Летняя кофта связана спицами без плечевых и боковых швов, вязание кофты начинается симпатичным ажурным узором сверху от горловины, постепенно узор расширяется, а вязание разделяется на рукава, перед и спинку, которые отдельно вяжутся до низа по кругу.

РАЗМЕР: 36/38

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ: пряжа (94% хлопка, 6% нейлона; 230 м/100 г) - 300 г светло-серой; короткие и длинные круговые спицы №6 и 6.5: крючок № 5.5.

[показать]

Платочная вязка: вязание по кругу = попеременно 1 р. лицевыми, 1 р. изнаночными.

Ажурный круговой ряд: количество петель кратно 3. Вязать * 1 лиц., 1 накид, 2 п. провязать вместе лицевой, от * постоянно повторять.

Узор для круглой кокетки: вязание по кругу = количество петель вначале кратно 5. Вязать по схеме 1.
На ней даны нечетные круговые ряды. В четных круговых рядах все петли и накиды вязать лицевыми. Раппорт постоянно повторять.
В высоту выполнить 1 раз с 1-го по 41-й круг.р. За счет прибавок согласно узору количество петель после 39-го круг. р. кратно 15.
Ажурный узор: вязание по кругу - количество петель кратно 15. Вязать по схеме 2. На ней даны нечетные круговые ряды. В четных круговых рядах все петли и накиды вязать лицевыми. Раппорт постоянно повторять, в высоту повторять с 1-го по 12-й круг.р.
Плотность вязания: 16 п. х 26 круг.р. = 10 х 10см, связано узором для кокетки и ажурным узором.

[показать]

Важно:пуловер вяжется сверху вниз как одна деталь, начиная с бейки горловины. Стрелками на чертеже деталей выкройки обозначено направление вязания. Круглая кокетка не показана на чертеже деталей выкройки по техническим причинам, связанным с построением выкройки.

[показать]

Описание вязания летней кофты спицами:

На спицы № 6 набрать 63 п., замкнуть работу в кольцо и для бейки горловины вязать по кругу 4 см = 5 р. платочной вязкой. 1 ажурный ряд, 4 р платочной вязкой и 2 р. лицевыми. Затем перейти на спицы № 6.5 и вязать узорам для круглой кокетки, при этом выполнять прибавки, как указано = 180 п. Через 41 круг.р. от бейки в следующем круговом ряду вязать следующим образом: 30 п. временно оставить для рукава, крючком выполнить цепочку из 15 в.п. и по одной стороне набрать на спицы 15 п., связать 60 п. лицевыми, от * повторить еще 1 раз = 150 п для переда и спинки и по 30 оставленных петель для рукавов. Через 16 см = 42 круг.р от бейки перед и спинку продолжить вязать по кругу ажурным узором, при этом начало кругового ряда сместить на 1 п. вправо. Для нижней планки через 39 см = 102 круг.р. от бейки, соотв. через 23 см = 60 круг.р. от конца кокетки, связать еще 3 см = 8 круг.р. платочной вязкой. Затем все петли закрыть лицевыми. Временно оставленные по 30 п. рукавов перевести на короткие круговые спицы, для этого с другой стороны цепочки из в.п. набрать по 15 п. и на всех 45 п. вязать ажурным узором. Для планок рукавов через 41.5 см = 108 круг.р. от бейки, соотв. через 25,5 см = 66 круг.р. от конца кокетки, связать еще 3 см = 8 круг.р. платочной вязкой, при этом в 1-м круг.р. равномерно убавить 5 п. = 40 п. Затем все петли закрыть лицевыми.

[показать]

Урок по вязанию одеяла методом набора полосок. Все связывается постепенно не требуя сшивания частей. Используя этот метод можно связать одеяло из остатков ниток.

Размер: 122 см х 89 см

Вам потребуется:

15 мотков пряжи Rico Design Creative Poems Aran (100% шерсть, 100 м/ 50 г), спицы 4.5 мм

[604x528]

Легкость приходит в дела и отношения, когда не боишься «проиграть», и готов к любому раскладу. Легкость бытия появляется, когда не делаешь больших ставок на жизнь, и не боишься ее потерять. Это – смирение. Запредельной сложности в принятии такого взгляда – нет. Это – обычная честность с собою. Завтрашний день непредсказуем. Следующая секунда – непредсказуема. Ожидать чего-то – значит обманывать себя. Все ожидания приводят к мучительному пониманию той разницы, которая неизбежно возникает между фантазией и реальным положением дел. Видимо иногда просто необходимо снова и снова отступать от уже понятых и принятых истин, чтобы после – возвращаться к ним по новым дорожкам с новым уровнем понимания.

Легкость, о которой я говорю – это не наплевательская легкомысленность и не свинская раскованность. Это такое состояние, когда вообще ничего не ожидаешь, понимая, что жизнь всегда и все делает по своему, но при этом продолжаешь действовать.

Пироги из песочного теста

[700x466]

[453x604]

1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений.
9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.
10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно. 

Выполняйте 2 раза в неделю по 15 повторений каждое упражнение:

[360x360]

[360x144]

[360x216]

[252x144]

[360x216]

[360x360]

[показать]

Это действительно потрясающий способ борьбы с сединой! Как убрать седину без окрашивания навседа - да при помощи двух чудо-способов. Как не звучало бы странно, одним помогает больше первый метод, другим второй. Быть может, это зависит от структуры волос. Но методы очень быстрые и эффективные, а значит, Вам тоже стоит такое попробовать!

[640x480]

У вас сидячий образ жизни? Или вы постоянно носите на руках малыша? — и боли в спине часто становятся невыносимы… — Вот и у меня была такая же проблема! Чем дальше я сидела за компьютером, тем хуже становилось моей спине.

Жалкие махи руками — ногами и наклоны, которые я делала в качестве утренней зарядки и в течение дня, никакого эффекта не давали.

Я никогда не была спортивной, и заставить себя делать зарядку смогла только когда возникла настоятельная необходимость. Спина болела часто, в разных местах, а в грудном отделе нарастало ощущение какой-то скованности и невозможности расправить плечи… Чтобы избавиться от боли в спине, время от времени приходилось даже прибегать к разогревающим растиркам — но они лечат только симптомы.

Недавно ко мне в гости зашел знакомый — мануальный терапевт, Олег Алексеевич, и дал мне один ценный совет, который помог мне решить проблему боли в спине. Я попросила его поправить мою спинку, дернув меня вверх — обычно это приносит некоторое облегчение. Он это сделал, но сказал, что через полгодика такой компьютерной жизни я совсем «загнусь», но проблему можно легко решить, если каждый день делать несколько простых упражнений. Конечно, я не поверила, но упражнения начала делать — тем более, что для них требуется всего 5 минут в день.

Каково же было мое удивление, когда через несколько дней я ощутила, что моя спина расправилась, больше не болит, и даже «в общем и целом» я стала чувствовать себя гораздо лучше! Да еще и осанка, которая у меня страдает с юности, начала исправляться — а это и вовсе чудо! Спешу поделиться новым секретом со всеми, кого так же беспокоят боли в спине.

Как избавиться от боли в спине — простые упражнения

Так что то же нужно делать? — Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.

Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль  возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:

Утром в постели рекомендуется полежать и размять суставы, а не резко вскакивать и сразу же делать утреннюю зарядку. Ведь телу также как и мозгу необходимо время, чтобы проснуться.

[550x379]

1. Разминка для коленных суставов.
Разминка под названием «Скольжение пятками», будет эффективна не только в случае разминки, но и для больных суставов особенно после травм.

По легенде, в давние времена, тибетские ламы создали комплекс упражнений «фонтан молодости» или «пять тибетских жемчужин» для восстановления и поддержания сил и энергии в организме. По своим принципам упражнения похожи на асаны йоги, с одним отличием — они делаются быстрее. Регулярное выполнение упражнений позволит избавиться от некоторых хронических заболеваний, нормализовать настроение, улучшить зрение и слух, а также привести в порядок кожу и вес.

Лучше всего заниматься по утрам (натощак) или вечерам. Каждое упражнение нужно делать ровно 21 раз, но так как для новичка это будет не просто, была разработана система, которая позволяет постепенно войти в нужный ритм.

Вы начинаете делать каждое упражнение по 3 раза и в течении недели количество раз не меняете. На вторую неделю вы можете увеличить количество повторений на 2 раза. И так каждую неделю, пока не достигните 21 раза. После этого нужно двигаться в обратном направлении и уменьшать количество повторений до 3 раз. Получается замкнутая система тренировок.

Упражнение 1

[450x501]

Встаньте, вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Начинайте крутиться вокруг своей оси в удобном для вас темпе, пока не начнет кружиться голова. Со временем вы сможете делать большее количество поворотов.

Если у вас болят плечи или спина, тогда вам стоит делать эти упражнения

[602x700]


[586x700]


[595x700]

Очень простой и сытный пирог с минимумом ингредиентов. Старомодный, так как подобные пироги есть в записных книжках наших бабушек и мам. Всё новое — это хорошо забытое старое.
[639x426]
[639x426]