Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. .... Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
ПС: Мне от хондроза помогает. Только в 6 минут я не укладываюсь.
Крем на йогурте
Замочить желатин в достаточном количестве воды. Ягоды вымыть и раздавить вилкой в кастрюле. Добавить сахар и довести до кипения. Можно добавить 1 ст. ложку воды или сока. Желатин отжать и распустить в горячей ягодной массе. Йогурт и творог хорошо размешать и добавить слегка остуженную ягодную массу.
Ингредиенты: — желатин - 10-12 г., ягоды - 100 г. (клубника или малина), сахар - 50 г., йогурт - 300 г., творог - 250 г. (20%)
Творожно-чесночный соус (к грилю)
Перемешать 250 г. жирного творога, 1 стаканчик молочного йогурта и 4 размятых зубчика чеснока. Заправить солью, перцем и сахаром и добавить нарезанный кольцами пучок зеленого лука.
Ингредиенты: — творог - 250 г., йогурт - 1 ст. (молочный), чеснок - 4 зубчика, соль, перец, лук зелёный
Картофельный салат с сыром
Очистить, охладить и нарезать ломтиками белые части лука - порея и отварить их в бульоне 1 мин. Залить бульоном картофель, накрыть крышкой оставить на 15 мин. Редиску, помыть и разрезать на 8 частей. Все перемешать с картофелем. Заправить салат. Разрезать яйца на 8 частей. Украсить салат ломтиками яиц, а сверху посыпать зеленым луком.
Ингредиенты: — картофель - 1кг, овощной бульон - 1/4 л, лук зеленый - пучок, редис - 8 шт., сыр - 200г, майонез - 200г, йогурт - 300г, уксус - 2-4 ч.л., яйца - 2 шт., лук-порей - 1 шт., соль, перец черный
Бутерброды с плавленным сыром
Сырок тщательно перемешать с йогуртом, добавить мелкопорезанную зелень, соль, перец. Намазать на поджаренные кусочки хлеба и посыпать тмином.
Ингредиенты: — хлеб - 300г (ржаной), плавленный сырок - 1 шт., йогурт - 1 шт. (несладкий), зелень, соль, перец черный
Морковные оладьи
Морковь натереть на терке. Лук почистить, нарезать. Тертую морковь, лук, яйца, йогурт, муку, манную крупу, сыр смешать, смесь посолить. Дать постоять 10 мин. Оставшуюся морковь нарезать маленькими кубиками. Полить маслом и лимонным соком, посолить, поперчить. Сделать оладьи и обжарить их в горячем масле.
Ингредиенты: — морковь - 1 кг., яйца - 4 шт., лук - 1 шт., йогурт - 1 шт., крупа манная - 50 г., мука - 50 г., сыр - 100 г. (тертый), сахар - 1 ч. л., лимонный сок - 2 ч. л., соль
Запеканка "Анисовая" из кабачков
Нагреваем духовку до средней температуры. В большую миску кладем кабачки, желтки, творог, йогурт, миндаль, арак и мускатный орех. Тщательно мешаем до состояния однородной массы. Взбиваем белки со щепоткой соли до состояния устойчивой пены. Очень осторожно выкладываем пену на полученную ранее смесь и легонько перемешиваем еще раз. Смазываем противень и посыпаем мукой. Осторожно перекладываем смесь на противень и запекаем 45 минут или до готовности. Указание: по желанию перед подачей можно посыпать запеканку семенами кунжута.
Ингредиенты: — кабачки - 1 кг., яйца - 4 шт. (белки и желтки отдельно), творог - 250 г., йогурт - 170 мл., миндаль - 150 г. (калёный молотый), ликер - 2 ст. л. (арак или другой ликёр с анисом), орех мускатный - 1 щепотка, соль, перец черный - по вкусу, масло растительное, мука, кунжут - 1 ст. л. .(сумсума)
Цветная капуста и картофель в йогурте ("Овощное карри")
Отрежьте у цветной капусты кочерыжку и разберите на небольшие соцветия. Промойте их в дуршлаке и дайте воде стечь. Нагрейте топленое или растительное масло в толстодонной кастрюле и поджаривайте семена кумина и разломанный перец в течение 30-45 с., пока семена кумина не станут коричневыми. Добавьте молотые пряности, жарьте еще несколько секунд, а затем положите нарезанный картофель. Мешайте его 2-3 мин., пока он не подрумянится. Добавьте цветную капусту и жарьте, помешивая, еще 2-3 мин. Затем влейте воду, посолите и плотно закройте крышкой. Тушите на среднем огне в течение 15 мин., время от времени встряхивая кастрюлю. Овощи должны стать мягкими, но не разваренными. Наконец, добавьте туда йогурт и тушите еще несколько минут, пока соус не загустеет. Приправьте гарам-масалой и осторожно перемешайте. Украсьте каждую порцию ломтиками помидора и лимона. Метод приготовления овощей, описанный в этом рецепте, применим к любым другим овощам.
Ингредиенты: — капуста цветная - 1 кочан, масло растительное - 5 ст. л., кумин - 2 ч. л. (семян), перец красный острый - 1-2 стручка (сушеного), кориандр - 2 ч. л. (молотого), куркума - 1 ч. л., асафетида - 1/2 ч. л., картофель - 4 шт., вода - 4 ст. л., соль - 1 1/2 ч. л., йогурт - 1 чашка (250 мл.), помидоры - 2 шт. ( нарезанных), лимон - 1 шт.
Соус на основе творога
Этим соусом можно заправлять тертую морковь, огурцы, которые можно подать очищенными от кожуры, порезанными на кружочки и уложенными на листе салата. Взбейте миксером или венчиком творог, сметану, молоко и йогурт. Добавьте соль по вкусу. Если вы
у нес пролетает снег. иногда просто идет. как только снег пошел, отключили батареи. как всегда. руки мерзнут поэтому морзянка на клавиатуре - с ошибками.
вообще я как будьто на войне. ручки мерзнут, ножки зябнут... не пора ли нам дерябнуть? зажечь буржуйку чтоли? тфу, эту.. духовку! положить туда нечего... эх! хочеться петь песни.. бьется в тесной печурке огонь... бери шинель, пошли домой... какие теплые песни!:ph34r: одену шапку и кальсоны... и буду ждать весны с балкона! вот!!! бред обморозка.. или как там? отморозка... или ето другая опера.. эх!
я получила новое имя!:tongue: как то саня назвал меня - танюсенька! долго хихикали решили что я худею, и переделали в тОнюсеньку. а потом случайно и фамилия пришла! и теперь я - тонюсенька худенко! как говорят у нас на работе после повального увлечения феншуём -"ето хороших ффеншуй!" мож всетаки похудею...
ой! я ж йогуртницу купила! прелэсно! лопаю йогурт как не всебе, обойден весь инет на предмет изучения предмета!:yahoo:
христос воскрес!
любит всех Христос на равных
для него нет самых главных
пусть поможет вам во всем!
с праздником! со Светлым днем!
Земля и солнце,
Поля и лес -
Все славят Бога:
Христос воскрес!
В улыбке синих
Живых небес
Все та же радость:
Христос воскрес!
Вражда исчезла,
И страх исчез.
Нет больше злобы -
Христос воскрес!
Как дивны звуки
Святых словес,
В которых слышно:
Христос воскрес!
Земля и солнце,
Поля и лес -
Все славят Бога:
Христос воскрес!
Бирманская
Очень дружелюбное и привязчивое животное. Настойчивы и всегда добиваюстя своей цели. Не любят холод. Чаще бирму можно найти под теплым одеялом, чем на окне, следящей на птичками.
[показать]Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Супервкусные огурцы
Они получаются такие классные,просто слов нет!Надо взять килограмм огурцов,отрезать у них кончики,сложить в обычный полиэтиленовый кулек,туда же добавить давленый чеснок,и петрушку с укропом.Добавить крупную соль и перемешать.Воды ни за что не добавлять!Кулек завязать и положить в холодильник на нижнюю полку.На след.день можно есть.Как я их люблю!!
весна опять пришла... я и забыла какие она желания вызывает. гулять, гулять, идти неведомо куда, какието гости. нелепые знакомства и дурацкие поступки... беспорядочный секс и динамо. пьянки, гоночки по ночному городу. насыпать чипсов в подол своего платья и жрать ртом отталкивая морду чужого бультерьера. трава. нау так что сафбуферу плохо... как там, она любила летать по ночам? нда... а я замужем... я давно не девченка. только почему?? почему... хочется позвонить по давно утраченным номерам. пусть она уходит
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Салатик из редьки
Ингредиенты:
Зеленая редька - 2 шт.
лук репчатый -1 шт
говядина отварная - 200 гр.
гранат - половина
майонез
соль и перец по вкусу
[448x336]
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
На карандаш...
""""Когда худеть - подскажут звезды
Важно не прозевать самый подходящий для похудения момент. Если прислушаться к советам звезд и сделать что-нибудь хорошее для своей фигуры именно в наиболее благоприятный для этого период, то результат приятно удивит. И вы увидите, что чудеса бывают!
СЧИТАЕМ МЕСЯЦЫ
Весьма подходящее время для борьбы с лишним весом - это месяц перед днем рождения. Как правило, за 30 дней до этой праздничной даты у нас наступает апатия, не хочется развлекаться, работать, общаться с друзьями, баловать себя вкусной едой. Таким образом человек подводит итоги личного года, очищает разум, душу и тело для того, чтобы в день рождения воспринять новую энергию. Момент очень благоприятный: аппетит снижен, а сжигание жира происходит быстрее, ведь организм настроен на очищение. Лишь немного помогите ему: не уговаривайте себя скушать еще одну ложечку...
Первый месяц после дня рождения (день рождения + 30 дней) - подарок тем, кто четко представляет себе свою идеальную фигуру, хочет сознательно моделировать ее, любит активно заниматься физкультурой. Аппетит в этот период тоже понижен, так как в день рождения в нас вливается новая энергия, которая создает ощущение "энергетической сытости".
К тому же это время наиболее благоприятно для реализации личных проектов. Командуйте своим телом, дайте ему установку расходовать жировые запасы, направить энергию в мышцы.Третий месяц после дня рождения - для самых ленивых худеющих. В течение этого месяца легко сбросить вес, улучшив обмен веществ, для чего можно принимать витамины и больше двигаться. Учтите, что информационным обменом и обменом веществ заведует одна и та же планета - Меркурий. Так что, если больше общаться и читать - это автоматически приведет к улучшению обмена веществ, омоложению, избавлению от лишних килограммов. А еще Меркурий покровительствует молодежи. Проводите в течение этого месяца больше времени с молодыми людьми, особенно с подростками, это также поможет снижению веса. Похудение, начатое в этот период, и дальше будет легким и комфортным.
Десятый месяц после дня рождения (то есть за 3 месяца до следующего) - для тех, кто твердо намерен добиться параметров супермодели. В это время самые строгие диеты, аскетический образ жизни, тяжелые физические нагрузки максимально легко переносятся и вознаграждаются отличным результатом. Если начать борьбу с лишним весом в этот период, то ваша фигура в итоге станет идеальной, а потерянные килограммы уже не вернутся.
СЧИТАЕМ ДНИ
Листая отрывной календарь, можно выбрать день для начала похудения в согласии с положением Луны в знаках Зодиака.
Если сесть на диету, когда Луна будет находиться в водяных знаках (в Раке, Скорпионе, Рыбах) , то "досидеть" до конца 6удет сложно, ведь эти знаки сообщают нам эмоциональность, переменчивость, стремление к комфорту и всевозможные капризы.
Начало диеты при Луне в огненных знаках (в Овне, Льве, Стрельце) - тоже не самый удачный вариант. Огненная стихия не терпит постоянства, а в деле построения красивого тела нужно терпение и упорство.
Наиболее правильный момент - когда Луна находится в одном из земных знаков (в Тельце, Деве или Козероге) . Причем, последнее лучше всего, ведь Козерог - знак-аскет, не нуждающийся в излишествах. К тому же результат диеты, начатой при Луне в Козероге, очень надежен - килограммы не вернутся к вам долго или даже никогда.
Также подходящее время - дни прохождения Луны по воздушным знакам (Близнецы, Весы, Водолей), причем наиболее благоприятен день Весов. Воздушные знаки создают легкое настроение, позволяют проще относиться к трудностям, ускоряют обменные процессы, переключают внимание с земных радостей на духовные. Весы - знак гармонии, а управляют им планета красоты Венера и планета строгих форм Сатурн. Вместе они помогут отточить фигуру, сформировать по-настоящему гармоничное тело.""""
[699x466]
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Одностишия Ольги Арефьевой
не знаю, как мимо меня прошли эти перлы. Но Арефьева таки не только отлично поет и пишет песни, но и способна потягаться в смысле одностиший с Вишневским )) ИМХО, местами гениально.
Как утомляет симулировать нормальность!
Я не сдурела. Я вообще такая.
А мне легко всё время прибедняться?
Я в гневе офигительно прекрасна...
Люблю вас. Просто в очень редкой форме!
Мы - глубоко поверхностные люди!
Ты что, не рад мне, милый? А придётся.
Уж если изменять - так сразу многим!
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩИ
Вот такую интересную на мой взгляд статью нашла на сайте http://www.myjane.ru
Растительная пища необходима нашему организму. Это несомненно! Мы отдаем дань дарам природы и ежедневно используем их в своем рационе. Здоровому человеку всякий овощ на пользу. Но, тем не менее, полностью здоровых людей насчитывается не так уж много. К большому сожалению, следует признать тот факт, что каждый из нас страдает тем или иным недугом. А это означает, что полезно одному, то вредит другому.вобщем так.позавчера ночью (под утро) услышала я какой то подозрительныый шорох.уже немного светало и разглядела я на потолке какуюто черную козявку. потолок пенопластовый поэтому шуршание было слышно. сначла я решила что ето муха, но потом насекомое повернулось и показалось для мухи длинноватым. я включила свет и - так и есть: мерзкая огромная двуххвостка! крик! шум! она была поймана обезлавлена и утоплена в унитазе. памятуя о прошлом годе(примерно в это же время) у меня через квартиру с балкона и из холодильника под окном кухни шла миграция двуххвосток. у мамы такой дряни не было, а тут болото... в общем был куплен мелок Машенька и все бяки изчезли. так вот.я озадачила сашу найти етот мелок. (ремонт знаете ли... сам черт ногу сломит). мелок мы не нашли, особо впрочем и не напрягались - купили новый. сегодня Саня его открыл и ... теперь вернемся немного назад. обнаружила я на пальце ноги шипицу. такой дряни отродясь не имела и вот. вычитала в мамосином зоже средство - постоянно натирать шипицу мелом. чем на протяжении нескольких месяцев и занималась сидя у телевиз и компа. "А не Машенькой ли ты лечилась дорогая?" - Санькин вопрос ввел меня в полный ступор! а я то дура думала: и откуда у меня такой чудесный мелок! что я испытала не передать! а следующий вопрос был таким: "а ты его случайно не ела?"... занавес. полный.
и как в таком бардаке детей заводить?!!
Вумбилдинг - тренировка мышц влагалища - позволяет сохранить здоровье женских половых органов. Во время упражнений по укреплению интимных мышц усиливается кровообращение в тканях, улучшается состояние слизистой влагалища, активизируются защитные функции, восстанавливается микрофлора и нормализуется процесс любрикации.
Более того: с момента начала занятий у женщины меняется характер, повышается самооценка, появляется уверенность в своей привлекательности.
Регулярнее занятия по укреплению мышц влагалища позволяют женщине впервые испытать прежде незнакомый вагинальный оргазм. Кроме того, искусное владение этими мышцами доставляет колоссальное сексуальное удовольствие и партнеру, и самой гейше.
Благодаря вумбилдингу женщина улучшает не только свое здоровье, но и сексуальное здоровье партнера, увеличивает мужскую силу.
Во время секса с женщиной, у которой развиты мышц влагалища, мужчина преодолевает большее сопротивление, чем обычно.
При этом он испытывает несравнимое удовольствие, что способствует мощному семяизвержению в конце полового акта, предупреждая застойные явления в мужских половых органах.
Самые известные и эффективные упражнения для тренировки интимных мышц - упражнения Кегеля. Лучше всего их выполнять с использованием специальных вагинальных шариков - тогда результат появится быстрее, но для начала можно обойтись и без них.
Преимущество таких упражнений заключается в том, что их можно выполнять в любом месте и в любое время.
Определить, какие именно мышцы нужно тренировать, можно очень легко: постарайтесь намеренно остановить мочеиспускание - при этом будут работать именно мышцы влагалища.
Существует 4 варианта выполнения упражнений Кегеля:
1. Сокращения
Напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища как можно быстрее. На начальном этапе нужно совершать 10 сокращений - 10 расслаблений. Через некоторое время можно увеличить это число до 30.
2. Медленные сжатия
Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд. 5 секунд - перерыв. Напрягите мышцы и удерживайте их в таком состоянии 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
3. Постепенное напряжение-расслабление
Напрягите мышцы несильно и зафиксируйте положение, через 3-5 секунд усильте напряжение, зафиксируйте, снова увеличьте напряжение… И так до своего предела. Расслабляться нужно по тому же принципу - постепенно.
4. Выталкивание
Потужьтесь, как пpи pодах или при стуле, но не сильно, а умеренно.
Нужно делать по 3-5 подходов для каждого варианта упражнения 3-4 раза в день. Всего в день необходимо выполнять 120-150 упражнений, сочетая различные варианты.