарианцев - пример для тех, кто исключает только мясо и птицу
Хочу сделать важный акцент: следить за разнообразием продуктов вегетарианцам нужно особенно тщательно!
С тем, что есть разобрались, теперь давайте разберемся с тем, как есть, а точнее, как составить рацион в зависимости от ваших текущих целей.
Предлагаю вам на выбор все те же программы, которые знакомы по первой версии «Три кулака».
Согласно известному правилу всех технарей «если работает - не чини» я также решил их не менять, дабы не спорить с еще одним древним правилом «от добра добра не ищут» (не говоря уже про «ра!
Программа похудения: худей здорово!
Идеальный вариант похудения - это переход на сбалансированное рациональное питание. Хотя конечно же понадобится немного терпения - быстрые изменения далеко не всегда хорошие изменения!
Поддержание веса: правильный баланс
Если вы добились необходимого веса, не важно худели вы, или же набирали его, то резкое возвращение к былому рациону может свести на
В посте выше мы и подошли к ответу на вопрос: как составить грамотную, эффективную, рациональную диету на все случаи жизни, независимо от того, хотите вы похудеть на 10-20 кг, или же набрать столько же мышцами. При этом вы будете полноценно питаться пять раз в день, не будете страдать от голода и постоянного желания съесть слона средних размеров, или, в крайнем случае, шоколадного деда мороза в натуральную величину. Заманчиво? Нет ничего проще!
Для начала стоит перечитать пост выше и следующие публикации: почему работают диеты, почему не работают диеты, калорийность, состав, белки, жиры и углеводы.
Из них мы можем сделать несколько важных выводов:
- Для составления диеты калорийность пищи является достаточно неудобным, хотя и распространенным ориентиром. Постоянно считать калории (или же баллы в некоторых диетах, что одно и то же) - это положить свою жизнь на служение диете, а должно быть наоборот - диета должна служить вам, быть простой и легкой в исполнении. Нужен легкий и понятный ориентир количества продуктов на каждый прием пищи.
- Наиболее важными в нашем рационе являются белки - это то, из чего, по сути, и состоит наш организм. Белки являются незаменимой частью пищи - их нельзя заменить жирами и углеводами без последствий для здоровья. Кроме того, белки имеют несколько особенностей: их употребление существенно повышает обмен веществ, а также температуру тела, на что расходуются дополнительные калории. Т.е. белки способствуют формированию сухой, мышечной массы тела.
- Основной контроль должен быть над углеводами и жирами. Независимо от того, стремитесь вы похудеть или набрать вес, необходимо следить, чтобы в рационе присутствовали «полезные» жиры и углеводы и избегать «вредных».
- Белки - это строительный материал для организма, а углеводы и жиры - энергетический. Именно так следует их воспринимать, если вы хотите повысить эффективность диеты или сделать более здоровым питание. Нужно создать условия, при которых строительного материала будет более чем достаточно, а энергии ровно столько, сколько нужно.
Все «полезные» продукты, на основе которых можно построить здоровый рацион, можно условно разделить на четыре категории: белковая пища, салаты, сложные углеводы, фрукты. В таблице, которую вы видите ниже, отображены эти четыре категории, а также указан перечень продуктов, которые относятся к каждой из них. При этом, список составлен таким образом, что чем выше находится продукт в таблице, тем предпочтительнее он для составления рациона:
| 1) Белковые продукты | 2) Салаты | 3) Сложные углеводы | 4) Фрукты |
| Яйца Рыба морская Рыба речная Морепродукты: кальмар, креветки, мидии, крабы и др. Куриное мясо (филе) Мясо птицы, кролик Печень куриная Печень говяжья Почки, сердце куриные Нежирный творог Нежирный сыр: брынза, фета, тофу Мясо красное Соевое мясо |
Капуста Морковь Перец Огурец Помидор Свекла отварная Зеленая фасоль (стручок) Капуста цветная, брокколи Зелень: петрушка, укроп Редис Морская капуста Щавель Грибы Горошек зеленый свежий, замороженный Горошек консервированный Кукуруза консервированная Баклажан Тушеные овощи (свежая или замороженная смесь) |
Овсяная каша Гречневая каша Перловая каша Макароны из твердых сортов пшеницы Хлеб грубого помола Фасоль, бобовые Чечевица |
Яблоко Груша Апельсин Грейпфрут Киви Ананас Слива Персик Абрикос Гранат Черника Вишни Клубника Смородина Крыжовник
|
Как дожить до 200 лет и при этом… размножаться?
Он не любит беспокойства и избегает волнений всеми возможными способами. Он практически не общается с соседями.
Он всю жизнь живёт на одном месте, всегда ест одну и ту же пищу и ненавидит перемены. Знакомые считают его колким типом, но втайне завидуют и восхищаются. Ещё бы - красный морской ёж, обитающий в Тихом океане, может дожить до 200-300 лет!
«Нет» - сексу, «да» - долголетию?
На днях океанологи обнаружили самое пожилое животное в мире - это одна из губок, обитающих в Южном океане. «Старушке» как минимум… 1500 лет (!). При этом она бодра и полна сил: после серии тщательных исследований у неё не нашли никаких признаков старения. Скептики могут возразить: подумаешь, сенсация, губка - почти растение, а тысячелетние дубы - обычное дело. Логично. Вот только среди более сложно устроенных «коллег» простейшей губки тоже встречается немало долгожителей, и их рекорды не менее поразительны для человека, редко дотягивающего до 100 лет.
Знаменитая галапагосская черепаха Хэрриет, кумир посетителей зоопарка в Австралии, долго считалась главным долгожителем в мире. Журналисты «эпохи Хэрриет» писали, как когда-то ещё Чарльз Дарвин на «Бигле» привёз в Лондон крошечную черепашку размером с чайное блюдечко, а теперь она не только добралась до Австралии, но весит 150 кг и похожа на круглый обеденный стол. На свой 175-летний юбилей Хэрриет получила от смотрителей торт из розовых лепестков гибискуса и, видимо, так по-старушечьи разволновалась, что… сыграла в панцирь - умерла от инфаркта. Впрочем, Хэрриет переплюнул черепаха-самец по имени Адвайта, живший в зоопарке Калькутты. Он прославился не только возрастом, но и обетом целомудрия - долгожитель ни разу не был замечен в романтических связях. Весил стойкий холостяк около 250 кг, был вполне доволен жизнью и ничем не болел. После его смерти в 2006 г. учёные подвергли панцирь анализу и определили, что герою-«нелюбовнику» было на самом-то деле… 255 лет.
«Среди животных и рыб действительно очень много долгожителей, - подтверждает Кирилл МОКРЕНКО, кандидат биологических наук. - Например, осетры массово доживают до 150 лет, знаменитый карп Ханако прожил 226 лет. Это выяснили с помощью радиоуглеродного анализа чешуек. Среди гренландских китов, обитающих в Северном Ледовитом океане, часто встречаются рекордсмены старше 200 лет, причём активно размножающиеся в столь солидном возрасте! Эти киты, кстати, имеют массу необычных особенностей: уплывают на юг с наступлением холодов, кормят детёнышей молоком минимум 6-8 месяцев и обладают гигантской головой, составляющей одну треть от массы тела. Ящерица гаттерия - современница динозавров, чей внешний вид не изменился за 200 млн лет, - легко дотягивает до 200-220 лет. Она тоже со странностями: эмбрионы в яйцах созревают 12-15 месяцев, а половозрелыми эти ящерицы становятся только к 20 годам, в то время как другие родственные им виды в этом возрасте уже умирают. Гигантские щуки-долгожительницы - вообще героини фольклора. Есть легенда, что в Москве в конце XVIII в. при чистке Царицынских прудов выловили двухметровую, обросшую водорослями и ракушками щуку, у которой в жабрах было найдено золотое кольцо с надписью «Посадил царь Борис Фёдорович» (царь умер в 1605-м! - Ред.). Представляете, сколько она прожила? Ну а из примитивных организмов можно вспомнить арктического куахога - этот моллюск может дожить до 400 лет».
Делай, как я!
Если у братьев наших меньших так ловко получается «мотать срок» по максимуму, может, и людям собезьянничать? «Несмотря на то что вроде бы чёткого универсального рецепта продления жизни у рыб и зверей нет, - считает Кирилл Мокренко, - некоторые закономерности имеются. Например, многие долгожители обитают в холодном климате - гренландские киты, арктические моллюски, губки и пр. Ящерица гаттерия, о которой я упоминал, - вообще единственный вид рептилий, активный при низкой температуре - около +12°С. Ещё один наглядный пример: морские жёлуди в Англии доживают до 5-6 лет, а в ледяном Баренцевом море срок их жизни продлевается до 40-50! Так что теория продления человеческой жизни путём охлаждения - проветривания помещений, закаливания, прогулок на морозе - имеет и «животную» подоплёку. Ещё один важный момент - чем дольше живой организм растёт, тем медленнее стареет. Для рыб, как бы подвисших в «водяной невесомости», прибавка
можно... А нам это не надо!
В России разработана теория старения, открывающая секрет активного долголетия. Сенсационное открытие оценили в Российской академии медицинских наук, но чиновники к нему остались равнодушны.
О том, каким образом продлить свою жизнь, люди озаботились, наверное, сразу, как только осознали себя смертными. Поисками эликсира жизни занимались древние маги, их всесильные цари, средневековые алхимики. В ХХ веке эту задачу пытались решать на серьезном научном уровне и при солидной государственной поддержке. Однако, что в глубокой древности, что в просвещенной современности видимых результатов никто не достиг.
И, тем не менее, интерес к идее продления жизни не пропал. Сейчас он даже обострился. Огромные деньги на частные исследования в этом направлении выделяют российские и иностранные мультимиллионеры. Благо, граждан солидного вида и в мантиях ученых, обещающих солидным людям за солидные деньги найти способ продления их активной жизни - полно.
В Интернете и теленовостях регулярно появляются сенсационные сообщения и репортажи о том, что где-то совершено очередное "открытие века". В какой-то лаборатории наконец-то удалось замедлить процесс старения у червяков, мышек и прочих подопытных свинок. Это начинает бурно обсуждаться, и меценаты, наверное, удовлетворяются - до открытия эликсира жизни остался шаг.
Президента никто не услышал
Между тем настоящая научная сенсация, прямо касающаяся продления жизни человека, а не подопытных червяков, очень тихо состоялась в нашей стране много-много лет назад. В 1997 году в Госдуме выступал тогдашний президент Российской академии медицинских наук академик Валентин Иванович Покровский. Рассказывая о достижениях российской медицинской науки, он сказал: "В этом же институте (институте хирургии им. А.В. Вишневского) впервые в мире открыт ранее неизвестный синдром серотониновой недостаточности, профилактика и лечение которого позволяют увеличить среднюю продолжительность жизни на 20-30 лет. Развитие этого направления имеет огромное социальное значение, так как способствует значительному уменьшению инвалидизации больных". Сенсация! И тишина...
Думцы, словно люди, получившие с депутатскими "корочками" мандат собственного бессмертия, остались равнодушны. Никаких инициатив по разработке новой Федеральной целевой программы в области здравоохранения никто не выдвинул.
Что такое инсулин, знают, наверное, все. А что такое серотонин - лишь медики, и то - большей частью поверхностно. Впервые наличие в человеческом организме этого вещества открыли за рубежом в 1947 году. Выяснили, что он синтезируется в кишечнике и головном мозге особыми серотонинпродуцирующими клетками. А вот какую роль в процессе жизнедеятельности играет серотонин, отнесенный к медиаторам, зарубежные ученые, как ни странно, до сего дня толком не поняли. Поняли и изучили это в России.
Ритм жизни, заданный с рождения
Рождение человека знаменуется первым вдохом, первым криком. Но почему легкие начинают дышать? Какая энергия заставляет работать мозг и биться сердце, когда кислород в тельце младенца из материнской крови уже не поступает, а из своих легких еще не поступает? Оказалось, что ритм жизни при ее зарождении задается посредством серотонина.
Именно он является тем энергетическим субстратом, благодаря которому обеспечивается в течение всей жизни ритм (сокращение-расслабление-сокращение) гладкой мускулатуры любого живого организма. Кишечник, почки, легкие, а также мозг и кровеносные сосуды функционируют в своём ритме благодаря наличию в них гладкой мускулатуры. Нехватка, серотонина ведет к нарушению функции гладкой мускулатуры. Возникают предпосылки к ишемической болезни сердца, нарушению мозгового кровообращения, к инфаркту миокарда, к инфаркту мозга и множеству других болезней. И ведь все эти тяжелейшие заболевания очень легко предотвратить.
Автор открытия синдрома серотониновой недостаточности - доктор медицинских наук, профессор Алексей Павлович Симоненков, который с группой единомышленников давно и успешно занимается изучением этой проблемы. Признанием практических результатов фундаментальных исследований стало Постановление Президиума РАМН №258 от 28.12.2005 г. В нём сказано "…шире пропагандировать метод профилактики и лечения серотониновой недостаточности в лечебных учреждениях РФ, для более рационального лечения больных с различными заболеваниями…"
Не панацея, но...
Следует подчеркнуть, что серотонин не является панацеей. Суть открытия наших учёных заключается в том, что ранее считалось, будто гладкая мускулатура, как и сердечная и скелетная, работает исключительно на кислороде. На самом деле она работает на серотонине. С годами организм по различным причинам начинает
Мы превращаем ночь в день, работаем слишком рано или слишком поздно, не позволяем себе передохнуть. Однако долго игнорировать «биоритмы», равно как и одержать, в конце концов, победу в борьбе со сном всё равно не удаётся. Последствия этой борьбы могут быть для организма катастрофическими
В машинном ритме эпохи «хай-тек» человек становится фактором риска номер один. Фабрики и электростанции работают сутки напролёт, поезда, автомобили, корабли и самолёты днём и ночью доставляют товары и менеджеров по всему земному шару - как говорится, «точно в срок». Человеческий организм не выдерживает такого темпа. Поэтому он, хотим мы того или не хотим, делает паузу… и погружается в сон.
Наше общество вечного движения не считается с нашими «внутренними часами». Ибо жизнь каждого существа, пусть даже одноклеточного, поделена на фазы - «вершины» и «низины». У человека одни из них повторяются в течение суток, другие - в течение месяца, а третьи - в течение года. «Вся жизнь подчиняется универсальному циклу смены покоя и активности», - говорит хронобиолог Скотт Кэмпбелл из Корнельского университета.
Время великой зевоты
У нас, как у часов, есть свои «стрелки». В одно время они «указывают» на бодрость и активность, в другое - на пассивность и непреодолимую усталость. Хронобиологии, исследователи жизненных ритмов, предупреждают: чем больше мы пренебрегаем этими своими внутренними часами, тем чаще возникают болезни и социальные конфликты, и тем выше опасность того, что может случиться непоправимое. Большинство крупных техногенных катастроф последних лет следует отнести за счёт переутомления персонала, считает исследователь сна из Регенбурга Юрген Цуллей (Jürgen Zulley). «Переутомление как причина несчастных случаев недооценивается», - убеждён он. Его исследование аварий на баварских автобанах вызывает тревогу: две трети всех столкновений происходит из-за усталости водителей. Но есть два периода в течение суток, когда на улицах особенно опасно - это раннее утро и в районе двух часов дня. В эти часы аварии происходят в шесть раз чаще, чем в остальное время. Потому что именно в эти часы нас со всей силой настигает потребность организма в отдыхе.
Ритмическое постоянство человеческой жизни
Учёные только начинают разгадывать механизм внутренних часов человека. Ещё в 1729 году французский астроном Жан-Жак д'Орту де Меран заметил, что мимоза раскрывает и закрывает свои листья независимо от солнечного света. Однако только в 60-е годы ХХ века, когда исследователи из Института психологии поведения им. Макса Планка в баварском Андексе на несколько недель изолировали добровольцев в «бункере», выяснилось, что и человек живёт в соответствии с некоторым постоянным ритмом. Этот ритм называют циркадным - его период равен примерно суткам. Он определяет человеческое поведение даже тогда, когда ничто не указывает на время суток. Не знали, который час, и испытуемые в Андексе, которые ложились спать, вставали, принимали пищу и снова ложились спать. При этом, правда, им было запрещено вздремнуть после обеда…
16 часов сна как с куста
Прежде всего, учёных удивило то, что участники эксперимента с каждым разом бодрствовали чуть дольше и зажигали свет, проснувшись, чуть позже. В среднем период сна-бодрствования у них продолжался 25 часов. Юрген Цуллей и Мартин Мур-Ид (Martin Moore-Ede), хронобиолог из Гарвардского университета в американском Бостоне, вспоминают: «У некоторых испытуемых сутки растянулись аж до 50 часов, в течение которых они спали по 16 часов кряду - мы уже было думали, что они в коме. К концу эксперимента они потеряли целую неделю».
Только когда исследователи разрешили испытуемым спать не только «ночью», но и вздремнуть в течение «дня», у них снова установился 24-часовой период. Он делился на два 12-часовых промежутка «фазой покоя», когда организм властно требует сна: ночью и в начале второй половины дня. Таким образом, «очевидно, что потребность прикорнуть после обеда происходит из нашего биологического устройства», считает Юрген Цуллей.
Вершины и впадины дня
Исследования, в которых добровольцам не нужно было ничего делать, кроме как в течение 60 часов подряд лежать в постели, обнаружили второй ритм: каждые четыре часа люди
Могучий русский язык... Наши объявления
1. Всех больных закапывать в 7 утра!(объявление в глазном отделении больницы).
2. В связи с ремонтом парикмахерской, укладка женщин будет производиться в мужском зале.
3. В 7 вечера, в среду, в третьем подъезде состоится собрание. Повестка дня: выборы домового.
4. В виду холода, в рентгеновском кабинете делаем только срочные переломы.
5. Вы получите биотуалет по любому адресу в Москве в течение одного дня, а вместе с ним инструкцию на русском языке и квалифицированную демонстрацию.
6. Вяжем детские кофточки из шерсти родителей.
7. Девушка по имени Лена, которую я встретил 12 октября неподалеку от станции "Кузьминки"... Твои белокурые волосы и красное пальто - все, что у меня осталось.
8. Делаем полиэтиленовые мешки по размеру заказчика.
9. Дети выдаются отцам только в трезвом состоянии.
10. Дети до пятилетнего возраста приходят в цирк на руках.
11. ЗУБЫ? наши стоматологи сделают все, что бы вы навсегда забыли о них!
12. Кондитерская фабрика приглашает на работу двух мужчин - одного для обертки, другого для начинки.
13. "Вторсырье" принимает отбросы общества охотников и рыболовов в виде костей.
14. Лифт вниз не поднимает.
15. Приглашаются грузчики для интересной работы.
16. Продается немецкая овчарка. Недорого. Ест любое мясо. Любит маленьких детей.
17. Продается коккер-спаниель. Признана "Лучшей сукой породы".
18. Продается русский голубой кот. Без документов.
19. Продаю коляску для новорожденного синего цвета.
20. Продаются три поросенка.Все разного пола.
21. Продаются четыре гусыни и гусак. Все несутся.
22. Ресторан не работает, официантки распущенные.
23. Сегодня в холле гостиницы состоится лекция на аморальные темы. Читает милиция.
24. Оббиваем двери кожей заказчика.
Это же проект концлагерь, только с новотехнологичными пытками! Я б таких правителей не терпела, уехала бы на остров, пусть издеваются над теми, кто согласен.
Соотношения между нашим строением, характером и болезнями
Почки
Почки это парный орган, поэтому следует заметить что влияние ума на левую почку будет достаточно сильно отличаться от влияния ума на правую почку. На левую почку влияют мысли и эмоции, а на правую желания и воля человека. То есть, есть разница какая из почек болит. Также важно знать, что почки находятся сзади, поэтому их деятельность зависит от наших подсознательных функций, от тонуса нашего ума. Тонус ума связан с глубокими процессами, зависящими от влияния на него планет, что также связано с нашими прошлыми поступками.
Ткань почек
Основные качества ума влияющие на почечную ткань- это простота, открытость, покладистость.
1.Простота
Простота это вид смирения. Умный человек тоже может быть простым. Простота - одно из качеств святой личности. Мы часто шутим, что "простота это хуже воровства", но недопонимаем, что простой человек может быть очень мудрым. Мудрый человек всегда прост в общении и в жизни. Не простой, не достаточно разумен, так как отсутствие простоты означает эгоизм. Эгоистичность это качество прямо противоположное разумности, так как на поступки могут влиять две основные силы или разум или эгоизм. Поэтому отсутствие простоты говорит о глупости человека. Также простоту не следует путать с доверчивостью и наивностью, эти две черты характера также несомненно признаки глупости.
Простой в мыслях, воле, эмоциях и желаниях человек защищен от воспалительных процессах в почках.
-Гордость, амбициозность приводит к хроническим воспалительным процессам в почках.
-Чрезмерная доверчивость, наивность вызывает острые воспалительные процессы в почечной ткани.
2.Открытость
Это качество характера дает почкам способность работать без чрезмерной нагрузки и нормализует тонус почечных канальцев и сосудов почек.
-Если человек замкнут, у него автоматически происходит перегрузка в деятельности одной из почек. В результате этой перегрузки активизируется надпочечник с той или другой стороны, и он в свою очередь повышает давление. Замкнутость в волевых решениях приводит к правосторонней гипертензии, замкнутость в мыслях и зажатость в эмоциях приводит к левосторонней гипертензии.
-Напряженность и скованность приводят к спазмам в почечных сосудах и канальцах, что в конечном счете может стать причиной воспалительных процессов и гипертонической болезни.
-Открытость в страсти и невежестве это неспособность сосредоточиться и чрезмерная раскрепощенность в поведении. Оба эти качества характера приводят к снижению тонуса почек и как результат дают нарушение регуляции артериального давления в организме.
3.Покладистость
Покладистость в благости это способность принимать чужую волю или чужую точку зрения используя при этом знание о том, как правильно поступать и пренебрегая своими эгоистическими желаниями и интересами.
Такая покладистость приводит к хорошему стойкому иммунитету к различным почечным инфекциям.
-Несговорчивость, недоверчивость приводит к аутоиммунным процессам в почечных тканях.
-Наивная покладистость не основанная на знании приводит к склонности к инфекционным процессам в почках.
Сосудистая система почек
Сосуды почек получают здоровье от нежности и оптимистичности человека. Эти качества характера проявленные в волевых функциях приводят к нормальной работе сосудов правой почки. Мягкость и оптимистичность в эмоциях и мыслях способствуют нормальной работе левой почки.
1.Мягкость характера
Это качество характера вызывает нормальную эластичность сосудов.
-Жесткость характера вызывает увеличение плотности и ломкости сосудов почек.
-Бесхарактерность приводит к чрезмерной эластичности сосудов, что способствует возникновению варикозов почечных сосудов.
Светлый праздник идет, оставляя следы света..
светлые следы
улица Торню
альтернативная "елка"
Дом Черноголовых, а вот на него камера наблюдения, особенно интересно одинокого дворника утром наблюдать, старательно ли он убирает:
http://www.rigaweather.info/webcam/live-webcam-from-riga-latvia-old-town.html
ресторанчик для сугрева в Старой Риге
запечатлей себя в момент перехода........за эту рамку в полночь будет битва
рождественнский рынок на Домской
снежит-то как...
убранство елки - сплошной латвийский флаг...
это не просто матрешки на сувенирной лавке, это личная охрана иконки
Вокзал... и даже он пустой, все покидают Ригу, а последний выключит за собой весь свет....
с Делфи-фото
Наше собственное тело может быть незаменимым помощником в решении психологических проблем, безошибочным проводником по лабиринтам нашего бессознательного… Каким образом? на этот счет есть теория и даже целая практическая методика!
Не всегда психологические проблемы прячутся внутри. Иногда их накапливается столько, что они просто что есть силы лезут наружу. Говоря профессиональным языком, происходит так называемая либо соматизация, либо морфологизация проблем. Раз уж мы говорим о теле и внешности, давайте уделим и этим явлениям немного внимания.
Соматизация – это отражение психологических проблем с помощью болезней: к сожалению, это собственно то, чему многие уже словно бы привыкли. Если вас что-то гнетет изнутри, причем либо очень давно, либо очень чувствительно, то проблема вскоре дает о себе знать с помощью ухудшения вашего здоровья (и совсем не обязательно психического). Начинает болеть голова, желудок, сердце, скачет давление… В общем, полный букет телесных недомоганий, с которыми нередко человек проходит один за другим все кабинеты от хирурга до гинеколога - и никаких результатов. Так вот: как правило, такие пациенты нуждаются прежде всего в помощи врача-психотерапевта. Подобному больному лишь на время помогут лекарства и процедуры. Потому что первопричина его недомогания - не телесная, а духовная.
Можно подозревать соматизацию проблем и в том случае, когда человек постоянно испытывает ощущения, неизбежно вызывающие депрессию: хроническая фрустрация - несоответствие реальных и ожидаемых результатов; подавление личности; профессиональное несоответствие; семейные проблемы и т. п. ...но тем не менее признаки явной депрессии у него отсутствуют. Подобная ситуация говорит о том, что у этого человека начинается маскированная (скрытая) депрессия. Еще ее называют соматизированной (телесной) - потому что скрывается она за физическими недомоганиями.
При этом бывает, что человек от тех психологических проблем, что породили его соматические недуги, уходит в лечение своей телесной хвори. Но поскольку не устраняется основная причина этой хвори, она так и не вылечивается до конца. И человек надолго обрекает себя на лекарства, обследования, больницы... А зачастую на этом фоне возникает так называемая условная приятность: когда "хронический больной" начинает извлекать из своей болезни как бы пользу, уходя таким образом от психологических неурядиц. И когда специалист предлагает помочь ему разрешить вызвавшие болезнь жизненные сложности, такой человек отвечает: "Ну что вы! До личных ли мне проблем, когда у меня..." - и далее следует подробное цитирование (не без удовольствия!) собственной истории болезни.
…А теперь – о более сложной маскировке душевных проблем в теле: так называемой морфологизации. Это явное (или чаще скрытое) изменение нашего тела под действием психологических проблем. Чуть ли не хрестоматийные примеры – это, скажем, ранняя седина под воздействием сильных переживаний, или сутулость из-за «груза житейских проблем»… Но это случаи достаточно явные. Хуже, если душевные проблемы создают скрытые напряжения мышц.
В общем-то об этом знал еще Гиппократ, когда говорил, что диагностика начинается не с разговора с больным, а с наблюдения врача за тем, как больной входит в кабинет, как садится… В общем - с анализа походки, мимики, жестов и прочих невербальных сигналов, поданных человеком. И здесь, кстати, тоже нельзя подходить к этому с точки зрения однажды принятых установок. Скажем, если вспомнить Пиза с его трактовкой жестов – то мы говорили, что «жесты барьера» (скрещенные пальцы, сведенные ноги и т.п.) не всегда говорят о внутреннем неприятии информации, которую вы выдаете собеседнику, и для разных типов личности этот жест может читаться совсем по-разному… Но человек может действительно бессознательно закрываться, - однако вовсе не от вас, а от своей проблемы, которая гнетет его постоянно и от которой он не в силах отделаться. Вот и сплетает постоянно пальцы в замок, потому что руки всегда находятся в напряжении, а то, о чем вы ему в данный момент говорите, на его жестикуляцию никак не влияет.
Откуда же взялась эта так называемая теория мышечных зажимов, и каким образом можно по имеющимся телесным напряжениям определить характер проблемы? Здесь давайте опять обратимся к истории человечества.
Как известно. наши предки на все внешние раздражители реагировали действием, причем немедленным, без лишних раздумий. Появилась добыча – догоняй, напал враг – защищайся, грозит опасность – убегай… Таким образом, все человеческие переживания и проблемы в результате «закорачивались» на мышечную систему. И в результате у нынешнего человека любой
По-моему, именно так выглядит счастье..... Или это больше похоже на сбор ЛиРу-шников?
Собраться бы в таком же настроении да в таком же месте...