День занятий - 4. грудь 96, талия 86, бедра 105, ноги 28,5. Ну-с, я очень этому рада =)) еще месяцок и фигура придет в норму, я так думаю

Это цитата сообщения Ann_Rii Оригинальное сообщение

Почему фитнес не помогает худеть: шесть основных причин

[300x239]

Как часто приходится слышать: «Да что ж такое! В спортклуб хожу, дома упражнения делаю – а не худею! Ерунда этот ваш фитнес, на диету надо садиться…»

Все, кому не удается постройнеть при помощи тренировок, допускают одну или сразу несколько из шести наиболее распространенных ошибок. Посмотрите – нет ли среди них вашей?

ОШИБКА 1: ПИТАНИЕ

Именно с ним связано 80% всех фитнес-неудач. Даже если вы занимаетесь каждый день по 2 часа, не думайте, что «все сгорит». Даже профессиональные спортсмены питаются не как в голову взбредет, а в соответствии со специальным рационом. А он, между прочим, подразумевает овощи и фрукты обязательно, сладостей – минимум и много белка и сложных углеводов. Когда профессионалы позволяют себе расслабиться и «метут» все подряд, то непременно набирают вес. А худеющим и подавно нельзя пренебрегать правильным питанием.

Учтем на будущее. Ни в коем случае не перебираем с жирным, соленым, копченым и сладким. Занятия фитнесом дают право на прибавку в 200–500 калорий в день тренировки. Причем получать эти калории надо из сложных углеводов (крупы, каши, овощи).

ОШИБКА 2: ГРАФИК

У 60% из тех, кто жалуется на отсутствие результата, тренировки происходят или слишком редко, или длятся слишком мало. Американские врачи 7 лет наблюдали за 5000 худеющих. В среднем те сбросили по 27 кг и удерживали вес в течение пяти с половиной лет. Так вот, эти люди занимались фитнесом по часу ежедневно. И не пугайтесь слов «тренировка», «фитнес» – в обоих исследованиях под ними понималась обычная ходьба.

Учтем на будущее. Заниматься надо регулярно, как минимум 5 раз в неделю. Для этого подобрать такой вариант занятий, который удобнее всего вписывается в ваш распорядок дня.

ОШИБКА 3: НЕ ТА НАГРУЗКА

Этот промах – неподходящая нагрузка – обнаружился примерно у 50%. Люди ходили или слишком быстро, или слишком медленно. «Загоняли» себя на аэробике и тренажерах или, наоборот, ленились.

Нагрузка может быть или слишком интенсивной, или чересчур слабой. А еще – не соответствовать тому, что ожидал получить от занятий человек. И тогда он просто не будет тренироваться регулярно и в нужное время, а значит, и похудения не дождется.

Учтем на будущее. Пробуйте разные виды фитнеса и выберите то, что нравится. Чтобы рассчитать нужную интенсивность тренировки, вооружитесь секундомером или пульсометром и используйте современный вариант формулы Карвонена: (220 – ваш возраст – пульс в покое) х N + пульс в покое.

Пульс в покое следует измерить утром, как вы только проснулись и еще не встали с кровати. Вместо N подставьте сначала 0,5, затем 0,7. Два полученных значения и будут той пульсовой зоной, движение в которой поможет вам худеть.

ОШИБКА 4: СУМБУР В ГОЛОВЕ

По разным оценкам, от недостатка или бессистемности знаний страдают от 20 до 80% худеющих: персональный тренер по карману не каждому, а в Интернете и модных журналах порой пишут не профессионалы, а дилетанты, не владеющие необходимой информацией.

Тренируясь без четкого плана, не зная, как правильно чередовать упражнения, пренебрегая техникой их выполнения, вы рискуете, например, не похудеть, а нарастить мышцы передней стороны бедер – типичная ошибка тех, кто самостоятельно «сгоняет жир» на велосипеде или велотренажере. Или увеличить талию – беда тех, кто увлечен качанием пресса и косых мышц живота. Кстати, эти последние упражнения вообще не способствуют похудению.

Учтем на будущее. Если нет возможности консультироваться у личного тренера, изучайте физиологию сами. Найдите заслуживающие доверия источники информации, журналы и сайты, куда пишут специалисты – постоянно практикующие спортивные врачи и тренеры.

ОШИБКА 5: «КОМПЛЕКС ОТЛИЧНИЦЫ»

По наблюдениям врачей фитнес-клубов, половине людей старше 40 лет похудеть мешает перфекционизм. Человек собой никогда не занимался и вдруг понимает, что выглядит ужасно, возраст поджимает, – и срочно принимается приводить себя в порядок. Такие энтузиасты проводят в спортзале по 3–4 часа в день или же за час дают себе такую нагрузку, что потом еле доползают до дома. Промучившись неделю или месяц, начинают испытывать неприязнь к фитнесу или получают травму. Итог один – возвращение к сидячему образу жизни.

Учтем на будущее. Начинайте постепенно и прислушивайтесь к своему телу. Заканчивайте урок, когда еще хочется тренироваться, тогда и на следующий день вы почувствуете желание позаниматься, а не полежать на диване.

ОШИБКА 6: БОЛТОВНЯ

В тренажерном зале или фитнес-баре любого спортивного клуба непременно обнаружится группа оживленно щебечущих подружек. Общаться необходимо, но не между упражнениями или перед групповым занятием. Потому что на него, в итоге, попросту опаздывают и отправляются пить кофе. А разговор между упражнениями на тренажерах приводит Читать далее...

Наконец-то я начала заниматься собой, нашла в интернете упражнения для похудения и каждый день их делаю, вот сегодня был 3й день, ужасно болят ноги, еле хожу, все болит... Но зато я добьюсь идеальной фигуры к лету! Ура!!!! итак, результат пока мало проявился, но потихоньку появляется. Стыдно за свои размеры однако...
Вчера: грудь 100, талия 88, бёдра 107, ноги 54, руки 31, сегодня: грудь 98, талия 87, бедра 107, ноги 52, руки 30. Позавчера не измерялась, вот теперь каждый день буду смотреть результаты =) Ура!! я начинаю худеть!!

Настроение сейчас - отличное!

НУ ПОЧЕМУ БЛЕАТЬ МЕНЯ НЕ БЕРУТ НИ НА ОДНУ РАБОТУ???????? КАКОГО ЧЕРТА!!!! МНЕ НУЖНЫ ДЕНЬГИ, УЖЕ НЕ В РАДОСТЬ ЭТО ЕБУЧИЕ БЕЗДЕНЕЖЬЕ!!!! ЧТО ЗА ЧЕРТ??? АААААА, ЗЛА НЕ ХВАТАЕТ НА РАБОТОДАТЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ ПРИГЛАШАЮТ НА СОБЕСЕДОВАНИЯ К ЧЕРТУ НА РОГА И ЕЩЕ НЕ БЕРУТ НА РАБОТУ!!!

ЕПРСТ!!!! Я ДОЖДАЛАСЬ ЭТОГО ЧУДО СОБЫТИЯ!!!!!! ДИММУ БОРГИР ПРИЕДУТ В МОСКВУ В ИЮНЕ!!! БЛЯЯЯ!!!!! ЖДИТЕ МЕНЯ, МОИ ЛЮБИМЫЕ, Я ЛЕЧУ К ВАМ НА КРЫЛЬЯХ ЛЮБВИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Сегодня чудный день, который бывает лишь в високосном году, то бишь раз в 4 года - 29 февраля. Очень необычно, на мой взгляд. Уже вроде бы и не зима, но еще и не весна. По другому можно сказать 0 марта. Настроение так себе, успела посраться с мамашкой по поводу новых сережек, которые хочу купить. А так же опробовала новый мейк ап, фиолетовый дымчатый называется. Фиг знает, но вроде получилось, что на картинке. Пора бы учиться пользоваться тенями, а то один карандаш стал скучным. Раньше не особо умела краситься нормально, щас уже лучше, тени очень полезная штука, ими конечно, надо уметь пользоваться. В перспективе хочу научиться пользоваться разными тональными основами, делать разные вещи с лицом, уменьшать визуально нос или наоборот увеличивать, к примеру. Постепенно разживаюсь косметикой, в мечтах конечно Кристиан Диор, Шанель и так далее, но пока приходиться довольствоваться орифлеймом и прочими каталожными фигнями. Вчера, просматривая новости вконтакте, нашла свою любимую песню Modern Talking - You're My Heart, You're My Soul, до вчерашнего дня не знала как она называется(( Да и слышала ее я еще в 90-х. Хотела скинуть ее на плеер, но с ним очередная заморочка, пишет, что диск защищен. Что это такое? Раньше эта проблема решалась переводом плеера в режим диска Д, но щас не помогает... Раздражает сильно. На днях с Вовчиком хотели на моем принтере распечатывать фотографии на фотобумаге 10*15, так мой принтер не имеет настройки фотобумаги да еще и краски в нем кончились, обидно...

Это цитата сообщения Palladina Оригинальное сообщение

Совообразные

Я тут услышала, что мода на котят сменилась модой на сов)) поэтому читаем)) правда милые)

[показать] [показать]Совообра́зные  — отряд хищных птиц, включающий более 420 крупных и средней величины видов, в основном ночных птиц, распространённых во всех странах света. В отряде два семейства: совиные, или настоящие совы и сипуховые.

К особенностям скелета сов относятся: существование отростков основной кости, своеобразное тройное сочленение нижней челюсти с черепом, очень короткие фаланги третьего пальца, подвижность наружного пальца, который может загибаться назад, наконец, существование у большинства видов выемки на заднем краю грудной кости. Пять рядов более жестких, рассученных перьев образуют лучистый венчик, так называемый лицевой диск. Обыкновенно короткий хвост. Ноги оперены обыкновенно до основания.

Глаза сов очень велики и смотрят прямо вперёд, соответственно положению глазниц на передней стороне лицевых частей черепа, то есть двигать глазами, как человек, сова не может. Мир для сов представляется черно-белым. Зрачок сов сильно сужается и расширяется не только при изменении освещения, но и при каждом вдыхании и выдыхании. Как зрение, так и слух сов чрезвычайно тонкий. Он почти в 4 раза тоньше, чем у кошки. Наружное ухо сравнительно велико и может прикрываться оперённой снаружи подвижной складкой кожи; лучистые перья, сидящие вокруг отверстий уха, образуют как бы наружную раковину уха.

Большинство сов — настоящие ночные птицы. Полет сов вполне беззвучен. На охоте совы, проносясь неслышно над землей, издают время от времени резкий крик, вспугивающий своей неожиданностью добычу. Обычную пищу сов составляют мелкие грызуны; более мелкие виды сов питаются преимущественно крупными насекомыми, а некоторые — рыбами. По-видимому, при охоте на грызунов в почти полной темноте совы ориентируются по звуку. На птиц совы нападают мало и поэтому должны в отличие от дневных хищных птиц считаться полезными птицами. Совы могут месяцами жить без воды, утоляя жажду кровью своих жертв. Но без особой необходимости они так себя не ведут. Вода нужна им не только для питья, но и для

Читать далее...

Это цитата сообщения Palladina Оригинальное сообщение

февраль

Февраль (Februārius mēnsis «очистительный месяц» от Februa «праздник очищения») — второй месяц в юлианском и григорианском календарях, двенадцатый месяц староримского года, начинавшегося до реформы Цезаря с марта. Это самый короткий месяц года, и единственный с числом дней менее 30-ти: имеет 28 дней в обычном году и 29 дней в високосные годы. В Северном полушарии Земли является третьим месяцем зимы, в Южном полушарии — третьим месяцем лета (эквивалент августа Северного полушария).

Одну половину месяца (до 16 числа) солнце стоит в созвездии Козерога, вторую — в созвездии Водолея.

По сравнению с январём, общая продолжительность солнечного сияния возрастает на 27 часов, составляя 59.

Начинает постройку гнездовья чёрный ворон. Первая песня овсянки и большой синицы. Весенний прилёт свиристелей, к концу месяца - отлёт снегирей к северу. У медведицы в берлоге рождаются медвежата.

Февраль начинается в тот же день недели как март и ноябрь в невисокосные годы, и начинается в тот же день недели как и август в високосные годы. В невисокосный год февраль заканчивается в тот же день недели как январь и октябрь.

Имея только 28 дней в обычном году, это единственный месяц в году, который может пройти без единого полнолуния. Кроме того, февраль является единственным месяцем, который один раз в шесть лет и два раза каждые 11 лет, будет иметь четыре полных семидневных недели.

Название месяца февраль происходит от этрусского бога подземного

Читать далее...

Ура! Уже завтра 14 февраля! Наконец-то буду отмечать этот праздник, все время не отмечала, некогда было да и не с кем, завтра буду готовить и готовиться.

Итак, начало года началось отлично. 12 ночи 1 января - на хате у Вовчика в тишине и спокойствии. Отметили, поехали к Шаньке на само отмечание. На метро успели, автобус, сука, в 2 часа ночи ходить перестал, ловили тачку. Приехали, кто спит, кто канючит. Но посидели нормально, выпили, поболтали, все спокойно. Далее, 2 января. Утро. Поехали мы с Мариной на дачу. В первый день было весело. Напились и начаась ролевая игра "королева и ковбойша", я одела корону, она шляпу. Ржали, бухали, ходили на соседний участок курить и базарить с местным Карлсоном. Да, напились капитально. Совсем вечером катались на санках привязанных к машине. Это было мега круто! Падали, смеялись, все в синяках, но зато счастливые. Ехали со скоростью примерно в сорокет. Меня даже прокатили в багажнике. Как мне потом сказали, что санки были 2 дня, у меня же слилось все в один день. Совсем упились, ушли в комнату. Закрыли дверь, все, лежим, отдыхаем и тут один долбоёб конкретный начал ломиться в дверь и орать: "покажи пизду и открой дверь", что-то в этом роде. Посылали на хуй, не помогло, хотели врезать, но... Бахушка ему к великому моему сожаление не вмазал(((( Второй день. Уже не так весело, по крайней мере я туго помню, что было конкретно, хотя пила вроде меньше, чем в первый день. День скучный, все начиналось вечером. Снова катались на санках, снова подали, хохотали и снова все себе отбили. Последний день был совсем тухлый. Опоздали на электричку. Спасибо Вовиным друзьям. 2 машины и мужики, ехать 5 минут, идти минут 40. Спасибо Баху, что проводил нас хоть немного, дальше шли вдвоем по льду, снегу, по темной улице Подмосковья. Опоздали буквально на 2 минуты, дальше нас чуть не сбило поездом. Заебический день. В Москве все по прежнему, учеба началась по полной. Практан и каждый раз 3 пары. Работы все еще нет. Ну вроде и все, что можно было написать

Настроение сейчас - туда-сюда

Поздравляю всех с Наступающим Новым Годом! Пусть исполняются все мечты! Цалую всех

Скоро Новый Год, а денег круглый и жирный 0! Активно ищу работу. Позвонила в одну компанию, записалась на собеседование. Завтра к 4 надо ехать. Надеюсь возьмут. Курьер, развозить еды из ресторана, обещали ежедневные выплаты по 800-1500 рублей в день. Хоть бы взяли! Хочется что-нибудь прикупить себе из косметики, из одежды, нужно дарить подарки лучшей подруге и любимому парню на НГ, а денег нету...... Достало уже это безденежье... Еще дома проблемы, кошка заболела, вот возили ее на уколы в клинику. Щас делаем уколы только в холку дома, и то она рычит и сопротивляется, засранка маленькая. А сегодня идем с любимым в кино на "Воды Слонам", маме на работе дали пригласительный билет на 2 лица.

Настроение сейчас - ожидающее

[275x400]

Скоро Новый Год, а денег круглый и жирный

Сегодня у нас праздничный день, 7 месяцев, как мы вместе! Я очень счастлива со своим любимым, для меня он - лучший! А вчера мы просто хорошо отметили день рождения Вовки, посидели с его родителями тихо и мирно, все прошло очень хорошо. На выходных едем на дачку, отмечать уже по полной
[700x525]

Сегодня у моего самого любимого человечка на земле день рождения! Любимый, поздравляю тебя с праздником, желаю тебе быть всегда таким же милым, добрым, умным и красивым! Здоровья и счастья, и много всего, чего пожелаешь! Я тебя очень сильно люблю, ты моя жизнь!
[364x400]

Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение

То, что вы не знаете о себе

[показать]

Пройти тест «То, что вы не знаете о себе!» via vechniyzov & kot-rediskin

Положили моего Вовчика от военкомата в больничку. Со среды там лежит, а мне уже невыносимо тоскливо без него... Порядок там строгий, посещение 3 раза в неделю всего лишь, мобильником пользоваться нельзя. Хоть он и звонит раз в день, все равно я скучаю по нему, так мало с ним общаться мне непривычно. Вот в субботу к нему поеду, привезу плеер с музычкой, щас понакачала пару групп, которые ему нравятся, думаю, угожу ему в музыке. Хоть и ему не так тоскливо там будет с музыкой-то веселее! Сказал, что 3-го должны выписать, может и военник вскоре дадут, не заберут в армию. Если заберут, то тогда вообще тоска смертная будет...

Настроение сейчас - скучаю по любимому

Все, я впадаю в спячку. Холодно, сыро, темно. Я все время хочу спать, ночью сплю хорошо, просыпаюсь и вроде не хочу спать, но проходит пару часов, как я засыпаю, ничего не могу с этим поделать. Еще на улице адский дубак, вышел и свалился замертво от холода.... Теплая одежда не помогает, все равно холодно. Дома затопили, но мне опять же холодно. Все, иду спать.

Это цитата сообщения Lady_Sheogorath Оригинальное сообщение

Косметика на Руси

 (выдержки из лекций в моем универе)

Женщины на Руси очень любили белиться и румяниться,но делали это крайне небрежно.Будучи красивыми от природы, они портили этим свою природную красоту.Например, накладывали на щеки такое количество краски,что по мнению немецкого путешественника того времени Оле Ария,казалось,буд-то кто-то их разукрасил кистью.Для придания коже белизны брали пшеничную муку или мел.Для окраски волос  так же использовали растения.Например, кожурой лука красили волосы в золотисто-коричневый цвет,а при смеси шафрана с ромашкой можно было получить бело-желтый цвет,алую краску получали из барбариса,малиновую из листьев крапивы,а желтую из листьев шафрана,щавеля и коры ольхи.

Читать далее...