Ура! Вернулась домой! Отдохнула! Даже загорела! Правда чуть-чуть... потому что ко мне загар как-то плохо липнет =)
И... нет, ни хрена я не похудела)) Забила на диеты, потому что решила отдыхать от души)
Вот теперь думаю, может ну его на фиг это похудение? Типа себя надо любить такой, какая есть...

Это цитата сообщения Vicky-785 Оригинальное сообщение

Истерика на телешоу

Участнику шоу неизвестно что в ящике, необходимо на ощупь определить что там.

Урррааааааа!!! На следующей неделе мы едем на юг!
Не самый, правда, суперский вариант - Туапсе. Но нам, безработным, выбирать особо не из чего... =)
Хотя мне уже без разницы куда, лишь бы на море!
Сейчас в основном живу за городом, так что, уж извините, тут бываю редко...
Вес - 68 кг, но я что-то расслабилась. Думаю, до отъезда сбросить еще кг. А на море худеть будет легче!

И на десерт:

Только одна ночь без сна увеличивает количество химического допамина в мозге, помогая человеку бодрствовать, несмотря на усталость. Многие амфетамины повышают гормон допамин и увеличивают физическую энергию, потенциально объясняя причину эмоциональной бодрости после бессонницы. Однако неврологи добавляют, что высокие концентрации допамина не компенсируют познавательные дефициты, вызванные нехваткой здорового сна.

Американские учёные Национального института по злоупотреблению лекарствами и Пенсильванского университета нашли, что лишение сна у добровольцев повышало допамин в двух мозговых структурах - в стриатуме, который вовлечён в побуждение и награду, и в таламусе, ответственном за чувство настороженности. Нейробиологические эффекты бессонной ночи заключаются в действии рецепторов допамина, который пытается компенсировать недостаток умственного и физического отдыха за счёт улучшения настроения и эмоциональной энергии. Тем не менее, при этом ухудшается выполнение познавательных задач мозга, нарушается внимание и память. Подобные свойства мозга отмечаются у людей, принимающих стимуляторы против сонливости и пациентов с болезнью Паркинсона.
--------------------------------------------------
Интересные ссылки:
Для жителей Красногорска: если ищете услуги строительных организаций, Вам поможет Строительство в Красногорске. Они предлагают широкий спектр услуг: строительство деревянных домов, колодцев, монтаж тротуарной плитки.
А еще недавно искала для брата бюро переводов, ему срочно понадобилось. Так вот нашла, где делают перевод документов быстро и качественно, а главное рядом с ним - на Марксистской.
Если ищете услуги визажиста, зайдите на сайт визаж, где сможете найти все необходимые услуги по нанесению макияжа и др.

Ой, у меня тетушка тут такую вещь купила! Самоздрав называется!
У нее проблемы со здоровьем, ей посоветовали лечить этим прибором. Я у нее сегодня дома была, тоже испробовала, понравилось... Решила в интернете почитать. Оказывается, он и при болезнях желудочно-кишечного тракта подходит. Может тоже к ней походить полечиться?))
Нашла про этот прибор целый сайт:
Дыхательный тренажер Самоздрав
Эффективность тренажера доказана и подтверждена пользователями при следующих заболеваниях:
* Предупреждение и исключение вероятности инфаркта и инсульта!
* Гипертонической болезни в тяжелой форме, ишемической болезни сердца, стенокардии, аритмии. Предупреждает гипертонические кризы. Помогает при вигетососудистой дистонии.
* Остеохондроза, артроза.
* Устраняет проблемы желудочно-кишечного тракта, устраняет запоры.
* Помогает при бессонице, избавляет от головных болей.
* Восстанавливает кровообращение в конечностях, помогает при варикозе.
* Особенно эффективен при хронических бронхитах и заболеваниях легких.
* Помогает нормализовать вес (!!!!!)
* Эффективен при возрастной дальнозоркости и близорукости
* Аллергия
* Сахарный диабет II типа
Можете на сайте тоже подробности почитать: www.samozdraw.info. По-моему очень полезная вещь!

[181x342]

Я тут с растяжкой развлекаюсь...   Очень мне этот кадр из клипа Сиары в душу запал! =) Кто-нибудь умеет так делать? У меня почти получается... Правда руку через сторону завожу, а вот через верх пока никак... И на каблуках еще не пробовала =))))   Ох, какие же у нее ножки... Хочу такие))

 

Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение

Сушка организма.

"Сушка" - это специальный комплекс мер по снижению процента жира в организме при подготовке к соревнованиям у атлетов. Поэтому, всё, что будет написано далее, это не руководство к действию, а научно-популярный обзор, ибо атлеты и так всё знают от тренера или коллег по залу.

Сушка включает в себя:
- специальную диету (низко- и безуглеводные периоды),
- приём ряда "поддерживющих" препаратов,
- адаптированный тренинг.

Физиология процесса
На сушке 2 цели - "сжечь" жир и сохранить мышцы. Не надо строить иллюзий, что в жизни физкультурника имеет место процесс, который в глянцевой прессе характеризуется штампом "похудеть и нарастить мышечную массу", не бывает такого. Такая уж у нас физиология (если её не менять стероидными препаратами, но это уже другая история).
Теоретически, утилизировать ("жечь") жир наш организм умеет двумя путями:
- покрывая текущие энергетические расходы аэробной работы мышц;
- восполняя недостаток глюкозы в крови через переработку жирных кислот печенью в кетоновые тела.
Если тема роли аэробных нагрузок в деле сжигания жира уже пережёвана везде, где только можно, то на продукцию кетоновых тел надо обратить особое внимание, потому что в больших объёмах это процесс не является нормальным для здорового организма. Кетоновые тела - это ацетон, ацетоуксусная кислота и бета-оксимасляная кислота. Наши клетки в процессе эволюции привыкли питаться самым доступным и "лёгким" топливом - глюкозой (углеводами). Некоторые клетки могут даже накапливать её, на случай голодания. Но некоторые клетки, например клетки мозга, нуждаются в постоянной подпитке извне, они не могут содержать собственных запасов глюкозы (если бы могли, то наш мозг, в зависимости от степени голода, менял бы свой объём в десяток раз, что явно неудобно для костей черепа). Поэтому они (и ряд других клеток) "приучились" в качестве резервного топлива использовать кетоновые тела. С одной стороны, это хорошо - ведь жир идёт "в дело", а не лежит мёртвым грузом. Но есть одно "но". В организме нет
ничего более постоянного чем уровень кислотности крови (pH), нормальный его диапазон 7,38-7,42. Если кровь закислится до рН = 7,00 — наступает кома, при рН = 6,80 — наступает смерть. Кетоновые тела меняют pH крови в "кислую" сторону и организм всеми способами пытается от них избавиться. Тут снова можно сказать - "Это же отлично, ведь жиры выводятся из организма!". Но у этого процесса куча "побочек", ведь ваш организм начинает работать в аварийном режиме. Ацетон выделяется через почки, через слизистую кишечника (вызывая боли в животе,понос и тошноту), через слюну (дыхание приобретает запах аммиака) и т.д. Называется это состояние кетоацидоз.
Кстати, это повод задуматься любителям безуглеводных "разгрузочных" дней. Эффект от ваших "чисток организма" сравним с выпиванием с утра натощак рюмки ацетона. Вот и задумайтесь,а чистите ли вы что-то в принципе или, наоборот, засоряете?
Поэтому на "сушке" обязательно высокий уровень потребления белка - он частично перерабатывается печенью в глюкозу что не даёт развиваться кетоацидозу.
Тут надо вспомнить, что белковая еда сама по себе достаточно тяжела для выделительной системы и печени, где азот из аминокислот образует мочевину. Для усвоения и использования белка так же необходимо перестроение ферментной системы, что не может произойти в один день.
Вывод: Поскольку "сушка" подразумевает и усиленное потребления белка и низкое потребление углеводов (или отказ от них), то она может быть сравнима с ходьбой по канату над пропастью - придётся тщательно балансировать питание что бы не навредить организму. Это ещё один повод что бы забыть о сушке, если вы не готовитесь к выступлению на соревнованиях.

Питание
По питанию на сушке - сколько людей (практиков !), столько и мнений. Но есть и основые правила:
- сушка никогда не начинается резко: в течение двух-трёх недель надо постепенно свести углеводы к минимуму, белки к максимуму; то есть полностью организовать свой новый режим питания до низкоуглеводной диеты. "Срывы" и прочее баловство недопустимы.
- первый период сушки - низкоуглеводная диета (белок 50-60%%, жиры 10-20%%, остальное углеводы), сколько длится этот период зависит от начальных условий (на практике хватает 4-6 недель).
- второй период сушки - безуглеводная диета (белок поднимаем до до 80%, жиры 20%, углеводы - самый минимум), сколько длится этот период зависит от ожидаемого результата и прочности здоровья (не советую испытывать).
- третий период сушки - безуглеводная диета + "слив" воды (питаемся преимущественно белком, жиры по минимуму, углеводов

Читать далее...

Некоторые жалуются: не пьёшь спиртного, не куришь, ешь натуральную пищу – всё равно мучаешься от весеннего авитаминоза. Всё дело в том, объясняют специалисты, что природа создала не только полезные для человека витамины, но и вещества, которые снижают их количество, - антивитамины. Расскажем о том, где они содержатся и как с ними бороться.
Сыровяленая, засоленная рыба и кофе
Содержат фермент тиаминазу, который снижает количество витамина В. У человека тускнеют волосы, нет сил сконцентрироваться на решении проблемы, он чувствует усталость. Если поели антивитаминной рыбки, компенсируйте дефицит чёрным хлебом.
Сырые огурцы, тыква, кабачки
Содержат фермент аскорбатоксидазу, которая разрушает витамин С. Злоупотребляя этими продуктами, человек становится болезненным, у него возникают синяки на коже.
В данном случае меньше ешьте эти овощи сырыми – при термической обработке антивитамины гибнут. Во-вторых, обогатите пищу витамином Р, который защищает аскорбинку от разрушения. Из натуральных продуктов им богат шиповник. Можно компенсировать недостаток этого витамина аптечными витаминными таблетками.
Молочные продукты
Содержат большое количество кальция, который способен замедлять усвоение жирорастворимых витаминов А, D и Е. У человека, часто налегающего на творог и молоко, ухудшается состояние кожи и падает зрение. Чтобы этого не произошло, не злоупотребляйте молокопродуктами каждый день.
Вспомним о витаминах
Глубокой осенью и с началом зимы в организме начинает ощущаться недостаток витаминов. В результате кожа становится бледной, появляются головная боль, быстрая утомляемость, невозможность сконцентрироваться и другие неприятные симптомы. Проблема, скорее всего, в недостатке витаминов. При употреблении витаминов надо помнить несколько полезных советов.
При тепловой обработке разрушается от 20 до 100 процентов витаминов. Многие продукты необходимо подвергать такой обработке в целях безопасности (например, обязательно кипятить молоко), но по возможность ешьте овощи и фрукты в сыром виде. Добавляйте в блюда чеснок в конце приготовления, а свежую зелень – прямо в тарелки.
Старайтесь есть овощи, выращенные в открытом грунте, а не в теплицах или после длительного хранения. В сезон ешьте натуральные продукты, а зимой обзаведитесь собственной зелёной грядкой на подоконнике.
После трёх дней хранения продуктов в холодильнике теряется до 30 процентов витамина С. При комнатной температуре этот показатель составляет 50 процентов.
На свету очень активно разрушается витамин В2, а витамин А подвержен воздействию ультрафиолетовых лучей.
Овощи без кожуры содержат значительно меньше витаминов.
Снижают количество витаминов сушка, замораживание, механическая обработка, пастеризация, хранение в металлической посуде.
--------------------------------------------------
Интересные ссылки:
Если вы заботитесь о своем здоровье, то вам следует обязательно начать посещать занятия йогой. Йога Петербург дает возможность жителям северной столицы начать занятия под руководством опытных инструкторов в удобных и просторных залах.
Как вы проводите свободное время? Я иногда люблю смотреть сериалы, особенно детективные и мистические. Оказывается, есть даже тематические порталы, где можно почитать новости сериалов, узнать расписание выхода новых серий.
А эта ссылка понравится книголюбам: Профессиональная деловая и юридическая литература по цене издательства!

Весной и летом прибавляется опасностей для аллергиков: будь то пыльца цветущих деревьев и трав или вкусная еда вроде клубники, земляники, красных и оранжевых фруктов и овощей. Да и прежних пищевых аллергенов вроде бы хватает: орехи, специи, приправы, уксус, хрен, редька, редис, грибы, яйца, молоко и молочные продукты, мясо домашней и дикой птицы, копчености, дыни, ананасы, мед.
Соответственно такой бедственной ситуации (а для страдающих аллергией эти факторы действительно бедствие) в газетах (медицинских и других) появляются статьи, в которых авторы стараются по возможности облегчить участь людей, не переносящих все вышеперечисленные продукты.
Ну и, конечно, не могу не вспомнить всем нам близко знакомую, пользующуюся печальной славой амброзию - злостный сорняк, да еще и калечащий людей, а особенно ребятишек. Сколько детей-астматиков начинали с амброзийного поллиноза, а заканчивалось все бронхиальной астмой!
Откуда берется пищевая аллергия? - задается резонный вопрос.
Виновата иммунная система, которая не срабатывает как надо, и почему-то замечательные клубника, вишня, помидоры становятся для нее врагами, не говоря уже о весенних травах и тополином пухе.
Но что-то ведь надо делать, а лекарственное лечение бесполезно: о лекарствах в статье даже не упоминается. Единственный совет: исключить из рациона продукты, к которым у пациента повышенная чувствительность.
Но не всегда удается вычислить аллергенный продукт, хотя сейчас разработаны тесты на выявление более ста (100!) подозрительных веществ. Подобный анализ (пациенту дается целый список продуктов, к которым чувствительна именно его иммунная система и которых он должен избегать под угрозой, возможно, тяжелого приступа) стоит более 100 долларов, но ведь здоровье дороже, и, наверное, игра стоит свеч. Давайте разберемся во всем этом и посмотрим на этот недуг с точки зрения биохимии, обмена веществ. В этом случае все объясняется очень просто, и ситуация из непонятной, драматичной и угрожающей станет вполне прозрачной и главное - управляемой. И исчезнет угроза пищевой и любой иной аллергии, тем более передающейся наследственно (наследственной аллергии не существует).
Рассмотрим список аллергенных продуктов, данный в начале статьи, советующей избегать всего этого и рекомендующей аллергикам употреблять постное говяжье мясо, супы крупяные, овощные на вторичном говяжьем бульоне, крупы, овощи, чай, сахар. Вот и все!
Приглядитесь внимательно: в первом запретительном списке такие вовсе не имеющие никакого сходства в своем биохимическом составе пищевые продукты, как рыба, рыбные консервы, грибы, мясо, молоко, яйца и мед, цитрусовые, дыни, ананасы, хрен, помидоры, редька. В чем же их коренное различие?
В том, что рыба, мясо, грибы, молоко, яйца - это белковые продукты, чужеродный белок для организма человека, который и является истинным аллергеном.
Ни один небелковый продукт, к которому относятся мед, цитрусовые, все фрукты и ягоды, а тем более хрен, редис, редька, помидоры, быть аллергенами не могут и не бывают никогда! Конечно, сюда же относится пыльца любых цветущих растений, в том числе напугавшей всех нас амброзии.
Сразу сокращается запретительный список всего до четырех продуктов: мясо (естественно, изделия из него) рыба, молоко, грибы. Все остальное - пожалуйста, в любом количестве ешьте на здоровье!
---------------------------------------
Интересные ссылки:
Для тех, кто занимается поисковым продвижением будет очень полезен ТОР бирж ссылок. В нем биржи ссылок распределны в порядке убывания количества сайтов в системе. Очень удобно пользоваться.
Также по этой теме: открылся новый проект, позволяющий получать заработок на ссылках даже не имея собственного сайта.
Для любителей МР3 сайт на котором можно скачать песни любимых исполнителей: download mp3 & listen music.

Одна моя подруга давно встречается с молодым человеком. Живут душа в душу. На конец августа свадьбу назначили. А тут прибегает все в слезах: "Все, свадьба отменяется!" Я в шоке... "Что случилось?"
Оказывается, у них неделю секса не было... Ну не получается у бедняги... Она вся в расстроенных чувствах: "Он меня больше не любит, спать со мной не хочет... Может у него вообще другая женщина..." В общем обложила беднягу по полной, во всех смертных грехах обвинила... А то, что он из-за этой свадьбы чуть ли не круглые сутки работает, чтобы денег накопить и устает, как собака, она в расчет не берет. Мои аргументы ее не впечатляют... Ладно, думаю, может его величество Интернет ее вразумит. Полезла инфу в сети искать. Нашла сайт vspomnieto.ru. Как раз все доходчиво и наглядно про мужское здоровье рассказано. Дала ей почитать... Вроде успокоилась, согласилась, что все не так страшно и не надо свадьбу отменять =)
Прям от сердца отлегло! И чего мы бабы такие эмоциональные? Нет, чтобы разобраться... Так нам надо сразу с плеча рубить! Ужос))

1. Овсянка содержит меньше глютена, чем пшеница, из которой пекут хлеб, а значит, она легче переваривается и лучше усваивается
2. В овсянке содержится много специфической клетчатки, которая помогает уменьшить уровень «плохого холестерина» в крови
3. Та же клетчатка снижает скорость всасывания организмом углеводов, давая вам энергию и ощущение сытости на более длительное время
4. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, и не давая прогрессировать гастриту и язве желудка
5. Овсянка богата биотином, очень полезным для кожи. Недостаток биотина (из группы витаминов В) – самая распространённая причина дерматитов
---------------------------------------
Интересные ссылки:
Хотите побольше узнать о том, что происходит за пределами нашей страны? Почитайте рассказы о городах и странах в тематическом блоге о путешествиях. Будет очень интересно.
Здоровье полости рта очень сильно влияет на общее состояние организма. Чтобы узнать подробнее, задайте вопрос стоматологу. Например, если у Вас проблемы с прикусом, может помочь установка брекетов. Сейчас есть брекеты разных видов и можно сделать их практически незаметными.

Блюда из овощей приятно разнообразят ваш рацион и помогут желудку справиться с перееданием. Это может быть икра из свеклы, всевозможные овощные салаты, борщ с фасолью и др. Особенно полезна для разгрузочных целей капуста всех сортов.
Рекомендации древних лекарей в отношении капусты ничуть не устарели и сегодня. Очень богата капуста витамином С, которого в ней столько, сколько в апельсинах и лимонах и в 50 раз больше, чем в сыром картофеле. Особенно важно, что сохраняется он в капусте больше года.
Сок свежей капусты обладает великолепным очищающим действием и способствует снижению веса. Удивительно быстро он помогает при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, хронических гастритах с пониженной кислотностью (при повышенной кислотности он противопоказан), заболеваниях печени и селезёнки, спастических колитах, атеросклерозе.
Чтобы приготовить сок, измельчённые на мясорубке листья надо отжать, процедить и отстоять. Принимать по 0,5-1 стакану в тёплом виде за 40 минут до еды.
Полезно в послепраздничные дни есть квашеную капусту – её практически можно встретить в каждом доме. Используют её также при болезнях печени, хроническом запоре и геморрое.
Свежие листья капусты смело можно прикладывать к вискам и лбу на 10-15 минут при головных болях. Для улучшения сна несколько листьев промыть в холодной воде и варить, пока не разварятся, остудить и принимать 3-4 раза в день, съедая листья и запивая их полученным отваром.
Брюссельская капуста – идеальный продукт для диабетиков, употребляя брокколи, отгоняешь старость. А кольраби благодаря насыщенности фосфором и кальцием очень полезна детям и беременным.
И главное: как бы вы капусту ни приготовили, она не потеряет ни во вкусе, ни в пищевой ценности. Не пренебрегайте ею. Особенно в «трудные» для организма послепраздничные дни.
---------------------------
Интересные ссылки:
Очень познавательный блог "Бизнес-Тренер" со множеством полезной информации, например, советы по личностному росту, а также актуальные новости, такие как Война со Skype и ICQ
Сайт с хорошим выбором МР3-музыки: здесь можно скачать mp3 по низким ценам.
Хотите иметь голливудскую улыбку? Сделайте отбеливание зубов zoom и поражайте окружающих белизной своих зубов ;)

Сейчас многие увлекаются различными диетами. А какую предпочесть, чтобы и вес, и здоровье оставались в норме?
По словам директора Донецкого областного центра «Здоровье» Владимира Удодова, чем чаще вы устраиваете «голодный стресс» своему организму, тем больше он будет дезориентирован и склонен каждую калорию быстро-быстро превращать в жир. А идеальная диета, точнее, режим питания – тот, который вы сможете соблюдать всю жизнь. Жесткие ограничения тут не помогут. Диетическое меню должно быть маложирным, несладким, но при этом достаточно калорийным, вкусным и разнообразным. Только в этом случае организм не поддаётся панике и начнёт спокойно освобождаться от лишнего. И наберитесь терпения: правильное похудение не терпит спешки.
Второй по частоте использования метод похудения – жизнь без ужина. На первый взгляд, есть смысл отказываться от ужина, желая сбросить несколько килограммов. Но человеку свойственно есть вечером, поэтому отказ от ужина – это муки голода, с которыми постоянно приходится бороться. Жить становится тяжело и грустно. Самое обидное, что, несмотря на все жертвы, человек или не худеет, или не достигает желаемого результата.
Отсюда вывод: не надо отказываться от ужина, особенно если вы сова и спать ложитесь очень поздно. Если хотите есть, ешьте часа за 2-3 до сна. Конечно, не стоит увлекаться тяжелой жирной пищей, но ужин себе можно позволить без ущерба для талии. Овощи, зерновой хлеб, паста с нежирным соусом – вариантов много.


---------------------------
Интересные ссылки:
И все эти старания не должны остаться без вознаграждения! Подарите себе фотосессию. А профессиональный фотохудожник сделает из Ваших снимков настоящий шедевр, который потом с гордостью можно будет показывать друзьям.
Лето - пора отдыха. Если еще не решили, куда ехать, попробуйте круизы в Астрахань. Юг России - замечательная возможность хорошо провести это лето.
Если предпочитаете отдых заграницей, то Вам обязательно понравятся туры в Египет. Прекрасные пляжи и отели, красивое море... Что еще для счастья надо? :)

Каждый человек хочет быть счастливым.
Для этого вы должны в первую очередь испытывать положительные эмоции, хорошо себя чувствовать.
Счастье имеет настолько важное значение в нашей жизни, что его нельзя оставлять на волю случая.
В своей книге "Человек в поисках смысла" Виктор Франкл говорит о том, что между стимулом и реакцией существует свобода выбора.
Он пришел к этому выводу, проведя несколько лет в нацистских концлагерях.
Там он обнаружил, что те, кто считают себя способными контролировать свою жизнь, имеют больше шансов на выживание.
Конечно, мы находимся в менее экстремальных условиях, но осознание того, что мы можем контролировать свои мысли и реакции на различные ситуации, продолжает оставаться жизненно важным.
Счастье - это наш собственный выбор.

---------------------------------------------------
Интересные ссылки:
Например, огромное счастье - это свадьба. Чтобы сохранить этот момент для потомков, нужен свадебный фотограф, который запечатлит все счастливые моменты этого дня.
И почему бы не отпраздновать свою свадьбу оригинально? Купить авиабилеты и улететь в экзотическую страну или в Европу... Вот это будет романтика!
Для тех, кто так же, как я ищет работу: удаленная работа в интернете - очень удобно и выгодно. А главное - ты сам себе начальник!

Сразу скажу, что составляя этот список, я ориентировалась не на калорийность продуктов, а на другие их свойства. Ведь для успешного похудения формула – «чем меньше съешь, тем лучше» не действует. Есть надо с некоторыми ограничениями, но точно не голодать на кефире и огурцах. Важно не только соблюсти баланс всех пищевых групп, но и составить диету, максимально подходящую к потребностям и условиям жизни конкретного человека.

Диетологами замечено, что даже небольшие затруднения могут лишить решимости следовать намеченному плану питания. Ведь многие полезные продукты в реальной жизни не так уж просто съесть. Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы перекусить, например, грейпфрутом – и вкусно и готовить не надо. Но когда в разгар рабочего дня вы понимаете, что надо найти ножик для очистки кожуры, тарелочку для того чтобы сок не запачкал стол, салфетку для того чтобы вытереть губы и, наконец, коллегу, который помог бы вам съесть такой большой фрукт, то всякое желание испытывать полезные свойства грейпфрутов пропадает. Такое поведение естественно и вполне предсказуемо, поэтому в рейтинге продуктов для похудения не только самая полезная, но и самая удобная для жизни еда.

1.Курица. Точнее куриные грудки. Крылышки, окорока и прочие «куриные радости» к диетическому питанию отношения не имеют из-за высокой жирности. А в порции куриных грудок без кожи всего 2.5 г. жира + легкоусваеваемый белок. Белковая пища ускоряет обмен веществ, обеспечивает чувство сытости и предотвращает переедание.

2.Коричневый рис. Это нешлифованный рис, очищенный только от внешней несъедобной шелухи. Он называется коричневым, потому что в зернышках оставлена отрубевая оболочка, из-за которой рис приобретает коричневый цвет. Это самый полезный рис, так как в нём больше клетчатки, витаминов и минералов, чем в белом рисе. Калорий в коричневом рисе немного больше, но это не должно вас пугать. Все до единой калории будут потрачены с пользой - на стабильное энергоснабжение организма.

3.Творог 0%. Нежирный творог – незаменимый по своей универсальности продукт. Он хорош и для завтрака и для полдника и для позднего ужина. Молоко или кефир тоже подойдут, но они хуже утоляют голод и более «скучные» - в них не положишь изюма или кусочков фруктов, не сделаешь запеканки или сырников. Кроме того, обезжиренное молоко не продают пастеризованным, а то, что хранится по полгода, всё-таки язык не поворачивается назвать полноценным продуктом.

4.Брокколи. Это древнейший вид капусты, концентрат полезных веществ, она гораздо полезней той же цветной капусты. Не буду спорить, что наше «все» - это белокочанная капуста. Но включение в рацион ещё и брокколи, может существенно обогатить и разнообразить меню, поможет достичь рекомендованных наукой 5 порций овощей в день. Брокколи удобна тем, что её очень быстро готовить и можно добавить в те блюда, где обычная капуста неуместна. Лучшие варианты для повседневного использования – утром добавить горсть в яичницу, в обед – кинуть в суп, а на ужин перемешать стакан брокколи с рисом. Это обеспечит вас приличной дозой клетчатки, которая необходима для правильного пищеварения и стабильного уровня сахара в крови. Дополнительно в брокколи – ударное содержание витамина С, что особенно актуально в зимний период.

5.Хлеб из муки грубого помола. То, что мы обычно называем хлебом – это продукт, который утратил свой первоначальный смысл и пользу. Изначально хлеб делали из цельного зерна, удаляя только его несъедобную оболочку. Белый хлеб, который 100 лет назад считался десертным, а теперь присутствует на столах ежедневно – это рафинированный продукт с очень высоким гликемическим индексом. Хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой хлеб, напротив, – полноценный источник сложных углеводов и клетчатки, необходимых каждому человеку, вне зависимости от того, на диете он или нет. Приятный бонус: если в рационе достаточно сложных углеводов, то снижается тяга к сладкому.

6.Яблоко. Прежде всего, оно прекрасно в своей простоте. Самый распространённый фрукт, долго не портится, стоит недорого, его легко есть – не надо чистить, при этом много разновидностей + легко сочетается с другими продуктами и добавляет вкуса в различные блюда: можно добавить и в кашу или сделать лёгкий соус. Спросите любого человека «Чем бы полезным перекусить?» - и 9 из 10 ответят – «Яблоком».

7.Йогурт. Хороший продукт сам по себе, но у йогурта есть ещё одна полезная функция – его можно использовать как соус к всевозможным блюдам. Самый популярный и чуть ли не безальтернативный соус у нас, как известно, – майонез. Его любителей можно понять. Кремовая текстура и вкус майонеза подходит и к салатам и к мясу и к пельменям. Но с красивой фигурой этот продукт мало совместим. Очень эффективный приём, для тех, кто не готов расстаться с майонезом – разбавлять его 1:1 c натуральным йогуртом. Вкус майонеза при этом сохраняется, только становится более нежным. А калорийность снижается почти в 2 раза – в двух Читать далее...

[300x346]

Разрешите представить, мой любимый котик по имени Филя. Когда мне плохо, он всегда со мной рядышком. Самое милое существо на свете! А у вас какие зверюшки дома? [382x254]

 

 

День фиг его уже знает какой день... Вес 67,7. Жру мало, двигаюсь много... Процесс начинает задалбывать, хочется заточить че-нить жутко вредного, но пока держусь)
[300x227]
Каталась сегодня на велосипеде, специально взяла с собой фотоаппарат и хлеб... Уток фоткать. Так эти вреднюки, когда им хлеб кидаешь, подплывают, а как только начинаешь их фоткать, сматываются. Наверно хлеб - слишком малый гонорар для этих супермоделей))
Еще выбирала соседскому малышу подарок на днюху. Я в детстве так любила игрушки lego! Решила ему тоже подарить. Вот заказали... теперь самое главное донести подарок до малыша, а не начать собирать самой ))).

------------------------------------------------------
Интересные ссылки
Для тех, у кого работа связана со строительством, будет интересна возможность заказать кабель силовой АВВГ-П со склада в Москве. А также другие электротовары оптом и в розницу.
Если вдруг хотите научиться готовить всякие вкусности, то вам прямая дорога на кулинарный блог edaby.ru

Австралийский актер Рассел Кроу, снимающийся у Ридли Скотта в фильме "Робин Гуд", решил и в жизни соответствовать своему герою. В один из съемочных дней Кроу подарил сотруднице проекта деньги на автомобиль.

Дело было так: звукооператор Дениз Ярд опоздала к началу съемок, так как ее автомобиль сломался по дороге. Кроу услышал, как женщина сокрушается о необходимости приобретать новую машину, и сделал некое язвительное замечание.

В ответ Ярд сказала актеру, что уж ему-то точно не приходится искать деньги на приобретение автомобиля. Кроу понял, что его комментарий был неуместен, принес свои извинения и вручил звукооператору 5 000 фунтов стерлингов на приобретение новой машины.

------------------------------------------


Что вы думаете о Бруно? Стёбная комедия Бруно шагает по миру. Заходите, чтобы обсудить.
Или можно прочитать о кино других жанров. У всех разные вкусы, кто-то предпочитает мелодрамы, кто-то (как я) - ужастики.
Выбираете машину? Почитайте авто отзывы, может узнаете много нового о машине своей мечты. Будет интересно.

Мышка компьютера может сделать вас инвалидом!
Запястный синдром – защемление срединного нерва в запястном канале при частых повторяющихся движениях руки. Как правило, им страдают музыканты и те, кто постоянно работает на вибрирующих механизмах. Основные симптомы – ощущение жжения, онемения и легкой боли в пальцах. Это заболевание было впервые зарегистрировано в США в начале девяностых годов, но встречалось крайне редко. Традиционно оно лечится инъекциями кортикостероидов, но иногда приходится прибегать к хирургии, чтобы освободить защемленный нерв.
Медики обеспокоены тем, что в последние годы количество заболевших «запястным синдромом» возросло в несколько раз. Большинство из них – это пользователи компьютеров. И если десять лет назад хирурги делали 1-2 операции на запястном канале в неделю, то сегодня около 20 операций в неделю, а в год – до 80000.
Причина возникновения этого синдрома заключается в неправильном расположении рук при работе с клавиатурой и мышью. Дело в том, что при работе с мышью запястье всё время напряжено и испытывает постоянную статическую нагрузку. Кроме того, если стол слишком низкий или слишком высокий, то запястье постоянно изгибается относительно предплечья. При этом задействована та группа мышц, которая должна работать при выполнении тяжелой физической работы, а не точных манипуляций с компьютерной мышкой.

Вы рискуете заболеть, если:
    * постоянно сгибаете, разгибаете, вращаете запястье и предплечье
    * ваши локти согнуты больше, чем на 90 градусов
    * вы долго сидите в одной и той же позе

Медики дают несколько советов, которые помогут избежать заболевания:
    * при работе с мышью и клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым
    * не кладите руки на острый угол стола
    * пространство для рук должно быть достаточным
    * уровень рук должен быть выше уровня, на котором находятся ваши пальцы
    * не стучите сильно по клавиатуре
    * чтобы руки могли отдыхать от напряжения, сидите на кресле с подлокотниками
    * регулярно делайте упражнения для пальцев: встряхните руками, побарабаньте пальцами по столу, двигаясь справа налево

--------------------------------------------------
Интересные ссылки:
интернет-газета  Сила Народа: самые актуальные новости он-лайн.
Отправление за границу стало для вас неожиданностью? Тогда срочная виза в Тур Тревел - это то, что нужно.
Заядлые автомобилисты готовы заявлять о своих пристрастиях даже в одежде. Поэтому они носят футболки авто, с тематическими картинками.