Это цитата сообщения Die_Gelassenheit Оригинальное сообщение

Подборка: где получить образование в сети бесплатно?

Читать далее...

Фото с российского чемпионата по сумо.

[550x367]

Вот это настоящие русские бабы - и коня, и в избу...
Мне вот интересно, это ведь такой нестандартный склад характера надо иметь, чтобы этим заниматься. Для меня такие женщины - загадка...
А еще вот любопытно, у них питание по всем японским канонам, принятым у сумоистов, т.е. рис, суши, тофу. Или у русских сумоистов национальное меню.
Вообще рис очень хороший продукт для диеты, на нем построено много вариантов очищающих программ.

-----------------------------------------
Интересные ссылки
Сейчас по сети гуляет новая фишка аудио цифровые наркотики. Вот он, безопасный для организма наркотик)
Что делать, если не успеваешь подготовиться к экзамену? Купить микронаушник и найти помощника. Купить микронаушник в Москве можно на сайте naushnikoff.ru

Сделала в дневнике новый раздел, который будет посвящен мифам о питании, похудении, диетах, красоте и т.п.

Вот миф первый:
ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НАДО БРОСИТЬ ЕСТЬ ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ

Роковая ошибка! Как только вы объявляете какие-то продукты запретными для себя, ваше питание перестает быть здоровым. Недостаток жиров губительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, а дефицит углеводов превращает нас в раздражительных, быстро устающих и вечно голодных неврастеничек.

Отказ от жиров и углеводов — это просто катастрофа для организма. Спасает лишь то, что на такой диете никто дольше недели усидеть не может. С другой стороны за неделю и похудеть невозможно. Куда логичнее составить для себя иерархию продуктов: какие-то, самые полезные, являются основой вашего рациона, а какие-то только иногда возникают на вашей тарелке как необходимое дополнение к базовому питанию, а какие-то (любимые, но «вредные» лакомства) появляются в поле вашего зрения совсем изредка — не чаще раза в 2-3 недели.

--------------------------------------------------
Интересные ссылки:

Нашла домик для своего ноута! Очень стильная женская сумка для ноутбука. Можно менять дизайн за счет сменных панелей - какая прелесть =)

Для тех, кто планирует отдохнуть в ближнем зарубежье очень хорошим вариантам будет Отдых в Крыму. Отсутствие речевого барьера и весселье гарантированы =)

ВС-Механика предлагает большой выбор комплектующих: редукторы и электродвигатели от зарубежных производителей. Гарантия качества.

Еще несколько лет назад Рашид Нургалиев весил... около ста килограммов! И за несколько месяцев сбросил 30 кг!
Вот что он говорит об этом:
Сидячий образ жизни, большой объем работы, при котором забываешь о нормальном питании, - все это привело к тому, что в свое время стало элементарно трудно существовать. И неприятно как мужчине, уважающему себя!

- И как же удалось добиться таких впечатляющих результатов? Супердиета или медикаменты какие?

- Ни в коем случае!
Никаких медикаментов.
Рецепты здорового образа жизни крайне просты, нужно просто четко и постоянно им следовать.
Это как раз и труднее всего.
То есть моральный фактор - захотеть измениться самому, полюбить себя в конце концов и держаться. Читать далее...

Причин для похудания у людей может быть много. Но наличие оных — далеко не знак того, что у вас появилась и достаточная мотивация.

Например, самый распространённый повод для начала диеты — неудовлетворённость своим отражением в зеркале. Но в то же время именно такая мотивация — самая слабая. Редко кто, вдруг спохватившись «Ох, какой я толстый!», начинает резко худеть. Как правило, люди, уже свыкшиеся со своим телом, пытаются сбросить вес не очень-то упорно, потому что успевают находить миллион оправданий для того, почему они не делали этого раньше. А раз жили как-то до этого, проживут и потом.

По-другому рассуждают, например, влюблённые. На самом деле, влюбиться — один из лучших способов похудеть. Только вот его долговечность оставляет желать лучшего.
Читать далее...

Многие женщины любят комнатные растения и с удовольствием ухаживают за ними.
Особенно привлекательны экзотические растения. Они придают изюминку интерьеру и очень оригинально смотрятся.
Если хотите внести разнообразие в убранство своей квартиры, можете, например, купить орхидею. Очень красивый, элегантный цветок.
Ваши гости по достоинству оценят такой элемент декора.

Утром взвесилась - 68 кг. Так мне и надо за мою слабохарактерность!
Фитнес сегодня: беговая дорожка - 99 мин. - 6,2-6,6 км/ч - 840 ккал.
Жаль, что она на большее время не рассчитана, я бы еще позанималась. Начинаю втягиваться, легче переношу нагрузки.
Хотела еще вечером походить, но у нас тут такая гроза была, что я побоялась пользоваться ею)

--------------------------------
Интересные ссылки:

Интернет-магазин: сотовые телефоны, навигаторы, смартфоны, видеокамеры Пермь. Большой выбор, хорошие цены.

Международный деловой центр организует Конференции в Санкт-Петербурге по высшему разряду: бизнес-конференции, семинары, тренинги и другие мероприятия.

Болгария - моя любимая страна. Как бы я хотела приобрести недвижимость Болгарии на Золотых Песках. Два раза была на этом курорте - просто волшебно)

Шаг 1: Стремитесь к ежедневному приему хорошо сбалансированной питательной пищи.
Ваш организм не будет работать хорошо на голодный желудок. Принимайте пищу три раза в день и два раза в течение дня перекусывайте, чтобы утолить голод и дать организму энергию. Включите в свой рацион фрукты и овощи, постное мясо и здоровые углеводы (например, из зерновых). Также важно употреблять достаточное количество воды. Данная комбинация еды и воды даст вам дополнительную энергию для тренировок, но не позволит вам набрать лишний вес.

Шаг 2: Ешьте перед тренировкой.
Пища, съеденная перед тренировкой, помогает предотвратить низкий уровень сахара в крови и чувство голода во время вашей тренировки. Плюс - это обеспечивает энергией ваши мышцы.
Читать далее...

Это цитата сообщения Sakura1505 Оригинальное сообщение

ССылки для желающих похудеть и подкачаться) Читать далее...

1. Нет списка разрешенных продуктов
Определитесь не только с тем, что нельзя, но и с тем, что можно есть
2. Нет стратегии питания
Из каких продуктов будут состоять завтраки, обеды и ужины? Решили? А теперь подумайте, как вы станете питаться вдали от дома – допустим, на работе. Тот, кто рассчитывает «на авось» или на то, что перебьется в течение дня минералкой, расстается с диетой на второй день. Слова Майи Плисецкой о том, что лучшая диета «не жрать» перестают утешать очень быстро.
3. Слишком много низкокалорийной пищи Читать далее...

В предыдущем посте я упомянула про фитнес-зону для пульса... Думаю, надо расшифровать =) Информация применительно к аэробным тренировкам.
При тренировках важно следить за своим пульсом. Максимально допустимый пульс можно определить следующим образом: из 220 следует вычесть Ваш возраст (лет).
Тренироваться следует не меньше трех раз в неделю. Период отдыха между тренировками должен составлять от 36 до 48 часов. Он необходим для предотвращения повреждений костно-суставного аппарата и полного восстановления работоспособности. Аэробная тренировка, исключая разминку и заминку, должна продолжаться 20-60 минут. Эффект достигается лишь тогда, когда вы усиленно тренируетесь 20 и более минут.

Зона малых нагрузок для сердца.
Она составляет - 50-60 % вашей МЧСС. Это - самая простая и наиболее удобная зона которая является наилучшей для начинающих тренироваться или имеющих низкую физическую подготовку. Физические нагрузки характерные для этой зоны близки тем, которые испытывают лица занимающиеся спортивной ходьбой. В этой зоне, энергетически физическая нагрузка осуществляется за счет сгорания 10% углеводов, 5% белков и 85 % жиров.
Читать далее...

Что уж там говорить, круто я вчера облажалась =)) Ну да ладно, будем считать это загрузочным днем.
Правда вечером я немного реабилитировалась:
Беговая дорожка: 100 минут - 6 км/ч - 809 ккал. Вооот =))
Вообще я предпочитаю быструю ходьбу бегу. Вот несколько причин:
- При ходьбе легче держать пульс в фитнес-зоне
- Меньше нагрузка на суставы
- Можно дольше продолжать тренировку, а значит эффективнее сжигать жир
- Да и вообще специалисты чаще рекомендуют для жиросжигания ходьбу, а не бег

-----------------------------------------------------------------------
Интересные ссылки:

Я, кстати, планирую получать второе высшее образование - психологическое или педагогическое. Если кому тоже интересна эта тематика, я нашла интересный блог по теме педагогика и преподавание истории.

А еще так хочется поездить по миру, посетить разные страны. Например, заказать на всю компанию рыболовные туры в Норвегию - оригинально и интересно.

Ну и как обычно возвращаюсь к теме подарков. Оригинальные подарки: шкатулка для украшений или кейс алюминиевый - красиво и практично)

Мне тяжело в это поверить, но я бы хотела быть такой, как эти люди, которые добровольно отказываются от еды по нескольку месяцев и лет, и чувствуют себя превосходно.

Пресса периодически оповещает о существовании подобных феноменальных личностей.

Вот например, австралийка Эллен Грив из Брисбена, считает, что заменив обычное питание непосредственным восприятием энергии Солнца, можно поддерживать нормальный вес тела. Читать далее...

Ну люблю я хлеб. Но сейчас я его исключаю из рациона. На мой взгляд, это один из самых спорных продуктов в диетологии.

Читая хронику прошлого века, удивленно прочитала о том, что крестьяне пекли хлеб впрок и потом употребляли его в голодные годы, если нужда была. Подумала, как же так может быть, современный хлеб плесневеет и черственеет буквально за неделю. Про заготовление впрок это исторический вымысел? Ведь у наших предков не было холодильников, чтобы хранить хлеб долгие годы и антибиотиками тогда тоже не баловались. Решила с этим разобраться...

Первая мысль пришедшая в голову - может быть просто хлеб был другой, изготовление происходило по другим технологиям? И попала в точку!

Действительно, предки наши пекли хлеб не на дрожжах, а на заквасках. Все компоненты закваски делались исключительно растительного происхождения, которые вызывают процесс квашения. Закваска это жидкое тесто, сквашенное с помощью хмеля или изюма с добавлением меда или натурального сахара. Крестьяне изготовляли закваску из ржаной муки, соломы, овса, ячменя, пшеницы. Хлеб испеченный на такой закваске содержал все органические кислоты, витамины, минералы, ферменты, клетчатку, пектиновые вещества и биостимуляторы. Хлеб приобретал незабываемый вкус и аромат. Такой хлеб не черственел и не плесневел и через год!

А сейчас на чем пекут хлеб? На дрожжах.
Сразу после Великой Отечественной войны хмелевые закваски стали заменять на термофильные дрожжи, сахаромицеты. Ученые тогда не проводили исследования - что происходит с организмом человека при употреблении термофильных дрожжей. Волновал только один факт - нужно было срочно накормить голодную страну. А термофильные дрожжи быстро приготовлялись и требовали менее емких затрат труда при
изготовлении хлебобулочных изделий. Читать далее...

Мне было грустно и я сожрала целый торт... Фак! Дура...
Теперь все с начала... Ппц, обидно-то как =(

Это цитата сообщения jokerjoe Оригинальное сообщение

Коты и кошки и всего понемножку...

[показать]

Читать далее...

Ну как водится, утренние покатушки на велосипеде я благополучно проспала. А в 11 утра уже даже двигаться в этой жаре было неприятно.
Зато вечером отходила свои 100 минут на беговой дорожке! Причем у меня никогда не было такого сильного настроя! Я только начинаю уставать, тут же представляю, как я буду выглядеть, когда похудею, и усталость сразу улетучивается!
Днем взвешивалась - 67,7. Хорошо)
Теперь осталось не заснуть, чтобы в 6 поехать на велосипеде прокатиться, пока не жарко.

--------------------------------------------------
Интересные ссылки:

Для любителей всегда быть он-лайн и на связи с друзьями: скачайте бесплатно аську на телефон, джим всех версий и общайтесь где угодно =)

Если занимаетесь обустройством дома или квартиры, Вам пригодиться фирма, которая устанавливает рольставни на окна. Вам помогут выбрать наиболее подходящие для Вашего дома и произведут их установку.

Это цитата сообщения Julianna-de-ais Оригинальное сообщение

An amazing transformation

Tomorrow morning-я поднимаю свой зад и тащу его в спортзал на два часа.minimum.И вечерком тоже самое.

Go-go-go,girl!Don't stop!

Участники The Biggest Loser-they are inspire me.

[656x315]

[442x379]

[666x367]

And their trainers.love them.

[649x311]

 

 

 

И как обычно на диете у меня весь режим дня летит в тар-тарары...
Вчера утром хотела проснуться пораньше, поехать на велике кататься. Но не получилось проснуться, потому что я тупо всю ночь не спала =)
Так что собралась и в 7:30 поехала кататься на 3 часа. Зато днем поспала)) Даже взвеситься забыла...
Вечером еще 3 часа с подружкой гуляли - круги по парку наматывали.
Подумала... Решила взвеситься сейчас - 68,5. Да уж, поначалу вес всегда быстро уходит. Первые два кг, а вот веселуха начнется потом, когда организм смекнет, что что-то не то и не начнет сопротивляться...
А сейчас опять уснуть не могу. Теперь до утра прослоняюсь, поеду опять на велике, если сил хватит, а то мышцы на ногах еще не восстановились.