[300x300]
После 40,аварии,я себя чувствую просто развалиной!Очень хочется привести себя в форму!Наконец за столько лет мой вес сдвинулся,теперь я в растерянности!Я пинимаю бета блокаторы,мне кажется это они не дают сдвинуться.я могу есть все,и голодала тоже, а вес вообще никогда не колебался,а сейчас на 6кг!Мне тяжело сейчас,но без усилий не бывает результата!Я хочу снова обрести подвижность,благо есть возможность,настрой,подскажите как правильно распределить белки жиры и углеводы с утра до 18ч?Если я Вас не обременю ,прошу Вас хотя бы ориентировочно проложить правильный курс,по которому я буду двигаться,я не ставлю цель нормы веса,я просто хочу стать легче,моложе,здоровее.А сколько уйдет значит столько организму не нужно,мне кажеться он лишнее не отдаст!Огромное спасибо за внимание!

Уважаемый Михаил Моисеевич,
наконец-то приобрела и прочитала Вашу книгу "Худеем с аппетитом". Не могу не поблагодарить Вас - получила огромное удовольствие
1. Написано, как всегда, отлично - читается на одном дыхании, как детектив, настроение повышается - не поверите!
2. Просто замечательно изложена именно СИСТЕМА похудения - что важны все три составляющие, и именно в комплексе. В общем, нарисовали Ваш "треугольник" - и все сразу четко и понятно.
3. Мне особенно понравился прием купирования "нервной" еды - честное слово, действует! Говоришь себе "сейчас, сейчас, дорогая Инна", не спеша съедаешь тарелку салатика (я с собой на работу беру тушенные овощи из заморозки или просто салат, а дома можно еще и с удовольствием нарезать, сготовить) - и одну!!! мармеладку. Так на середине салата уже приходишь в себя! Можно и мармелад не есть.
4. А теперь вопросы:
- Вы не планируете что-то вроде "Книги фирменных рецептов" (вот раньше в коктейль вкладывали парочку таких - кое-что я готовлю)?
- в последних книгах нет таблиц ИМТ, максимально допустимый вес, калорийность продуктов и т.п., как в "Хотите похудеть" - это специально, чтобы у читательниц не было соблазна заняться калькуляцией?
Еще раз спасибо Вам, извините за пространное письмо.

Здравствуйте, Михаил Моисеевич! Очень бы хотелось задать Вам вопрос.
Жор во время ПМС. Каждый месяц борюсь с этим (где-то на 2-3 дня «ухожу в дикий зажор»). Ем все подряд, вкуса не чувствую вообще (могу съесть селедку с шоколадкой, запить молоком и т.д. – это дико, это просто насилие над желудком). Чувство насыщения отсутствует. И тянет скушать не капусту или, например, кашу, а печенье, шоколад и прочие вредности. Подскажите, пожалуйста, как с этим бороться!? После таких ПМС у меня появляются проблемы с кожей и пищеварением, но в эти моменты я абсолютно не контролирую себя. В обычные дни мое питание сбалансировано.

Диана

Села на Кремлевскую диету в конце 2004 года, сразу после выхода статьи в \"Комсомолке\". За месяц спокойно сбросила 7 кг. Продолжаю питаться по этой диете, но за 4 года набрала эти же 7 кг. Не знаю, что делать. Хлеба, картошки, фасоли, сладкого не ем вообще. Изредка позволяю себе фрукты, но кг не сбавляются, а даже растут. Что делать?
Альберта
alberta-s@mail.ru

Михаил Моисеевич, здравствуйте!

Как сбросить лишнюю мышечную массу?

Хочу весить 60 кг. Соблюдаю диету, ежедневно хожу по 7-9 км. Провели исследования соотношения жира/мышц в организме, получилось 66 кг. чистых мышц ( это я пыталась худеть при помощи фитнеса). Следовательно, что бы иметь 60 кг общего веса мне надо сбросить 16 кг мышц ( останется 50 кг мышц и 10 кг жира (18%). Как убрать лишние мышцы?
Надежда
aklerts@mail.ru

Dear Michail,
I am 47 years old.
Normally I eat very light and small portions, but
can not loose a pound.I don't eat bread,ice cream
or sweets. Mostly I eat vegies,meet,fish
What would be your advice ?
Larissa
zopoth.l@eppendorf.com
(ем мало и только то, что надо, но не могу сбросить ни фунта! Помогите советом!)

[300x237]
Здравствуйте Михаил Моисеевич! Поясните, как можно придерживаться правильного питания в праздники,Д.Р.,и даже просто наведываясь к друзьям. Садишься за стол, а там "твоих" блюд нет. Всё приправлено майонезом и источает головокружительные ароматы. Сначала контролируешь себя, а потом "Остапа" понесло. И вновь вернуться в правильному питанию удается лишь когда весы показывают солидную прибавку в весе.
Марина

Скажите пожалуйста,как пожно похудеть если не могу отказать себе в конфетах,7 в день точно съедаю(если сдерживаю себя).Помогите советом как отвыкнуть от съедания такого большого количества конфет.
Ольга
olga-siyanova@mail.ru

Уважаемый Михаил Моисеевич!!! К большому сожалению записаться на приём к вам, нет возможности, так как проживаю в Торонто. Меня очень беспокоит одна и та же проблема уже много лет, то етсь, слишком большой вес. Мне 53, рост 169, вес сейчас 150. В моём роду по линии отца все полные. Когда-то, много лет назад, я сильно похудела, в то время я была в полоджении и имела сильнейший таксикоз до того самого момента. как я родила дочь мне было плохо, я похудела в тот период на 18 кг. Но затем я кормила ребёнка 9 месяцев и муж хотел чтобы я имела хорошее молоко, заставлял меня етсь орехи, мёд, сметану. Меня конечно и развезло до 120 кг, потом как-то в процессе забот я похудела до 80 кг, но через несколько лет вес потихоньку стал увеличиваться. И вот уже я бабушка дважды. Мой зять ужасно реагирует на мои объемы. Да и мне самой тяжело. И ещё с прошлого года начался период менопаузы, опять поправилась, хотя таже еда. Что вы можете порекомендовать радикального. Периодически в русских канад
ских газетах я читаю ваши статьи, там есть советы, хорошо бы ещё иметь силу воли, чтобы конкретно иметь результат. Буду очень благодарна за рекомендации и участие в моей проблеме.
Галина
iukaworc@gmail.com

Добрый день, Михаил Моисеевич, меня интересует такая проблема: за два года мой вес увеличился на 15 кг, при этом не изменился образ жизни, нет резких изменений в питании, но за это время наступил период менопаузы и я все-таки бросила курить. Мне 51 год, рост 160 см, вес на сегодня 75 кг. Могут ли эти причины так повлиять на вес и как с этм побороться? Все мои попытки до сегодняшнего дня успехов не принесли и, как мне кажется, это начинает раздражать, совсем перестаю улыбаться, мысли только о полноте. Начинаю стесняться своей внешности...Может записаться к Вам на очную консультацию?Спасибо.

Михаил Моисеевич! Скажите, а какую литературу Вы бы посоветовали для худеющих?
я в течение 2,5 лет принимала антидепрессант "Симбалта", по назначению врача, конечно, но где-то месяц назад у меня случился синдром отмены, как мне кажется на фоне достаточно качественного общения с гештальт терапевтом. Состояние сложное (бессоницы, перепады настроения, депрессивные настроение, но я категорически хочу похудеть и пробую в очередной раз. (мой рост 167, вес 67-65, возраст 34 года). Я питаюсь, в общем, правильно (ограничиваю жиры и сладкое), но много - т.е хочу есть каждый час.
Мне бы очень не хотелось вернуться к применению АД, но как же похудеть. (ходить, заниматься спортом я пытаюсь так же)
Спасибо.

Михаил Моисеевич, спасибо за Ваши книги и статьи - помогли сбросить 15 кг за 5 месяцев. Намерена продолжать. Жаль, что не смогла пока найти в продаже (в Самаре) Вашу новую книгу "Худеем с аппетитом..." Может быть, Вы знаете, где ее купить?
2. Чем вредна (и для похудения, и для здоровья) газированная вода "light", т.е. с подсластителями?
tiki

уважаемый,Михаил Моисеевич! подскажите,пожалуйста,как можно заказат коктели Доктор Слим по почте? надо написать письмо с указананием координат? тогда на какой адрес его отправить? нужно заказывать не менее 3 упаковок? И как его принимать?
Фая

[200x300]
Добрый день! хочу написать за мужа, ему 48лет, рост 177см, вес 133кг, в декабре бросил курить и его потащило, поравился ужасно, двигается очень мало, ест немного , но часто. Какую помощь я ему могу оказать? Ко врачу не идет, давление постоянно высокое от 140 до 200, ношу с собой везде таблетки от давления (работаем вместе, поэтому слежу за ним постоянно)
Светлана
lana210@mail.ru

Здравствуйте, Михаил Моисеевич. Хотелось бы получить одобрение или неодобрение того, как я питаюсь. Мне 28 лет, рост 170, вес на данный момент 70 кг. Каждое утро я плотно завтракаю - сосиска и ненмого овощного салата с мягким сыром плюс тарелка мюсли с молоком, на обед курица и салат из капусты, на ужин рыба и овощной салат. Между основными приемами пищи могу съесть йогурт или какой-нибудь фрукт. Питаюсь так только неделю. Двигаюсь мало, так как работаю вахтовым методом по 12 часов дней в офисе за компьютером. Поможет ли мне такое питание сбросить вес или хотя бы не набрать еще больше?
Заранее большое спасибо!
Людмила
waternymph@rambler.ru

Здравствуйте. Всегда была пышечкой, но сейчас после болезни вес составляет 107 кг при росте 172см. Ем немного, чай пью без сахара, мучного практически не употребляю, отдаю предпочтение рыбе, курятине, овощам. Молочное каждый день употребляю. Но не удаётся сбросит даже 1 кг. Проблемы с движением, работа у меня сидячая. Но каждый день обязательно час-полтора хожу пешком. сейчас ещё собираюсь пойти на тренажёры. У меня диагноз: хронический пакреатит, синдром позвоночной артерии (головные боли частые), остеохондроз шейного и грудного отделов. На что мне обратить особое внимание, не будет ли проблем при занятиях на тренажёрах?
Ирина
klimakina@mail.ru

Здравствуйте! Подскажыте пожайлуста не вредно пить для похудения отвар трав и тудаже входит сена, это эфективно и не возвращяется ли вес? Спосибо.

Здравствуйте Михаил Моисеевич. Очень хочу похудеть: при росте 160 вес 67кг, мой нормальный вес был всегда 57кг. Стараюсь придерживаться маложирного питания. Мой примерный рацион на день: каша овсяная на воде, чай зеленый; перекус кофе черный без сахара со сливками 10% (5г) иногда одна зефиринка или карамелька или одно овсяное печенье; обед- творог 1.8% 200г со 100 гр ряженки 4% или салат огурцы, помидоры, салат листовой без заправки с кусочком черного хлеба; перекус - яблоко; ужин - каша гречневая с кусочком нежирной курицы либо кусочком тунца в собст.соку. На ночь либо зеленый чай без сахара или стакан ряженки 4%. Работа сидячая, после работы - в основном домашние хлопоты, в спортзал не хожу, но каждое утро выполняю комплект упражнений из бодифлекса. Вес стоит. Что я делаю не так? Помогите!
Татьяна tatnik@list.ru

[300x300]
добрый день Михаил Моисеевич! вопрос таков: почему случаются срывы в питании? сараюсь питаться по модели тарелки из журнала Худеем правильно, но срывов увы избежать не в силах. Стараюсь дисциплинировать себя, но.... заранее спасибо! помогите!!!!

Здравствуйте, Михаил Моисеевич! Мне 24, рост 164, а вес стал 69 кг. Я давно начала набирать вес, но после того как бросила курить, за последние 2 месяца просто раскабанела! Мой комфортный вес 54-55. Я перестала есть сладкое и мучное, стараюсь есть меньше, но чаще....Тренируюсь дома, но мне кажется, что я "застряла" в этом весе, никаких сдвигов нет. Помогите пожалуйста, подскажите, что делать!