Бег спиной вперед тренирует совсем иные группы мышц, чем те, на которые идет нагрузка при обычных пробежках.
Приведя исследование, итальянские ученые из Милана выделили три полезных свойства такого бега.
Во-первых, для бега спиной вперед необходимо на 30 процентов больше энергии, чем для обычного. Нагрузка на стопу и воздействие на коленные суставы при этом уменьшается. Руководитель исследования Джованни Каванья акцентирует, что это важно для людей в возрасте, особенно страдающих болезнями суставов. Медленные пробежки могут укрепить их здоровье.
Во-вторых, развивается чувство равновесия. Бег спиной поможет приобрести хорошую координацию движений. Упражнения полезны для людей пожилого возраста при появлении первых признаков болезни Паркинсона.
В-третьих, он развивает опорно-двигательный аппарат, так как максимальную нагрузку получают те мышцы и части скелета, которые при обычном беге менее задействованы в движениях.
Вчера открыл лыжный сезон. До этого не катался лет 20.
Катился легко коньком, не напрягаясь (физически). Однако пульс был под 170. Так прокатился 10-ку, потом пытался "закатиться", и все равно меньше 150 чсс не падал.
По ощущению, такой пульс на лыжах переносится легче, чем при беге. Интересно будет посмотреть тенденцию к снижению пульса по ходу сезона.
Трасса была по возможности вычищена, посыпана песком. Но осталась наледь, и в одном месте кусок проезжей дороги по дворам, со снежным месивом и водой. Бегущие на время просто ломились, остальные искали фарватер.
Для бега я выбрал Asics Fuji, что бы цеплялись за разбитый снег. Выбор оказался правильным.
Бежать начал по своеим ощущениям, как всегда. И все было по плану, пульс, питание, скорость.
Однако 13-й он наверное, потому и 13-й, выбраный в качестве теста.
Колено левой ноги выдержало только 25 км. Круг (5 км) прошел в борьбе с сомнениями, имеет ли смысл остальную дистанцию проходить в стиле кросс-похода. Наличие старых друзей промотивировало, дошел. За 4:43.
На следующей неделе, в течение выставки "Здравоохранение" буду искать решение пробелмы колена. По ощущениям, можно решить за счет ОФП.
Многолетний опыт компании «БЕКА Рус» в области спортивного, диагностического и реабилитационного оснащения медицинских центров, позволил специалистам компании «Beka FIT» разработать, и теперь предлагать своим новым клиентам и партнерам совершенно новый подход к оснащению фитнес центров и медицинских клиник современным диагностическим и спортивным оборудованием.
Клуб, установивший оборудование, поставляемое «Beka FIT», получает конкурентное преимущество за счет не имеющих аналогов диагностических, реабилитационных и интерактивных тренажеров. Новейшие технологии в области фитнеса и реабилитации всегда востребованы и имеют свою, довольно широкую аудиторию. Зоны активного восстановления и СПА расширяют перечень услуг для гостей клуба, и привлекают желающих не только заниматься спортом и фитнесом, но и тех, кто хочет расслабиться и отдохнуть от сложного рабочего дня.
Зеленоградский зимний «БИМ»-марафон
Марафон и спортивно-патриотическая акция проводятся 1 декабря 2012 г. в лесопарковой зоне, прилегающей к 1-му району г. Зеленограда.
Программа
Марафон (42 км 195 м).
Выдача стартовых номеров участникам марафона 1 декабря с 8.30 до 10.30 в помещении общеобразовательной школы № 804 (1-й район, корп. 163).
Старт марафона в 11.00 у мемориального комплекса «Блиндаж».
Лимит времени на марафоне — 5 часов.
Участники из числа ветеранов, сомневающиеся в своей возможности преодолеть дистанцию марафона в обозначенный лимит времени, по решению судейской коллегии в качестве исключения стартуют на час раньше.
Несоревновательные забеги на дистанцию 1941 м (спортивно-патриотическая акция).
Регистрация участников у мемориального комплекса «Блиндаж» с 11.05 до 15.30.
Старты забегов с 11.15 до 15.30.
Трасса
Трасса марафона проложена по аллеям с асфальтовым покрытием и состоит из одного круга протяженностью 2 км 195 м и 8 кругов по 5 км.
Трасса несоревновательных забегов проложена в один круг, протяженностью 1941 м.
http://bim-run.ru/bim/
Полным ходом идет подготовка стенда FD070 компании "Бека РУС" к выставке "Здравоохранение". В течение всего периода выставки посетители и гости смогут ознакомиться с образцами нового медицинского и спортивного оборудования, которое представят наши зарубежные партнеры.
Приходите, будет очень интересно.
Определите степень подвижности суставов своих клиентов с беспрецедентным удобством и точностью!
С 3 по 7 Декабря 2012 на выставке «Здравоохранение», павильон «Форум», на стенде FD100 компании «Beka Рус», вы сможете увидеть и протестировать новую разработку наших германских коллег.
Mobee Fit.
[показать]
С датчиком mobee становится возможным точное определение диапазона подвижности суставов клиента - без необходимости использовать отнимающие много времени сложные медицинские системы. Комбинация современной технологии датчика, эргономичного дизайна и интуитивного программного обеспечения делает оценку подвижности столь же легкой как никогда прежде.
Во время процедуры измерения Вы будете в состоянии уделить больше внимания к своему клиенту, а не к Вашему компьютеру - благодаря удобному радио-дистанционному управлению системы.
Человек и полученные результаты предоставляют тренеру профессиональное и информативное основание для дальнейшего планирования разминки и последующей оценки результата.
Ваши клиенты будут ценить реальное представление своих результатов.
Позвольте поделиться новостями о новых технологиях, которые в России практически не известны, но уже доступны любителям спорта в других странах.
«HydroWorx», серия 2000.
Пол бассейна представляет собой сплошную движущуюся беговую дорожку, которая может подниматься и опускаться под необходимыми углами. Установленные под водой камеры позволяют провести детальный видеоанализ каждого движения во время бега.
Приятное и полезное совмещение тренировки и реабилитации в одном месте.
[330x330]
Главной особенностью является то, что нет необходимости \"перелезать через бортик\". Да, да. Пол бассейна опускается вниз, создавая заданную и необходимую глубину.
Вернувшись из Москвы, пошел бегать. Датчик чсс одевать не стал. Пока шел, решил пробежать 5-ку в быстром для меня темпе.
Данные и трек: http://connect.garmin.com/activity/245127613
Посл 3 км печень сказала, что немного быстровато. Чуть сбавил. Отпустило. По ощущению пульс 155 - 165.
RPE Scale
(6 Z2 Upper Working but sustainable, able to talk in full sentence
http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=2342"]http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=2342[/url]
Потом дотрусил. Сказалось отсутствие обеда, захотелось есть. Дома залился восстановительным коктейлем.
Завтра на работе надо постоять на виброплатформе, для восстановления и растяжку сделать.
Сегодня взял на пробу вот такую новую "забаву": алюминиевые гантели (600 гр), полые, в которых находится сыпучий материал. Таким образом, при ходьбе или беге, вес постоянно смещается. Мышцы борятся с реактивной силой.
[показать]
XCO-Trainer® Effect on Running
- Increase heart rate by 20 BPM.
- Oxygen intake increased by 13%.
- Calorie consumption increased by 13.2%
- Improved hip stabilization whilst running.
- Increases in core strength.
- Increased running intensity.
- Improves running technique.
Мне с калориями бороться вроде не надо, а вот насчет укрепления верхнего плечевого пояса, вполне пригодная задача.
В рекламах пишут то много чего, есть возможность - хочу посмотреть.
Вот и еще вопрос насчет ИХ понимания влияния на технику.
Продолжение:
Вечером протрусился 30 минут в целях разрядки, и тестирования гантелей. Итог интересен.
1. Действительно верхний пояс напрягся, хотя и не сильно. Цеплялся в основном нижняя часть бицепса, потому что руки полусогнуты.
2. Действительно, при аналогичном темпе бега пульс повышен на 15-20 единиц.
3. Действительно, при работе в горочку ноги нагрузились гораздо сильнее.
4. По ощущениям, за 30 минут нагрузился как после 1 часа (примерно).
5. Действительно, интенсивность можно еще повысить, если махи делать чуть сильнее.
Возникает вопрос, как все это вписать в тренировочную программу, в какой раздел (интенсивный, силовой). И еще интересные звуки гантелями издаются, как будто работает паровой паровоз. Вечером совсем необычно.
В Зеленоградском музее спорта нашел старую фото нашего юбилейного выпуска.
Оказалось, что столько замечательных людей собралось в тот зимний вечер в волейбольном зале спортшколы №111.
Ваш сезон 2012 по всей вероятности закончен. Это без преувеличения «вне сезонье» - время взять паузу. Называемый Переходным периодом (Transition Period), он занимает от завершения вашего последнего старта, и до начала Подготовительного периода, несколько недель. Подумайте об этом Переходном периоде как связи между двумя ежегодными планами – он обозначает конец сезона 2012 и официальное начало сезона 2013.
Это типичное время года, когда усталость или выгорание организма находится в максимальной стадии. Вы настолько привыкли в ощущению опустошения – физическому и ментальному, что даже не замечаете этого состояния. Недели тренировок, соревнований, и строгий режим всей жизни, все это взимает свою плату. Отдых и восстановление необходимы для возвращения в форму, омоложения и перезарядки организма.
Не делайте ошибку, совершаемую многими атлетами в это время года, немедленное начало тренировок своего тела и мозга к пределу с несомненной одержимостью, с маниакальным желанием тяжелых тренировок к следующему старту – который, вероятно, не наступит раньше чем через 6 месяцев или даже позже. Если у вас есть больше чем полгода, пока вы снова выйдите на линию старта, нет никаких оснований приближаться к пику формы именно сейчас. Поступать таким образом, это верный путь к срывам, сжиганию, или травмированию в предстоящем скучнейшем сезоне 2013.
На протяжении сезона, каждый атлет нуждается в легких днях, легких неделях, и облегченных месяцах. Сейчас как раз время легких месяцев. 3 или 4 недели сниженных нагрузок позволят вам позже снова начинать тренировки, физически и ментально.
Оставайтесь активными.
В вашем Переходном периоде не прекращайте тренировок полностью – только с учетом следующей концепции: возьмите несколько полностью свободных дней после вашего последнего старта в сезоне. После пары дней полноценного отдыха возвращайтесь к движению, но без плана, без расписания, без конкретной цели. Только позволяйте своему телу двигаться. Включая один или два дня полного отдыха каждую неделю – никакой физической активности.
Переходный период не означает вашего превращения в диванного овоща. И это также не должно являться продолжением тренировочного процесса, который вы проводите в конце заканчивающегося сезона. Вместо этого, это время оставаться активным на минимальном уровне. Эти «упражнения» несколько отличаются от «тренировки». Другими словами, эта активность не имеет целью подготовки к старту. Расслабьтесь. Наслаждайтесь жизнью с друзьями и семьей.
Итак, если небольшой отдых так хорош, почему бы не взять паузу на несколько недель полного безделья? Полноценный отдых станет продолжением Базового периода (Base Period) сезона 2013 и может быть даже урежет ваш начальный период (Build Period) подготовки. Вы сможете понять, как сложно сразу определить необходимый базовый уровень готовности, и отставание в уровне подготовки, которое пройдет через всю зиму и, вероятно, часть весны. С некоторыми специфическими не-соревновательными упражнениями на протяжении нескольких недель, вам будет проще вернуться к сфокусированным тренировкам и с опытом быстрее выйти на необходимый уровень тренированности когда придет для этого время.
Забава – а не фитнес.
Все виды активности в ваш Переходный период должны быть в удовольствие, а не для фитнеса. Если вы пропустили день или пару без упражнений, не нагоняйте. Как бы то ни было, будьте активными в остальные дни.
Устройте прогулку со своей семьей. Если вы хотите бросить себе небольшой вызов, наденьте на спину рюкзак, набитый книгами. Или посадите ребенка себе на спину. Устройте покатушку столетия, или многодневный выезд с друзьями, которые гораздо медленнее чем вы. Посетите класс йоги, займитесь новым видом спорта, или просто прогуляйтесь. Умотайте в теплые края и поиграйте в гольф, но только таскайте сумку сами. Или поиграйте в теннис, сходите в горы, посетите занятия аэробикой.
Это хорошо заниматься своим специфическим спортом. Но следует избегать структуры и прямолинейности. Вместо дорожки или шоссе, бегите по лесным тропинкам. Гоняйтесь на моунтейнбайке или циклокроссе. Обучайте неофитов триатлонистов плаванию! Получайте удовольствие!
Мозги, а не мышцы.
Вместе со снижением тренировочной нагрузки в этот период, у вас будет больше времени спланировать предстоящий сезон. Имея сезон 2012 еще свежим в памяти, уделите время анализу всего что было, и начинайте планировать следующий, предстоящий сезон. Спросите себя:
- достиг ли я в 2012 году своих целей?
- следовал ли я своему тренировочному плану (он ведь был, не правда ли?)
- определил ли я лимитирующие факторы?
- был ли я в состоянии придерживаться своего тренировочного расписания?
- получил
Главная идея: айронмен — это велогонка с плавательной разминкой и бегом трусцой до финиша.
Если вы хоть как-то читаете по-английски, читайте оригинал. Остальные могут читать перевод ниже:
Вопрос:
Привет,
Я решил написать письмо, раз уж у тебя нет возможности ответить в блоге. У меня есть несколько вопросов и, я надеюсь, ты можешь помочь мне своими знаниями. Расскажу, что я жил в Темпе и Скоттлсдейле несколько лет! Теперь я живу во Флориде — она вся плоская — и мне не хватает гор.
Я только что финишировал в своем первом айронмене (20 октября 2012). Мне 57 лет, я — персональный тренер. Моя цель на эту гонку была просто финишировать, что я и сделал. Не слишком хороший результат, но я все равно счастлив, что финишировал, хорошо себя чувствовал и не сталкивался с травмами. Следующая гонка — 12 января 2013. Я хочу тренироваться ради хорошего результата, а не ради самого факта финиша. Велоэтап будет плоский — в отличие от предыдущего айронмена — что должно дать мне преимущество, так как я тренировался для горного этапа в прошлый раз.
Мой вопрос:
Как лучше тренироваться для таких соревнований? Я не быстрый бегун. Должен ли я концентрироваться на скорости и более коротких дистанциях посреди недели и доводить длительные пробежки до 3 в месяц? Буду очень благодарен для любой совет.
Спасибо, я использовал многие твои тренировочные планы в прошлом — они крутые!
С уважением,
KM
Ответ:
Привет КМ,
Прежде всего, ты поставил верную цель на первый айронмен — «Просто финишировать». Это огромное достижение. Конечно, ты должен суметь финишировать быстрее в следующий раз. Меня смущает только то, успеешь ли ты полностью восстановиться за оставшееся время. Но, к счастью, мое предложение о том, как стать быстрее, также снизит тренировочную нагрузку. Если ты сделаешь то, что я рекомендую здесь, я могу гарантировать, что следующую гонку ты пройдешь быстрее.
Насчет с обзора — с того, что айронмены не хотят даже слышать: айронмен — это велогонка с плавательной разминкой и бегом трусцой к финишу. Многих это раздражает, поскольку снижает ценность плавания и, особенно, бега. Но это так.
Объясню по пунктам:
1. Это велогонка. Около половины гонки мы проводим на велосипеде. Поэтому он имеет наибольшее влияние на общее время. Стань сильным на велосипеде — и у тебя будет отличное время на финише, если ты верно разложишь силы. Разложить силы — критически важно. Если ты поедешь на велике «на все деньги», то ты пойдешь марафон пешком. Но если ты проедешь на 95%, ты сможешь бежать, хотя и медленно. И еще чуть-чуть. Лучший способ подготовиться к велоэтапу — тренироваться с пауэрметром (powermeter, измеритель мощности). Это почти то же самое, что воспользоваться шпаргалкой на экзамене :-) Как только ты знаешь, с какой мощностью нужно ехать в гонке, ты проедешь едешь с такой мощностью и показываешь свой лучший результат. Опять же, это не лучший результат, а оптимальный — он оставляет достаточно силы в ногах, чтобы бежать, а не идти марафон.
2. С плавательной разминкой. Плавание составляет всего 10% гонки. Тебе не надо много плавать, чтобы подготовиться к нему. Трех тренировок в неделю достаточно. И думать нужно только о технике — а не физической форме. Ты поплывешь быстрее, просто улучшая технику. Физическая форма позаботится сама о себе. В день гонке тебе нужно только держать верный темп. Плыви в ногах у того, чей темп тебе подходит, и расслабься. Только периодически проверяй, что твой буксир плывет в нужном направлении :-)
3. С бегом трусцой к финишу. И, наконец, напишу про бег, который вызывал у тебя больше всего вопросов. Нет абсолютно никакой необходимости выполнять скоростную работу — такую как, например, быстрые интервалы. Это — пустая трата времени, которая увеличивает риск травм и оставляет тебя усталым почти все время. Ты никогда не будешь бежать быстро на айронмене. Даже профессионалы не бегут быстро. Тот, кто бежит за 2:50 после велосипеда, мог бы
1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.
Будьте готовы отказаться от необходимости постоянно контролировать все, что происходит с вами – ситуации, события, люди и т.д. Будь то родные и близкие, коллеги или незнакомцы на улице – просто позволить им быть такими, какие они есть.
3. Отпустите чувство вины.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.
4. Остановите негативный разговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.
5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.
6.Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответсвуют вашим ожиданиям. Мы все разные.
7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.
Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинноя Я.
8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены – это нормально, они необходимы нам, чтобы двигаться из пункта А в пункт Б. Перемены помогают изменять и нашу жизнь, и жизнь окружающих к лучшему.
9. Не ставьте ярлыки.
Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. И постепенно открывайте свое сознание новому.
10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, когда прошлое нравится больше, чем настоящее и будущее немного пугает. Но вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это все, что у вас есть.
11. Освободитесь от страхов.
Страх – это всего лишь иллюзия, его не существует – вы его создали. Все это в вашем уме. Измените свое внутреннее отношение – и внешнее встанет на свои места.
12. Перестаньте оправдываться.
Разоблачите оправдания и отправьте их на пенсию. Чаще всего мы ограничиваем себя из-за множества оправданий.
13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Слишком много людей живут жизнью, которая им не принадлежит, только чтобы жить. Они живут своей жизнью в соответствии с тем, что другие считают лучшим для них, они делают то, что от них ожидают их родители, друзья, учителя, правительство и общество. Они игнорируют свой внутренний голос, внутреннее призвание. Они настолько заняты реализацией ожиданий других людей, что они теряют контроль над своей жизнью. Они забывают, что приносит им счастье, чего они хотят на самом деле… и в конечном итоге они забывают о себе.
У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.
Хорошая погода позволяет пока кататься на велосипеде по шоссе. Бегать можно в любую погоду. Появилась возможность заниматься с тренером по плаванию. Все идет по плану!
Автор: Осадчий Дмитрий Сергеевич
Я родился в крупном промышленном городе – заводы, шахты и … зоны. Город, в современном понимании этого слова, начинал строиться руками заключённых, да и сам острог, с которого всё и началось, был основан каторжанами более 400 лет назад. Отсюда, наверное и пошло несколько специфичное мировоззрение его жителей. Многие жили по понятиям. За неосторожно сказанное слово можно было и ответить, а за серьезные косяки могли и жестоко наказать. Понятно что не все придерживались такой «философии», но всё равно это оказывало большое влияние на людей, особенно на молодёжь.
Напившись мужики били кого-нибудь за эти самые понятия, а когда доставалась им – это уже был беспредел. Взял ребёнок по наивности из песочницы чужую игрушку – и ты уже ворюга, а кто рассказал про это – ябеда-корябеда. В школе – уже стукач, в шараге или институте - лох или чёрт. Были и пацаны, над ними стояли «старшаки», смотрящие за районом и городом. Все кто не сними – обычные лохи.
С приходом демократии предприятия начали быстро закрываться, даже металлургические гиганты и те - лихорадило. Люди запили, появились целые районы наркоманов. Наркоманов не любили даже самые законченные алкаши, так как они не имели вообще никаких жизненных принципов, не говоря уже «за понятия». Появились и бандиты-отморозки. В основном это были спортсмены и бывшие силовики у которых не было воровских принципов, а было огромное желание быстро урвать кусок пожирнее. Милиция, впрочем как и многие другие государственные организации, по вполне понятным причинам плотно вставала на коммерческие рельсы и уверенно переходила на самообеспечение. Как сказал один человек, она «…превращалась в закрытое акционерное общество по максимальному извлечению прибыли из населения». «Синие» (уголовники старой формации) воевали с отморозками, милиция воевала со всеми и даже сама с собой (про войну за «Цветмет» и уголь для Китая даже вспоминать страшно). Так вот и жили.
С развитием бизнеса у нас появились и первые телохранители. В большинстве случаев они закреплялись за бизнесменами их «крышей» и выполняли роль надсмотрщиков – вдруг терпила сбежит куда, или что ещё хуже, сболтнёт лишнего в ненужном месте. Особо ценилось умение грузить базаром и раздавать лещей разным лохам если они окажутся на их пути или, не дай Бог, тачку подрежут.
Кроссовки, спортивный костюм (за ношение спортивного костюма «не по рангу» тогда можно было и по голове получить) и кожанка - это любимая одежда наших первых телохранителей. «Аааааа… братуха… здароваааа!!!». Затем имитация серии ударов, объятия и – держи краба! Примерно так они и здоровались, телохранители из братвы.
Безопасность бизнесменов в те времена, по сути зависела только от авторитета их крыши в своей уголовной среде. Но всё это довольно быстро закончилось, когда отморозки начали набирать силу. Практика показала, что с киллером очень сложно договориться так как оказалось, что он живёт «не по понятиям». Если раньше «мокруха» – это было западло, то для новых это было обычным делом. У них была жёсткая дисциплина, даже курение могло восприниматься как нарушение порядка. Создавали свою разведку и контрразведку, вербовали сотрудников милиции, а иногда, втихаря, и сотрудничали с ними. Понятно, что явный перевес был на их стороне.
В связи с постоянными войнами произошел и пересмотр отношения к безопасности в целом, и к личной охране в частности. При этом всё получилось как-то однобоко – может сказался наш менталитет, то-ли полное незнание этого предмета как такового, а может и всё вместе взятое. Из-за недоверия к местным школам охраны наших телохранителей отправляли на учёбу за границу, как правило в Израиль, реже в Москву и Питер.
Там всё было очень круто – куча бабла за краткосрочные курсы, красивые дипломы с труднопонимаемыми названия курсов, солидные инструктора. Вот так двое из моих знакомых «старшаков» и оказались там. Привезли тонны фотографий и видео. Из чего только там не стреляли – вот с «М-16» сидят в засаде и прыгают с грузовика, с «Узи» и «Скорпионом» в подвалах и каких-то ангарах, есть даже с «Глоком» с колиматорным прицелом. А какая у них была экипировка – даже у наших спецов такой нет. Мне тогда было 18 или 20 лет и от этого я был в полном восторге!
Но время опять все расставило на свои места – горели магазины и предприятия, бизнесмены
Раньше я по другому относился к минутам.
Если время было, например, 7:36 - я считал что уже 7:40. 55 - это уже 00. И поэтому редко опаздываю.
Вчера, во время бега, поймал себя на мысли, что 1:36 это нифига не 1:40, потому что надо бежать еще почти километр.
Все познается в сравнении. Правильно говорят инопланетяне, что понятия времени не существует, его придумали сами люди, для себя.
Вчера на профильной выставке испытал новый велотренажер, активно продвигаемый для фитнес-клубов.
В отличие от трейнеров (на заднее колесо), этот тренажер способен реально наклоняться, имитируя движение в повороте.
И когда перед тобой хороший большой экран/ТВ - даже создается некое подобие движения по дороге. Я вчера \"проехал\" пару горок в Италии smile.gif
Могу сказать, что регулировок под мой рост вполне хватает.
Однако, иллюзия так и остается виртуальной. Мышцы в наклоне работают, это да, но силы инерции нет. И поэтому для настоящего ценителя кайфа совсем не хватает. Еще хуже чем безалкогольное пиво. Или как (удалено цензурой, 18+). 
Вдохновленный просмотром триатлона на Гаваях, побежал длинную тренировку.
На часы решил не смотреть и бежал по самочувствию. Ориентировался только на километровые отсечки и сигналы, когда пульс залезал в 3 зону. Тогда в зависимости от рельефа или ждал, или если горочка, чуть снижал скорость.
На 15 км почувствовал болевое ощущение в пятке, через пару км прошло. Связываю что бежал в кроссовках Pearl Izumi, которые одеваю очень редко.
Совсем под 18 км почувствовал что тело уже не нагревает промокшую одежду, стало зябко.
Из питания съел три геля, через 45 минут, и потом каждые 30. Если бы с начала решил бежать именно половинку формулу выбрал бы другую.
Посмотрел на часы и старался держать скорость только последние 2 км. И вот что получилось в итоге:
Итог 1:52:24.
21,02 км
Чсс среднее 154.
Я доволен! Самочувствие хорошее.
Сегодня в электричке наблюдал долгий диалог контролеров с девушкой, не полностью оплатившей проезд. Она довольно сильно возмущалась. Как оказалось потом речь шла о 16 рублях. Не устаю удивляться нашему народу. А другой подмосковный пассажир уже в 8 утра хлещет энергетик и разговаривает только матом. Не только власть в ответе за страну. Не надо искать внешнего врага, посмотри в зеркало.