Используйте свой мозг для изменения. Ричард Бэндлер

Джон Гриндер и Ричард Бэндлер одни из основателей НЛП

Из книги Ричарда Бэндлера «Используйте свой мозг для изменения»

Я бы хотел, чтобы вы попробовали несколько очень простых экспериментов – чтобы немножко поучить вас тому, как можно научиться управлять собственным мозгом.
Подумайте о событии из прошлого, которое было очень приятным — возможно, о том, о котором вы давно не вспоминали. Задержитесь на мгновение, чтобы вернуться к этому воспоминанию — и убедитесь, что вы видите то, что видели, когда это приятное событие совершалось. Можете закрыть глаза, если так проще.

Я хочу, чтобы, глядя на это приятное воспоминание, вы изменили яркость изображения и отметили, как изменяются в ответ ваши чувства. Сначала делайте его все ярче и ярче. Теперь делайте его все более и более тусклым, пока вы едва сможете различить его. Теперь снова сделайте его ярче.

Как это меняет ваше самочувствие? Всегда есть исключения, но для большинства из вас, если вы сделаете картину ярче — ощущения усилятся. Увеличение яркости обычно увеличивает интенсивность ощущений, а уменьшение яркости — обычно наоборот. Сколь многие из вас когда-либо думали о возможности намеренно изменять яркость внутреннего образа, чтобы иначе чувствовать себя? Большинство из вас просто позволяют своему мозгу беспорядочно показывать вам любую картину на его выбор — а вы в ответ хорошо или плохо себя чувствуете.
Читать далее...

Из моего ответа на форуме

...Мне кажется вам надо поговорить с ним спокойно и серьёзно на тему уважения к вам.
А перед этим сесть и хорошо подумать,прислушаться к своему внутреннему голосу, увидеть и прокрутить вашу с ним жизнь с эмоциональной точки зрения,попытаться оценить эти ситуации. Затем сделать паузу, и глянуть на ваши взаимоотношения в логических категориях,и снова обдумать.
затем соединить логический и эмоциональный опыт и начать анализировать. Попробуйте найти и понять мотивы его слов, поступков со своей а потом его точки зрения. После этой значительной работы вы будете более менее ясно представлять ваши отношения. И можете приступать к выбору принятия решения и подходов в общении с ним.

Цитата из моего ответа на психологическом форуме

Не понимаю зачем сдерживать крик и тем самым загонять его в глубь? Когдато он вырвется. Лучше всё таки поработать с состоянием. Тоесть с самим криком.

Проделайте такое упражнение, когда будете дома одна.
Зайдите в туалет либо в ванную или в другое закрытое помещение включите воду музыку или то что заглушает звук.
И всласть наоритесь.
Кричите меняя тембр голоса можно начинать негромко низким голосом, не бойтесь употреблять грубые слова, злитесь по настоящему.
Затем просто кричите в удобной для вас манере исполнения обычного крика, в конце переходя в верхний регистр. Немножечко повизжите. На пике переживания не сильно стукните в кулаком в стенку.
Обьектом для крика можете избрать любой образ, от соседской болонки до важного чиновника.
Затем расслабтесь и посидите спокойно 5 минут и проанализируйте ощущение.
Упражнение с криком желательно повторять каждый день по 20 минут минимум две недели. Метод принадлежит лично мне. Пробуйте и напишите о результатах.

ЗЫ, если нервы расшатаны то не стоит повышать голос до крика а ограничится низким спокойным тембром. Достаточно усилить добавляя более грубые выражения,возможно применение бранных слов,которые помогут применить в монологе более емкие изысканные идиомы и сложные многоэтажные словосочетания.

3 (Визуализация).
Беспокоящая вас ситуация проигрывается в воображении как бы на внутреннем экране и тем самым гасит гнев. За развитием ситуации вы наблюдаете как бы со стороны. Представьте себя зрителем, смотрящим художественный фильм, в котором вы играете главную роль. Для визуализации надо расслабиться, сосредоточиться на внутренних ощущениях и привести в норму дыхание. Далее можно рекомендовать следующие варианты:

1. уменьшите в росте человека, вызвавшего ваш гнев, пусть он будет карликом, гномом или букашкой;
2. постарайтесь увидеть этого человека в смешном виде (например, в трусах и в каске);

взято с сайта http://health.mpei.ac.ru/psiguar.htm,

Ваш тип мышления можно охарактеризовать как Глобальный (цвет - бирюзовый)

Глобальное сознание. Жертвенный тип. Приспособление себя к базовым принципам устройства мира. Глобальное сообщество, восприятие человечества как целого, интеграция на уровне культур. Синергетическое, голографическое мышление, возможность в полной мере видеть достоинства и недостатки предшествующих уровней, интегрируя их в единую целостность. Современные примеры: теория Гайи, «глобальная деревня», идея плюралистической гармонии Ганди.

Пройти тест

В метафору встроен якорь и видно как он включается.есть в рассказе и ещё кое что.

Тишину квартиры нарушил звон будильника. Из-под одеяла высунулась рука, что бы остановить этот шум. Нет, это не будильник… Звук становился все громче и громче. Она уже начала понимать, что это звонит мобильный и быстрыми движениями (насколько они могут быть быстрыми у человека, который практически спит) стала шарить по тумбочке.

Читать далее...

Автор Ирина Гаврилова, статья взята с сайта http://teopsy.e-puzzle.ru/article92.htm

Терапевтическая метафора в работе с детьми

Читать далее...

На мой вопрос "Перенос ресурсного состояния из прошлого" отвечает психолог и тренер Инна Иголкина

Совет по якорной технике взят мною, с форума сайта http://timesaver.ru/

Читать далее...

Доброго времени суток. Хотел бы заняться йогой или другими дурачествами, там гимнастику дыхания делать, вступать в анабиоз или в конткх с другими мирами х). Вобщем, Кто нибудь занимается йогой или подобными вещами? Хочу знать какие методы существуют, для чего они предназначены и какой эффект.

Текст Из комментария к сообщению.

Пример для применения скрытого эриксоновского гипноза,а именно наведения транса в общении.Требуются определённые навыки речи гипнотизера и подстройка к телу, дыханию, глазам и речи партнёра.

"....Ну вот меня лично пример с конвенцией тараканов не вставляет, примитивные ловушки сознания не прокатывают, я бы и не искал смысл на месте бизнесмена а развернулся бы и ушёл.
И перед тем как отвечать я бы сначала прояснил в голове свои цели по отношению к бизнесмену(что я должен получить в результате от него скажем подписать контракт) и попытался понять чего именно он хочет от меня.
А на вопрос "Как вы относитесь к проживанию тараканов в гостиницах?" Я бы ответил так,немножко помолчав и подготавливая свой ответ. Читать далее...

Уважаемые читатели, дорогой Саша, сегодня я хочу обратиться к вам за помощью, для чего, собственно, и был создан этот дневник.
Пожалуйста, не жалейте меня: жалость - это не то чувство, которым должны руководствоваться люди, не пренебрегайте, потому что постичь может каждого, не оставляйте меня в одиночестве; захотите поругать - валяйте, только прежде представьте себе, что перед вами женщина, которая мечтала о простом человеческом счастье: семье, любимом муже, и желанном ребёнке))), и запуталась...

Читать далее...

Недавно нашёл этот способ на Лиру

Bardachok 2 0 обратиться по имени 07-12-2007 22:56 (ссылка)

julivik, хотя способ простой и лежит на поверхности, я его осознала совсем недавно, на самом деле. Такой: поняв, что тебе реально плохо, или никак, или тоска, наметь себе мысленно примерное время когда это в тебе пройдет: завтра, через три дня, через неделю, месяц и т.д. (в зависимости от глубины причины) Вспоминай об этом почаще. И проходит быстрее чем наметишь. Правда!

Интереснейшее упражнение из книги "А вы пробовали гипноз?"Сергея Горина
(Живого классика эриксоновского гипноза)Книга написана в форме семинара.


Упражнение N 5. ("Прочистка каналов").

Выполняется индивидуально, располагайтесь удобнее. Смысл упражнения состоит в том, чтобы освободиться от ограничений в восприятии внешнего мира, научиться видеть, слышать и чувствовать - вместо того чтобы догадываться о том, что вы могли бы услышать, увидеть или почувствовать.

Читать далее...

В наш беспокойный век народ часто сталкивается со стрессами и депрессиями.
Иногда стресс полезен например во время драки,для азарта схватки или в экстремальных ситуациях.Но если нервное состояние затянулось и не проходит, то надо работать над собой чтобы снять его.А для меня лично,это увлекательно и интересно,просто надо знать какие кнопки нажимать,ведь человеческий мозг легко управляем и програмируем, особенно чужой:)
Это можно сделать например с помощью НЛП и эриксоновского гипноза.
Есть и другие различные техники расслабления успокоения и работы с сознанием.
Я например почти всегда пытаюсь анализировать стрессовую ситуацию,ищу то слово,действие или другую причину,рычаг,который включает какуюто зону в мозгу, что даёт мощный всплеск эмоциям иногда приводящим к не полностью контролируемым поступкам.

Можно поиграть с мозгом вспомнив яркую положительную или отрицательную ситуацию и к вам вернётся то настроение что было в прошлом.Таким образом можно искать в прошлом ,например приятное яркое воспоминание сильное ощущение, чудесную музыку или пение птиц,у кого как в общем(положительный ресурс) и накладывать на сегодняшнее скажем серое будничное унылое настроение:)
Попробуйте,поэкспериментируйте и заметите как изменилось ваше состояние.

А как вы справляетесь(не справляетесь) со стрессом и депрессией? Поделитесь, это будет интересно.

[показать]

Настроение сейчас - спокойное

Бедлам в голове, в доме, в жизни.
Рядом всё время идёт одна только фраза, характеризующая, как мне кажется, мою действительность "Жизнь взаймы"...
Мне 27, своего ничего нет. Есть дочка!, но в последнее время всё время ловлю себя на том, что задаю себе вопрос:"А зачем же я всё-таки рожала!??"
Мне не хватает постоянно чего-то: то времени, то сил, то настроя... и кажется, будто жизнь летит, а я за ней не успеваю, вот пройдёт и все, и ничего нет после меня)))...смешно?!)))
Мудрые люди рожают тогда, когда есть сильный тыл, может, любовь обоюдная, ещё что-нибудь стоящее...
Ныть не охота, но что-то радостного не видится)))
С постоянными больничными лишена совсем возможности даже просто прогуляться, выйти из дома, оглянуться вокруг. Кроме больного ребёнка - ничего не вижу в своей жизни (да, еще подлость мужа!). Мне кажется я уже заражена энергетикой болезни от нее.
Потерялся интерес к мужикам совсем (смотрю на них, будто они действительно все имеют одно лицо - лицо мужа) Тьфу, ччёрт! - не хочу быть нюней!
Просто даже друзей не осталось...

Сообщество для психологической помощи!