Синдром отказа от курения: как справиться?

Отказ от курения сопровождается столь неприятными синдромами абстиненции как усталость, чувство «опустошенности», депрессия. С синдромом отказа от курения поможет справиться квалифицированная психологическая помощь или заместительная терапия.

Почему отказаться от курения так тяжело?

[400x210]По статистике, лишь у 3% людей, которые осознано приняли решение отказаться от курения, получилось сделать это с первой попытки.

Для многих курильщиков систематические попытки отказа от курения на срок около недели становятся своеобразным ритуалом – они трактуют свои попытки отказаться от курения как то, что «я могу отказаться от курения, что уже доказал, но мне нравится курить, поэтому я продолжаю делать это».

Увы, отказ от курения на несколько дней не имеет ничего общего с «настоящим» отказом от курения. По мнению врачей – наркологов о полном отказе от курения можно говорить лишь после шести месяцев, проведенных без сигарет.

Впрочем, как бы ни было, курение табака вызывает сильную физическую и психологическую зависимость. И отказаться от курения можно лишь преодолев обе формы влечения к табаку.

Отказ от курения и физическая зависимость

Никотин, как и «тяжелые» наркотики, к примеру – опиаты, вызывает сильную физическую зависимость. При попадании никотина в мозг, он присоединяется к определенным рецепторам, активируя их. Никотин опосредовано вызывает увеличение концентрации дофамина (это вещество образно называют гормоном радости). Всплеск концентрации этого гормона в первые минуты после курения и вызывает эйфорические ощущения от сигареты, которые курильщики описывают как «чувство удовлетворенности и покоя».

В результате, в первые дни после отказа от курения, человек чувствует себя «разбитым и опустошенным», возникает ощущение того, что без сигареты невозможно нормально себя чувствовать. И хотя, абстиненция уменьшится уже спустя пару дней и полностью прекратиться в течение месяца, и все об этом прекрасно знают, большая часть людей, решившихся отказаться от курения, не выдерживает абстинентный период – плохое самочувствие в сочетании с психологическим дискомфортом приводит к тому, что человек делает новую затяжку.

Отказ от курения и изменение веса.

Также, никотин повышает кровяное давление, угнетает дыхание и аппетит. Поэтому у курильщиков со временем происходит гормональная перестройка организма. И когда никотин прекращает поступать в организм, наступает абсистенция – нарушаются мыслительные процессы, развивается депрессия, связанная с уменьшением выработки дофамина до физиологического уровня, понижается уровень артериального давления и сахара в крови.

Отказ от курения и психологическая зависимость

Хотя психологическая зависимость от курения не так очевидна, как физическая, часто с ней справиться еще тяжелей. Курильщики весьма часто пытаются решать при помощи сигареты свои глубинные проблемы – к примеру, курение сигареты помогает сделать «естественной» паузу в разговоре, когда нечего больше сказать.

Кроме того, по мнению некоторых психологов, отказаться от курения столь тяжело по причине того, что заядлыми курильщиками становятся люди, имеющие глубинные личностные проблемы, решение которых они заменяют сигаретой. К примеру, психоаналитики рассматривают курение как символ возвращения в младенчество – грудной возраст. Дымящаяся сигарета становится символом материнской груди, «присосавшись» к которой можно почувствовать себя в уюте и тепле. То есть, привязанность к курению означает неготовность человека жить во взрослом мире, где нужно постоянно сталкиваться с агрессией и преодолевать препятствия.

Отказ от курения и заместительная терапия

И физическую и психологическую зависимость поможет победить так называемая заместительная терапия – лекарства, в состав которых входит никотин или его аналоги. Прием подобных препаратов позволяет постепенно снижать поступающую в организм дозу никотина для уменьшения абстинентного синдрома (практика подсказывает, что постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет в целях отказа от курения неэффективно, так как при малейшем стрессе человек возвращается к привычным нормам употребления никотина).

Один из лучших препаратов для заместительной терапии, доказавший свою эффективность более чем пятидесятилетним опытом клинического применения – оригинальное растительное болгарское лекарство Табекс (Tabex®). Его действующее вещество – растительный алколоид цитизин.

Цитизин связывается с теми же рецепторами в мозге, что и никотин, но при этом гораздо менее токсичен.

Читать далее...

 А вы никогда не пробовали сушить голову миксером? Волосы получаются редкие, но кудрявые!

        

 

"Вот и квартира!" - думает кролик.

"Вот и пообедал!" - думает удав.

        

 

 

Одинокий мужчина познакомится с одинокой женщиной с целью

создания одинокого ребенка.

 

 

Как при такой манере фехтования Йода умудряется не отрезать себе уши?

 

 

 

 

Не верь, не бойся, не проси - азы вождения автомобиля в городе Москве.

 

Читать далее...

 

ОВЕН - Пушки к бою!

Любимая книга: самоизданный "Журнал собственных мудрых мыслей".

Любимое времяпрепровождения: сначала стрелять, затем задавать вопросы.

Идеальная работа: сексопатолог

Ключевое выражение: "Это ты МНЕ говоришь?"

 

ТЕЛЕЦ - Что моё - то моё, что твоё - то тоже моё!

Любимая книга: "Ненасытный гурман".

Любимое времяпрепровождения: высказывацца за обедом.

Идеальная работа: судья, часто выносящий смертные приговоры.

Ключевое выражение: "Почему вы заставляете меня нападать на вас?"

 

БЛИЗНЕЦЫ - Галопом по Европам!

Любимая книга: "Как заставить кого угодно согласицца с чем угодно".

Любимое времяпрепровождения: делать поспешные выводы.

Идеальная работа: обозреватель сплетен.

Ключевое выражение: "Потому, что я так хочу!"

 

РАК - Войди в мою гостиную!

Любимая книга: "Руководство мученика".

Любимое времяпрепровождения: хныканье.

Идеальная работа: профессиональная жертва.

Ключевое выражение: "И это после всего, что я для тебя

Читать далее...

Вид на жительство в Болгарии  иностранный гражданин может первоначально получить сроком на 1 год, далее его ежегодно продлевая, при подтверждении основания его получения. Если Вы пребываете в статусе ВНЖ на протяжении 5 лет – это даёт Вам право на получение ПМЖ – постоянного пребывания в Болгарии.

Основания для выдачи разрешения на продолжительное пребывание (ВНЖ), согласно Ст.24 Закона Республики Болгария об иностранцах:

1. разрешение на осуществление трудовой деятельности в Болгарии, выданное органами Министерства труда и социальной политики РБ;
2. коммерческая или иная предпринимательская деятельность в стране в порядке, установленном законом, если в результате этой деятельности созданы как минимум 10 рабочих мест для болгарских граждан;
3. поступление на дневное обучение в лицензированное учебное заведение;
4. деятельность иностранных специалистов, пребывающих в стране на основании международных договоров, по которым Республика Болгария является стороной;
5. заключение брака с болгарским гражданином или с постоянно проживающим в стране иностранцем;
6. создание представительства иностранной фирмы, зарегистрированного в Болгарской торгово-промышленной палате;
7. поступление на продолжительное лечение в медицинское учреждение (при наличии необходимых финансовых средств на лечение и содержание);
8. аккредитация в РБ в качестве корреспондентов иностранных средств массовой информации;
9. деятельность в соответствии с Законом об иностранных инвестициях;
10. разрешение на осуществление свободно практикуемой деятельности в РБ;
11. удостоверение о родственных связях с иностранцем, получившим разрешение на продолжительное пребывание (родители - при наличии документов, удостоверяющих финансовую обеспеченность);
12. статус родителей иностранца - члена иностранного дипломатического, консульского или торгового представительства на территории РБ или представительства международной организации в Болгарии.

Право собственности на недвижимое имущество не дает автоматически права на получение ВНЖ. Лица, получившие ВНЖ, не имеют право приобретать земельные участки на свое имя – их можно приобрести только при наличии статуса гражданина страны или на юридическое лицо, учрежденное в Болгарии.

Законное решение вопросов получения гражданства Болгарии или оформления разрешения на постоянное пребывание в стране. «Законное» означает отсутствие поддельных документов и наличие четкого основания, предусмотренного Законом. Иначе говоря, глупостями вроде «поиска болгарских корней» или мифическим «доказательством болгарского происхождения» заниматься никому не стоит — потеряете

Читать далее...

Швейцарский ученый и психолог Карл Густав Юнг первым разделил людей на два диаметрально противоположных типа. Изучив огромное количество книг по мифологии, религии, философии, литературе он обнаружил наличие двух психологических установок, экстраверсии и интроверсии. Он рассматривал их как установки в отношениях с реальностью и сосуществовании с другими. В дальнейшем эти догадки подтвердились, и сейчас шкала экстраверсии-интроверсии присутствует практически в любом личностном психологическом тесте.

 

Психологическая энергия у экстравертов направлена на внешний мир. Интроверты, напротив, ориентированы на внутреннюю реальность. Внешнее окружение не представляется им таким важным, как экстравертам.

 

Читать далее...

 Тяжело дать универсальное определение человеческой красоты, поскольку конкретные особенности варьируют для различных культур и эпох. Татуировки широко распространены на Ближнем Востоке в качестве символа красоты, но в концентрационных лагерях нацистов татуировка была клеймом. 

Точные критерии того, что следует считать красивым.

Существуют несколько твердо установленных параметров и пропорций человеческого тела, которые считают эталоном.

Леонардо да Винчи был одним из первых на Западе, кто изучил и дал количественное определение подобных параметров, и представленные им анатомические пропорции до сих пор изучают в школах искусства во всем мире.

Читать далее...

Цзу-сан-ли точка "долголетия" (Китай), или точка "от ста болезней" (Япония)

приехал мой друг из Китая. Рассказывает и смеется: сходил на пляж

и увидел, что все китайцы - родственники. У них у всех даже

родинки одинаковые - на обеих ногах, чуть пониже колена.

Ну, может не родинки, а маленькие шрамики, как от ожогов.

Говорят, если Вам за 40, Вы проснулись, и у Вас ничего не болит - Вы уже в раю! И действительно - то

Читать далее...

Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение

Что такое БОДИФЛЕКС?



Бодифлекс (Bodyflex) - это удивительная эффективная программа, позволившая вернуть грацию и здоровье тысячам женщин и мужчин, независимо от возраста и без диет!

Вы приобретете более мощную иммунную систему и более стройную фигуру — всего лишь с помощью глубокого дыхания. При этом занятия программой «Бодифлекс» будут занимать у вас всего 15- 20 минут в день!

Услышав подобное в первый раз, многие заявляют: «В жизни не слышал более нереальной идеи!».

Мы всегда смеемся над тем, чего не понимаем. А в основе «Бодифлекса» лежит ускоренное аэробное дыхание, которое обогащает организм кислородом. Кислород — «нелекарственное чудо». Сегодня люди по всему миру начинают понимать, какой чудодейственное силой обладает этот элемент. Кислородная терапия стала настолько популярной, что появились кислородные бары, кремы, коктейли и многое другое.

Дело в том, что кислород помогает справиться со многими проблемами:
- лишним весом
- недостатком энергии
- плохим здоровьем

Читать дальше

[показать]

Титаник - допелись...

 

 

 

[461x313]

 Ключ к женщине

 

Провокация

[700x396]

prekrasna-vasilisa.org/post115225433/

Внимание! Для тех, у кого есть сайты - появилась новая возможность заработать. 23 ноября открылась новая тизерная сеть tizy.ru с хорошими возможностями.Заходим по ссылке и нажимаем Инвайт для приглашения.   Что такое тизерная сеть? Тизеры - похо...

[231x251]

Такие туфельки вошли в моду.... Сара Джессика Паркер носит их как повседневные и радуется их удобству.

Лично мне такие... пока... с непривычки.... не очень нравятся... после всей красоты, что только была, грубоваты кажутся

 

 

 

Как хорошо, когда ты не остаешься один на один с твоим якорем

Свежие новости о лимонаде и мышках.

Ученые известнейшего американского института Гарвард, проводя опыты на мышах, установили, что от лимонада (точнее, содержащегося в нем фосфатов) старение организма со всеми вытекающими отсюда страаашными последствиями) происходит быстрее. "Фосфаты значительно снижают продолжительность жизни млекопитающих, к которым относится и человек», – такие выводы сделали исследователи.

 Чтобы жертва бедных рано погибших нафосфатенных мышек не была напрасной (как подумаю, что им пришлось пить...лимонад! мышам!) с сегодняшнего дня бросаю пить лимонады.

Интересно, а Nestea - это тоже лимонад?

Еще интересней, почему на этикетках не пишут "Лимонад с фосфатами"?

 

[400x300]

 

76-летний житель Индии, по его собственным словам, 70 лет прожил без пищи и питья, на одних медитациях. Получается, что с 6-летнего возраста.

Сейчас он в больнице и врачи анализами проверяют правдивость его слов.

Если это окажется правдой, то медитация - очень калорийная вещь.

 

 

Зная эти два адреса, или хотя бы один из них, найдешь любую музыку под любое настроение

1)     http://www.nigma.ru/

2)      http://foxplay.biz/