5 способов уменьшить расходы на контекстную рекламу

1. Следуйте принципу 1 объявление под 1 ключевик

Яндекс любит максимально релевантные объявления и предоставляет таким объявлениям бонусы: более низкие ставки, максимально высокие позиции за ту же цену. Один из способов сделать объявление наиболее релевантным - использовать ключевой запрос в заголовке и тексте объявления. Для этого и нужен подход "1 объявление = 1 ключевик".

2. Разделяйте рекламные кампании на "Москва\Питер" и "регионы"

Покупательская способность в столицах и регионах отличается. Аналогично и активность аудитории. Разделяя кампании на "столицу" и "регионы" вы сможете эффективнее оценить разницу в конечном результате от рекламы. Например, мы в некоторых случаях даже приостанавливаем показ рекламы на регионы (продажи в несколько раз ниже).

Второй момент - конкуренция в Москве и крупных городах выше, а значит поднимаются и рекламные ставки в Директ. Если вы разделили рекламные показы, за привлечение посетителя из Орла вы платите меньше, чем из Москвы.

3. Разделяйте поисковый трафик и посетителей с тематических площадок

Во-первых, качество аудитории с тематических площадок иногда ниже . А значит меньше продаж удаётся получить или подписчиков.

Во-вторых, по некоторым площадкам CTR сильно ниже, чем в поиске. А это негативно влияет на вашу рекламную кампанию, если она запущена одновременно для поиска и рекламной сети Яндекса.

4. Останавливайте объявления, дающие самый слабый результат

Для этого на сайте или странице должна быть установлена Яндекс.Метрика и заданы цели. Если расположить объявления по рейтингу отдачи от них (количеству привлекаемых подписчиков или заказов), то окажется, что и тут действует правило Парето: 20% объявлений дают 80% результата. Оставлять только 20% объявлений в кампании может быть и слишком, но приостановить объявления из самой нижней части рейтинга точно стоит.

5. Настройте, чтобы стоимость трафика с площадок составляла 10-20% от аналогичной на поиске.

Как писали выше, зачастую тематические площадки дают менее целевую аудиторию. Поэтому для оптимизации расходов лучше поставить в настройках, чтобы стоимость клика в РСЯ составляла 10-20% от цены в поиске.

5 простых бесплатных способов поднять свой сайт в выдаче google!

Наверняка многие частные предприниматели даже и не слышали о SEO (алогритм поиска и выдачи информации поисковиком). Однако это очень полезная штука для бизнеса! SEO как деятельность подразумевает повышение рейтинга сайта вашего бизнеса в выдаче google. Это свою очередь позволяет вашему сайту выйти в топ выдачи поисковика и получить больше переходов на сайт, что в конечном итоге повлечет большее количество клиентов.

Сонам Лама, директор компании «Achieve Visibility», которая занимается SEO для малого и среднегобизнесов, дал несколько простых советов для улучшения рейтинга google, и соответственно, позиции в выдаче по поисковым запросам.

Используйте WordPress

WordPress – это самая SEO-дружелюбная платформа. Сайты на Wordpress просто оптимизировать, особенно в сравнении с устаревшими платформами, на которых основано большинство сайтов малого и среднего бизнеса.

Ключевые слова

Ключевые слова – это основа SEO и увеличения рейтинга сайта в google. После того как вы создали сайт на Wordpress, либо перешли на эту платформу, проведите небольшое исследование: найдите как минимум три ключевых слова по Вашему бизнесу, которые являются наиболее релевантными (те слова, которые часто «гуглят»). К примеру, если вы продаете автозапчасти, то 3 ключевых слова будут: запчасть; автозапчасть; купить.

Оптимизация контента.

После выбора ключевых слов постарайтесь сделать так, чтобы этих слов было как можно больше на вашем сайте. Однако знайте меру, иначе Google определит ваши ключевые слова как спам, и опустит Ваш рейтинг еще ниже.

Google Places

После того, как контент сайта правильно и эффективно оптимизирован для поисковых систем, необходимо внести сайт Вашего бизнеса в Google Places. Google Places представляет собой списокбизнесов в сети. В Google Places нужно внести наиболее полную информацию о Вашем бизнесе, заполнив номер телефона, адрес, описание бизнеса, ключевые слова, часы работы и многое другое. Еще больше можно повысить рейтинг, разместив в Google Places фотографии Вашей продукции ибизнеса, здания, где Вы находитесь. Также можно заполнить несколько отзывов о бизнесе.

Ссылки

Повысить рейтинг также можно, размещая ссылки на свой сайт в популярных ресурсах с высоким рейтингом google и схожей тематикой. Однако ссылка не должна быть голой, нужно добавить к ней текст с Вашими ключевыми словами. Например, если вы хотите поднять рейтинг сайта вашего стартапа, разместите статью о нем со ссылкой на kickstarter.com, или другом популярном сайте о стартапах.

«Жизнь – это то, что случается с нами, пока мы строим планы…»

В жизни каждого из нас существует масса дел, которые мы постоянно откладываем на потом. Думаем, успеется. Но вместе с делами зачастую мы откладываем на потом и саму жизнь.

Есть такое понятие – синдром отложенной жизни. Этому синдрому подвержены практически все. Ведь мы живём так, словно у нас впереди, по меньшей мере, ещё лет двести. Мы планируем, мечтаем сделать то, чего нам так хочется, но очень часто осуществление наших планов и мечт добровольно запираем в шкаф с красивой табличкой «ПОТОМ». Когда будет это потом, конечно, никто из нас толком сказать не может, но приблизительное время известно каждому.

«Вот устроюсь на работу,тогда….», «вот вырастут дети, тогда…», «вот закончу этот проект, тогда…», «вот получу премию, тогда…», «вот закончится кризис, тогда…», «вот наступит новый год, тогда…» – я думаю, к этому набору вы можете добавить, по меньшей мере, с десяток своих фраз.

Если мы что-то откладываем на потом, значит считаем, что либо это ещё успеется, либо сейчас ещё не время для этого. Не время менять работу, потому что кризис. Не время ехать к морю – пока не заслужили. Не время заниматься своим здоровьем – ещё не достаточно плохо себя чувствую. Не время развлекаться – ещё не выполнена вся тысяча дел на сегодня. Не время вести жену в ресторан – надо экономить. Не время уделять внимание себе – у близких миллион проблем. Не время наслаждаться жизнью – потому что ещё не время…

Конечно, бывают моменты, когда действительно ещё не время. Но зачастую случается так, что мы откладываем радости жизни на потом, вместо того, чтобы найти возможности для их осуществления. Видимо, надеемся, что наступит, наконец-то, светлое будущее и вот тогда… А это самое светлое будущее всё никак не наступает. Потому что нам некогда или, опять же, не время.

Мы живём так, словно готовимся к настоящей жизни, которая, конечно, ещё впереди. Но пока мы с головой окунаемся в этот бесконечный процесс подготовки, жизнь незаметно проходит. И вот с тоской оглядываемся мы на прожитые годы и понимаем, что за этой бесконечной суетой и вспомнить-то нечего. Жизнь вроде бы была, но ничего яркого в этой жизни не было. И прожили мы не настоящую, а отложенную жизнь. Печально, правда?

Не откладывайте на потом то, что можно сделать сейчас. Пригласите друзей и устройте шумный праздник. Пойдите в ресторан и закажите, наконец-то, вот то безумно дорогое блюдо, которое вам так хотелось отведать. Оставьте детей бабушке и сходите вдвоём в кино или в театр. Прыгните с парашютом. Позвоните, наконец-то, старому другу. Начните посещать секцию рукопашного боя или бальных танцев. Купите себе сумку или часы, о которых мечтали. Сделайте, наконец-то, предложение своей девушке!

Хватит откладывать свою жизнь на потом. Живите сегодня. Ведь жизнь - это не генеральная репетиция…

40 маркетинговых идей для розничной торговли.

Некоторые предприниматели опасаются, что маркетинг является слишком дорогим, другие не могут найти на это времени. Если не объявить, кто вы и что продаёте, кто тогда о вас узнает? Вот 40 маркетинговых идей для розничного бизнеса.

1. Создайте календарь для клиентов с названием вашего магазина и его адреса
2. Поместите информацию о продуктах и услугах на заднюю сторону своей визитной карточки
3. Всегда носите с собой визитки и размещайте их в местах нахождения вашей целевой аудитории
4. Зарегистрируйтесь в торговой ассоциации или организации связанной с вашей отраслью
5. Сделайте подарочный сертификат и используйте анкету при его выдаче для сбора контактной информации ваших клиентов
6. Разработайте брошюру с продуктами или услугами вашего магазина
7. Регулярно участвуйте в семинарах по теме вашей отрасли
8. Распечатайте слоган вашего бизнеса на фирменном бланке, в вашей факсовой форме, электронной почте, на накладных и счетах-фактурах
9. Разработайте веб-сайт для ваших продуктов или услуг. Подберите запоминающийся адрес и включите его во все маркетинговые материалы
10. Включайте отзывы клиентов в ваши печатные издания и на сайт
11. Пишите в качестве эксперта статьи и советы на темы связанные с вашей отраслью
12. Отправляйте статьи в местные газеты, журналы и торговые издания
13. Устраивайте встречи в нерабочее время для ваших сотрудников их друзей и родственников
14. Оденьте сотрудников в бесплатные футболки с вашим логотипом
15. Отправляйте пресс-релизы о заслуживающих внимание событиях так часто, как это необходимо
16. Создайте ежегодную премию и опубликуйте эту информацию
17. Разработайте собственное ТВ-шоу по вашей специализации и предоставьте его на местном канале или общественной радиостанции
18. Создайте пресс-кит (комплект видео, аудио, печатных материалов о продукции и услугах компании)
19. Создайте автоответчик или систему голосовой почты, в которую включите основную информацию: рабочее время, адрес компании, веб-сайт и т.п.
20. Зарегистрируйтесь в торговой палате, где вы сможете общаться с владельцами подобных бизнесов
21. Пригласите к себе видных городских чиновников и прессу
22. Получите бесплатный номер телефона 8-800….
23. Размещайте объявления для читателей вашей целевой аудитории
24. Распространяйте сувениры с вашим логотипом, ручки, кружки, коврики для мыши и т.п.
25. Реклама в общественных местах: скамейки, автобусы, популярные веб-сайты и т.п.
26. Улучшите ваши вывески (визуализацию)
27. Примите участие в выставке и оформите свой стенд
28. Посещайте дни карьеры в средних школах
29. Спонсируйте различные мероприятия
30. Уделите своё время благотворительным и некоммерческим организациям
31. Предоставьте вашу продукцию на благотворительную акцию
32. Публикуйтесь в жёлтых страницах посвящённых вашей отрасли и смежным областям
33. Создайте программы лояльности для существующих клиентов
34. Распечатайте бюллетень для ваших клиентов со специальными предложениями, советами и другой своевременной информацией
35. Отправляйте рукописные благодарственные письма важным клиентам, при каждом удобном случае
36. Используйте яркие конверты при отправке прямой почтовой рекламы
37. Показывайте демонстрации продуктов в телевизоре, который установите в магазине
38. Пригласите знаменитых гостей на мероприятие в вашем магазине. Широко осветите это событие в телевизионных новостях
39. Создайте выставочные витрины в удалённых от вашего магазина местах: аэропорты, больницы, крупные офисные здания
40. Объединитесь с не конкурентами по бизнесу и создайте совместное пакетное предложение

Эти книги – абсолютный must read для любого делового человека.
Эти книги – жемчужины бизнес-литературы.
Все эти 25 книг либо стоят на моей полке либо закачаны в мой плеер.
Хочу сказать всем этим книгам: «Большое спасибо!»

1. Карл Сьюэлл, Пол Браун «Клиенты на всю жизнь»
2. Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
3. Роберт Чалдини «Психология влияния»
4. Антон Попов «Блоги. Новая сфера влияния»
5. «Разговор дороже денег. Как блоггинг меняет общение бизнеса и потребителей»
6. Кьелл Нордстрем, Йонас Риддерстралле «Бизнес в стиле фанк навсегда. Капитализм в удовольствие»
7. Говард Шульц, Дори Джонс Йенг «Влейте в нее свое сердце. Как чашка за чашкой строилась Starbucks»
8. Игорь Манн «Маркетинг на 100%. Ремикс»
9. Глеб Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»
10. Сет Годин «Доверительный маркетинг. Как из незнакомца сделать друга и превратить его в покупателя»
11. Сет годин «Идея-вирус? Эпидемия! Заставьте клиентов работать на ваш сбыт»
12. Филипп Котлер, Кевин Келлер «Маркетинг менеджмент»
13. Барбара Минто «Золотые правила Гарварда и McKinsey»
14. Карстен Бредемайер «Черная риторика. Власть и магия слова»
15. Радислав Гандапас «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично»
16. Эл Райс, Джек Траут «Маркетинговые войны»
17. Эл Райс, Джек Траут «Позиционирование. Битва за умы»
18. Светлана Иванова «Мотивация на 100%»
19. Светлана Иванова «Искусство подбора персонала. Как оценить человека за час»
20. Ричард Брэнсон «К черту все! Берись и делай»
21. Николай Рысев «Активные продажи»
22. Ларри Кинг «Как разговаривать где угодно, когда угодно и с кем угодно»
23. Гэвин Кеннеди «Договориться можно обо всем»
24. Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»
25. Рон Рубин, Стюарт Эвери Гоулз «Бизнес в стиле дзен»

Построить дом, вырастить дерево, воспитать сына!
Современному мужчине этого уже не достаточно. Сегодня, чтобы реализовать себя, эти же этапы нужно пройти в карьере. Построить бизнес, вырастить доходы, воспитать команду


Что такое финансовая свобода?

Финансовая свобода и богатство

Представьте себе, что вы человек, совершенно не нуждающийся в том, чтобы работать ради денег. Предположите: у вас так много денег, что вы уже не думаете о них; не думаете о том, как сэкономить, не составляете плана расходов и не считаете, сколько вы тратите в месяц. Если бы вы были таким человеком, как вы думаете, были бы вы финансово свободными?

Для многих покажется очевидным, что такое положение действительно делает человека свободным в финансовом отношении. Однако на самом деле все может быть далеко не так, как кажется. Наличие больших денег, на мой взгляд, полностью не определяет уровень финансовой свободы. Да, вы можете, будучи богатым, позволить себе многие блага, но, если вы бесконтрольно и не задумываясь, бросаетесь деньгами, то очень сильно привыкаете к тому, чтобы много тратить, и, таким образом, становитесь заложником тех потребностей, которые вы можете удовлетворить при помощи денег.

Уровень вашей финансовой свободы определяется тем, как вы управляете личными финансами. Если финансы начинают управлять вами, а не вы ими, то вы становитесь, зависимы. Следовательно, вы не можете считаться финансово свободными только на основании того, что вы богаты и способны в одночасье много потратить. Если же вам не чужды, такие элементы рационального управления деньгами, как: финансовая дисциплина, финансовое планирование, сбережение денег, – вы можете считаться более независимым человеком в финансовом отношении, нежели тот, кто просто имеет много денег.

Поэтому я убежден, что понятия «быть богатым» и «быть финансово свободными» зачастую могут быть неравнозначными. Более того, даже само понятие «быть богатым» не всегда может быть напрямую связано с размером вашего дохода. У вашего друга уровень дохода может быть меньше, чем у вас, но все равно он может оказаться богаче, чем вы. Сомневаетесь? Вот вам задачка:

Ваш доход в прошлом году составил 100000 рублей в месяц, и все до копейки вы тратили на свои нужды, а ваш друг, имея доход в два раза ниже вашего, половину своего дохода каждый месяц откладывал на депозитный счет в банке под 12 % годовых с ежемесячной капитализацией. Остальную половину своего дохода он тратил на собственные нужды. Вопрос: кто из вас двоих богаче?

Правильным ответом, конечно же, будет то, что ваш друг богаче вас. Опять сомневаетесь? Давайте посчитаем. За год ваш друг сумел скопить на своем счете 320233 рубля (ежемесячные отчисления на депозитный счет + процент по вкладу). Вы же не сумели сберечь ни копейки, а только тратили, и поэтому вы беднее. Я делаю это заключение, исходя из определения, которое дал слову «богатство» Ричард Бакминстер Фуллер. Он определил это понятие примерно так: богатство — это способность человека какое-то время жить не работая.

Из условия задачи ясно, что ваш друг тратил на собственные нужды лишь 25000 рублей в месяц, т.е. половину своего дохода. Если он вдруг останется без источника дохода, то сможет прожить на отложенные им деньги не менее года, не меняя своего уровня жизни. Вы же, лишившись своего дохода, не смогли бы поддерживать тот привычный для вас уровень трат, следовательно, вы бы не смогли продержаться и месяца, не залезая при этом в долги. Вот так, ваш друг, имея доход вдвое меньше вашего, оказался богаче вас на один год.

В этой задаче остался еще один нерешенный вопрос: кто из вас двоих более свободным в финансовом плане? По моему скромному мнению, и в этом соревновании побеждает ваш друг, со своими тратами в 25000 рублей в месяц против вашей сотни. Этот человек оказался ближе к финансовой свободе, нежели тот, кто тратит свои деньги без ограничений. Парадоксально? Да! Невероятно? Но факт!

Действительно звучит парадоксально то, что человек, который целый год ограничивал себя в тратах, оказался ближе к финансовой свободе того, кто никак себя не ограничивал. Выходит, что путь к свободе лежит через ограничения? Суть же здесь не в ограничении, а в том, что человек научился управлять своими финансами лучше, чем другой, но прежде он научился управлять собой и своими потребностями. Он научился дисциплине, планированию и сбережению – вот 3 добродетели, которые приближают вас к финансовой свободе. Если вы получаете много денег и много тратите, вы не постигаете этих трех добродетелей, а просто приучаете себя много тратить. Такая привычка и ограничивает вашу финансовую свободу.

Проблема многих заключается в том, что они считают себя богатыми и свободными в финансовом плане, если много тратят. Однако то, как думают эти многие, является заблуждением. Люди стремятся к богатству, думая о финансовой свободе, но богатство зачастую делает их финансово несвободными, и даже обилие денег не решает проблему их зависимости. Истинно сказал однажды Артур Шопенгауэр: Читать далее...

SWISSGOLDEN - это интернет-магазин с возможностью выгодно покупать ЗОЛОТО, в том числе на условиях накопительной покупки. выгода от покупки ЗОЛОТА в компании почти девятикратная. И такую выгоду вы можете получать постоянно, неоднократно. Бизнес план компании Swissgolden позволяет всем желающим начать свой собственный бизнес, не смотря на Ваше нынешнее финансовое положение, т.к. этот план разработан для всех категорий граждан всего мира, будь вы пенсионер или бизнесмен, студент или домохозяйка!!! Выбираете тот путь какой вам более интересен!!! Возможность дается каждому - кто хочет стать БОГАТЫМ !!

Присоединяйтесь к команде Legion и заработайте свои кровные в SwissGolden друзья! ЗАРАБАТЫВАЙТЕ ВМЕСТЕ С НАМИ!

Матрица ВСЕГО 7 мест! Заработок с каждого ГЛАВНОГО СТОЛА – 1750 ЕВРО на руки!

Главный стол: 720 евро (20 – евро обслуживание кабинета).
Примерные цены в рублях на сегодняшний день:
720*46+комисии

Предварительный стол: 220 евро (20 - евро обслуживание кабинета).
Примерные цены в рублях на сегодняшний день:
220*46+комиссии

100 % гарантия возврата денежных средств в течении 14 календарных дней с любого стола с любого уровня!

- Доставка заработанного золота на ДОМ курьером!

-Обслуживание кабинета всего 20 евро!

-Технический купон на переоформление так же 20 евро!

-Возможность самостоятельно без проблем оплатить свой заказ прямо из дома, например через Сбербанк он-лайн!

- Возможность оформления дебетовой карты SwissGolden для моментального вывода заработанных денежных средств с внутреннего счёта.

- Никаких штрафов за выполнение квалификации на 2 или 3 уровне! Квалификация выполняется на любом уровне!

-Никаких ограничений по поводу параллельной работы в других компаниях!

1.
[604x450]

2.
[604x451]

3.
[600x400]

4.
[700x445]

5.
[700x700]

"Кто думает как победитель, рано или поздно побеждает.


⏰ Скорость воплощения Ваших решений

Для того чтобы построить СВОЙ вариант будущего, достигнуть успеха в бизнесе, достигнуть любых поставленных целей в жизни необходимо сократить до минимума время воплощения в жизнь Ваших решений.

Каждый месяц, день и даже час, на который Вы откладываете реализацию своего решения - это абсолютно потерянное для Вас время, которое уже никогда к Вам не вернется.

Это время, за которое другие люди продвигаются к своим целям, оставляя Вас позади, навязывая Вам чужой вариант будущего.

В Вашем будущем, как и везде в природе нет абсолютной пустоты. Если Вы не наполните его своими целями, поступками, реализованными решениями, своим бизнесом - там обязательно будут присутствовать материализованные модели Будущего, созданного другими людьми.

И Вы в этом случае обязательно будете жить по написанному Вам сценарию, воплощать в жизнь чужие мечты и идеи. То, что не делаете Вы - сделают за Вас другие.

Время никого не ждет, и никогда ждать не будет. Просто одни люди используют время для достижения своих целей, а другие просто его теряют. И в бизнесе это видно особенно наглядно.

Успешный в бизнесе человек не откладывает на завтра, на неделю, на месяц. Он действует сейчас и сегодня.

Простая арифметика подскажет Вам , что в бизнесе выигрывает тот человек, который совершает за единицу времени больше действий, направленных на продвижение к цели.


9 привычек, которые изменят вашу жизнь ☺

1. Визуализация

Мысли перед сном: вместо того, чтобы размышлять о всякой ерунде, подумайте, а лучше представьте, чем вы будете заниматься завтра. Куда пойдете, с кем встретитесь, как пройдет совещание – нарисуйте в своей голове подробную, а главное позитивную картину завтрашнего дня, и вы удивитесь, насколько удачнее он будет.

2. Определение приоритетов
Неуверенность в себе – это зачастую результат излишней многозадачности. Человек пытается успеть все и всюду, но в итоге ничего не делает на 100%.
Определите свою главную цель и отбросьте все, что идет с ней вразрез.

3. Ранний подъем
Вставать рано – это здорово. Ведь чем раньше прозвенит ваш будильник, тем больше вы успеете сделать до конца дня. А чем вы продуктивнее, тем лучше себя ощущаете.

4. Утренний ритуал
Утро многих людей напоминает хаос. Отсутствие последовательности действий приводит к тому, что за 1-2 часа с утра человек уже переживает стресс, который выбивает его из колеи на весь оставшийся день.
Выработайте свой ежедневный личный утренний ритуал. Четко продумайте порядок своих действий – от подъема до выхода из дома – и неукоснительно следуйте ему.

5. Вода
Стакан воды с утра помогает избавиться от токсинов, накопленных организмом за ночь. Кроме того, вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта и стимулирует обмен веществ.

6. Однозадачность
Только 2% людей на Земле могут жить по принципу Юлия Цезаря, то есть делать несколько дел одновременно и при этом прекрасно себя чувствовать. Остальным 98% это дается с большим трудом и приводит их к неуверенности в себе.
Взявшись за то или иное дело, доведите его до конца, не отвлекаясь на другие задачи. Это повысит вашу продуктивность в несколько раз!

7. Аскетизм
Люди завалены ненужными вещами. В наших жилищах сотни вещей, без которых мы легко смогли бы прожить.
Избавьтесь от всего хлама. Более того, выработайте привычку следовать разумному аскетизму – не покупать и не хранить ненужные вещи.

8. Интернет-фильтр
Выберите определенное время в течение дня для проверки почты, общения в социальных сетях и т.д. К примеру, возьмите в привычку сидеть в «Контактике» полчаса после ужина, не раньше, не позже и ни минутой больше.

9. Вечерний ритуал
Выработать свой вечерний ритуал так же важно, как утренний. Это поможет без стрессов подготовиться ко сну.
Найдите для себя ежевечернюю релаксационную процедуру (например, теплая ванна с солью), которая будет сигналом для организма, что пора спать.

"Каждое утро — это время начать жизнь снова." Пауло Коэльо

«Ваш успех прямо пропорционален вашему дружелюбию и готовности помочь»

📈 Развивайся! 📈

1. Создайте себе возможность записывать все идеи

2. Искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте.
Взять к примеру физическую форму — если вы распишете себе комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения – отжимания и приседания. Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.

3. Когда вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение – попробуйте вести себя так, как будто вы профессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем ярче поверите, тем быстрее освоите.

4. Разбейте свой день на блоки – утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какой вид занятий поставить в Читать далее...

6 шагов на пути к эффективному использованию времени

Только воплощая свои мечты и вкладываясь в собственное развитие, можно почувствовать, что живешь свою жизнь на все 100%. Как же найти время и грамотно потратить на свои мечты?
✅ Вовремя разбирайтесь с кризисами. Русский «авось» редко помогает, а чаще заводит все дальше в тупик, выход из которого требует значительно больше сил и энергии.
✅ Прекращайте «зависать», бесцельно блуждая в интернете, бессмысленно уставившись в одну точку и бесконечно бегая пить чай.
Самый простой способ перестать «зависать»: спланировать качественный отдых в течение дня и исполнять этот план как безусловно важный и срочный (то есть неотложный).
✅ Меньше отвлекайтесь на срочные дела, важность которых на поверку оказывается лишь следствием эмоционального давления окружающих. Для этого придется провести ревизию своих отношений, сокращать те из них, которые для вас не важны или деструктивны и активно строить те, которые вас реально поддерживают и вдохновляют.
✅ Протестируйте свои мечты и планы развития на актуальность:
Каким потребностям отвечают ваши мечты/планы? Есть ли более интересные способы их удовлетворить?
✅ Если проверка пройдена, спланируйте свои действия. Ведь гораздо проще взяться за простое и исполнимое дело, радуясь тому, что оно на шаг продвинет вас к намеченной цели, чем робеть перед глобальностью задачи, не зная, с какой стороны подступиться к ней.
✅ Определите, сколько времени и когда именно вы будете ежедневно посвящать своему развитию и/или исполнению мечты. Старайтесь не сдвигать это время и не планировать на него ничего другого, ведь оно посвящено самым важным в вашей жизни отношениям — отношениям с самим собой. Так насладитесь отведенным вам временем сполна, ведь это и есть ваша жизнь.

"Пытаться сделать все сразу — значит ничего не сделать."
Георг Лихтенберг

Как достичь уверенности?
Никогда и ни у кого не идите на поводу. Помните о том, что в этом мире все основано на центрах силы: более слабые вращаются вокруг более сильных. Научитесь говорить «нет», если вам не хочется исполнять чью-то просьбу. Как результат, вы станете заметно сильнее. Неумение сказать «нет» в нужный момент является признаком слабости. Не ищите себе кумиров, не следуйте слепо за авторитетами. Имейте обо всем собственное мнение, и люди начнут к вам тянуться. Так и должно быть – вы становитесь центром силы, и люди начинают вращаться вокруг вас…

"Бездействие — подобие сомнения и страха.
Действие подобие уверенности и мужеству.
Если вы хотите победить страх, не сидите дома, и не думайте об этом. Выйдите на улицу и начните действовать!"
Дейл Карнеги

Как достичь уверенности?

Еще одной важной причиной неуверенности в себе является банальное отсутствие энергии. Волевой человек, как правило, полон энергии, она буквально лучится из него. Силу человека можно определить по его взгляду – более слабый первым отведет глаза.

Очень хорошим способом стать сильнее является отождествление себя с «тотемным» животным. Выберите привлекательное для вас сильное животное – тигра, медведя, волка… После чего, идя по городу, попробуйте отождествить себя с ним. Ощутите его силу, спокойную, неторопливую, исполненную величия походку. Не подражайте хищнику внешне, все должно происходить только в вашем сознании. Внешне вы должны оставаться самым обычным человеком. Но если вы будете регулярно практиковать эту технику, то через какое-то время заметите происходящие с вами перемены. Вы действительно станете сильнее, ваша сила начнет выплескиваться наружу, проявляясь в ваших движениях, взгляде, голосе. При этом многое из того, что вас пугало, покажется вам просто смешным.

Предлагаем рекомендации врачей и психологов, которые помогут научиться полноценно и правильно отдыхать с пользой для своего здоровья:
1. В течении каждого часа нужно находить время для небольшого перерыва 10-15 минут.Это позволит укрепить свое здоровье и гораздо продуктивнее выполнять работу.

2. Очень важно в нашем стремительное время, когда приходится выкладываться на работе полностью, иметь один полноценный день отдыха в неделю, как минимум. Это тот день, где вы сможете полностью расслабиться и отключиться от проблем на работе, провести время с семьей, заняться своим любимым увлечением и т.д.

3. Есть такая шутка, что если вы стали похожи на свою фотографию в паспорте, то значит вам пора отправляться в отпуск. А ведь здесь, как и в каждой шутке, есть доля правды. Каждому из нас, просто необходимо отдыхать раз в году от 25-45 дней. Причем свой отпуск лучше проводить вдали от дома, сменить обстановку, климат, свое постоянное окружение и т.д.

4. Очень важно на отдыхе окружить себя приятными для вас людьми, чтобы атмосфера вокруг была доброже- лательна и ничем вас не раздражала. Ведь еще древние мудрецы говорили, что не надо бывать там, где вас не любят.

5. Большое значение на отдыхе нужно уделить своему питанию. Питаться надо правильно. Желательно отказаться или свести к Читать далее...

http://vk.com/krsnajafasolopen
Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться.

ПРАВО на ошибку: 3 простых шага
Если мы хотим быть успешными, нам просто необходимо выходить из нашей зоны комфорта!
Как же замотивировать себя идти к новым горизонтам без страха совершить ошибку? Ответ прост - дайте себе право на ошибку. Ниже представлены три шага, которые помогут изменить мышление и освободить себя от страха ошибки:

Шаг 1
Начиная новый проект, однозначно признайте, что он является сложным и что вам потребуется некоторое время, чтобы «набить руку». Вы можете сделать несколько ошибок и это нормально. Чтобы чему-то научиться, нужно это развивать.

Шаг 2
Сталкиваясь с проблемами, не стесняйтесь обращаться к другим людям. Слишком часто мы скрываем свои ошибки, а не делимся ими с теми, кто может дать нам ценные советы и указания. Вопросы и ошибки не заставят вас выглядеть глупо, но если вы будете себя вести так, словно вы эксперт по всем вопросам, безусловно, вы будете выглядеть как идиот.

Шаг 3
Старайтесь не сравнивать собственную работу и достижения с аналогичными вещами у других людей. Вместо этого, сравнивайте вашу работу сегодня с вашей работой и достижениями в прошлом месяце или в прошлом году.
✋ Тонкости правильного отказа: техника отказа

✔ Вы не обязаны объяснять причину своего отказа или извиняться за него.
✔ Чем проще отказ, тем быстрее его примут, и тем правильнее он будет понят другой стороной. Путанные объяснения и длинные аргументации запутывают человека – он может подумать, что вы колеблетесь, и воспользоваться возможностью вас переубедить.
✔ Произносить отказ нужно вежливым и уверенным тоном – так вы даете понять, что отвергаете какую-то перспективу, а не самого человека.
✔ В некоторых обстоятельствах (например, в личных отношениях) объяснить причины своего отказа полезно и необходимо для установления взаимопонимания.


✋ Почему трудно говорить «нет» ✋
Отказываясь от какой-то возможности или предложения, вы устанавливаете личные границы, как бы заявляя миру о своем суверенитете, праве выбора и жизненных предпочтениях.
Если по какой-то причине вам сложно устанавливать границы в отношениях с людьми, скорее всего, вашим ответом будет «да», даже если это противоречит вашим желаниям.
Причины – это обычные подозреваемые:
✔ Заниженная самооценка, как следствие – желание всем угождать даже в ущерб себе. Если вы цените других людей и их потребности выше своих собственных, создается шаблон поведения, и вы снова и снова соглашаетесь, когда хотите отказаться.
✔ Отсутствие уверенности в себе – еще одна причина безотказности. Возможно, вы боитесь, что человек (друг, любимый) перестанет любить, ценить или уважать вас, если вы откажете. Но люди относятся к нам так, как мы сами относимся к себе.

Если любить, уважать себя и ценить свое время и силы, вы сможете говорить «нет» и сохранять отношения, которые дороги сердцу.

«Нет», сказанное с глубокой убежденностью, лучше, чем «Да», сказанное только для того, чтобы обрадовать или, хуже того, чтобы избежать проблем.
💮 Как улучшить интеллект?
Точно также, как ваше тело нуждается в постоянных тренировках, вашему интеллекту постоянно нужно развиваться. Чем чаще вы используете ваш разум, тем легче вам будет находить решения различных проблем. Однако, если вы забросите развитие вашего интеллекта и постоянно будете травить ваш мозг алкоголем и химическими веществами, последствия могут быть не самые приятные…
💮 Минимизируйте просмотр телевизора
Для просмотра телевизора мы не используем свои умственные способности, но, в тоже время, мы не даем своему разуму отдыхать.
Если вы действительно хотите расслабиться после тяжелого рабочего дня, то лучше попробуйте почитать книгу. Если у вас нет сил даже для этого просто действия, то можете послушать расслабляющую музыку или аудиокнигу.
💮 Физические упражнения
Физические упражнения заметно улучшают работоспособность мозга. Они очищают ваш разум и наполняют его энергией. Помните, в утренней зарядке мы тоже используем физические упражнения, чтобы зарядиться на все сто. Вы буквально активизируетесь и можете сконцентрироваться на ваших делах гораздо быстрее.
💮 Читайте классическую и деловую литературу
Если вы действительно хотите улучшить ваш интеллект, то приучите себя читать книги, которые заставляют вас думать. Чтение классической литературы способно перевернуть ваш взгляд на многие вещи и поможет выражаться на более элегантном языке. Деловая литература сама по себе несет много полезного, но хорошенько вчитавшись, можно узнать гораздо больше.
💮 Раньше ложись, раньше вставай
Уже неоднократно доказывалось, что именно в утренние часы человек наиболее работоспособен и спокоен. Чем раньше вы встанете, тем больше продуктивного рабочего времени у вас будет.
💮 Перестаньте спешить
Часто наша жизнь становиться настолько беспокойной, что мы Читать далее...

Для начала выбеpите непpиятный слyчай, стpах или тpавмиpyющее воспоминание, котоpые вам бы хотелось нейтpализовать.
1. Пpедставьте, что вы находитесь в кинотеатpе. Увидьте себя в чеpно-белом изобpажении на экpане, выполняющим что-то нейтpальное.
2. Отделитесь от себя и увидьте себя, смотрящим на экран.
3. Оставаясь в том же положении, посмотpите на экpан, где идет чеpно-белый фильм, в котоpом вы испытываете то пеpеживание, котоpое вы хотите «нейтpализовать».
4. Закончив наблюдение за собой как yчастником фильма, когда все снова yладится, остановите фильм, войдите назад в свое изобpажение на экpане, сделайте его цветным и пpокpyтите очень быстpо фильм назад.
Итак, y вас бyдет впечатление, что вы смотpите фильм с собственным изобpажением, в котоpом вpемя идет в обpатном напpавлении.
5. А тепеpь пpовеpьте pезyльтат. Вспомните о слyчившимся. Обpатите внимание на то, можете ли вы тепеpь дyмать об этом более спокойно.
Если да, то вы добились pезyльтата. Если нет, вам следyет пpойти еще pаз чеpез весь пpоцесс или обpатиться за помощью к человекy, владеющимy данным методом.»

«мне хочется еще отметить в свете пройденного: важна не только калибровка состояния партнера по коммуникации, но еще более важна – калибровка своих состояний. Не все отдают себе отчет, что их лицо, тело живут отдельно от сознательного контроля, отражая те мыслительные процессы, которые идут в голове во время контакта. И эти мысли часто бывают весьма далеко и от места и от человека, с которым идет разговор.
Пример:
Представьте себе, слышите вы слова «А я на прошлой неделе катался на каруселях, так весело было, заходим на поворот, и такие ощущения в животе….» и далее, далее, но вы уже не слушаете. «Ощущения в животе» полностью увели сознательное внимание в прошлый месяц, когда вы отравились и мучились пару дней, на лице вашем из-за этих воспоминаний появляется хмурость, вы глубоко вздыхаете и переводите взгляд вниз к этим своим ощущениям.
А между тем – собеседник. Он бессознательно реагирует на эти ваши изменения, он понимает, что чем-то вас расстроил или рассердил. Но чем? Он может начать злиться, и кто знает, к чему приведет безобидная беседа о каруселях в эти выходные.
А если это ваш деловой партнер? Не просто легкий разговор, а важные переговоры. Где каждое выражение лица идет на весы за и против.
Рекомендация:
Вот этим и хочу закончить данный пост – калибруйте себя, точно знайте, как вы выражаете ту или иную эмоцию, контролируйте изменения в лице, позе, тонусе, дыхании, насколько это возможно и важно в данный момент, отдавайте свое внимание собеседнику, будьте дисциплинированные в ваших мыслях.»

Мышцы растут в результате микроразрывов волокон

Поэтому вместо того, чтобы делать скручивания как можно быстрее (как если бы ты под дулом пистолета сам себе забивал лбом гвозди в колени), постарайся максимально замедлиться. Так мышцы будут оставаться в постоянном напряжении и станут более «уязвимыми» для роста. Каждое скручивание должно отнимать у тебя минимум четыре секунды жизни: две — вверх, две — вниз.

Скруть! 4 факта о прокачке пресса


02
Скручивания — безоговорочно лучшее упражнение для прокачки верхних мышц живота

Но, если ты делаешь только их, у тебя никогда не будет пресса, похожего на шишковатую макушку инопланетянина. И даже на стиральную доску. Если твоя задача — внешний эффект, вместо скручиваний (или в дополнение к ним) нужно делать, как минимум, боковую планку. То есть полулежать на боку, опираясь на предплечье и внешнюю кромку стопы.


03
Упражнения «большой тройки» (жим лежа, приседания со штангой, тяги) жизненно необходимы человеку, охочему до пресса

Все потому, что пресс выполняет в организме в первую очередь стабилизирующую функцию. Когда ты делаешь упражнения со свободным (не привязанным к шнуру или фитнес-инструктору) весом, пресс включается в работу и становится более тренированным и отзывчивым к нагрузкам. Кроме того, перечисленные упражнения в силу своей физиологичности стимулируют выработку гормонов роста.

Скруть! 4 факта о прокачке пресса


04
Даже если ты будешь придерживаться этих правил, твой пресс, возможно, все равно не будет виден из-под слоя девственного жира

Чтобы он стал очевиден и даже навязчив для окружающих, содержание жира в твоем организме должно быть как у диетических сливок — 10%. Увы, скручивания совершенно не сжигают жир. Чтобы избавиться от килограмма отложений, нужно сделать 600 тысяч повторов! Поэтому, если тебе нужен пресс, придется в любом случае делать что-то еще помимо скручиваний. Например, бегать по ступенькам или в эллиптическом тренажере.

Что мешает быть успешным?

🆘Неуверенность - самая первая причина всех неудач. 😢

Если ты занимаешься бизнесом, ты должен быть уверенным
⃣в себе
⃣в бизнесе
⃣в команде

☝Если хотя бы в чем-то ты не уверен, тебе не помогут никакие знания и никакой опыт.
☝ Неуверенные люди притягивают к себе таких же несчастных людей. Интересно, к чему приводят постоянные сомнения?

Наверное к успеху)))) Что же делать, как же быть?

Все просто. ㊙Надо найти причину неуверенности и начать прорабатывать эту причину.
Я хочу, чтобы вы максимально использовали собственные возможности. Я хочу, чтобы вы загнали сами себя в угол. Не оставляйте себе другого выбора — только успех. Пусть одна только мысль о неудаче покажется вам настолько омерзительной, что у вас не останется никаких других вариантов, кроме успеха.

Волк с Уолл-стрит

Вы смеетесь надо мной, потому что я отличаюсь от вас, а я смеюсь над вами, потому что вы не отличаетесь друг от друга.

1. Неудача – это просто возможность начать снова, но уже более мудро. © Генри Форд

2. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама

3. Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. © Уоррен Баффет

4. Раз в жизни фортуна стучится в дверь каждого человека, но человек в это время нередко сидит в ближайшей пивной и никакого стука не слышит. © Марк Твен

5. Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон

6. Лично я люблю землянику со сливками, но рыба почему-то предпочитает червяков. Вот почему, когда я иду на рыбалку, я думаю не о том, что люблю я, а о том, что любит рыба. © Дейл Карнеги

7. Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». © Пифагор

8. Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый это тот, кто часто использует слово «завтра». © Роберт Кийосаки

9. Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. © Генри Форд

10. Я этого хочу. Значит, это будет. © Генри Форд

11. Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. © Томас Эдисон

12. Тяжёлый труд – это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. © Джон Максвелл

13. Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось— измениться мне самому. © Джим Рон

14. Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться – но никогда не сдаваться! © Ричард Бренсон

15. Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.

16. Вообще, с неприятностями правило таково: чем скорее вы коснетесь дна, тем быстрее выплывете на поверхность. © Бродский

17. Трудности должны тонизировать. © Форбс

18. Люди, которые не в состоянии мотивировать себя, должны довольствоваться посредственностью, какими бы впечатляющими ни были их таланты. © Эндрю Карнеги

19. Как мотивировать себя? Да никак, оставайтесь в жопе! ©Артемий Лебедев

20. Те, кто читают книги, всегда будут управлять теми, кто смотрит телевизор. © Фелиция Жанлис


Отношение к деньгам и богатству в России всегда было неоднозначным. Мягко говоря. Ну, не любят у нас богатых, а особенно тех, кто из грязи да в князи. Но чего стоит такой отрыв тем, кто взял и вырвался из болота уныния и безнадеги? Квантового скачка в собственном развитии, полной перезагрузки и следовании законам богатства. Среди которых:

1) Закон подсознательных утверждений.
2) Закон честности или бумеранга.
3) Закон всепоглощающего желания.
4) Закон ясности намерения.
5) Закон упорства.
6) Закон веры.
7) Закон продуманного плана.
8) Закон специальных знаний.
9) Закон контролирования расходов.
10) Закон благотворительности.

«Я должен был остаться никем. Жизнь нанесла мне рану еще при рождении, мне парализовало
пол лица. Учителя считали меня умственно отсталым, а мать поставила крест еще в детстве.
На протяжении семи лет, семи долгих голодных лет, агенты и продюсеры хором твердили мне,
что я должен бросить сначала актерскую, а затем сценарную стезю. Меня разворачивали на
кастингах, еще до того как я снимал куртку, а продюсеры браковали мои сценарии не прочитав
ни строчки.
Я глотал слезы, на работе. Чистил клетки львов в зоопарке, рубил мясо. 7 долгих тяжелых лет. 7
лет слез, пота и веры в себя. Вы тоже ничего не добьетесь пока не переживете период
отчаяния. А потом? А потом я целый год жил на 1600 долларов. И написал «Рокки». Верьте в
себя и любите свою маму. Сильнее ее вас никто никогда Читать далее...

Я промахнулся более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 матчей. 26 раз мне было доверено сделать решающий бросок и я промазал. Я очень часто терпел неудачи в своей жизни. Именно поэтому я преуспел.

© Майкл Джордан

Меня поразил диалог, состоявшийся с почти 11-ти летним мальчиком. Данила, так зовут моего крестника, позвал меня к компьютеру, за которым он играл в какую-то игру, чтобы показать мне великолепие своего игрового танка, на котором он виртуально сражался. Взглянув на танк, я похвалил его за его победы в игре и пожурил за то, что он выбрал для себя модель «Абрамс», которая является американской, а не один из наших танков, которые по многим характеристикам превышают идентичные модели западных производителей.

На это мое замечание он ответил, что американские танки ему нравятся. Но не буду же я пускаться в сравнительно-описательные характеристики танковой техники, углубляясь в историю войн и военной промышленности из-за вкусовых предпочтений 11-ти летнего мальчишки в компьютерной игре.

Поэтому, пожав плечами, я, возвращаясь к чтению какой-то книжки, решил промолчать. Однако уже когда я отходил от стола, за которым сидел Данила, совершенно неожиданно в моей памяти всплыл исторический факт об изобретении танка - англичанами. О чем я и сообщил своему юному крестнику.

Услышанное в ответ меня поразило, заставило вернуться и продолжить беседу.

А сообщил он мне следующее. «Оказывается», все в мире придумано американцами и европейцами. Русские никогда ничего не создали и не в состоянии что бы то ни было создать. Все самое лучшее и нужное создавали именно американцы и европейцы, а русские у них все только покупают. И так далее в том же духе.

На мой вопрос, а с чего он это взял и кто ему такое сказал, — он ответил, что это знают все и все так говорят. Я задумался, кто эти «все» в сознании 11-ти летнего ребенка: детский сад, школа, телевизор, друзья-товарищи, свои родители и чужие родители и вообще более взрослые люди, которым, как якобы много знающим, доверяют дети.

Конечно, я сразу же начал вспоминать великих русских ученых и изобретателей, перечислять их бесконечные заслуги. Менделеев, Попов, Сикорский, Королев, Пирогов и многие другие, о которых мог с ходу вспомнить. Ребенок слушал меня с открытым ртом, широко раскрытыми от изумления глазами, в которых проскальзывало недоверие и невероятный интерес. ОН ПРОСТО НЕ ПОДОЗРЕВАЛ ВСЕГО ЭТОГО! О чем мне и сообщил в конце разговора...

...Через несколько дней в разговоре со своим другом, отцом Данилы, я вспомнил об этом случае и пересказал его родителю моего крестника. Подытоживая разговор, я предположил, что моему другу следует уделить более пристальное внимание воспитанию сына и постараться устранить эти ущербные пробелы в мировосприятии. Как оказалось, мой друг был искренне поражен моим пересказом, особенно в том … что танк изобрели англичане...

...Такова предпосылка этой статьи, которую я хочу вам представить, а точнее, того перечня русских побед и вклада в мировую культуру, который вы найдете ниже.
И это лишь малая часть:

1. П.Н. Яблочков и А.Н. Лодыгин — первая в мире электрическая лампочка

2. А.С. Попов — радио

3. В.К.Зворыкин — первый в мире электронный микроскоп, телевизор и телевещание

4. А.Ф. Можайский — изобретатель первого в мире самолета

5. И.И. Сикорский — великий авиаконструктор, создал первый в мире вертолет, первый в мире бомбардировщик

6. А.М. Понятов — первый в мире видеомагнитофон

7. С.П.Королев — первая в мире баллистическая ракета, космический корабль, первый спутник Земли

8. А.М.Прохоров и Н.Г. Басов — первый в мире квантовый генератор — мазер

9. С. В.Ковалевская (первая в мире женщина — профессор)

10. С.М. Прокудин-Горский — первая в мире цветная фотография

11. А.А.Алексеев — создатель игольчатого экрана

12. Ф.А. Пироцкий — первый в мире электрический трамвай

13. Ф.А.Блинов — первый в мире гусеничный трактор

14. В.А. Старевич — объемно-мультипликационное кино

15. Е.М. Артамонов — изобрёл первый в мире велосипед с педалями, рулем, поворачивающимся колесом

16. О.В. Лосев — первый в мире усилительный и генерирующий полупроводниковый прибор

17. В.П. Мутилин — первый в мире навесной строительный комбайн

18. А. Р. Власенко — первая в мире зерноуборочная машина

19. В.П. Демихов — первым в мире осуществил пересадку легких и первым создал модель искусственного сердца

20. А.П. Виноградов — создал новое направление в науке — геохимию изотопов

21. И.И. Ползунов — первый в мире тепловой двигатель

22. Г. Е. Котельников — первый ранцевый спасательный парашют

23. И.В. Курчатов — первая в мире АЭС (Обнинская), также под его руководством была разработана первая в мире водородная бомба мощностью 400 кт, подорванная 12 августа 1953 года. Именно Курчатовский коллектив разработал термоядерную бомбу РДС-202 (Царь-бомба) рекордной мощности 52 000 кт.

24. М. О. Доливо-Добровольский — изобрёл систему трехфазного тока, построил трехфазный трансформатор, чем поставил точку в споре сторонников постоянного (Эдисон) и переменного тока

25. В. П. Вологдин — первый в мире высоковольтный ртутный выпрямитель с жидким катодом, разработал индукционные печи для использования Читать далее...

найди в себе силы взять с полки упаковку 100%-го вишневого сока (в крайнем случае позови кого-нибудь на помощь). «Пейте напиток сразу после тренировки. Благодаря большому количеству антиоксидантов и противовоспалительным свойствам сок вишни поможет мышцам восстановиться на 20% быстрее обычного», — уверяет наш эксперт, автор книги «Здоровый фитнес» Дэвид Сандерс.


Руки человека, конечно, выглядят бледно и неубедительно по сравнению с конечностями животных. Где крепкие ороговевшие копыта? Где смертоносно острые когти? Даже шут с ними, со смертоносными, — где хоть какие-нибудь когти? Между тем выжать максимум из твоих рук все-таки можно (даже если они у тебя ручонки), если воспользоваться нашей тренировочной программой. Предложенные упражнения не только укрепят кисти рук, но и разовьют прилежащие мышцы, наградив тебя крепкими, дробящими камень кулаками.

Ты сможешь оценить это приобретение, даже будучи очень миролюбивым человеком, потому что твое новое, крепчайшее мужское рукопожатие станет располагать новых знакомых к общению. И подарит неуловимое ощущение принадлежности к тайному всемирному братству суровых мужчин. Так что руки в руки – и вперед, заниматься.

Для начала взгляни на свою руку глазами исследователя — как на биомеханизм. За кисти рук отвечают мышцы предплечья и собственно кистей. Мышцы эти делятся на сгибатели и разгибатели, а также на поверхностный и глубокий слои передней и задней группы. В общем, какими бы глазами ты на руку ни смотрел, ясно, что штука это непростая.

Поэтому просто поверь: наш тренинг разовьет все 27 групп мышц, необходимых тебе для мужественных рукопожатий и ударов. Упражнения расположены в порядке увеличения количества реквизита. Самые простые, помимо прочего, служат профилактикой артроза.

Как натренировать руки, прилагая минимум усилий
упражнения фитнес советы здоровье
Если ты любишь вслед за официальной пропагандой повторять, что стране нужна твердая рука, то почему бы не перейти от причитаний к делу?

Текст: Вероника Ненашева
Иллюстрации: Лариса Четверткова

Руки человека, конечно, выглядят бледно и неубедительно по сравнению с конечностями животных. Где крепкие ороговевшие копыта? Где смертоносно острые когти? Даже шут с ними, со смертоносными, — где хоть какие-нибудь когти? Между тем выжать максимум из твоих рук все-таки можно (даже если они у тебя ручонки), если воспользоваться нашей тренировочной программой. Предложенные упражнения не только укрепят кисти рук, но и разовьют прилежащие мышцы, наградив тебя крепкими, дробящими камень кулаками.

Ты сможешь оценить это приобретение, даже будучи очень миролюбивым человеком, потому что твое новое, крепчайшее мужское рукопожатие станет располагать новых знакомых к общению. И подарит неуловимое ощущение принадлежности к тайному всемирному братству суровых мужчин. Так что руки в руки – и вперед, заниматься.

Для начала взгляни на свою руку глазами исследователя — как на биомеханизм. За кисти рук отвечают мышцы предплечья и собственно кистей. Мышцы эти делятся на сгибатели и разгибатели, а также на поверхностный и глубокий слои передней и задней группы. В общем, какими бы глазами ты на руку ни смотрел, ясно, что штука это непростая.

Поэтому просто поверь: наш тренинг разовьет все 27 групп мышц, необходимых тебе для мужественных рукопожатий и ударов. Упражнения расположены в порядке увеличения количества реквизита. Самые простые, помимо прочего, служат профилактикой артроза.

1
Как ты понимаешь, укрепление рук — дело рук самих рук. Твои кисти сами по себе уже образуют своеобразный физкультурный тандем. Заставь их бороться! Сцепи руки на манер рукопожатия и устрой камерные соревнования по армрестлингу, пытаясь пригнуть «нижнюю» руку к земле. Чередуй положение: сначала сверху одна рука, затем — другая.

Как натренировать руки, прилагая минимум усилий


2
Сожми кулак как можно сильнее и резко разожми. Повторения не лимитированы — делай, пока кто-нибудь тебя не остановит.

Как натренировать руки, прилагая минимум усилий


3
Соедини ладони пальцами вверх, предплечья должны быть параллельны полу, как будто ты собрался молить физкультурных духов об укреплении твоих мышц и сухожилий. Не ограничивайся молитвой, прижимай руки друг к другу, одновременно сопротивляясь давлению, как бы пытаясь разъять ладони и оставить соединенными только пальцы.

Как натренировать руки, прилагая минимум усилий


4
Зеркальное упражнение: руки сцеплены пальцами перед грудью, ты пытаешься их разорвать. Чем меньше площадь сцепления, тем ты круче. Если можешь длительное время держать руки сцепленными только последними фалангами пальцев, можешь считать свои пальцы сильными. Или руки слабыми…

Как натренировать руки, прилагая минимум усилий


Дабы не показаться тебе однообразными, мы прервем череду упражнений с пальцами. Хотя ты можешь придумать еще парочку, если хочешь. Смысл в том, чтобы руки статически напрягались в разных положениях, не вызывающих боли.

5
Переходя к описанию простейших Читать далее...

http://www.aphorism.ru/index_tema.shtml

Психология общения: 6 правил влияния на людей

Правило первое: искренне интересуйтесь другими людьми.

Человек, который не интересуется своими собратьями, испытывает самые большие трудности в жизни и причиняет самый большой вред окружающим. Прежде, чем приступать к обсуждению интересующих вас проблем, бывает полезно поговорить о тех предметах, которые волнуют вашего собеседника. Он станет расположен к вам и скорее решит ваши вопросы. Эту мысль удачно выразил римский поэт Публий Сир: "Мы интересуемся другими людьми тогда, когда они интересуются нами".

Правило второе: улыбайтесь!

Этой мудростью владели древние китайцы. Они говорили: "Человек без улыбки на лице не должен открывать магазин".
Американцы полагают, что умение улыбаться тесно связано с умением управлять собственным настроением. Усилием воли человек может управлять своими действиями, что отражается на его настроении.
"Вы должны испытывать радость, общаясь с людьми, если хотите, чтобы люди испытывали радость от общения с вами".

Правило третье: помните, что на любом языке имя человека - это самый сладостный и самый важный для него звук!

Люди придают поразительно большое значение собственному имени. Каждого человека больше интересует его собственное имя, чем любые другие имена во всем мире, вместе взятые. Запомнив это имя и непринужденно употребляя его, вы делаете человеку тонкий и весьма эффективный комплимент. Если вы забудете имя человека, неправильно его произнесете или напишете, то поставите себя в весьма невыгодное положение.

Внушить человеку сознание собственной значимости - это верный способ завоевать его расположение. Один из первых уроков, который усваивает каждый политический деятель США, заключается в следующем: "Вспомнить имя избирателя - это государственная мудрость. Забыть его - значит обречь себя на забвение". При деловых контактах способность запомнить имена имеет такое же значение.

Правило четвертое: будьте хорошим слушателем. Поощряйте других говорить о себе.

Проявляя искреннюю заинтересованность к высказываниям, проблемам делового партнера, можно пробудить его симпатию к вам. Такое проявление внимания - один из величайших комплиментов для любого человека. Немногие люди могут устоять перед скрытой лестью восторженного внимания.
Многим собеседникам не удается произвести благоприятное впечатление потому, что они не умеют внимательно слушать. Они настолько озабочены тем, что собираются сами сказать, что ни к чему не прислушиваются. Хорошим ораторам большинство людей предпочитают хороших слушателей, но умение слушать, видимо, встречается гораздо реже, чем любое другое качество. Дружелюбный, сочувственно настроенный слушатель вызывает симпатии любого собеседника. Если человек говорит только о себе, то он только о себе и думает. Такой человек не интересен другим.
Умение задавать вопросы, на которые вашему деловому партнеру будет интересно отвечать, можно считать большим и полезным искусством. Поощряя собеседника к рассказу о себе, о своих достижениях можно завоевать его расположение.

Правило пятое:говорите о том, что интересует вашего собеседника.

К каждой деловой встрече необходимо основательно готовиться. Читая деловую прессу, расспрашивая общих знакомых, необходимо определить те вопросы, которые больше всего интересуют вашего будущего собеседника. Затем необходимо пополнить собственные знания по этим вопросам.
Самый верный путь к сердцу человека - это беседа с ним о том, что он ценит превыше всего. Такой подход непременно облегчит налаживание деловых контактов.

Правило шестое: внушайте собеседнику сознание его значимости и делайте это искренне!

Д.Карнеги возводит шестое правило в важнейший закон человеческого поведения. Следуя ему, человек ограждает себя от многих бед, приобретает множество друзей и чувство морального удовлетворения. Как только этот закон нарушается, человек встречается с трудностями.
Глубочайшим свойством людей можно считать страстное стремление быть оцененными по достоинству. В Библии сказано: "Во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними". Человеку не нужна дешевая, неискренняя лесть, но он страстно желает реальной оценки своих достоинств. Важно следовать этому золотому правилу и давать другим то, что мы хотели бы получить от них.

Сегодня спустя столько лет, мы вспоминаем геройство побед, благородных людей , и вечную память до нынешних дней , что нам подарили Герои страны. Что доблестно , честно и храбро стояли, никак,непочем им были пули из стали , душа за душой свои жизни поклали , за Мирное небо над нашей станой , за певчие птицы у нас над главой , за то что имеем мы жизнь и покой. Им стоило это множества жизней , но святы они пред собой и отчизной !
Кто бился в кровавых жестоких замесах , кто роль неиграл как в театрах и пьесах , отдавали жизни и бились с врагом , действие было и ночью и днем и в жару и в морозную стужу , крепило их братство и вера в победу , Спасибо огромное всем ветеранам .

С великой победой! С крушением зла , пусть верит и помнит героев Страна !

Вы подарили нам жизнь , приняли боль и раны , так и посей день бояться нас все страны.

Русских дух крепок его несломить усилием здравым смогли победить !

Товарищесто, доблесть, добро и любовь сплачает солдатов и крепких бойцов .

5 основных типов собеседников.

Известный психолог Джеймс Борг в своей книге «Сила убеждения. Искусство оказывать влияние на людей» выделяет пять основных типов собеседников, соответственно, к каждому из этих типов людей нужно применять свои методы общения, в этом залог успешного общения.

1. «Что там у Вас? Давайте быстрее!»
Опасаясь упустить новые возможности, этот собеседник готов дать шанс любому, кто сумеет его чем-то заинтересовать. Но не рассчитывайте на королевский прием. Для него время – деньги.

Периодически посматривая на часы, он будет быстро говорить и внимательно Вас изучать. Для такого человека очень важно держать ситуацию под контролем. Так что ни в коем случае не пытайтесь перехватить инициативу в беседе!

Тактика общения
Примите к сведению: приглашая Вас на встречу, он изначально настроен на позитивный финал. Поэтому сразу переходите к делу. Говорите прямо, кратко и по существу. Пространные речи разочаруют его мгновенно. Если сумеете правильно себя подать, обретете настоящий «клад». Не упустите свой шанс!

2. «А какая мне от этого выгода?»
Представители данного типа воспринимают любые предложения только в письменном виде. Общаться предпочитают через секретарей, а на встречу соглашаются как бы из милости. Диалог с ними напоминает пытку – к Вашим словам придираются, оспаривая каждое утверждение: «Вы заблуждаетесь. Все далеко не так. Я в курсе». Не поддавайтесь. Это всего лишь тактика «вышибания» более выгодного предложения. На самом деле оппонент многого не знает, обладая лишь набором предвзятых мнений. Однако не стоит его разоблачать!

Тактика общения
Взирая свысока по ту сторону стола, он чувствует свое превосходство. Смените расстановку сил. Попросите его сесть рядом с Вами на диван. Скажите, что это необходимо. Предлог может быть любой: у Вас болит спина, Вам нужна розетка, а шнур ноутбука короткий и т.п. Будьте напористы, чуть агрессивны и не воспринимайте атаки оппонента на свой счет.

3. «Въедливый и дотошный»
Характерные черты: мыслит и говорит медленно, растягивая слова. Если готов к общению, значит, уже собрал максимум информации касательно темы переговоров, Вас и Вашей компании. Поэтому предмет беседы надо знать досконально. Если предупредил, что диалог продлится 30 минут, то ровно через полчаса перестанет Вас слушать. Прощаясь, попросит написать и переслать ему перечень обсужденных вопросов. При этом учтите: все, о чем Вы говорили, он может забыть. Но содержание письма будет помнить долго. Прежде чем принять окончательное решение, возьмет тайм-аут, чтобы еще раз все обдумать и… получить одобрение третьего лица. Для этого потребуется еще несколько встреч. Возможно, с привлечением специалистов его и Вашей компании. Так что запаситесь терпением.

Тактика общения
Станьте его полным отражением: говорите в среднем темпе и только по делу. Четко отвечайте на поставленные вопросы. Ни в коем случае не перебивайте его и не опаздывайте на встречу. После переговоров уделите особое внимание итоговому письму!..

4. «Давайте все обсудим лично»
По телефону Вас внимательно слушают и предлагают организовать встречу. Вы приезжаете, и хорошее настроение Вашего собеседника только усиливается: он быстро отбрасывает формальности и просит Вас обращаться к нему по имени, интересуется Вами, активно жестикулирует, создавая непринужденную атмосферу, и приглашает обсудить все дела в неформальной обстановке. Если представителя данного типа заинтересовало Ваше предложение, то он не будет играть с Вами в кошки-мышки и тут же сообщит об этом.

Тактика общения
С таким человеком иметь дело приятно, легко и взаимовыгодно. Поэтому старайтесь быть столь же честным и открытым, не злоупотребляя его искренностью и радушием.

5. «Давай перейдем на ты»
По манере поведения он напоминает предыдущий тип. Однако между ними есть существенная разница. Если представитель четвертого типа действует совершенно бескорыстно, то этот «персонаж» надеется с помощью показного дружелюбия Вас использовать. При этом он ни за что не выйдет из-за своего стола. Будет внимательно изучать Вашу визитку, пытаясь определить статус ее владельца. Скорее всего, задаст несколько пространных вопросов, пытаясь расположить к откровенной беседе. Если он решит, что перед ним важная персона, то к чаю Вам предложат еще и печенье. В противном случае Ваш разговор будет очень коротким…

Тактика общения
На протяжении всего диалога будьте бдительны и не спешите за пару милых улыбок и согласие принять Ваше предложение рассказывать все последние офисные сплетни и краткое содержание встреч, проведенных с конкурентами собеседника. Не теряйте самоконтроль. Помните: за Вами внимательно наблюдают. Будьте готовы постоять за себя. У людей данного типа подобное поведение вызывает уважение.