Набор веса идет периодами
Добрый день! Мне 47 лет.Заметила, что периодами у меня идет набор веса ( когда я переживаю, то аппетит увеличивается: я понимаю, что желудок полон, но есть необходимость получать вкусовые ощущения).После иглотерапии вес снизился и держался более 2 лет.Подскажите пожалуйста, что необходимо предпринять?
[показать] Можно прямо начать с психолога или психотерапевта и наработать механизмы защиты от переживаний. Будете более конструктивно реагировать на конфликты и соответственно меньше переедать.
Можно продолжать переедать при волнениях, но стараться обойтись при этом менее жирной пищей - будет уменьшаться вероятность набора веса.
Наконец можно при переживаниях использовать другие непищевые приемы уменьшения стресса - прогулки, ванны, душ
Можно ли похудеть, не причиняя вред здоровью?
Здравствуйте!Мне 40 лет-при росте 162 см я вешу 85 кг.Очень бы хотелось узнать о здоровом питании и как можно,не причиняя вред своему здоровью похудеть.Заранее спасибо,Надежда.
Оптимальное питание подбирается под возраст и здоровье
Уверена,что желанный вес заложен в оптимальном питании согласно возраста и состояния здоровья. Мне 49 лет,рост 165,вес 80кг. Самочувствие прекрасное,но как убрать 10-15 кг? Буду благодарна за ваши рекомендации. Татьяна
Как происходит сжигание жировой клетки?
Ольга, США <> Как происходит сжигание жировой клетки? Что для этого существенно? Кислород? Если это не Ваш вопрос, то задам другой: все равно все считают калории. Пока это единственный способ борьбы с весом,включая фитнес. Нет?
НИКАКИЕ ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ!
50 лет.Болею более 3-х лет диагноза точного нет (болит левая стопа).Принимаю постоянно лекарства(таблетки), делали инекции гормональные, за короткий срок набрала 10 кг.Ни какие диеты не помогают,что делать посоветуйте. ирина
С уважением, Михаил Гинзбург
[296x300]
Наверное, это знакомо многим – с возрастом все больше усилий нам приходится тратить на поддержание веса, и часто, несмотря на все наши усилия, вес постепенно нарастает.
|
Эта тенденция отражается и в эпидемиологических исследованиях – тридцатилетние в среднем весят больше, чем двадцатилетние, но меньше сорокалетних. А те в свою очередь в среднем легче тех, кому пятьдесят и более. Считается, что за каждые 10 лет человек поправляется в среднем на 10% то есть на 5-8 килограммов. |
И дело здесь далеко не только в каких-то проблемах с фигурой и внешностью. Вместе с весом приходят и болезни – артериальная гипертония, атеросклероз, сахарный диабет, боли в позвоночнике и суставах. Опять же, из эпидемиологических исследований нам известно, что полные люди живут в среднем на 5-10 лет меньше тех, кто весит нормально. Добавляют проблем и неудачные попытки справиться с лишними килограммами. Любая полуголодная диета, это удар по желудочно-кишечному тракту. Возможны и гастрит, и язвенная болезнь. А срыв и переедание, которые при таких диетах очень вероятны, чрезвычайно опасны для печени и поджелудочной железы. От «сидения» на полуголодных несбалансированных диетах возникают нарушения обмена веществ, дефициты витаминов и микроэлементов. Многократные безуспешные попытки переломить ситуацию снижают самооценку, формируют депрессивную настроенность и другие психологические проблемы. Чем же обусловлена эта возрастная прибавка веса, насколько она неизбежна? Казалось бы, за ответом далеко ходить не надо. Ученые уже давно установили, что с возрастом у человека постепенно сокращается расход энергии. Примерно на те же 10% за каждые 10 лет жизни. И если человек по привычке будет съедать тот же объем пищи, прибавка веса ему обеспечена. Установлено и какие именно виды расхода энергии снижаются в первую очередь. Оказалось, что с возрастом уменьшается мышечный тонус, сокращается расход энергии, связанный с мышечной деятельностью, а так же расход энергии на поддержание температуры тела. Итак, вроде бы, причина ясна – с годами мы тратим меньше. Но почему это происходит? Как оказалось, причины этому не столько физиологические, сколько психологические. Возраст - это опытС возрастом человек как бы научается все делать более рационально. Он меньше суетится, его движения выверены и точны. Для дела это хорошо, но для килограммов плохо. Ведь теперь все свои привычные действия мы совершаем с меньшим расходом энергии. Все в этой жизни и так ясноС годами многие из нас начинают вести себя так, будто все они уже попробовали и ничего нового их уже не ждет. Мы реже покидаем дом. Нас уже не тянет, как в молодости, на выставки, в кино или в театр. Снижается тяга к путешествиям. Снижается и эмоциональная отдача от этих действий. Новое как-то уже не так нас удивляет, восхищает и радует. Соответственно снижается и тонус, связанный с ожиданием чего-то нового и неизвестного. Напомню, что мышечный тонус, частичное сокращение мышц, сокращение готовности, в энергетическом плане довольно расходная вещь. По самым скромным оценкам, на поддержание тонуса уходит не менее 30% всей расходуемой человеком энергии. Много энергии мы тратим и на поддержание температуры тела. Ведь для этого необходимо интенсивное образование тепла в мышцах и печени. Нужно сказать, что теплообразование и мышечный тонус тесно связаны между собой. Чем ниже тонус, тем меньше тепла образуется в мышцах, и тем теплее нам надо одеваться или тем больше есть, что бы вызвать повышенное теплообразование в печени. Как наша психика, |
Как похудеть?
Добрый день!
Мне 63 года. писатель из Нью-Йорка. Поправилась после смерти мамы. Мяса не ем вообще (никаких колбасных изделий тем более), хлеб изредка, не каждый день, никогда не пью сладкий чай, чай без кофеина, не пью кофе вообще (гипертония, сок пью гранатовый, не сладкий 1 стакан в день).
на 1 завтрак 8:00 - шоколадка Доктор Слим
на 2 завтрак 10:00 - банан
на 3 завтрак 11:00 - йогурт и 2 чайные ложки меда с чаем.
на ланч 12:00 салат (все овощи и туна) с оливковым маслом
В перерыве могу чай с кусочком горького шоколада.
ужин 6:00 уже дома, я голодная - каша или ленивые вареники, или картошка печеная с грибами, или яичница, хочется горячего.
В 10:00 дико голодная - бутерброд с сыром и чаем или салат, могу сделать яичницу или хлопья с молоком или кашу, зависит от того, что я ела перед этим.
Никаких тортиков.
Поправилась на 2 размера (была 46-48, теперь 50)
Что исключить? Еду в 10 вечера. Но я тогда не усну, а мне в 6 утра вставать.
помогите!
Спасибо
Anna Levina
[показать]Анна! Похудение, это не обязательно мало еды или низкокалорийная еда. Похудение, особенно в нашем возрасте наступает только при сочетании питания, тонизирующих упражнений и определенного психоэмоционального настроя. Если есть желание почитать на эту тему, могу прислать файл моей последней книжки "Успешное похудание". Она небольшая, страниц 70-80. Если потом появятся конкретные вопросы, можем их обсудить. Только пришлите адрес. По приведенному Вами адресу сообщения не доходят
Анализируя Ваш рацион конкретно, отметил следующее - очень мало хлеба и овощей, может быть надо меньше того же оливкового масла в салат, питание в вечернее время лучше сделать дробным, это позволит Вам не переедать и при этом сохранять чувство сытости и работоспособность.. И конечно же, не следует отказываться от еды в 10 вечера.--
С уважением, Михаил Гинзбург
Это только кажется, что организовать питание для худеющего человека очень простая задача. Мол, ешь поменьше, считай калории и все.
На деле же оказывается, что проблем с началом похудения стало не меньше, а гораздо больше. Проснулся, позавтракал. Пока все хорошо. Утром особо есть не хочется, держать себя в руках не сложно. Много не съешь.
А вот дальше, часам к одиннадцати, на работе, глаза по привычке ищут - что бы такое пожевать. Смотрим по сторонам: кто-то ест орешки из пакетика - 550 ккал на 100 г, содержание жира 45-55%, кто-то таскает чипсы - 400-450 ккал на 100 г, жирность до 35%, да плюс еще транс-жиры, очень вредные для наших сосудов. Кто-то уже открыл коробочку шоколадных конфет...
Будь вы сытой, вы бы легко преодолели все эти соблазны. Но голод нарастает... Дальше - хуже. Обед. Все отправляются в столовую или ресторанчик на бизнес-ланч. А там вся еда избыточно жирная и другой она быть не может. Производители пищи знают: чем жирнее, тем для нас, не сведущих в правильном питании, - вкуснее. Пить кефир? Как-то голодно. Творог? Тоже не насыщает. Вот и получается, что в окружении соблазнов всей этой жирной еды мы невольно срываемся. И все наши благие намерения в очередной раз заканчиваются ничем.
Казалось бы тупик?
Нет. На самом деле у этой проблемы есть довольно простое решение. Диетические модификаторы. Особый класс продуктов, созданных по принципу - максимум сытости при минимуме калорий. Как было выяснено диетологами сравнительно недавно, сытность продуктов и их калорийность - это далеко не одно и то же. Например, жирная или избыточно сладкая еда - очень калорийна, но при этом совсем не сытная. Типичный пример: ложка растительного масла. Целых 150 ккал! Столько же, сколько и в приличном ломте хлеба. Но любой из нас скажет, что хлеб гораздо сытнее.
Повышенной сытностью обладают продукты, содержащие в большом количестве так называемые незаменимые для обмена веществ факторы - белки с высокой пищевой ценностью, углеводы в небольших количествах, необходимых для поддержания процессов горения жира, а также витамины, минералы и микроэлементы, пищевые волокна и т.д.
...
[показать]... (Фрагмент из статьи Как сложно жить!.. и худеть, если бы не диетические модификаторы)
Полностью статью можно прочитать на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации".
[300x]Наша с вами пища может быть источником энергии, источником незаменимых факторов, необходимых нам для нормального течения обменных процессов и поддержания жизнедеятельности, да плюс еще источником разного рода удовольствий, эмоций и смыслов (психогенная функция).
|
И хитрость вся в том, что каждое из этих обстоятельств может стать основным поводом для очередной трапезы. И какое будет преобладать обстоятельство, такая будет и трапеза. Будет ли это обильный ужин, легкая закуска для восстановления работоспособности, или праздничное чаепитие с конфетами и тортом. И дело за малым – научиться различать потребности. Тогда едой нашей станет довольно просто управлять! |
|
Ах, если можно было бы есть ровно столько, сколько нужно! Тогда бы никакой проблемы на пути к стройности и не возникло. Никаких тебе мук голода, срывов и угрызений совести! Но пока лишь единицам удается из раза в раз есть меньше, чем хочется. Большинство же терпит досадные поражения с вынужденным отступлением, а то и с паническим бегством. И снова отчаяние – «вот ведь, только что из ресторана, наелся так, что думал, на неделю хватит! И трех часов не прошло, снова хочу есть!». «С утра совсем есть не хотелось, наконец-то, думаю, займусь собой, похудею!… Куда там, как вечер, ем и не могу остановиться…». «Три дня держалась, ни мучного, ни сладкого. На работе принесли торт. Долго отказывалась, но потом соблазнилась маленьким кусочком. В результате, съела, наверное, половину торта. И главное, когда садились за стол, ну совсем не хотела есть…» И так далее. Думаю, каждый, кого эта тема заботит, мог бы добавить и по три-четыре своих истории на ту же тему – «Не хочу, а ем!», или «Ем и не могу остановиться!»… Что же управляет нашим желанием есть? Насколько это чувство вообще поддается контролю? Давайте подумаем. Все те многочисленные поводы, которые побуждают нас поесть, можно условно разделить на три группы:
Чаще всего в нашей трапезе в какой-то степени присутствуют все три потребности, но преобладает одна, которая и придает ей свои характерные особенности. Например, наш ужин не похож на завтрак, еда за праздничным столом не похожа на повседневную. И все потому, что у этих приемов пищи разные цели и задачи. Еда, как источник энергииМногие, кстати, думают, что это едва ли не основная цель нашего питания – пополнить запасы энергии. Но не совсем понятно, зачем? Ведь наши с вами жировые депо, это колоссальный запас энергии. В 10 кг жира этой энергии столько, что вполне хватило бы на три месяца жизни, конечно, при условии что организм ни в чем кроме жира не нуждался!
Итак, энергии полно, но мы без еды не можем прожить даже одного |
Что я делаю не так?
Начала ходить пешком на работу и с работы в среднем темпе, это по времени по 30 минут в каждую сторону. Прошел месяц,одышка чуть-чуть уменьшилась, но пока реального результата не вижу. Что я делаю не так. Елена
Вы все делаете так. И оздоровительный эффект налицо. Надо продолжать эти усилия. Через какое-то время постепенно начнет снижаться и вес. Дело с весом можно немного ускорить, если посильно уменьшить содержаение жиров и сахаров, сделать питание более частым
Как похудеть?
Мне 45. Вес 120 кг,рост 160. Вес начала набирать 5-8 лет назад после смерти родителей . Сладкое не ем. Работа в бухгалтерии.Выявленные на настоящее время заболевание :гитертоник-двавление 150-110,миома матки. Появляется пупочная грыжа.Что делать? Оперативного вмешательства не хочу.
Начните с простых и очевидных вещей - уменьшите жирность питания, подключите тонизирующие нагрузки. Если связываете вес с переживаниями (а такое возможно), тогда полезно было бы поработать с психологом - уменьшится тревога, депрессивное состояние, будет уменьшаться и вес. Возможно Вам была бы полезна моя книжка "Идеальная программа похудения" Ее можно скачать на сайте www.d-slim.ru в разделе "публикации"
Диета для растущего организма
Ядвига krasoyadviga@rambler.ru Мне 14 лет, я бы хотела узнать, какая диета подходит моему растущему организму.
Разнообразное питание, богатое белком, овощами и фруктами. Минимум 4 приема пищи в день. Не злоупотребляйте снеками типа чипсов сухариков, печеньиц, орешков и прочего. Все это довольно жирно и вредно.
О вреде вегетарианства
Михаил, могли бы вы что-то сказать о вреде вегетарианства. Дочь (22 года, кормящая мама) прекратила есть мясо, рыбу и пр. Желает сделать вегетарианцем сына (1,5 лет). Не могу найти убедительных доводов. А может и не надо? Галина
При длительном применении любое вегетарианство скорее отнимает силы, т.е. вредно. Особенный вред, когда эти силы нужны. Например при беременности, кормлении, тяжелым заболеванием, и так далее. Наиболее вредно полное вегетарианство (веганство), когда исключается животный белок в полной мере. Наименее вредно неубойное питание, когда допускается молоко, молочные продукты и яйца. Этот вид даже считают оздоровительным, т.к., снижает содержание животного жира в пище. Плюс, одухотворенность, душевный подъем, часто у таких вегетарианцев наблюдаемые. Но все равно, детям, подросткам и кормящим женщинам я бы такое питание не посоветовал.
Руки стали тощие, а "галифе" разнесло
Добрый день. Дабы снизить содержание жира в организме, не прибегая к интенсивным физическим нагрузкам, я снизила калорийность рациона, причем настолько, что, верятно, замедлился метаболизм. Жир действительно стал расходоваться на поддержание жизнедеятельности, но и процессы обмена изменились. И как ни странно, жир в зоне «галифе» остался, при этом все остальное стало тощим, особенно руки. Получается основная масса утраченного веса – за счет мышц. Теперь хочу восстановить нормальный обмен веществ, но и при этом избежать излишков, которые у многих возвращаются в качестве так называемого «довеска» жира. Хотелось бы что бы желаемая масса возвратилась в виде мышц, преимущественно на руках, а ноги остались стройными. Подскажите пожалуйста как это сделать, какого рациона в данном случае следует пока придерживаться и чего избегать? Екатерина
Жир в ягодичных областях женский организм расходует в последнюю очередь. Он используется в основном для образования молока. При жестких разгрузочных режимах такая ассиметрия возможна. Выход - сделать разгрузочный режим более мягким, а на проблемные зоны добавить упражнения и массаж.
Как питаться правильно?
Здравствуйте, Михаил! Мне 20 лет, мой рост 160, а вес 63 кг. Подскажите, пожалуйста, какой-нибудь способ похудения(может быть диету или какое-то правильное питание) до 50-55 кг, потому как я чувствую, что вес лишний. И очень хотелось бы потерять в весе в течение 1-2 недель. Заранее спасибо. Юлия
Юлия! Больше спорта! Меньше сладкого, мучного! Больше фруктов овощей! не наедаться на ночь! И массаж проблемных зон, хотя бы пару раз в неделю! Увидете - результут не заставит долго ждать. Диета - это временный эффект. Здоровый образ жизни - вот залог стройной фигуры и здоровья!
Мозг не может без сладкого
Как поддерживать мозги, а они любят сладенькое, и не поправляться? Хочу быть не только красивой, но и умной - я студентка и серьезно отношусь к своей будущей профессии психолога. Но я заметила, что отсутствие или сокращение количества углеводов в рационе, да еще и при посещении
У этой статьи есть небольшая предыстория.
На моих глазах в Интернете разразился скандал. Хозяева одного похудательного сайта в качестве рекламы разместили у себя фотографии «успешно похудевших» с другого похудательного сайта.
Вторые обвинили первых в воровстве, присвоении чужой славы... Первые принялись оправдываться...
Вот я и подумал, о чем на самом деле говорит весь этот антураж: фотографии, истории и прочее?
О совершенстве метода? Или это не более, чем рекламный ход?
«ДО И ПОСЛЕ…»
Вот, приходишь в какой-нибудь медицинский центр, специализирующийся на помощи тем, кто хочет похудеть, и видишь на специальном стенде штук 20 фотографий, сделанных, так сказать, «до» и «после». Причем на фотографиях «до» изображены дамы довольно внушительных размеров, а «после», они же, но уже заметно похудевшие и постройневшие. И часто, чтобы отразить их успех количественно, под фотографиями приведены результаты – где минус 25 килограммов, где минус 30, а где и все 40 килограммов. Да плюс еще информация, что центр работает уже 5 (варианты, 10, 15) лет, и что за это время в нем пролечилось несколько тысяч человек. И понимаем мы это так, что нам тут точно помогут! Во-первых, они давно уже работают, во-вторых, так много людей прошли через их руки, и в-третьих, вот же на стенде конкретные результаты. Худеют люди!
Но если бы мы подходили к подобного рода информации с меньшим доверием и с большим сомнением, то у нас неизбежно возникло бы несколько вопросов. Например:
-
Если за это время в этом центре пролечили уже не менее 10 тысяч человек, и на стенде висит 20 фотографий, то, что стало с остальным 9180 пациентами? Похудели ли они, не похудели? И если да, то насколько? Наверное, если бы и они похудели так же хорошо, фотографий было бы побольше...
-
Уверены ли мы, что похудели все эти люди, благодаря именно той методике, которую здесь применяют? Потому что похудение зависит от многих факторов, таких, как образ жизни, мотивация, позитивный настрой, образ питания, двигательная активность. То есть, совсем не факт, что этим людям помогло именно то, что они здесь соблюдали. Например, все знают, что похудеть можно и даром, ешь поменьше, двигайся побольше, высыпайся, живи интересной полноценной жизнью. Возможно эти «счастливо похудевшие» пришли в этот центр, заплатили внушительную сумму, послушали про диету, и так разозлились на себя за то, что им пришлось платить там, где у иных получается бесплатно, что стали ограничивать себя в питании и заниматься спортом. Согласимся, эта злость на себя никак не входила в перечень услуг.
-
Уверены ли мы, что худели эти люди именно за счет жировой ткани, а не мышечной? Известно, что при соблюдении жестких полуголодных диет наряду с жиром расходуется недопустимо много других тканей и в первую очередь мышцы. Организм как бы ест себя. Такое уменьшение мышечной ткани в частности довольно стойко снижает расход энергии и делает человека более склонным к полноте.
-
Получен ли этот эффект, так сказать, в чистую, без всяких имитаций? Не назначались ли здесь пациентам мочегонные и слабительные средства, никак не способствующие потере жировой ткани, но приводящие к потере воды и минеральных солей? Такое «водно-электролитное» снижение веса довольно тягостно сказывается на здоровье человека, на работе сердечно-сосудистой системы.
-
И вообще, как отразилось снижение веса у этих людей на их здоровье? Известно, что голодные режимы питания прямо ведут к гастритам, язвенной болезни, желчекаменной болезни, многообразным нарушениям белкового обмена, и так далее.
-
И что с этими людьми стало сейчас? Сохраняют ли они свой результат или давно уже набрали назад все сброшенное? Ведь есть статистика, показывающая, что если навыки поддержания веса не входят в тактику его снижения, исходный вес восстанавливается с вероятностью, близкой к 100%.
...
[показать]... (Фрагмент из моей статьи «ДО и ПОСЛЕ...» Кто на самом деле поможет похудеть?) Полностью статью можно прочитать на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации".
Здравствуйте!
Скажите пожалуйста с помощью какой диеты можно хорошо похудеть (где то за 2 недели,максимум месяц) и не принести вреда здоровью?
Заранее спасибо)
На этот счет у меня есть статья, которая так и называется:
Как быстро похудеть?
Этот вопрос с небольшими вариациями и мне тоже задают едва ли не чаще всего.
Как сбросить 10 кг за месяц? Как похудеть к свадьбе или к встрече одноклассников? Как похудеть к отпуску, к загранпоездке? Как похудеть после отпуска, например декретного?
И раньше я всегда старался людей отговорить. Потому что в этом похудении если что-то делать не так, то получается еще хуже, чем, если вообще ничего не делать. И еще не самое плохое, если после срыва вы просто прибавите килограмма 3-4 к исходному весу. Хуже будет, если от голода разовьется гастрит или язвенная болезнь желудка.
Но люди продолжают спрашивать и, не дождавшись совета от доктора, прибегают к советам любительским. И поехало – с завтрашнего дня не едим ничего мучного, ничего жирного, сладкого. Колбасу и пельмени нельзя, майонез нельзя, после 6 часов вечера есть нельзя! И велотренажер или бег, да так что бы одышка и пот градом…
Но наш организм расходовать жир просто так не хочет. Только по великой необходимости. Если те действия, которые мы ему навязываем значительно превосходят ту цель, которую мы видим, то расходовать запасы он ни за что не будет. Он устроит истерику, включит нестерпимый голод, сделает наше существование невыносимым, снизит расход энергии и сведет все наши усилия на нет, впадет в депрессию и спровоцирует срыв. И далее со страху мы еще долго будем болезненно фиксироваться на еде, говоря проще, есть часто и помногу. На фоне сниженного расхода энергии это неизбежно вызовет прибавку веса. У нас снизится самооценка. Мы будем считать себе безвольными, ни на что не годными неудачниками. И так далее…
Поэтому, с самого начала все надо делать правильно.
... (Фрагмент статьи "Как быстро похудеть").
Полностью статью можно прочитать на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации"
Как похудеть?
Добрый день. Меня интересует, какой способ похудения выбрать, что бы потом не набрать вес. Я похудела на Японской диете с 53 до 47 киллограмм, но за неделю все вернулось. Мой желаемый вес - 48 киллограмм или хотя бы 50.
Вера
[показать]Здравствуйте, Вера! Вам поможет маложирное питание. Существует 2 системы питания: для снижения веса и поддержания. Они подробно описаны на сайте www.d-slim.ru. Там же прочитайте статью - "Как предупредить нарастание веса".
Доктор слим. Какую программу выбрать?
Здравствуйте! Читала ваши книги, заказала коктейли Доктор Слим. Мне 40 лет. Рост-160, вес-95. Сидела раньше на разных диетах - результат, как у всех - худеешь, потом набираешь еще больше. Попробывала сразу разгрузочный режим с коктейлем - почувствовала, что тяжеловато. Решила пока побыть на плавном режиме -маложирное питание плюс коктейли.Сладкое не ем уже много лет. За неделю ушли 3 кг. Если вес уходит потихоньку, надо ли сейчас добавить разгрузочный режим? Или пусть организм привыкат пока к такому питанию? Спасибо большое за Ваш труд.
Ирина
[показать]Ирина! Плавный режим на самом деле достаточно эффективен, особенно если сочетать его с прогулками и тонизирующими упражнениями.
Поэтому, если разгрузочный режим тяжеловат, соблюдайте лучше плавный. Его соблюдение никаких проблем не вызывает. Запретов нет, единственное пожелание, поменьше жирного.
Можно построить что-то среднее между разгрузочным и плавным - подключить к обеду кашу "Доктор слим". Это увеличит суточную калорийность всего на 150 ккал, но при этом сделает лучше переносимость и сохранит темп похудения.
Не забывайте, для гармоничного и успешного похудения наряду с питанием актуальны тонизирующие упражнения, достаточный тон и позитивный настрой
На нашем сайте www.d-slim.ru в публикациях можно посмотреть статью "Уменьшаем жирность питания не снижая его качеста" О механизмах действия коктейлей Доктор слим можно посмотреть здесь http://www.d-slim.ru/mehanizm.html
Как быстро я похудею?
Ув. Михаил Моисеич. За какое время будет виден серьёзный результат, при такой диете:
1.Не есть после 6.
2.Не есть мучного.
3.Не есть сладостей.
И не будет такая диета вредна 12-летней девушке?
Анна
AnnaMader2009@yandex.ru
[показать]Анна! Специфика похудения в том и заключается, что результат невозможно просчитать никаким образом. Ваши действия могут дать результат 2 или 3 килограмма, а может быть не будет никакого результата, если организм "решит" сократить расход энергии. Наконец, возможен срыв и бурнае нарастание веса, скажем килограмма 3-4 сверх теперешнего.
Действительно, Вы же не сможете всю жизнь обходиться без сладкого и не есть после 6. Это мучительно.
Чтобы направить результат в нужную сторону и избежать ошибок, лучше вначале предприятия изучить теорию. Можно посмотреть на сайте www.d-slim.ru мою статью "Диета, которую трудно нарушить" А еще лучше, приобрести и прочесть мою последнюю книжку "Худеем с аппетитом. Программа доктора Гинзбурга". Там все вопросы связанные с похудением, разбираются очень подробно и обстоятельно.
Кодирование от веса?
Где и как можно закодироваться от поедания пищи после шести вечера?
Марина
[показать]Марина! Эффективность кодирования в этом случае весьма сомнительна.
Еда после 6 свойственна человеку. Мы чрезвычайно тяжело переносим отказ от вечерней еды. Но такая мера для похудения особо и не требуется. Можно сделать питание вечером дробным (небольшие порции пищи через небольшие промежутки времени), посильно уменьшить жирность питания и содержание сахаров.
Можно попробовать коктейли типа Доктор слима. При употреблении перед ужином они помогают процентов на 40 снизить аппетит и калорийность последующего
[200x300] Для многих как-то, само собой разумеется, что подсчет калорий является необходимым условием для похудения.
Действительно, как еще выяснишь, что ешь мало?
И многих, кстати, это обстоятельство останавливает. Оказывается, что эти калории не так-то просто считать. Это надо быть диетологом. Иметь справочник, весы, калькулятор. Но даже и в этом случае результат подсчетов будет приблизительным. Поди, высчитай калорийность беляша или тарелки супа с фрикадельками!
Но оказывается, калорийность питания можно уменьшить так сказать, автоматически, исполняя несложные правила питания и никаких калорий при этом не подсчитывая. Причем сделать это можно не одним способом, а целыми восемью. Впрочем, давайте подробнее.
Способ первый
Как похудеть: Сделать питание по возможности менее жирным.
Дело в том, что жирное питание не является таким уж сытным. Сытность продукта практически не зависит от его жирности. А вот калорийность зависит, и здорово. Представьте бутерброд с салом и таких же размеров бутерброд с нежирным мясом. Сытность примерно одинаковая, а калорийность бутерброда с салом может быть в два с половиной — три раза выше. И поэтому, если мы едим преимущественно жирную пищу, наша калорийность обычно повышается, а если преимущественно нежирную, то снижается. И эта разница при примерно одинаковых насыщающих свойствах может быть довольно значительной. Ученые, исследовавшие этот вопрос, показали, что при жирности питания менее 40-45 г в день, суточная калорийность примерно на 15-20% ниже, чем при обычном потреблении жира (порядка 80-90 г в день). Что это такое? Если в среднем калорийность питания женщины в возрасте 30-35 лет составляет 2000-2200 ккал, то при переходе на маложирное питание калорийность снижается до 1800-1900 ккал в среднем. На этих цифрах уже может наблюдаться похудение. Правда, не резкое, порядка 1-2 кг в месяц. Но, согласитесь, это снижение веса достигается без каких либо запретов .
Задача уменьшения жирности питания может быть решена так сказать «от противного», путем увеличения содержания в пище нежирных белковых продуктов — мясо рыба, творог, молоко и кисломолочные напитки, сложно углеводных продуктов — крупы, макароны, хлеб, картофель, а так же овощей и фруктов. В общем, чем больше в питании нежирных продуктов, тем меньше нам нужны жирные.
Способ второй
Как похудеть: Сделать питание по возможности менее сладким.
Сладкая пища провоцирует аппетит и переедание. Механизм этого явления заключается в следующем. Если пища слишком сладкая, уровень сахара после еды быстро нарастает, далее выбрасывается слишком много инсулина, и уровень сахара начинает стремительно падать. Когда же он достигнет исходного уровня, или опустится еще ниже, мы вновь ощутим желание есть.
Понятно, что при умеренном потреблении сахара и сладких продуктов калорийность питания будет ниже. По разным оценкам, процентов на 5-10.
Как практически уменьшить потребление сахара?
...
[показать]Полный текст статьи Как похудеть: Простые правила, позволяющие уменьшить калорийность питания, не считая при этом калории можно прочитать на сайте d-slim.ru в разделе Публикации.
[показать]Может ли вдруг наступившая полнота женщины сама по себе стать причиной сексуальной холодности мужа и его стремления к разводу?
С полной ответственностью заверяю – нет, не может!
И подтверждением тому многочисленные социологические исследования и тесты.
Результат этих исследований однозначный: привлекательность женщины гораздо меньше зависит от веса, чем, скажем от внешней неопрятности или проявляемой при общении холодности и неприступности.
Однако тема эта по-прежнему живо обсуждается в женских кругах и вывод, который чаще всего делают дамы, прямо противоположный высказанному выше.
А иначе как объяснить довольно популярный запрос идущий от пациенток: «Доктор, мне надо срочно похудеть на столько-то килограммов. Иначе, боюсь, мой муж меня бросит!»?
Так, бросит он ее из-за полноты или не бросит? Почему ответ на этот вопрос столь важен? Потому что от него целиком и полностью зависит тактика. А от тактики полностью зависит верное (или неверное) решение жизненной ситуации?
Итак, to slim or not to slim? Звучит, согласитесь, вполне по Гамлету.
Если может бросить из-за веса, надо срочно худеть. Если же эти опасения напрасны, и вес на самом деле не причем, то худеть, в общем-то, бесполезно, необходимо искать другие пути выхода из кризиса.
Но сначала одна оговорка.
...
[показать]Фрагмент из моей книги "Худеем с аппетитом". Полный текст статьи можно прочитать на сайте d-slim.ru в разделе Публикации.
[225x300]
Пожалуй, большинство из тех, кто предпринимал или предпринимает усилия по снижению веса что-то слышал о разгрузочных днях.
Рецепты некоторых традиционных разгрузочных дней довольно хорошо известны:
- Яблочный – на день 1,5 кг несладких яблок
- Кефирный – на день полтора литра нежирного кефира
- Творожный – 600 г нежирного творога в день
- Овощной – на день 2-2,5 кг овощей кроме картофеля в сыром, или слегка подтушенном виде.
Многие худеющие пробовали соблюдать такие дни, многие собираются попробовать. Общее мнение – разгрузочные дни, весьма эффективная мера. Они могут применяться для «оживления» или ускорения процесса похудания, а так же для восстановления веса после пищевых излишеств. Один такой день позволяет сбросить до полутора килограммов веса. Правда, в плане переносимости тяжеловато.
Однако, как это часто бывает в похудологии, сформировавшееся мнение часто не соответствует действительности, или соответствует ей далеко не в полной мере.
Итак, в чем достоинства разгрузочных дней?
-
Разгрузочный день очень легко построить. Отвесил полтора килограмма яблок, разложил их на 5-6 приемов, и готово.
-
Разгрузочный день действительно оказывается гипокалорийным и в силу этого он может вызывать расход какого-то количества жира.
А в чем недостатки разгрузочных дней для похудения?
-
Основной недостаток, это плохая переносимость. В разгрузочный день наблюдается снижение работоспособности, особенно умственной, а к вечеру могут наблюдаться слабость, головокружение и сильный голод.
Очень часты ухудшение настроения и нарушения сна. По этим причинам очень редко кто выдерживает режимы, построенные на частом применении разгрузочных дней.
-
Разгрузочные дни довольно опасны для здоровья. И в первую очередь для желудочно-кишечного тракта. И яблоки, и овощи, и кефир довольно здорово стимулируют выработку желудочного сока, повышают его кислотность.
Это оказывается весьма травматично для слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки. Возможно развитие или обострение гастритов, дуоденитов, язвенной болезни желудка.
Кстати, с повышением кислотности желудочного сока связано и ощущаемое нами повышение аппетита. В повседневной жизни мы очень часто используем овощи и фрукты в качестве закусок, стимулирующих аппетит, который далее удовлетворяется основными порциями еды.
Понятно, что в разгрузочный день никаких этих самых основных порций нет, и мы остаемся один на один с возросшим аппетитом. Наверное, поэтому многие отмечали, что разгрузочные дни переносятся порой хуже, чем голодные.
....
Полностью прочитать статью "Как похудеть? Разгрузочные дни. Плюсы и минусы" можно на сайте d-slim.ru в разделе Публикации.
[300x199]
Как ни парадоксально, к вечернему перееданию (жору или дяде Жоре на языке худеющих) ведут действия, которые, по мнению всех, призваны нас от этого переедания защитить и избавить:
- Попытки запретить себе еду
- Попытки запретить себе лакомства
- Попытки не заходить на кухню и не открывать холодильник
- Попытки побольше съесть пищи, когда еще можно, например в 17 часов 59 минут.
Действительно, проблема. Вечером есть хочется раза в три сильнее, чем утром.
И все потому, что человеку вечерний тип питания свойственен от природы. Есть животные с ночным типом питания, есть с утренним. А мы, стало быть, с вечерним.
Сравните свой аппетит утром и вечером. Я знаю довольно много людей, которые не любят завтракать, едят первый раз где-то ближе к обеду. Но что-то я не знаю ни одного, кто не любил бы ужинать.
И кстати, для подавляющего большинства людей свойственен и прием пищи на ночь, перед сном, за час до сна. И попытки отказаться от этого приема, так сказать, «не есть после шести», приводят к невыносимому снижению качества жизни и чаще всего заканчивается срывом в первые же две недели.
Но и переедать на ночь тоже плохо. Вечером организм со всеми своими ферментами и гормонами развернут на накопление жира и пополнение запасов. Как говорят врачи, преобладают ваго-инсулярные эффекты. А инсулин, это гормон, который впрямую способствует образованию жира и препятствует его расщеплению.
Вот так вот – и не есть плохо, и объедаться нельзя. Попробуем поискать золотую середину. И сформулируем задачу именно так – как не переедать в вечернее время.
У этой, казалось бы, неразрешимой задачи есть несколько вполне конкретных решений. И мы их сейчас рассмотрим.
Но прежде, одно замечание.
Допустим, человек переедал каждый день и помногу. Лучшим результатом было бы так его перестроить, что бы теперь он не переедал никогда. Результат замечательный, но практически не реальный. А если так?! Используя наши приемы, человек теперь переедает значительно меньше и реже. Это же тоже результат! Причем гораздо более реальный и гораздо более стойкий.
Наши приемы можно условно разделить на три группы – диетологические, поведенческие и психологические.
...
(Фрагмент главы из моей новой книги "Худеем с аппетитом!". Полностью главу можно прочитать в разделе "Публикации\" на сайте http://www.d-slim.ru/)
[225x300]
В физике (в термодинамике) под калорией (кал) понимают количество тепла, необходимое чтобы нагреть 1 г воды на 1оС при давлении воздуха в 1 атмосферу. В диетологии речь ведут о килокалориях (соответственно, на 1 градус нагреваем 1 литр воды), но традиционно калории и килокалории (ккал) используют как синонимы.
Есть одна из истин, с которой, в общем-то, никто и не спорит. Похудение, столь желанное, случается, если потребление калорий с пищей меньше, чем их расход. Все правильно. Наши запасы для того и накоплены, чтобы обеспечивать нас энергией в те периоды жизни, когда по каким-то причинам наше питание ограничено. И существуют данные, сколько примерно люди тратят энергии для осуществления той или иной деятельности.
Так, например мужчина, не занятый физическим трудом, например, офис-менеджер, в возрасте 30-35 лет, тратит в день 2500-2800 ккал. Женщина в той же жизненной ситуации тратит процентов на 10-15 поменьше. В зависимости от тяжести труда увеличивается и расход энергии. Мужчина лесоруб иди сталевар тратить будет уже порядка 5000 ккал в сутки.
Известна и калорийность основных продуктов питания. А раз так, то мы могли бы примерно рассчитать, сколько калорий в день мы должны были бы потреблять с пищей, при том или ином образе жизни, чтобы худеть с той или иной скоростью.
Видимо легкость и понятность данного пути к цели обусловила то, что желающих считать калории среди худеющих едва ли не треть. И нужно сказать, методика подсчета калорий далеко не самая плохая. Она способна обеспечить похудение и поддержание результата. Но при этом желающие ей следовать должны учитывать, что эта методика не такая уж легкая в плане исполнения и, главное, не такая уж эффективная. Есть в ней несколько подводных камней (или правильнее, встроенных дефектов), которые мы сейчас и рассмотрим:
Имеется ряд методических трудностей
Попробуйте задать в интернете запрос «таблица калорийности». Вы получите не одну таблицу, а несколько десятков. И цифры в них будут различаться и довольно существенно. Встает вопрос, какой таблице верить? В отечественной диетологии как-то больше веры таблицам химического состава продуктов под редакцией И.М. Скурихина. Но в последнее время появилось столько новых продуктов, сведения о которых в этих таблицах отсутствуют. И не только в этих. Например, мне так и не удалось найти сведений о жирности и калорийности вьетнамской рыбы пангасиуса.
Не во всех продуктах и блюдах сосчитать эти калории так уж и просто
Чрезвычайно тяжело считать калорийность сложных блюд, особенно тех, которые меняют свой состав при варке, например супов, белящей, котлет. Чтобы как-то выйти из противоречия, люди, считающие калории стараются ограничиться теми продуктами, в которых эти калории сравнительно просто подсчитать или их калорийность приведена на упаковке, яйца: яблоки, хлеб, супы или каши из пакетиков. Здесь тоже не избежать ошибок. Например, те же яйца могут быть и покрупнее и поменьше. Понятно, что и калорийность их будет варьировать процентов на 25-30. А в таблице один только показатель – 100 ккал и 6 г жира! Да и яблоки, в зависимости от содержания сахара тоже могут по своей калорийности здорово отличаться от табличного показателя 56 ккал. В зависимости от жирности и содержания влаги калорийность хлеба может варьировать от 250 до 330 ккал. Конечно, ГОСТ требует содержания в хлебе определенных количеств жира (примерно полтора грамма). Но не всегда хлеб пекут по ГОСТу. Мне попадались образцы с жирностью и 4 и даже 9% Если учесть что каждый лишний грамм жира прибавляет сразу 9 калорий, это совсем не ерунда.
Очень здорово в зависимости от жирности меняется и калорийность мяса. Но у таблицы же не спросишь, сколько именно жира содержит ваш образец? Другими слова, результат подсчетов калорийности рациона всегда получается приблизительный. И отличаться от истины он может и на 20, и на 25%.
Иногда «врут» и этикетки
На баночке тресковой икры я обнаружил информацию о калорийности – 120 ккал на 100 г продукта. Но эта величина соответствует калорийности самой трески, но никак не ее икры. Фактическая калорийность икры раза в два больше. Просто производитель не нашел этого показателя в таблицах и взял тот, что поближе.
Калории калориям рознь
Как, по-вашему, что скорее вас насытит, после чего вы будете удовлетворены в большей степени,
[показать]Муж, это, естественно, мужчина. А мужчины и устроены совсем по-другому, да и ко многим вещам относятся иначе, чем женщины.
И много в их устройстве есть такого, что только мешает им жить. Не случайно средняя продолжительность их жизни повсеместно на 8-10 лет короче, чем у женщин.
И такое ощущение, что мужчины всеми силами пытаются сделать свою жизнь еще короче. Они значительно чаще курят, употребляют наркотики и алкоголь, чаще предпочитают экстремальные виды спорта.
Они менее разборчивы в еде, употребляют в пищу больше жареного мяса, яиц и животных жиров. Избыточный вес у мужчин, правда, встречается несколько реже, чем у женщин, но этот избыток у них, значительно чаще нарушает здоровье, ведет к развитию гипертонии и атеросклероза, подагры и сексуальных нарушений.
Для женщин, если уж на то пошло небольшой избыток скорее даже физиологичен. Это скорее признак красоты и здоровья. Пара - тройка лишних килограммов повышает способность женщины к зачатию, вынашиванию ребенка и кормлению. А внешне делает женщину более привлекательной.
В общем, мужчин надо беречь, а где удается, то и спасать. На многое не претендуем, но что делать и как помочь мужчине справиться с избыточным весом, мы сейчас разберем.
Законов природы и человеческого устройства нельзя ни изменить, ни отменить. Независимо от того, мужчина вы или женщина, чтобы похудеть и в дальнейшем успешно контролировать свой вес, необходимо следовать ряду рекомендаций, выше нами уже рассмотренных. Вкратце:
Необходимо, чтобы еда была менее жирная и по возможности менее сладкая. Это ни в коем случае не означает, что нам надо «раз и навсегда» отказаться от шоколада и жареной пищи. Запреты только мешают худеть. Исполняется это правило путем частичной и посильной замены более жирных блюд их менее жирными аналогами.
Необходимо повысить двигательную активность. Но опять же, и здесь лучше избегать чрезмерных усилий. Оптимально чтобы нагрузки тонизировали. Повышенный тонус мышц, сохраняющийся после занятия, способствует большему расходу жира в покое.
Желательно избегать стрессов и нормализовать сон. Установлено, что при хроническом недосыпании лишний вес нарастает гораздо быстрее.
Очень важно, чтобы все, что вы планируете для похудания, нравилось вам само по себе, или каким-то образом помогало вам жить. Например, тонизирующие нагрузки поддерживают хорошее настроение, повышают работоспособность и сексуальность. Легкая еда улучшает течение мозговых процессов. Воздержание перед сном от тяжелой пищи способствует более крепкому и полноценному сну.
В идеальном варианте, человеку, собравшемуся похудеть, сначала бы почитать специальную литературу, разобраться в проблеме. Далее надо разработать стратегию питания, пересмотреть меню, продумать порядок питания на работе. Возможно, какие-то блюда, заведомо менее жирогенные лучше брать из дома, чем есть что попало в столовых, или в ресторанах фаст-фуда.
Второй очень важный аспект...
Полностью прочитать статью "Как похудеть мужа" можно на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации".
Фото с сайта http://www.fat-man.ru/
- Для успешного похудения необходимо знать, зачем вам это нужно. Значимый мотив прямо повышает активность гормонов, способствующих расщеплению жира, и тем самым препятствует снижению расхода энергии.
- Ни в коем случае не сводите свое похудение к одному лишь «сидению на диете» и не начинайте похудение с диеты. Используйте так называемый комбинированный подход – применяйте одновременно и рациональное питание, и тонизирующую двигательную активность, и позитивный настрой («Треугольник ПМГ» - Питание-Мышцы-Голова).
- Нормализуйте сон. Недостаток сна сам по себе ведет к снижению расхода энергии.
- Оптимально питание более частое с преобладанием белка и сложных углеводов и с ограничением жиров и сахаров. Не отказывайтесь от вечерней еды. Просто старайтесь, чтобы в вечернее время еда была более частая и менее жирная.
- Все ограничения в питании вводите очень осторожно. Если вы все сделали правильно, вы ни в коем случае не должны испытывать голод и дискомфорт.
- Используйте тонизирующий потенциал двигательной активности. Оптимальны в этом плане нагрузки средней интенсивности – оздоровительная ходьба и тонизирующие упражнения. Правильно подобранные тренировки ни в коем случае не должны вызывать у вас утомления и повышения аппетита.
- Оправдано применение на фоне диеты витаминно- минеральных комплексов. Это предотвратит снижение расхода энергии, связанное с недостатком незаменимых факторов пищи. Выбирайте препараты, которые в профилактических дозах содержат как минимум витамины В1, В6, С, А, Д и Е, рутин и фолиевую кислоту, а из микроэлементов железо, медь, йод, хром, цинк и селен.
(Фрагмент из моей книги "Худеем с аппетитом!". Познакомиться с книгой можно на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации")
[200x300]
По мнению большинства худеющих, новогодние праздники это ужас! Обилие жирной еды, сладостей, алкоголь. Все это конечно же не способствует поддержанию веса. Наоборот, нарастание веса за эти две недели может составть и 3 килограмма и более.
Однако, выход есть. Несколько несложных приемов позволят вам свести все эти риски к минимуму. И... даже направить эти каникулы на снижение веса.
И тогда вместо обычных трех лишних килограммов вы удивите своих коллег новой заметно постройневшей фигурой
На тренинге вы узнаете:
- как за оставшиеся пять дней без риска для здоровья сбросить 1-2 килограмма и подправить фигуру
- как сделать свое питание за праздничным столом безопасным и вкусным;
- как пить алкоголь;
- как не переедать лакомства, полностью удовлетворяя свой вкус небольшим их количеством;
- как вести себя так, чтобы окружающие не приставали с неприятными вопросами;
- как поскорее вернуться в похудательный режим;
- и, наконец, как худеть без риска для здоровья, без лишних мучений, гармонично и правильно.
Тренинг проходит в виде свободного обшения, разбора жизненных ситуаций, выявления ошибок и их исправления. Участники тренинга обеспечиваются пособиями и могут в дальнейшем получать консультации доктора Гинзбурга при личных встречах и в сети Internet.
Тренинг состоится вМоскве в Ситикласс 26 декабря. Запись участников здесь
[300x200]
Диета не главное! Главное, это хорошее настроение, хороший мышечный тонус, состояние "включенности"!
В этом состоянии организм начинает опережающе расходовать жир.
Мы наполнены энергией и нам уже не надо обильной жирной еды.
И задача диеты состоит исключительно том, что бы это горение собственного жира поддержать и что бы опрометчиво его не прихлопнуть.
И отсюда ряд принципиально новых пожеланий, которые мы предъявим к нашему режиму питания:
-
От пищи следует получать удовольствие. Она должна оставаться вкусной, разнообразной, новой и интересной. Следует худеть, оставаясь гурманом.
-
Ни в коем случае нельзя себе ничего запрещать. У любого продукта, даже самого разжирогенного есть некое количество, которое совершенно не помешает нам худеть.
-
Есть нужно тогда, когда голодно. Если вам хочется есть вечером, или перед сном, следует это сделать.
-
Если еда помогает вам общаться с близкими, ни в коем случае не следует себе в этом удовольствие отказывать. Понятно, что с учетом этих требований наша программа здорово отличается от всех диет известных ранее.
Начнем с того, что она очень хорошо переносится. И по структуре и по составу блюд она максимально приближена к обычному питанию. Мы не будем страдать от голода. Ни один из продуктов не будет запрещен ни на один день. Мы не будем завидовать нашим близким, которым все можно, когда нам чего-то там нельзя. Нам тоже все будет можно!
Данную методику очень просто воспроизводить. Для ее воспроизведения не требуется ни глубоких познаний в диетологии, ни в кулинарии. Нам не придется скрупулезно подсчитывать калории или грамчики жира. Нам не придется выискивать экзотические продукты для приготовления пищи. Наше питание будет построено из традиционных для российской кухни продуктов, которые легко можно купить в любом продовольственном магазине.
Блюда, которые мы будем использовать для похудения, другие члены семьи смогут использовать просто как вкусную и здоровую пищу. Нам не придется готовить им отдельно.
Питание по данной программе не приносит никакого вреда организму. Ежедневно мы будем получать достаточное количество белка, минералов и витаминов. Более того, питание по данной программе само по себе снижает содержание жиров и холестерина в крови. На его фоне нормализуется артериальное давление, улучшается физическая и умственная работоспособность. Польза, одна только польза, и ничего кроме пользы!
В процессе исполнения данной программы мы в обязательном порядке обучимся принципам нежирогенного питания. Питаться нежирогенно для нас станет привычным и естественным делом. Это будет защищать нас от набора веса в дальнейшем.
И самое главное. При всех своих достоинствах данная программа позволяет худеть в среднем на один килограмм в неделю. Неплохо, правда?
Теперь о сути программы.
...
Фрагмент из книги М.М. Гинбурга "Худеем с аппетитом! Программа доктора Гинзбурга", полностью статью можно прочитать на сайте d-slim.ru
От лишних килограммов страдают не только взрослые, но и дети. Причем, все чаще и чаще. Частота избыточного веса и ожирения у детей и подростков растет и достигает сейчас по самым скромным оценкам где-то 15-20%. А еще 30 лет назад она не превышала и десяти. Тенденции эти пугают, так как ожирение в детском возрасте, это почти наверняка ожирение на всю жизнь со всеми вытекающими отсюда последствиями. Объяснить нарастание веса какими-то болезненными причинами можно не более чем у 5% детей. В остальных случаях никаких заболеваний, которые могли бы стать причиной лишних килограммов, обнаружить не удается. В этих не менее чем 95% случаев речь может идти о каких-то естественных причинах, с которыми наши дети сталкиваются в быту, в выборе питания, в общении с нами или друг с другом.
Некоторые из них мы ниже рассмотрим:
Новые веяния в культуре питания
Общие тенденции, с которыми сейчас столкнулось человечество – наша пища становится все более жирной, сладкой и рафинированной. Все большая доля энергии приходится на лакомства. Не последнюю роль в этих изменениях играют законы рынка – производителям продуктов надо кормить сытых, пресыщенных вкусным людей. Значит, необходима реклама, убеждающая нас попробовать чисбургер или бисквит. И если мы с вами еще можем разобраться, что полезно, а что нет, то наши дети перед этим рекламным потоком оказываются совершенно беззащитными. И именно на детей все больше ориентируется реклама продуктов питания. И что же она предлагает им съесть или выпить? Кока-колу – напиток, содержащий 4 чайных ложки сахара (!) на стакан. Крекеры для детских завтраков жирностью порядка 10% (для сравнения, обычный хлеб содержит всего 1-2% жира), чипсы, жирность которых достигает 30%, молочные напитки в два раза более жирные, чем обычное молоко, плюс, с неестественно высоким содержанием сахара.
Все эти продукты не могут быть основой питания современного человека, они прямо способствуют нарастанию массы тела. Но реклама не просто советует их есть. Она создает культуру их потребления. Какая компания, какой приятельский разговор без чипсов, орешков или сухариков, жареных в масле? А как играть, бегать и прыгать, как не тормозить, если под рукой нет шоколадного батончика? Молодежная тусовка без колы? Не смешите!
И как результат, мы получаем поколение людей, которые с детства привыкли есть на ходу, жевать между делом, предпочитая при этом пищу избыточно жирную и сладкую.
Преобладание малоподвижных форм досуга
Полностью статья опубликована на сайте http://www.d-slim.ru/st_detskiy_ves.html
Тренинг «Похудение плюс стройность и здоровье. Худеем с аппетитом!»
- Москва, Сити Класс 4 декабря 2009 г. | 19:00-22:00
Можно ли похудеть за три часа? Нет конечно. А вот научиться это делать вполне даже можно. Да так, чтобы не только раз и на всегда решить эту проблему, но и помочь справиться с нею своим родственникам и знакомым.
Для многих из вас станет настоящей сенсацией, что путь к стройности лежит вовсе не через мучения, запреты и отказы от ужина. Все с точностью до наоборот! Похудение, это мир и сотрудничество со своим организмом, гармония со своим внутренним Я, это оздоровление, повышение успешности и качества жизни.
И все в полном соответствии с достижениями современной науки — диетологии и личностно ориентированной психологии.
Автор и ведущий тренинга доктор медицинских наук, директор НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Моисеевич Гинзбург, признанный авторитет в отечественной диетологии, автор триединого биоритмологического подхода к похудению, импульсной, изокалорийной и многих других программ снижения веса.
Тренинг проходит в виде увлекательной игры. Разбираются случаи успешного похудения, анализируются ошибки, причины неудач. Участники тренинга получают удобные пособия по теме. Каждый, прошедший тренинг, получает возможность интернет общения с доктором Гинзбургом
Об авторе
Михаил Моисеевич Гинзбург доктор медицинских наук, директор НИИ диетологии и диетотерапии, научный редактор журнала «Худеем правильно».
Докторская диссертация защищена в 2000 г по теме — Избыточный вес и артериальная гипертония.
Михаил Моисеевич практикующий врач диетолог и психотерапевт. Он автор многих аналитических статей, монографий и научно-популярных книг по проблеме избыточного веса. Его перу принадлежит монография «Ожирение и метаболический синдром», ставшая настоящим учебником по проблеме лечения избыточного веса для многих практикующих врачей. В 2009 году в издательстве ЭКСМО вышла его книга «Худеем с аппетитом! Программа доктора Гинзбурга», первый тираж которой разошелся за считанные месяцы.
Михаил Моисеевич частый гость популярных токшоу и телепередач о здоровье.
Что можно получить в результате тренинга
- избавиться от болезненной зависимости от лакомств
- от приступов вечернего или ночного переедания
- от чувства неприязни к себе
- получить ясную, четкую, пошаговую программу похудения в гармонии со своим организмом
- необходимые знания по организации питания в семье
Записаться на тренинг можно по ссылке