Добрый день! Очень хочу похудеть для начала хотя бы на пять кило. Мне 32 года, при росте 165 см. мой вес 69-70 кг. Но так было не всегда, пять лет назад я весила 63 кг. и чувствовала себя замечательно. Три года назад я родила дочку и после родов весила 80 кг. 10 кг. ушли, но последние 8 никак не могу сбросить. Хотя, как мне кажется всё делаю правильно. Хлеб выбираю грубого помола, ем много овощей и фруктов, люблю кисломолочные продукты, кроме кефира-повышает кислотность, из мяса - курица, индейка, говядина, рыба. Стараюсь приучить себя выпивать больше жидкости. Есть конечно грешок, люблю пить чай с чем-нибудь вкусненьким. но и с этой привычкой я борюсь, заменяя вкусности на что-нибудь меннее каллорийное, либо исключаю совсем, на ночь не ем. Помимо этого я занимаюсь восточными танцами два раза в неделю. Но стрелка весов по-прежнему не радует.
Понимаю, что так, не видя человека очень сложно дать совет, но всё-таки, посоветуйте мне, что я делаю не так и что сделать, чтобы добиться желаемого результата.
Заранее благодарна вам и очень жду ответа. Наталья

Здравствуйте, уважаемый Михаил Моисеевич!
Мне 18 лет,я хочу сторойную изящную фигуру ,без "лишних мышц" и жира,но к последним имею склонность.Никак не могу определиться какую мне методику выбрать чтобы воплотить в реальность эту идею,потому что хочу максимально быстро (насколько это возможно )просушить жировой слой и не перекачаться,как быть?ШЕЙПИНГ-система и питание где принцип все по чуть-чуть ИЛИ питаться в основном белком,чтоб быстрее просушиться,так я же не стану женственной и изящной-накачаюсь! А если я опять стану мало есть,то опять не смогу спать ночью,как быть? Очень хочу стройную красивую и женственную фигуру и при этом здоровый сон и изящные упругие "формочки".Буду очень рада,если Вы поможете мне решить эту проблему выбора
Алла

Доброго вам дня, Михаил Моисеевич!Я хотела бы спросить у вас совета - можно ли "обмануть" организм и не сорваться на какую-нибудь "вкусность", а это на прошедших выходных я за воскресьнье слопала банку сгущенки с какао (за сутки до этого ужасно захотелось либо шоколада, либо чего-то с шоколадным вкусом - я боролась с собой сутки, но увы, не устояла). Михаил Моисеевич, я съела 1048 кКалл! Я в ужасе от такой слабовольности, НО - как мне стало хорошо от съеденного - перестала болеть голова, ушла раздражительность и усталость. Михаил Моисеевич такие срывы на вкуное у меня происходят раз в 1,5-2 месяца. Не часто, но метко. Подскажите пожалуйста, как с можно справиться с сильной тягой к чему-либо
Татьяна
tatnov@mail.ru

[296x300]
Здравствуйте Михаил Моисеевич! Подскажите, почему мой вес скачет на 1,5-2 кг в течение 1-2 дней???? Мне 30 лет. Я занимаюсь спортом (тренажерный зал) 2 раза в неделю, делаю упражнения дома, бегаю по утрам (2 раза в неделю), соблюдаю режим питания (овощи на пару + филе куриное, йогурт, чайки травяные, вода). Сладости позволяю себе только на выходные. И именно за 2 дня выходных мой вес увеличивается на 1,6-2 кг. Как такое возможно? Почему? Люди набирают 2 кг за зиму, а не за 2 дня. Что мне делать? Я в отчаянии, потому как все усилия за неделю сходят на нет за эти 2 дня... Мне очень нужен Ваш совет. Заранее спасибо
Яна anoret13@list.ru

Здравствуйте , я никак не могу похудеть , стараюсь сдерживать себя , вроде бы появляются результаты,но потом на меня нападает ЖОР и я не могу себя удержать --- все холодильные запасы уходят под чистую и после этого валюсь с ног и спать , если не собираюсь даже , организм засыпает .
Может вы мне поможете ?
Olga
oliva78@narod.ru

Dear mr. Ginsburg,
I am 47 years old .
My weight is 72 kg and I am 167 tall. I am trying
to lose at least 10 kg without any results. Could you please help me ?!
I don't eat bread ,potato,
pasta or sweets. I don't eat much in generall. I was never a big eater.And I exersice 3 times a week.
Did not lost a pound?! Besides with my age I am just to tired to push myself a little harder.
What would you recomended?!
Will appreciate any advice
Best regards Laura
(Что Вы можете мне посоветовать? Я не ем хлеб, макароны, картофель, сахар и не худею)
Laura
zopoth.l@eppendorf.com

Где купить книгу \"Худеем с апетитом\" в Украине.г.Харьков
Владимир
djdf@ukr.net

Здравствуйте Михаил Моисеевич! В настоящий момент при росте 156 см вешу 92 кг. В молодости занималась спортом и мой вес был 49кг до родов. После родов вес держался в пределах 52 кг. По причинам женских заболеваний и щитовидной железы мне в однин год назначили гармоны. гармоны по женским заболеваниям пила 1,5 года вес был в норме. А вот после приема гармонов для щитовидной железы вес стал расти с бешеной скоростью. Отказалась от приема гармонов, а вес постоянно растет. Сбросить удается немного посидев на диете или после болезни, но он вновь возвращается с запасом. Появился целый букет заболеваний. Подскажите как выработать в себе силу воли отказаться от еды. Ем я немного, но инога бывают такие дни, когда ощущение голода присутствует в течении дня, постоянно хочется есть. Очень хочется видеть себя постройневшей, не стесняясь своих форм. заранее благодарю.
Галина
golubovich@kras.sibirtelecom.ru

Здравствуйте, уважаемый Михаил Моисеевич.
Большое спасибо за Ваш ответ. Я ждала его со страхом.:)))) Оказывается очень тяжело приоткрывать душу, хотя бы на чуть-чуть. Чувствуешь себя страааашно незащищенной.

Можно еще немножечко Вас "попытать" вопросами?

Если мы переходим на учет съеденного "жира", почему мы продолжаем считать калории? т.е. время от времени в Вашем повествовании они опять упоминаются.
Ничего вы не пишете о качестве пищи. Меня даже удивило то, что вы рекомендуете перекусовать кашами из пакетиков. Везде пишут: в них нет ничего полезного. Очень любимая тема "похудательной" литературы. А тема мне кажется интересной еще и потому, что она связана с распределением нашего свободного времени и процессом приготовления пищи. Ежедневно мы решаем проблему, чему отдать приоритет. У нас в семье всегда было принято много читать, а результат не умение и отсутствие желания готовить. А ваша идея "комплексной" тарелки выглядит так заманчиво. Когда и что готовить, как все это сохранить? На страницах нашего:)))журнала "Худеем правильно", тоже много говориться о потерях полезных веществ в продуктах при их хранении.
Понятно ли я пишу? Ведь главный вывод из того, что я читала у Вас: мы должны стремиться к качественной жизни. Интересной и разнообразной и счастливой. Многие считают, что это в первую очередь освобождение от рутины: уборка, готовка, стирка и т.д.
И еще несколько более мелких вопросов.

А правда, что желудок растягивается?
А что все-таки лучше бросить в сумочку на случай неожиданного приступа голода?
Заранее спасибо.
Ваш попутчик на пути познания себя и жизни Елена.

Здравствуйте,Михаил Моисеевич!
вешу 63 кг и никак не могу сбросить хотя бы 5 кг,мучного почти не ем,после 19.00 ужинаю редко,делаю легкую зарядку.Подскажите,пожалуйста,как можно сбросить кг 5?
Оксана
Sana21_@ukr.net

[199x300]
Здраствуйте,Михаил Моисеевич! Проблема в том,что ужинать приходится вечером,примерно в 20,00.Естественно,происходит накопление лишнего веса.Подскажите,как с этим бороться.
С уважением,Лена.
Лена
emelicheva.elena@mail.ru

Уважаемый Михаил Моисеевич! Можно ли вообще похудеть во время кормления грудью? Специалисты считают, что самое время. Но все мои подруги после рождения вторых детишек набрали чуть ли не под 30 кг. И я в том числе. Что делать?
Ирина Б.
irina07085@rambler.ru

Здравствуйте, уважаемый Михаил Моисеевич.

Вот уже второй раз перечитываю вашу книгу "Худеем с аппетитом", где Вы приглашаете писать Вам, и вот результат - пишу.

Зачем? пока не знаю. Может быть поделиться своими "гениальными" мыслями :))))) или просто быть хоть немного полезной Вам. А может быть - получить дельный совет. Форма общения - письмо, значит все-таки порассуждать? Или ощущение, что форумы - это для более молодых? (Я еще не так хорошо владею интернетом)

Наверное написать меня подтолкнула скорее даже не Ваша книга, а приобретенная недавно книга В.Соловьева (телеведущий) о том, как он худел. (Если Вы не читали, то книга просто иллюстрация к главе "Дитятя"). Больше всего меня поразило такой на первый взгляд пустяк - "запретные продукты". Конечно, может быть он имел в виду ограниченный прием, но...
Мне кажется уже так архаично запретить худеющему есть виноград?

Ну а теперь обещанные "гениальные идеи".
На самом деле они просто продолжение Вашего тезиса "жир - это защита". Я думаю, что Ваше решение изучать психологию было абсолютно верным. Наш вес всего лишь отражение степени развития психики (правильно ли я употребила термин?). Что меня подтолкнула к этой мысли - наблюдения за моими подругами и книга М.Трифоновой "Переговоры с колбасой...", где автор рассматривает несколько психотипов в предпочтении еды. Так вот, моя близкая подружка ПобедительницаЕды - худенькая (при росте 170 вес крутиться вокруг 50, а лет нам с ней уже к 50), изящная, но не из тех, которые едят жирное и сладкое и мечтают поправиться. По крайней мере, она сама считает, что если бы она себя не ограничивала, то уже давно бы растолстела. Чтобы более точнее описать ПобедительницуЕды, то назову ее любимые слова и фразы - "декаданс", "сложная лексика моего танца" (она хореограф).
Она - Просыпаюсь утром уставшая.
Я - Может быть не хватает энергии? ты слишком малое ешь?
Она - Но это мой СТИЛЬ еды...
Сейчас она занимается своим здоровьем и обнаруживает все новые больные органы - к двенадцатиперстной кишке и печени присоединились почки. А это значит, что круг разрешенных медиками продуктов будет еще больше ограничен.
Я - Почему ты не ешь сыр? Ты так его любишь...
Она - Мне мой гомеопат его запретил...

Мы в кафе. Подружка заказывает салат и просит официанта поменять майонез на оливковое масло. Жалуется мне, что она очень любит оливье, но из-за майонеза делает его редко и ест с маслом. Я думаю, что она не ест майонез из-за нехороших химических добавок, советую сделать майонез самой - всего-то масло, желток и лимон. Подружка смотрит на меня задумчиво и спрашивает: а где же жир? Немая пауза.

Вы можете подумать обо мне плохо - завидую я ей. И правильно подумаете, потому что я тоже еще далека от того, чтобы отказаться от каких-то расхожих идей и только пытаюсь стать самодостаточной и независимой и мудрой и...и... ну, Вы сами понимаете какой. Наблюдаю за ней и говорю себе: Лена, остановись, перестань комплексовать.

Вы спросите к чему я это? А может быть уже давно все поняли. :))))) Скорее всего так.
Т.е. вес (в любую его сторону) - это проблема взросления людей, как животного вида. Мы находимся на этапе "на пятом месяце новорожденный начинает рассматривать свою ручку". :))))

Фууууу, сейчас начинаю подумывать, что никогда не отправлю это письмо - бред какой=то.

О Вашей книге. Можно?
Все замечательно. Отлично. Очень тонизирует и прочищает мозги.
Для меня только один неприятный момент, Ваша фраза "плюс 600-800гр. овощей". Тоскаааааа. Опять овощи. Не хочу. Коктейль купила, но овощи в тааааких количествах - НЕ ХОЧУ. Буду есть столько сколько хочу. И не уговаривайте. Да, я знаю, что полезно, что чувство сытости и т.д. Но для женщины, которая открывает холодильник с мыслью "ну-что=здесь-из-продуктов-спасать-надо" добавить еще и овощей...
У моей мамы был любимый анекдот
- Доктор, как мне похудеть, я за всеми доедаю?
- Заведите свинью...
- Что и за ней доедать надо?
Учусь заботиться о себе.
Но дело даже не во мне. Я думаю многие худеющие споткнуться об эту фразу. А помягче нельзя? Например "было бы замечательно, если бы вам после нашего коктейля захотелось бы съесть совсем НЕМНОЖКО овощей, граммов 600-800. Это всего лишь мааааааленькая морковка, отварная свеколка, два помидора и три огурца или капусты. Но это совсем не обязательно. Все по желанию. И желательно без жирогенного (компьютер этого слова не знает, подчеркивает)масла с аппетитным маленьким количеством соли".

И есть еще один у меня вопрос.
Я занимаюсь на тренажере по утрам. Вот сейчас вместо этого пишу Вам письмо. Почему утром? Это пара часов, когда внучка спит и я могу позаниматься. Кроме того, вечером у меня почти никогда не хватает сил или есть более интересные дела (встреча с друзьями).
Обычно я пью воду :))), ем яблоко и пью кофе с молоком. Сейчас, как вариант, пью Ваш коктейль.
Раньше занималась полчаса с пульсом около 124-128. Теперь пытаюсь перейти на рекомендуемые Вами 110-115. Уставать стала быстрее. ??????????? Читать далее...

Здравствуйте, Михаил Моисеевич.
В данный момент перечитываю внимательно книгу "Худеем с аппетитом". по ходу чтения появился вопрос - на стр 92 в разделе рекомендации п.2 дословно такой текст :"Сначала уменьшаем потребление жиров, потом посильно ограничиваем себя в сладком, потихоньку уменьшаем потребление сложных углеводов." то есть я пытаюсь понять - это опечатка в книге или действительно надо сокращать потребление сложных углеводов. вроде бы они как раз ведь способствуют похудению поскольку сами по себе малокалорийны, маложирные и к тому же дают энергию надолго. или я что-то не поняла. Спасибо за ответ
Людмила К.

[225x300]
Здраствуйте,Михаил Моисеевич! подскажите пожалуйста,как правильно высчитать свой дневной каллораж?может существует какая-то формула?спасибо!
С уважением, Светлана Домогарова

[300x222]
Уважаемый доктор, чем можно объяснить лишний вес ребенка (девочка, 7 лет, рост 126, вес 30,500), при том, что ест не много, не ест сладости и фаст-фуд, хорошо ест фрукты и овощи, занимается 3 раза в неделю танцами, гуляет. Спасибо.
Ульяна Чех
ulyana_cheh@rambler.ru

Здравствуйте! Я нашла в интернете одном диету:
Первых три дня:
Только отваренный рис без соли и сахара.
Есть 5-6 раз в день, порциями не больше чем по 250 грамм.
Вторых три дня:
Только отварное белое мясо без соли и кожи (курица, индейка,кролик).
Есть 5-6 раз в день, порциями не больше чем по 250 грамм.
Седьмой день:
1 кг яблок
Восьмой день:
2 кг яблок
Девятый день:
3 кг яблок
обещают за девять дней похудеть на 9 кг.
Возможно ли это? И как скажется на здоровье?
elf_red@list.ru

здраствуйте! меня зовут елена, мне 26 лет,сейчас мой вес 70кг при росте 175см и держиться уже несколько лет.в 18 лет весила 78-80кг. всю жизь занимаюсь спортом с класса 3 ходила на басскетбол, когда поступила в институт занялась фитнесом и немного сбросила в весе 5-6кг. конечно сидела на диете.мне бы хотелось весить 65-60кг. первый журнал "Худеем правильно" с вашими статьями попал мне в руки зимой этого года и я стала придерживаться того питания которое рекомендовано. и действительно как то "подхуднула" маленько но сейчас не могу взять себя вруки и начать питаться правильно, ем все подряд и постотянно думаю чтобы вкусненткого скушать или что приготовить, и часто стала передать хотя уже стораюсь сдержеваться, как остановиться? и счего начать что бы достич желаемого веса?

Михаил Моисеевич! Вы в своих книгах советуете дробное маложирное питание, посоветуйте, какая норма должна быть по жирности, углеводов и калорийность на день. И как эту норму разбить на приемы? Мой возраст 30 лет, рост 168, а вес 77. Спасибо за ответ.
Анна
annarot12@yandex.ru

Дорый день, Михаил Моисеевич! Прочитала вашу новую книгу "Худеем с аппетитом" с большим удовольствием - очень все просто написано,главное все понятно!спасибо.Возник вопрос по поводу коктейлей Доктор Слим. Помимо своих насыщающих свойств они обогащены витаминами.Вы рекомендуете их разводить теплой водой.Мне же по вкусу больше нравится горячей водой.Не разрушаются от этого его полезные свойства?Или все таки лучше разводить теплой?
Людмила
abay1289@mail.ru