Если Вы хотите сбросить лишний вес, то учитывайте тот момент, что не каждая физическая нагрузка способствует похудению, а только циклическая (быстрая ходьба, бег, степпер, велопрогулки, спортивные танцы, плавание).

Чтобы избавиться от жира, нужно, включить его в энергообмен. Иными словами организм должен использовать жировые клетки в качестве топлива для работающих мышц. Однако организм расстается с жиром крайне неохотно.

В первую очередь происходит сгорание избытка углеводов в крови. Затем сгорает гликоген (запас сахара) накопленный в мышцах. Следующим этапом сгорает запас гликогена в печени, и только после этого, примерно через 30-40 минут активной тренировки начинают активизироваться ферменты, сжигающие жир. Т.е. 25-30 минут человек просто разогревается.
Читать далее...

Подростковый возраст традиционно относят к трудному. По многим причинам, в том числе — по упорству отстаивания собственных взглядов. Если они касаются питания, разубедить подростка бывает очень трудно — особенно при наличии каких-то проблем с весом. Традиционное в наше время стремление к совершенству фигуры не должно приводить к ухудшению здоровья, что бывает сплошь и рядом. Подростки обычно сами себе прописывают диеты типа «мяса 3-6 порций в неделю, строгое ограничение майонеза, пирогов всяких, шоколада, сладкого, колбас. Как можно больше фруктов и овощей».

Как бы оценил профессионал эту диету?

Подростковый возраст — не лучшее время для экспериментов с диетой. Именно с 12 до 17 лет фундамент закладывается на всю оставшуюся жизнь. Поэтому материалы для него должны быть не только хорошими — в них не должно быть недостатка. Давайте с этой точки зрения и присмотримся к диете, описанной выше.

Мяса 3-6 порций в неделю...

Мясо и продукты, сделанные из него, являются для нас главными источниками белка и железа. Растительные продукты, даже самые полезные из них, не могут быть хорошими поставщиками этих веществ. И дело не только в том, что белка и железа в них мало, а в том, что растительный белок беден самыми нужными аминокислотами, а железо из «флоры» плохо усваивается — его значительная часть проходит через пищеварительный тракт «транзитом».

Для растущего организма подростка белки жизненно необходимы. Ведь мы растем вверх в основном с помощью белков — растет наша мышечная масса и увеличивается размер внутренних органов. А основу всего этого и составляют белки. Вот когда мы растем вширь (полнеем), белки уже не столь необходимы — масса увеличивается в основном за счет жиров.

Поэтому три порции мяса в неделю маловато. А вот шесть нормальных порций (не таких, как у Дюймовочки), вполне достаточно. Но при условии, что на подмогу к ним в организм поступают и еще порции из птицы, рыбы, яиц или сыра. Это тоже хорошие источники белка.

Теперь о железе. Слабому полу оно особенно необходимо. Как только у девочки начинаются «критические дни», потери железа организмом резко возрастают. Чтобы их компенсировать, нужно обязательно потреблять «железную» пищу — мясо и печень. В них этого вещества больше, чем где-либо. Так что не забывайте о порции печени хотя бы раз в неделю.

Строгое ограничение майонеза, пирогов всяких, шоколада, сладкого, колбас...

Майонез — не самый опасный продукт. Его основу составляют растительное масло, яйца и горчичный порошок. Как видите, ничего плохого в этих компонентах нет. Правда, нередко к ним добавляют модифицированный крахмал и прочие добавки. Старайтесь покупать более-менее натуральные майонезы, ориентируясь на список ингредиентов, который приводят на этикетке.

Выпечка. Пирог с мясом и пирог с вареньем это две большие разницы. Первый можно отнести к блюдам мясным, второй — к сладостям. Последние относятся к лакомствам, от которых трудно отказаться, хотя они вредны в любом возрасте. А вот пирог с мясом будет хорошей добавкой к тем 3-6 белковым порциям, о которых уже шла речь. Очень хорош пирожок с капустой, пирог с яйцами тоже можно рассматривать как источник белка.

«Шоколад» — не только лакомство, но и полезнейший продукт! И это не шутка. В настоящем шоколаде очень много веществ, которые препятствуют развитию атеросклероза сосудов. В подростковом возрасте эта болезнь неактуальна, но немного шоколада к чаю совсем не помешает. Предпочтение лучше отдавать настоящему горькому шоколаду, сделанному только из какао-бобов и какао-масла. В нем мало сахара, а молочных и растительных жиров (кроме какао-масла) нет вообще. Какао-масло тоже относится к жирам, но по составу его жиры гораздо полезнее, чем животные.

Сладкое, колбасы... Ограничения, касающиеся этих продуктов, полезны в любом возрасте. Недостатка сладкого современный человек не испытывает практически никогда. А в колбасе обычно не столько мяса, сколько жира, крахмала и белковых заменителей. Пользы от такого ассорти не очень много.

О чем выше — ни слова...

«За кадром» остались молочные продукты. И это очень плохо. Иногда они, конечно, богаты жиром, но этот недостаток окупается их белковым составом и кальцием — большая часть этого важнейшего элемента поступает в организм именно с молочными продуктами. Растущему организму кальций особенно необходим. Без него кости получаются хрупкими. А это — фактор, увеличивающий риск переломов. Недостаточное потребление кальция в это время очень часто отзывается переломами в старости.

Утром взвесилась - 69... Не поняла, с какой радости, но приятно =)
40 минут ходила по дорожке. Обычно хожу полтора часа, но в такую жару не осилила...
Нужно искать работу. Решила, что раз уж начинать новую жизнь, то по полной! На новую работу выйду в новом образе)
А из-за нехватки денежных средств процесс создания нового образа ограничен во времени. Как ни крути, а с 3 августа придется начать усиленно искать работу. Соответственно, на все про все у меня чуть больше двух недель...
В прошлом году у меня получилось за время двухнедельного отпуска похудеть на 4 кг. Когда вышла на работу, все заметили, что я изменилась. В этот раз будет посложнее, но я справлюсь =)

--------------------------------------------
Интересные ссылки:

Если хотите создать в своей квартире оригинальную атмосферу, то стоит сделать картины на заказ. Они украсят Ваше жилище и сделают интерьер неповторимым.

Сейчас очень популярным стало начинать свой бизнес. Для тех, кто хочет начать, но не знает с чего, есть интересные бизнес идеи, которые помогут выбрать направление деятельности.

Для тех, кто решил завести ребенка будет очень полезен тест на овуляцию Loupe, который поможет выбрать оптимальное время для зачатие ребенка.

Это цитата сообщения smallpurpleboom Оригинальное сообщение

если нужно от чего-то отвлечься, забыться или потеряться. отличное средство.






апд. не начинать играть перед сном, перед написанием важных работ.

Это цитата сообщения Лафита Оригинальное сообщение

Свежесть лица за 2 часа



[300x390]
120 минут. Но сегодня надо, просто необходимо хорошо выглядеть! Спокойствие. Не нервничать. Очистите лицо кремом или лосьоном. Зачешите назад волосы, завяжите лентой так, чтобы они не мешали и внимательно изучите лицо. Да, в конце рабочего дня оно устало и расслаблено. Выделяются гусиные лапки у глаз и морщинки в уголках рта.

Не беда. Есть способы, которые помогут если не совсем от них избавиться, то по крайней мере сделать их почти незаметными.

В первую очередь - ОЖИВЛЯЮЩАЯ МАСКА ИЗ ЯИЧНОГО БЕЛКА. Взбейте 1 яичный белок (желток отложите, он вскоре понадобится), прибавьте 10-12 капель лимонного сока. Пену нанесите на лицо и дайте высохнуть (2-3 минуты). Теперь тщательно смойте ее теплой водой. Под действием белка и лимонного сока кожа вновь обретет упругость.

Следующий этап - РАЗГЛАЖИВАЮЩАЯ МАСКА ИЗ ЯИЧНОГО ЖЕЛТКА. К 1 желтку прибавьте 8-15 капель Читать далее...

Блин, я и забыла, какая у меня слабая сила воли, и как тяжело мне даются диеты.
Вроде весь день нормально было, а сейчас, пока симпсонов смотрела, налопалась хлеба с молоком. Теперь сижу с круглым пузом =((
У меня в последнее время прям страсть к белому хлебу! Чтобы помягче и повреднее! Мама говорит, хорошо во время кризиса, экономно =)
Ладно, проехали, будем считать, что завтра день первый...

А теперь к позитивному! Выбираю подарки интернет магазин. У нас намечается гулянка с компанией, девченки решили сделать подарки мужчинам. Подарим нашим любимы мальчикам модели машинок, они ведь у нас совсем как дети =))

Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение

Новая порция ржачных статусов из Vkontakte

• Рождённые ползать - расступитесь, я взлетаю!
  
• Влюблённость… ██████████████] 99%
  
• Ну ведь была такая хорошая умная девочка…. и вдруг на тебе… ВЛЮБИЛАСЬ!!
  
• Пришла любовь…Каникулы у разума…=)))))
  
• Я схожу с ума…иии.. мне это определенно нравится!!!!!!
  
• У нее один недостаток - она не принадлежит ни кому. У нее одно достоинство - она не бывает счастлива…
  
• Если ты опять поправилась на 5кг за неделю, значит, эту диету тебе посоветовала лучшая подруга.
  
• Хочешь меня? Купи…… карандаш и закатай губу
  
• Жизнь прекрасна…и похуй, что это неправда…
  
• Почему в отношениях, один всегда - сука? И это Я?
  
• Молчание бывает громче слов, И, словно слёзы, смех терзает душу, Похожая на ненависть любовь, И самый страшный день есть самый лучший…
  
• Странно чувство когда ты ещё вчера говарил человеку я тебя люблю, а сегодня даже не можеш сказать ему привет…=(
  
• [...Позвонило Прошлое, сказало, что соскучилось...]
  
• Вчера в автобусе какой-то козёл в сумку залез, я сначала не заметила, вечером сумку открываю - сидит…..)
  
• Она была до того правильной, до того разумной, до того высоконравственной, что хотелось влить в нее бутылку коньяка и посмотреть, что получится
  
• Требования террористов о выкупе выполнены: террористы выкупаны и уложены баиньки.
  
• Вчеpа на yлице нашёл кpyтой мобильник. Великоват, но если отоpвать бyдкy…
  
• Да-а-а, такой наглости я еще не видела. Пойду еще посмотрю!
  
• Сердце просит ласки и тепла, а жизнь подсовывает Lenor и батарею..
  
• Как только находишь свою половинку, вокруг начинают бродить другие половинки и заставляют тебя сомневаться…))
  
• При правильном подборе литературы в туалете можно получить неплохое образование)))
  
• Не жалуйтесь на судьбу. Ей, может быть, с вами тоже не очень приятно
  
• Когда я была маленькой девочкой, мне мама цветочек в косичку заплела. Все бы ничего, да только горшок по спине больно бил.
  
• Я в порядке. В каком-то очень хуeвом, но порядке…
  
• А в следующий раз я вам расскажу, как с помощью фломастера и теста на беременность заставить своего парня нервничать
  
• Cудя по вашим охуевшим лицам, вы слегка удивлены…
  
• Трудо выебудни
  
• - Я не хочу работать!
  

Читать далее...

Это цитата сообщения Njamochka Оригинальное сообщение

История одного похудения....

Первая неделя.

День первый.
10-00 Он назвал меня Тумбой. Очень обидно, но при взгляде в зеркало, складывалось впечатление, что я действительно напоминаю корпусную мебель.
- Сам козел, - пробурчала я. Но мысль запала.
15-00 Еду в магазин, чтобы расставить все точки над i.
18-00 Полный крах. У них не шьют чехлов для роялей. А гадостный взор продавца в ответ на мою просьбу принести брюки 44 размера, я буду помнить даже на смертном одре. Сунулась было к Кляйну в
надежде что у них есть 44.5. Лучше бы я этого не делала!

>>>

На прошлой неделе познакомилась в Интернете со свахой. Она сказала, что если я готова к серьезным отношениям, то она может мне помочь. Вчера была у нее в офисе, так мило и уютно, прям как в том сериале про сваху =))
Заполнила анкету, рассказала ей, какой тип мужчин мне нравится и чего я жду от отношений. Теперь в перспективе свидания!)
Такая оказалась милая женщина! Вышла от нее в эдаком романтическом настроении. Я, наверное, даже улыбалась, пока домой ехала... То-то люди на меня косились =)
Сейчас под настроение читаю стихи о любви, от них столько эмоций вспыхивает в душе, что думаю, не уснуть мне сегодня!

Снижение веса происходит в соответствии с простым химическим уравнением: сжигайте больше калорий, чем потребляете. Звучит очень просто, не так ли? Но, как вы знаете, в реальном мире этот процесс может быть гораздо более сложным и обескураживающим.

Каждый день нам предлагают все новые способы сжигания большего числа калорий со все меньшими усилиями. Пищевые добавки, таблетки, специальные упражнения, разработанные для "ускорения" метаболизма, обещают легкое похудание на каждом шагу.

Однако, истина в следующем: Только физическая нагрузка может ускорить обмен веществ и увеличить число сжигаемых калорий. Первый (и самый очевидный) плюс физической активности - непосредственное сжигание калорий во время упражнений. При этом физическая нагрузка еще и способ достижения более длительных результатов на пути к отрицательному энергетическому балансу - сжиганию большего количества калорий, чем вы съедаете.

Например, пешая прогулка 5 км в день, 3-5 дней в неделю приводит к сжиганию дополнительно 1000-1500 калорий в неделю, что достаточно, для потери примерно 7-10 килограммов в течение года!

Хотя любые движения сжигают экстра-калории, самым быстрым и эффективным способом остается хорошо спланированная программа упражнений. Представьте свое тело машиной. Вместо экономного варианта вам нужно стать "прожигателем" калорий.

Следуя нашей аналогии, спортивный автомобиль с большим мощным двигателем сжигает куда больше горючего, чем экономичная модель. Повышая свой фитнес-уровень, вы увеличиваете объем вашего двигателя. Ваше сердце и мышцы, выполняя большую работу, нуждаются в большем количестве "топлива". Еще один пример: для начала вы можете проходить пешком 3 км за 40 минут, расходуя при этом 230 калорий (расчет сделан на 75 кг веса). С более мощным двигателем, пробежав те же 40 минут легкой трусцой, вы израсходуете 420 калорий (75 кг, ~8км/ч).

Последуем автомобильной метафоре еще на один шаг дальше: ни для кого не секрет, что постоянные остановки и ускорения (например, в дорожной пробке), сказываются ужасающим образом на расходе горючего. Аналогично и вы, разгоняясь и останавливаясь, сможете сжечь существенно больше калорий, чем при монотонной нагрузке.

Интервальные тренировки - специальный вариант фитнеса для этого. Чередуя несколько минут интенсивной тренировки с нагрузкой умеренной интенсивности, вы реализуете эффект "движения в пробке" автомобиля. Дайте своим мускулам несколько минут интенсивной нагрузки, а затем несколько минут отдыха для восстановления. Более высокая интенсивность нагрузок будет поддерживать обмен веществ на более высоком уровне даже после тренировки.

Физическая нагрузка также влияет на суточный расход калорий через наращивание (или сохранение) мышечной массы. Снижение веса без физической нагрузки может существенно замедлить ваш метаболизм за счет уменьшения мускульной ткани, потеря которой при похудании обычно составляет 10-30% от сброшенного веса. Каждый килограмм мышечной массы расходует в течение суток 35-50 калорий, по сравнению с жировой тканью, которая в этом смысле практически инертна (3-4 калории в сутки на кг). Увеличение на 1-1.5 килограмма мышечной массы - что вполне реалистично за 3-4 месяца тренировок даже на фоне общего похудания - эквивалентно дополнительному сжиганию 4-7 килограммов жира в год.

----------------------------------
Полезные ссылки:

Лишние килограммы - не единственный стрессовый фактор в нашей жизни! К сожалению, на нас давит финансовый кризис. Но при этом, некоторые Интернет-издания дают советы, как как накопить денег во время кризиса. За что им большое спасибо.

Если кто-то занимается Интернет-маркетингом, на сайте raskrutim.info можно узнать, как заработать на сайте. Читайте информацию о поисковиках, SEO, SMO и многом другом.

Необходимое условие появления талии – здоровое питание. В организм должно поступать равное количество балластных веществ и воды. Начинать день рекомендуется с каши на воде и свежих фруктов. Им следует сократить потребление животных жиров и особенно тех, которые содержатся в выпечке.

Полезны соевые продукты, рыба, грецкие орехи – все они также хорошо защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто подстерегают обладательниц именно этого типа фигуры. За обильным столом предпочтение надо отдавать овощным блюдам и фруктовым десертам.

Желательно, чтобы часть жидкости, которая потребляется в течение дня, приходилась на травяной или фруктовый чай.

Тренировка мышц брюшного пресса стимулирует сжигание жира в области талии. Вот вариант упражнения. Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты, руки - на затылке, локти разведены в стороны. Верхнюю часть туловища медленно поднимайте и опускайте, но не ложитесь! Выходит классические жимы на спине. Однако ничего более эффективного продвинутые мастера фитнеса так и не изобрели.

------------------------------------------
Полезные ссылки:

Заказать необходимые для организации юридические услуги , например получение лицензий и готовые лицензии или перерегистрация фирм Вы можете в юридической фирме "Доверие".

А в Интернет-магазине "Времени нет" можно приобрести очаровательный набор для пикника. Такая милая вещь! Пикник - это так романтично =)))

На этот раз решила подойти к делу со всей серьезностью =)
Итак, что мы имеем:
Рост - 176 см
Вес - 70 кг (ужос!)
Грудь - 99
Талия - 72
Бедра - 101
Эх, ёлки, ну я и бегемот...
Даже засняла все на фото, чтобы потом можно было сравнить

[420x462]

Что скажете? =))

Хочу начать с того, чтобы определиться с питанием. Вообще давно стараюсь не придерживаться определенных диет... На мой взгляд самое эффективное - это дробное питание. Т.е. есть 5 раз в день маленькими порциями.
Один прием пищи составляет примерно 220-260 ккал. Дневная норма составляет 1250 ккал.
Я это все рассчитывала на Диете Онлайн. Там же буду вести ежедневный учет)
Основная идея заключается в том, чтобы в каждый прием пищи входили белки и сложные углеводы.
Например,
завтрак: творог+банан,
ужин: куриная грудка, брокколи, ложка фасоли.
И что еще очень важно! Зеленый чай с мятой, а за полчаса до каждого приема пищи - большой стакан воды с ложкой отрубей.

----------------------
Интернетное:
Вы давно были на экскурсии? Как насчет экскурсии в оружейную палату? Думаю, что лето, отличное время для того, чтобы получше узнать свой город и свою страну.

Для любителей карточных игр: Здесь можно скачать техасский покер бесплатно и наслаждаться любимой игрой.

Это цитата сообщения Поток_Любви Оригинальное сообщение

Коллекция магазинов часов



Собираетесь ли Вы купить часы или просто сравниваете цены и ищете достойные часовые интернет-магазины, эта подборка из лучших магазинов часов пригодиться.
Здесь есть и цены и фото, изучать и выбирать очень удобно).

www.alltime.ru	Наручные, интерьерные часы и часовые аксессуары. Десятки швейцарских, японских и других брендов. Casio, Tissot, Longines, Zenith... Россия: Москва, Санкт-Петербург
www.bestwatch.ru	Наручные, интерьерные часы и ювелирные изделия. Десятки швейцарских, российских и других брендов. Buran, Skagen, Certina, Maurice Lacroix, Ulysse Nardin... Россия: Москва, Санкт-Петербург
www.clockshop.ru	Наручные, карманные, интерьерные часы и часовые аксессуары. Десятки швейцарских, японских и других брендов. Romanson, Longines, Oris, TAG Heuer... Россия: Москва
www.i-watch.ru	Наручные часы и часовые аксессуары. Десятки швейцарских, европейских и других брендов. Alfex, Appella, Rado, Swiss Military, Armani... Россия: Москва
www.swissoriginals.ru	Наручные швейцарские и fashion часы. В наличии и на заказ. Tissot, Longines, Raymond Weil, Jaeger-LeCoultre... Россия: Москва
www.watcheshop.ru	Наручные часы. Несколько популярных швейцарских, японских, германских и американских часовых брендов. Alfex, Jacques Lemans, Fossil, Elysee, Orient... Россия: Москва
www.luxwatch.ru	В продаже несколько часов элитных марок по специальным ценам. Blancpain, Breguet, Audemars Piguet, Hysek, Gio Monaco... Россия: Москва, Санкт-Петербург
www.tick-tock.ru	Наручные часы швейцарских и японских брендов, fashion-часы. Armand Nicolet, Charmex, Epos, Mido, Oris, Casio, Citizen... Россия: Москва, Санкт-Петербург
www.elconcept.ru	Несколько брендов швейцарских и fashion-часов. Rochas, Moschino, Just Cavalli, GF Ferre, Jennifer Lopez... Россия: Москва
www.butik.ru	Интернет-магазин модной женской и мужской одежды, обуви и аксессуаров. DKNY, Bluemarine, Cherutti, D&G, Hugo Boss, Diesel, Roccobarocco, Guess... Россия: Москва
www.095shop.ru	Японские и швейцарские наручные часы и аксессуары, fashion-часы. Sector, Tissot, Pirelli, Candino, Cyril Ratel, HAAS & Cie., Timex, Skagen... Россия: Москва
www.grandtime.ru	Наручные, настенные, каминные, настольные часы, шкатулки для часов. Бренды: Diamantini & Domeniconi, Philip Watch, Givenchy, Ottaviani International, Venturi Arte, Euro FAR... Россия: Москва
www.star-times.ru	Наручные часы швейцарских, японских, российских марок. Tissot, Claude Bernard, Appella, Festina, F.Gattien, Полёт, Ника... Россия: Москва
www.cityshopping.ru	Мужские и женские часы нескольких известных брендов. Tissot, HAAS & Cie., Ingersoll, Elite, Romanson, Timex, Orient... Россия: Москва
www.time66.ru	Интернет-магазин в Екатеринбурге. Продажа наручных, настенных, настольных, напольных часов. Мужские, женские, детские наручные часы. Aspecta, Candino, Fossil, Imperial, Swiss Military, Q&Q, Pierre Cardin, Спутник, Электроника... Россия: Екатеринбург
www.watchfrom.ru	Торговля часами марки Denissov, ремешками, шкатулками для часов, боксами с автоподзаводом. Бренды шкатулок и боксов: Buben & Zorweg, Elma GmbH & Co. KG, KADLOO... Россия:

Читать далее...

Похоже, что этот дневник становится для меня снова актуальным...
Все это время я чувствовала себя желанной и любимой. Милый повторял, что любит меня именно такую. И мне это нравилось. Но отношения сошли на нет, образовалась гнетущая пустота. Я не смогу без него быть такой, как сейчас. Если из моей жизни уходи он, то из нее ухожу и я, нынешняя я!
Сейчас я хочу изменить образ, создать новый имидж, а для начала - новое тело. Так что я снова в рядах худеющих!!! И как не странно, я этому рада =))

Я на прошлой неделе познакомилась с продюсером конкурса красоты! Там участвуют девочки не только с модельной внешностью, но и с различными творческими талантами: пение, танцы. Дмитрий говорит, что научить петь можно практически любую, главное - желание.
Самое важное - что участие в конкурсе абсолютно бесплатно, а на финал приходят представители крупных компаний, которые в дальнейшем могут пригласить девушку на работу.
А сам Дмитрий еще продюсирует исполнителей и ищет таланты.
Если у кого-то есть знакомые, мечтающие попасть в шоу-биз, можете черкануть мне в личку, помогу попасть на кастинг.

В некоторые периоды жизни женщины (беременность и кормление), ее организм резко снижает способность к сжиганию жира.

Этот феномен имеет вполне определенную физиологическую роль. Беременность и кормление требуют запасов энергии. Но в современном человеческом обществе, где еда доступна и неограниченна, последствия такой "экономии" фатальны.

Большинство женщин связывают развитие или прогрессирование ожирения именно с беременностью и кормлением. Набор веса практически гарантирован, если беременность наступает на фоне уже имеющегося избытка веса.
Читать далее...

Это цитата сообщения sickener Оригинальное сообщение

Котоматрица.



Читать далее...

Огромное всем спасибо за поздравления!!!

А вот еще по поводу запрета на алкоголь:
Интересная это штука, запрет... Я в этом году только один раз пила. Даже на новый год не пила, потому что не хотелось. Сама так решила. (Наверно тогда и накликала: Встретила новый год без алкоголя - на тебе, теперь весь год пить не будешь =))
А теперь, когда нельзя, таааак обидно))) Потому что не мое решение, а из-за обстоятельств.
Вот такой вот характер - лишь бы против))

Никому не позволено кусать меня!
Просто бездомные собаки об этом не знают... Либо они просто не любят велосипедистов...
Как бы там ни было, хожу теперь на уколы... Кстати, имейте в виду, что когда делают уколы от бешенства, алкоголь под запретом на 9 месяцев....